Как начать высыпаться: 15 правил крепкого сна

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?(по статистике прошлой недели только 50% ответили правильно)

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

1. 1. Изабелла Бевз 209
2. 2. pussy 182
3. 3. Ольга Павлова 144
4. 4. Настя Левченко 137
5. 5. Igor S 83
6. 6. Варвара Бóрина 80
7. 7. Анастасия Трофимова 67
8. 8. Софья Холена 65
9. 9. Анастасия Давыдова 64
10. 10. Глеб Семёнов 60

1. 1. Кристина Волосочева 19,120
2. 2. Ekaterina 18,721
3. 3. Юлия Бронникова 18,580
4. 4. Darth Vader 17,856
5. 5. Алина Сайбель 16,787
6. 6. Мария Николаевна 15,775
7. 7. Лариса Самодурова 15,735
8. 8. Игорь Проскуренко 15,638
9. 9. Liza 15,165
10. 10. TorkMen 14,876

Самые активные участники недели:

• 1. Виктория Нойманн – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 2. Bulat Sadykov – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 3. Дарья Волкова – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

• 1. Наталья Старостина – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 2. Николай З – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
• 3. Давид Мельников – подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

Источник статьи: http://obrazovaka.ru/kak-pishetsya/lozhishsya.html

Ночные приступы при туберкулезе

Возбудители туберкулеза живут и размножаются в тканях, насыщенных кровью и кислородом. Поэтому они сразу стремятся попасть в бронхи и легкие. Оседая на этих органах, микобактерии раздражают их стенки, вызывают желание откашляться, освободиться от патогенной флоры. Когда взрослый больной ложится спать, приступы усиливаются из-за неподвижного состояния.

К сопутствующим симптомам туберкулеза относятся:

• температура тела 37°;
• бледность кожи и нездоровый румянец на лице;
•  стремительное похудение;
• потоотделение по ночам;
• апатия, вялость, быстрая утомляемость.

На поздних стадиях болезни появляется тахикардия, боль в грудине, кровь в мокроте.

Для устранения кашля, который появляется, когда пациент бодрствует и ложится спать, необходимо уничтожить возбудитель – палочку Коха. Для этого врач назначает курс антибиотиков («Изониазид», «Рифабутин»). Вместе с тем проводится симптоматическая терапия. Взрослый больной принимает иммуностимулирующие, отхаркивающие, противовоспалительные средства, а также препараты для восстановления микрофлоры кишечника.

Как работает калькулятор сна?

Когда человек засыпает, он проходит несколько циклов из поочередно чередующихся медленной и быстрой фаз сна. Если вы проснетесь в период медленной фазы, то будете ощущать тяжесть, разбитость и усталость. Вам будет сложнее пробудиться и встать с кровати, чего не произойдет, если проснуться в конце «быстрой фазы»

Вот почему так важно просыпаться в правильное время

В калькуляторе сна онлайн учитывается продолжительность циклов сна, которые длятся в среднем 90 минут. Вам необходимо указать время, когда вы намерены лечь спать, а мы дадим вам ответ на вопрос, когда лучше подняться утром, чтобы чувствовать себя полноценно отдохнувшим. Калькулятор учитывает и время на засыпание, потому вам не нужно добавлять его к графику пробуждения. Мы уже сделали это за вас.

Но для чего вообще нужно пользоваться какими-то калькуляторами сна? Чтобы это понять, нужно разобраться в том, что это вообще за процесс и почему он так важен для нашего организма.

ложись-ка спать, ее ведь нет. для В. Сергеева и

Это попытка собрать на одной странице стихи поэта, удалённые или из его черновиков, а так же стихи последних дней. =====================================================

ложись-ка спать, ее ведь нет. для В. Сергеева и tablera

ее ведь нет чего ты хочешь чего ты ходишь как больной она уехала на праздник а ты закатываешь очи закутываешь плечи льном холодной простыни и разве тебе звонят по телефону который третий день молчит а письма тают как снежинки пристав к почтовому вагону тот отряхнулся так брезгливо скривился словно съел олчи и затерялся в перегонах в разъездах в станциях глубинки а голубь выронил из клюва обрывки марки сургучи

достань из морозилки клюкву свари кисель поешь картошки погладь собаку по ушам клюкой в пруду гоняет крякву зачем-то бедная старушка в чем только держится душа

ее опять ты встретил в парке зачем скажи ты ходишь в парк перке тебе когда-то в школе от оспы делали без боли так почему сегодня жарко как Жанне на костре – д’Арк

дурак ты так сознайся в этом а не придумывай поветрие и мор эпохи Ренессанса ты возомнил себя поэтом поэтому на геометрии писал в тетрадке то ли стансы а то ли тексты для романсов видать тебе судьба предвиделась ходить с гармошкой возле станций и петь с протянутой рукой да вот она никак обиделась судьба-старушка и клюкой не в крякву метит а в тебя переступая словно в танце второй рукой озон гребя

зачем ты ходишь в парк скажи и действуешь на нервы даме когда-нибудь запустит камень в твой профиль старушонка-Жизнь она себя Жизелью мнила сама но ты опять приперся в холодный парк и ей напомнил обязанность тебя пасти она была когда-то милой потом служила где-то в ОРСе пахала как в каменоломне и упустила из горсти твой резвый нрав и ты придумал пока мотался без надзора что ты поэт и нежным взором ласкал девчонок возле ЦУМа или Ла Скала – память врет так не смотри ей жадно в рот

а впрочем ты сегодня болен иди и ляг достань свой плед сотри случайный этот бред забудь про все что думал в школе про то что якобы поэт еще про ту которой нет она уехала на праздник а жизнь-старуха тебя дразнит и тычет в бок кривой клюкой

ложись-ка спать и хрен с тобой….

Copyright: Dimir Dimirov, 2003 Свидетельство о публикации №103031600989 ложись-ка спать, ее ведь нет. для В. Сергеева и – без рубрики, 16.03.2003 12:00 восстановлено неизвестным читателем 29 ложись-ка спать, ее ведь нет. для В. Сергеева и tablera 19.02.2015 23:55 не определен

Источник статьи: http://stihi.ru/2015/02/21/401

Поздравляю с трехлетием, солнышко

Как сохранить кудри до утра. Укладка будет держаться весь день: 8 подсказок, как сохранить завивку до самого вечера

Сделать ваши волосы центром притяжения — не мечта, а реальность. Волнистые локоны легко превратят вас в красавицу на миллион долларов, а кудри смогут оживить любой стиль. Люди с естественными завитками смело могут экспериментировать со своим образом. Великолепная текстура локонов выгодно выделяется на фоне прямых и сухих прядей. Модницы с подобными волосами часто утверждают, что их прически не будут долго держать кудри. Но они неправы. Представляем восемь советов, как сохранить завивку в течение всего дня.

Необходимо подобрать правильную процедуру для добавления объема

Помните, что локоны долго держатся только тогда, когда ваши волосы легкие и чистые. Так что первый шаг — это мытье головы. Попробуйте использовать легкий шампунь-кондиционер, который не будет утяжелять ваши локоны. В противном случае ваши кудри распадутся примерно через час или два. Никакое количество фиксирующего средства не поможет. Сушить волосы также необходимо правильно. Используйте старый трюк: наклонитесь так, чтобы ваши локоны свисали. Используйте фен с отражателем. Когда вы выпрямитесь, то сразу заметите значительное увеличение объема!

Необходимо правильно подобрать косметические средства

Как уже было сказано, правильно подобранные средства для ухода за волосами являются ключом к правильной текстуре! Так инвестируйте свои средства в качественный спрей или мусс. Используйте его на влажных или сухих волосах, чтобы получить правильную текстуру для удержания локонов. Вы должны также выбрать хороший лак для фиксации локонов. Многие из них рассчитаны только для вьющихся волос. Но при использовании на естественных прямых прядях они помогают укладке держаться в течение всего дня.

Регулярный уход за волосами и профилактика термических повреждений

Поврежденные волосы не смогут удержать завивку и выглядеть великолепно. Если у вас есть секущиеся кончики, ваши локоны будут выглядеть непослушными. Необходимо регулярно обрезать такие концы волос. Странно, но чем меньше вьются волосы, тем красивее будут выглядеть локоны. Поверьте, когда кудри решают «сойти с ума», укладка в конечном итоге выглядит так, как будто человека слегка ударило током! Нужно хорошо подготовить волосы к укладке.

И последнее, но не менее важное: в большинстве случаев завивка требует термической обработки. Убедитесь, что вы используете тепловой защитный спрей или крем

Тепловое повреждение является одной из главных причин секущихся кончиков.

Фиксирующее средство

Как следует из названия, это используется для фиксации кудрей. Этот спрей будет держать ваши локоны в течение длительного времени. Приобретите качественный продукт и используйте только его.

Используйте утюжок для завивки вместо плойки

Инструмент для завивки, который вы используете, также играет определенную роль. Плойку обычно покупают, когда хотят попробовать завить свои волосы в домашних условиях. Но вместо этого используйте плоский утюжок. Щипцы для завивки, особенно старые модели, которые до сих пор популярны, не имеют керамического покрытия. Используйте плоский утюжок с округленными сторонами. Локоны держатся лучше и дольше. Его нелегко применять без практики. Но всему можно научиться. Как только вы это поймете, пути назад не будет!

Используйте термобигуди

Если у вас тонкие волосы, используйте термобигуди. Они работают лучше на тонких прядях, когда вы хотите создать вьющиеся локоны. Их преимущество: можно сделать различные варианты завитков. Вы можете переключаться между колечками, рыхлыми волнами или маленькими локонами.

Холодная завивка

Для завивки без тепла используйте ткань, ручки или карандаши. Вы можете просто заплести ваши вымытые волосы и оставить их с вечера на ночь, чтобы наутро получить шикарные волны! Это еще один отличный способ, как носить кудри намного дольше!

Последние штрихи

После того, как ваши волосы завиты, используйте лак для укладки в последний раз. Это сохранит завивку ваших локонов. И вы можете щеголять кудрями целый день.

Кашель при воспалении легких

Пневмония часто является осложнением бронхита и болезней верхних дыхательных путей. При этом заболевании воспалительный процесс затрагивает ткани легких. В ответ на раздражение в органе активно выделяется слизь. Поэтому взрослый человек страдает от влажного кашля, который усиливается по ночам, когда больной ложится спать.

Определить пневмонию можно по следующим симптомам:

• высокая температура тела;
• боль в голове, мышцах, суставах;
• бледность кожи, ногтей, слизистых тканей;
• повышенное потоотделение, озноб по ночам;
• свистящее дыхание, хрипы.

Во время развития болезни происходит интоксикация организма компонентами лекарственных препаратов, отмершими клетками, продуктами жизнедеятельности возбудителя. Она проявляется общей слабостью, утомляемостью, отсутствием аппетита.

Для уничтожения возбудителя врач назначает взрослому длительный курс антибиотиков (10-14 дней). Чтобы облегчить человеку дыхание, когда он будет ложиться спать, требуется прием муколитиков и отхаркивающих средств. Гепатопротекторы, энтеросорбенты устраняют признаки интоксикации организма.

Пошаговые действия, необходимые документы и требования

Пациенту нужно взять с собой страховой полис, паспорт, свидетельство о прикреплении к поликлинике, выписку с проведенными исследованиями и сданными анализами, направления от врачей, а затем отправиться в поликлинику при своей больнице, в которой врач принимает решение о необходимости госпитализации. У доктора нужно уточнить, можно ли лечь в больницу на обследование.

При положительном ответе определяют, какая будет госпитализация – бесплатная, платная, экстренная или плановая. Может быть, пациент зря беспокоится и ему не понадобится обследование и лечение в стационаре, а только обыкновенное амбулаторное лечение.

Чтобы было вынесено заключение, врач назначит дополнительные исследования и анализы. После того как будет пройдено дообследование, при положительном решении о необходимости госпитализации пациент будет зарегистрирован в листе ожидания, ему назначат очередной перечень анализов. Затем ему нужно будет ждать звонка из больницы с извещением о дате госпитализации. Сделано это должно быть в течение десяти рабочих дней.

Как лечь в больницу на обследование, интересно многим.

Такой случай относительно простой, если человек не нуждается в еще более серьезной помощи, которая требует высокой квалификации специалистов и особого оборудования, то есть госпитализации в профильный стационар. Подобная медицинская помощь имеет название высокотехнологичной, с ней могут возникнуть определенные трудности.

Кубики Зайцева Собранные (картонные кубики, аудиодиск, таблицы, методичка)

Грамота детская А4. Оформление из мультфильма «Вовка в тридевятом царстве»

«Это топчик!»: что думает геймер о ноутбуке ASUS ROG Zephyrus G14

Советы, как научиться ложиться спать раньше

Когда приходится рано пробуждаться дабы идти трудиться, человек каждый раз мысленно ругает себя по причине того, что накануне лёг поздно отдыхать. Недостаток сна порождает сопротивление организма, который просто отказывается работать активно

Поэтому так важно время погружения в Морфеево царство

Ниже приведены рекомендации специалистов, как заставить себя лечь спать пораньше.

И прежде всего они советуют оптимизировать график сна. Привычка поздно засыпать, часто негативно сказывается на психофизиологическом здоровье, поскольку систематическое недосыпание порождает неприятные, а порой и опасные следствия. Как правило, дефицит сна провоцирует снижение работоспособности, активности, памяти, иммунитета, появление вялости, раздражительности, сонливости, рассеянности. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют при появлении описываемых ощущений настроить режим сна, доведя ночной сон минимум до 7 часов, а также отрегулировать время засыпания.

Итак, психологи советуют людям, задающимся вопросом, как лечь спать пораньше, сперва-наперво, определить время погружения во власть Морфея. Считается, что взрослому индивиду на полноценный отдых надобно не менее 7 часов. Поэтому период отхода ко сну рассчитывается, исходя от времени, когда необходимо пробудиться.

Также рекомендуется за пару часов до отхода в Морфеево царство отказаться от потребления стимуляторов, таких как: кофеиносодержащие продукты, алкогольные вещества, никотин. Поскольку они могут препятствовать своевременному засыпанию.

Не следует потреблять тяжёлую пищу либо в большом количестве непосредственно перед сном. Последняя трапеза должна произойти минимум за 2 часа до желаемого периода засыпания.

Нельзя перенапрягаться перед сном, поскольку любые физические нагрузки оказывают стимулирующее воздействие. Поэтому тренировки лучше проводить, либо в утренние часы, либо за 3 часа до предполагаемого времени погружения в сновидения.

Гаджеты также под запретом перед сном. Поскольку синее свечение экранов смартфона, ноутбука, планшета способно разогнать сонливость. Не рекомендуется и чтение электронных книг непосредственно перед сном. Лучше отдать предпочтение печатному изданию.

Помимо того в деле под названием, как лечь спать пораньше и уснуть, важно постоянство. Необходимо сделать постоянным ежевечернее время погружения в дремоту, дабы сформировалась привычка

Также не менее значима обстановка в спальне, она должна располагать к спокойствию, расслаблению, комфорту, что подразумевает наличие приятного белья, свежего воздуха, удобного матраса, уютного помещения, качественных подушек.

Необходимо осознать, почему надо ложиться спать раньше. Прежде всего, сон нужен для оптимального функционирования мозга, поскольку недосып негативно воздействует его интеллектуальные процессы.

Отдельные люди стараются максимально оттянуть момент посещения Морфеева царства, так как ощущают дискомфорт в процессе дрёмы. Чувство одиночества, волнения, страха, неизменное прокручивание былых обид, промахов – является, прежде всего, и признаками невроза, а в дальнейшем нередко порождает синдром постоянной усталости, нередко даже депрессивное состояние. Поможет здесь техника ликвидации тревожных дум, заключающаяся в тщательном представлении в подробностях беспокоящей ситуации и доведении её до бессмыслицы, трансформировав в фарс.

Девочке на 3 года. Поздравительная открытка «С днем рождения!»

Вещие сны и Менделеев

– С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй. Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой?

– Такое допустимо и бывает у совершенно здоровых людей, это галлюцинации перед засыпанием. Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек, с одной стороны, еще не спит, осознает окружающее, а с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно. Никакой опасности обычно это не представляет. Есть некоторые болезни, которые сопровождаются таким феноменом, например, нарколепсия. Но у нее много других признаков, поэтому не стоит сразу же ее себе диагностировать.

– Как объяснить вещие сны?

– Нет ничего мистического в сновидениях – большинство совпадений объясняются вероятностным прогнозированием. Есть несколько моделей, которыми ученые объясняют генерацию мозгом сновидений, в том числе сновидения, которые занимаются воссозданием картины мира на основе имеющейся у мозга неполной информации. Иногда варианты прогнозирования совпадают с реальными событиями. Мозг каждый день занимается вероятностным прогнозированием. 

Например, когда мы смотрим в окно – будет дождь или нет? Во сне происходят такие же процессы и иногда более удачно, чем в бодрствовании. Если в бодрствовании мы просто скажем себе: «Да, на небе тучи, явно будет дождь», то во сне мы увидим, как вышли на улицу, нас охватила стихия, ветер, ливень. Во сне наши прогнозы красивее и производят большее впечатление, мы участвуем в этом придуманном будущем.

– Приходилось ли вам сталкиваться с летаргическим сном?

«Мы не можем ничего в себе контролировать». Как живут люди с биполярным расстройством

– Летаргического сна в том смысле, который вкладывают в это понятие масс-медиа, не существует. По крайней мере, нет ни одного подтвержденного случая. Подобные состояния часто бывают при шизофрении, психическом заболевании, которое может сопровождаться кататоническим ступором – но это не сон, а особое, скорее трансовое состояние. Или истерическая спячка – когда «принцесса» не принимает суровую действительность, а ждет своего принца. 

Все описанные в медицине случаи, похожие по описанию на летаргический сон, то есть длительный сон, который продолжается месяцами, оказывались в итоге проявлением именно психического заболевания. Интересно, что недавно в Казахстане были зафиксированы случаи массового психоза, когда жители целой деревни периодически «засыпали», пока их не переселили из этого депрессивного региона.

– Вы верите в знаменитую легенду, что Менделеев увидел во сне свою таблицу? Может быть, во сне мы можем больше, чем в бодрствовании?

– Очень немногие люди говорили, что великая идея пришла к ним во сне. В истории наберется около десятка таких случаев. Я верю в существование творческих сновидений, когда во сне удавалось решить проблему, которую человек не мог решить в бодрствовании, но не могу сказать, что сон – это особо благоприятное состояние для решения проблем. Может быть, во сне проблемы и решаются лучше, но в большинстве случаев человек об этом, к сожалению, забывает, когда просыпается.

Фото: rawpixel.com

Фазы

Сон является сложным физиологическим процессом, включающим в себя до пяти циклов быстрого и медленного сна (по книге А. Вейна «Две трети сна»):

• Медленный сон (глубокий сон), во время которого ваша система активизируется и начинается выброс гормонов в кровь и восстановление организма.

  Медленный сон занимает 75 – 85% всего сна и состоит из: дремоты – 12,1%, сонных веретен – 38,1% , дельта-сна, – 14,2 %, глубокого дельта-сна – 12,1%.

  Многие функции нашего организма меняются по мере погружения в сон: на стадиях дремоты и сонных веретен пульс становится реже, снижается артериальное давление, течет медленнее кровь. Как только спящий достигает дельта-сна, пульс учащается, а давление поднимается.

• Быстрый сон – это стадия, когда пробуждение человека происходит постепенно. В фазе быстрого сна, ваш мозг почти так же активен, как если бы вы бодрствовали, но состояние мышц пока расслабленное, они еще не включились и не пришли в тонус.

  На быстрый сон приходится до 23,5%.

  Быстрый сон составляют две стадии: эмоциональная и не эмоциональная. Эти стадии сменяют друг друга несколько раз, причем эмоциональная фаза всегда длиннее.

  Если отобразить глубину сна с помощью кривой, то получится несколько спусков в глубокий сон, сменяющихся подъемами в поверхностный быстрый. Эти подъемы и спуски занимают временной промежуток, приблизительно равный полутора часам.

Фазы сна сменяют друг друга через промежуточное состояние, подобное дремоте. Эта переходная стадия у здорового человека занимает около 5 % всего сна. При распознавании стадий быстрого и медленного сна важным признаком служит постепенное расслабление мышц или снижение мышечного тонуса.

Разница

1. Медленный сон имеет четыре ярко выраженные стадии, а быстрый – две.

2. Движения глаз в медленном сне вначале плавные и совсем замирающие в конце стадии, в быстром сне – глаза двигаются непрестанно.

3. Состояние вегетативной нервной системы в обеих стадиях различно.

4. В медленном сне мы растем быстрее: гормон роста, вырабатываемый гипофизом, в этой фазе вырабатывается активнее.

5. Сновидения носят разный характер. В быстрой фазе – картины снов насыщенны действиями, ярко и эмоционально окрашены, в медленной – сюжет сновидений спокойный или же вовсе отсутствует.

6. Дыхание при засыпании становится реже и громче, но менее глубоким. Оно еще более замедляется и становится неритмичным в дельта-сне. Дыхание в быстром сне то медленное, то частое, то с задержками – так мы реагируем на события сна, который смотрим.

7. Температура мозга снижается в медленном сне, а в быстром, благодаря усиленному притоку крови и активному обмену веществ, поднимается и иногда превышает температуру в бодрствовании.

Во сколько дети ложатся спать

Проблема состоит в том, что всё сложнее становится уложить ребенка в положенное время. Дети практически не расстаются со смартфонами, планшетами и компьютерами, увлеченные бесконечным миром развлечений. Мерцание этих устройств посылает мозгу сигнал, что еще не время спать, и малыш продолжает бодрствовать, вместо того чтобы заснуть и набираться сил для следующего дня.

Научные исследования четко показывают: дети, которые засыпают поздно, становятся раздражительными и беспокойными, им трудно сконцентрироваться на чём-то, у них возникают трудности в процессе обучения и появляется нервная неустойчивость.

Это касается не только физического, но и психологического роста. В первые годы жизни малыш усваивает огромное количество информации и приобретает новые навыки с недоступной для взрослых скоростью. А происходит это благодаря гормону роста, который вырабатывается в организме спустя 2–3 часа после засыпания и действует в основном ночью.

Самое лучшее время для выработки этого гормона — полночь. Таким образом, если ребенок ложится позже 9 часов вечера, в его организме нарушается выработка гормона и уменьшается количество времени, за которое гормон просто не успевает выполнить свою функцию.

Это может привести к снижению физической активности ребенка или, наоборот, к гиперактивности, ведь нарушается психологическая устойчивость. Также позднее засыпание негативно влияет на развитие интеллекта ребенка. Поэтому в ночные часы растущий организм должен отдыхать, ну а вместе с ребенком это должна делать вся семья!

10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДЕТСКОГО СНА»

1. Расставляй приоритеты
   Ребенок не должен спать ценой бессонницы мамы и папы. «Золотой детский сон» — это здоровый и сладкий сон всех членов семьи!
2. Определяйся с режимом сна
   Режим сна в семье формируется в зависимости от того, когда удобно спать не только ребенку, но и всей семье. Ведь больше всего ребенку нужны выспавшиеся, здоровые родители. Определи вместе со своей второй половинкой, когда отбой в вашей семье, и строго соблюдайте вами же принятое решение!
3. Решай, где спать и с кем
   Конечно, вопрос «Спать ребенку с родителями или отдельно?» сугубо индивидуален. Но лучше всего, если ребенок будет спать в своей кроватке и желательно в своей комнате. А мама и папа будут спать под одним одеялом. Когда мама и папа спят под одним одеялом — это залог счастья и длительного благополучия всех членов семьи!
4. Не бойся разбудить соню
   Если твой кроха долго спит днем, а потом не может заснуть ночью, не давай ему спать днем — разбуди соню!
5. Оптимизируй кормление
   Если ребенка после еды тянет на сон, сделай так, чтобы последнее вечернее кормление было самым сытным и плотным.
6. Насыщенный день
   Пусть каждый день твоего ребенка будет насыщенным как физически, так и эмоционально, но без перегибов, а гармонично.
7. Подумай о воздухе в спальне
   Оптимальная температура в комнате должна быть 18–21 °C, а влажность от 50–70 %. Решение этого вопроса — задача папы.
8. Используй возможности купания
   Прохладная ванна перед сном — что может быть лучше!
9. Подготовка постели
   Ровный, плотный и жесткий матрас, натуральное постельное белье, а если твоему малышу меньше трех лет, то можно обойтись и без подушки.
10. Позаботься о качественном подгузнике
    Для самых маленьких качественный подгузник очень важен, на этом не стоит экономить!

Выяснить причину, и если она устранима – устранить! Это рекомендация, которая отвечает на вопрос одним предложением. Охватывает практически весь спектр проблем, вызывающих позднее засыпание, и ничем не помогает родителям, хотя по своей сути абсолютно верна.

Конечно, все люди, в том числе и дети, имеют свои биоритмы, ребенок может оказаться «совенком», но даже «совенок» должен укладываться спать не позднее 22.00. Если ребенок засыпает к часу ночи – это не нормально.

Используйте мягкое полотенце

Парикмахеры рекомендуют заворачивать волосы в мягкое полотенце из микрофибры. После аккуратного промакивания волос наклоните голову вниз, положите полотенце из микрофибры на волосы и оберните его вокруг головы. Затем закрепите полотенце с помощью заколки, ленты или резинки. Вы можете спать с полотенцем из микрофибры на голове, а утром обнаружить неплохую укладку.

В тоске по «Кинотавру»: Деревянко опубликовал фото трехлетней давности с Яглычем

Олег Ефремов влюбился в нее без памяти и увел у мужа. У пары родился сын (фото)

Вдовец Леонид Куравлев души не чает во внуках. Их у него трое, старшему уже 17

Перед этим рекомендуется нанести ваши любимые средства для укладки — муссы, гели, воск, сыворотку или крем. Кстати, сегодня вы можете купить полотенце, изготовленное специально для заворачивания в них волос. Они зачастую имеют липучку или кнопки для крепления.

В какой позе правильно спать

Многие люди долго не могут выбрать удобную позу, чтобы спать, переворачиваются, пока не перебивают сон. Есть несколько правильных поз для сна. У каждого человека могут быть свои особенности, поэтому универсальной позы нет, нужно самому определить наилучший вариант для себя.

Спать на спине

Многие врачи и ортопеды рекомендуют спать именно на спине. Эта поза удобна для позвоночника, если подобрать небольшую подушку. Так же эту позу рекомендуют косметологи, которые считают что правильно спать именно так, ведь это сохраняет кожу лица молодой.

Однако у этой позы есть минусы. Во сне можно поперхнуться слюной, что может привести к самым неприятным последствиям.

Спать на животе

Большинство людей считают самой удобной позой. Однако врачи считают её опасной для позвоночника. Возможны неприятные ощущения и даже боли в позвоночнике, если регулярно спать таким образом. Так же кожа лица и грудь постоянно находятся под давлением во время всего отдыха. Это вызывает нарекания косметологов. Однако в этой позе подавляется храп.

Необходимо выбрать оптимальную позу для сна, которая учтет ваши физиологические особенности. Поэкспериментируйте и решите для себя, как удобнее всего вам спать.

Спать на боку

Это наиболее естественная и рекомендуемая врачами поза. Для многих она является оптимальной для расслабления. Так же, как и поза на спине она является полезной для позвоночника и шеи. Однако косметологи считают, что могут появляться ранние морщины из-за заминки кожи подушкой. На каком боку правильно спать вы узнаете ниже.

Бывает ли полезной еда перед сном?

А вот и сенсационное утверждение!

Прием пищи непосредственно перед сном может нести в себе и плюсы. Главное — есть правильные продукты.

Всем известно, что некоторые люди не прочь поесть даже ночью, что еще хуже, чем сон сразу после приема пищи, так как подъем ночью является нарушением фаз сна, а ночной прием пищи только усиливает процессы образования жировой ткани в организме. Для борьбы с этим явлением во время эксперимента людям предложили прямо перед тем, как лечь спать, перекусить чем-то легким, например, хлопьями с молоком в небольших количествах. В результате, наблюдатели выявили, что режим сна у пациентов не нарушался, они даже понемногу сбросили вес.

Другим немаловажным фактором является то, что качество сна может улучшиться, если перед сном съесть немного орехов, кусочек киви, ягод с высоким содержанием антиоксидантов (например, голубики), либо выпить стакан молока или йогурта. Считается, что стакан теплого молока поможет расслабиться, а в киви и бананах содержатся вещества, которые помогут уснуть (из этих веществ синтезируется гормон сна – мелатонин).

Легкий перекус перед сном может помочь в поддержании уровня глюкозы в крови. В норме, по утрам в организме синтезируется повышенное количество глюкозы, необходимое, для того чтобы проснуться и начать новый день. В ответ на это в поджелудочной железе вырабатывается гормон инсулин (необходим, для того чтобы глюкоза попала в клетку).

Чаще всего проблемы с уровнем глюкозы в крови возникают у людей, страдающих сахарным диабетом (по утрам он у них повышен), поэтому доктора рекомендуют им перекусить перед сном. То же самое назначается врачами и пациентам с пониженным содержанием глюкозы в крови. Но помните, что не стоит прибегать к такому решению самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Веселая ферма. Хозяйство. Конструктор JDLT для малышей. 29 деталей

Основное правило

Глаголы, используемые в повелительном наклонении, выражают побуждение к определенному действию, просьбу или приказ. Как правило, такие лексические единицы употребляются в форме второго лица. Следует также отметить, что формы повелительного наклонения не изменяются по временам, образуются от основы будущего простого или настоящего времени при помощи нулевого суффикса, суффикса -и-, нулевого окончания или окончания -те. Также к глаголам повелительного наклонения нередко прибавляется частица -ка, смягчающая приказание. Приведем наглядные примеры:

• беги;
• бегите;
• терпи;
• будь;
• давай-ка;
• читай-ка и проч.

↑ Яркий праздник в день рождения