30 правил гармоничной жизни

Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас. Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать. Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

Условия и пути

Гармоничное развитие – оптимальный путь не только для обретения гармонии, но и для раскрытия своего потенциала в полной мере. Но в каких условиях происходит формирование гармонично развитой личности, сложно ответить однозначно.

воли

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Во-первых, у человека уже должна быть сформирована способность к самоконтролю. Иначе он просто не сможет соотносить социальные требования со своими желаниями. Эта способность развивается через подкрепляющие действия (похвалу, награды) значимых взрослых. Подчинение внешним требованиям, умение смирить свои сиюминутные желания – необходимое условие развития.

Относительно самоконтроля можно привести результаты исследований Мишела, а именно известные маршмеллоу-тесты, которые в некотором роде позволили продвинуться в нашем понимании успеха и его критериев. Суть эксперимента заключалась в следующем: ребенка оставляли одного в комнате вместе с зефиркой или конфетой, попросив не есть её определенное количество времени за награду – удвоенную порцию сладости.

Во-вторых, гармонично развитая личность не может сформироваться без обогащенной среды. Стимулирующим фактором для активности мыслей и чувств выступает разнообразие.

Рекомендуем: Задатки и способности

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В-третьих, важна самостоятельность и осмысленность. Чем больше вызовов решает человек сам, тем быстрее он развивается и с большей увлеченностью устанавливает связи с миром. В этом случае у него формируется убежденность в том, что он сам несет ответственность за свою судьбу.

Определение

Гармония — многоплановый термин. Понятие гармонии в музыке включает в себя различные грани: это и термин, означающий «благозвучие», и наука об аккордах и созвучиях, и учебная дисциплина. Рассмотрим определения, которые даются в учебных пособиях более подробно.

Действительно, определения гармонии разнообразны

Но все они говорят о важности этой неотъемлемой части музыки. О важности ее для композиторов

Ведь чтобы писать красивую музыку, нужно уметь грамотно выстраивать музыкальную мысль. Хаос звуков вряд ли будет считаться шедевром (хотя в современном искусстве возможно все…). Исполнителю также необходимо понимать гармонию, ведь она — одно из средств, с помощью которых создается музыкальный образ.

В современном значении термин «гармония» начал употребляться примерно с начала XIX века, до этого использовалось понятие генерал-бас.

Что такое гармония?

Регулярно и повсеместно употребляя те или иные слова и термины, мы зачастую даже не задумываемся об их значении. Жизнь современного человека трудно назвать гармоничной, так как повседневная суета и обремененность множеством проблем мешают осознать красоту и целостность окружающего мира, а в этом и заключается суть понятия гармонии.

Рассмотрим значение слова «гармония» подробнее. В античности понятие «гармония» было изучено философами и мыслителями, одним из которых был Пифагор. Он выдвинул идею гармонии сфер, которая легла в основу идеализма и существует по сей день в новой философии у Шефтсбери, Кеплера, Джордано Бруно, Лейбница в измененной форме.

Гармонию рассматривали как основную черту бытия в целом, как упорядоченность Вселенной, противопоставляющую себя хаосу. Так если следовать мировоззрению греков античного периода, вместе с терминами «симметрия», «порядок» и «мера» гармония составляет основу прекрасного.

На протяжении веков значение слова гармония видоизменялось, в него вносились новые коррективы, по-разному трактовалась ее связь с прекрасным. Уже в эстетике Возрождения гармония стала считаться не только основным признаком, но также неисчерпаемым источником для творчества.

Современными теоретиками гармония описывается как единство порой противоположных, противоречащих друг другу элементов или сущностей.

Подкаст дня

Восприятие

Гармония основана на созвучии, концепции, определение которой менялось в разное время на протяжении истории западной музыки. С психологической точки зрения созвучие — это непрерывная переменная. Созвучие может варьироваться в широком диапазоне. Аккорд может звучать согласным по разным причинам.

Один из них — это отсутствие грубости восприятия. Шероховатость возникает, когда частица (частотные компоненты) находятся в пределах критической полосы пропускания, которая является мерой способности уха разделять разные частоты. Критическая полоса пропускания составляет от 2 до 3 полутонов на высоких частотах и ​​становится больше на более низких частотах. Шероховатость двух одновременных гармонических сложных тонов зависит от амплитуд гармоник и интервала между тонами. Самый грубый интервал хроматической гаммы — это второстепенная секунда, а ее инверсия — большая седьмая. Для типичных спектральных огибающих в центральном диапазоне второй самый грубый интервал — это большая секунда и второстепенная седьмая часть, за которой следуют тритон, второстепенная треть ( большая шестая часть ), большая треть ( второстепенная шестая часть ) и идеальная четвертая (пятая).

Гармоничное мажорное трезвучие состоит из трех тонов. Их соотношение частот соответствует примерно 6: 5: 4. Однако в реальных выступлениях третье часто больше 5: 4. Отношение 5: 4 соответствует интервалу в 386 центов , но одинаково темперированная большая треть составляет 400 центов, а пифагорова треть с соотношением 81:64 составляет 408 центов. Измерения частот в хороших исполнениях подтверждают, что размер основной трети варьируется в этом диапазоне и даже может лежать за его пределами, не расстраиваясь. Таким образом, нет простой связи между частотными отношениями и гармонической функцией.

Вторая причина — слияние восприятия. Аккорд сливается в восприятии, если его общий спектр похож на гармонический ряд . Согласно этому определению мажорное трезвучие сливается лучше, чем минорное трезвучие, а септаккорд мажор-минор сливается лучше, чем септаккорд мажор-мажор или седьмой минор-минор. Эти различия могут быть не так очевидны в темперированных контекстах, но могут объяснить, почему мажорные трезвучия обычно более распространены, чем минорные трезвучия, а мажорные-минорные сэмплы в целом более распространены, чем другие седьмые (несмотря на диссонанс тритонового интервала) в основной тональной музыке. Конечно, эти сравнения зависят от стиля.

Третья причина — знакомство. Аккорды, которые часто можно услышать в музыкальном контексте, обычно звучат более созвучно. Этот принцип объясняет постепенное историческое увеличение гармонической сложности западной музыки. Например, около 1600 неподготовленных септаккордов постепенно становились привычными и поэтому постепенно воспринимались как более согласные.

Западная музыка основана на мажорных и минорных трезвучиях. Причина, по которой эти аккорды так важны, заключается в том, что они созвучны с точки зрения слияния и отсутствия шероховатости. Они сливаются, потому что включают идеальный четвертый / пятый интервал. Им не хватает шероховатости, потому что им не хватает больших и малых секундных интервалов. Никакая другая комбинация трех тонов хроматической гаммы не удовлетворяет этим критериям.

Как воспитать в себе гармоничную личность

Существуют определенные принципы, следование которым позволит со временем обрести гармонию.

Важно всегда оставаться собой. Сегодня можно встретить людей, которые не хотят демонстрировать истинные чувства даже самим себе, они ограничивают себя надуманными нормами и правилами

В итоге получается так, что человек и сам не знает, что именно ему хочется. Ввиду этого он не достигает никакого успеха, ведь, не зная, чего ты хочешь, не можно добиться желаемого. Поэтому прекратите следовать навязанным стереотипам, поймите, что вы должны быть самим собой, не стесняйтесь своих желаний и добивайтесь того, чего вы действительно хотите.
Не стоит бояться перемен. Безусловно, многие люди планируют свою жизнь наперед. Однако, никто не застрахован от возможных изменений, непредвиденных ситуаций. Гармонично развитый человек отличается от обычного тем, что он позволяет себе ошибаться, он не винит себя за то, что что-то пошло не так, как хотелось бы, он способен адаптироваться к изменениям, не принимает близко к сердцу возможные провалы.
Не помнить плохого. Некоторые люди через годы несут какую-то негативную информацию, хранят в своей памяти то, что и сегодня доставляет неприятные эмоции. Правильным является желание отпустить прошлое, понять, что его уже не изменить, что оно не должно воздействовать на будущее.
Видеть красоту окружающего мира. Важно научиться распознавать прекрасное вокруг себя. Многие из нас привыкли к однообразным будням, не замечая, что происходит вокруг
Мало кто обращает внимание на пение птиц, на росу на листочках деревьев, на первые почки или раскрывшиеся бутоны цветов. А иногда стоит не нестись с бешеной скоростью на работу или учебу, а на секунду остановиться и оглядеться вокруг, заметить красоту природы
Также нужно почаще выезжать в лес, ходить в парк, чтоб непосредственно контактировать с окружающим миром.
Смех продлевает жизнь. Научно доказано, что люди, которые положительно относятся к жизни, значительно реже подвергаются стрессу. Положительные эмоции благоприятно воздействуют на общее состояние здоровья. У человека снижается уровень тревожности.

Индивиду, желаемому обрести гармонию, нужно научиться придерживаться следующих практик:

самоконтроль — важно научиться противостоять своим пристрастиям, их контролировать;
способность анализировать совершенные поступки, на основании их делать выводы — это позволяет понять истинное желание, делать свои поступки ответственными и осознанными;
способность проводить анализ своих мыслей.

Теперь вы знаете, что собой представляет формирование гармоничной личности. Как видите, человек должен стремиться к гармонии со своим внутренним, духовным миром и всем, что его окружает. Старайтесь изменить свою жизнь в лучшую сторону, стремитесь к гармонии.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

В словаре Д.Н. Ушакова

ГАРМО́НИЯ, гармонии, ·жен. (·греч. harmonia).1. Часть теории музыки, учение о правильном построении созвучий в композиции (муз.). «Музыку я разъял, как труп, поверил я алгеброй гармонию.» Пушкин.2. Благозвучие, стройность и приятность звуков (·книж. ). Мелодия, исполненная гармонии. Гармония поэтического ритма.3. Согласованность, взаимное соответствие (·книж. ). Гармония интересов. Между нами установилась полная гармония. Гармония красок.| Согласованное сочетание, соответствие элементов внутри чего-нибудь целого, внутренняя цельность, полнота, согласие (·книж. ). Мировая гармония. Душевная гармония. «Лицо его выражало запас силы, воли, внутренней гармонии и самообладания.» Гончаров.| Стройность, пластичность, мерность, полнота и законченность внешнего выражения (·книж. ). «Каждый жест актрисы исполнен гармонии. Всё в ней гармония, всё диво, всё выше мира и страстей.» Пушкин.4. То же, что гармоника в 1 ·знач. (·обл., ·прост. ).

Итак, 30 правил, которые изменят всю вашу жизнь

1. Каждый свой новый день начинайте с улыбки. Научитесь радоваться каждому восходу солнца.

2. Спите не менее 6-7 часов. Этого времени вполне достаточно,чтобы хорошо отдохнуть и восстановить иммунитет.

3. Пейте чистую воду. Если рядом нет родника или какого-нибудь чистого источника, то перед кипячением обязательно дайте воде настояться на шунгите.

4. Чтобы избежать простудных заболеваний, а также для повышения тонуса организма – принимайте контрастный душ.

5. Не бойтесь ставить большие цели. Помните, что Вселенная обязательно поможет вам.

6. Научитесь прощать. Не держите на людей зла. Отпустите все свои прошлые проблемы. Проблемы в жизни нужно рассматривать как трамплины, которые делают вас мудрее и сильнее.

7. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.

8. Избегайте пессимистов и “негативистов”. Окружите себя успешными, позитивными и целеустремлёнными людьми. Такие люди будут способствовать вашей реализации.

9. Никогда не отказывайтесь от своей мечты. Если вас часто посещают сомнения, то скажите про себя три раза: “Забудь обо всём и иди к своей цели!”

10. Занимайтесь спортом. Начните посещать тренажёрный зал или устраивайте домашние тренировки. Совершенствуйте своё тело.

11. Если работа не приносит вам никакого удовлетворения и уж тем более не приближает вас к цели, то немедленно бросайте её.

12. Следите за своими мыслями. Думайте всегда в позитивном ключе.

13. Найдите для себя наставника в той области, в которой вы хотите “максимально вырасти”. Так ваш путь к заветным целям станет намного короче.

14. Старайтесь хотя бы раз в день находится наедине с собой. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он всегда подскажет верное направление.

15. Научитесь медитации. Занятия медитацией успокаивают нервную систему и предотвращают стресс.

16. Отдавайте на благотворительность столько денег, сколько можете.

17. Запомните, что самые важные дела нельзя откладывать на потом. Делайте их всегда в первую очередь.

18.Помните,что даже маленькие ежедневные улучшения,в будущем обязательно приведут к масштабному успеху.

19. Первым проявляйте доброжелательность к людям. Только сильный и успешный человек никогда не боится сделать первый шаг.

20. Принимайте ваших друзей и близких такими, какие они есть. Не пытайтесь кого-то изменить, у каждого человека свой уникальный жизненный путь.

21. Относитесь спокойно к критике. Помните,что мир многообразен и в нём всегда есть как несогласные с вами люди, так и те, кто будет постоянно вас поддерживать.

22. Мотивация всегда исходит изнутри. Если мотивация отсутствует, то на это могут быть лишь две причины. Первая – это нелюбимое дело, а вторая – низкий уровень энергетики.

24. Помните, что некоторые “слова могут убить”, поэтому следите за тем, что вы говорите. Если вы не можете сказать что-то хорошее человеку, то лучше промолчать.

25. Избегайте сплетен и осуждений других людей. Будьте мудрым человеком.

26. Изучайте биографии великих людей

Обратите внимание на то, как они шли к успеху и что им в этом помогало

27. Держите свой дом в чистоте и порядке. Перед сном обязательно проветривайте комнату.

28. Соблюдайте баланс между духовным и материальным. Не отдавайте предпочтение одному, забывая о другом. Развивайте все сегменты своей жизни, начиная от здоровья и заканчивая финансовым благополучием.

29. Занимайтесь творчеством или найдите для себя хобби, которое будет вам приносить удовольствие.

30. Дарите любовь и радость окружающим и они обязательно ответят вам взаимностью.

Желаем вам удачи и счастья!

Почему негативные мысли лишают нас мира и гармонии

Мыслить негативно, быть несчастным (вернее, чувствовать себя им) вредно. Это ощущение мешает нам радоваться тому, что у нас уже есть. Оно лишает нас уверенности в своих силах и отбирает волю к победе. У нас формируется «комплекс жертвы».

Человек, который уверен в своей невезучести, пропускает шанс за шансом улучшить свою жизнь. Но он обязательно воспользуется случаем ещё более усугубить свои несчастья, он их как бы притягивает.

Вокруг такого человека образуется «мёртвая зона», куда никто не хочет ступать. Его окружает негативная туча, и уже непонятно, то ли он сам притягивает невезение, то ли неудачи и правда, преследуют несчастного человека.

Все его недобрые предчувствия сбываются. Невезение охватывает все области его жизни. Неудачи в семье влекут за собой проблемы на работе, деньги проплывают мимо, затем следуют проблемы со здоровьем – образуется огромный ком неудач во всём.

Неврозы, хроническая депрессия, проблемы с пищеварением, нарушения сердечной деятельности – вот что часто является спутником несчастливого человека.

А ведь он хотел счастья в жизни, жить в гармонии с миром и людьми. Он хотел быть здоровым, обеспеченным, любящим и любимым, но не поверил, что это возможно и стал больным, несчастным и одиноким.

Как разорвать этот порочный круг? Как привлечь в жизнь гармонию? Возможно ли это?

Исторический очерк

«Лесная идиллия», en:Albin Polasek

Слово «гармония» встречается в гомеровских «Илиаде» и «Одиссее».

Философская трактовка гармонии (без самого слова «гармония») у греков впервые отмечается у Гераклита (первая половина V в. до н. э.):

Автор трактата «О мире», известный как Псевдо-Аристотель (I в. до н.э.), опираясь на Гераклита, находил согласие противоположностей во всех природных сущностях, в деятельности (занятиях, «искусстве») человека и в самой Вселенной:

Такое понимание гармонии у греков получило всеобщее распространение — особенно у пифагорейцев (и неопифагорейцев). Например, в трактате «Арифметика» Никомаха из Герасы (II в. н. э.):

В латинской науке то же определение впервые регистрируется в «Арифметике» Боэция (ок. 500 г.):

В классической художественной литературе гармония (без самого этого слова) описывалась как concordia discors (буквально «разногласное согласие») у Горация (в «Посланиях», 23—20 до н. э.) и Лукана («Гражданская война», 48—65 н. э.):

С античности гармония (без самого слова) описывалась не только как concordia discors (разногласное согласие), но и в инверсии, как discordia concors (согласное разногласие), например в «Астрономии» Марка Манилия (I в. н. э.). Четыре элемента мироздания.

Символическое изображение гармонии (discordia consors) в «Гармонических письмах» А.Банкьери (1628)

В эпоху Средних веков, Ренессанса и барокко гармонию продолжали описывать и тем другим клише — и как concordia discors, и как discordia concors. Например, на фронтисписе трактата Ф.Гафури «Труд о гармонии музыкальных инструментов» (1518) автор изображён на кафедре, вещающий ученикам «древнюю истину» о гармонии, во второй (инвертированной) формулировке: Harmonia est discordia concors (цифровое факсимиле фронтисписа см. в статье Гафури). Такая же формулировка в эпистолярии А. Банкьери «Гармонические письма» (1628, p. 131) сопровождается гравюрой, призванной символически иллюстрировать приложение этого эстетического принципа к музыке (см. цифровое факсимиле).

В преобразованной форме идея гармонии продолжила существование в новой философии у Шефтсбери, Кеплера, Джордано Бруно, Лейбница и в немецком идеализме. Педагогическим идеалом Гёте, как он выражает его в «Вильгельме Мейстере», было «воспитание гармонически свободного человечества», развитие всех ценных человеческих способностей в прекрасное равновесие. Природа была для Гёте большим организмом, в котором господствует гармония силы и границ, произвола и закона, свободы и меры, подвижного порядка, достоинств и недостатков («Метаморфоза животных», 1819).

Мир в уме

Ответить на вопрос, как стать гармоничной личностью, уже будучи взрослым, – и просто, и сложно одновременно. Единого рецепта нет, это индивидуальный путь каждого человека, но для обретения гармонии необходимо пять вещей:

Большинство людей запирается в нормы, правила и догмы, никогда не показывая свои настоящие переживания и мысли даже самим себе. К чему же это ведет? Человек не представляет сам, какие у него желания, а значит, и исполнить их не может. Следует отказаться от навязанных стереотипов, от следования тому, что не соответствует истинным устремлениям.

Рекомендуем: Как радоваться каждому дню?

2. Научиться легко относиться к изменениям.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Мы все планируем. Без плана невозможно поставить цель и идти к ней. Секрет гармоничных людей в том, что они не делают катастрофы из-за ошибок и препятствий. Мир не может работать так, как мы хотим, но в нашей власти извлечь пользу из событий мира, какими бы бесполезными и негативными они ни казались на первый взгляд.

3. Отпускать плохое.

То, что уже произошло, не должно беспокоить, главное – извлечь уроки. Прошлого не переменишь, а вот настоящее – в наших руках. То, что будет, не может быть однозначно плохим, так как исход заранее не известен никому. А относительно того, что есть, имеет смысл пользоваться известной формулой буддистов (мастеров в достижении гармонии):

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Все существование может быть описано через циклы: солнце встает и садится, человек рождается и умирает, идет на работу и возвращается, зима сменяет осень, а её прогоняет весна – и так бессчетное количество раз. Очень легко закружиться в водовороте обыденности и начать воспринимать мир серым, безжизненным механизмом, но это лишает человека возможности достичь счастья и гармонии.

Рекомендуем: Что такое житейская психология?

В каждом моменте жизни есть как привычное, стандартное, так и новое, отличное от прежнего опыта. Именно это отличное и нужно искать. Мы можем радоваться и развиваться, когда воспринимаем окружающий мир максимально открыто и увлеченно. И это достижимо, если сделать маленькое усилие, чтобы видеть реальность как будто в первый раз, усматривая те самые уникальные черточки происходящего.

Смех уменьшает количество стрессовых гормонов и разряжает обстановку. Радость, восторг и удовольствие, которые часто сопряжены со смехом, делают человека открытым миру и привлекательным. А в 2014 году исследователи доказали, что смехотерапия снижает уровень тревоги, положительно сказывается на общем состоянии здоровья и помогает в борьбе с бессонницей.

Замечательна техника работы над собой для приближения к античному образцу гармоничного человека, обладающего благородством и совершенством. Её суть можно свести к трем основным практикам, которым следует уделять время каждому человеку:

  • Самоограничения, которые позволяют обрести власть над своими страстями.
  • Анализ своих поступков и дел, их тщательный разбор, что приближает к раскрытию своих желаний, росту ответственности и осознанию вклада, который человек вносит в мир.
  • Рефлексия – анализ собственных мыслей.

Жить в согласии с собой, уравновешивая противоборствующие в нас силы, становиться лучше каждый день – вот идеал античности, который затем перешел в Средневековье, Возрождение и Новое время. Именно этот идеал – максимального развития личности – лег в основу многих течений в психологии и педагогике.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector