Спокойная жизнь
Содержание:
Тише едешь – дальше будешь
Существует такая категория людей, которые стремятся все сделать крайне быстро. У них все четко распланировано и никакие отклонения от намеченного плана не допускаются. Но ведь такой режим – постоянный источник стресса! Любая незначительная деталь может настолько выбить из колеи, что человек буквально теряет опору под ногами и крайне сильно раздражается по любому даже самому ничтожному поводу.
Постоянная спешка зачастую лишает нас самого главного – возможности жить полной жизнью и наслаждаться каждым мгновением.
Нужно постараться пересмотреть свои жизненные приоритеты. Это поможет вам правильно расставить акценты и стать более уравновешенным и довольным жизнью. Следует начать с понимания того, что именно вам не дает покоя.
В таких случаях всегда спрашивайте себя: почему так происходит? Постепенно это будет способствовать тому, что вы станете гармоничной личностью.
Неподвижность ума
1. Полностью присутствовать. По большей части наши ежедневные мысли посвящены тому, что было и что будет. Мы думаем о том, что говорили во вчерашнем разговоре или планируем, как справимся с той или иной проблемой. Каждый день выделяйте время, чтобы подумать о том моменте, в котором вы находитесь сейчас
Остальное не важно.
2. Освободить свой разум от предубеждений. Наш инстинкт выживания говорит нам, что нужно брать прошлые ситуации и применять полученные знания в будущем. Мы хотим предвидеть, как все может развиваться. Но, если мы будем постоянно пытаться предсказать, что произойдет, мы не сможем принять настоящий момент.
3. Не торопиться. Неподвижность – э о не то, чему можно научиться за 30 дней. Практикуйте терпение и повторение. Если вы чувствуете сопротивление после первых нескольких дней, проявите сочувствие. Реальные и длительные изменения требуют времени.
4. Спокойно сидеть и размышлять
Это особенно важно во время больших перемен или стресса. Выделите некоторое время (столько, сколько сможете), чтобы просто посидеть со своими мыслями и проанализировать их со всех сторон
Что в вас меняется? Что вы чувствуете при этом? Какие возможные результаты вас пугают? Какие из них вызывают в вас интерес?
5. Отказаться от отвлекающих факторов.
Невозможно быть в неподвижности, лежа на диване и краем уха слушая звук из телевизора, во всяком случае на первых порах. Тишина – это внутреннее состояние бытия, но требуется время, чтобы нарастить мышечную массу, которая позволяет вам оставаться внутри, пока присутствуют внешние отвлекающие факторы.
6. Быть осознанным, не будучи парализованным.
Не путайте вдумчивые размышления и анализ с действием. Решение должно быть принято, и даже если вы избегаете принятие решения – это тоже ваше решение. Если вы чувствуете себя парализованным и не можете действовать, установите для себя срок, в течение которого вы будете оставаться в этом состоянии. А потом двигайтесь дальше.
Сделай жизнь дома комфортнее
Если ты не цыган, то ты проводишь там достаточно большое количество времени. Именно поэтому ты просто обязан сделать свой дом максимально презентабельным и приятным для твоего времяпрепровождения. Ковер на стену, конечно, вешать необязательно (ты же не хочешь, чтобы было максимально комфортно), а вот комнатные цветы и растения в умеренном количестве поставить можешь. Повесь картины, купи красивые штуки — в конце концов, это всё влияет на твое настроение. А от настроения уже зависит твоя продуктивность, время отдыха, поэтому этим не стоит пренебрегать. Можешь даже кошку купить, но убедись, что у тебя есть диван, чтобы ей было что обоссать.
Гоните свои страхи
Постоянная боязнь увольнения, измены супруга/супруги, шалостей детей, лишнего веса, старости
Хватит! Всегда можно найти выход из любой ситуации: можно устроиться на другую работу, записаться в спортивный зал, что поможет сбросить ненавистные килограммы, регулярно прикладывая немного усилий по укреплению отношений, ваш брак вряд ли распадется, а постоянное внимание воспитанию детей наверняка предотвратит многие неприятные ситуации и т.д
Кроме того, все люди стареют – это природа и ничего не поделаешь. Так зачем отравлять негативом светлые минуты вашей жизни. Лучше просто радоваться тому, что есть!
Основные принципы
Постоянная занятость и суета приводят к психологическим проблемам и физическим недомоганиям. В погоне за успехом и благосостоянием человек перестает наслаждаться жизнью, у него не остается времени на общение с друзьями и близкими.
Как избавиться от спешки и начать жить размеренно? Идеологи медленной жизни рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Правильно расставлять жизненные приоритеты.
- Уделять много времени общению с близкими.
- Жить в гармонии с собой.
- Отдавать предпочтение натуральным ингредиентам.
- Ограничивать поток информации.
- Быть ближе к природе.
- Отказаться от чрезмерного потребления товаров.
- Ценить настоящий момент.
- Доверять своим эмоциям.
- Быть любознательными и развиваться.
Далее мы рассмотрим эти принципы более подробно.
Развлекайся и отдыхай
Скорее всего, этот пункт ты исполняешь без особых напоминаний, но есть ряд людей, которые зациклены на работе и успехе, а баловать себя отдыхом и покупкой себе какой-либо обновки считают преступлением. Это не так, иначе какой смысл работать на своей лучшей высокооплачиваемой работе, покупать телевизор размером с футбольное поле и не смотреть его? Бесконечная погоня за успехом может загнать в условия, идентичные тем, что у белки в колесе. Всегда нужно уметь вовремя остановиться и спросить себя, а ради чего это всё. Если не давать себе отдохнуть и расслабиться, то элементарно можно просто выгореть, и всё это победоносное шествие мгновенно закончится. Поэтому давай себе время на отдых. Нет ничего зазорного в том, чтобы раз в месяц проваляться на диване ничего не делая. Но только раз в месяц, не раз в день — не нужно путать.
Dverka Moscow — онлайн-магазин дверей и необходимой для них фурнитуры. В их каталоге ты найдешь двери любого типа: межкомнатные, входные, строительные, офисные, противопожарные, влагостойкие. При этом ассортимент дверей исчисляется сотнями, среди которых есть и самые бюджетные варианты, и премиальные решения.
Dverka Moscow сотрудничают напрямую с ведущими российскими и белорусскими фабриками, что позволяет реализовывать двери по выгодным ценам, не жертвуя качеством.
Как возникла эта философия
Идеи медленной жизни зародились более 30 лет назад. В 1986 году итальянский журналист Карло Петрини организовал бойкот предприятий фаст-фуда. Он протестовал против индустрии быстрого питания, которая зачастую предлагает людям далеко не самые полезные блюда.
Протест Карло Петрини привел к тому, что рестораторы впервые стали говорить о медленной пище. Под этим понятием подразумевались блюда, приготовленные из свежих, натуральных ингредиентов, без использования полуфабрикатов и замороженных продуктов.
Сегодня понятие «медленная жизнь» относится не только к питанию. Оно охватывает все сферы человеческого бытия. Это культура замедления ритма жизни, которая позволяет человеку обрести душевное спокойствие. Последователей этого движения называют слоулайферами.
Об этой статье
Соавтор(ы): :
Kirsten Parker, MA
Личностный тренер
Соавтор(ы): . Кирстен Паркер — тренер по образу мышления и действий, родилась и живет в Лос-Анджелесе, Калифорния. Помогает успешным людям справиться со стрессом и сомнениями в себе. Специализируется на укреплении уверенности и ясности мыслей, используя в коучинге инструменты позитивной психологии, изменения привычного мышления и саморегуляции. Является сертифицированным практиком HeartMath, обучалась управлению стрессом, тревожностью и интеллектуальной энергией, а также развитию эмоционального интеллекта и науке принятия себя. Также имеет магистерскую степень Йельской школы драмы по сценическому менеджменту. Количество просмотров этой статьи: 3852.
Категории: Эмоциональное здоровье
English:Live a Calm Life
Français:avoir une vie paisible
Português:Viver uma Vida Tranquila
Italiano:Vivere una Vita Serena
Deutsch:Ein ruhiges Leben führen
Bahasa Indonesia:Hidup dengan Tenang
Nederlands:Een rustig leven leiden
العربية:العيش حياة هادئة
Tiếng Việt:Sống bình yên
한국어:차분한 삶을 사는 법
日本語:穏やかに生きる
Türkçe:Nasıl Sakin Bir Hayat Yaşanır
ไทย:ใช้ชีวิตที่สงบสุข
Печать
Неподвижность тела
14. Подняться выше своих физических ограничений. Если вы никогда не были гибкими, йога может казаться вам чем-то недостижимым. Бросьте себе вызов. Изучите позиции, которые направлены на улучшение гибкости. Практикуйте йогу, чтобы укрепить мышцы. Занимайтесь каждый день. Наслаждайтесь чувством того, что вы можете чего-то не уметь в чем-то новом.
16. Проводить время на свежем воздухе. Двигайтесь ежедневно. Выходите на улицу. Это бесплатно, это легко, и это позволяет вам отключиться от хаоса и восстановить связь с большим миром вокруг вас.
17. Находиться в одиночестве. Даже 20 минут ежедневного одиночества позволяют вам выбросить ненужное и определить ориентиры. Одиночество дает вам время и пространство, чтобы разобраться в своих мыслях и расставить приоритеты.
18. Учиться сидеть и ничего не делать. Периоды бездействия приносят много пользы. Это физическое напоминание вашему мозгу и душе дышать и просто быть. Поначалу будет сложно. Мы научились двигаться и выполнять много задач одновременно. Попробуйте по пять минут в день быть неподвижным и посмотрите, как вы себя чувствуете через неделю.
19. Высыпаться и обуздать свой трудоголизм. Не существует определенного количества часов сна, оптимальное для всех. Но нужно спать хотя бы семь часов каждую ночь. Если вы не отдыхаете полноценно, как ваша личность может развиваться?
20. Придерживатьсяпричин, которые важнее, чем вы. Нам всем нужны напоминания о том, что мы не центр вселенной. Это может выглядеть по-разному. Занимайтесь волонтерством раз в месяц так, чтобы ваше тело двигалось и позволяло вам общаться с другими.
Съёмочная группа
|
|
Позаботься о сохранности денег и имущества
Кроме того, что ты хочешь, чтобы твою видеодвойку никто не украл, ты еще должен подумать о личной безопасности. Не забывай, в какой стране ты находишься. Люди, которые живут на нижних этажах, сначала покупают решетки для окон, а потом уже — непосредственно окна. А еще, если ты не хочешь, чтобы украли твою кошку и все твои богатства, то первым делом смени эту мягкую и обтянутую кожзамом дверь, в которую даже постучать невозможно. На них же вроде даже замков никогда не было — только декоративные.
Дело не только в том, что у тебя могут что-либо украсть, а в целом в ощущении безопасности. Есть выражение: мой дом — моя крепость. А как можно назвать крепостью то, где ворота из кожи?
Неподвижность души
7. Развивать сильный моральный компас. Наше прошлое, конечно, формирует нас, но оно не определяют нас. Если вы выросли среди хаоса, обмана, гнева или заброшенности, потратьте некоторое время на изучение своих убеждений и задайтесь вопросом, соответствуют ли они тем ценностям, которых вы хотите придерживаться. Например, тот, у кого пассивно-агрессивные навыки общения может не распознать их как вредные. Потратьте время, чтобы научить себя здоровому, прямому общению, чтобы сломать привычки и построить новые.
8. Держаться подальше от зависти, ревности и вредных желаний
Помимо того, что они бесполезны, эти чувства могут разрушить наши способности сосредотачиваться на том, что действительно важно. Если вы сосредоточены на чьей-либо жизни, то кто будет сосредотачиваться на вашей?
9. Примириться с болезненными ранами своего детства. У каждого есть багаж. Это человеческая природа. Быть жертвой – значит сдаваться ранам нашего детства и говорить: «Ну, это так, как есть. Я не могу с этим смириться». У вас есть сила проработать и излечить эти раны. Если не сможете справиться сами, всегда можно обратиться к профессионалу.
10. Практиковать благодарность. Независимо от вашей жизненной ситуации, всегда есть за что быть благодарным. Проснитесь и запишите в блокнот то, за что вы можете поблагодарить себя, близких, судьбу, Бога. Пишите конкретные вещи. Подумайте о маленьких вещах, таких как горячий кофе и тепло, которое дарит вам домашний питомец.
11. Развивать отношения. Вероятно, у вас множество друзей и общественных мероприятий, но когда в последний раз вы работали над углублением этих отношений? Пара бокалов в баре и чашка кофе перед работой – это не углубление отношений. Создайте книжный клуб. Задавайте более глубокие вопросы вместо «Как дела на работе?» или «Что с тобой?».
12. Отдать контроль в руки чего-то большего, чем вы сами. Речь не идет о религиозном образовании, хотя, это не исключается. Речь идет об отказе от контроля над тем, что вы все равно не можете контролировать. Вы не можете контролировать потерю работы или то, что ваш партнер хочет разорвать отношения. Это не зависит от вас и это не значит, что вы проиграли. Когда вы по-настоящему принимаете этот факт, вам становится легче дышать. И тогда вы можете сосредоточиться на том в своей жизни, чем действительно способны управлять.
13. Понять, что никогда не будет «достаточно» и что бесконтрольное стремление к большему количеству заканчивается только банкротством. Мы живем в культуре «больше». Социальные сети, и фактор сравнения усиливает это чувство. Когда вы испытываете желание заполнить чувство недостаточности «вещью», напомните себе, что счастье и удовлетворенность – это то, что исходит изнутри. Подождите неделю, а потом решайте, действительно ли вам нужна эта вещь.
Не ограничивай себя
А именно этим ты и занимаешься. Ты можешь зайти в такую прекрасную вещь, как интернет, и загуглить любого мало-мальски состоятельного человека — ты будешь шокирован тем, что он такой же, как и ты: две руки, две ноги (кроме Ника Вуйчича, но это скорее исключение). Это всё к тому, что рамки и преграды, которые ты видишь перед собой, ты себе сам создал. Многие успешные люди, которые сейчас высокомерно смотрят на тебя с экранов монитора или с обложек журнала, начинали с такого же дерьма, как и ты — кто-то хуже, кто-то чуть лучше. Но итог один: у них всё получилось, потому что они не ограничивали себя рамками и шаблонами, которые так присущи среднестатистическому человеку. Поэтому если тебе хочется что-то делать, то обязательно сделай. Может быть, получится. Или нет. Но так хотя бы узнаешь.
Заключение
Философия медленной жизни имеет как сторонников, так и противников. Критики этой идеи считают, что подобный стиль жизни подходит только для обеспеченных людей. Ведь натуральные продукты, природная косметика и одежда из высококачественных тканей стоят довольно дорого. Далеко не у каждого человека есть возможность перейти на более спокойную, но высокооплачиваемую работу. Самостоятельные путешествия по всему миру тоже требуют немалых затрат.
Однако идеологи этого движения считают, что каждый человек может встать на путь медленной жизни
Для этого нужно стремиться к своим целям, не отвлекаясь на мелочи, стараться уделять время и внимание общению с близкими, сосредоточиться на саморазвитии, проводить побольше времени на природе. И самое главное — не спешить
Слоулайферы полагают, что каждому человеку стоит попробовать жить в медленном стиле.
