50 крутых советов

Где найти закупки ГК «Ростех»

Инструкция

Как перестать пить алкоголь?

Человеку, который решился на этот шаг, понадобится придерживаться некоторых правил:

Производить ежедневное уменьшение дозы спиртосодержащих напитков. Вначале сделать это нужно наполовину, а после постепенно и вовсе свести ее к минимуму. Ведь у того, кто резко перестал пить алкоголь, возникает множество негативных симптомов в виде тошноты, рвоты, головных болей и т. д. Постепенный отказ позволит организму человека уже через два месяца полностью избавиться от тяги к алкоголю. Сделать все возможное для того, чтобы жизнь стала максимально плодотворной и насыщенной. Человек может заняться спортом, больше времени уделять семье, общению с родственниками и т. д. Для перестройки организма придерживаться на протяжении 10 дней диеты, предусматривающей употребление большего количества фруктовых и овощных соков. Пить их нужно тогда, когда возникает тяга к алкоголю

При этом важно выяснить, нет ли негативной реакции ЖКТ на такие соки. Больше спать

Сон является природным лекарством, помогающим устранить симптомы нервных и вегетативно-соматических расстройств, которые наблюдаются у больных в период отказа от выпивки. Начать принимать витамины, относящиеся к группе В. Они помогут снизить тягу к употреблению алкоголя. При желании выпить заменить спиртное хрустящими овощами, фруктами, леденцами или жевательными резинками, в составе которых отсутствует сахар. Употребление моркови, яблок и огурцов является проверенным годами народным средством для устранения алкогольной зависимости. Бросить курить. Никотин и алкоголь очень часто сопровождают друг друга. При устранении одной из этих вредных привычек человеку будет проще избавиться и от другой. Снимать раздражительность и стресс, заведя в доме собаку, кошку, попугая, хомяка или других животных. Посещать массажиста. Грамотное проведение такой процедуры способствует стимулированию кровообращения, снимает напряжение и стресс, расслабляет организм, выводит из него шлаки и токсины, что и позволяет значительно ускорить процесс детоксикации. Сделать массаж можно и самостоятельно, использовав при этом разогревающий крем или полотенце, смоченное в горячей воде. Регулярно принимать контрастный душ. При смене горячей и холодной воды устраняется напряжение, что способствует отказу от спиртного. Слушать музыку. Любимые мелодии успокаивают нервы и снимают стресс.

Как бросить пить с помощью кодирования

Преимущества данного способа заключается в том, что кодирование проводит специалист и больной находится под его контролем. Врач назначает дозировку препаратов на основании анамнеза больного и контролирует течение лечения. В случае ухудшения состояния здоровья, врач корректирует назначенное лечение: снижает дозировку, вводит антидот, заменяет препараты, назначает комплексное лечение.

Медикаментозное кодирование

Больному предлагаются препараты пероральные или имплантируемые. Наиболее действенными препаратами на сегодня, являются:

1. Тетурам;
2. Антабусаль;
3. Эспераль;
4. Нарлонг;
5. Эспер;
6. Сугестон;
7. Антинол;
8. Бинастим.

Действие этих препаратов основывается на принципах сдерживания от употребления спиртного, так как при совмещении с алкоголем, у больного проявляются признаки головокружения, слабости, тошноты, нарушение сердечного ритма, эпилептические припадки.

Если прием пероральных препаратов приводит к таким неприятным последствиям, то имплантируемое кодирование, помимо такой же реакции на спиртное, еще является и болезненной процедурой.

Импланты общеизвестны под названием Торпедо. Кроме этого, имплантированное кодирование, обязательно сопровождается провокацией, т.е. врач дает больному выпить спиртное, от чего у него начинается резкое ухудшение состояния здоровья, вызванное тошнотой, повышением давления, рвотой, слабостью. После чего вводится антидот, который убирает все эти последствия. После такой провокации у больного появляется страх употребления спиртного.

Кодирование по методу Довженко

Этот метод зарекомендовал себя уже на протяжении нескольких десятков лет. Суть метода состоит в гипнотическом влиянии на больного человека. При этом больного не погружают в глубокий сон, а проводится внушение отказа от спиртного на определенный срок на бодрствующего человека. Главным условием для использования этого метода является твердое желание избавления от алкоголя и отказ от приема спиртного за 6-7 дней до проведения этой процедуры.

Лазерное кодирование от алкоголизма

Так как этот метод предусматривает воздействие на организм лазерного облучения, то он применяется после тщательного обследования состояния здоровья и под контролем врача. Лазерное облучение проводится несколько раз, для достижения эффекта. Цель этого метода – воздействие на кровь больного, которая подвергается очистке. Поскольку этот метод имеет много противопоказаний и побочных явлений, то применяется он не очень часто, хотя является достаточно эффективным, чтобы бросить пить.

Кодирование алкоголизма гипнозом

Также предусмотрена провокация, как при имплантированном кодировании, только в меньших дозах. Больному дают несколько капель спиртного на язык, после чего у него ухудшается самочувствие, вплоть до удушья. Все эти симптомы уходят, после введения врачом препарата антидота. Помимо того, что появляется отвращение к спиртному, у больного существует установка, что каждый раз, когда он попробует алкоголь, то все эти симптомы будут повторяться.

Доноси информацию спокойно и конструктивно

В те моменты, когда человеком овладевают эмоции, нормально общаться и доносить информацию бывает крайне сложно. Если мужчина приходит домой нетрезвым, не нужно впадать в агрессивные состояния. Необходимо успокоиться и подойти дипломатически к поставленной задаче. Настроившись на конструктивный диалог, у женщины получится гораздо больше.

Лучше спокойно сообщить о своем желании развестись, чем молча в итоге уйти. Возможно, мужчина даже не догадывается, насколько тяжело его супруге жить с ним. Необходимо пригласить суженного на разговор и спокойно рассказать о своем состоянии и отношении к сложившейся ситуации.

Перед обсуждением проблемы можно расписать на бумаге то, что лучше следует сказать зависимому. Эта подготовка поможет исключить ошибки во время диалога.

В таком ключе муж более серьезно воспримет ситуацию. Если у алкоголика остались чувства к спутнице жизни, он сделает все возможное, чтобы сохранить союз. Не стоит бояться говорить о своих ощущениях. Возможно, именно благодаря искренности получится достучаться до пьяницы.

Созависимость и ее последствия

Очень интересен тот факт, что часто, пытаясь помочь родным вылечится от той или иной зависимости, родственники сами попадают в созависимость.

Так вот, здесь очень важно понять, что, как и при трудной операции, дело лучше доверить хирургу-профессионалу, так и в проблеме алкоголизма нужно найти компетентную, заинтересованную сторону. К счастью в России существует большое количество организаций, которые смогут помочь человеку, попавшему в капкан под названием «Алкогольная зависимость»

Есть и платные и бесплатные учреждения, благотворительные фонды, добровольно-восстановительные сообщества, общины и поселения, разные некоммерческие организации, зависимым помогают в церкви и монастырях т.д

К счастью в России существует большое количество организаций, которые смогут помочь человеку, попавшему в капкан под названием «Алкогольная зависимость». Есть и платные и бесплатные учреждения, благотворительные фонды, добровольно-восстановительные сообщества, общины и поселения, разные некоммерческие организации, зависимым помогают в церкви и монастырях т.д.

Как решается

Облегчить или полностью устранить когнитивный диссонанс можно несколькими путями. Предварительно стоит уточнить, что диссонанс может быть как внутриличностным противоречием, так и межгрупповым или между группой и личностью. Итак, что же можно предпринять:

• Принятие своих действий (или действий группы) и изменение личностных убеждений (изменение отношения к ситуации).
• Изменение окружающей среды (расстаться с друзьями, если их поведение не соответствует вашим убеждениям).
• Изменение собственного поведения согласно прежним установкам.

Однако недостаточно хотеть преодолеть противоречие. На пути к психологической гармонии может возникать целый ряд препятствующих этому факторов:

• потери от изменения поведения (ломка при избавлении от зависимости, финансовые потери при смене работы с начальником-тираном, но хорошей оплатой);
• двойственное отношение к собственному поведению или необходимости изменения ситуации (в кафе стали плохо готовить, но не хочется расставаться с друзьями, а те в свою очередь не хотят менять локацию);
• невозможность изменения поведения (нередко противоречие возникает на фоне особенностей темперамента (свойств психики), которые изменить нельзя, или других психофизиологических особенностей);
• невозможность изменения внешних обстоятельств, среды (например, вы пожалели о продаже дома, но новый хозяин не хочет заключать обратную сделку).

Если изменить условия жизненной задачи нельзя, то остается только изменить свое отношение. «Не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней». Знакомая фраза? Это и есть путь достижения внутреннего согласия. Ну а если можете менять ситуацию, то меняйте ее!

Психологическая работа над собой

Для того чтобы перестать употреблять алкоголь, человеку понадобится сформировать в своем сознании негативный образ самого процесса употребления спиртного. Рассматривать при этом необходимо и последствия. Например, понимать то, что такая зависимость разрушает память и здоровье, лишает денег, уважения на работе и любви в семье. Думать об этих негативных последствиях психологи рекомендуют каждый день.

Отказаться от алкоголя позволит и овладение полной информацией о его влиянии на организм. Для этого понадобится больше смотреть, слушать и читать. Так, на многих алкоголиков производят яркое впечатление факты того, что даже при разовом употреблении горячительных напитков и в небольшом количестве безвозвратно уничтожается не одна тысяча нейронов и изменяется структура ДНК. Помимо этого, любая доза алкоголя является сильным стрессом для печени, разрушающим ее клетки.

Отказаться от спиртного позволит и наличие мощного мотиватора, который начнет стимулировать человека к избавлению от пагубного пристрастия. Им может быть сохранение отношений с любимым человеком, карьерный рост, рождение здоровых детей, путешествие, новая квартира и т. д.

Нередко от женщин можно услышать: «Перестала пить алкоголь и похудела». Действительно, стремление к стройной фигуре также может стать одним из мотиваторов к отказу от горячительных напитков. Поразительные перемены во внешности и во всем организме не заставят себя ждать уже спустя месяц.

Перестать пить алкоголь и похудеть можно из-за того, что:

1. В спиртосодержащих напитках содержится много калорий. Кроме этого, их употребление заставляет человека больше есть, не оставляя закуску на тарелке. При этом пьющий не способен определиться с количеством съеденных им продуктов и не контролирует свое состояние. При воздержании от алкоголя объем порций будет непременно снижаться, а размеренный график приема пищи обязательно приведет к устранению лишних килограмм.
2. Попав в организм, спирт мгновенно всасывается стенками желудка, что способствует замедлению процесса метаболизма. В результате переработка продуктов занимает больше времени, и организм начинает брать энергию из мышечной массы. Все то, что человек съедает, в этом случае откладывается в его проблемных зонах в виде жировых отложений. Именно поэтому тот, кто перестает пить, приводит свой метаболизм в норму и начинает худеть.

Как бросить пить навсегда: практические рекомендации

Что тебя вылечит?

Жена твердит: «Муж пьёт!» Дети страдают, глядя на пьющего отца. Пора взяться за ум.Можно ли самостоятельно в домашних условиях справиться с пьянством? Всё зависит от степени пристрастия. Но даже если недуг зашёл очень далеко, существует ряд вспомогательных средств, которые в совокупности могут дать положительный результат. Основные из них:

1. Препараты, назначенные врачом — антидепрессанты, нейролептики, ноотропные лекарства, средства для восстановления функций печени и пр.

1. Психотерапия индивидуальная и групповая.

1. Кодирование лекарственными средствами или гипнозом.

Чем длительнее период, в который ты пил, тем сложнее справиться с зависимостью. Порой без лекарств выкарабкаться бывает уже невозможно.

Что поддержит?

Если появилось твёрдое желание стать трезвенником, вернуть семью и наладить быт — стоит употребить и дополнительные приёмы:

• Завести друзей и единомышленников. Стесняешься — найди форум, где общаются анонимные алкоголики, там никто не будет знать тебя в лицо.
• Бороться со стрессами, ибо именно они могут спровоцировать новый срыв. Если лекарства мало помогают успокаивать нервы, значит надо повторно прийти к врачу, чтобы он скорректировал лечение и назначил другие таблетки и пилюли.
• Наполнить жизнь смыслом, найти новую работу, хобби, заняться спортом, читать интересные книги, гулять, научиться готовить.

Как любое хроническое заболевание, алкоголизм может дать рецидив даже через длительный промежуток времени. Нужно бросить пить навсегда и не брать в рот ничего спиртного, даже пива. Тем более, что пиво каждый день женщина, твоя жена, почему-то допускает, чем расслабляет тебя и ты начинаешь думать, что в нём нет большой беды. Это не так. В солодовом напитке содержится тот же спирт плюс другие вещества, вызывающие привыкание.

Всегда помни, что кратковременный соблазн может разрушить все твои достижения.

Несколько советов, как бросить пить навсегда

• Избегай столкновений со спиртным, убери в доме всё, что есть, не покупай даже «на всякий случай» и «для других», уговори то же самое делать всех домочадцев. Объясни жене, как помочь мужу бросить пить, пусть тоже почитает статьи на эту тему.
• Не ходить на встречи и праздники, если знаешь, что там будут пить. Полюби себя и думай прежде всего о себе, ибо это тот случай, когда чужие обиды тебя не должны волновать.
• Перестань общаться с теми, кто настойчиво предлагает выпить, даже если это твои друзья. Избегай любых встреч с собутыльниками — лучше временно прослыть нехорошим человеком, чем умереть алкоголиком.
• Борись с мыслями про выпивку. Вспомни, чему хотел научиться в детстве и займись этим. Что бы это ни было, никогда не поздно попробовать. Даже фехтованием и спортивной гимнастикой можно заняться в любом возрасте.
• Старайся не смотреть фильмов и не читать книг, где много пьют. Пока не излечился — не читай даже книг типа «Как я бросил пить», они могут содержать лишние подробности, которые тебя спровоцируют.
• Больше гуляй, бывай на свежем воздухе. Как потянет выпить — устрой пробежку или наруби дров, займись приготовлением пищи, поступи на курсы кулинарии или в кружок кройки и шитья.
• Помогает упорядоченный режим дня, в котором не останется места для выпивки. Работа, семья, общение с детьми, прогулки и пр. Вовремя питайся и ложись спать в одно и то же время.
• Если не можешь сразу полностью отказаться от алкоголя, специалисты советуют вести учёт выпитому. Тогда ты сможешь проследить, не увеличиваешь ли ты дозы. Их нужно постепенно уменьшать.
• Но если тебе это под силу — лучше сразу полностью откажись от всего спиртосодержащего.

Пошаговый план Как бросить пить алкоголь навсегда.

1. Что будет, если бросить пить

Главное, что вам нужно узнать, что алкоголь вызывает долгосрочные последствия, которые отражаются на психике. Более подробно о них я писал в статье Симптомы отвыкания. Вкратце расскажу, что это за последствия. Когда вы прекращаете пить алкоголь через некоторое время (ориентировочно через 7-10 дней после того, как бросить пить) вы начнете испытывать неадекватные чувства: беспокойство, тревогу, внутренний страх , напряженность. Это и есть симптомы отвыкания. Нужно знать, что конкретно делать с этими последствиями, и знать методы, как их убрать.

2. Трезвость

Второе, что нужно знать, что трезвость не наступит с вашего решения бросить пить. Скорее всего борьба только начнется. И самое интересное будет ждать Вас впереди. Через несколько дней после того, как вы бросите пить, к вам будут приходить симптомы отвыкания (ПАС, постабстинентный синдром). Эти симптомы и будут заставлять вас срываться каждый раз. Хотя вам будет казаться, что это именно вы принимаете решение выпить. Однако это не так. И поэтому трезвость – это, в первую очередь, умение избежать срыва. Об этом я писал в статье «Что такое настоящая трезвость». Советую изучить эту статью.

4. Научитесь распознавать срыв

Главное умение человека, который вступил на трезвые рельсы – умение распознавать и избегать срыв. Срыв — это не только момент употребления алкоголя. Срыв – это процесс. Он начинается с незначительных изменений в настроении, навязчивых мыслей употребить алкоголь. Вот здесь подробно написано: Статья «Что такое алкогольный срыв и как его избежать.»

5. Трезвая жизнь.

Формирование новых полезных привычек: выравнивание своего питания, правильные занятия спортом, умение правильно отдыхать без алкоголя. Трезвый образ жизни предполагает выравнивание всех сфер жизни.

6. Избавьтесь от других зависимостей, чтобы бросить пить навсегда

Чтобы бросить пить, важно избавиться и от других зависимостей тоже. Нужно бросить курить, бросить онанизм, бросить переедать, и перестать применять любой вид компульсивного поведения

Таким образом, вы избавитесь полностью от зависимого поведения и сможете жить комфортно.

7. Научитесь навыкам управлению стрессом

Так как в трезвости у вас больше не будет возможности расслабляться под действием наркотических веществ, включая алкоголь, вам нужно создать свои методы по управлению стрессом и методам расслабления. Поэтому после того, как бросите пить, изучите методы, как снять стресс, медитируйте, займитесь релаксацией. Это важные умения, которым вам нужно овладеть после того, как бросите пить.

8. Выравнивание своих внутренних убеждений

На поздних стадиях трезвости (1-3 года трезвости) нужно выравнивать свои жизненные убеждения. • Изменять негативные установки, • Прорабатывать пораженческие реакции, • Избавляться от паттернов поведения, • Формировать правильное отношение к жизни, к себе и к людям.

9. Выравнивание всех сфер жизни.

Комфортная трезвость невозможна без здоровой занятости – работа, режим труда и отдыха, хобби общение, формирование здоровых отношений с людьми – все это нужно, чтобы вы чувствовали себя в трезвости комфортно. Чтобы сформировать здоровую занятость и бросить пить навсегда, обязательно найдите себе хобби. Вот здесь есть хорошая инструкция как найти хоббби. Раньше вся ваша жизнь крутилась вокруг употребления алкоголя. Теперь настало время выравнивать и создавать гармонию во всех сферах жизни.

10. Получение знаний

После того, как вы бросите пить, необходимо начать постоянно получать знания о методах влияния зависимости. Нужно знать врага в лицо, чтобы не позволять зависимости вас обманывать. Продолжайте получать информацию для формирования здоровых, трезвых убеждений и привычек. У вас будут свои приемы и методы в борьбе с зависимостью. Рекомендую пройти мой видеотренинг Арсенал Трезвости для того, чтобы начать жить трезво. Он содержит всю информацию, а также подробную пошаговую инструкцию о том, как бросить пить навсегда. Множество практик и упражнений, которые помогут вам бросить пить навсегда.

Как отказаться навсегда

Избавиться от зависимости сложно

Для этого важно, чтобы алкоголик сам захотел вылечиться и проявил сильный характер. Нет необходимости сразу обращаться в клинику или прибегать к таким серьезным процедурам, как кодирование

Существует несколько популярных методов лечения алкоголизма в домашних условиях.

Условно-рефлекторная терапия

Этот способ основан на применении фармацевтических препаратов, активное вещество которых вызывает негативную реакцию на алкоголь. Самые популярные из них – Колме, Тетурам и Лендивин.

Сами по себе такие средства безвредны. Однако в сочетании с алкогольными напитками они вызывают ряд неприятных симптомов: головокружение, перепады артериального давления, тошноту, порой доходящую до рвоты.

Такие средства хорошо себя зарекомендовали. Любители горячительных напитков со временем полностью отказываются от алкоголя после отмены препаратов. Даже запах спирта вызывает негативную реакцию. Приобрести препараты можно в аптеке без рецепта.

Нетрадиционная терапия

Такое лечение основано, прежде всего, на самовнушении и заключается в проведении магических обрядов и чтении заговоров. Нетрадиционная терапия будет эффективна в том случае, если больной верит в потусторонний мир.

Услуги излечения от алкоголизма часто предлагают знахарки. Однако провести ритуал пьющий может самостоятельно, а можно попросить помощи у близких друзей или родственников.

Специалисты скептически относятся к такому методу лечения зависимости. Тем не менее, судя по отзывам вылечившихся нетрадиционными способами, вера способна творить чудеса.

Психологическая литература

Действенна в лечении алкоголизма психологическая помощь. Необязательно ходить в специализированный центр или записываться на прием к психологу. На сегодняшний день достаточно подобрать подходящую литературу.

Множество авторов обращались к этой теме. У каждого из них свой подход в лечении алкоголизма. В книгах излагаются последствия заболевания и советы по тому, как избавиться от губительной привычки.

Самым популярным изданием такого рода называют книгу Алена Карра “Легкий способ бросить пить”. Пьянство – не единственная вредная привычка, от которой автор помог избавиться своим читателям. Его перу принадлежат также работы о борьбе с лишним весом и курением.

В число популярных мотивирующих книг относят также такие работы: Рой Эскапа «Пить, чтобы бросить пить», Теренс Т. Горски «Остаться трезвым – Руководство по профилактике срыва» и многие другие. Хорошо зарекомендовали себя труды российского психолога Владимира Леви.

Как правильно бросить пить без последствий?

Приняв решение самостоятельно избавиться от алкогольной зависимости, человек должен внимательно прислушиваться к своему организму. Если он заметит такие изменения, то нужно сразу обратиться за медицинской помощью:

• повышенное сердцебиение;
• дрожь в руках и ногах;
• нервозность, тревожность;
• приступы паники.

Появление вышеперечисленных симптомов означает возможное наступление приступа белой горячки. Это состояние опасно для больного и людей, находящихся рядом, поэтому его нужно предотвратить как можно скорее. В условиях больницы это будет сделать гораздо легче, так как там есть все необходимые препараты и оборудование для купирования приступа.

Если больному предложат лечение психотропными препаратами, в том числе на основе бензодиазепама, то не стоит от него отказываться. Они не представляют опасности для организма и благотворно влияют на психологическое состояние.

Самым важным в деле отказа от спиртного является настрой пациента. Без осознанного и твердого решения бросить пить терапия (и медикаментозная, и психологическая) окажется бессмысленной. Принять его будет легче, если зависимый поймет, что алкоголь – это не друг, а враг, который постепенно отбирает у него здоровье, семью и работу.

Главное – правильно подойти к вопросу избавления от алкоголизма. Для начала стоит проконсультироваться с наркологом, который составит схему лечения и расскажет, как постепенно вылечиться от своей зависимости, и что будет, если резко бросить пить алкоголь.

Если до того, как пациент принял решение отказаться от выпивки, он употреблял ее на протяжении длительного времени, то следует ежедневно снижать дозу спиртного, пока она не достигнет нулевой отметки. Постепенный отказ от горячительных напитков поможет избежать негативных последствий для психики и здоровья.

Кроме того, перед употреблением алкоголя рекомендуется плотно поесть, потому что, попадая в пустой желудок, он оказывает раздражающее действие на его слизистую. Пища должна быть богата жирами, так как они связывают алкоголь и уменьшают его концентрацию в крови. В результате опьянение будет гораздо менее выраженным.

Когда человек не может и дня прожить без дозы алкоголя, то это говорит об алкогольной зависимости. Лучше всего бросать пить постепенно, тщательно подготовившись к негативной реакции организма, требующего новую дозу спиртного. Дрожь в теле, тревожность, панические атаки и учащенное сердцебиение можно устранить, приняв успокоительные препараты.

Чтобы избавиться от пагубной тяги, необходимо понять, что алкоголь наносит непоправимый вред организму и существенно портит личную жизнь человека. Если пока алкоголик самостоятельно этого не осознает, то помочь принять всю серьезность ситуации поможет встреча с психологом.

Количество потребляемого алкоголя необходимо снижать ежедневно, пока оно не станет равным нулю. Причем после отказа от спиртного рекомендуется на время не посещать шумные компании, торжества и прочие праздничные события, дабы не сорваться. После избавления от алкогольной зависимости постарайтесь навсегда отказаться от употребления спиртных напитков. Это будет лучшим решением для бывшего алкоголика. Ну, а мотивацией для такого шага могут стать следующие преимущества отказа от алкоголя:

• отсутствие расходов на покупку спиртного, то есть экономия бюджета;
• существенное улучшение собственного здоровья;
• мир в семье — хорошие отношения с женой и детьми, родственниками;
• самореализация в плане карьеры.

Напоследок отметим: несмотря на то, что резко отказаться от спиртного невозможно по физиологическим причинам, бросить пить без последствий все же можно. Лучше всего с такой проблемой обратиться к наркологу, поскольку самолечение не всегда является эффективным. И все же, миллионы людей уже бросили пить без вреда для здоровья, поэтому надеемся, что в скором времени вы тоже присоединитесь к числу этих счастливчиков.

Как бросить пить без кодировки

Близкие люди алкозависимых озабочены, как пьющего заставить бросить пить? Заставить не получится. Необходимо постараться создать вокруг человека условия, которые помогут ему меньше думать о выпивке и не контактировать с ней. Сегодня почти в каждом городе открыты реабилитационные центра. Так, например, в Одессе лечением от алкоголизма занимаются полностью без кодировки, так сказать «на сухую».

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости без помощи нарколога или методов кодирования, необходимо выполнить три важных условия:

1. Признать, что употребление алкоголя превратилось в проблему и мешает нормально жить.
2. Перечислить причины, почему алкоголь возник в вашей жизни.
3. Определить конкретные задачи, выполнение которых поможет избавиться от алкогольной зависимости.

Важные этапы на пути к трезвости:

• Для начала подойдите к зеркалу, объективно оцените свой внешний вид и скажите себе: «Я выгляжу на 10 лет старше своего возраста. У меня круги под глазами и двойной подбородок не потому, что я плохо высыпаюсь и в моем роду все толстые, а потому, что я — алкоголик». Звучит как в сериале, но без признания проблемы невозможно сделать следующий шаг.
• Поговорите с близкими людьми о своих планах бросить пить. Заручитесь их поддержкой на нелегком пути. Если у кого-то из ваших знакомых вы не найдете взаимопонимания, постарайтесь сократить с ними контакты и не встречайтесь в периоды, которые предполагают застолья. Даже, если это закадычные друзья, здоровье дороже. А жизнь все расставит по своим местам.
• Определитесь, почему алкоголь мешает вам. Вспомните «подножки», о которые вы начали спотыкаться, когда подружились с бутылкой. Это могут быть: проблемы со здоровьем, раздражительность, приведшая к ссорам в семье, снижение уровня доходов и т.д.
• Сформулируйте цели, ради которых вам необходимо бросить пить: зачать ребенка, вернуть авторитет в семье, получить новую должность, сэкономить на алкоголе и построить загородный дом и т.д. Цели должны быть конкретными и достижимыми. Несбывшиеся фантазии могут вернуть вас обратно.
• На время реабилитации исключите из лексикона любые самооправдания. «Пиво — слабоалкогольный напиток». «Я только вечером и чуть-чуть». «Пара бокалов поможет мне уснуть». Эти и другие аналогичные фразы — злейшие враги благого намерения бросить пить.
• От соблазна подальше удалите весь алкоголь из дома. В магазинах старайтесь, чтобы алкогольный отдел не попадал в зону вашей видимости. Сократите до минимума домашние посиделки с гостями, которые не прочь выпить.
• Заведите ежедневник и планируйте каждый день так, чтобы он был как можно больше насыщен событиями. Возьмите на себя часть домашних обязанностей, от которых вы раньше отказывались. Чем меньше «окон» для пустого времяпрепровождения у вас будет, тем реже будут посещать мысли о выпивке.
• Придумайте занятия для проведения досуга. Они должны быть активными, приносить удовольствие и отвлекать от мыслей об алкоголе.
• Перейдите на здоровое питание. Исключите из рациона те блюда, которые вы раньше любили употреблять со спиртными напитками. Постарайтесь, чтобы меню было вкусным, разнообразным и приносило удовольствие. В такой период маленькие радости не помешают.
• Найдите заменители снятия стресса после работы. Это могут быть прогулки, походы в кино, хобби, занятия в тренажерном зале, вечерняя пробежка.
• Посчитайте, сколько денег вы тратили на спиртные напитки в месяц, неделю, день. Откладывайте их. Вы удивитесь, насколько эта статья расходов была разорительна для бюджета. Покупайте на сэкономленные деньги что-нибудь приятное, полезное или откладывайте на приобретение серьезной покупки.
• Старайтесь видеть во всем позитивные моменты. Уныние — первый и главный соблазн вернуться к старой привычке. Не позволяйте себе хандрить, жалеть о несбывшемся, ностальгировать по веселым разгульным временам. Просто переключайте мысли на что-то более светлое.
• Займитесь своим здоровьем. Наверняка, вам есть над чем поработать после периода длительной алкогольной атаки на свой организм. Проконсультируйтесь с врачом — он посоветует витамины, которые поддержат самочувствие в период реабилитации.

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

Дурная привычка

Окончательно отпустить алкоголь удалось после принятия страшной истины: я много лет провела пьяной. Состояние алкогольной эйфории постоянно сменялось презрением к самой себе и дурным самочувствием.

Самое страшное, что не попасть в эту яму практически невозможно. Культура вокруг нас пропагандирует распитие коктейлей на пляже, вина во время «женских» посиделок. Мы не мыслим похода в клуб без десятка шотов и танцев в пьяном угаре, а отпуска в Турции — без заветного all inclusive с безлимитными напитками.

Никто не упрекнет тебя, если после тяжелого рабочего дня ты решишь пропустить с коллегами пару стаканчиков, а уж обвинить в чрезмерном употреблении алкоголя и подавно.

Когда меня спрашивают, как же я смогла бросить пить, я не рассказываю обо всем этом, не пытаюсь открыть глаза на суть бытия алкоголика. Я просто называю алкоголь дурной привычкой, а это значит, что от нее можно избавиться. Кому-то это удается сделать легко. Мне было трудно.

Тем не менее по прошествии времени я смогла забыть ту лживую эйфорию, в которую впадаешь от интоксикации, зато хорошо помню вату в голове и нежелание организма думать и что-либо делать.

Так как же все-таки бросить пить? Первое — осознать вредную привычку, второе — бросить ее.