Конспект лекций по психологии

Зигмунд Фрейд “Введение в психоанализ”

* электронную версию книги можно купить и скачать в форматах: fb2, epub, pdf, txt.

Начнем с автора, имя которого знают даже школьники. Несмотря на то что современные ученые отвергли часть его теорий, а другие доработали и дополнили, З. Фрейд был и остается важнейшей фигурой в мире психоаналитики. Собственно он и является создателем аналитического направления в психологии.

Данная книга – это подробный курс лекций по психоанализу в рамках теории, которую разработал Фрейд. Издание состоит из 3 глав:

1. Ошибочные действия личности.
2. Сновидения.
3. Неврозы, их симптомы и значение, сексуальная жизнь, либидо и другие темы.

Также в учебнике содержится продолжение и переосмысление лекций, в том числе автор развивает свою теорию о сновидениях. Эта книга, конечно, предназначена больше для профессиональных психологов и психоаналитиков, но с ней стоит ознакомиться всем, кто интересуется психологией, чтобы как минимум сложить собственное мнение о трудах Фрейда.

Индивидуальные психологические консультации

Личные вопросы:

• поиск выхода из сложной жизненной ситуации,
• неуверенность в себе, проблемы общения, проблемы самооценки,
• неудовлетворенность собственной жизнью, внутренний конфликт, ощущение неуспешности,
• проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом, чувство одиночества, проблемы в поиске партнера, чрезмерная стеснительность,
• утрата жизненного интереса, депрессия, ощущение безысходности,
• раздражительность, стресс, непроходящая тревога, чувство собственного бессилия,
• переживание сильной обиды, тяжелого чувства вины,
• поиск места в жизни, понимание себя, обретение нового смысла жизни, самоопределение,
• трудности в принятии решений,
• управление стрессом,
• психосоматика (неприятные ощущения в теле и болезни, связанные с психологическими причинами), фобии, панические атаки (ПА), ВСД, ПТСР.
• проблемы развода, утраты (смерти), измены, формирование новой жизненной позиции,
• Life-coaching (достижение важнейших целей в личной жизни).

Проблемы карьеры/вопросы, связанные с работой:

• сложности построения карьеры,
• потеря работы/выход на пенсию,
• переживание осознания собственной не успешности,
• коучинг (достижение важнейших целей в карьере).

Э. З. Фромм “Иметь или быть?”

Эта книга написана выдающимся немецким ученым, психологом и психоаналитиком, работавшим с пациентами на протяжении 35 лет. Затем многие годы он посвятил социальной психологии, исследовал проекты, тенденции и особенности общества середины XX века, но идеи его актуальны и сейчас.

Книга “Иметь или быть?” посвящена современному человеку и особенностям восприятия себя через обладание вещами. Мы стремимся к материальным благам, думая, что они принесут счастье, становимся циничными и эгоистичными. Стремление иметь дорогие красивые вещи и невозможность этого заставляют людей чувствовать себя угнетенными и подавленными. Фромм с позиции психоаналитика, а не простого обывателя рассказывает о взглядах философов, социологов и поэтов разных времен на эту проблему, а также приводит свои исследования и выводы.

Если вам близка эта тема, советую почитать книгу, она поможет отделить свой внутренний мир от вещественного, стать немного счастливее, свободнее и спокойнее, взглянуть на себя и общество в целом под другим углом.

Интересные факты в психологии

Знания о психологии человека способствуют личностному росту, помогают наладить хорошие отношения с окружающими людьми, добиться успехов в профессиональной сфере. Научные достижения в этой области приоткрывают дверь в мир нового и непознанного, позволяют понять причины, побудившие индивидуумов поступать так, а не иначе.

Подборка интересных психологических фактов:

Человек чувствует себя счастливым, если его мозг постоянно чем-то занят
Ничто так не удручает, как отсутствие новой информации и возможности переключать своё внимание с одной темы на другую.
Мозг работает даже во время сна

Проснувшись утром, человек помнит лишь то, что для него действительно важно.
Серое вещество всегда сигнализирует о возможной опасности
Правда, некоторые сигналы люди склонны игнорировать, полагаясь на везение.
Если человек хочет заняться чем-то новым, ему нужно около двух месяцев, чтобы привыкнуть. Спустя 60 дней любое новшество будет доведено до автоматизма и не вызывать дискомфорта.
Люди, которые по ночам видят страшные сновидения, как правило, во сне мёрзнут.
Для того чтобы избавиться от тревожных мыслей, рекомендуется почитать новую книгу

Она поможет переключить внимание лучше, чем музыка, спорт, алкоголь или просмотр кинофильмов.
Если человек надеется получить слишком много, то он очень болезненно воспринимает неудачу. Чем скромнее планы, тем спокойнее реакция на поражение.
В незнакомом месте люди держатся правой стороны. Очередь слева всегда короче той, что справа.
Люди более охотно нарушают порядок, если видят признаки царящего вокруг беспорядка.
Индивиды неохотно вступают в спор со спокойным человеком. Их больше привлекают слишком эмоциональные противники.
Чем дольше люди спят, тем меньше они подвержены риску психического расстройства.
Для того чтобы установить с кем-либо хорошие отношения, нужно назвать его имя.
Что сделать, чтобы быстро заснуть: нужно лечь на спину, закрыть глаза, закатить зрачки вверх. Именно в таком положении людей одолевает сон.
В дискуссии часто побеждает тот, кто кричит громче остальных. Хотя зачастую слишком эмоциональный спорщик бывает неправ.
Малокомпетентные люди чаще добиваются высот, потому что неспособны оценить масштаб и последствия своих ошибок. Они отличаются твёрдолобостью, их не мучает совесть, они ведут себя слишком самоуверенно — опять же в силу своего непрофессионализма.
Преступниками редко становятся красивые люди. Они и так получают всё, чего хотят от жизни — за счёт своего обаяния или просто за чужой счёт.
Люди, которые заняты разрешением какой-то проблемы, часто не видят, что у них происходит под носом.
Собеседники могут смотреть друг другу в глаза лишь пару секунд. Пристальный взгляд свидетельствует о влюблённости или о скрытой агрессии.

Как полюбить себя и не возненавидеть весь мир

Сейчас психология стала весьма популярна и даже модна — все пытаются узнать как нужно жить правильно и стать счастливым. В этом трудно обвинять, ведь для человека так естественно хотеть жить лучше и приятнее, а работа психологов и психотерапевтов как раз и заключается в том, чтобы помочь клиенту этого добиться. Но среди многочисленных рекомендаций и советов есть идея, которая выделяется с большим отрывом — Любить Себя. Эта идея пропагандируется так долго и так уверенно, а звучит так логично и приятно, что рядовой обыватель уверен: все его, по крайней мере психологические, проблемы решатся как только он овладеет этой магической… Читать дальше

Кризис как внутренний диалог

С точки зрения обычного обывателя, кризис – это то, что, казалось бы, приходит неожиданно, к чему не готов, с чем не можешь справиться обычным путем, то, чем не можешь управлять, то, что вызывает бессилие и непонимание, как найти выход, то, что выбивает из привычной колеи.

В первый момент это вызывает протест, затем – сопротивление, затем количество сил, потраченных на сопротивление, вызывает опустошение и смирение от того, что вы не можете справиться с ситуацией. Амбиции исчезают, планка занижена, смысл игры утрачен, приходит общее ощущение оглушенности и нереальности происходящего, а главное, что вы с этим ничего поделать не можете, как будто это нечто внешнее, от вас не зависящее.

Но квантовая психология говорит о другом: о том, что вы – создатель реальности, что вы отвечаете за то, что с вами происходит. Кризис – это не то, что происходит где-то снаружи. Кризис – это то, что происходит у вас внутри. Это ваш внутренний диалог о том, что происходит снаружи. Ваше описание реальности. Квантовые физики доказали, что объективной реальности не существует. Человек вычленяет из этого квантового бульона только те вещи, которые соответствуют его видению реальности, то, что совпадает с его картиной мира. Поэтому кризис находится не где-то снаружи, а в сознании. Само по себе событие нейтрально. И чтобы выйти из кризиса, необходимо поменять свой внутренний диалог.

Квантовое изменение реальности

Каждый из нас наблюдает свою собственную реальность через призму своего внутреннего диалога. Поэтому для начала имеет смысл посмотреть на событие нейтрально. Здесь очень помогает метод разотождествления себя с той личностью, которая испытывает кризис. Просто представьте, что все это происходит не с вами, а с кем-то другим. Что бы вы ему посоветовали на этот счет? На самом деле, вы всегда знаете, что делать, просто не привыкли доверять своему внутреннему знанию.

Концепция современной психологии

История психологии многоаспектна и имеет протяжённый путь от космических и религиозных размышлений, практического познания человека и естествознания до глубинной психологии, основанной на наблюдениях за бессознательными психическими процессами. Для одних психика (душа) материальна и поведение сводится к механическим реакциям, а для других носит исключительно идеалистический характер.

При установлении отличий, сходства и концепций исторически сложившихся направлений психологии проясняется, что основные разногласия лежат в первую очередь в предметной области. В V-III в. до н.э. Платоном, Сократом, Аристотелем и другими философами того времени предметом психологии была определена душа. В XI-XIII в. психология рассматривалась с позиции разума. В XV-XVI в. начали придавать значение чувствам. В XVII-середине XIX в. популяризируется понятие сознания. Вторая половина XIX-середина XX в. – знаменуется изучением поведения.

Со второй половины XX в. психология неразрывно связана с понятием психики как совокупности душевных процессов, связанных с окружающей средой и выражающихся в отображении объективной реальности. Материалистическая основа психологии становится очевидной, а идеалистическая часть проявляется как следствие. Именно такое определение примиряет две конфликтующие точки зрения, с которых мы начали рассмотрение наиболее популярных направлений психологии.

Список использованных источников:

• 1.  J. B. Watsоn, Psychology as the Behaviorist Views, «Psychological Review», v. 20, 1931.
• 2.    Фрейд З. Толкование сновидений / Пер. с нем. – Мн.:Харвест, 2004. – 432 с.
• 3. Роджерс К. Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека. – М.: Издательская группа «Прогресс», «Универс», 1994. – 480 с.
• 4. Роджерс К. Р. Клиентцентрированная психотерапия: теория, современная практика и применение: пер. с англ – М. : Психотерапия, 2007. – 560 с.
• 5.  Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер, 2002 . – 720 с.
• 6. Прашко, Я. Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств / Я. Прашко, П. Можны, М. Шлепецки и др. — М. : Институт общегуманитарных исследований, 2015. — 1072 с.
• 7. Перлз Ф. Гудмен П. Хефферлин Р. Практикум по гештальт-терапии — М.: «Психотерапия», 2007. — 227 с.
• 8. Адлер А. О нервическом характере/ А. Адлер. — М.: Университетская книга, 1997. — 385 с.
• 9. К.Г. Юнг. Шедевры мировой науки. Том 2. Либидо, его метаморфозы и символы. – М.: Восточно-Европейский Институт Психоанализа, 1994. – 416 с.
• Берн Э. Трансактный анализ в психотерапии: Системная индивидуальная и социальная психиатрия: Пер. с англ. –  2е издание. –  М. Академический Проект; Гаудеамус, 2013. – 320с.

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

• Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
• Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
• Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Семейные психологические консультации

Супружеские/семейные отношения:

• предразводные состояния,
• отсутствие взаимопонимания между супругами,
• поиск общих целей и интересов,
• умение слышать друг друга и договариваться,
• управление семейной жизнью,
• подготовка к браку,
• неудовлетворенность взаимоотношениями с партнером,
• кризисы взаимоотношений,
• семейные проблемы, конфликты, ревность, измена,
• отсутствие взаимопонимания и равноправных отношений с партнером,
• конфликтные отношения с родственниками/значимыми людьми,
• сексуальные проблемы психологического характера.

Сохранение семьи:

• формирование новых совместных ценностей, планов,
• преодоление кризисов взаимоотношений,
• трудности у детей, возникшие вследствие конфликта родителей,
• проблемы, связанные с ревностью и изменой.

Развод и создание новой семьи:

• сопровождение развода и постразводная реабилитация,
• формирование новой жизненной позиции,
• построение желаемых отношений с бывшим партнером,
• помощь в формировании новых отношений (вопросы самооценки, работа с ошибками прошлых отношений),
• работа с ожиданиями от потенциального партнера, построение партнерских отношений в новой семье,
• работа с детско-родительскими проблемами, включая проблемы, возникшие вследствие появления нового/ой супруга/и или партнера.

Детско-родительские отношения:

• проблемы воспитания,
• работа с родителями по вопросам детско-родительских отношений,
• конфликтные отношения с повзрослевшими детьми.

• ← Предыдущий
• Следущий →

Как люди оценивают собственную привлекательность?

Новое исследование, однако, выявило еще одно несоответствие: непривлекательные люди кажутся менее способными точно оценить собственную привлекательность и склонны переоценивать свою внешность. Красивые люди, напротив, склонны оценивать себя более точно. Во всяком случае, они недооценивают свою привлекательность. Работа, опубликованная в журнале Scandinavian Journal of Psychology, является обзором шести исследований, в которых испытуемым предлагалось оценить привлекательность других, незнакомым им людей и свою собственную. Исследователи также попросили испытуемых предсказать, как их оценят другие.

Ведущий автор первого исследования Тобиас Грейтмайер обнаружил, что участники, которые с наибольшей вероятностью переоценивали собственную привлекательность, были одними из наименее привлекательных людей в исследовании, основанном на средних оценках.

Рейтинги субъективной привлекательности как функция объективной привлекательности участника (исследование 1)

Но почему непривлекательные люди переоценивают свою привлекательность? Может быть, потому, что хотят сохранить позитивный образ себя? В конце концов, предыдущие исследования показали, что люди склонны дискредитировать или «забывать» негативную информацию о себе, которая, по-видимому, помогает им защитить чувство собственного достоинства.

Чтобы убедиться в этом, команда Грейтмайер провела исследование, цель которого – сформировать у испытуемых позитивный, не оборонительный настрой, прежде чем оценивать их привлекательность. Так, ученые задавали участникам вопросы, которые подтверждали те черты их личности, которые не имели никакого отношения к внешнему виду, например: «вы когда-нибудь были щедры и бескорыстны по отношению к другому человеку?» Тем не менее, это не изменило того, как участники оценивали себя.

В общем и целом, исследователи обнаружили, что непривлекательные люди хуже различают привлекательных и непривлекательных людей. Но озвученная испытуемым в ходе исследования информация о том, что непривлекательные люди не так хорошо судят о привлекательности в целом, «не оказала влияния на то, как они воспринимают себя.» Грейтмейер пришел к выводу, что, хотя большинство людей достойно оценивают привлекательность других, «похоже, что те, кто непривлекателен, не знают о том, что они непривлекательны.» Так или иначе, причина, по которой непривлекательные люди переоценивают собственную свою внешность, остается неясной.

Интересные психологические факты (часть 2)

1. Те, кто спит 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

2. Нет для человека лучшего звука, чем его произнесенное имя. Первое, что надо запоминать при знакомстве — имя. Не должность, не профессию, а имя. Это основное правило установки хороших отношений.

3. Чтобы быстро уснуть надо лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.

4. Психологи определили, что женщине достаточно всего 45 секунд для того, чтобы оценить незнакомого мужчину. Из них 10 секунд она строит общее впечатление о фигуре, 8 секунд оценивает глаза, 7 секунд смотрит на волосы, 10 секунд на губы и подбородок, 5 секунд – на плечи. А последние 5 смотрит на обручальное кольцо — если оно есть.

5. Знание психологии делает жизнь сложнее, а применение — проще.

6. Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Удивительно, но этот способ много лучше приёма алкоголя, намного эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

7. Иногда неразделенная любовь перерастает в настоящую одержимость и даже чревата психическими расстройствами. Такими, например, как синдром Адели. Синдром Адели — это длительная болезненная любовная одержимость другим человеком, которая остается без ответа.

8. Проанализировав более миллиарда твиттов, опубликованных во время крупных спортивных соревнований, учёные установили, что чем «громче» и увереннее заявления спорщика, тем больше у него шансов одержать победу в дискуссии. Иными словами, говорите уверенно, даже если знаете, что неправы.

9. Если человек пытается что-то вспомнить, но при этом продолжает смотреть вам в глаза, будьте уверены – вас обманывают.

10. Женщины чувствуют себя любимым, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют, или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.

Психология памяти человека

Особое значение в психологии человека занимает память. Благодаря запоминанию информации, каждый индивид развивается, обучается, становится личностью. В основе памяти лежит свойство нервных клеток изменяться под влиянием раздражителей и надолго сохранять следы нервного возбуждения. В нейронах происходят различные биохимические изменения. Когда память оживляется, происходит возбуждение нервных клеток даже при отсутствии раздражителя.

Психология памяти тесно связана со свойствами воды. Ведь человеческий организм на 80 процентов состоит из жидкости. Вода может помнить состояния, в которых ранее пребывала. Подобный процесс возможен, благодаря способности жидкости поглощать, а также трансформировать и перераспределять энергию.

Предмет и задачи общей психологии

В процессе непрерывного развития науки то одна, то другая отрасль выступает в качестве фаворита. Так было с механикой, биологией, кибернетикой и социологией. В последнее десятилетие фаворитом стала психология.

Психология обладает рядом особенностей по сравнению с другими научными дисциплинами (рис. 1, 2). Как системой знаний ею владеют немногие. Однако с областью явлений, изучаемых этой наукой, сталкиваются все: она представлена в виде наших собственных ощущений, образов, представлений, мышления, речи, воли, интересов, потребностей, эмоций.

Рис. 1. Значение слова «психология»

Своим названием и первым определением психология обязана гре-ческой мифологии. Эрот, сын Афродиты, влюбился в очень красивую мо-лодую девушку Психею. Но Афродита была недовольна, что ее сын, бог-небожитель, хочет соединить судьбу с простой смертной, и прилагала все усилия, чтобы разлучить влюбленных, заставляя Психею пройти через ряд испытаний. Но любовь Психеи была так сильна, а ее стремление вновь встретиться с Эротом так велико, что боги решили помочь ей выполнить все требования Афродиты. Эроту в свою очередь удалось убедить Зевса верховное божество греков превратить Психею в богиню, сделав ее бес-смертной. Так влюбленные соединились навеки.

Для греков этот миф был классическим образцом истинной любви, высшей реализацией человеческой души. Поэтому Психея смертная, обретшая бессмертие, стала символом души, ищущей свой идеал1.

Рис. 2. Особенности психологии как науки2

Психология это наука о закономерностях возникновения, развития и проявления психики и сознания человека (рис. 3).

Рис. 3. Предмет и задачи психологии

Главные темы

Самые популярные темы данной рубрики представлены ниже.

Психология общения и дети

Многие взрослые испытывают трудности общения с детьми и подростками, особенно если последние отличаются девиантным или деликвентным поведением. Порой при этом требуется помощь квалифицированного специалиста, но чаще всего достаточно своевременно изучить соответствующую литературу и на основе полученных знаний строить отношения с ребенком.

Изучая материалы раздела, вы узнаете, например:

• Как читать детские рисунки?
• Почему дети врут своим родителям и как с этим бороться?
• Как правильно наказывать ребенка?
• Почему он слишком стеснительный?

…и многое другое.

Самоанализ и самосовершенствование

Для чего нужны два этих аспекта? Для того, чтобы выяснить истинные причины наших жизненных ощущений, для определения выбора правильного пути к созданию гармонии внутреннего мира.

Данный раздел поможет разобраться во многих вещах:

• Как воспитать характер?
• Как изменить свою жизнь?
• Почему ни в чем не везет?
• Зачем нужна сила воли?
• Зачем человеку необходимо познать себя?

…и так далее.

Психологические проблемы и психологическая помощь

Иногда весьма непросто найти выход из какой-либо ситуации, что провоцирует возникновение проблем на уровне самосознания. И вот тут может потребоваться помощь грамотного психолога. К сожалению, подобные консультации доступны далеко не каждому. Вот как раз в таких случаях вам могут пригодиться статьи, представленные авторами сайта в этом разделе:

• Как найти выход из безвыходной ситуации?
• Как пережить развод?
• Как решиться сделать важный шаг?
• Можно ли избавить себя от навязчивых мыслей?
• Каковы признаки психоза?

…и множество другой полезной информации.

Поведение и психологическое здоровье

Психологическое здоровье — это важное и необходимое условие полноценного функционирования, причем, во-первых, для адекватного выполнения человеком социальной, возрастной и культурной роли, а во-вторых, для обеспечения возможности непрерывного развития на протяжении жизни

• Как избавиться от депрессии?
• Кому угрожает алекситимия?
• Что такое психогимнастика?
• В чем достоинства позитивной психотерапии?
• Чем опасна невротическая потребность в любви?

Эти и другие материалы читайте в данном разделе.

Эмоции и общение

Как правило, общение, которое невозможно без задействования эмоционального фона, строится на определенных поведенческих и психологических факторах, влияющих на особенности восприятия и понимания другого человека. Для полноты картины рассмотрим чуть подробнее:

Основные поведенческие факторы:

• поведение, а также возможные действия партнера по общению;
• используемая форма обращения, а также то, что и как говорит партнер;
• результат действий и поведения.

Основные психологические факторы:

• внешний облик и его атрибуты;
• мимика, взгляд, выражение лица и т. п.;
• темперамент, стиль общения и др.

Для наиболее комфортной установки вербального и невербального общения, для более глубокого понимания причин возникновения той или иной эмоции рекомендуем почитать предложенные статьи раздела:

• Как воспользоваться эмоциональной школой Хаббарда?
• Как общаться с интровертом?
• Как сдержать свой гнев?
• Каким образом реагировать на критику?
• Как не стать энергетическим вампиром?

…и прочее.

Ресурсы и стрессоустойчивость

Представьте себе бензобак, в котором есть 3 зоны. Первая – зеленая, когда Вы полны сил и энергии, даже если случаются неприятности, они не раздражают Вас, да и сами вы находитесь в приподнятом настроении. Вторая зона — желтая. Когда ваши ресурсы истощены наполовину. Вы все еще находитесь в неплохом эмоциональном состоянии, но чаще испытываете усталость, усиливается раздражительность, появляются мысли, что пора взять тайм аут. Третья зона – красная. Когда бензина практически не осталось, горит красная лампочка, предупреждая ,что машина вот — вот остановится. И эмоционально и физически человек в красной… Читать дальше

Способы борьбы

Конечно, лучше всего обратиться к специалисту. Психолог может провести коррекцию и вывести пациента из тоннеля, в том числе и на групповых тренингах.

Иногда вполне достаточно и разговора по душам с друзьями или родственниками, которые могут помочь увидеть ситуацию со стороны. Но для этого попавший в зависимость от собственной прямолинейности должен осознать проблему. Ему надо понять, что его прямая никогда не приведёт его к желанной цели и пора искать обходные пути. Но, как и любое другое заболевание, это тоже проще предотвратить, чем лечить.

Для этого нужно с самого детства учить человека думать разнообразно. Адекватно мыслить помогут следующие советы.

• Читайте. Причём не бульварные журналы, а умную литературу. Дарья Донцова, при всём уважении к автору сотен детективов, не подойдёт. Нужны книги, заставляющие мыслить и развиваться, предлагающие не просто погружение в криминальную историю, но и эмпатию, при которой человек может прочувствовать её, научиться сопереживать.
• Сочиняйте. Чаще занимайтесь пересказом увиденного, услышанного или прочитанного. Ещё лучше — излагайте свои мысли относительно того или иного случая, произведения, человека на бумаге. Так проще понять, насколько вы правы в своих суждениях.
• Занимайтесь творчеством. Занятия музыкой, танцами, живописью помогают не только расширить кругозор, но и учат видеть то, что скрыто. Да, далеко не каждый из нас великий творец, но разбираться в искусстве хоть немного вполне доступно каждому. Загляните в глаза Моне Лизе. Вот уж у кого точно не тоннельное мышление, так это у Леонардо да Винчи!
• Отгадывайте загадки. Чаще выполняйте упражнения на логику. Купите самый дешёвый задачник и выполняйте в день хотя бы одно упражнение. Мозг просто вынужден будет работать в разных направлениях.
• Анализируйте. Пытайтесь понять, почему то или иное событие стало разворачиваться именно так, а не иначе. Почему у соседа справа всё получается, а тот, что слева, откровенно не справляется. Ставьте себя на место другого человека. Примеряйте чужие маски.

И не бойтесь меняться ни внешне, ни внутренне. Мы создаём свой образ мышления сами. Никто не поможет нам сойти с кривой дорожки, пока мы сами этого не захотим. И помните великую восточную мудрость – если гора не идёт к Магомету, то Магомет идёт к горе.

Психологическая литература для новичков

Для самостоятельного освоения человеческой психологии требуется специализированная литература. Начинать изучение надо с основ — азов психологии. Для надлежащего понятия сложных терминов необходимо освоение базовых понятий. Эта информация содержится в учебниках по психологии 1-го курса ВУЗа. Освоив основы психологии для начинающих, можно перейти к изучению классических специализированных научных произведений. Наилучшие авторы:

• З. Фрейд;
• К. Хорни;
• Э. Фромм;
• А. Адлер;
• Ч. Юнг.

Самые известные работы, с чего начать изучать психологию, включают:

• Д. Ариэли, «Вся правда о неправде»;
• Н.В. Батурин, «Как управлять эмоциями»;
• М. Селигман, «Путь к процветанию»;
• Э. Пол, «Узнай лжеца по выражению лица»;
• Э. Мьюир, «Уверенность в себе».

Кроме книг по психологии человека, читать можно интересные тематические журналы, в частности, следующие:

• «Экзистенциальная и гуманистическая психология»;
• «Российский психологический журнал»;
• «Экспериментальная психология».

Это не уроки психологии для начинающих; такие журналы предназначены для более ознакомленных с темой людей.

Книги и журналы основаны на том, что каждый человек обладает рядом качеств. Свойства, проявляющиеся с высокой интенсивностью — доминирующие. Основные называются кардиальными. Центральные качества — значимые, они проявляются в определенных ситуациях. Вторичные свойства менее значимы, менее интенсивны, связаны с конкретными обстоятельствами.

Свойства, качества характеризуются рядом особенностей, среди которых:

• универсальность (собственность присуща всем людям, напр., совесть);
• индивидуальность (определенная характеристика личности);
• постоянство (продолжительность определенного свойства личности, напр., в течение всей жизни);
• полярность (положительные и отрицательные свойства);
• иерархия — дифференцированное расположение свойств (связанные свойства объединены в одно основное качество, напр., чувство уверенности, решимости, утверждения мнений = уверенность в себе);
• глубина (чем глубже свойство, тем меньше оно зависит от окружающей среды, жизненных обстоятельств);
• проникновение (доминирование одного свойства над другими, более выраженное в поведении человека).

В то время как изучение психологии человека начинается с книг, приобретенные знания закрепляются при практической деятельности. Перед консультированием людей психолог работает над самим собой, пересматривает (при необходимости меняет) свой характер, поведенческие черты. Это значит, что он изучает себя. Для оказания психологической помощи людям специалист должен самостоятельно преодолеть собственные фобии, комплексы.