Как дожить до 100 лет: 15 золотых правил

Настройка здоровья или здоровый настрой?

Многочисленные интервью с долгожителями показывают нам, что далеко не здоровый образ жизни помог им прожить больше 100 лет. Среди тех, кто прожил больше столетья, немало любителей бекона, алкоголя и сигарет. Это не значит, что стоит пренебрегать вредом жирной пищи и табака, чтобы прожить долго. Влияние этих вещей на самочувствие никто не отменял. Если мы хотим прожить много лет, то, наверняка, подразумеваем, что это будут хорошие, счастливые годы. А плохое самочувствие в первую очередь влияет на нашу удовлетворенность жизнью. Но вот ограничиваться только правильным питанием не стоит.

Француженка Жанна Кальман, которая официально прожила самую долгую жизнь среди всех женщин на планете (122 года), рассказывала, что ее страсть – это вино и шоколад. Американка Джералин Талли (115 лет) рассказывала о своей большой любви к пончикам и жирной еде. Многие мужчины-долгожители также поделились своей любовью к «плохой» еде и алкоголю. Например, 112-летний немец Густав Гернет никогда не занимался спортом и не сидел на диете. Батули Ламичане из Непала, которому так же 112, до сих пор курит по пачке сигарет в день. Британец Джек Рейнольдс, которому 105, каждый день добавляет виски в утренний кофе. Каждый день пьет виски и его соотечественница, Агнес Фентон (110 лет). Этот список можно продолжать бесконечно.

Другой вывод, к которому пришли люди, прожившие больше сотни лет, – важно чувствовать себя хорошо. То есть, именно внутренний настрой, позитивное отношение к жизни – вот секрет долгих лет хождения по свету

Те, кто в 100 лет запивают бекон джин-тоником, относятся к жизни проще, и знают толк в оптимизме. Мы же, зная это, имеем возможность комбинировать хорошее здоровье и веселый нрав.

Больше смейтесь

Смех — это безвредный физиологический вариант наркотических веществ, вызывающий эйфорию и тормозящий выработку гормонов стресса. Он стимулирует мозговые центры, благотворно влияющие на излечение многих заболеваний.

Специфическое дыхание во время смеха сродни дыхательной гимнастике йоги:

• усиливает кровоснабжение;
• нормализует давление;
• улучшает настроение и самочувствие;
• снижает холестерин;
• укрепляет иммунитет.

Существует мнение, что смех способен излечивать многие болезни, вплоть до рака. При смехе сокращаются мышцы лица, усиливается кровоснабжение головного мозга, что благоприятно влияет на работу всех систем организма. Их слаженная работа — прямой путь к долголетию.

Как прожить долго молодым и здоровым, знает каждый, но в теории. На практике об этом начинают задумываться, когда уже многое безвозвратно утеряно, такова суть человеческой природы. Чтобы создать себе условия для долгой и здоровой жизни не обязательно думать о будущей старости начиная с сознательного возраста, но правильно питаться, не употреблять вредных веществ и обеспечить себя достаточной активностью никому не помешает ни в каком возрасте.

Что еще? В конце концов множество советов сходятся к одному — живите полной жизнью.

Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.
Смех помогает сохранить здоровье. Если вы видите во всем смешное, проживете дольше. Покажите грусти фигу, не впадайте в уныние. Когда смеешься, ты не можешь злиться или грустить, или чувствовать зависть.
Загляните в себя и найдите для себя орудия. Они есть у каждого, и они помогают нам жить. Я обладаю силой слова и воображением. Принтер, компьютер и фотоаппарат помогают мне бороться с несправедливостью. Если мне предоставляется возможность помочь человеку, попавшему в беду, я использую эту возможность.
Пусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени.
Нужна хорошая жена, двойной виски на ночь и спокойный нрав.
Никогда не уходите от ответственности. Если вы ни за что не отвечаете — найдите что-то, что заставит вас вывернуться наизнанку. Это поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставаться живым. Я сохраняю бдительность, потому что работаю

Добродетель не нуждается в вознаграждении.
Очень важно сохранять пытливый ум.
Будьте внимательным, активным и культурным человеком. Не пляшите под чужую дудку.
Не курите, не пейте и не сдавайтесь.
Живите одним днем и ловите волну.
Можете желать счастья, но все все самое лучшее я создал в трудные времена

А еще я каждый день ем чернослив.
Делайте то, что должны. Не размышляйте, просто делайте.
Успокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис — на следующее утро все будет в порядке.

Photo: wikipedia.org

Посетите и поделитесь Вашими мыслями на форуме

Как прожить жизнь до 100 лет и больше?

1. Веди активный образ жизни

Для долголетия следует начинать именно с активного образа жизни. Делай зарядку по утрам, чаще перемещайся пешком, совершай пробежки, тренируйся 2-3 раза в неделю. Активность позволяет организму поддерживать физическое и психологическое здоровье. Регулярная активная жизнь повышает ее качество и длительность.

2. Питайся сбалансированно

Выбирай здоровую, разнообразную и полезную еду, а не фастфуд. Не используй диеты, а регулярно контролируй пищевой график. Чаще употребляй в пищу фрукты, овощи, рыбу, злаки и молочные продукты. Здоровое питание позволит избежать лишнего веса, что увеличит годы жизни. Не забывай потреблять достаточно воды, но меньше сладких и газированных напитков.

3. Будь мудрее

Сохраняй мудрый и философский подход к жизни. Переживать по пустякам и даже по значительным неприятности будет не всегда разумно. Будь мудрее, спокойнее и проще. Смотри на жизнь сверху, чтобы неприятности казались лишь короткой заминкой на пути к счастью. Сохраняй психологическую устойчивость, которая является основой долголетия и крепкого здоровья.

4. Следи за дисциплиной

Кажется странным, но планирование, организация и дисциплина удлиняют жизнь. Склонные к планированию люди не забывают посещать врача, принимать таблетки и регулярно питаться. Планирующие люди реже рискуют, а также реже попадают в опасные ситуации.

5. Проводи время на улице

Свежий воздух и солнце благотворно сказываются на организме человека. Чаще гуляй, ходи пешком и выбирайся на природу. Данный образ жизни поможет прожить более 100 лет.

6. Дольше работай на любимой работе

Чем позднее ты расстанешься с работой, тем дольше проживешь

Но важно работать на любимой работе, которая вызывает удовлетворение, приносит чувство самореализации и помогает чувствовать счастливым. Меняй нелюбимое место работы и будь долгожителем

7. Высыпайся

Как прожить больше 100 лет? Мы привыкли жертвовать своим сном для любых целей. Но время для сна – это не запас, который можно тратить на 1000 разных вещей. Для здоровой и долгой жизни важен полноценный сон 7-9 часов. Соблюдай режим сна, ложась и засыпая в одно время.

8. Общайся с близкими

Межличностное общение с близкими людьми поднимает настроение, улучшает эмоциональный фон и делает нас счастливыми. Проводи время с друзьями, близкими, родственниками и просто хорошими людьми. Жизнь без общения сложно назвать полноценной и счастливой.

9. Посещай врачей и стоматологов

Мы любим бегать от врачей, пока более-менее здоровы. Но предупреждение и профилактика болезней более эффективна. Посещай стоматолога и проходи медицинские обследования. Избегай вредных привычек, алкоголя, сигарет и других уязвимостей.

11. Ходи по магазинам

Посещение магазинов полезно для людей, что увеличивает шансы отметить 100-летний юбилей. Физическая активность, взаимодействие с людьми и умственная нагрузка помогают телу оставаться в тонусе.

12. Мечтай

Следуй за мечтами и целями, чтобы стимулировать желание жить. Двигайся вперед, занимайся самообразованием, расти интеллектуально, тренируйся и веди активный образ жизни. Когда у человека есть планы на жизнь, то он всегда старается их выполнить.

Как прожить 100 лет без болезней и здоровым? Начни следить за своими привычками и здоровьем прямо сейчас, а не когда будет поздно. А сколько лет проживешь ты, если будешь следовать сегодняшним привычкам? Может следует что-то изменить?

Правильная еда.

• Растительная пища должна стать основой Вашего рациона. Анализ питания многих долгожителей показал, что свое питание они строили вокруг овощей, фруктов и зерновых. Этому примеру следуют и жители острова Окинава, которые проживают одну из самых долгих жизней в мире. Полностью становится вегетарианцем не стоит, но количество мяса, молочных продуктов и яиц сократить однозначно стоит. В овощах содержится растительный белок, но полностью восполнить норму получаемых аминокислот он не может, поэтому стоит ввести в меню морепродукты или мясо птицы.
• Правильные перекусы.

Все люди любят перекусывать. Долгожители в качестве здорового перекуса используют орехи. Это источник растительного белка, клетчатки, витаминов Е, В6, меди, калия, фолатов и антиоксидантов. Исследования ученых демонстрируют, что 3 горсти орехов в неделю способны снизить риск преждевременной смерти почти на 40%.

Вода – источник жизни.

Для того, чтобы организм правильно функционировал нам нужна жидкость. Самой правильной жидкостью является чистая вода. Она помогает очистить организм от токсинов, поддержать увлажнение кожи и слизистых. Чая и кофе бояться также не стоит. Главное не злоупотреблять ими. Черный чай и перевозбуждают нервную систему, поэтому сокращаем их употребление и переносим на первую половину дня.

Газированные напитки не должны быть в Вашем меню, если Вы рассчитываете жить долго. Вместо них перейдите на натуральные соки и морсы.

Что касается алкоголя, то его употребление до сих пор спорный вопрос. Конечно, речь идет об умеренном употреблении качественного алкоголя. По мнению доктора Дэвида Принса, в неделю допускается выпивать 2-3 порции алкогольного напитка.

Сильно не ограничивайте себя.

Если постоянно лишать себя радости, долголетия Вам не видать, ведь психологическая составляющая – крайне важный аспект долгой жизни. В примерах, перечисленных выше, Вы видите, что многие долгожители баловали себя «запрещенными» продуктами. Если Вы будете делать это изредка и в ограниченных количествах.

Следите за размером порции.

Переедание никому не идет на пользу. Помните, что, почувствовав насыщение за столом, Вы на самом деле переели. Сигнал о насыщении доходит до мозга лишь 20 минут спустя после трапезы. Выбирайте посуду меньшего размера, это позволит на 15-20% сократить количество съеденного. Берите пример с японцев, которые считаются одной из самых долгоживущих наций. Они трапезничают сразу из множества маленьких мисочек. Такое разнообразие еды в один прием пищи позволяет покрывать суточную потребность в витаминах и минералах и не перегружает желудок.

Важна не только умеренность в пище. Не забывайте о нормированности приемов пищи. Последний прием еды должен состояться минимум за 3 часа до сна. Если Вы поешьте на ночь, Ваша пищеварительная система не будет отдыхать, а полученные калории не израсходуются и отложатся в жир.

Обратите внимание на суперфуды. Этим новомодным словом называют наиболее полезные для здоровья продукты

Одним из самых распространённых среди долгожителей суперфудов можно отметить куркуму. Эта пряность – природный антисептик, способный снизить риск развития онкологии воспалительных процессов, инфаркта и инсульта. Напиток из куркумы также поможет тем, кто страдает от кожных заболеваний: экземы, псориаза и дерматита. Куркуму принимают и те, кто хочет сбросить лишние килограммы

Этим новомодным словом называют наиболее полезные для здоровья продукты. Одним из самых распространённых среди долгожителей суперфудов можно отметить куркуму. Эта пряность – природный антисептик, способный снизить риск развития онкологии воспалительных процессов, инфаркта и инсульта. Напиток из куркумы также поможет тем, кто страдает от кожных заболеваний: экземы, псориаза и дерматита. Куркуму принимают и те, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Рецепт целебного напитка из куркумы включает ¼ чайной ложки куркумы, которую заливают 1 стаканом кипятка и настаивают в течение 2 минут. Для сладости можно добавить немного меда или 1 чайную ложку сахара. В напиток из куркумы можно добавить немного корня из имбиря.

Как дожить до 100 лет

1. Читай газеты вверх ногами
   И это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку…

2. Ешь фрукты и овощи красного цвета
   Мало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Быстро бегай
   Бег снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Вместо бега можешь кататься на велосипеде.

4. Будь осторожен при пользовании общественным туалетом
   После каждого посещения общественного туалета необходимо тщательно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий, которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить твой иммунитет.

5. Ешь бананы
   Этот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе.

6. Приседай
   Это простейшее упражнение помогает укреплять мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут предотвратить падения.

7. Пей хотя бы одну чашку чая в день
   Чай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды.

8. Ложись спать на час раньше
   Сон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом.

9. Ешь йогурт
   Напитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт.

10. Используй зубную нить
    Она помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.

11. Дыши через соломку
    Делай это ежедневно, чтобы улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Делай вдох через нос, а выдыхай через соломинку.

12. Держи дом в чистоте
    Люди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон, правильное питание и, как следствие, на долголетие.

13. Ешь бекон вместо колбасы
    Это может прозвучать достаточно странно, но он менее калорийный, чем колбаса. Его употребление может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.

14. Ежедневно ходи на прогулку
    Ходьба положительно влияет на работу мозга и защищает от слабоумия.

15. Накладывай на тарелку меньшие порции еды
    Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которым давали порции на 30 процентов меньше, жили в два раза дольше.

Эти советы действительно помогут тебе быть здоровее. Не поленись и выдели немного времени на свое здоровье, чтобы дожить до ста лет!

Часть первая: Здоровое питание

Здоровое питание — одно из самых важных звеньев системы, которая может помочь человеку дожить до 100 лет. Существует сотни различных рекомендаций, касающихся здорового питания, но сегодня мы рассмотрим 5 самых важных из них. Итак, что это за правила:

1. Выбирайте правильные продукты

В юные годы большинство из нас привыкает, что желудок может переварить практически всё. Однако с возрастом пищеварительная система становится переборчивой и хуже переносит «тяжелую» еду. И если мы искренне верим, что с возрастом становимся более рассудительными, то почему бы не применить это к выбору продуктов питания?

Обязательно ограничьте поступление насыщенных жиров. Насыщенные жирные кислоты не имеют практической ценности для организма. Они не участвуют в биологических процессах и могут утилизироваться только как источник энергии. А их накопление в жировой ткани заметно снижает шансы дожить до 100 лет. Насыщенных жиров много в жирном мясе, сливочном масле и в пальмовом жире, который щедро добавляют в дешевые продукты.

Также желательно ограничить поступление «быстрых» углеводов, вызывающих скачкообразный рост уровня глюкозы и стимулирующих отложение жиров. У продуктов, богатых углеводами есть коварная особенность – вам кажется, что вы съели менее сытное блюдо. Но организм получает огромное количество калорий (в виде глюкозы), которые некуда применить, поэтому приходится откладывать в виде жировых запасов. При этом витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности, организм получает недостаточно.

2. Постоянно пейте чистую воду

Вода необходима для протекания жизненно-важных процессов. Она непрерывно требуется для обмена веществ, для доставки питательных веществ к клеткам и своевременного вывода отходов жизнедеятельности из тканей. Вода должна очищать организм, а не загрязнять его. Поэтому категорически запрещается употреблять в пищу воду из-под крана.

Если хотите дожить до 100 лет, найдите возможность пить хорошую чистую воду. В любом городе такая вода продаётся с машин и специальных автоматов, но купить домой качественный фильтр для очистки воды. Даже если вы пьёте много сока и чая, постарайтесь дополнительно выпивать 4-5 стаканов чистой воды каждый день.

3. Никогда не пропускайте завтрак

Это фундаментальное правило здорового образа жизни. Завтрак является самым важным приёмом пищи, поскольку всю ночь организм расходовал энергию и питательные вещества на обменные процессы. Завтрак должен быть здоровым и содержать достаточное количество легкоусвояемых углеводов. Именно поэтому традиционным компонентом завтрака во всех странах являются каши.

Не лишним будет омлет и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Организм должен получить понемногу всех питательных веществ, но основной упор следует делать на источники энергии и быструю усвояемость. Пища должна быть здоровой, разнообразной и богатой витаминами. Желательно избегать жареного, предпочитая печёное и варёное.

4. Употребляйте овощи, фрукты и ягоды

Большинство людей ограничивает свой рацион определенной группой продуктов. Но если вы хотите дожить до 100 лет, вам необходимо разнообразие. Овощи, фрукты и ягоды должны составлять основу вашего рациона, и каждый день необходимо употреблять что-то новое. В овощах и фруктах много витаминов, а ягоды богаты специфическими антиоксидантами. Разнообразя рацион, вы обеспечите организм всеми необходимыми веществами.

Существует множество исследований, убедительно доказывающих, что обилие фруктов и ягод в рационе снижает риск развития онкологических заболеваний на 20%. Главное правило – употреблять полезные продукты каждый день. Следите, чтобы на вашем столе присутствовала морковь, зелень, помидоры, яблоки и всевозможные ягоды. Фруктовые соки также будут нелишними.

5. Готовьте правильно

Процесс приготовления меняет не только вкус, но и питательную ценность продуктов. И проблема не только в потере полезных свойств, но и в приобретении вредных. Так полиненасыщенные жирные кислоты (особенно омега-3) при термической обработке быстро разлагаются, образуя опасные эпоксидные соединения. Поэтому жарить на оливковом масле не рекомендуется.

Старайтесь есть поменьше жареного. Лучше запекать, варить или готовить на пару. Из животных продуктов выбирайте нежирные, поскольку растительные жиры в большинстве своем полезнее животных (это не относится к пальмовому маслу). Исключением является морская рыба, жир которой богат кислотами омега-3, витаминами D и A. Жарить рыбу не рекомендуется (из-за окисляющихся полиненасыщенных жиров).

Избегайте стрессовых ситуаций!

Самой первой причиной негативного влияния на самочувствие считаются стрессы, переживания, длительные всплески эмоций. Чаще всего они приводят к таким проблемам, как:
скачки артериального давления;
диарея;
ослабление иммунитета;
онкологические заболевания.
На планете есть много долгожителей. Их много раз обследовали, и это показало, что у этих людей великолепная техника борьбы со стрессами. Даже женщины-долгожители, которые рано овдовели, пережили войну и пытки в концлагерях, преодолели все сложности, справились с переживаниями и вернулись к нормальному образу жизни. Они смогли, и вы сможете!

Если вы не можете повлиять на ситуацию, измените своё отношение к ней. Разберите, найдите и осознайте причину – почему вы раздражены, опечалены? И подумайте, а можете ли вы каким-то образом воздействовать на ситуацию? Если есть такая возможность, воспользуйтесь ею

Если же ход событий зависит не от вас, «отпустите» ситуацию, переключить внимание на другие вещи, которые вам больше приятны.
Когда вы нервничаете, ваше дыхание становится прерывистым, а сердце стучит быстро и громко. В такие моменты лучше просто расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох

Повторите это несколько раз. Можете заняться йогой.

У столетнего врача есть множество бесценных советов для молодых людей, как дожить до 100 лет

• Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.
• На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед — молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 грамм нежирного мяса.
• Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется — никак не раньше 65 лет.
• Если врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем множить боль ненужными операциями? Я считаю, что животные и музыкальная терапия могут сделать больше, чем себе представляют врачи.
• Если вы хотите оставаться здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. Я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе.
• Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим — это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.
• Боль — загадочная вещь. И лучший способ ее забыть — это веселиться.
• Не слишком заботьтесь о накоплении материального. Помните: когда придет время, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону.
• Наука сама по себе не помогает и не лечит людей.
• Найдите свой пример для подражания и попытайтесь достичь большего.
• Жить долго — замечательно. Первые шестесят лет легко работать на благо семьи и ради достижения своих целей. А потом приходится прикладывать усилия, чтобы быть полезным обществу. С 65 лет я работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслаждаясь каждой минутой.

Как максимально увеличить число полноценно прожитых лет?

Первое — не терять связи с обществом. Как правило, люди получают удовольствие от общения с окружающими, в особенности с теми, кому они небезразличны. Общение дарит нам ощущение благополучия, независимо от того, повышает ли оно уровень эндорфина или снижает уровень кортизола. Почему — неизвестно. Ученые ищут биологические признаки, но пока безуспешно. Но это ощущение определенно делает нашу жизнь более значимой, осмысленной.

Многим помогает осознание того факта, что они занимаются интересным или полезным делом. Говорят, что трудоголики чаще страдают от заболеваний, вызванных стрессом. Но нет доказательств, что трудоголики склонны к таким заболеваниям, если получают удовольствие от своей работы. Если ими движут внешние обстоятельства и потребность заработать больше денег, стресса не избежать, и в этом, вероятно, мало пользы.

Суровая реальность такова: у процесса старения есть лишь педаль газа. Нам еще только предстоит узнать, существуют ли тормоза. Самое большее, что мы можем сделать, — не давить на педаль газа слишком сильно и не ускорять процесс старения. Среднестатистический человек, надо признать, со своей сумасшедшей и бурной жизнью давит на эту педаль что есть мочи.

Цитамины — разработки военных в мирных целях

Если в советскую эпоху достижения военных врачей были засекречены и предназначались для определенных задач, то сейчас в разрезе принятой в России госпрограммы по продлению жизни с конкретными целевыми показателями результаты работы ученых доступны практически всем — разработанные линейки пептидных комплексов — цитамины официально зарегистрированы в нашей стране как биологически-активные добавки и отпускаются в аптеках без рецепта.

Цитамины представляют собой сбалансированные комплексы биологически активных веществ направленного действия, выделенных из органов и тканей животных. Препараты содержат белки, нуклеиновые кислоты, микроэлементы и минеральные вещества (медь, цинк, магний, марганец, железо, фосфор, калий, кальций, натрий и др.), витамины (тиамин, рибофлавин, ниацин, ретинол, токоферол) в легкоусвояемой форме, что обусловливает их высокую пищевую и физиологическую ценность для людей всех возрастов. Необходимо подчеркнуть, что цитамины не содержат консервантов и других токсичных и чужеродных для организма компонентов и совершенно безопасны для применения в рекомендованных дозах как для профилактики, так и для лечения серьезных дисфункций.

Уже сейчас многие врачи используют цитамины в составе комплексной терапии различных заболеваний. Но лечением сфера действия цитаминов не ограничивается – принимают их и для профилактики заболеваний, и для поддержания нормального функционирования организма в условиях плохой экологии и хронического стресса. Благо, подобрать нужные цитамины не сложно, нужно лишь знать какой орган или система нуждаются в защите.

Так, например препарат Вазаламин, способствует улучшению функции сосудистой стенки при атеросклерозе, сахарном диабете, нарушениях микроциркуляции в органах и тканях при различных заболеваниях и возрастных изменениях сосудов. А препарат Тирамин, полученный из щитовидных желез крупного рогатого скота, призван защитить щитовидную железу человека от негативных влияний окружающей среды, а также улучшить ее состояние при гипо- и гипертиреозе. Особенно о защите щитовидной железы стоит задуматься жительницам больших городов, по статистике именно они в первую очередь страдают заболеваниями щитовидки. Возможности пептидных комплексов не ограничиваются помощью сосудам или щитовидной железе – на сегодняшний день существует 16 видов цитаминов, каждый из которых предназначен для конкретного органа или системы.

В пользу цитаминов свидетельствует и тот факт, что их применение не вызывает никаких побочных эффектов, ведь цитамины – это не химически синтезированные препараты, а пептидные комплексы из которых состоят клетки человеческого организма.

Несомненно, для того чтобы понять нуждается ли ваш организм в защите и нужно ли принимать цитамины следует посетить своего врача и пройти обследование. Однако задуматься о необходимости заботы о собственном здоровье поможет и этот несложный тест, который составлен совместно с медицинскими специалистами.

Научитесь радоваться каждому дню

Человек, который много переживает, не находит времени на простые удовольствия. В жизни любой персоны можно найти что-то хорошее. Только не все занимаются поисками позитива. Вас интересует ответ на вопрос о том, как прожить до 100 лет? Пересмотрите свою жизненную политику. Чем больше вы будете радоваться мелочам, тем более наполненными станут ваши дни. Чему можно радоваться? Вы выглянули в окно и увидели красивый закат или рассвет? Улыбнитесь мысли, что эта красота попалась вам на глаза, и вы нашли минутку полюбоваться прекрасным видом. По дороге на работу вы можете найти куст сирени, который расцвел раньше времени. Порадуйтесь этому чуду, ведь еще вчера цветочки не были раскрыты. Обнаруживать приятные сюрпризы можно и на работе. Например, чашка кофе, которую принес вам коллега с пожеланием доброго утра, существенно улучшит настроение

Научитесь видеть мелочи и обращать на них внимание. Именно из таких небольших, но приятных моментов складывается наша жизнь