20 умных книг для саморазвития и самосовершенствования личности, которые стоит прочитать

От автора:

Упоминание о самоконтроле как психическом явлении уходит в глубины истории. Тем не менее очень долгое время этот феномен оставался вне научных интересов. Только в конце XIX века понятие самоконтроля начинает все чаще встречаться на страницах специальной психологической литературы. Однако подлинно научная, и прежде всего экспериментальная, разработка психологических аспектов самоконтроля началась во второй половине XX века. Самоконтроль вышел сегодня за пределы частного вопроса психологии, и можно говорить о все расширяющемся интересе к нему уже как к насущной проблеме. Усиление внимания к самоконтролю объясняется все более широким пониманием его фундаментальной роли в организации жизнедеятельности человека.

Самоконтроль относится к числу обязательных признаков сознания и самосознания. Он выступает как условие адекватного психического отражения человеком своего внутреннего мира и окружающей его объективной реальности. В этом качестве самоконтроль оказывается включенным во все сферы психических явлений, присущих человеку (процессы, состояния, свойства). Многообразие механизмов самоконтроля представлено на различных уровнях функционирования психики: от протекания отдельных познавательных процессов до выбора мотивов поведения. Несформированность самоконтроля, неумение им пользоваться или нежелание к нему обратиться, пренебрежение его результатами — все это неминуемо влечет за собой негативные последствия: профессиональные неудачи, асоциальное поведение, распад личности.
Без преувеличения можно говорить об огромной роли самоконтроля в практической деятельности человека. Он прямо по своей сути нацелен на своевременное предотвращение или обнаружение уже совершенных ошибок в любом виде деятельности. На обращение к нему влияют сложность и условия выполняемой деятельности, характер мотивации, индивидуально-психологические особенности и др. Без самоконтроля немыслим безопасный и безаварийный труд. С помощью самоконтроля человек проверяет правильность своих действий, поступков и адекватность различных форм поведения своим правам и обязанностям перед обществом.

Далеко еще не исчерпаны возможности раскрытия особенностей проявления самоконтроля в контексте социальной, возрастной и дифференциальной, педагогической, медицинской, юридической и ряде других областей психологической науки. Такое комплексное рассмотрение самоконтроля обогатит, сформулирует более совершенные представления об этом феномене как одном из важных разделов человекознания.

Г. С. Никифоров
Заслуженный деятель науки Российской Федерации, доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного университета

Инвестиции и бизнес

№ 1. «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки

Отзыв:

«Богатый папа, бедный папа» – это книга, которая открыла глаза тысячам людей на их финансовые проблемы.

Кийосаки разрушает миф о том, что необходимо иметь много денег, чтобы быть богатым. На самом деле богатыми считается тот, у кого много активов. Также из этой книги я понял, в чем разница между работой ради денег и тем, когда деньги работают на вас.

Это та книга, которую я всегда буду советовать, когда речь заходит о финансах. Что бы про нее не писали критики, но «Богатый папа, бедный папа» – это база финансовой грамотности.

№ 2. «Манифест инвестора» – Уильям Бернстайн

Отзыв:

«Манифест инвестора» – это незаменимое руководство для начинающих, а также опытных инвесторов. Ведь, чтобы понять ее, нужно обладать хоть какими-то знаниями в этой сфере.

Многие принципы инвестирования представлены в доступной форме и объяснены на простых примерах из жизни автора.

Кстати об авторе. В книге он дает отличные жизненные советы и раскрывает уловки профессиональных финансистов. Читая текст, у тебя не поворачивается язык сказать, что это профессиональный инвестор. Наоборот складывается такое чувство, что ты держишь в руках книгу квалифицированного психолога.

Отзыв:

«Психология инвестора» – это отличная книга для тех, кому плохо удается оценивать риски. Она не столько про то, как правильно инвестировать, чем про то, какими методами лучше пользоваться в различных ситуациях.

Карл Ричардс рассказывает о том, как правильно принимать инвестиционные решения, когда слишком велик соблазн получить высокий доход. Некоторые из его советов уберегли лично меня от принятия ошибочных решений.

Отзыв:

Нордстрем и Риддерстрале настойчиво утверждает нам, чтобы преуспеть в мире бизнеса, нужно быть энергичнее, целеустремленнее и умнее других. В общем, нужно быть лучшим.

Книга «Бизнес в стиле фанк» – это набор фактов, явлений и фишек, которые помогают оставаться на плаву по пути к успеху в бизнесе. Прочитав эту книгу, вы получите возможность посмотреть на события, происходящие в сфере бизнеса чужими глазами.

Отзыв:

Книга содержит максимум полезной информации. Чтобы подготовить читателя к работе на бирже, автор делает акцент на самых распространенных ошибках и проблемах, которые возникают у новичков. Доступным языком он описывает различные стратегии торговли. Как они работают, а также при каких условиях и потребностях могут использоваться?

Приложения тайм менеджмента

Перейдем к практике. Один из самых жизненных вопросов — как быть, если список дел намного превышает наличие свободного времени, и вашего ежедневника уже не достаточно? В этом случае желательно воспользоваться специальными инструментами – приложениями тайм-менеджмента. Они помогут достигать нужных целей гораздо быстрее.

В интернете существует множество программ и сервисов по теме, но не все они достаточно хороши. Сходу может быть сложно выбрать подходящий и эффективный софт для организации времени, поэтому я подготовил пять наиболее интересных и востребованных приложений по теме:

• Time Doctor.
• Basecamp.
• Trello.
• Asana.
• Матрица Ейзенхауера.

Time Doctor

Данная программа учета рабочего времени помогает не только грамотно использовать свои временные затраты, но и контролировать деятельность подчиненных. Как это реализуется?

Включайте тайм трекер как только начинаете работать и выключайте по завершению. В промежутке приложение отслеживает все ваши действия, а также делает скриншоты с  неожиданной периодичностью. По завершению рабочего процесса сможете проследить, сколько часов/минут вы потратили неэффективно и каким софтом/сервисами в эти моменты пользовались.

Прозрачная система наблюдения за рабочим процессом ваших подчиненных поможет избежать массы недоразумений в коллективе и повысить эффективность рабочего процесса в целом.

Basecamp

Одна из самых разноплановых и наиболее мощных систем управления проектами. Здесь одновременно могут храниться дискуссии, рабочие документы и графики выполнения задач. Таким образом, программа помогает настроить коммуникацию с коллегами и деловыми партнерами.

Как и другие системы планирования времени, Basecamp доступна в виде десктопного ПО и приложения.

Trello

Аналогично решению Asana (расположенному ниже), в Trello вы создаете проекты, которые будут высвечиваться на общей стене. Своими идеями и заданиями можно делиться с остальными участниками.

Кстати, в этом приложении допускается выделение элементов несколькими цветами, если они относятся к разным направлениям. Так вам будет проще ориентироваться в списке дел.

Приверженцы Trello выбирают программу по причине простоты планирования. Хотя некоторые жалуются, что можно “потеряться”, если проектов больше 10.

Asana

Решение подойдет как для персонального, так и командного учета рабочего времени. В этом приложении вы можете создавать проекты, внутри которых – планировать и обсуждать задания. Более того, все объекты, созданные в Asana, попадают в общий календарь, который позволит вам спланировать свой рабочий график и оставить время для личных дел.

Добавьте разные цвета к вашим задачам, чтобы лучше в них ориентироваться, и используйте свое свободные моменты максимально эффективно.

Матрица Эйзенхауэра

Этот фундаментальный метод планирования был изобретен президентом США Дуайтом Эйзенхауэром, а потому и называется в его честь. Согласно матрице, все проекты можно субъективно классифицировать на 4 основные категории:

• важные и срочные;
• неважные и несрочные;
• важные, но несрочные;
• срочные, но неважные.

Построение приоритетности – первоочередное задание, помогающее избежать выполнения дел, которые не намерены приблизить вас к целями. Избавившись от ненужных забот с помощью матрицы Эйзенхауэра, вы сможете  уделить ценным проектам больше времени.

Выводы

Использование приложений тайм-менеджмента – обязательная составляющая повышения эффективности рабочего процесса. Выберите себе наиболее подходящее решения, которые упростят процесс планирования и коммуникации внутри команды.

Главное преимущество использования специального софта в том, что это приводит к образованию дополнительного свободного времени. Потратьте его на саморазвитие и общение с близкими.

Интересно почитать ваш опыт работы с данным ПО, возможно, дополните список новыми программами? 

Примеры самоконтроля в истории и литературе

Проблема самоконтроля – это вечная проблема, испокон веков человек боролся сам с собой, со своими пороками и собственноручно определял долю свободы в своих действиях. Примеры самоконтроля изучал великий русский писатель Лев Николаевич Толстой, который отметил, что «власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своими страстями – самое страшное рабство». Контролировать себя могут только сильные люди, слабый же превращается в заложника своих желаний.

Являясь американским политиком, дипломатом, изобретателем и журналистом 18 века, Бенджамин Франклин описывал самоконтроль следующим образом: «Человек должен быть свободен от собственных пристрастий и ограничивать себя в пище, алкоголе. Иначе человек поработит самого себя и без государства». Самоконтроль необходим дипломатам

Участие в политических дискуссиях и переговорах часто бывает связано с чрезмерными психологическими перегрузками, и при этом очень важно сохранять спокойствие и самообладание, а также сдерживать эмоции

На самом деле, есть невероятно много примеров самоконтроля в литературных произведениях. Придумана или взята из жизни масса сюжетов, где один из персонажей имел сильные волевые качества, совершенствовал себя или, наоборот, занимался саморазрушением. Чаще всего такие примеры можно встретить в художественной литературе, в произведениях о борьбе с самим собой. Возьмем классический роман в четырех частях Ивана Александровича Гончарова под названием «Обломов», где противопоставляются два главных героя. Штольц является полным воплощением самоконтроля, в отличие от Обломова, который так и не сумел отыскать в себе стержень и энергию.

Теория и примеры подводят нас к тому, что способность контролировать себя является жизненно необходимой. В заключение приведем еще мудрое изречение Цицерона: «Человек должен научиться подчиняться самому себе и повиноваться своим решениям».

К. Масао “Самурай без меча”

Это история реального человека, который жил в Японии много лет назад и прошел путь от бедного крестьянина до правителя страны. Если вы немного знакомы с культурой и укладом жизни этого государства, то можете представить, насколько невероятный путь проделал он. Может показаться, что эта история давно должна была потерять свою актуальность, но настоящие ценности не меняются даже с веками.

Книга мотивирует, толкает на действия, не дает сидеть спокойно. Она учит проявлять истинную, несгибаемую силу воли и настойчивость

Читается легко, с первых страниц увлекает и поглощает внимание. Я еще не встречала человека, который, начав ее, не дочитал бы до конца

«Корпоративная культура TOYOTA», Джеффри Лайкер, Майкл Хосеус

Издательство «Альпина Паблишер», 2017 г., 354 стр.

«Секретным оружием» Toyota считались два постулата: постоянное совершенствование и уважение к каждому сотруднику. И если про первый уже написано достаточно много, то про второй впервые подробно было рассказано именно в этой книге. Авторы называют его потоком формирования ценности сотрудника. Подробно описываются этапы потока и все поддерживающие процессы. Джеффри и Майкл настаивают – главным принципом корпорации является не только создание ценностей для покупателей, но и развитие ценности своих сотрудников.

Книга поможет адаптировать культуру Toyota к любой компании. Поэтому будет полезной, прежде всего, руководителям высшего звена, заинтересованных в росте производственной и в целом корпоративной культур.   

Если хотите понять азиатский стиль управления более детально – обязательно прочтите нашу рецензию на «Искусство войны» Сунь Цзы.                                       

Об авторе:

Герман Сергеевич Никифоров — Заслуженный деятель науки Российской Федерации, доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного университета, заведующий кафедрой психологического обеспечения профессиональной деятельности. Является основоположником двух новых в отечественной психологии направлений: психологии менеджмента и психологии здоровья. Внёс значительный вклад в разработку теоретических и практических основ психологии человека как субъекта психической саморегуляции и самоуправления. Автор семи учебных пособий и десяти монографий, в том числе: «Самоконтроль человека» (1989); «Надежность профессиональной деятельности» (1996); «Психология здоровья» (2002); «Психология здоровья: восточная традиция» (2019). Под его научным руководством подготовили и защитили свои диссертации 32 кандидата и 3 доктора психологических наук.

Валерий Витальевич Шишков

Выше стресса! Школа саморегуляции
Аутотренинг. Медитация. Биоэнергетика. Йога. Гипноз

Подбор методик саморегуляции эмоционального состояния и борьбы против стресса, разработанных и проверенных на практике специалистом-психотерапевтом. Материал подходит как для самостоятельной работы, так и для изучения с последующим использованием в собственной практике.

Подборка книг о самодисциплине

Каждый из нас хочет изменить себя и мир, строит планы на будущее, но, как правило, не осуществляет задуманное. Вам не хватает мотивации, поэтому начните чтение литературы по саморазвитию.

Известные книги по самодисциплине:

Стив Павлина «Я сделаю это сегодня». Автор «создал себя сам» и готов поделиться секретами успеха. Стив сумел реализоваться себя, сейчас он за неделю зарабатывает столько, сколько не сможет получить за год обычный гражданин.

Основные тезисы в книге: повышение личностной эффективности, умение решать задачи, планирование рабочего дня. В книге прописаны алгоритмы к действиям, вам только нужно их повторить.

М. Дж. Райан «В этом году я…» Книга основана на «реальных событиях», автор взял за основу пример их жизни близких людей. Как они научились мотивации и самоконтролю, как развили самодисциплину? Для вас все разложено «по полочкам», читайте и меняйте себя.

Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом». Автор по образованию практикующий психолог, поэтому стоит прислушаться к советам специалиста. Чтение литературы поможет найти мотивацию, поднять самооценку, начать мыслить позитивно, избавить себя от страха.

Брайан Трейси «21 способ научиться успевать». Автор помогает «разделить» желания, на главные и второстепенные. Выстроить алгоритм последовательных действий и добиться поставленной цели.

Стив Макклетчи «От срочного к важному». Автор поможет научиться грамотно распределять время, отсеивая второстепенное

Какие решения дают возможность двигаться вперед, и какие факторы замедляют ваш личностный рост?

Работайте над собой, искореняйте лень, находите единомышленников, двигайтесь вперед и вы непременно получите желаемое.

Читайте далее:

Книга Брайана Трейси о силе самодисциплины

Самодисциплина, как главный инструмент для достижения целей

Как достичь успеха, развив силу самодисциплины?

Книга Майкла Уилсона «Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины»

Сильные стороны личности: что это и как их воспитать в себе?

ТОП-5 книг, мотивирующих на успех

Игорь Манн и Фарид Каримов «Лайфхак на каждый день» 

Хотите по-новому ощутить вкус жизни? Обратитесь к этой книге, мотивирующей жить увлекательно и интересно. Ее авторы – известный российский спикер и маркетолог, соучредитель издательства «Манн, Иванов и Фербер» Игорь Манн и Фарид Каримов, блогер, написавший большое количество статей и придумавший множество лайфхаков, гуру личной эффективности.

Используя предложенные рекомендации, вы сможете облегчить свою жизнь и добавить в нее новые краски. Все советы основаны на личном опыте авторов. Они представлены в виде лайфхаков и объединены в разделы «тайм-менеджмент», «работа и карьера», «отдых», «стресс», «имидж» и т. д. Авторы в легкой и непринужденной манере доказывают читателям, что жизнь – это вовсе не пытка и суета сует, а захватывающее путешествие.

Гэри Келлер, Джей Папазан «Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха» 

Из этой книги вы узнаете, как покорить высочайшие вершины и сделать любимое занятие делом всей жизни. Гэри Келлер, писатель и бизнесмен, считает, что это доступно людям, обладающим двумя умениями: ясно видеть цель и ни при каких обстоятельствах не сворачивать с пути, ведущего к ней

Каждое действие должно служить шагом, приближающим к пункту назначения.

При этом для достижения успеха важно не только неуклонное движение вперед, но и понимание своих исинных желаний. Прочитав книгу, вы научитесь правилам постановки жизненных целей и способам преодоления препятствий на дороге к ней.

Барбара Шер «Лучше поздно, чем никогда

Как начать новую жизнь в любом возрасте» 

Большая часть мотивирующей литературы предназначена для молодежи, начинающей восхождение по карьерной лестнице. Тем не менее, желание изменить свою жизнь может настигнуть человека любой возрастной категории.

Барбара Шер является автором нескольких бестселлеров, посвященных методикам постановки и достижения целей. Первый из них, под названием «Мечтать не вредно», разошелся тиражом свыше миллиона экземпляров. Данная книга, основанная на личном опыте автора, призвана помочь людям справиться с кризисом среднего возраста. Барбара, пережившая этот непростой этап, пишет, что жизнь продолжается и после того, как заканчивается молодость. На страницах книги вы найдете мотивирующие методики, упражнения и живые примеры, благодаря которым вы не только преодолеете кризис, но и приобретете новые возможности для реализации своей мечты.

Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя» 

В чем секрет успеха? «В целеполагании, трудолюбии и настойчивости», – ответите вы и будете совершенно неправы с точки зрения автора этой книги. Дэн Уолдсмит проделал большую исследовательскую работу, изучив более тысячи биографий бизнесменов, политиков, спортсменов, ученых, которые добились в своей сфере деятельности незаурядных успехов. Главный вывод, которым автор хочет поделиться с читателями: успех обуславливается не тем, что делает человек, а тем, кем он является на самом деле.

Среди людей, чьи историй, рассматривает Дэн Вальдшмидт (Уолдсмит), присутствует первая женщина-космонавт Валентина Терешкова, совершившая космический полет в 26-летнем возрасте; шеф-повар, справившийся со смертельным заболеванием и получивший со временем три мишленовские звезды; фигуристка Джоанни Рошетт, выигравшая медаль Олимпийских игр через три дня после скоропостижной кончины матери; врач скорой помощи, уволившийся и организовавший прибыльный бизнес. Автору и его команде удалось выявить общие характеристики этих людей, которые и привели их к успеху. Все эти воодушевляющие истории способны побудить каждого читателя к новым свершениям в различных областях деятельности.

Стивен Р. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей» 

Это одна из лучших мотивирующих книг для саморазвития, благотворно повлиявшая на жизнь огромного количества людей из разных уголков нашей планеты, среди которых С. Форбс, Б. Клинтон, Л. Кинг. С инструментами личностного роста, предложенными автором, нашла нужным ознакомить своих сотрудников половина крупнейших компаний, включенных в рейтинг Fortune 500. Философия эффективности в этом супербестселлере сформулирована с помощью стройной системы, основанной на семи навыках.

Мотивация на успех | Где взять энергию и силы?

https://youtube.com/watch?v=8TkexQh_8bo

Чарлз Дахигг «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»

Книга американского исследователя «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» является настоящим бестселлером среди книг по саморазвитию. Дахигг подчеркивает, что лучший путь укрепить силу воли – начать вырабатывать новые привычки или видоизменять старые. Для этого нужно понять, как функционирует петля привычки. Следует использовать своего рода ключи, триггеры, которые будут активировать привычку, а после успешно выполненного действия, поощрять себя. Чарлз Дахигг утверждает, что гораздо успешнее работать с привычками, используя заранее продуманные триггеры и подкреплять поощрениями. Данная модель кажется довольно простой, поскольку этот процесс становится автоматическим и человек не задается вопросами «Зачем я это делаю?» и «Почему?».

Главные мысли книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»:

• Изменив один базовый паттерн поведения, который является той самой краеугольной привычкой, появится возможность изменить и другие, связанные привычки. Например, регулярная зарядка может стать триггером для последующего вкусного и полезного завтрака.
• Сохраняя свою силу воли и формируя определенные привычки, человек позволяет своему мозгу иногда работать на автопилоте, а свои волевые ресурсы расходовать на более серьезные вещи.
• Вместо того, чтобы бороться с плохими привычками и пытаться от них избавиться, лучше заменить их на более полезные.
• Некоторые компании и организации намеренно формируют у своих сотрудников хорошие привычки. Так, например, сотрудникам Старбакса на тренингах объясняется принцип «LATTE». Он заключается в том, что на каждую из букв слова «LATTE» сформулировано особое правило для общения с посетителями кофейни.

Цитаты из книги:

Бумажная версия книги:

Аудиоверсия книги:

Сила воля – весьма любопытный феномен, вышеуказанные книги подробно его раскрывают и разъясняют то, как она функционирует и какие инструменты для работы над ней наиболее эффективны. Описанные в книгах результаты экспериментов имеют научное обоснование, некоторые из которых можно провести самостоятельно и сделать собственные выводы. Главное, терпеливо и усердно подойти к этому вопросу. В каждой книге изложены полезные рекомендации и упражнения, с помощью которых вы сможете узнать свой уровень самоконтроля, и начать последовательно развивать и укреплять свою силу воли.

Список использованных источников:

• 1. Мишел. У. Развитие силы воли. – М.: Манн, Иванов и Фербер, – 2015. – 336 c.
• 2. Макгонигал. К. Сила воли. Как развить и укрепить. – М.: Манн, Иванов и Фербер, – 2013. – 769 c.
• 3. Баумайстер Р., Тирни Дж. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. – М.: Эксмо, – 2018. – 320 с.
• 4. Дахигг Ч. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. – М.: Карьера Пресс, – 2016. – 416 с.

• Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
• Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
• Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate