6 секретов сильного публичного выступления от эксперта tedx

Содержание:

Как называется фобия

Боязнь выступать перед аудиторией именуется глоссофобией

Отмечу, что это касается не естественного волнения, а именно панической атаки перед событием любой степени важности. Несмотря на значимость происходящего, количество зрителей, у человека может возникнуть такая непреодолимая тревога перед выходом из-за кулис, которая не позволяет связать и двух слов

Однако в той или иной мере люди всегда волнуются, прежде чем выйти к публике.

Этот тип переживаний заложен в нас на уровне подсознания. Во времена, когда людям необходимо было охотиться на крупных животных, чтобы прокормить и согреть себя, успех «вылазки» зависел от командной работы. Потребность чувствовать себя частью «племени» осталась у нас до сих пор, поэтому, выходя на сцену в одиночестве, мы испытываем дискомфорт. Таким образом, мы как бы отделяем себя от остального общества.

Паника в этом случае – абсолютно нормальная эмоция. Разница в том, что для новичка она может стать разрушительной проблемой, а в руках опытного оратора способна превратиться в мощный инструмент и даже преобразиться в харизму. Кроме того, волнение является мотивацией, которая заставляет выступающего усерднее готовиться, развиваться. Отсутствие подобной фобии порождало бы безответственность, лень. Воспринимайте ее как настоящий подарок, позволяющий выступить как можно лучше.

Начните со своего послания

Для того чтобы уверенно выступать на публике, в первую очередь вам необходимо иметь послание, которое люди действительно захотят услышать. Это, пожалуй, наиважнейшее условие.

Когда кто-нибудь говорит мне, что хотел бы усовершенствовать свои способности к ораторскому искусству, в ответ я всегда задаю вопрос: «Зачем?» Что именно так сильно волнует моего собеседника, что он жаждет поделиться своими мыслями с другими?

К сожалению, очень часто люди хотят стать успешными спикерами просто ради того, чтобы зарабатывать много денег или добиться похвалы и одобрения окружающих. Они мало или совсем не думают о теме своего выступления. Мои наблюдения показывают, что такие люди редко поднимаются выше уровня посредственности. Но если вас действительно волнует некая тема и вы хотите поделиться своими мыслями с людьми, вы обязательно научитесь эффективно выражать себя.

Как подготовиться к публичному выступлению?

Поверьте, чем тщательнее вы подготовитесь, тем будете увереннее себя чувствовать на публике, и аудитории будет приятнее вас слушать. Не ленитесь и ответьте на вопросы ниже не мысленно, а вслух.

Что вы хотите сказать вашим выступлением? 

Другими словами — ваша цель. Задайте себе вопросы: зачем я выступаю и чего хочу от аудитории? Оратор никогда не делится информацией просто так, ему нужно получить определённые действия или эмоции от аудитории. 

Для кого вы выступаете? 

Изучите слушателей, чтобы говорить с ними на одном языке. Каковы их возраст, пол, профессия? Чем они увлекаются? Что любят, а за какие высказывания могут закидать тухлыми помидорами?

По какому плану вы будете говорить?

Запомните, это должен быть именно план, а не огромное количество листов, исписанных мелким шрифтом. Почему? Когда вы пишите речь и заучиваете её слово в слово, то в 90% случаев в какой-то момент забудете следующее слово. А дальше по цепочке: потеря мысли, белый лист перед глазами, паника и провал. Именно поэтому надейтесь на импровизацию и составляйте не рассказ, а план успешного публичного выступления.

Как репетировать речь?

Здесь есть несколько важных моментов:

  1. Репетируйте речь вслух, а не про себя. Мысленно все произносят красивые фразы, но стоит открыть рот, как начинаются проблемы, а внутренний гений оказывается и не гением вовсе. Прогоните один раз речь по плану и посмотрите на себя со стороны, сделав съёмку публичного выступления на камеру. Так вы отметите недостатки и шероховатости речи. Прорепетируйте ещё минимум 3 раза и каждый из них снимите на камеру. 
  2. Записывайте себя на видео, а не на диктофон. Так вы увидите, как смотрятся ваши жесты и как их лучше изменить на публике. 
  3. Не репетируйте речь перед зеркалом. Вы не сможете сконцентрироваться и будете раздваиваться и на взгляд со стороны, и на поток слов. В итоге «поплывёт» и одно, и другое. 
  4. В день выступления лучше не репетировать, иначе вы «загоните» речь и не будете испытывать драйва на публике.

Базовые правила публичного выступления

Соблюдайте правила приличия

Это касается не только скабрезных шуток, о которых вы абсолютно точно должны забыть на время выступления.

Не опаздывайте. Пунктуальность показывает серьезность ваших намерений и вообще представляет вас ответственным человеком.

Не перебивайте членов жюри, когда они задают вопросы, или членов команды (если речь идет о кейс-чемпионате, например).

Старайтесь не слишком навязывать свое мнение, тем более не делайте это грубо и агрессивно.

Благодарите членов команды, жюри, интервьюеров или любого другого человека, с которым вам приходится общаться в ходе выступления

Уделите внимание своему внешнему виду. Ни в коем случае не приходите в грязном костюме, мятой рубашке или с немытой головой

Опрятность хоть и мало говорит о ваших интеллектуальных способностях, но поможет расположить к себе аудиторию.

Готовьтесь старательно

Нет ничего хуже для выступающего, чем неосведомленность о формате встречи, ее задачах или, например, бизнесе заказчика.

  • Разберитесь в целях. Поймите, чего от вас ждут: короткого питчинга новой идеи или обстоятельного доклада. Определите критерии успеха своего выступления.
  • Узнайте, где будет проходить встреча и каким оборудованием оснащено помещение. Иначе представьте: вы подготовили презентацию, а в зале нет проектора или элементарно компьютера.
  • Изучите свою аудиторию. Узнайте, сколько человек будет вас слушать и прикиньте, насколько они будут к вам расположены. Это «холодная» аудитория, с которой вы общаетесь в первый раз? Или это старый клиент, который регулярно к вам возвращается? Учитывайте эту информацию при подготовке презентации.

Проверьте все свои материалы

  • Вычитайте презентацию и раздаточный материал. Если не уверены, что найдете все ошибки и опечатки, отдайте текст корректору.
  • Убедитесь, что собрали полный пакет документов, если они нужны на встрече. Заранее утвердите все, что нужно, поставьте печати и подписи.
  • Перед выходом проверьте, что взяли документы по нужному проекту, иначе будет неловко.

В словаре Д.Н. Ушакова

ВЫ́СТУПИТЬ, выступлю, выступишь, ·совер. (к выступать» title=’что такое выступать, значение слова выступать в словаре Ушакова’>выступать).1. Выйти вперед откуда-нибудь, из чего-нибудь, отделившись от кого-чего-нибудь. Из толпы выступила женщи.2. Выйти из одного места в другое, сняться со стоянки (воен.). Полк выступил в поход.3. Выйти из какой-нибудь организации, учебного заведения (·неправ., под влиянием вступить). Выступить из университета, из партии (·неправ. вместо выйти).4. Выдаться, высунуться вперед, образовать выступ. Вследствие неудачной кладки балкон выступил чуть ли не на пол-аршина дальше, чем следует.5. Выйти из своих границ, появиться за своими пределами. Вода выступила из берегов.| перен. Выйти из границ чего-нибудь, нарушить предельную норму чего-нибудь. Выступить из пределов благоразумия.6. Появиться, показаться на поверхности чего-нибудь, проступить. Капли пота выступили на лбу. Сыпь выступила на груди. Слезы выступили на глазах.7. Появиться перед публикой. Выступить на сцене. Выступить в роли Хлестакова. Выступить защитником на суде. Выступить в печати.8. Публично высказать свое мнение в защиту или против чего-нибудь, выразить свое отношение к чему-нибудь (·книж. ). Выступить в защиту своего предложения. Выступить против нового проекта. Выступить с протестом.

Особенности публичного выступления

Устная речь. Восприятие информации на слух отличается от чтения печатного текста или просмотра видео. Это нужно учитывать при подготовке: огромное значение приобретает ваше умение владеть голосом. Устная речь диктует свои требования и к самому тексту: не стоит писать на карточках то, что вы не можете легко и быстро произнести.
Обратная связь. Мгновенная обратная связь с публикой – то, за что ораторы любят выступать и одновременно не любят. Вы общаетесь, сразу видите реакцию зала, подзаряжаетесь от аудитории. Благодаря этой особенности вы можете на ходу корректировать аргументы и стиль изложения. Но в то же время психологически это сложно, особенно для новичков.
Мелочей не существует. Все имеет значение: ваша одежда, поза, мимика, жесты

Важно, как вы поднимаетесь на сцену, как здороваетесь. Это полноценное общение, и люди будут считывать не только вербальную, но и невербальную информацию.

Все страхи — приобретенные

Дети появляются на свет, не ведая страха. С этим чувством не рождаются — ему учатся. Все страхи, которые мучают вас в зрелом возрасте, являются результатом детского опыта и его негативного закрепления, которому, возможно, поспособствовали и окружающие. Но так как всем своим страхам, в том числе и боязни выступлений на публике, вы научились, то вы можете от них и избавиться.

Основная причина страха сцены у взрослых — деструктивная критика, объектом которой они стали в детском возрасте. Когда родители ругают ребенка по любому поводу, в нем зарождается и развивается страх провала и отвержения. А в зрелой жизни это приводит к сверхчувствительности к мнению окружающих.

Психологи утверждают, что почти все психические и эмоциональные проблемы возникают от недостатка любви в детстве. В стремлении контролировать ребенка или манипулировать им родители нередко используют любовь как инструмент воздействия на малыша, как награду, которую можно вручить за хорошее поведение, а можно и попридержать за непослушание. В результате ребенок очень быстро приходит к выводу: «Если я буду делать то, что нравится маме и папе, то буду в безопасности. Если же поступать так, как им не нравится, меня ждут неприятности».

Ораторские хитрости

1. Внешний вид

В одежде должна быть одна броская деталь, например, яркий галстук (если вы мужчина) или украшение, играющее в лучах света (женский вариант) или дорогие очки (в обоих случаях).

2. Микрофон

Это первый помощник оратора. Творчески используйте весь диапазон ошеломляющих звуков, которые он способен издавать, — от жуткого свиста до душераздирающего скрежета. Лучше всего держать микрофон как можно ближе.

3. Жесты

Жесты, отвлекающие движения — настоящая находка. Если на свете и существует что-либо, способное отвлечь аудиторию от предмета речи, так это привычка оратора теребить ушные мочки или ещё что-нибудь

Эксцентричное поведение выступающего привлекает всеобщее внимание, и содержание речи становится несущественным. Если, конечно, в ней изначально было что-нибудь существенное

4. Картинки и видеоматериалы

Вот прекрасная возможность продемонстрировать всю глубину знаний, которыми вы не владеете.

Что же касается освещения, его должно быть как можно меньше. 

Категорически противопоказано

1. Злоупотреблять шутками. Разве что у вас это очень здорово получается.

2. Использовать избитые клише.

Ничто не ново под луной, но выслушивать все время одно и то же очень утомительно. Фраза «Я очень волнуюсь» только вызовет у публики непонимание того, зачем вы вообще полезли выступать.

3. Использовать сакральные и профанные инвективные вокативы* (эти вокативы — одна из самых популярных тем в моем журнале, кстати).

4. Переходить на личности и делать даже самые легкие выпады против присутствующих.

5. Забывать о том, зачем вы вообще выступаете.

Благодаря этим советам даже неопытный человек может успешно выступить перед аудиторией. Проверьте.

3 приема избавления от страха на самом выступлении

Вы делаете первый шаг на сцену. Когда начинаете говорить, то голос может в первые секунды не слушаться. Быть другим по тембру. И это нормально, у всех так бывает. Просто примите это за данность и говорите дальше. Погружаясь в тему, Вы и не заметите, как восстановилась функция голоса.

Для нормализации своего состояния:

  1. Найдите глазами в зале дружественно настроенного человека. Начинайте свою речь, обращаясь к нему.
  2. Далее не бойтесь уводить взгляд налево или направо. На самом деле зрители это и ждут, когда Вы коснётесь взглядом именно их, посмотрите в глаза именно им. Этот прием используют опытные ораторы, держа публику «привязанной на ниточке».
  3. Если в аудитории нет ни одного знакомого лица, то для начала выступления можно устремить взгляд немного поверху последнего ряда. Не в протолок, а по затылку последних сидящих. Но это тоже промежуточный этап, позволяющий настроиться уже на выступлении. Потом, позже во время выступления – создавайте зрительный контакт с аудиторией.

Как выступать перед публикой: 10 простых советов

Поднявшись на сцену или заняв нужное место перед коллективом, не спешите сразу бросаться в омут с головой. Дайте себе немного времени, чтобы осмотреться, перевести дух

Выдержите небольшую паузу, которая сумеет подогреть дополнительный интерес и притянет внимание публики к вам. Однако помните, что пауза должна быть естественной, без ощущения паники, исходящего от вас.
Оббегите взглядом зал или помещение, в котором сейчас предстоит выступать

Осмотрите бегло публику. Попробуйте выделить для себя несколько человек, мысленно им рассказывая свою речь. Это поможет немного внутренне собраться. Постарайтесь, чтобы ваш взгляд надолго не фокусировался в одной точке, но при этом и не бегал хаотично по всему пространству. Некоторым людям, чтобы полноценно сосредоточиться, нужно смотреть не на лица слушателей, а чуть поверх их голов. Из зала такой взгляд будет восприниматься как сконцентрированный и не отсутствующий. Вам же подобное позволит не отвлекаться на какие-либо движения в аудитории, на возможный свет от экранов смартфонов и так далее.
Если позволяет возможность, не застывайте на сцене в одной точке и в одной статичной позе. Позвольте себе двигаться. В первые минуты движения и действия могут быть нервными, но постепенно это пройдет. Однако старайтесь не мельтешить, не метаться по всему пространству, показывая свое волнение.
Следите за жестами и своей мимикой. Без подобного сопровождения ваша речь может быть не до конца понята и услышана публикой.
Желая, чтобы публичное выступление прошло отлично, не забудьте дома перед зеркалом отрепетировать свои действия, движения, выражение лица. Последите за интонацией голоса, за тем, какое количество слов-паразитов возникает в речи, и так далее.
Поднявшись на сцену, никогда не выбирайте закрытых поз. Не стойте, скрестив руки на груди или за спиной. Не перекрещивайте ноги – такая поза еще и крайне неустойчива, что в моменты волнения может быть чревато непредвиденными последствиями. Старайтесь не опускать голову низко, не смотреть активно в пол и не бубнить себе под нос. Выпрямите спину, расправьте плечи, слегка приподнимите подбородок и улыбнитесь публике. Подобное не только сможет расположить к вам аудиторию, но и добавит внутренних моральных сил, уверенности в действиях и последующем выступлении.
Никогда не забывайте о том, перед кем именно вы выступаете. Дело в том, что в разных культурах есть свои особенности. Так, например, выступая перед китайцами, не стоит смотреть им в глаза. Для людей восточных национальностей брошенный с высоты трибуны взгляд может быть воспринят как некий вызов и агрессия.
Старайтесь на протяжении своего публичного выступления быть как бы ближе к аудитории. Слегка наклоняйтесь к залу, удерживайте внимание публики, но ведите себя раскованно и естественно. Если возникают в зале вопросы, постарайтесь ответить на них, не отмалчивайтесь.
За день того, как выступить перед публикой, посмотрите видеозаписи выступлений других людей на сцене. Выбрать в данном случае можно любые видеоролики. Последите за тем, как человек держится перед аудиторией, возьмите на заметку какие-либо действия или слова.
Если что-то вдруг пошло не так – возникла какая-то заминка, вы забыли текст, поломался микрофон и так далее, — постарайтесь не паниковать. Предварительно убедите себя в том, что возможны любые обстоятельства, но не накручивайте себя перед тем, как выйти на сцену. Постарайтесь к любым неожиданностям отнестись философски и с юмором. Никогда не забывайте: пока вы находитесь перед публикой, только вы и контролируете ситуацию, задаете нужную атмосферу и тон. Если ваша реакция на что-то внезапное будет негативной, такой настрой передастся и залу.

Начало и окончание выступления перед аудиторией

Начало и завершение – самые мощные части выступления. Доказано, что первоначальное мнение о говорящем складывается в течение первых 5-30 секунд общения. Поэтому оратор старается с самого начала создать соответствующий психологический настрой приветствием, демонстрацией видео или фото, сообщением интересного факта, описанием проблемы или возможных после ее решения перспектив.

После того, как связь со слушателями установлена, ритор переходит к основной части, не забывая, что концентрация внимания у людей ослабевает через 10-20 минут.

Важно правильно закончить выступление. В этой части сообщения закрепляется первоначальное впечатление о говорящем и теме рассказа, усиливается эмоциональное воздействие на аудиторию, подводится итог всему сказанному, еще раз подчеркивается идея текста, и произносятся призывы к конкретным действиям

Грамотные ораторы составляют выступление таким образом, что все части логически вытекают одна из другой, достаточно насыщены эмоциями и аргументами, включают в себя практические рекомендации и комплименты слушателям.

Продумывание начала и завершения выступления

Немного о теле

Ты не Монсеррат Кабалье и не Дмитрий Хворостовский — не стой как фонарный столб. Ты живой человек, а живые люди двигаются, дышат, улыбаются и смеются. Живые люди машут руками, грозят кулаками и прячут в ладони лицо.

Да, сосредоточиться на море лиц невозможно. Поэтому вот тебе лайфхак: когда ты впервые поднимешься на эту сцену (а лучше выгляни из-за кулис тихонько), найди в зале несколько приятных девушек, и когда будешь рассказывать — смотри на них, будто рассказываешь всё только им. Тогда шансов сорваться и подглядеть за птичками в окне не будет.

Не стой в закрытой позе. Прикрывать руками гениталии, грудь и держаться за задницу ни в коем случае нельзя. Жестикулируй, держись за микрофон, пей воду и гуляй по сцене — только не каменей.

Курсы ораторского мастерства и риторики

На что обратить внимание при выборе курсов?

  1. Программа курсов. Ораторское мастерство включает в себя не только жесты и речь. В программу должны входить и уроки психологии, чтобы вы научились убеждать, побороли страхи и комплексы, смогли анализировать аудиторию и читать её реакцию. Обязательно спросите, будут ли практические упражнения, ведь, только отрабатывая теорию, можно освоить азы успешного публичного выступления.  
  2. Длительность курсов. Если вам предлагают овладеть ораторским искусством за 2 часа, не верьте. Это невозможно. Действительно научиться красиво говорить и побороть страхи можно, если пройти минимум 5–7 уроков. И помните, что академический час — это 40 минут. 
  3. Отзывы учеников.
  4. Преподаватель курсов. У него должен быть опыт и знания, подтверждённые дипломами. Желательно по образованию он должен быть актёром, режиссёром или филологом. С развитием Instagram всё стало проще, ведь там можно найти почти каждого. Некоторое время последите за ним и его речью. Если вам хочется подражать человеку, то смело покупайте у него курс. Ещё лучше, если вы поговорите с преподавателем с глазу на глаз, потому что так вы поймете, сможет ли он доходчиво объяснять. 
  5. Специализация школы. Школа ораторского мастерства должна преподавать только его. Если это школа телевидения или актёрского искусства, а уже в рамках программы есть уроки ораторского мастерства, то знаний вы получите намного меньше. 
  6. Размер группы. Учеников не должно быть больше 15 человек. Преподаватель не сможет помочь каждому, у него просто не хватит на всех времени.

Стоимость курсов ораторского искусства начинается с 2 000 рублей и доходит до 25 000 рублей. Цена зависит от количества часов обучения, программы, размера группы и квалификации преподавателя. 

Навык выступления на публике поможет везде и всегда. Вам станет легче вести переговоры и проходить собеседование, а знакомиться и вливаться в коллектив — проще простого!

Вам может подойти это обучение:

  1. 10 Лучших Курсов Ораторского Мастерства в Санкт-Петербурге
  2. Лучшие Курсы Ораторского Мастерства в Москве от 1 500 Рублей
  3. Лучшие Курсы Онлайн Обучения в Сфере, Которая Тебе Интересна
  1. Как Общаться с Людьми? 6 Потрясающих Советов по Общению + Подсказки, Что Спросить, Чтобы Заинтересовать Собеседника
  2. Как Составить Контент-План Для Инстаграм? 11 Рабочих Правил, Как Грамотно Составить Контент-План
  3. Что Такое Цели по SMART? 6 Эффективных Способов, Как Ставить Цели и Достигать Их
  4. Как Освоить Новую Профессию и Правильно Выбрать Курсы? 6 Советов, Которые Помогут Вам Зарабатывать на Любимом Деле

Как не бояться перед выходом

Контролируйте свое дыхание. В сбивчивом ритме оно будет лишь подпитывать стресс. Дышите глубоко, спокойно и ровно. Сконцентрируйтесь на чередование вдохов и выдохов, чтобы предотвратить появление разрушительных мыслей.

Как справиться с паникой, возникшей на месте

  • Найдите зрителей, которые настроены максимально дружелюбно. Сосредоточьте на них фокус своего внимания.
  • При возникновении дрожи или онемения конечностей представьте, что вас облили водой, а затем стряхните ее с себя.
  • Успокаивающим эффектом обладает дыхание. Сделайте глубокий вдох и длительный выдох. Нормализуйте дыхательный ритм.

Что еще может помочь преодолеть оратору страх публики

Цель 

Знание цели может преодолеть волнение и страх оратора перед выступлением. Перед выступлением определите цель, что Вы хотите достичь. Очень редко это  «просто докладе». Найдите себе смысл, даже если это регламентируемое, и на первый взгляд, бесполезное участие.

Придумайте пользу, или чему Вы учите сидящих в зале.  Этот смысл нужен именно Вам для снятия тревоги и страха перед выступлением. Сосредоточьте свои усилия именно на донесения смысла до публики.

Голова это как сосуд, в котором умещается что-то одно, либо страх с бесконечными «а вдруг», либо раскрытие темы. Просто если тема для Вас лично не интересна, то сместить страх в сторону понадобиться намного больше усилий.

Ошибки  в борьбе с фобией

В некоторых изданиях пишут, что можно представить людей сидящих в зале в нижнем белье. Я бы не стала так делать для преодоления страха перед сценой. На самом деле энергетика при выступлении очень чувствуется. С какими мыслями, настроением  выходит спикер. Доброжелательному оратору прощают даже первое волнение. И никто потом про невольные заминки не вспомнит. А если человек придумал себе снисходительную позу, и взгляд сверху вниз – ждите беды. Зрители это очень чутко чувствуют – проверено не раз (по наблюдением за другими выступающими).

Считаю ошибочными рекомендации – пить успокающее перед выступлением. Уровень страха, возможно, снижается. Но и торможение наступает. Там где надо говорить с сильным подъемом, заинтересовать зрителей, поддать эмоций – будет выходить вяло и пресно. И как результат, не получится донести информацию до людей.

Результат

Предвосхищайте результат. Снова окунусь в свою историю.

На всю жизнь запомнила свое впечатление после первого тренинга, когда к нам подходили участники и искренно восхищались и благодарили за эмоции, новые знания и инсайты. Вот что стало поворотным  моментом в борьбе с будущим страхом.

Потом, при подготовке,  я держала в голове и предвосхищала положительную реакцию. Много лет спустя, начиная карьеру руководителя, я перестала проводить тренинги. И мне не хватало этого чувства, и я страстно желала вернуть это ощущение положительной энергетики от зала. Стала искать возможность и выступать, а потом и стала проводить тренинги, но уже по сложной теме – учила Бережливому производству и ЛИН – технологиям.

Со временем, даже начинала понимать выражение лиц у звезд эстрады под аплодисменты. Это же невероятная энергетика из зала, которая подпитывает тебя до следующего выступления.

15 книг, которые мне помогли преодолеть страх

На закуску:) можно заказать со скидкой 10%

  • Л.Кинг -«Как разговаривать с кем угодно, когда угодно, где угодно»
  • Алексей Каптерев — “Мастерство презентации”
  • Светлана Пильчена — «Страхи публичных выступлений»
  • Брайан Трейси  — «Сила уверенности в себе»
  • Алексей Марков — «Публичные выступления. 5 способов победить страх»
  • Мэнди Холгейт — «Победи свой страх»
  • Эдвардс Ванесса — «Наука общения»
  • Кабейн Оливия Фокс — «Харизма — Как влиять, убеждать и вдохновлять»
  • Чалдини Роберт Б. —  «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся»
  • Дейл Карнеги — «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»
  • Радислав Гандапас — «Камасутра для оратора. 10 глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»
  • Сара Ллойд-Хьюз — «Как стать блестящим оратором. Любая аудитория, любая ситуация»
  • Радислав Гандапас — «К выступлению готов! Презентационный конструктор»
  • Елена Бровкина —   «Большая энциклопедия страха публичного выступления»
  • Марк Гоулстон — «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров!»

Еще больший список книг есть в отдельных статьях: для развития бизнеса, для души, для саморазвития.

Так много хотелось рассказать о том, как побороть страх публичных выступлений, что получилась объемная статья. Надеюсь, каждый найдет для себя что-то полезное в ней.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

В словаре Синонимов

обозначаться, обрисовываться, вырисовываться, очерчиваться, проступать, показываться; играть, представлять; ходить, выпирать, обвинять, выходить, образовывать выступ, высказываться, выпяливаться, отправляться, концертировать, выдвигаться, солировать, дефилировать, выставляться, возражать, вырезаться, оппонировать, переть, сопротивляться, пускаться в путь, смотреть, плыть, шагать, ополчаться, протестовать, появляться, выражать протест, восставать, торчать, топать, толкать речь, выпячиваться, выбиваться, выпучиваться, рыпаться, ратовать, гастролировать, шествовать, накатываться, навертываться, выдаваться, виднеться, идти, выглядывать, выражать свое несогласие, быть видным, выражать несогласие, толкать речугу, толкать речу, рисоваться, подаваться, проглядывать, вставать на дыбы, отбывать, становиться на дыбы, просматриваться, произносить речь, держать речь, выступать с речью, брать слово, набегать, вышагивать, переться. Ant. пропадать, утаиваться, исчезать

Артикуляционная разминка

Ели дикция не очень четкая нужно выполнять разминочные упражнения. Одно из эффективных упражнений с ручкой или пробкой от вина. Их нужно взять в зубы (только не одновременно) и произносить при этом какую-то фразу, например, строку из стихотворения. Затем ручку (пробку) следует вынуть и эту же фразу произнести еще раз. Разминку нужно выполнять в течение 2-3 минут.

Стоит попробовать и такие упражнения:

  1. Для разогрева гортани нужно пытаться зевнуть с закрытым ртом и так три раза.
  2. Упражнение напоминает полоскание горла при ангине. Булькающие звуки нужно повторять, но без воды. Необходимо ощутить вибрацию в горле.
  3. Делается глубокий вдох, а на выдохе произносится буква «м» с одновременным поглаживанием языком внутренней поверхности щек, десны и неба.
  4. Локти ставятся на стол, руки соединяются ладонями вниз, а сверху укладывается подбородок. При произношении звуков «а», «о», «ы», «э» — нужно ощущать сопротивление рук.
  5. При длительном произношении звука «мммм», губы вытягиваются трубочкой, а затем растягиваются по ширине.
  6. При протягивании звука «в-в-в-в», нужно постукивать пальцами по верхней губе.
  7. Для развития речевого аппарата отлично подходят скороговорки. Нужно выбрать несколько вариантов и тренироваться.

Правильная подготовка является залогом успешного выступления. Простой комплекс упражнений поможет ощутить уверенность и взять мышцы под контроль.

Шаг 2. Продумайте структуру

Разделите лист бумаги на две части. В левой напишите важные факты, формулы, цифры, в правой — аргументы, доказывающие вашу позицию. Записанное слева — это ступеньки к достижению цели, а правый столбец — детали-усилители.

По законам драматургии у каждого произведения должно быть вступление, завязка, развитие, кульминация и развязка. Речь публичного выступления — не исключение. Постарайтесь рассказать публике увлекательную историю, даже если ваша аудитория мыслит формулами и схемами.

Вступление — буквально пару слов о себе и теме доклада. Не более 5% от общего объёма выступления.
Завязка — актуальность проблемы, почему аудитория должна дослушать вас до конца. Здесь можно задавать риторические вопросы, приводить статистику.
Развитие — расположите компоненты из левой колонки в логичной последовательности и подкрепите каждый из них элементом из правой. Лучше всего запоминается начало и конец истории, поэтому начните с сильного, но не ключевого аргумента

Это позволит захватить внимание аудитории.
Кульминация — ваш главный посыл, самый сильный аргумент.
Развязка — решения, которое вы предлагаете, выводы и обобщения по теме. Постарайтесь не заканчивать на минорной ноте — дайте публике надежду на лучшее.

Помните о цели выступления

Ошибок много, но чаще всего они сводятся к одной — спикер слишком увлечен собой или своим докладом, но не аудиторией. Такой спикер может бубнить под нос, смотреть в пол, сверлить взглядом презентацию. Кажется, что он делает это всё не для зрителей. Такие доклады перестают быть интересными в первые несколько минут.

Причина этой ошибки — отсутствие цели или её подмена. Есть разница между целью «донести информацию» и «убедить, заинтересовать, вдохновить, продать».

Большей части ошибок можно избежать, если более внимательно относиться к общечеловеческим принципам общения. Мы часто не знаем, как мы выглядим или звучим. Редко используем видеокамеру, не записываем голос на диктофон. Поэтому помимо тренингов, семинаров и других событий лучше разобраться с тем, как мы звучим и выглядим в кадре.

В словаре Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализня

выступа́ть,выступа́ю,выступа́ем,выступа́ешь,выступа́ете,выступа́ет,выступа́ют,выступа́я,выступа́л,выступа́ла,выступа́ло,выступа́ли,выступа́й,выступа́йте,выступа́ющий,выступа́ющая,выступа́ющее,выступа́ющие,выступа́ющего,выступа́ющей,выступа́ющего,выступа́ющих,выступа́ющему,выступа́ющей,выступа́ющему,выступа́ющим,выступа́ющий,выступа́ющую,выступа́ющее,выступа́ющие,выступа́ющего,выступа́ющую,выступа́ющее,выступа́ющих,выступа́ющим,выступа́ющей,выступа́ющею,выступа́ющим,выступа́ющими,выступа́ющем,выступа́ющей,выступа́ющем,выступа́ющих,выступа́вший,выступа́вшая,выступа́вшее,выступа́вшие,выступа́вшего,выступа́вшей,выступа́вшего,выступа́вших,выступа́вшему,выступа́вшей,выступа́вшему,выступа́вшим,выступа́вший,выступа́вшую,выступа́вшее,выступа́вшие,выступа́вшего,выступа́вшую,выступа́вшее,выступа́вших,выступа́вшим,выступа́вшей,выступа́вшею,выступа́вшим,выступа́вшими,выступа́вшем,выступа́вшей,выступа́вшем,выступа́вших

Как произвести правильное впечатление

Чтобы правильно продумать стратегию своего публичного выступления, нужно понимать, как со временем меняется внимание публики.

Как известно, наиболее внимательно люди слушают в начале выступления, поэтому все самое важное лучше сказать в первые минуты. Постарайтесь понравиться с самого начала — потом будет сложно донести до слушателей информацию эффективно.

Ближе к экватору внимание публики рассеивается. Чтобы поддерживать интерес, стоит регулярно устраивать встряску: задавайте вопросы, расскажите историю, например реальный кейс или случай из жизни, активно пользуйтесь визуальными материалами (презентацией, флипчартом или доской).. Внимание аудитории автоматически увеличится к концу выступления, а если вы заранее скажете, что заканчиваете, все активизируются еще быстрее

Кратко резюмируйте свое выступление, перескажите основные выводы и завершите презентацию на позитивной ноте.

Внимание аудитории автоматически увеличится к концу выступления, а если вы заранее скажете, что заканчиваете, все активизируются еще быстрее. Кратко резюмируйте свое выступление, перескажите основные выводы и завершите презентацию на позитивной ноте.. Если вы хотите оставить о себе хорошее впечатление, обратите внимание на то, как вы общаетесь с аудиторией

Обращайтесь к судьям исключительно на вы или по имени-отчеству, допустимо также обращение «коллеги». Следите за темпом речи, тембром, интонацией и движениями тела. Чаще всего такие невербальные сигналы воспринимаются людьми намного лучше, чем слова. Не забывайте о зрительном контакте, но не сверлите взглядом одного человека — поддерживайте контакт со всеми членами жюри. Держите спину прямо, расправьте грудь и стойте по центру сцены или непосредственно перед теми, кому рассказываете презентацию. Чтобы избавиться от волнения, можно, например, приехать на место выступления заранее, постоять немного за трибуной или там, где вы будете находиться, рассказывая презентацию. Можно немного посидеть в зрительном зале или на месте жюри. Когда презентация уже началась, говорить слушателям о своем волнении не стоит, это выглядит довольно жалко.

Если вы хотите оставить о себе хорошее впечатление, обратите внимание на то, как вы общаетесь с аудиторией. Обращайтесь к судьям исключительно на вы или по имени-отчеству, допустимо также обращение «коллеги». Следите за темпом речи, тембром, интонацией и движениями тела

Чаще всего такие невербальные сигналы воспринимаются людьми намного лучше, чем слова. Не забывайте о зрительном контакте, но не сверлите взглядом одного человека — поддерживайте контакт со всеми членами жюри. Держите спину прямо, расправьте грудь и стойте по центру сцены или непосредственно перед теми, кому рассказываете презентацию. Чтобы избавиться от волнения, можно, например, приехать на место выступления заранее, постоять немного за трибуной или там, где вы будете находиться, рассказывая презентацию. Можно немного посидеть в зрительном зале или на месте жюри. Когда презентация уже началась, говорить слушателям о своем волнении не стоит, это выглядит довольно жалко.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector