Страх перед школой: как морально подготовить ребенка?

Неправильная подготовка к экзаменам

Как девочки обычно готовятся к экзаменам и тестам? Они перечитывают свои конспекты и параграфы учебника, выделяя маркером важную информацию. Зачастую такие методы — пустая трата времени. Многочисленные исследования образовательных техник показали, что подобные учебные стратегии являются самыми неэффективными. Так что же поможет вашей дочери?

«Практика с перерывами» и пробные тестирования. Другими словами, не следует пытаться выучить или повторить весь материал за один вечер. А вместо пассивного перечитывания нужно активно проверять выученные знания с помощью самоопросов.

Предложите своей дочери начать готовиться к экзамену или контрольной с того, что сдать пробный тест. Варианты можно найти в интернете. Если девочка отлично сдаст пробный тест, она поверит в свои способности. Тогда она сможет заняться уроками по другим предметам или просто отдохнуть

Если же она не сможет ответить на все вопросы, то пробный тест поможет понять, на какие разделы учебного материала следует обратить особое внимание при повторении

Здесь в игру вступает «практика с перерывами». На следующий день (или через несколько дней, если настоящий тест состоится еще не скоро и время есть) ваша дочь должна будет пройти еще один пробный тест, чтобы понять, что нужно подучить.

Ученицы лучше усваивают материал, когда они вступают с ним в контакт, отдаляются от него и снова возвращаются. Во время сдачи настоящего теста они не будут серьезно переживать, потому что уже будут иметь опыт ответов на сложные вопросы по данной теме при подготовке.

Конечно, некоторым девочкам кажется, что гораздо легче просто зазубрить тему, а не корпеть над сложными вопросами, возвращаясь к ним снова и снова. Но во время теста многим ученицам оказывается сложно взять себя в руки, если они просто перечитали параграфы учебника. Чтобы донести эту идею до учениц школы «Лорел», я иногда с улыбкой говорю, что задача любого теста — проверить их реальные знания, а не умение быстро перечитывать собственные конспекты и выделять маркером основную информацию.

Обсуждая с дочерью пользу тренировочных тестов, скажите, что актеры никогда не выходят на сцену без предварительной генеральной репетиции. Спортсмены никогда не принимают участие в важных соревнованиях без предварительных тренировочных игр. Другими словами, ваша дочь должна сперва овладеть новыми знаниями, опробовать их в искусственно созданной ситуации — и лишь затем применить в реальных условиях.

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.

Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.

Детоксикация мозга

Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.

Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Эмоциональный интеллект

Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.

Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.

Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Брейн-фитнес

Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.

Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.

Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.

Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.

Стоимость: 12 990 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.

В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.

Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.

И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:

1. Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
2. Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
3. Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
4. Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.

Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.

5 идей, как сделать кота суперзвездой с помощью смартфона Realme 6 Pro

Другие ритуалы

Какие еще приметы для отличной сдачи экзамена, которые помогут на отлично сдать экзамен:

1. Если в вашей группе уже есть человек, сдавший экзамен на отлично, то за него можно держаться на удачу, это обряд, чтобы сдать экзамен хорошо.
2. Когда берете билет, то скрестите пальцы на второй руке и загадайте тот, что выучили лучше всего.
3. В дни экзаменов плохая примета возвращаться домой, если что-то забыли. Поэтому собирайтесь внимательно. Если все же в тревоге забыли что-то, то обязательно посмотрите в зеркало и сплюньте через левое плечо, чтобы нивелировать негативное воздействие суеверия.
4. Если вы идете на экзамен, а перед вами идет бабушка с пустым ведром – это тоже плохой знак. Но есть отличный способ его нейтрализовать. Для этого просто киньте что-то в ведро. Это может быть фантик, бумажка, семечка.
5. Из современных знаков считается дурным знаком, если ГАИ вас остановило, когда едиет на экзамен.
6. Приметы на успешный экзамен ГИА — хорошо, если по пути вам встретился мужчина первым на пути – это отличный знак. Если же это была женщина, то сплюньте через левое плечо.
7. По дороге старайтесь максимально обходить стороной канализационные люки, не наступайте на них. Считается, что через них передается негативная энергия, которая растворит ваши знания.
8. Похожие обряды связаны с уборкой в доме. Как считается дурным знаком мыться перед экзаменом, так лучше и не убираться в квартире перед этим делом. Уж когда вернетесь с хорошей отметкой, тогда и займетесь уборкой, а раньше не беритесь.
9. Если у вас в семье или в друзьях есть люди с одинаковыми именами, то загадайте между ними желание, конечно, касающееся счастливого билета.
10. Если нужно успешно сдать экзамены, примета самая простая состоит в том, чтобы в ночь перед экзаменом положить под подушку учебник. Чтобы все, что не успели выучить, само вошло к вам в память, пока вы спите.

Но, конечно, самый эффективный ритуал, чтобы успешно «сдаться» — это заранее подготовить план по выучиванию билетов. Потихоньку двигаться по этому плану, повторять. Вообще, чем раньше вы начнете учить билеты, тем увереннее будете себя чувствовать накануне этого мероприятия. В этом случае, скорее всего, вам не нужны будут никакие ритуалы, потому что вы будете уверены в своих знаниях. История говорит о том, что в подобных ритуалах студенты ищут последнюю надежду на то, чтобы успешно «сдаться», но в глубине души в сами в это не верят.

Если все-таки решите принимать

В этом случае нужно предварительно сориентироваться в рынке успокоительных средств. Их существует пять основных группы: седативные препараты растительного происхождения, бромиды, препараты лития, соли магния, транквилизаторы. Первые четыре группы оказывают достаточно мягкое воздействие на организм и врачи их рекомендуют в тех случаях, когда нужно снять эмоциональное напряжение и улучшить сердечную деятельность.

Как правило, какой-нибудь из представителей первой группы всегда присутствует в аптечке любой семьи – это валериана, пустырник… Их принимают без назначения врача, но рекомендуется придерживаться указанной дозировки.

Препараты лития принимают только по назначению врача и используют для предупреждения развития психозов, депрессий и маний.

Бромиды содержат бром, например, калия бромид, натрия бромид, камфора бромистая. Их также принимают по назначению врача, в результате длительного приема может развиться общая заторможенность, наблюдается замедление работы памяти.

Препараты, содержащие соли магния, сейчас в моде. Их много рекламируют и широко применяют на практике. Эти препараты в принципе довольно безобидны, но все-таки начинать их прием следует, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

И последняя группа – транквилизаторы. Эти «волшебные» таблетки, конечно, не решают проблемы, но меняют суть отношения к ним. Они сглаживают эмоциональную напряженность, убирают фобии и общую тревожность. Но привыкание к этим сильнодействующим препаратам как раз и может привести к самым печальным последствиям. И ни один, даже самый сложный экзамен, не повод начинать их употреблять.

Анна Орёл

• Орехи обладают эффектом успокоительного
• Экзамены без стресса
• Что скрывают в себе антидепрессанты?

Оценка

— 2.71 из 5 возможных (7 отзывов)

Советы

Помогая ребенку, не увлекайтесь

Самая распространенная причина родительских фобий лежит в области отношений. Ко мне как к школьному психологу часто обращаются родители и из других учебных заведений, но для всех них школа — это театр военных действий и войны всех со всеми. Учителя воюют с родителями, родители с детьми, дети с учителями.

Есть вторая категория. И это еще более частые случаи, когда за помощью приходят семьи, дети которых учатся в очень хороших гимназиях и лицеях. Обычно здесь имеем стандартный набор: частный сад с большим числом опций, из которого, разумеется, ребенок переходит в супер-сильную гимназию на очень хорошем счету, и, наконец, к средней школе и дети, и родители становятся клиентами психолога.

Как правило, речь идет о родителях, которым важно, чтобы их сын или дочь были успешными. Согласитесь, что в таком случае принимать участие в школьной жизни ребенка как бы естественно и споров это вызывать не должно

Например, нужно же помочь адаптироваться ребенку в коллективе? Кто же будет спорить?

Приходя из школы, такой ребенок не знает, что ему задано, не в состоянии самостоятельно распределить свое время, чтобы сесть за уроки. Вполне логично, что рано или поздно это становится головной болью родителей, ведь безобидное участие превращается в чрезвычайное попечение.

Не поддавайтесь внешнему давлению

Причина истерии вокруг школы связана еще и с тем, что родителям банально тревожно за будущее детей. Очень часто бурной деятельностью мы пытаемся затушить собственную внутреннюю тревогу.

Но и здесь страх за будущее может быть разным. Например, все родители дошкольников понимают, что перед школой ничему учить детей особенно не надо. Им нужно дать возможность просто играть. Все это поняли, но страхи, что чадо не поступит в школу, так сильны, давление окружения так велико, сил справляться с этим давлением так мало, что вопреки здравому смыслу родители идут и записывают свое дитятко в три года на курсы английского языка и даже на подготовку к школе.

Смиритесь с реальностью и ставьте цель

Один из способов профилактики страхов — признание реальности, то есть честный взгляд на ребенка, его способности и перспективы. Осознание того, что какие-то наши фантазии не сбылись, позволит впоследствии ставить перед ребенком реалистичные цели.

Например, расскажите ребенку о том, что для вас важно. Если он не отличник и далек от того, чтобы им быть, бесполезно последние дни перед школой тратить на объяснения, как вам важно, чтобы он был отличником

Спуститесь с неба на землю, поставьте реалистичные задачи.

Например, научиться ориентироваться в расписании, записывать домашнее задание и конспектировать лекции, а не иметь по истории чистую и пустую тетрадь. Для кого-то из детей это будет серьезным прорывом. Но какие бы задачи вы ни ставили, пусть они будут ощутимыми и понятными. Поймите, жизнь родителя не должна походить на мероприятие по эвакуации бегемота из болота.

В норме ребенку должно хотеться идти в школу уже сейчас. Но если вы понимаете, что для него школа — это мука, она вызывает ужас и дискомфорт, стоит задуматься и, возможно, поменять школу. Если ребенок и так не любит школу, а дома родители устраивают ему маленький домашний адок по поводу невыполненных заданий, то, отследив за собой такие вещи, стоит изменить себя.

Может, ему нужно дополнительно позаниматься с педагогом, потому что он давно упустил какой-то предмет и сам не верит, что может с ним справиться, а может, ему, наоборот, нужно меньше уроков, больше спорта, чтобы он лучше себя чувствовал и были силы учиться.

Фото: special.lenobl.ru

Может быть, у него объективные проблемы с памятью, и нужны занятия с дефектологом. Бывает так, что у ребенка сложился стереотип «за школу меня только ругают». В этом случае придуманная вами игра с бонусами за школьные победы оживит и наладит жизнь вашего ребенка.

Не бойтесь творчески проявлять себя, потому что именно благодаря этому вашему ребенку станет учиться приятно и весело.

Длительный отдых и награда могут повысить стресс

– О чем вообще говорить с детьми? Существуют ли какие-то общепринятые рекомендации?

– Общих рекомендаций нет. Но помните: если ваши друзья рассказывают о том, как их ребенок готовится к экзамену, это не значит, что тот же способ подготовки поможет и вашему подростку. Нельзя ориентироваться на другого. Всегда ориентируйтесь только на своего ребенка, на его исключительные и индивидуальные особенности.

Нужно сделать все возможное, чтобы, например, не опоздать. Заранее обговорить, когда проснуться. Собрать накануне все необходимое. Если ребенку хочется есть, лучше вкусно позавтракать. Если не хочется, не надо в него запихивать еду. Если ему не хочется спать, не надо заставлять спать во что бы то ни стало. Нужно одеться так, как комфортно и нравится самому подростку, а не как хочет мама или папа. Любое насилие усиливает стресс.

Попытайтесь снизить напряжение, тогда это позволит ребенку, не отвлекаясь на переживания, вспомнить то, что ему нужно вспомнить во время экзамена, придумать решение, которое ему нужно придумать, у него не будет паники и реакции «бей или беги». Он будет рационально, спокойно, по-деловому относиться к процессу.

Если учащийся готов к экзамену, надо помочь ему этот экзамен спокойно сдать. Если он не готов, плохо учился весь год, пропускал занятия, то, что бы мы ни делали, не надо рассчитывать на удачу и шанс.

Экзамен не чудо или наказание. Экзамен – закономерный результат продолжительной учебы. В ваших силах помочь ребенку разобраться с эмоциональным состоянием: чуть успокоить, вдохновить. И все.

– Существует ли норма отдыха после экзамена, о которой стоит знать родителям? Как вообще восстанавливаться после экзаменов?

– Есть нюансы

Если мы делаем из экзамена событие, даже очень важное, то мы искусственно повышаем его значимость. Вот мы экзамен сдали, теперь нужно вознаграждение, например, длительный отдых

Но именно это повысит стресс на следующем экзамене. Ребенок почти гарантированно будет сильнее нервничать. Специально обозначать экзамен как большое событие не стоит

Запомните, экзамен – рутина, одно из важных событий, но не самое важное на свете

Кроме того, у всех разная нервная система. Кто-то долго восстанавливается, кто-то быстро приходит в хороший тонус, и ему лучше «не сбавлять обороты» перед следующим испытанием. Самое простое средство узнать реакцию ребенка – поговорить с ним.

Если он чувствует себя выжатым лимоном, значит, надо дать возможность отдохнуть. Если чувствует себя превосходно, то так и есть, вряд ли он станет вас обманывать. Если ребенок переутомится, он сам ляжет и уснет вне зависимости от возраста и особенностей. Сон – лучший отдых и саморегуляция организма.

И родителям, и детям стоит понимать, что экзамен – не операция, не опасность, не собеседование на прекрасную работу, не свадьба, это закономерный итог учебы, который не стоит того, чтобы мы чувствовали себя плохо или расплескивали свои эмоции. В нем нет ничего страшного

Важно подготовиться и просто сдать его

Кроме того, ответственность для подростка – крайне важное понятие. Здесь все зависит только от него и он точно должен справиться сам

Здесь все зависит только от него и он точно должен справиться сам.

Важное замечание. Категорически не стоит менять состояние препаратами

Никаких стимулирующих, расслабляющих и прочих медикаментов. Они не для этого, и на экзамене только навредят.

А вообще, экзамен – это здорово. Подчеркивайте это, обсуждая предстоящие испытания. Например, говорите, что сын или дочь молодец, справится, готов и сумеет показать, насколько хорошо готов. Главное, постарайтесь сами обойтись без истерик.

Похожие статьи

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Письмо предпринимателю от Rusbase

Рекомендации лежат в области психологии:

Родители должны с детства объяснить ребенку, что экзамен – это проверки его состоятельности на каждый период жизни. Но понятие «состоятельности» включает в себя не только и не столько непременную сдачу экзамена, но и готовность спокойно принять любой исход дела, будь то положительный или отрицательный. Просто нужно иметь ввиду, что повторно сдавать экзамены всегда сложнее, но ни кто от этого еще не умирал.

Успокоиться перед экзаменом поможет осознание того, что полученная по его итогам оценка не определяет главного – человеческой ценности, а всего лишь отражает уровень подготовки на данный период времени. Оценка, полученная на экзамене, будет означать, сделает ли человек следующий шаг в своей жизни сейчас, или – чуть позже.

Если о психологическом настрое на правильное восприятие предэкзаменационной ситуации с помощью хорошего психолога не позаботиться заранее, то накануне обязательно проявятся все признаки страха. И проще с ними бороться активными действиями. Если ребенок в течении года не занимался с частным психологом, то это можно сделать перед экзаменом. Достаточно будет 4-6 занятий с детским психологом в Москве для того, чтобы получить эмоциональную разрядку, психологическую поддержку и упокоится перед экзаменом.

Далее в день экзамена сделайте вместе с ребенком непродолжительную, но мощную утреннюю гимнастику. Растяните все мышцы, поделайте наклоны и приседания – заставьте кровь энергичнее циркулировать по вашим жилам! Она принесет больше кислорода мозгу и заставит его лучше работать. Следите за дыханием. Помните, что сейчас школьнику нужно чувство родительской поддержки и много кислорода. Дышите с ребенком глубоко и спокойно.

Не нужно идти на экзамен задолго до его начала – постарайтесь максимально отодвинуть время встречи с теми, кто не только боится экзамена, но и заражает своим страхом всех окружающих.

Если есть возможность, постарайтесь в этот день перед экзаменом, оградить ребенка и не контактировать с «паникерами». Лучше поговорите с теми немногими, кто уверен в себе и пришел на экзамен в позитиве. Такие люди есть в любом коллективе. Берите с них пример.

Будьте предельно честны с собой. Ведь вы, как никто другой, способны оценить уровень своих знаний. Вы все знаете на отлично? Так о чем же волноваться! Вы не знаете вообще ничего? Так зачем же трепать себе нервы! Спокойно идите наудачу. Ваше спокойствие и способность сосредоточиться могут сослужить вам отличную службу, и вы вытяните из глубины своей памяти то, о чем когда-то лишь мельком услышали на лекции. Так должен думать ваш ребенок, чтобы не волноваться перед экзаменом. Потому, что этому есть вполне научное объяснение.