Как научиться думать и заставить свой мозг работать на полную катушку

На самом деле мы не думаем.

Всё так именно и происходит, наш мозг делает всё, чтобы мы не думали.

Сейчас я вкратце объясню как вообще устроено наше мышление. Моё объяснение базируется на открытиях одного учёного: Канемана, который 2002 году получил Нобелевскую премию премию за то что открыл как мы принимаем решения.

В основе нашего разума лежат две системы, это быстрая система, в рамках её мы мыслим автоматически, действуем на автопилоте, она отличается быстродействием и экономичным расходом ресурсов мозга.

Вторая система это медленное мышление, собственно это и есть думанье, когда включается вторая система мы начинаем обдумывать и находить ответы на сложные вопросы. она включается редко, в основном мы пользуемся автопилотом.

Если вы проанализируйте свой день, как вы думаете и принимаете различные решения, то сможете это заметить.

Мы действуем на основании наших привычек, только когда что-то появляется новое, мы словно пробуждаемся, изучаем, а потом к этому привыкаем и опять на автопилоте.

Поэтому можно сказать что мы думаем редко.

При этом процесс думания связан с некоторыми сложностями, с некоторым дискомфортом. Попробуйте что-нибудь обдумал течение 5-30 минут и вы поймёте о чём я говорю.

Думать это сложно и тяжело, поэтому разум всячески избегает этой деятельности.

Собственно с этим ничего не поделаешь можно только себя натренировать и создать привычки, которые будут помогать думать. Я рекомендую вам прочесть книгу Канемана, “Думай медленно решай быстро”. Там вы можете более подробно познакомиться с тем как функционируют наше мышление.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

Информация о статье

Соавтором этой статьи является . Пол Черняк — лицензированный психотерапевт из Чикаго. Окончил Американскую школу профессиональной психологии в 2011 году.

Категории: Личное развитие

На других языках:

English: Think Logically, Español: pensar lógicamente, Italiano: Pensare Logicamente, Português: Pensar de Forma Lógica, Deutsch: Logisch denken, Français: penser de façon logique, Bahasa Indonesia: Berpikir Logis, Nederlands: Logisch denken, العربية: التفكير بشكل منطقي, 中文: 逻辑思考, Tiếng Việt: Suy nghĩ logic, ไทย: คิดอย่างมีตรรกะ

Эту страницу просматривали 9420 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Как начать думать?

Вы думаете, что я родился думающим?

Я совсем недавно научился работать головой, раньше я просто не знал, что у меня есть клад и золотая жила — это мой ум.

Скорее всего ты тоже этого не знаешь.

Сейчас  передо мной россыпь вариантов действия. У меня есть свобода выбора. Я научился видеть больше вариантов событий, больше идей, чем раньше.

Да, придется немного подкорректировать свой образ жизни. Ты не будешь лидером и душой компании пока прокачиваешь свой мозг. Ты станешь белой вороной, сама себе на уме. Ты не будешь общаться с людьми, которые засоряют мозги другим людям. 

Ты начнешь избегать всех. И искать таких же.

Тебе будут скучны праздности других.

Если у тебя уже есть такое состояние, то ты по адресу. Если еще нет и ты просто получила эту статью по почте или решила прочесть от делать нечего, то вероятно у тебя появится новая пища для размышления…

Вступление

Ты не думаешь своей башкой. ТЫ! Зато твоей головой могут думать другие люди. Не знали? Кто-то умеет это делать и держу пари, что это не ты…

Она у тебя болтается на плечах, крутится во все стороны, а внутри пусто, как в холодной комнате, из которой давно выехал потерявший всякий смысл хозяин.

Эй, для чего тебе голова?

Для чего? 

К примеру, мы все думаем, что мы думаем. Но если мы хорошенько подумаем, то поймем, что мы не думаем совсем.

Мы часто списываем успехи других людей на их таланты, удачу или что-то еще. А может они просто научились использовать свои мозги?

Кто умеет думать, то владеет миром. Тот работает на результат. Это не просто слова — это факт. И это не случайность и не сильный ген. Это достижимо даже такому лентяю, как ты!

В книге «Взрыв мышления» я описывал этот процесс. Что часто люди путают думать с мыслить. Если интересно — почитайте.

Так вот. Если ты начнешь думать, то у тебя вдруг что-то пойдет так как надо. Попрет результат из щелей твоей жизни. 

Ну, я, если честно, не хочу вам расписывать плюсы того, что иногда нужно думать, чтобы …

Все таки не для обезьян пишу, а для здравомыслящих людей. Которые заинтересовались этой статьей… Этим блогом… Своим развитием…

Какие мысли необходимо искоренить?

Чтобы измениться изнутри, искорените старый поток мыслей: поменяйте в корне мышление, приносящее вред, замените негативные мысли на позитивные. Признайтесь сами себе, что это общепринятые правила, с которым трудно не согласиться. А дальше вам следует:

• найти определенную позитивную цель, которая станет «путеводной звездой» к исправлению ситуации;
• переключить все свое сознание на достижение этой цели;
• постараться не допускать плохие мысли;
• перестроить все свое сознание.

Для этого вам потребуется много сил. Как только вы начнете мыслить по старой схеме, необходимо сказать: «Стоп». Данный стоп-сигнал можно представить в своей голове в виде картинки. Например, подумали о плохом (начальник сегодня даст взбучку, деньги закончились или вдруг я заболею гриппом), сразу же представьте картину в виде дорожного знака, на котором изображено слово СТОП.

Заводите будильник

Когда мы слышим резкий сигнал, наш мозг тут же обращает на это внимание, чем бы мы ни занимались. Он просто не может игнорировать The rough sound of salience enhances aversion through neural synchronisation громкие повторяющиеся звуки

Оберните это себе на пользу.

Поставьте будильник на телефоне на пять‑шесть произвольных моментов в течение рабочего дня

Каждый раз, когда будет звучать сигнал, обращайте внимание на то, чем вы заняты и как себя чувствуете

Вы сконцентрированы на рабочей задаче или застряли в соцсетях? А может, вы трудились семь часов подряд и пора отдохнуть? Если в 9 случаях из 10 оказывается, что вы заняты чем‑то неважным или непродуктивным, значит, вы плохо контролируете отвлекающие факторы. Поработайте над этим.

Будильник можно использовать ещё и для того, чтобы помочь себе вовремя закончить рабочий день. Сигнал напомнит мозгу, что пора расслабиться и перейти в «домашний режим». Это особенно актуально, если вы работаете удалённо.

Просто поставьте будильник так, чтобы он зазвонил примерно за 15 минут до того времени, когда хотите завершить дела. Это будет сигнал, что пора сворачиваться. Допишите начатое письмо, подведите итоги созвона или встречи, приберитесь на рабочем месте. Не забывайте, что отдых и личное время всегда должны оставаться в приоритетах.

2. Потребляйте информацию своевременно

При желании можно находить новую статью или новый эпизод подкаста каждые 10 минут. Это здорово, но если ежедневное потребление информации мешает вам выполнять необходимые дела, пора поменять подход.

Здесь вам поможет принцип своевременного обучения. Его суть в том, чтобы потреблять только контент, связанный с приоритетной задачей, которой вы сейчас заняты. Причём информация должна быть одновременно:

• релевантной — связанной со следующим шагом на пути к завершению задачи;
• применимой на практике — такой, которую можно воплотить в жизнь в течение ближайших недель.

Если контент не соответствует этим критериям, отложите его на потом. Можете создать для этого отдельный список в удобном для вас приложении.

3. Выделяйте время на новые идеи

Желание пробовать новое и экспериментировать заложено в нас природой и в целом полезно New neural activity patterns emerge with long‑term learning для мозга. Но когда нужно поработать, оно только мешает. К концу дня вы мало что сделаете, если постоянно будете отвлекаться на новые идеи и задаваться вопросом «А что, если попробовать по‑другому?». От подобных размышлений не стоит отказываться, просто на них нужно выделять определённое время.

Например, 10% или 20% рабочих часов в неделю. Этого достаточно, чтобы удовлетворить желание новизны, и не слишком много, чтобы отвлечь вас от приоритетов.

Попробуйте выделить на это часть пятницы. Наверняка за неделю у вас накопятся идеи, которые хочется проверить или изучить. Пусть это время будет наградой за концентрацию и продуктивность в остальные дни.

Гоша Куценко заразился коронавирусом: «Я приболел! Всё-таки»

Избавляемся от шаблонного мышления

Признайте свою необъективность

Многие проблемы, которые руководители компаний хотят решить, вызваны их поведением — как минимум частично (бывает, что сами руководители этого не осознают). И если у вас есть трудноразрешимая насущная проблема, которая то и дело дает о себе знать, начните с признания собственной необъективности.

Чаще всего так и бывает: мы пытаемся решить проблему, будто глядя на нее со стороны. Когда человек говорит о проблемах, он часто показывает пальцем на других, исключая себя из ситуации. Он постоянно повторяет слово «их», потому что «они» и кажутся ему проблемой.

Но в большинстве случаев «они» — не единственная причина. Проблемы, которые долго не решаются, относятся к категории системных. И если вы часть этой системы, то неизбежно и часть проблемы тоже.

Самое большое слепое пятно — вы сами

Если вы не хотите обратить внимание на то, какой вклад в ситуацию вносите лично вы и насколько возникновение проблемы зависит от вас, у вас никогда не будет четкого представления о ней. Ваше понимание ситуации будет искаженным, как и ваши убеждения. Прислушайтесь к эмоциям

Прислушайтесь к эмоциям

Эмоции важны и даже необходимы для того, чтобы принимать решения по поводу дальнейших действий. Если вы не испытываете эмоций, если дело не вызывает у вас никаких чувств, вы никогда не придете к логически выверенному выводу о необходимости каких-либо действий. Вам не к чему будет стремиться.

У вас есть потребности. Вы работаете, ходите по магазинам, обедаете и т. д., чтобы удовлетворить свои потребности в пище, воде или убежище. И если они удовлетворены, появляются другие, более продвинутые: дом получше, или машина, или великая цель и поиски смысла.

«Оставить эмоции за дверью» — опасная идея. Вы не можете снять эмоции, как верхнюю одежду, и где-то их оставить.

Опустошите свою чашку

Самая распространенная ошибка при попытках что-то изменить — решить, что вы хорошо разбираетесь в ситуации. Иногда одни люди видят проблему так, а другие — иначе. А иногда другие вообще не видят проблемы или видят, но совсем иную.

Чтобы научиться чему-то новому, нужно опустошить свою чашку, избавиться от лишнего: знаний, учений, убеждений и предрассудков, которые вам мешают. В практике дзен это называется «сознанием новичка».

Иметь «сознание новичка» — значит пробудить желание учиться, стать любознательным, открытым всему новому. Даже будучи экспертом в какой-то области, вы начинаете изучать ситуацию с чистого листа, открываете ее для себя заново, как это делал бы новичок или ребенок.

Ломайте шаблоны

Многие действия мы совершаем автоматически. Иногда проблема кажется нам неразрешимой, потому что мы действуем по шаблону, которого не замечаем.

Если действовать не по привычке, а произвольно, не продумывая ход событий, то можно увидеть ситуацию в новом свете.

Подумайте, как работаете вы. Скорее всего, как и многие из нас, вы живете на автопилоте. Каждый день вы едете одним и тем же маршрутом, видите по пути одно и то же, со временем перестаете замечать, что вас окружает

Но если вдруг дорогу закрывают — на ремонт или по какой-то другой причине — и вам приходится искать объезд, вы вынуждены обращать внимание на все новое, что находится вокруг вас

Скорее всего, вы действуете так же — причем намеренно — в самых разных сферах. Как только поймете, что застряли и события идут по кругу, попытайтесь что-то изменить. Любое действие, которое вы предпримете, чтобы выйти из накатанной колеи, поможет вам увидеть ситуацию иначе и укажет на новые возможности. Сделайте что-то по-другому.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

По материалам книги «Лиминальное мышление»

Несколько фишек, чтобы думать, которые используют успешные люди

Полное отключение от всех дел и сосредоточение только на своей проблеме.

Останься наедине с собой, выруби телефон и начни думать. Думать так, чтобы параллельно не начать мыслить о том, что нужно еще сделать важный звонок или что-то нужно купить вечером на ужин.

Если какие-то мысли лезут и мешают сосредоточиться — ты не думаешь. Ты делаешь вид.

Только в контексте своей проблемы.

• Как решить проблему?
• Как быстрее прийти к цели?
• Как дальше жить?
• Как получить прибыль?
• Не слишком ли мелкие цели я ставлю?
• Где найти дополнительных клиентов?
• Как сделать так, чтобы клиенты сами меня искали?
• Каким я буду через 10 лет?
• Что нужно сделать, чтобы добиться своего.
• Что? Что! Что, черт возьми мне нужно сделать? 

Разгоняй свой мозг. Учи его думать! 

Кому-то лучше сидеть, кому-то ходить по кабинету или комнате (как мне), или вы можете даже заниматься каким-то делом неосознанно и при этом активно думать.

Думать несколько дней.

Возьми выходной или неделю отпуска.

Закройся на все замки дома или уезжай в какое-то тихое место, где никто не будет беспокоить твое бренное тело и твою грешную душу.

Твоя задача сделать эти дни — днями думания. 

Так делает один из самых богатых людей в мире. Билл Гейтс.

Он уезжает на несколько дней, оставляет за себя своих заместителей. Уезжает от родных, от бизнеса, от коллег. Несколько дней думает и приезжает с новым решением. Решением, которое стоит несколько миллионов долларов.

У меня есть подруга, которая снимает номер в отеле на сутки каждый последний день месяца и всегда выходит через сутки с исписанным ежедневником и кучей безумных и интересных идей. Либо готовым решением.

Почему бы и нам так не делать?

Дело в том, что в этой ситуации, ты себя самостоятельно загоняешь в рамки, начинаешь заставлять себя думать.

Думать в движении.

У каждого свой комфорт для мозга.

Ты можешь выйти на пробежку и думать во время бега

Например, когда мне нужно успокоиться и принять важное решение или что-то придумать, я делаю это на бегу

Если я бегу марафон, то мне приходят десятки изумительных идей, которые делают меня богаче, сильнее, успешнее. 

Можешь просто прогуляться и подумать. 

Сходить в любимое кафе, заказать чайник, смотреть в окно и не размышлять о вечном, давая опухшему от отдыха мозгу отдых, а думать. 

Какими навыками нужно обладать

Конечно, научиться такому, как говорится, «easier said than done». Никто не говорил, что будет легко. Отказаться от перевода нужно, вы сможете сделать это, руководствуясь простыми правилами, о которым расскажем ниже.

«You don’t have to be great to start but you have to start to be great.»- Zig Ziglar

Кроме того, старайтесь пополнять свой словарный запас фразами и устойчивыми выражениями, тогда вам проще будет строить высказывания на английском.

Допустим, вы прощаетесь с другом и говорите ему что-то вроде: «Не пропадай — звони, пиши!». Кратко по-английски это будет: «Stay in touch!», но отнюдь не «Don’t disappear!». Тут перевод нам только помешал бы.

Проще всего заимствовать готовые фразы с помощью чтения и слушания, потому что тогда вы понимаете, как именно они используются в контексте. 

Старайтесь сразу устанавливать прямые связи между тем, что вы видите и о чем думаете. Попробуйте представить какой-нибудь предмет и быстро его назвать по-английски. Подумали, что собираетесь выпить пива, к примеру, и тут же составили фразу на английском языке: «I am going to drink beer».

Начните вести дневник на английском, бумажный или электронный, как вам удобнее. Пишите понемногу каждый день, и уже через пару месяцев сможете думать на английском без труда. 

Несколько советов о том, как улучшить память

Память является способностью человека запоминать и воспроизводить информацию, накапливать знания. Очень важный процесс – это развитие памяти, работа над её улучшением, ведь в какой-то момент может показаться, что эта способность начала немного ухудшаться. Как же можно научиться запоминать больше информации, да так, чтобы она оставалась в памяти надолго?
Меньше стресса
Работоспособность памяти зависит от разных факторов, одним из которых является стрессовое состояние человека, раздражительность и напряжение. День изо дня необходимо сделать усилие над собой и стараться получать как можно больше положительных эмоций.
Физическая активность
Занятия спортом, танцами и любая другая активность помогут сосредоточиться, выработать необходимые для памяти вещества и улучшить её. Поэтому нужно выбрать то, что по душе и начать заниматься этим делом.
Метод ассоциаций
Чтобы лучше запомнить новое сложное слово или большое число, можно придумать ассоциацию. Например, число сопоставить с какими-то важными датами, вспомнить, что было такого интересного и незабываемого в тот день. Вообще можно представить любую цифру в виде какого-либо предмета: два – лебедь, восемь может означать знак бесконечности. Точно так же и со сложными словами.
Рукоделие
Улучшить работу не только памяти, но и всего головного мозга поможет любая творческая деятельность руками. Подойдет что угодно: вышивание, вязание, плетение браслетов, создание украшений. Ко всему этому списку можно добавить и рисование. Это не менее кропотливая и сложная работа. Тем не менее, она дает раскрыться творческим способностям ещё больше.
Тренировка
Тренировка памяти может стать увлекательным процессом для каждого. Главное, делать это регулярно. При чтении художественной литературы нельзя забывать записывать важные события, происходящие в книге на листок или в заметки. Учить больше стихотворений и конечно же, изучать иностранные языки. Эти две вещи являются одними из самых действенных способов по развитию своей памяти.

Почему невыгодно впускать в свою жизнь негатив и разрушительные мысли

Со школы нам известна формула «Подобное ищет подобное», она как будто придумана о наших мыслях. Если человек каждый день всюду видит только недостатки и ограничения, они станут бросаться ему в глаза и умножаться в геометрической прогрессии. Негативные мысли притягивают в жизнь такого пессимиста всевозможные несчастья и неприятности.

Признаки сознания неудачника, характерные мысли, мешающие ему достичь душевного равновесия:

• Все так дорого, денег нет или их не хватает, все блага для себя приходится добывать в борьбе;

Жить тяжело, жизнь полна проблем, успех достигается только упорным трудом;

Для воплощения в жизнь моих замыслов неподходящее время;

Все хорошие идеи уже кому-то принадлежат;

Ситуация всегда безнадежна, нет смысла пытаться что-то предпринимать.

А вот предоставляемые судьбой возможности, протягиваемую ему руку помощи, пессимист, увы, не замечает. Да это и понятно – ведь в его мире нет места таким вещам, он не знает, как мыслить позитивно. Вот и ведет его сознание неудачника по линиям жизни туда, где жить очень трудно, опасно и неинтересно. Вы спросите, при чем здесь опасность, ведь никто заранее не планирует участие в катастрофах, авариях и стихийных бедствиях?

Здесь тоже действует закон притяжения. Если каждый день просматривать криминальную хронику – рано или поздно появится опасность быть ограбленным, подвергнуться нападению, мошенничеству, если упиваться подробностями катастроф и автоаварий – то рискуете впустить и их на свою линию жизни.

Если жаловаться на недостаток денег, никогда не удастся достичь финансового процветания. Если твердить, что не существует интересной и перспективной работы с высокой зарплатой – ее никогда не удастся для себя найти. Если изо дня в день напоминать себе о своих проблемах и недостатках – никогда не получится стать уверенным, общительным и сильным. Гораздо продуктивнее освоить противоположную стратегию, узнать, как научиться мыслить позитивно, извлекать из этого пользу.

Они плохо переносят невзгоды

Wikimedia

Жил да был один мальчик-пастух по имени Давид. Он не был воином. И он не был крупным. Он посмотрел на великана и сказал: «Я собью тебя с ног, а потом отрублю голову».

И это именно то, что он проделал.

С проблемами примерно то же самое: они настолько большие, насколько мы позволяем им казаться таковыми, и они сильны настолько, насколько им позволяет наша слабость. Неудачники не понимают этого, они сдаются слишком быстро, просто потому, что вещи стали не такими, как им хочется. Они хотят розы без шипов, детей без родовых мук и горшочек золота в конце радуги, но они терпеть не могут невзгоды.

Преодоление проблем не только приближает нас к нашим целям, но и превращает нас в кого-то, кого мы ранее не могли себе представить.

Не стоит поддаваться собственным страхам, не надо бояться входить на неизведанную территорию, покиньте вашу «зону комфорта» и бросьте вызов самому себе. В отчаянных ситуациях рождается храбрость. А иначе вы просто никогда не узнаете, насколько вы сильны.

Причины обилия мыслей в голове

Ничего не возникает на пустом месте. У всего есть своя причина. То, что в вашей голове проносится нескончаемый поток мыслей, говорит о каких-то трудностях в вашей жизни.

• Проблемы на работе. Что подумает шеф? Почему коллега не пригласил на обед? Опять зарплату задерживают… На работе вы проводите большое количество времени, поэтому постоянно обдумываете рабочие проблемы или взаимоотношения в коллективе.
• Финансовые трудности. Кто бы что ни говорил, но мы зависимы от денег. Чем их меньше, тем больше тревога. Как заставить себя не думать ни о чем, если сроки выплаты кредита поджимают?
• Проблемы со здоровьем. Когда у вас есть какое-то заболевание, работа организма сбивается. Вы переживаете о своем здоровье. Особенно страдают ипохондрики, которые любят наделять себя выдуманными болячками.
• Неудачи в личной жизни. Взаимоотношения (или их отсутствие) тоже вызывают поток переживаний. Вы задаетесь вопросом о том, как устроить личную жизнь. Или переживаете их-за ссоры с любимым человеком.
• Погодные условия. Окружающая обстановка часто негативно сказывается на общем самочувствии. К примеру, если за окном сырость и слякоть, общее эмоциональное состояние может нарушаться, человек погружается в серые мысли и не может расслабиться.
• Интенсивная умственная нагрузка. Если ваша работа подразумевает сильное умственное напряжение, то вы можете даже дома прокручивать в голове рабочие дела. Часто телом вы у себя в кровати, а ум ваш до сих пор на работе. То же самое относится к студентам в период сессии. Они постоянно думают об экзаменах и могут себя довести до умственного истощения.

Есть и другие причины, из-за которых в голову лезут разные мысли. Часто причиной может быть какое-то событие, всколыхнувшее вашу душу.

Как убрать лишние мысли и успокоиться? Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам не думать о проблемах, как можно быстрее успокоиться и очистить ум от едких мыслей.