Принимаем душ, избегая 5 главных ошибок

Как правильно мыть голову шампунем

Сейчас для мытья волос все пользуются шампунями. Мыло и промывает плохо, и из-за наличия щелочи сильно обезжиривает волосы и кожу головы. Исключением может быть только специальное дегтярное мыло для лечения кожи головы. Но и то после этого нужно вымыть волосы шампунем.

Шампуни содержат специальное вещество, которое образует пену, а она в свою очередь хорошо забирает в себя грязь с волос. Есть два известных пенообразующих вещества лауретсульфат натрия, и лаурилсульфат натрия. Более вредным является лаурилсульфат.

Многие считают, что  и лауретсульфат тоже вреден. Да, это так. Но нужно иметь в виду, что для получения сколько-нибудь заметной вредной дозы нужно мыть голову ежедневно по 8 часов подряд!

Перед использованием шампуня сначала намочите голову водой. Подождите примерно три – пять минут, чтобы кожа головы хорошо промокла, и наносите шампунь на голову. Мокрая кожа становится непроницаемой для лауретсульфата натрия.
Ну а если он все же приводит к раздражению, то придется поискать шампуни, не содержащие это вещество.

И еще. Шампунь наносите на волосы, не выдавливая его на руку прямо из бутылочки, а имейте в другой бутылочке тот же шампунь, разбавленный водой примерно на одну треть. Нанесение концентрированного шампуня – это удар, стресс для волос.

Совет 1.   Внимательно читайте состав на обороте бутылочки шампуня. Важен состав в целом, а не отдельные его компоненты. Допускается Sodium Laureth Sulfate, и не следует брать шампунь содержащий Sodium Lauryl Sulfate. Кроме того там должен быть бетаин (Betaine), и очень желательно, чтобы присутствовали также натуральные масла: кокосовое, или масло жожоба, облепиховое масло, и другие. Они помогают избежать обезжиривания волос. 2.   Дополнение по поводу лаурета и лаурила. Изготовители и в зубные пасты добавляют эти вещества для образования пены и очищения зубов

Поэтому при покупке обращайте внимание на состав. НЕ покупайте зубную пасту, содержащую Sodium Lauryl Sulfate.

Гигиена лежачего больного: инструкции

Мыть человека можно прямо в постели или в ванне. Можно провести гигиену всего тела или его отдельных частей.

Как помыть человека в постели

1. Если больному хочется в туалет, перед купанием ему нужно помочиться и опорожниться.
2. В помещении, где будут мыть человека, должно быть тепло. Температура +22-23 градуса. Не должно быть сквозняков – окна надо закрыть.
3. Смочить губку для туловища и рук. Протереть лицо и шею, удалить лишнюю влагу полотенцем сразу же.
4. По отдельности мыть каждую часть тела, протирая губкой с моющим средством и затем чистой влажной губкой. Каждую помытую часть тела нужно аккуратно промокать и накрывать полотенцем. Помыв и накрыв одну часть тела, переходить к другой.
5. После того как все тело будет вымыто, его можно обработать кремом.

Если человека моют в надувной или раскладной ванне, можно пользоваться лейкой для душа, которая значительно облегчит мытье тела. Использованную воду затем легко удалить через специальное отверстие.

По словам специалистов из дома престарелых для лежачих больных, важно помнить:

• Не обтирайте все тело сразу целиком, мойте по частям.
• Сразу промокайте полотенцем вымытую область и накрывайте полотенцем, чтобы не простудить подопечного и не вызвать скачки давления.
• Кожу нельзя тереть. Нельзя пользоваться грубыми мочалками. Все движения должны быть аккуратными, мочалки и губки – мягкими.
• Чтобы не разносить грязь по телу, мойте кожу от чистой к грязной. Например, если у человека грязные ладони, начните мыть с плеч.
• Особенно аккуратно нужно обращаться со складками на теле – там часто бывают опрелости.

Интимная гигиена

Интимная гигиена – очень аккуратная и тактичная. Во время этой процедуры в комнате должен остаться только один помощник.

Для процедуры потребуется интимное средство и мягкие салфетки. Если подопечный хочет опорожниться, нужно подложить под него судно. После этого можно приступать к гигиене.

Человека укладывают на спину, сгибают ноги в коленях, подкладывают клеенку.

• Для интимной гигиены женщины нужно смочить водой салфетку, нанести на нее немного средства и протереть интимную область в направлении спереди-назад, чтобы не занести во влагалище грязь из анального отверстия.
• Для гигиены мужчин потребуется ватный тампон. Моют от пениса к заднему проходу. Член моют круговыми движениями, аккуратно очищая головку и крайнюю плоть.

Нужно осматривать слизистые, следить за состоянием их здоровья. После мытья интимную зону аккуратно промокают полотенцем и наносят специальный крем. При необходимости надевают подгузник.

Мытье головы

Если больной может определенное количество времени находиться в сидячем положении, мытье головы облегчается. Человека можно посадить в ванну или в инвалидное кресло/на стул, опустив голову в раковину.

Если больной не может передвигаться, используют специальную подставку под голову со сливом. Нужно защитить кровать пленкой, поместить подставку под голову, а рядом поставить ведро, куда из слива будет стекать использованная вода.

• Для коротких волос периодически можно использовать сухой шампунь. Сначала нужно расчесать волосы, затем опрыскать, начиная с корней. Немного помассировать и тщательно вычесать шампунь, вместе с которым удалится грязь.
• Возможен следующий вариант. Поместить клеенку под голову. Рядом с постелью поставить таз с теплой водой, развести в ней немного шампуня. Окунуть в таз полотенце, отжать и с помощью него помыть волосы. Затем таким же образом ополоснуть волосы чистой водой.
• Длинные волосы удобнее всего мыть в раковине. Разместить подставку под голову, на нее – пряди. Отдельно промыть корни и пряди.

После мытья волос голову оборачивают мягким полотенцем, сушат и досушивают уже феном.

Гигиена полости рта

Лежачему больному чистят зубы дважды в день: утром и перед сном. По возможности нужно приподнять изголовье кровати или посадить человека. На грудь кладут полотенце. Чистят зубы мягкой щеткой и подходящей пастой, тщательно прочищая щели и промежутки между зубами. Затем нужно помочь человеку в ополаскивании рта. Если есть зубные протезы, их нужно снять и обработать отдельно. Для хранения протезов в ночное время используют закрытые емкости с чистой водой. По окончании процедуры можно использовать ополаскиватели для рта.

Польза гигиенических прокладок на каждый день

Наверное, каждая женщина не понаслышке знает о ежедневных гигиенических прокладках. Это очень удобно, особенно, если находишься далеко от дома. Однако не всё так безоблачно, как кажется.

Ежедневные прокладки нужно менять каждые 3-4 часа, поскольку на их поверхности скапливаются влагалищные выделения, которые станут отличной средой для распространения бактерий.

Множество производителей утверждает, что прокладки надо использовать ежедневно — это в корне неправильно.

Гинекологи утверждают, что ежедневное использование может привести к необратимым последствиям. А всё дело в составе прокладок.

Многие из них сделаны из прессованной целлюлозы, которая не позволяет коже дышать.

В результате образовывается парниковая среда, являющаяся идеальной для распространения бактерий. Поэтому врачи рекомендуют использовать прокладки только при особой необходимости.

Как часто мыть голову

7. Каждый день мыть голову

Если вы заметили, что ваши волосы стали сухими и поврежденными, что бы вы ни делали, вероятнее всего, вода в душе слишком горячая, и вы моете свою голову слишком часто.

Если вы не занимаетесь физическими нагрузками каждый день, то вам нужно мыть голову несколько раз в неделю, а людям с волнистыми или очень жесткими волосами и вовсе раз в неделю.

Если же вам кажется, что ваша голова слишком жирная без ежедневного мытья, то причиной излишней жирности может стать как раз ежедневное мытье головы. Частое мытье высушивает кожу головы, из-за чего выделяется больше кожного сала в качестве компенсации. 

Если же вам сложно отказаться от этой привычки, попробуйте периодически использовать сухой шампунь.

8. Постоянно скарбировать кожу

Периодическое отшелушивание кожи с помощью скраба – не такая плохая идея, но ежедневное скрабирование может нанести лишь больший вред. 

Ежедневное воздействие на кожу скрабами в погоне за свежими клетками может в результате привести к покраснению и раздражению кожи. Кроме того, кожа будет склонна к сухости, и на ней быстрее появятся морщины. 

Лучше позволить мертвым клеткам накопиться на поверхности кожи, прежде чем использовать скраб.

9. Забывать принять душ после тренировки

Если вы регулярно тренируетесь, то можете иногда чувствовать себя слишком уставшими или спешить, забывая принять душ. Однако, когда вы потеете, на коже остаются бактерии, которые начинают размножаться, если вы не моетесь.

Это может привести к кожной инфекции или мелким раздражениям и покраснениям. И помните, что, даже если вы не чувствуете запаха, это не означает, что остальные его не ощущают. 

Если у вас нет возможности воспользоваться душем, вытрите пот чистой тряпочкой или влажными салфетками, или хотя бы переоденьтесь.

10. Вновь использовать грязные полотенца

Многие думают, что полотенца не могут быть грязными, если вы вытираетесь ими, только когда ваше тело чистое.

Вы, безусловно, можете использовать полотенца много раз, но только если вы тщательно высушиваете их после каждого мытья. Также, как и в случае с мочалкой, омертвевшие клетки кожи остаются на полотенце и становятся фактором риска для роста бактерий.

11. Вытирать полотенцем кожу и волосы

Можно с уверенностью сказать, что вы тянетесь за полотенцем сразу после того, как приняли душ. Но каждый делает это по-своему. Одни просто оборачивают полотенце вокруг тела и ждут пока высохнут, занимаясь другими делами (пока чистят зубы, наносят крем), другие же тут же начинают вытирать воду.

Когда вы вытираетесь насухо полотенцем, вы раздражаете кожу, особенно если полотенце не чистое. Кроме того, вы лишаете кожу влаги, оставляя ее сухой и обезвоженной. Предпочтительнее делать легкие похлопывающие движения полотенцем, не сильно надавливая. Это заберет излишки влаги, не лишая ее той воды, в которой она нуждается.

12. Использовать жесткое мыло

На нашей коже живут как полезные, так и вредные бактерии, и полезные бактерии, на самом деле, защищают кожу, не позволяя вредным бактериям размножаться.

Агрессивные ингредиенты в мыле могут лишать вашу кожу нужных бактерий, поддерживающих здоровье кожи. Всегда отдавайте предпочтение мягким и натуральным продуктам, когда выбираете мыло.

13. Долго принимать душ

Правда состоит в том, что очень долгое нахождение в воде, даже если она не очень горячая, может повредить кожу. Хотя долго нежится в душе приятно, постарайтесь не превращать это в ежедневную привычку.

Ограничьте прием душа до нескольких минут в течение недели, оставляя долгие сеансы на выходные.

Также рекомендуется в конце принимать контрастный душ: сначала быстро переключить душ на холодную воду, затем горячую и снова холодную на 30 секунд. Тепло расширяет капилляры и увеличивает кровоток, а обливание холодной водой приводит к лучшей стрессоустойчивости, похудению и имеет эффект антидепрессанта.

14. Забывать наносить увлажняющее средство

После того, как вы вышли из душа, не стоит ждать, пока вы высохните, прежде чем нанести крем или лосьон для тела.

Вам может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но кожа сразу после душа больше всего подготовлена для увлажнения. Тепло и влажность в ванной открывает поры, благодаря чему увлажняющие средства лучше впитываются.

Не усердствуйте с очищением кожи, и используйте средства с дополнительными увлажняющими ингредиентами. Такие простые советы значительно улучшат состояние вашей кожи и волос.

После окончания процедуры

Каким бы чистым не был коврик на полу, после принятия душа или ванны становитесь ногами не на него, а подстелите специальное полотенце для ног. Вытирайте себя полотенцем для тела сверху вниз голова – лицо (лицо и шею не вытирайте, только промокните полотенцем!) – руки – туловище – ноги.
Вытерлись и накинули халат? – откройте настежь дверь в ванную комнату, пусть она хорошенько проветрится и высохнет.

Хорошим правилом будет вытереть отдельным полотенцем ванну, стены около ванны, стены душевой кабины, и краны от капель воды. Во-первых, они создают излишнюю влажность, и во-вторых высохшая сама по себе вода оставит следы в виде солей, которые по мере их накопления создадут прочный слой. Удалить его будет уже не просто. Так что лучше потратить полминуты на вытирание, чем потом тратить десятки минут на уборку и удаление застарелого слоя «накипи» в ванной комнате.

Как и чем мыться

— Некоторые риски (например, развития воспалительных процессов половых органов) у мужчин действительно ниже из-за особенностей анатомии, — комментирует врач. — Это во многом связано с тем, что площадь слизистой половых органов у сильного пола в разы меньше, чем у женщин, а половые и мочевые пути соединены. Мужчина помочился — и вместе с мочой ушла часть патогенных микробов, попавших в уретру извне. Но, к сожалению, данная природой защита часто расслабляет представителей сильной половины.

Доктор констатирует, что просвещение мальчиков в области правил интимной гигиены во многих семьях сегодня оставляет желать лучшего.

— Говорить с сыновьями о том, как мыть «это место», папы, как правило, не умеют, а мамы предпочитают не лезть в сугубо мужские темы, — сетует он. — В итоге взрослые парни не знают, что при каждом приеме общегигиенического душа ему нужно обязательно отодвинуть крайнюю плоть и обмыть головку полового члена.

Кстати, мужчинам, как и женщинам, рекомендуют избегать специального мыла и геля для интимной гигиены. Совет уролога — отдавать предпочтение детскому мылу.

Необходимость мыть головку полового члена объясняется тем, что под крайней плотью ежедневно скапливается смегма — смесь секрета желез и отмерших эпителиальных клеток. Если ее не удалять, она становится раздражителем и питательной средой для микроорганизмов, что в конце концов может привести к воспалению крайней плоти или головки полового члена.

Чем в принципе опасно частое мытьё?

Вы разрушаете бактериальную защиту

Есть разница между здоровой гигиеной и тем, как многие из нас представляют себе чистоту. Когда мы намываемся «до хруста», то уничтожаем природный защитный барьер нашей кожи. На ней живут сотни тысяч видов микроорганизмов, которые не пускают врагов из окружающей среды и поддерживают иммунную систему. Усердная работа мочалкой неизбежно сокращает их численность, поясняет дерматолог из Университета Джорджа Вашингтона Брэндон Митчелл.

Depositphotos

Особенно стоит избегать любых антибактериальных средств, предупреждает инфекционист из Колумбийского университета Элейн Ларсон. Они убивают не только вредные, но и полезные микробы, а содержащийся в них триклозан способен нарушить гормональный баланс в организме.

Вы пересушиваете кожу

«Человеческое тело как хорошо смазанный механизм, которому ежедневное мытьё совсем не нужно», — убеждает Митчелл. Если счистить с поверхности тела невидимую природную жировую плёнку, то останется сухая незащищённая кожа. Ей потребуется искусственное увлажнение, и хорошо, если это будут дорогие натуральные масла, а не какая-нибудь «химия».

Depositphotos

Частое мытьё уж точно не рекомендуется тем, у кого кожа сама по себе склонна к сухости и шелушению, добавляет Ларсон. И ещё стоит помнить, что с годами она у всех становится тоньше и суше. Так что с возрастом нужно пересматривать банные привычки.

Вы повышаете риск инфекции

Наконец, сухая кожа покрывается микротрещинами, через которые могут проникнуть заразные микробы, продолжает Ларсон. Особенно когда нарушена кожная микрофлора, о чём говорилось выше.

В целом, для здоровья гораздо важнее регулярно мыть руки и стирать одежду, чем постоянно драить себя с головы до пят.

Depositphotos

Увлажнение кожи

После использования тоника в домашних условиях для усиления эффекта полезно наносить увлажняющий и питательный крем. Недостаток влаги может привести к сухости, потере упругости и эластичности, преждевременному образованию морщин. 

Увлажняющие средства обычно содержат следующие типы ингредиентов:

• Увлажнители. Необходимы для привлечения влаги к верхним слоям кожи. К ним относятся глицерин, лецитин, гиалуроновая кислот, керамиды, сорбит.
• Окклюзионные компоненты. Помогают удерживать влагу в коже. В эту группу входят силиконы нового поколения, натуральные масла, вазелин и ланолин. 
• Эмоленты. Предотвращают испарение влаги. К эмолентам относятся эмульгаторы, масла и вода. В отличие от окклюзионных средств, их форма легче, поэтому они проще наносятся.

Для быстрого увлажнения рекомендуется использовать уходовую косметику, содержащую гиалуроновую кислоту, экстракты водорослей и растительные увлажняющие экстракты. Такие средства выпускают в форме крем-гелей, сывороток, сорбетов и крем-желе. Они не создают жирную пленку на лице и отлично подходят для обладателем комбинированного и жирного типа кожи. Для увлажнения сухой и нормальной кожи следует выбирать средство с плотной текстурой с окклюзионными и гидратирующими компонентами. Проблемную кожу нужно увлажнять крем-гелями, флюидами и сыворотками.

Как наносить крем на лицо

Чтобы получить максимальный эффект от использования увлажняющего крема, важно при нанесении его на кожу учесть такие правила:

Любое средство наносится только на чистую кожу. Ее можно не вытирать насухо, достаточно промокнуть лишнюю воду полотенцем или салфеткой. Благодаря влажной коже активные компоненты крема быстрее проникнут вглубь клеток и начнут действовать.
Дневной крем следует применять после утреннего умывания и тонизирования кожи перед нанесением декоративной косметики. Даже при использовании BB-крема рекомендуется сперва увлажнить лицо обычным кремом. Этим пунктом могут пренебречь только обладательницы жирного типа кожи.
Ночной крем нужно наносить на лицо за 1,5-2 часа до сна, чтобы вся основная его часть впиталась. Затем излишки можно убрать при помощи салфетки.
Не стоит использовать слишком много уходового средства. Кожа человека устроена так, что впитает только необходимую часть, а все лишнее останется на поверхности, что грозит забитыми порами. 
Небольшую порцию крема следует зачерпнуть из банки кончиками указательного и среднего пальцев и подержать несколько секунд, чтобы он нагрелся до температуры тела. Затем аккуратными постукивающими движениями вбить в кожу, продвигаясь по направлению массажных линий (линиям наименьшего растяжения кожи).
Наносить крем необходимо сперва на лоб, затем на нос, щеки и подбородок
Для кожи вокруг глаз важно применять специальное предназначенное для этой зоны средство, а не стандартный крем для лица. В завершении нужно смазать кремом шею, двигаясь снизу-вверх, по направлению от ключиц к подбородку.
Вне зависимости от типа кожи при температуре на улице более +7 градусов утром следует наносить увлажняющий крем, в вечернее время – питательный
При температуре ниже +7 градусов утром используется питательное средство, а вечером – увлажняющее. Летом рекомендуется использовать более легкие кремы, а зимой – плотные и насыщенные.
При жирной и проблемной коже лучше выбирать косметику с более легкими текстурами – сыворотки, гели, крем-гели, флюиды. При сухой коже полезно применять насыщенные формулы с маслами, силиконами и восками. 
Нельзя слишком усердно втирать уходовое средство, чтобы не травмировать и не растянуть нежную кожу. В будущем это чревато появлением морщин. 
Если после нанесения крема возникло жжение, покраснение и другие нежелательные реакции, от использования средства следует отказаться. Побочные эффекты сигнализируют об индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов.
Не стоит годами использовать один и тот же крем. Через 4-6 месяцев после начала его применения кожа привыкает и перестает реагировать на действующие компоненты, как раньше

Рекомендуется заменять одно уходовое средство другим каждые 2-3 месяца. 
С осторожностью следует наносить питательные кремы, содержащие витамины A и E, в те области, где имеются волоски, например, над верхней губой. Эти средства могут вызвать рост нежелательных волос на лице.

Мука

Вместо мыла можно использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка. По правилам нужно взять одну чашку муки (гороховой или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы, добавить воды, доведя смесь до консистенции пасты, и мыться ею.

Можно брать муку грубого помола, добавлять в неё немного тёплой воды, получается как бы скраб, и им мыться. Ощущение приятное, когда натираешь им тело. И, когда помоешься, крем не нужен, кожа мягкая. Благодаря тому, что мука грубого помола, тело лучше натирается, чем овсяной кашицей. Можно ещё чуток соли добавить, если нужна более глубокая очистка кожи. А то что эфект потрясающий это точно — кожа нежная и бархатистая.

Сахар

Латиноамериканский скраб с сахаром для тела: дает ощущение мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л.оливкового масла, 4 ч. л. молока или сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, затем смыть под душем.

Лимонный пилинг освежит кожу. Сок лимона, 4 капли лимонного масла, 2 ст. ложки оливкового масла, чашку сахара, четверть чашки сливок и щепотку корицы смешай миксером. Такое средство может храниться в холодильнике до двух недель.

Сахарно-сметанный-малиновый скраб для тела антивозрастной: 3-4 ст. ложки мелкого сахара, 2-3 ст. ложки сметаны, 2 ст. ложки малины. Все ингредиенты хорошенько перемешать в одной глубокой мисочке. Малину можно взять замороженную, она сохраняет свои полезные свойства. Этот скраб нанести на тело и оставить на 5-10 минут, а затем сполоснуть теплой водой под душем.

Используя тростниковый сахар в сочетании с миндальным маслом, ты получаешь процедуру 2 в 1: кожа не только избавляется от грубого ороговевшего слоя, но и приобретает мягкость и шелковистость. Кроме того, масло снимает раздражение.

Коричневый сахар глубоко и тщательно очищает кожу. Смешай сахар с оливковым маслом и втирай мягкими круговыми движениями. Кожа станет гладкой.

Как подготовиться самому

Проводить гигиену лежачего больного можно не всегда и не каждому. Это должен быть близкий человек, которому доверяет больной, и подходящей комплекции, так как лежачего нужно передвигать. Если лежачий больной крупнее и тяжелее своего помощника, потребуется несколько людей

Это особенно важно, если человека будут мыть в ванной. Также самим помощникам нужно быть в хорошем самочувствии, поэтому лучше всего лежачему больному помогут в пансионате для пожилых, цены вы можете узнать прямо на сайте

Перед проведением процедур нужно оценить адекватность больного: готов ли он к мытью, в сознательном ли состоянии, может ли понимать и слушаться. Если все в порядке, можно приступать к мытью. Если нет, то гигиена будет трудной и для пациента, и для самого помощника. В этом случае лучше отложить гигиену до более подходящего времени.

• Необходимо удобно одеться. Одежда не должна стеснять движений и не должна быть излишне свободной. Лучше всего спортивная одежда, обувь с нескользкой подошвой и задниками – она безопасна.
• Длинные волосы – убрать в хвост или пучок. Все украшения и часы снять.
• Подготовить все необходимое. Убедиться, что помещение с комфортом готово для начала процедур. Рядом с кроватью не должно быть бьющейся посуды, мешающих предметов, проводов и т. д.
• Если есть возможность, установить кровать на подходящую высоту. Высота подходящая, если край кровати упирается в верхнюю треть бедра. Если это не так, помощнику пригодится стул или табуретка, чтобы не надорваться.
• Следите за своими позами во время процедуры. Спина всегда должна быть прямой и не скручиваться.

Правила закаливания

Контрастный душ является лучшим способом для того, чтобы взбодрить организм. Эту водную процедуру нужно начинать только с тёплой воды, потом постепенно увеличивать температуру воды, пока не появится пар. Когда тело хорошо пропарится, то необходимо на несколько секунд открыть кран с холодной водой. В среднем обливание холодной водой по времени должно быть в два или три раза меньше, чем горячей водой. Для достижения желаемого результата процедуру необходимо повторить несколько раз. А в завершении – облиться прохладной водой.

Контрастный душ позволяет сужать и расширять кровеносные сосуды, что благоприятно сказывается на коже. Только здоровые закалённые люди могут осуществлять эту водную процедуру. Новичкам следует сначала чередовать тёплую и горячую воду, с каждым разом на один градус понижать температуру воды. Для закаливания организма с помощью контрастного душа обязательно нужно поочерёдно использовать холодную и горячую воду. Этот процесс не всем нравиться, особенно для новичков является достаточно сложным набраться смелости для проведения этой процедуры

Нужно с осторожностью принимать контрастный душ, чтобы не принести вред собственному здоровью

Главные правила для принятия контрастного душа:

• Закаливать организм можно только в том случае, если человек является полностью здоровым. При воспалительных процессах категорически запрещается использовать смену температурных режимов воды.
• К процессу закаливания необходимо заранее подготовиться. Только положительный психологический настрой поможет настроить и успокоить организм перед контрастным душем.
• Принимать контрастный душ необходимо регулярно и независимо от поры года. Если сделать паузу, то процесс закаливания необходимо будет начинать сначала, при этом постепенно понижать уровень тёплой воды до более прохладной.
• Закаливание всегда начинается с обливания тёплой водой. Далее, градус воды нужно постепенно повышать в течение тридцати секунд. После включаете холодную воду также на тридцать секунд. Процесс чередования холодной и горячей воды необходимо производить от 3 до 5 раз. Контрастный душ всегда заканчивается на холодной воде. Сразу нужно тщательно вытереться жёстким полотенцем и растереть кожу до небольшого покраснения.
• Категорически запрещается мочить голову при проведении процедуры контрастного душа, ведь даже самый здоровый человек может заболеть.
• Для закаливания организма нужно каждый день использовать контрастный душ. Душ в утреннее время можно принимать за 30 минут до выхода. А вот вечерний душ необходимо принимать не ранее, чем за час до сна, иначе вам тяжело будет заснуть.

Если все вышеперечисленные правила выполнять правильно, то человек будет всегда бодрым и энергичным. Такое состояние человека свидетельствует о том, что процесс закаливания происходит верно. Если после контрастного душа вы почувствуете дискомфорт и холод, то процедура выполняется неправильно. Закаливание относится к оздоровительным процедурам, поэтому обладает некоторыми противопоказаниями. С ними должен ознакомиться каждый человек, который решил принимать контрастный душ. Лучшим вариантом будет визит к квалифицированным врачам, чтобы произвести полное обследование всего организма.

Краткий обзор эффективных средств

Многие девушки предпочитают использовать для интимной гигиены обычное мыло или гель для душа.

Врачи предупреждают, что это чревато нарушением водно-щелочного баланса.

Этот самый баланс сбивается в сторону более щелочного, а среда в интимной зоне должна быть кислой.

В результате микрофлора влагалища подвержена воздействию патогенных микроорганизмов.

Средства для подмывания женщин, предназначенные для интимной гигиены, мыла в своём составе вообще не содержат.

Они должны иметь уровень рН равный 4-5. Эти показатели соответствуют естественному рН женщины. Например, в детском мыле рН доходит до 7, а в обычном или жидком — до 9.

Риск навредить микрофлоре влагалища очень высок, если не использовать специальные средства.

Intimate Natural — гель от Nivea

В составе нет ни красителей, ни мыла, однако гель содержит отдушку. Правда, она совсем невредная и почти незаметная.

IntimateNatural обладает дезодорирующим эффектом, но аллергических реакций, как правило, не вызывает.

В составе продукта есть молочная кислота и ромашка, способная уменьшить воспалительные процессы и успокоить раздражённую кожу.

Lactacyd Femina

Одно из самых распространённых и используемых средств для интимной гигиены. Lactacyd Femina продаётся только в аптеках.

В составе геля содержится молочная кислота и сыворотка лактосерум. Этот компонент важен для поддержания нормальной микрофлоры.

Преимущество средства состоит в том, что оно очень медленно расходуется. Для одного применения достаточно нескольких капель.

Радует также текстура Lactacyd Femina — нежная и мягкая.

Carefree Sensitive

Гель для ежедневного ухода за интимной зоной. Несмотря на невысокую цену, средство достаточно эффективно и подходит для чувствительной кожи.

Carefree Sensitive обладает лёгким дезодорирующим эффектом.

Sesderma Intimate Hygiene Gel

Достаточно дорогой, но очень эффективный гель для ухода за интимной областью.

В составе содержится экстракт лопуха, гиалуроновая кислота и пантенол, способный успокаивать раздражённую кожу.

Sesderma Intimate Hygiene Gel снимает воспалительные процессы слизистой оболочки, предотвращает развитие молочницы.

SebaMed

Ещё одно эффективное средство для интимного ухода. Средство имеет низкий рН — 3,8.

Производители утверждают, что гель подходит для молодых девушек, у которых в большинстве своём слабокислый баланс. Поэтому рН немного занижен.

У SebaMed есть слегка уловимая отдушка.

В составе средства только натуральные компоненты — бетаин, пантенол, эфир виргинского ореха.

Эпиген Интим

Отличие этого средства от других состоит в том, что Эпиген Интим не содержит молочную кислоту.

Однако в этом геле есть глицирризиновая кислота, которая борется с бактериями. Поэтому средство не предназначено для ежедневного ухода, а только в проблемных ситуациях — после полового акта, во время лечения молочницы, при менструации и т.д.

Соблюдение всех правил ухода за интимной областью поможет сохранить здоровье и уверенность в себе.

Польза контрастного душа

Как известно, контрастный душ благотворно влияет на организм человека, повышая его защитные функции в борьбе с простудными заболеваниями. К тому же с помощью регулярных процедур вы укрепите стенки капилляров и сосудов, благодаря чему они станут более эластичными. При обливании горячей водой они расширяются, а после холодной – сужаются. Такая «тренировка» служит превосходной профилактикой инсульта.

Очень полезно принимать контрастный душ для похудения. Для этого понадобится массажная губка или щетка. Желательно, чтобы она была достаточно жесткой и выполненной из натурального сырья. Во время теплого душа массажируйте проблемные области тела.

Смена то горячей, то холодной воды способствует повышению эластичности кожи. Это помогает предотвратить появление растяжек или сократить их, ускоряет обменные процессы, позволяет взбодриться и почувствовать легкость в теле.