Как начать новую жизнь после развода

Войти на сайт

Как пережить развод с мужем: пройти все стадии

В жизни каждого человека бывают проблемы, с которыми крайне тяжело справиться, но пережить развод с мужем считается самым тяжёлым испытанием. Смерть близких находится на самом высоком уровне, а вот развод с мужем чуточку ниже и, кстати, он даже находится выше непредвиденного увольнения с работы. Каждая женщина после разрушения семьи задаётся вопросом, как пережить развод с мужем. В нашей статье вы сможете найти не только ответ на этот вопрос, но и убедится, что жизнь на этом не заканчивается.

Вначале предупредим, что психологи выделять пять стадий, которые переживает человек при утрате. Все эти этапы следует прожить и не нужно стараться показывать себя сильной (показуха, вот типа я такая неуязвимая) и перепрыгивать через эти стадии. Времени на преодоление каждого из этапов понадобиться по-разному, ведь всё зависит от срока замужества и отношений на протяжении брака.

Главное правило – это заняться собой и начать уделять больше времени себе (читать здесь), а не думать, как дела обстоят у мужа. Ну что же приступим к рассмотрению всех стадий, которые придётся пережить женщине после развода.

Чувство шока и полного отрицания сложившейся ситуации

Это самый первый этап и наверно один из сложных, ведь когда человек находится в шоковом состоянии, он неспособен здраво мыслить. Эмоции в этот момент тяжело контролировать и можно всё усугубить до ужасных последствий. После того как проходит пик шокового состояния, и женщина успокаивается, тогда начинается отрицание. Всё вокруг кажется нереальным, а будущего так и вовсе не существует. Окружающие попытаются вразумить девушку, но все доводы для неё сплошная глупость. Момент неадекватности попросту зашкаливает.

Приступы гнева и обиды

Второй этап не менее серьёзный и пережить его придётся всем, ведь совладать со своим гневом не так уж просто. Спонтанные приступы злости перерастают в неутолимый гнев на бывшего супруга. В памяти всплывают все самые плохие моменты, и начинается накручивания себя. Женщина словно открывает глаза на прошлые поступки мужчины, которые ей казались обыденностью. (более подробней о том, почему не складываются отношения с мужчиной) Она начинает страдать не только от воспоминаний, но и потерянного времени с непутёвым молодым человеком. Чувство обиды может привести к серьёзной депрессии, а также самобичеванию.

Навязчивая идея винить себя во всём

Как не странно этот этап продолжение предыдущего, ведь когда заканчивается гнев и обида на бывшего мужа приходит время искать проблемы в себе. Экватор всех стадий самый опасный и он может стать возвратом к первому этапу. Всё просто, ведь девушка начинает бесконечно искать в себе изъяны и пытается вдолбить себе в голову, что поступала неправильно. Опасность таится не в мыслях, а в действиях и женщина обязательно захочет исправить надуманные ошибки. Это желание встретится и объясниться, позвонить и поговорить, а это может закончиться плачевно.

Наступили серые деньки, и подобралась незаметно депрессия

Как вы понимаете, после всех этих этапов приходит осознания, что прошлое уже не вернуть и это заставляет сильно переживать. Бывшая семья осталась лишь в памяти, а любящий муж давно уже живёт своей жизнью. Осознавать это больно, но необходимо, ведь пережить это нужно каждой разведённой женщине. Депрессия проходит у всех по-разному и нужно на этом делать акцент. Такое состояние может дойти до точки кипения, и уже помощь близких или друзей будет бесполезной. (нужно обращаться к специалистам) На начальных стадия родственники и товарищи – это хорошая панацея.

Долгожданное и адекватное принятие реальности

Пройдя все стадии, вы дойдёте до исцеляющего принятия реальности. Это чувство непередаваемо и оно способно творить чудеса. Все чувства приходят в порядок, а мысли становятся здоровыми и трезвыми. Человек начинает понимать, что случившееся это не ошибка, а жизненная необходимость для создания успешного будущего. После наступления этого момента женщина почувствует, словно она вдохнула глоток свежего воздуха, а былые проблемы попросту улетучились. Путь к новой и счастливой жизни открыт.

Как пережить развод с женой, если есть ребенок

Естественно, что пара, прожившая вместе не один год и имеющая общих детей, переживает развод сложнее и расстается намного драматичнее. Это связано с разрушением иллюзий, неосуществлением построенных ранее планов, а также с сформированностью определенных привычек и образа жизни, связанного с совместным проживанием, зависимостью друг от друга.

Как мужчине пережить развод с женой и не утратить отцовской близости и авторитета с детьми? Так сложилось, что в большинстве ситуаций, дети после разрыва семейных уз, остаются с матерями, вследствие чего мужчине приходится переживать двойную утрату – расставание с супругой и детьми. Теперь он сможет общаться с отпрысками лишь временами. Когда ребенок достаточно взрослый, то расставание родителей для него проходит легче и гораздо меньшее оказывает воздействие на психику. Но если распадается ячейка общества, в которой растет маленькая кроха, то обоим родителям следует тщательно продумать собственную линию поведения, чтобы не травмировать неокрепшую психику собственного чада. При любом раскладе необходимо затратить все силы и умения, чтобы отношения с крохой не пострадали. Рекомендуется, по возможности, не вмешивать малышей в ситуацию, имеющую отношение к разрыву либо к общению родителей. Мужчинам следует постараться максимально конструктивно решить вопрос совместной с супругой опеки над отпрысками. Также нужно объяснить малышам, что они не теряют папу, что в отношениях ничего изменится, просто папа будет жить отдельно. Естественно для детей всех возрастов безболезненно развод не пройдет. Поэтому задачей родителей является сведение к минимуму негативных последствий расставания для детей.

Многие мужчины обращаются с просьбами к психологам: «помогите пережить развод с женой» и отыскать правильную стратегию поведения с собственными чадами. При любом взаимодействии с детьми не следует заваливать их подарками и чрезмерно баловать, стараясь таким поведением компенсировать свое отсутствие и притупить собственное чувство вины. Самым оптимальным будет проводить больше времени с ними, водить их в различные интересные и познавательные места, брать их в путешествия. Другими словами следует направлять свое рвение на развитие и воспитание крох. Нужно стать для них товарищем, защитником и значимым взрослым одновременно. Детям необходимо не только исключительно с матерями, но и с отцами переживать незабываемые моменты в жизни и радостные эмоции. Только благодаря подобному поведению получится сохранить место в жизни отпрыска, даже если бывшая супруга живет с новым кавалером, который теперь воспитывает чужого ребенка.

Также необходимо помнить, что если дети уже достигли рубежа десяти лет, то у них есть право выбирать, с кем им дальше жить.

Жалеют ли женщины о разводе?

Вопреки всеобщему мнению, женщины жалеют о разводе в случаях, когда не находят достойную кандидатуру на место супруга, даже если в прошлом старались сделать акцент на благополучии. Также под этот контингент подпадают женщины, незаслуженно претерпевшие предательство со стороны супруга, но не все, расставание приносит психологический дискомфорт холерикам и меланхоликам, поскольку подкрепляется обидой и злобой. В дополнение к этим эмоциональным фонам присоединяется одиночество, а оно способно повлиять уже на физиологию.

Одиночество и ощущение грусти, ненужности побуждает мозг искать дополнительные источники положительной энергетики, но сознание ищет легкие пути. Если человеческий мозг продолжительное время не вступает в эйфорическое состояние, наступает апатия, за чем следует следующая форма поведения:

• Высокочастотное желание употребить продукты, содержащие быстрый сахар (фаст-фуд, шоколад, мороженое, торты…);
• Переменное употребление алкоголя с целью отключить зоны мозга, провоцирующие уныние;
• Истерические и агрессивные припадки, выливающиеся на тех, кто находится рядом (страдают близкие и даже дети поскольку сознание женщины контролируется гормональным фоном);
• Некоторые прибегают к промискуитету (беспорядочной половой связи с другими мужчинами) с целью поднятия самооценки, если в результате развода она была снижена в скандалах с мужем;
• Часто на время депрессивного состояния женщина отказывается от вынужденных встреч с бывшим мужем, препятствуя встречам с ребенком (см. Бывшая жена не дает видеться с ребенком. Что делать?).

Рациональное виденье ситуации, в которую себя загнала разведенная жена, приходит за эмоциональным опустошением (когда организм устал от эмоций). Мозг начинает искать состояние, при котором вернется вера в себя, стремление к новой цели, мотивация. Вот, как ведут себя бывшие жены после развода. Размер последствий зависит от компании, в которой пребывает женщина.

Сделайте остановку

Альберт Эйнштейн сравнивал жизнь с ездой на велосипеде: чтобы не упасть, нужно все время двигаться вперед. Это так, но сейчас вы на какое-то время остановились. Отдышитесь и постойте спокойно.

За время руководства брачным агентством я повидала немало людей, которые, закончив одни отношения, торопились завести следующие. Иными словами, пытались поскорее усесться обратно на велосипед. Им хотелось избежать ощущения потерянности, и для этого они стремились срочно найти себе хоть кого-нибудь, только бы не оставаться одним.

Но беда в том, что ощущение потерянности не исчезнет до тех пор, пока вы не обретете себя заново.

Даже если в ваших отношениях именно вы переросли партнера, все равно после расставания нужно остановиться и подумать — где вы и куда вам следует двигаться дальше. Слишком многие, бросившись с разбегу в новый роман, допускают там те же ошибки, что и в предыдущих отношениях. Но бывает и так, что люди ударяются в другую крайность, находя полную противоположность своему прежнему партнеру или мужу. Я пошла по второму пути — и быстро поняла, что и это тоже путь в никуда.

Я сошлась с давним знакомым, похожим на моего мужа, как негатив на позитив. У нас ничего не вышло, потому что я не была готова к каким-либо отношениям, хотя в тот момент мне так не казалось. Я не жалею об этом этапе: благодаря ему мне многое удалось для себя прояснить: я вспомнила, чем люблю заниматься и что мне нравится в себе. Но теперь я понимаю и то, что сперва мне нужно было все-таки обрести себя.

Сила настоящего момента!

Простые правила, чтобы пережить развод было легче

Мужчина должен соблюдать некоторые обязанности, которые помогут не обострять конфликт:

1. Если бывшая жена нарывается на конфликт, лучше отойти в сторону.
2. Корректно обойтись с друзьями и родственниками бывшей супруги.
3. Наладить цивилизованное общение без взаимных упреков, обвинений.
4. Не принимать решения на горячую голову.
5. Не вступать в новые отношения сразу после размолвки.
6. Гнев, обиду и ненависть выразить иным способом, не касаясь бывшей супруги.

Совет! Мужчина должен оставаться собой, сохранять хладнокровие, даже если возлюбленная ведет себя очень некорректно. Ею управляет гнев, обида, которые скоро иссякнут.

Как пережить развод?

Есть еще один важный нюанс. Люди прекрасно понимают, что развод — это путь к чему-то новому. Именно этого они и боятся. Однако на самом деле у каждого человека к зрелому возрасту есть опыт расставаний и начала новой жизни: все оканчивали школу, расставались с первой любовью, переезжали ради учебы или работы в другие города, отдаляясь от друзей и родителей. Нужно вспомнить, что всякий раз боль расставания проходила, а новое зачастую оказывалось не таким уж страшным, как казалось поначалу.

Именно поэтому некоторые изначально цепляются за брак и не хотят разводиться, хотя теоретически знают, что на самом деле в современном мире это не так уж и страшно. Люди своим примером доказывают, что счастье возможно не только в браке, но и вне его.

Конечно, бывают такие ситуации, когда на самом деле разводиться хочет только один из супругов, а второй все еще любит и хотел бы отстаивать брак до конца, но под давлением вынужден идти на уступки. И в итоге ему переживать развод гораздо тяжелее. Такому человеку зачастую легко впасть в депрессию. Он может ощущать свою ненужность, иногда она даже вымышлена, но именно она заставляет его бросать хорошую работу, «поправляться», целыми днями валяясь на диване. То есть кризис семейной жизни приводит к личному кризису. И, конечно, такому человеку лучше обратиться за помощью к психологу, поскольку депрессия — это состояние, которое требует самого пристального внимания и аккуратного лечения.

Иногда такому человеку тоже подходит метод движения к цели. Когда он начинает строить планы, это помогает искать выход из ситуации.

Есть еще один важный момент. Когда развод не был взаимным решением, особенно трудно держать боль в себе. Но и не нужно этого делать. Надо постоянно давать выход тем эмоциям, которые возникли из-за развода, особенно на первых порах. Вот, кстати, беседы с психологом в этом отношении были бы очень полезны. Ведь даже близким друзьями не все можно рассказать. Не говоря уже о том, что постоянные жалобы людей утомляют, но не из-за их эгоизма, а из-за того, что люди плохо воспринимают такие ситуации, в которых никак не могут помочь.

Итак, боль, обида, разочарование — это абсолютно нормальные реакции на развод. Если есть потребность ругаться, давая выход злости, — это прекрасно, ругайтесь. Хочется плакать? Значит, надо плакать и выговариваться, так будет лучше. Если нет возможности высказаться, если нет близких людей, с которыми можно поговорить, значит, можно писать письма самому себе, а потом их уничтожать. В этом плане письма лучше, чем дневник, который наверняка потом будет перечитываться, а раны будут приносить боль даже тогда, когда о разводе нужно было бы давно забыть. Можно попытаться написать письмо бывшему супругу, чтобы высказать все. Но отправлять письмо не надо. Это всего лишь психологический прием наравне с визуализацией, которую также предлагают специалисты. Приемов визуализации существует множество, как и техник релаксации после них. Например, можно представлять свою ауру, представлять, как она приобретает тот цвет, который соответствует текущему настроению, как постепенно меняет оттенок на желаемый.

После развода: как помочь себе

Развод часто приравнивается к аварии. Во-первых, это несомненный стресс. Это ситуация острого горя, которую переживает человек. Изменились условия жизни, надо вносить коррективы в собственные привычки, иногда исчезают из жизни друзья, некоторые плохо чувствуют себя физически.

Психологи выделяют определенные стадии выхода из этой сложной ситуации. Разберем их подробнее и подумаем, как человек, переживший развод, может помочь себе сам.

Первая стадия — боль или острое переживание. Обычно она длится до 2-3 месяцев. В это время приходит осознание произошедшего и наступает первое облегчение. Прежде всего это время характеризуется чувством вины по отношению к себе и злости по отношению к бывшему мужу.

Часто в мыслях прокручиваются различные ситуации из жизни и то, как можно было их не допустить, — такое вечное внутреннее «если бы да кабы». Не копите это в себе

Хуже нет, чем носить все это в голове! Берите бумагу и пишите, берите кисти и рисуйте — неважно что. Нужно дать вашим эмоциям выйти наружу! Не хотите творчества? Займитесь спортом или хотя бы купите домой боксерскую грушу или специальную подушку для битья

Вы будете слышать от окружающих советы из разряда «не сидите дома, продолжайте жить». Это легко сказать, но сложно сделать. Именно поэтому я предлагаю упражнения для уничтожения боли внутри вас

Это очень важно для дальнейшей реабилитации

Вторая стадия — адаптация или смирение. Проходит месяц, два, и вроде бы дышать становится легче. Вам уже хочется общаться с людьми, слышать комплименты и, быть может, даже флиртовать. Отлично, вы идете нужной дорогой! Начинаем включать и реализовывать в жизнь золотые правила позитивного мышления.

Каждый день вечером выполняем упражнение «Пять плюсов ушедшего дня» (или «Три хорошие вещи в день» )

Они обязательно существуют! Надо только их найти и обратить на них внимание. Так ваше подсознание настраивается на то, что в жизни всегда есть хорошие моменты

Видеть перспективу и смотреть вперед — вот золотые правила этого этапа переживания кризисной ситуации.

Третья стадия — выздоровление или завершение переживаний. Звучит вроде бы обнадеживающе. Но меня, как психолога, волнует в этом периоде то, что женщина начинает активно искать новых отношений. Для нее это способ самоутвердиться. Не торопитесь, будьте благоразумны! То, что боль отступила, — замечательно. Но часто за новыми знакомствами и романами стоит внутренний диалог и желание доказать что-то своему бывшему!

Несомненно, эта мотивация имеет право на жизнь. Но все же будьте откровенны с собой. Если вы все еще эмоционально зависимы от бывшего мужа, подумайте о разрешении этой проблемы в групповой или индивидуальной работе с психологом.

Стадия четвертая — излечение. Ваши мысли и внутренние монологи уже не связаны с бывшим супругом. Он уходит из вашей жизни и как мужчина, и как ваша опора и поддержка. Но при этом он может остаться, например, отцом вашего ребенка. Все, что касается его, воспринимается не так болезненно или попросту вызывает равнодушие. Вы молодец! Все самое сложное уже позади.

Этот опыт поможет вам в построении новых отношений, а может быть, вам не будет необходимости его применять, разве это имеет значение? Главное, что все будет хорошо!

Отзывы

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 22.05.2019

Зачем возвращаются бывшие?

Согласно мнению психологов, каждый четвертый мужчина хочет вернуться к экс-супруге. Что ими движет:

• Зачастую мужской пол хочет вернуться в былой комфорт. Он привык, что в доме уютно, избранница проявляет заботу о нем, гладит рубашки, готовит любимые блюда, берет на себя оплату коммунальных услуг и т. д. Побыв некоторое время свободным человеком и поняв, что одному жить тяжеловато, он предпринимает попытку вернуться туда, где было хорошо и комфортно. С этой точки зрения партнерша не такая уж и плохая, а запросы не столь высокие, как казалось раньше;
• Если причиной развода стала любовница, то подтолкнуть к воссоединению с женой может стать расставание с разлучницей. Нагулялся, попробовал пожить с другой женщиной, разочаровался и осознал, что поторопился с решением разводиться;
• Случается, что экс-муж не может пережить разлуку: на него находит тоска, хандра. Чем дольше супружеская пара прожила под одной крышей, тем больше у них общего, в том числе семейных традиций и воспоминаний. После бракоразводного процесса мужчинам сложнее начать жизнь с чистого листа, особенно если мужчине больше 45 лет, так как большую часть своей жизни он провел рядом с одной женщиной. Эмоциональная привязанность к детям и избраннице будет притягивать его обратно;
• Если возлюбленный время от времени уходит и снова возвращается, то такое поведение является своего рода отдыхом перед новыми приключениями. В данном случае о любви речи нет. Семья для него является перевалочным пунктом, где можно почистить пёрышки.

Право на второй шанс

Зачастую разрыв действует на супругов положительным образом, после примирения партнеры начинают новую, улучшенную семейную жизнь. Если вы оба осознали, что совершили ошибку, попробовать сойтись снова имеет смысл.

В этом случае доказательством серьезности намерений каждого из партнеров будут их поступки, направленные на избавление от проблемы, которая послужила причиной развода. К примеру, если глава семьи сутками пропадал на работе, что не нравилось супруге, то искренность его желания будет доказана сменой рабочего места. Если он регулярно употреблял алкоголь, то он посетит врача и т. д.

Хорошим знаком является сохранение дружеских отношений после расторжения брака. Вероятно, что позитивное общение помогло посмотреть друг на друга новыми глазами, сделать соответствующие выводы, понять своего избранника.

Когда воссоединение невозможно

Можно выделить три фактора, при которых ни в коем случае нельзя восстанавливать отношения:

1. Если женщиной движет страх одиночества. Зачастую именно из-за этого она возобновляет контакты с бывшим. Страх остаться одной настолько силен, что она забывает про все обиды и неуважительное поведение с его стороны. Но скоро поведение супруга проявится снова и отношения вновь будут испорчены.
2. Если причина разрыва не устранена. К примеру, экс-супруг был любителем выпить, не упускал ни одной юбки, пристрастился к азартным играм и продолжает это делать, то представительнице прекрасного пола глупо надеяться, что после воссоединения все поменяется.
3. Если причиной сохранения семьи являются дети. Жить с опостылевшим человеком ради детей — самое худшее, что способны сделать родители, которым вместе жить невмоготу.

Прямо пойдешь — со страшным чудищем сразишься

Еще один тернистый путь. В любом случае, на эту дорожку необходимо стать, если планируются новые отношения. Но прежде придется встретиться лицом к лицу с собственной персоной. Признаюсь, не всегда встреча приятна.

Мы годами убегаем от себя, поэтому в итоге получаем не то и не тех рядом. Секрет чудища заключается в том, чтобы не сражаться с ним, а приручить и понять, что оно хочет. А чудище — это мы сами. Если, не взирая на советы окружающих как жить, вы четко сформулируете для себя свои желания, то жизнь начнет налаживаться быстрее. Просто честно без утайки признайтесь самой себе, чего на самом деле хотите.

Забавно то, что наш мозг устроен удивительным образом и склонен к самообману. В голове всплывает голос мамы, подруги, еще пары тройки знакомых. Но проявите настойчивость и заставьте себя сознаться. Ответ: ”Я не знаю”, — не работает. Если сложно докопаться до себя, обратитесь к психологу. С помощью наводящих вопросов за один или несколько сеансов вы доберетесь до правды. А после просто живите согласно желанию и ладьте с собой. Когда достигнете гармонии с собственными ощущениями, вы почувствуете облегчение. Жизнь начнет подбрасывать нужные контакты, события, шансы. Обиды отойдут на второй план или даже исчезнут.

Знаки на пути:

• Признавайся! «Я не хочу семью». Не бойся в этом признаться. Если не нравится модель семьи родителей, то это не страшно. Если хочешь быть свободной и встречаться с мужчиной только на выходных – то найдешь своего партнера. Если хочешь мужа, которому будешь подносить первое, второе и компот на накрахмаленной салфеточке – то и такие существуют. Главное, признайся, чего хочешь.
• Объясняй свой выбор! «Я не хочу детей» — такая позиция не патология. Если можешь осознанно объяснить, почему не хочешь – то это нормально. Не готова морально, не нашла партнера, не потяну материально. Хочу посвятить жизнь «этому» и «этому». Ты не должна себя чувствовать ущербной из-за выбранной позиции. Определенное количество психически и физически здоровых женщин отказываются от материнства. Посвящают жизнь особому направлению. Рожать или не рожать – личный выбор. Окружающие и родные не должны влиять на твои взгляды.
• Говори! «Я хочу детей и семью». Не скрывай. Говори мужчине открыто о таком желании. Если парень юлит – не держись за отношения. Не надейся, что через пару лет бойфренд осознает, что хочет семью и детей. Уже после 25 лет мы приблизительно знаем, как хотим жить и по какой модели. Если мужчина говорит о планах, а тебя там нет – меняй партнера. Ожидая, существует вероятность зависнуть с ним на несколько лет. А результата не будет. Ищи того, кто разделяет озвученные интересы. Будь реалисткой и не летай в облаках.
• Найди себя! «Я хочу найти себя. Хочу понять, что я хочу и куда идти дальше». Может быть и такое. Дай себе время. Не прыгай в очередные отношения, потому что «надо». Сделай паузу. И начни заниматься тем, что действительно нравится и приносит удовольствие. Каждый видит жизнь со своей колокольни. Идя за своими желаниями, ты найдешь себя. А там и до спутника недалеко.

Благословенное одиночество

Не исключено, что на жизненном пути встретится еще не один камень, и не одно распутье. Но если научитесь выходить из ситуаций без критических эмоциональных потерь, то следующий случай будет восприниматься как забавная игра. Конец света случается только один раз. После него стройте новый мир по своим правилам.