Что такое пунктуальность человека? пунктуальность

Содержание

7 советов для развития качества

Часы

Как бы странно не звучало, но вам крайне необходимо проверить, правильно ли идут часы? Многие могут не заметить, что они выключены, в них села батарейка или они вообще тихонько пали смертью храбрых.

Очень часто люди делают акцент на ориентировании по времени телефона. Но и он способен подвести в самый неподходящий момент! В нем может сбиться регион, он может полностью отключиться или обмануть вас другим часовым поясом. Следите за тем, что вы живете по минутам реального времени!

Мотивация и принятие решения

Этому виной — отсутствие мотивации. Переборите данный подход и поддержите себя установкой, что при этой встрече вы наверняка узнаете что-либо полезное и ценное!

Не переставляйте время будильника

Думаю, многим людям свойственно добавлять по 5 минуточек после очередного музыкального подъема от будильника. По своему опыту могу сказать, что это крайне неэффективно! Во-первых, вы ничего не выигрываете, потому что все равно толком не спите, а во-вторых, теряете драгоценное время на подготовку.

Попробуйте ложиться спать рано, вставать рано и собираться заранее. А еще лучше, с вечера! Так если о чём то вечером забыли, у вас ещё будет время позаботиться об этом утром.

Таким образом, утром вам останется только сосредоточиться на завтраке, зарядке и не переживать ни о чём!

Важное правило

Решите для себя, что с сегодняшнего дня вы должны приходить на встречу за 15 минут до обозначенного времени. Чтобы не опасаться скуки в момент ожидания гостя, воспользуйтесь чтением или музыкой. Такой подход точно позволит вам приходить вовремя и более того, продуктивно его использовать!

Здоровый сон

Когда особь не высыпается, ее голова работает медленно. Работоспособность понижается, хочется спать стоя или вообще не коммуницировать с сородичами.

Пунктуальность как качество делового человека

Профессионально пунктуальными должны быть учителя, работники транспорта. Это и понятно: для них понятие «Время — деньги» имеет буквальный смысл.

Если подбирать пояснения к понятию, что такое пунктуальность человека, то получится довольно длинный список. Это показатель его вежливости, воспитанности, деловитости, внутренней аккуратности, ответственности за свои и чужие дела и др.

Такими ценными качествами должен отличаться деловой человек, заботящийся о своей карьере. Ему будут доверять коллеги по работе и начальство как надежному сотруднику, который вовремя сделает все зависящее от него для успеха дела.

Пунктуальный работник таковым является и в быту. Семейные дела для него также являются зоной ответственности. Близкие видят в нем надежную опору и своевременную поддержку во всех жизненных проблемах.

Топ методов повышения своей дисциплины

Деньги

Что может быть лучшей мотивацией, чем страх потерять свои деньги? Конечно же, возможность их приумножения. Возьмите за правило, что за каждую минуту вы будете откладывать в копилку определённую сумму денег. Со временем это поможет вам стать более структурированным и дисциплинированным, плюс приятный бонус – накопившаяся сумма, которую можно потратить на подарок, себе любимому и пунктуальному.

Если же этот метод не особо вас вдохновляет, предлагаю, при опоздании на встречу, будь-то деловую, или дружескую, оплатить ужин того, кому пришлось вас ждать. Либо же просто вручить ему определённую сумму. Несколько раз, потеряв деньги из-за безответственности – вы станете более организованным. Да и приобретёте славу человека, умеющего ценить не только своё, но и чужое время.

Стереотипы

Пересмотрите сложившиеся стереотипы, вот просто выписав основные на бумагу и переосмыслив. Если вам прощалось большинство проступков, когда вы были маленьким, то это не значит, что мир будет вести себя так же, как и ваши близкие люди.

Если однажды до работы вы добрались минут за 10 – это прекрасно, особенно, если обычно дорога занимает 25 минут, но отмерьте лучше время с запасом, которое будет больше соответствовать реальности.

Последствия

Напишите все негативные последствия и ограничения, которые возникли вследствие этой привычки. Например, вас длительное время не повышают на работе? Если вы соберётесь и покажете, на что способны, возможно, вам будут больше доверять.

Или с любимым человеком на этом фоне постоянные конфликты? Теперь вы будете лучше ладить и жить спокойнее. Выполнив это упражнение, представьте себя лет через 10, всё также постоянно опаздывающего везде. Чего вы добились? Чем обладаете? Есть ли рядом близкие и ценные люди?

Предварительная подготовка

Вы значительно сэкономите время с утра на сборы, если заранее, ещё вечером подготовите одежду и обед. О завтраке, кстати, также можно позаботиться, существует масса вариантов, когда кашу или хлопья заливают, к примеру, йогуртом с фруктами, и оставляют настаиваться на всю ночь. Соберите необходимые документы, проверьте портфель ребёнка и т.д.

Перевод часов

Существует иллюзия, что если перевести часы на минут 10 вперёд, человек будет приходить везде вовремя. Иллюзия – потому что в таком случае личность чрезмерно расслабляется, настолько, что опаздывает ещё больше, ведь думает, что полно времени в запасе, а по факту – просчитывается.

Анализ

Попробуйте проанализировать, в каких ситуациях вы чаще задерживаетесь, возможно, срабатывает защитный механизм на что-то нежелательное, в виде сопротивления, отчего неосознанно вы тянете время и пытаетесь найти оправдание и причину не явиться вовсе?

Восстановление

Выберите один день и хорошенько отдохните, поленитесь, реализуйте свои желания. Это поможет восстановить энергию и силы, вследствие чего вы станете более работоспособным и организованным.

Планируйте свой день

В таком случае, вы будете понимать, сколько времени и на что именно следует затратить. Попробуйте хотя бы неделю выписывать дела в ежедневник, потом этот процесс будет идти без усилий, сам по себе. О том, с чего начать, вы узнаете из статьи «10 правил ведения ежедневника: пошаговая инструкция».

Приобретите себе часы

Если у вас их ещё нет, чтобы постоянно следить за временем. Мобильный телефон для этих целей не подойдёт, так как наоборот, может «втянуть» вас в просмотр сообщений, новостей и прочего.

Тренируйте свою интуицию

Это не сложно, просто требует включенности и частых повторений упражнений. К примеру, засеките, который час, и займитесь своими делами, после чего в какой-то момент отвлекитесь и подумайте, сколько минут прошло с того момента, как вы смотрели на часы? Постоянно играя, вы натренируете, а для начала и создадите такую интересную функцию, как чувствование времени.

Поверьте, постепенно, уделяя достаточное внимание этому процессу, вы научитесь определять количество прошедших часов, вплоть до минут и секунд. Такое умение существенно скажется на вашей повседневной жизни, имея такой себе внутренний будильник, вы сможете вовремя «включаться» и начинать сборы на встречу, работу и прочее

Более подробно об интуиции вы узнаете из статьи «Лучшие 13 упражнений для развития необычайно сильной интуиции».

Значение пунктуальности

В нашей современной жизни все, конечно, знают, насколько это важно – быть пунктуальным. Это считается знаком хорошего воспитания, уважения к людям, дисциплинированности, ответственности и надежности

Всем знакомо это чувство праведного негодования, если вдруг кто-то, кого мы ждем, опаздывает на встречу. Всем знакомо ощущение беспокойства и тревожности, доходящие до невроза, когда мы сами опаздываем куда-то. Мы давно привыкли оценивать людей по тому, насколько они пунктуальны, и зачастую проецируем эту оценку на все остальные их качества.

Однако в последнее время отношение к пунктуальности стало меняться. Уже вполне допустимо договориться о встрече не на какой-то определенный час, а на промежуток времени длиной примерно в полчаса. И совсем не вызывает возмущения мысль, что тебе придется ждать кого-то, никакой неловкости от осознания, что кому-то, возможно, придется ждать тебя. Теперь все понимают, что из-за пробок и других дорожных условий дорога до места встречи может оказаться совершенно непредсказуемой и, даже если выйдешь сильно заранее, можно и не добраться куда нужно вовремя.

Рецепты самовоспитания

Взрослый человек, осознавший, что такое пунктуальность и как пагубно ее отсутствие, может поставить перед собой задачу развить в себе привычку к точности и аккуратности.

1. Обдумать (или при помощи близких людей выяснить) реальные причины своей непунктуальности — неумение распределять время между важными и второстепенными делами и заботами, безответственность, слабая воля, непонимание зависимости людей друг от друга и пр.
2. Приучать себя к планированию дел на предстоящий день. В плане указывать время выполнения конкретного дела. Это развивает навыки самоконтроля.
3. В соответствии с содержанием плановых дел обдумывать, как к ним готовиться, что надо сделать заранее: составить текст, сделать прическу, заказать такси и пр.
4. Найти эффективный способ напоминания себе о важных делах. Это могут быть записки, сигнал будильника, звонок от друга.
5. Ввести в практику ставить часы перед важным делом на 20-30 минут с опережением, чтобы раньше начать подготовку к нему, заранее выйти из дому и пр.
6. Если все же опоздание неизбежно или выполнение обещанного невозможно, следует заранее известить об этом партнера, не стесняться попросить о помощи других людей. Испытанные чувства неловкости и стыда долго не забываются и стимулируют впредь тщательную подготовку и соблюдение временного режима.

Консультация у психолога-профессионала — самый быстрый вариант обучения организованности и ответственности. Он определит причины ее отсутствия и даст конкретные советы по самовоспитанию, проведет специальные эффективные тренинги.

Почему люди постоянно опаздывают

Неспособность успевать везде вовремя вызывает множество сложностей в повседневной жизни, спорить с этим бессмысленно. Вы скажете, что проблема кроется в безалаберности и для того, чтобы решить эту проблему достаточно просто рассчитывать свое время с запасом. Однако не все так просто. Среди факторов, влияющих на опоздания, можно выделить целый ряд возможных причин и помимо неправильного распорядка дня:

Жажда контроля. Человек с подобным мышлением убежден, что если он опоздает, то его обязательно дождутся. А раз его ждут, значит он – личность важная и нужная, а в этом случае он может сам контролировать ситуацию

По сути речь в данном случае идет о некой иллюзии контроля, которую окружающие считают проявлением неуважения.

Желание привлечь внимание. Данная причина характерна для людей, отличающихся эгоцентричностью и завышенной самооценкой

Они считают, что другие обязаны ждать их появления, ведь они этого достойны. В какой-то степени дело тут в тщеславии и попытке самоутвердиться за чужой счет.

Неумение правильно рассчитывать время. Самая распространенная причина постоянных опозданий. Суть проблемы заключается в том, что как бы человек не старался, но у него не получается правильно определить время, требуемое ему на дорогу и прочие задачи.

Осознанное опоздание присуще людям, которые по жизни привыкли поступать наперекор окружающим, этаким бунтарям. Они вынуждены жить, следуя правилам поведения, принятым в обществе, что не приносит им никакого удовольствия. Так что опоздания в данном случае можно сравнить с попыткой протеста.

Фактор страха. В данном случае в качестве примера можно привести среднестатистического школьника. Ему не хочется идти в школу, ведь учеба не приносит ему удовольствия, являясь обязательной частью его жизни. По сути с помощью опозданий он пытается оттянуть время, хоть и безуспешно.

Потребность в наказании. Речь идет о людях – жертвах и скрытых мазохистах. Человек своим поведением пытается вывести своего визави на эмоции, рассчитывая, что его накажут или поругают – в общем, любым образом покажут отсутствие безразличия.

Плохая привычка. Когда человек длительное время постоянно опаздывал, то рано или поздно это может стать чертой его характера, бессознательной привычкой, наподобие заламывания пальцев.

Важно

В редких случаях отсутствие пунктуальности может быть связано с психологическими отклонениями, но чаще всего проблема кроется в том, что человек не ощущает потребности быть в нужном месте вовремя.

Значение слова «непунктуальный»

Делаем Карту слов лучше вместе

Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова харч (существительное):

Синонимы к слову «непунктуальный&raquo

Предложения со словом «непунктуальный&raquo

Я рискую не только опоздать на работу, зарекомендовав себя как непунктуальный сотрудник, но ещё и выслушать целую тираду о том, что у меня вместо глаз и прочих частей тела, стратегически важных при поездке за рулём.

Отправить комментарий

Предложения со словом «непунктуальный&raquo

Я рискую не только опоздать на работу, зарекомендовав себя как непунктуальный сотрудник, но ещё и выслушать целую тираду о том, что у меня вместо глаз и прочих частей тела, стратегически важных при поездке за рулём.

Слишком непунктуальный, речь у него нескладная.

– Он ужасно непунктуальный. Это напрягает.

Синонимы к слову «непунктуальный&raquo

Карта слов и выражений русского языка

Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

Источник статьи: http://kartaslov.ru/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0/%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9

Что такое пунктуальность простыми словами?

Приветствуем Вас, наши дорогие друзья! Практически все слышали про пунктуальность. Поговорим сегодня об этой привычке.

Что же это такое?

Пунктуальностью называют человека всегда соблюдать оговорённые временные сроки в разных сферах. Будь то свидание или выполнение поставленной задачи. Вовремя и в заранее намеченные сроки. На практике пунктуальные люди считаются педантичными и исполнительными.

От них не услышишь причину опоздания: пробки на дорогах, метеоритный дождь или нашествие марсиан. Заранее рассчитанное время позволит прийти даже раньше времени на свидание, деловую встречу, ответственное мероприятие, премьеру спектакля.

Согласитесь, что никому не понравится, когда ждёшь кого-то, а он опаздывает. Даже в наше время развития мобильной связи. Раньше не было возможности позвонить и предупредить о возникших проблемах. Но теперь-то каждый имеет возможность показать себя вежливым и уважающим других.

Такие люди имеют полное право хвастаться своей дисциплинированностью, самоорганизацией и самоуважением. Они контролируют свою жизнь в полной мере. Уважают чужое время и берегут свою репутацию.

У людей есть полезные качества личности, которые окружающие быстро замечают и ценят. Пунктуальных оценивают положительно, и они вызывают большего доверия. Это вселяет надежду, что их не подведут, всё будет выполнено в положенные сроки и качественно.

Плюсы и минусы

С одной стороны, можно предположить, что в подобном свойстве натуры существуют только положительные черты. Но это не совсем так. Попробуем перечислить положительные характеристики:

• знакомые, коллеги, друзья уважают и ценят;
• руководство отметит и поспособствует дальнейшему росту по карьерной лестнице;
• глобальный контроль над своими поступками;
• уверенность в собственном будущем и спокойствие внутри;
• хорошая самооценка;
• отличная работоспособность и производительность.

Так уж исторически сложилось, что некоторые нации (японцы, немцы) очень ценят подобные манеры. Оно является обязательным для хорошего ведения бизнеса. Самое интересное, что те, кто любит опоздания, сами не любят ждать.

Минусы 

Перейдём к недостаткам.

• выдвигают подобные требования к другим, из-за чего выглядят чёрствыми и строгими педантами;
• любое чужое опоздание принимают близко к сердцу, что сказывается на дальнейших отношениях;
• им тяжело адаптироваться к меняющимся обстоятельствам;
• подобное поведение в семье может перерасти в деспотизм и тиранию;
• всё вместе взятое сильно влияет на психическое состояние здоровья.

Как её можно развить?

Даже несмотря на некоторые недостатки, безусловно это полезная привычка, которая позволяет нам быть значительно эффективней и успешней. Развивать в себе качество можно меняя определённые личные ограничения.

Попробуйте никогда, никуда не опаздывать. Выходите заранее, учитывая возможные форс-мажорные проблемы. Подождать 15 минут совсем не тяжело. Но зато Вы уж точно прибудете в положенный срок.

Не перекладывайте свои ошибки на чужие плечи. Всё зависит лишь только от Вашего планирования дальнейшего возможного развития событий. Все обстоятельства — результат нашего выбора, действий и усилий.

Для улучшения личной эффективности лучше планируйте свой день. Это полезно каждому кто хочет контролировать собственное время. Научившись реально оценивать свои силы можно добиться многого.

Пользуйтесь мотивирующими утверждениями, цитатами, примерами успешных личностей.

Нет нужды начинать какое-либо дело незадолго до выхода на встречу. В итоге мы выйдем лишь позже, чем собирались. Проверено поколениями.

Заключение

Всё это вместе взятое сделает нас более продуктивными, работоспособными, ответственными. Именно поэтому добиваться желаемого, одерживать победы и подниматься по служебной лестнице, могут только пунктуальные люди. Ведь они никого не подведут. Не правда ли? Будьте здоровы.

Предлагаем Вашему вниманию БЕСПЛАТНЫЕ, практичные курсы по развитию личности:

Типология

Существует шуточная типология личностей, которая объясняет причины опозданий.

Дедлайнер

Такой человек просто не способен «взять себя в руки» и заставить себя что-то сделать, если в запасе у него большое количество времени. Остроты ощущений ему придаёт понимание, что случится катастрофа, вот-вот, очень скоро, если он не соберется и не совершит чудо, выложившись на 100%. Это ему необходимо, чтобы избавиться от скуки, да и стабильность, постепенность его пугают.

Производитель

Пытается эффективно распределить каждую минуту своей жизни, так сказать, «впихивая невпихуемое», потому что огромное удовольствие ему доставляет момент, когда он вычёркивает ещё одну задачу из своего огромного списка дел. Один минус – он не умеет реально оценивать количество времени, которое необходимо затратить на выполнение какой-либо задачи, отчего и «страдает».

Рассеянный

Думаю, особо объяснять не нужно. Мир вокруг, или же собственные мысли поглощают его настолько, что он не то что отвлекается, а прямо-таки порой «выпадает» из реальности, полностью погружаясь в причину своего интереса.

Именно поэтому обычно не знает, где лежат его ключи, теряет телефон, забывает зонтики и пакеты с покупками. Так что, ничего удивительного в том, что он вытесняет информацию о предстоящей встрече, вспоминая и спохватываясь в самый последний момент.

Рационализатор

Не любит объясняться, и привык сваливать вину на обстоятельства, других людей и даже природные явления. Ему, такому ответственному и обязательному, всегда кто-то или что-то мешают, поэтому вполне вероятно, что вы даже не услышите извинений за то, что потратили час на ожидания его такого невинного.

Халявщик

Вроде бы и понимает, что уже порядком надоел своей безответственностью, но постоянно рассыпается в извинениях, при этом стабильно опаздывая на каждую встречу. Иногда пытается выдать себя за жертву, объясняя, что понимает свои ошибки, но при этом не в силах справиться с ними.

Баловень

Человек с очень низким уровнем самоконтроля. Своим поведением может напоминать большого ребёнка, которому хочется заниматься только тем, что нравится, и при этом не нести ответственности за своё поведение и поступки.

Источники

Wikimedia Foundation
.
2010
.

Синонимы

Смотреть что такое «Пунктуальность» в других словарях:

Точность вежливость королей. Людовик XVIII Неточность вежливость королев. Олег Сеин Пунктуальность вежливость зануд. Ивлин Во Пунктуальность воровка времени. Журнал «Панч», 1864 г. Пунктуальность это искусство угадывать, на сколько опоздает… … Сводная энциклопедия афоризмов

— (фр.). Точность, аккуратность. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ПУНКТУАЛЬНОСТЬ точность, аккуратность. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф., 1907 … Словарь иностранных слов русского языка

Точность, аккуратность; исполнительность, тщательность, неукоснительность, скрупулезность, педантичность, педантизм. Ant. небрежность, неаккуратность, неряшливость Словарь русских синонимов. пунктуальность см. точность Словарь синонимов русского… … Словарь синонимов

ПУНКТУАЛЬНОСТЬ, пунктуальности, мн. нет, жен. (книжн.). отвлеч. сущ. к пунктуальный. Пунктуальность исполнения. || Крайняя аккуратность, систематичность, неотступное следование каким нибудь правилам, условиям. Отличаться пунктуальностью. Толковый … Толковый словарь Ушакова

— (от ср. век. лат. punctualis точный) точность, аккуратность … Большой Энциклопедический словарь

Точность. Ср. Паны дерутся, а у холоповъ чубы болятъ, говоритъ старинная малороссійская пословица и… она съ удивительной пунктуальностью примѣняется… Салтыковъ. Мелочи жизни. Введеніе. 3. Ср. Pünktlichkeit (нѣм.) Ponctualité (фр.) точность,… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

— (от средневек. лат. punctualis точный), точность, аккуратность. * * * ПУНКТУАЛЬНОСТЬ ПУНКТУАЛЬНОСТЬ (от ср. век. лат. punctualis точный), точность, аккуратность … Энциклопедический словарь

пунктуальность
— исключительная пунктуальность … Словарь русской идиоматики

Точность Ср. Паны дерутся, а у холопов чубы болят, говорит старинная малороссийская пословица и… она с удивительной пунктуальностью применяется… Салтыков. Мелочи жизни. Введение. 3. Ср. Pünktlichkeit (нем.), Ponctualité (фр.) точность,… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

Ж. отвлеч. сущ. по прил. пунктуальный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

Корпоративный Тайм-менеджмент. Энциклопедия решений , Глеб Архангельский. Время – ресурс ограниченный, и его нехватка ощущается повсеместно. Как максимизировать эффективность компании за счет фактора времени? Глеб Архангельский предлагает концепцию управления,… аудиокнига

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Пунктуальный человек – это человек, который умеет правильно расставлять приоритеты, управлять своим временем и ценить его. Он уважает границы других людей, отчего старается не нарушать их, заставляя ожидать себя. У него высокий уровень самооценки и он хочет сохранить не только отношения с окружающими, но и свою репутацию. Но так ли просто всегда приходить вовремя? Некоторым людям это даётся слишком сложно, поэтому сегодня мы рассмотрим способы, с помощью которых вы станете более дисциплинированным.

Физические нагрузки: питание и вода

Правильное сбалансированное питание – это семьдесят процентов всех достижений в спорте. Поступающие извне питательные вещества могут оказывать как благоприятные, так и неблагоприятные последствия для организма. Продукты влияют на самочувствие, здоровье человека, и то, как быстро он достигнет поставленных целей.

Диета и физические нагрузки

Диета и физические нагрузки неразрывно связаны между собой. Питательные вещества, которые поступают с пищей является ценным источником энергии для жизнедеятельности организма, построения новых клеточных структур, поддержания гормонального статуса, всасывания витаминов из кишечного тракта. Жир, который находится на внутренних органах (висцеральный жир) обеспечивает нормальное функционирование органов за счет поддержания их корректного расположения внутри человеческого тела. Так, недостаток жировой ткани, приводит к опущению внутренних органов в малый таз – в первую очередь в малый таз опускаются почки и нарушается мочевыделительная функция.

Рацион питания зависит от вида физических нагрузок, которым уделяет время человек и поставленных целей. Для составления диеты при физических нагрузках следует проконсультироваться со специалистом в данной области для определения необходимого количества белков, жиров и углеводов, которые будут поступать в организм с продуктами.

Основополагающими правилами питания при занятиях спортом являются следующие:

Питательные вещества необходимо получать организму систематически в определенные интервалы времени.

Рекомендуется частое дробное питание пять-шесть раз в день. Это будет способствовать нормализации деятельности всех органов и систем организма, не приведет к перееданию. Длительные перерывы между приемами пищи воспринимаются организмом как стресс, и он стремится запасти энергию в виде жировых отложений. Во время голодания организм теряет возможность к занятиям физической нагрузкой – у человека не хватает сил, и организм начинает работать на износ. Поступление пищи в одно и тоже время каждый день приведет к своевременной выработке желудочного сока, и еда тогда лучше усваивается.

Каждый прием пищи должен стать целым ритуалом.

Перекусы «на ходу» в условиях ограниченного времени приводят к нарушению функционирования желудочно-кишечного тракта.

Правильное питание может быть вкусным и разнообразным.

Однако при приготовлении блюд в первую очередь необходимо уделить внимание способы обработки пищи. Приготовление продуктов на пару, в духовке и варка позволяют снизить количество потребляемых калорий в сутки, сохранить питательные вещества, витамины и микроэлементы

Вода и физические нагрузки

Тело человека на семьдесят пять процентов состоит из воды. Вода – это источник жизни, здоровья, молодости, а также существования человека.

Количество потребляемой воды в день варьирует в зависимости от возраста, веса человека, вида и продолжительности физических нагрузок, наличия сопутствующих заболеваний, погодных условий. В среднем, человеку в день необходимо выпивать около полутора-двух литров воды в сутки из расчета тридцать миллилитров на один килограмм массы тела в день. В дни тренировок это количество может увеличиваться на пятьсот миллилитров

При этом следует обращать внимание и на ионный баланс – содержание солей натрия и калия в воде, поскольку во время физической нагрузки происходит обильное потоотделение, а с потом выделяется не только вода, но и соли

Недостаточное поступление воды, впрочем как и избыток приводят к дисбалансу внутриклеточной и внеклеточной жидкостям, замедляется обмен веществ, появляются отеки.

Таким образом, для достижения целей тренировок необходимо контролировать количество выпиваемой воды на сутки и не забывать о том, что люди не могут напиться впрок и организм выведет избыточную воду с мочой.

Как выработать в себе пунктуальность?

Пунктуальность – полезный социальный инструмент и навык, который можно наработать, если поставить перед собой такую цель. Общие рекомендации, как стать пунктуальным:

1. Взять время под контроль. Купить красивые, стильные часы. Само ношение часов уже дисциплинирует человека и заставляет чаще смотреть на циферблат.
2. Первое время перевести стрелки часов на 10-15 минут вперед, но ориентироваться на это время как на реальное.
3. Непунктуальный человек – ленивый человек без смысла и интереса, здесь задача проявить заинтересованность к делам, занятиям.
4. Ежедневная практика на «чувствование» времени. Взять определенный промежуток 5 минут – 1 час и внутренне ощутить границу окончания. Упражнение со временем помогает определять точное время без опоры на часы.

Как и в какой среде формируется личность

Личность формируется в процессе взаимодействия с другими людьми: родителями, семьей, друзьями, учителями, коллегами по работе и прочими. Процесс формирования личности долгий и сложный, невозможен без социализации. Социализация – это освоение индивидом ценностей, правил поведения и норм, принятых обществом.

Социализация начинается с раннего детства, когда родители учат детей на своем примере, воспитывают их. Читая сказку, мама объясняет малышу какие герои плохие, что такое добро и зло, как нужно поступать хорошему человеку. Постепенно, у ребенка складываются основные нормы нравственности, морали, понятие, что такое хорошо и что такое плохо.

(Источник)

Социализация продолжается с поступлением в школу. Там, на ребенка оказывают влияние учителя, одноклассники, школьная администрация. Постепенно, круг общения у человека расширяется, он налаживает контакт с большим количеством людей. Социализация продолжается в течение всей жизни, то есть, формирование личности процесс непрерывный.

Это означает, что личность меняется с течением времени, изменяется характер или отдельные качества, появляются новые физические и интеллектуальные особенности. Благодаря знаниям характеристик личности в каждом возрасте, была создана целая наука – Возрастная психология. Это не значит, что в определенном возрасте люди становятся одинаковыми, но у них проявляются общие черты, качества, характерные для данного возраста.

Пример. Можно заметить, что у подростков в переходном возрасте проявляются общие черты характера: вспыльчивость, упрямость, подверженность влиянию сверстников. У стариков проявляются другие особенности: медлительность, постоянное беспокойство за свое самочувствие.