7 шагов саморазвития

Русское словесное ударение

искомое слово отсутствует

Как перебороть лень и начать действовать?

Иногда начать заниматься саморазвитием мешает банальная лень. Как с ней справиться?

1. Делайте зарядку. Когда я сделаю утром несколько упражнений, то чувствую себя энергичным и не ленюсь выполнять то, что запланировал.
2. Мотивируйте себя. Напишите 5-10 причин, почему вы должны начать действовать.
3. Придумайте награду. Например, вы прочитаете 50 страниц и сможете посмотреть новую серию «Игры престолов»
4. Хвалите себя. За самые маленькие достижения. Ещё лучше — заведите себе дневник успеха.
5. Отдыхайте. Каждый час работы устраивайте 10 минут перерыва. Выпейте чай, погуляйте на свежем воздухе.

Vorschau: Kommende Ausstellungshighlights

0 комментария(ев) к “Постоянное саморазвитие — в чем его суть?”

Подборки книг и фильмов по саморазвитию

1. ТОП-28: Список книг для саморазвития

А теперь настало время любителей книг.

Предлагаю ознакомиться со списком, ведь там вы точно найдете что-нибудь для себя. Я постарался ни про кого не забыть и разделил книги на категории: для мужчин, для женщин, для подростков, мотивационные книги, книги по финансовой грамотности, по психологии и другие… читать далее

3. ТОП-15: Лучшие аудиокниги по саморазвитию

Стоп! Если вам так не нравится читать, то вот аудиокниг, которые не требуют больших усилий. Это круто, потому что экономит ваше время и зрение.

Слушайте прямо за рулем, во время пробежки, в очереди и на парах… читать далее

4. ТОП-15: Лучшие книги биографии великих людей

Как-то Уоррен Баффетт сказал, что его любимый жанр книг – биографии. На минуточку, это самый богатый человек, который тратит на чтение книг 5 часов в день. Объясняет он это так:

«Биографии дают возможность прожить жизнь тех людей, о которых идет речь в книге. Узнать об их опыте, уроках и разочарованиях».

Уоррен Баффетт

5. ТОП-24 лучших фильмов для саморазвития и мотивации

Ну, если вы не хотите читать, а слушать вам не интересно, у меня остается последнее предложение – фильмы для саморазвития. С помощью фильмов вы в интересном и легком для восприятия формате узнаете, как улучшить свою жизнь… читать далее

Как составить план по саморазвитию

Первым делом, вам важно осознать, чего именно вы хотите достичь, в каких конкретно сферах вам необходимо совершенствование. Итак, с чего начать?. 1

Анализ

1. Анализ

Проанализируйте различные сферы соей жизни, и честно признайтесь себе, что именно вас не устраивает, какими навыками вы обделены

Важно быть объективным. Теперь проведем «ревизию» в главных аспектах

2. Здоровье, физические данные

Не исключено, что вам следует избавиться от каких-либо вредных привычек, обрести хорошую физическую форму, перейти на правильное питание, уделять больше времени занятиям спорта.

3. Духовность

Необходима работа над этой сферой, если вы нуждаетесь в избавлении от раздражительности, гнева, злобы, зависти и прочих негативных эмоций.

4. Материальная сфера

Если вы не полностью довольны своим финансовым положением, то необходимо провести работу именно в этом направлении. Не исключено, что понадобится сменить сферу деятельности, посетить какие-либо курсы или тренинги.
результата.

5. Социальная сфера

Очень важно развить правильные навыки общения, которые помогут вам в построении личной жизни, преодолении конфликтных ситуаций, в отношении с окружением. 6

Личностный рост

6. Личностный рост

Возможно, вам следует обратить внимание на развитие интеллекта, внимания, памяти, абстрактного мышления. Проанализировав все эти сферы, подумайте, какая из них нуждается в наиболее тщательной проработке, и сначала сфокусируйтесь именно на ней

Когда вам удастся достичь нужных результатов, переходите к другому аспекту. Не стоит пытаться браться сразу за все – так вы рискуете не достичь нужного.

Проанализировав все эти сферы, подумайте, какая из них нуждается в наиболее тщательной проработке, и сначала сфокусируйтесь именно на ней. Когда вам удастся достичь нужных результатов, переходите к другому аспекту. Не стоит пытаться браться сразу за все – так вы рискуете не достичь нужного.

Suche

Сомнения

Внутри каждого из нас сидит злой цензор, который поддает критике любое наше решение. Даже если на первый взгляд оно выглядит самым правильным и рациональным изо всех возможных, мы все равно задаем себе вопрос: «А может, не надо?», «А ты уверен?», «Давай лучше не будем рисковать?»

Голос сомнения… В каких-то случаях он действительно спасает нас от ошибочных опрометчивых решений, но иногда мешает сделать рывок навстречу мечте. Как с ним бороться? Главный его враг – это желание. Только в нем заложена сила, достаточная для того, чтобы победить любые сомнения. Не зря же когда-то говорили: «Если сильно захотеть, можно в космос полететь».

Желание дает нам неиссякаемый источник энергии, оно вдохновляет и окрыляет нас, заставляет бороться за то, что нам действительно нужно, пинком выталкивает каждого из зоны его комфорта. Только вооружившись настоящим искренним желанием, можно победить любые сомнения.

Основные психические процессы

Развитие – это изменение внутреннего мира человека под действием внешних факторов и собственных действий, целенаправленная деятельность по достижению результата. Это сознательная работа, требующая количественных и качественных изменений. Саморазвитие, согласно психологии, — это развитие, которое происходит благодаря высокой активности самого человека.

С раннего возраста родители направляют детей с помощью обучения и воспитания. Под действием внешних и внутренних факторов формируется личность , появляются интеллектуальные, нравственные, физические качества.

Развитие проходит по-разному. Одни переходят из класса в класс, затем поступают в университет, потому что «так нужно», идут на работу по специальности. Другие пробуют себя в разных сферах, меняют направление деятельности, ищут новизну.

Откуда берется активность? Из взаимодействия человека и внешнего мира. Посредником выступает человеческое познание и его основные психические процессы:

ощущение – то, с чего начинается жизнь, воздействие теплого, холодного, твердого и мягкого;
восприятие – сопоставление характеристик объектов для составления целостной картины;
мышление – это процесс установления связи между объектами или их характеристиками, а также анализ, синтез, сравнение, обобщение и абстрагирование, получение новых знаний о мире;

воображение – это преобразование знаний об объектах внешнего мира, способах взаимодействия с ними;
память – это процесс накопления знаний об окружающей реальности, собственных переживаний, мыслей и умозаключений касательно объектов и процессов;
внимание – это избирательное направление сознания на решение проблемы.

Большинство людей наделены одинаковыми органами чувств, но остальные психические процессы – это отражение или переработка информации, полученной на этапе ощущения.

Восприятие избирательно. Зависит от силы раздражителя, интереса, опыта и направленности. Мышление направлено на решение задачи, а задача выходит из проблемы или проблемной ситуации, той, которая заставляет искать нестандартное решение. Воображение – это процесс создания образов, отражающих действительность и ее процессы – опыт. Способность напрямую зависит от опыта. Память – отбор и фиксация значимой информации, что опосредованно эмоцией, интересом, целью

Внимание связано с чувствами, интересами, опытом

Для чего человеку даны все перечисленные способности? Для выживания. Возможность личности приспособиться к новым обстоятельствам зависит от ее развития. Потребность в адаптации выступает одним из механизмов личностного развития и роста в психологии. Ее срыв – это тот самый кризис саморазвития.

Саморазвитие

1. С чего начать саморазвитие | План для новичков

Заглавная статья в нашем списке. Подойдет абсолютно всем, кто сейчас читает это.

По названию понятно, что в статье говорится о том, как начать саморазвитие. Начиная с базовых основ, которые необходимо знать всем. И заканчивая ежедневными упражнениями, которые обеспечат постоянный прогресс… читать далее

2. Какая информация окажется полезной для вас | 5 рекомендаций как ее искать и применять

В современном обществе мозг человека ежедневно перерабатывают тонны новой информации. Не знаю, как остальным, но меня это не устраивает.

Для себя я разграничил информацию на ту, которая мне пригодится, и на остальной мусор, засоряющий голову. Вам я также советую это сделать… читать далее

3. Жить по плану или без: Плюсы и минусы

Читать тем, кто хочет самостоятельно выстраивать собственную жизнь.

Для этой статьи я провел эксперимент: 1 день жил полностью по плану, а второй без него. Не удивительно, что результаты получились разными. Если хотите узнать, какие выводы я сделал в конце эксперимента, читайте далее

4. 40 советов подросткам, которые помогут им в будущем

Если вам нет 18, и вы недовольны своей жизнью, то эта статья для вас.

Ах, как много взрослых жалеет о том, чего не сделали в подростковом возрасте. Зато у вас есть шанс не повторить их ошибок… читать далее

5. Правда ли, что троечники успешнее отличников в жизни?

Существует теория, что троечники становятся успешнее отличников когда входят во взрослую жизнь. Правда это, или просто стереотип… читать далее.

Абсолютно каждый человек может творить свою судьбу, а поэтому и свою удачу… читать далее

6. Почему лучше доверять интуиции, чем долго думать и тянуть?

Как часто вы ловите себя на чувстве, что не можете принять окончательное решение и поэтому теряете массу времени?

В этой статье я рассуждаю о том, в каких ситуациях стоит доверять интуиции, а в каких лучше подождать. После прочтения вы больше не столкнетесь с проблемой сложного выбора… читать далее

7. Как совмещать позитивное и негативное мышление | Плюсы и минусы двух мышлений

«Мысли позитивно!» – это лозунг практически всех книг по саморазвитию и мотивационных спикеров. Как говорится «стакан всегда на половину полон». Однако в жизни бывают такие моменты, когда нужно снять розовые очки и включить критическое (негативное мышление)… читать далее

8. Как разнообразить жизнь за 3 недели | 23 способа

Для тех, кто устал от повседневной рутины.

Большинство статей говорят: «Чтобы разнообразить жизнь, нужно покинуть зону комфорта». Они рекомендуют советы по типу «бросай все дела и отправляйся в отпуск». Я не могу сказать, что эти советы плохие, просто для некоторых они не подойдут. По этой причине я написал свои способы… читать далее

9. Топ-56 цитат великих людей о разном в жизни + в картинках

Все цитаты, которые я когда-либо видел или слышал, были включены в эту статью в виде картинок.

Каждая цитата попала в список заслуженно. Ведь каждая цитата преподает особый урок… читать далее

10. Странности великих людей современности, о которых вы не знали

Статья сделана сугубо в развлекательных целях.

И вправду, успешные люди из мира кино, бизнеса и спорта порой совершают странные и глупые поступки. Вспомнить хотя бы недавнее интервью Илона Маска, в котором он начал курить марихуану… читать далее

Шаг 2. Составляем План саморазвития на год

Если планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически  после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки

Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

Итак, важные правила при постановке целей на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки – именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это  фундамент в постановке целей и без него –  никуда.

У каждого –  свой порог “реального и достижимого”, конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками – с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше:  ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить – но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост – но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый  удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере – то есть 9 целей на год.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится

Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии – когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении – это правда, важно!  Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии “выжатый лимон” – и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше  выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего

4. Внутренняя готовность к целям

Когда вы ставите цели – важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели – и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие “нужные цели” – если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос “Чего я заслуживаю?!”

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого – и даже подумала

“Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть – это так очевидно, что я заслуживаю этого!”))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты – при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам – это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно – планировать каждый месяц.

Наука

12. Музей космонавтики

Официальный паблик музея космонавтики, основанного в Москве в 1981 году. На стене публикуются не только новости из жизни учреждения, но и интересные факты об истории освоения космоса.

14. Arzamas

«История культуры в видео, текстах и фотографиях» — описание, полностью соответствующее контенту, публикуемому изданием Arzamas. В сообществе можно узнать много нового об интересных вещах, о которых не рассказывают на уроках истории и литературы, например о вегетарианстве в дореволюционной России и тайных знаках в «Обломове» Ивана Гончарова.

15. Факультатив по истории

Тексты, в которых чувствуется характер и индивидуальность автора, порой читать куда увлекательнее, чем привычные статьи, написанные в информационном стиле. Автор паблика — колумнист издания «Дилетант» Оля Андреева, радующая подписчиков еженедельными статьями на тему истории.

1 Область применения

     1 Область применения

Самосовершенствование и баланс

Конечно же, только критикой в этой статье мы не обойдемся. Раз раскритиковали, значит есть что предложить взамен. Существует только один путь для выхода из всех возможных негативных состояний это путь баланса, как бы пафасно это не звучало, и существуют техники, которые не просто «вычищают мозги от мусора», но и приводят именно к полному балансу тела и духа. Примером такой техники является эта система, а также любые психологические системы, при которых человек реально устраняет причину, а не маскирует ее сверху «новыми моделями поведения». Почему мы делаем акцент именно на эту систему, потому что на наш взгляд это самая эффективная и полная система, поскольку она работает на всех возможных уровнях (ментальном, энергетическом, телесном), так что на каком бы уровне не находилась ваша проблема, которая стоит на пути самосовершенствования и какой бы сложности она не была, — эта система устранит их все.

Как понять, что вы остановились в развитии

Людей, которые останавливаются в своем развитии, можно условно разделить на три категории:

Те, кто ищет ответы на все вопросы в интернете и считают себя экспертами во всем. Параллельно рассказывают другим, как надо жить. Раздают непрошеные советы всем и каждому, кто попадается на их пути. У таких людей формируется мнение, что достаточно прочитать информацию, чтобы быть специалистом в том или ином вопросе. Их развитие не выходит за пределы интернета.
Те, кто получил знания, получил опыт, достиг определенной точки своего развития как профессионального, так и личного, и называет себя гуру. Им незачем больше напрягаться, ведь намного комфортнее быть в привычной колее.
Те, кто живет с мыслью: я самый умный и одаренный

В этом случае важность саморазвития отпадает сама собой. И так слишком умен и слишком хорош, а саморазвитием пусть занимаются те, кто кому это действительно необходимо.

Здесь важно помнить одну простую истину: «Знать и делать это две абсолютно разные вещи»

Шаг 1. Осознаем необходимость

Перед тем как приступить к действиям, вы должны четко понять, почему в этом нуждаетесь и точно ли хотите что-то изменить. В этот момент предмет вашего раздражения не играет значительной роли. То ли вас не устраивает уровень доходов, то ли хотите, чтобы люди стали по-другому вас воспринимать, то ли нуждаетесь в каких-то изменениях внешности…

Все эти и любые другие желания имеют кое-что общее: в их основе должно лежать мощное непреодолимое желание перемен и полная готовность использовать максимум своих сил для выполнения поставленных задач.

Цель саморазвития – перебороть страх выхода из зоны комфорта и перестать бояться перемен. Если вы готовы к этому, можете приступать к перезагрузке своей жизни.

Словарь русских имён

искомое слово отсутствует

Книги для саморазвития

Большое значение на пути к новым познаниям имеют книги. Вы можете выбрать нужную литературу как в печатном варианте, так и в виде аудио-книг. Порою, хорошая книга может прекрасно заменить качественный тренинг, ведь у вас будет возможность вновь и вновь возвращаться к пройденному материалу и изучать отдельные пункты столько, сколько вы того пожелаете. В последнее время появилось немало книг по саморазвитию, и эту тему мы подробно решили осветить в другой нашей статье – «Книги по саморазвитию». Наверняка, вы сможете почерпнуть для себя немало интересного и полезного из предложенной информации.

Направления саморазвития

Ученые установили, что до 25 лет у нас много энергии, мы очень активны и развиваемся естественным путем, а после наша активность начинает снижаться и замедляется. Поэтому, чтобы быть успешным и максимально реализовать свой потенциал, необходимо осознанно подходить к саморазвитию. А это значит прикладывать усилия, выходить из зоны комфорта, узнавать новое, ставить и достигать цели, постоянно развиваться. Когда известно, куда идти, обязательно туда придешь, даже если пойдёшь в другую сторону.

Есть 4 основных направления для саморазвития.

1. Физическое развитие.

Это все, что заставляет ваше тело шевелиться, быть в тонусе и хорошей форме. Любая физическая активность: зарядка, бег, ходьба, плавание, танцы. Найдите то, что будет в удовольствие вам

Тело быстро адаптируется к новым нагрузкам и будет благодарно за внимание к нему. Нам должно быть комфортно в своем теле и нравиться то, что мы видим ежедневно в зеркале

2. Интеллектуальное развитие.

Это все наши знания и навыки, которые мы приобретем, чтобы достигать целей и реализовывать желания. Мозг необходимо также тренировать как и тело.

Интеллектуальное развитие позволяет человеку понять, как выстроить свой мир, свою жизнь, в которой он будет наиболее эффективным, счастливым и продуктивным. Развивайте в себе постоянную тягу к знаниям. Читайте, посещайте разные мероприятия, обучайтесь, изучайте иностранные языки, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, находите ответы на свои вопросы. Непрерывно получайте новые знания и применяйте их на практике, создайте собственную энциклопедию своих знаний, умений, навыков и опыта.

3. Эмоциональное развитие.

Качество жизни зависит от качества эмоций, которые мы испытывает постоянно. Наш эмоциональный фон меняется несколько раз в день. Говорят, что человек, испытывающий позитивные эмоции, проживает счастливую жизнь. Но негативные эмоции нам также важны, они сигнализируют нам, что что-то идет не так, как мы хотим и это тоже нормально.

В таких случаях важно прислушаться к себе и разобраться, что именно нас огорчает или же радует. Когда мы понимаем свои эмоции, тогда мы можем осознанно выбирать их и то, как нам лучше реагировать на ситуацию

Эмоциональный интеллект (EQ) можно и нужно развивать. А начать это делать можно с изучения своих ежедневных эмоций. В этом помогает практика ведения дневника эмоций, где записываются все состояния, пережитые за день. Эмоции делают нашу жизнь счастливой и красочной. Работая с эмоциями, мы улучшаем характер и жизнь в целом.

4. Духовное развитие.

Материальный мир ограничен временем и пространством. А духовный мир – безграничен. В нем нет барьеров. Развивайся духовно – и ты будешь двигаться в направлении вечности! Духовность – это познание себя, мира на собственном опыте. Духовное развитие дает человеку свободу выбора, помогает открыть себя, свой божественный потенциал, учит жить счастливо по зову своего сердца и души.

Духовность – это всегда любовь, счастье, свобода, вера, истина, опыт, независимость, единение. Развиваясь духовно человек старается понять смысл и находит свое значение данных слов. В результате духовного развития человек глубоко познает себя, законы мироздания, свое божественное происхождение и предназначение.