Боевые искусства для девушек

Чем вы можете заниматься?

• Бразильское джиу-джитсу. Во время тренировок вы обретете хорошую физическую форму, уверенность в себе и, конечно, сможете себя защитить. Главное, что для защиты вам не понадобится грубая физическая сила, только техничные приемы.
• Дзюдо. Вы разовьете гибкость, силу, отличную реакцию и выносливость. В дзюдо, как и в борьбе, также применяют броски, но они не сопряжены с применением грубой силы, а значит, повреждений будет намного меньше. Используются приемы удушения, удержания и болевые.
• Каратэ. Тут вы можете потренировать равновесия. Техника каратэ допускает использование холодного оружия. Основные принципы борьбы – скорость и реакция.
• Тхэквондо. В этом виде спорта вы активно используете ноги как для нападения, так и для защиты.
• Ушу. Любые стили ушу укрепляют здоровье. Если у вас есть проблемы – выбирайте оздоровительные комплексы. Вы обретете внимательность, гибкость и ловкость. Психологическая составляющая любых занятий боевыми искусствами, о которых я пишу, играют большую роль для здоровья. Вы легче будете переносить стрессовые ситуации, а значит, у вас будет меньше психосоматических расстройств.
• Капоэйра — интеллектуальное танцевальное боевое искусство. Часто капоэристов можно увидеть выступающими на различных танцевальных конкурсах. Движения в капоэйре нежные и мягкие, совмещают в себя и гимнастику, и акробатику, и брейк-данс и много-много других трюков. Распространенность этого спорта привела к тому, что практически любой фитнес-центр предлагает занятия капоэйрой.

Все перечисленные виды спорта – контактные, а значит, вас обязательно будут трогать чужие потные мужчины.

Как выбрать вид спорта?

В погоне за красотой девушки могут записываться на изматывающие силовые тренировки. Мысли их такие: «Чем интенсивнее и больше будет нагрузка, тем быстрее я похудею». И бегут записываться в зал, на бокс или борьбу. И тут она делает самую большую ошибку, потому что через некоторое время превращается в качка. А убрать лишние мышцы не так легко, как хотелось бы им.

Помните главное правило – не навреди здоровью, красоте, характеру и простому женскому счастью. Вы должны оставаться женственной, сохранять мягкий характер и очаровывать красотой окружающих. Не лишайте себя того, что дала вам природа.

Правила поединков среди девушек

Поединок также как в мужских поединках ведётся в двух позициях: в стойке и в партере. Участники одеты в экипировку — открытые трико и борцовки. Для женщины также обязательной является специальная футболка, защищающая грудь, и плотный бюстгальтер без косточек, ещё они обязаны собирать волосы.

Спортивные приемы и туше

Во время поединка участники получают баллы за выполнение различных приёмов. Если никто из соперников не положил соперника на обе лопатки — положение туше, чистая победа, то первенство в поединке присуждается по очкам. Положение туше у женщин ничем не отличается от туше в мужской вольной борьбе.

Фото 1. Спортсменка одержала победу в поединке, положив на лопатки соперницу, прием называется туше.

Поединок длится в течение трёх периодов по две минуты. Если по очкам ничья, то добавляется ещё одна минута, первый участник, заработавший очко, получает победу. Досрочная победа или техническое туше назначается тогда, когда разрыв между соперниками составляет 15 очков.

Что касается приёмов, то в вольном спорте запрещается кусать, царапать, щипать соперника.

Внимание! Запрещены удары, различные заломы, любые приёмы, препятствующие дыханию соперника, намеренное воздействие на половые органы, также нельзя совершать захват за одежду соперника и использовать предметы экипировки для исполнения приёмов. А также женщинам запрещается использовать один из самых сложных и травматичных приёмов, в котором спортсмен, засунув руки из-за спины через подмышки соперника, нажимает сведёнными кистями сверху на шею и затылок противника, двойной нельсон, им разрешено применять одинарный нельсон

А также женщинам запрещается использовать один из самых сложных и травматичных приёмов, в котором спортсмен, засунув руки из-за спины через подмышки соперника, нажимает сведёнными кистями сверху на шею и затылок противника, двойной нельсон, им разрешено применять одинарный нельсон.

Возрастные и весовые категории женщин в спорте

Сначала в женской вольной борьбе было 9 весовых категорий (до 48, 48–53, 53–55, 55–58, 58–60, 60–63, 63–66, 66–69 и 69–75 кг). Сейчас есть вариация из 8 (до 48, 48–53, 53–55, 55–58, 58–60, 60–63, 63–69 и 69–75 кг).

Несмотря на это на летних Олимпийских играх соревнования проходят в четырёх категориях: от 48 до 72 килограммов. Региональные федерации могут устанавливают для себя другие весовые категории.

В зависимости от возраста выделяют: юниорские группы (от 13 до 17 лет), студенческие (18–24), и взрослые группы (от 20 и старше).

Валерия: «После травмы спины я не могла встать без помощи родителей»

Валерии 18 лет. Большую часть жизни она занимается спортом: сначала была легкая атлетика, потом метание диска и копья, спортивная ходьба. Сейчас Лера ходит на тренировки шесть раз в неделю. Занимается бразильским джиу-джитсу, вольной борьбой, американским футболом (регби) и грэпплингом.

— Меня с детства привлекали именно такие виды спорта. Не знаю почему, просто ничем другим заниматься не хотелось. Родители шутят, что это потому, что мое имя образовано от мужского Валерий — возможно, так я переняла какие-то качества, которые вызывают желание быть сильной, — смеется Лера.

Тренировки — это не просто изучение определенных техник, но и их отработка с реальными соперниками.

— Занятия проходят так: сначала у нас разминка, потом мы работаем в партере (то есть на полу), а затем отрабатываем приемы в парах, боремся, — рассказывает девушка.

Травматизм, с которым сопряжены занятия, Леру совсем не пугает:

— Для меня тренировки — это большая радость, эмоциональный подъем, энергия. Я выхожу из зала очень счастливая, не появляется желание бросить. Я ломала ребра, уши, выбивала пальцы — это все несерьезно и быстро проходит. Был только один раз, когда я по глупости неправильно отразила удар и, упав, повредила спину. Сначала не могла встать без помощи родителей, но потом все прошло. Поняла, что нужно быть внимательнее к технике безопасности. А уходить — зачем?

«Я не думаю, что мужчины сильнее женщин»

Гендерные стереотипы, которые сложились вокруг некоторых видов спорта, Лере не по душе:

— В спорте разделение на мужчин и женщин — это не главный показатель для сравнения. Я не думаю, что мужчины как-то заведомо сильнее женщин: у разных людей есть различия в подготовке, в весе, в состоянии тела, и это влияет куда больше, чем пол как таковой.

Мы боремся в своих весовых категориях, чаще всего именно с мужчинами. В группе, где я занимаюсь джиу-джитсу, только две девушки, включая меня, на вольной борьбе — три. Поэтому мы часто встаем в пару с мужчинами, и тут нужно делать все, что ты можешь, выкладываться, как и в любом спорте. А вот в американском футболе у нас сугубо женская команда — «Минские ангелы».

Но бить, совсем не сдерживая силу, на тренировках все же не стоит: они существуют для обучения и совместного развития, а не для того, чтобы нанести сопернику реальный урон.

— Понятное дело, важно уважительно относится к сопернику и смотреть на его самочувствие, помогать, если что. На вольной борьбе могут случайно как-то сильно ударить и вообще не обратить внимания

Когда меня сильно ударили локтем в нос, никто не спросил, как я, в порядке ли. На грэпплинге и джиу-джитсу люди более взрослые и, вероятно, более ответственные: они, если что-то случается, уточняют, как дела, можно ли продолжать, — рассказывает Валерия.

«Мама пыталась уговорить меня заниматься чем-то более женственным»

Родители Леры не слишком довольны тем, что выбрала для себя девушка.

— Мама пыталась уговорить меня заниматься чем-то более женственным, например теми же танцами. Мне это совсем не интересно, никогда не тянуло в ту сторону. Родители, хоть и не одобряют мой выбор, все же никогда не мешали мне заниматься тем, что я хочу. Когда после тренировки остается синяк или что-то такое, они, конечно, волнуются. Сразу начинается вся эта суета, фразы «ну мы же говорили, что лучше бросить, «тебе еще рожать», «зачем все это вообще».

Но и поддержка, по словам девушки, у нее тоже есть.

— У меня мало друзей, но все они связаны со спортом. В моем кругу общения те виды спорта, которыми я занимаюсь, не вызывают вообще никакого удивления. Мы радуемся успехам друг друга и понимаем, зачем все это нужно

Родители тоже высказывают поддержку, когда я еду на соревнования и чего-то достигаю: хоть борьба и джиу-джитсу им не нравятся, но они понимают, что для меня это очень важно

Сейчас Лера учится в университете физкультуры на тренера по вольной борьбе. Однако работать по специальности не планирует, хоть и любит этот вид спорта.

— У меня есть мечта стать кинологом или криминалистом. Я пробовала поступить в академию МВД на эти специальности, но набрала 342 балла, когда проходной был 372. Нужно было срочно искать другой вариант, и я выбрала то, что мне нравится и что принесет пользу в будущем. Окончив университет, я хочу устроиться на работу в МВД: даже без обучения в академии это сделать возможно. Мой дядя работает в МВД, и он с детства был примером для подражания, вызывал у меня уважение и восхищение своими человеческими качествами. В первую очередь — честностью. Я хотела бы привнести своей работой именно честность, показать, что стереотипы, которые есть про МВД, могут не соответствовать реальности.

Прекрасным вечером в Лас-Вегасе…

Генри Сехудо, по его словам, «наслаждался прекрасным воскресеньем в красивом Лас-Вегасе, как вдруг телефон начал разрываться от сообщений о том, что некто по имени Валентина Шевченко является самым доминирующим чемпионом мира». После чего Сехудо не нашел ничего лучше, как прямо из машины записать обращение к Шевченко с вызовом ее на бой, чтобы стать первым межгендерным чемпионом мира. «Ты можешь стать следующей, кто преклонит колено перед тройным чемпионом», — проорал Сехудо в свою веб-камеру, поселив тем самым сомнения в том, что прекрасное воскресенье в красивом Лас-Вегасе благотворно действует на психическое состояние.

«Прямо сейчас» Сехудо отдыхал после выигрыша звания чемпиона UFC в легчайшем весе 8 июня в Чикаго. Шевченко приняла вызов Сехудо, который довел до нее журналист ESPN Ариэль Хелвани, ответив, что «у меня два потенциальных соперника на защиту титула. Это Кэтлин Чукагян и Генри Сехудо. Когда увидела его видео, то засмеялась. Нужно быть аккуратным со своими желаниями. Я не знаю, серьезно ли он, но он был настойчив. Я никого не боюсь. После последнего боя я сказала, что готова к любому сопернику».

Следует сказать, что месяц назад Сехудо уже вызывал на бой чемпионку UFC Аманду Нуньес: «Я заберу себе все титулы от 99 до 149 фунтов (имеется в виду вес, — прим. ред.). Если Аманда Нуньес не против, я готов подраться с ней, чтобы забрать ее титулы. Валентины Шевченко это тоже касается. Я готов забрать ваши титулы, ваше золото. Я — золотодобытчик. И если у вас есть золото, я его обязательно заберу», — сказал Сехудо. На что Шевченко возразила: «Он — охотник за золотом, но я могу сделать так, что он потеряет все свое состояние». Что касается Нуньес, то она в поте лица зарабатывает на достойную жизнь своей молодой семьи, поскольку год назад бракосочеталась с подругой Ниной Ансарофф. Хотя в этом противостоянии она выглядела бы серьезнее, чем Шевченко, поскольку ранее дважды выигрывала в очном поединке, плюс является чемпионкой в полулегком и легчайшем весе, в то время как Валентина выиграла титул в наилегчайшем весе.

Шевченко приняла вызов Сехудо, который довел до нее журналист ESPN Ариэль Хелвани. Фото instagram.com/bulletvalentina

Сехудо, несмотря на свой длинный язык и очевидные проблемы с адекватностью, соперник очень достойный. Он был олимпийским чемпионом Пекина в вольной борьбе в весе до 55 кг, обыграв на пути к золотой медали действующего чемпиона мира Радослава Великова из Болгарии. В том же весе третье место занял наш Бесик Кудухов, 4-кратный чемпион мира, увы, погибший в 2013 году и так и не ставший победителем Олимпиады.

Генри монетизирует свое олимпийское золото через ММА, как и более раскрученная Ронда Раузи, ставшая в олимпийском Пекине бронзовым призером в борьбе дзюдо, и Дэниэл Кормье, оставшийся тогда без медали. Правда, менее удачливые в олимпийской борьбе Раузи и Кормье сразу рванули в октагон, а Сехудо еще попытался отобраться в олимпийский Лондон, но проиграл на национальном чемпионате.

Потенциально этот межгендерный бой был бы интересен и как очередное противостояние стилей, поскольку Шевченко очевидная «ударница», прошедшая до ММА школу муай-тай и кикбоксинга, а Сехудо — любитель «классического» общения мужчины и женщины, в горизонтальном состоянии или в партере. Но бить он также умеет, и уже месяц, как видим, мечтает поколотить какую-либо женщину.

Безоговорочное преимущество мужчин

Во всех объективных видах спорта, где победителей определяют килограммы, сантиметры и секунды, преимущество мужчин, понятно, не вызывает сомнений. Только в легкой атлетике есть нюансы, согласно которым женщины и толкают ядро, и бросают диск и молот дальше мужчин, но это связано с тем, что перечисленные снаряды в мужских соревнованиях элементарно тяжелее. Да еще в барьерном спринте женские результаты выше, поскольку они бегут 100 метров, а мужчины — 110. В остальном же действующие рекорды мира в легкой атлетике не позволили бы их обладательницам попасть в десятку лучших последнего чемпионата мира.

Сильнейшая штангистка планеты Татьяна Каширина со своим мировым рекордом в наитяжелой категории (свыше 87 кг) 331 килограмм попадала бы на последнем ЧМ-2018 в число призеров в мужских соревнованиях до 67 кг. А уже в следующей категории до 73 кг ей бы не нашлось места и в десятке сильнейших.

Бест резалтс Алины Загитовой в 238.43 очка позволил бы ей занять на последнем мужском чемпионате мира 14-е место между грузином Морисом Квителашвили и японцем Кейдзи Танакой, а на чемпионате России она финишировала бы четвертой.

В незримом противостоянии мужчин и женщин есть только один необъяснимый факт, когда на Олимпиаде в Лондоне 16-летняя китаянка Е Шивэнь на дистанции 400 метров комплексным плаванием сотворила что-то невероятное. Последние 50 метров вольным стилем Е Шивэнь преодолела быстрее олимпийского чемпиона на этой же дистанции у мужчин Райана Лохте. Плавание, кстати, единственный вид спорта, где введены микст-эстафеты, и болельщики периодически могут наглядно убеждаться в тотальном превосходстве мужского пола над женским.

Джаудат Абдуллин

Спорт

Как выбрать секцию

Подобрать подходящий кружок помогают бесплатные пробные занятия. Перед тем, как записаться в интересующую секцию, разрешается посетить тренировку в качестве учащегося или свободного зрителя.

Стоит воспользоваться поиском ближайших клубов в Интернете или посредством объявлений.  Необходимая информация получается по телефону или узнается от тренера при личной встрече.

Отдавать предпочтение конкретной секции нужно исходя из собственных наблюдений и анализа. Работа должна приносить удовольствие и не быть утомляющей. Если поставленные задачи даются в тягость, лучше заняться другим увлечением.

Особенности выбора

Рассматривая женские единоборства как будущее хобби, нужно обратить внимание на следующие пункты:

• медицинские противопоказания;
• характер боя;
• последствия тренировок;
• собственные предпочтения и интерес.

Главная цель боевого искусства — сохранение гармонии между силой и эмоциями. Занятия не подразумевают поединок с выражением бесконтрольной агрессии.

Важно использовать полученные знания и навыки для самозащиты или тренировки, а не как способ физического насилия над другими людьми. Необходимо выбрать посильный для девушки вид единоборств

Высокие физические нагрузки, с которыми она не справляется, принесут противоположный результат оздоровлению и правильной корректировке фигуры

Необходимо выбрать посильный для девушки вид единоборств. Высокие физические нагрузки, с которыми она не справляется, принесут противоположный результат оздоровлению и правильной корректировке фигуры.

Профессиональная или любительская

Боевые искусства для девушек, как и другие виды спорта, делятся на профессиональные и любительские разряды. Перед выбором подходящего варианта стоит разобраться, что предпочтительнее для неопытного бойца.

Профессиональный

Понятие “профессиональный спорт” носит второе название — коммерческий. Спортсмен-профессионал лучше подготовлен к зрелищным боям. За каждым участником стоит высокий гонорар от побед в состязаниях.

Несмотря на подобные плюсы, мастера спорта не могут пропускать тренировки по личным причинам или состоянию здоровья.

Любительский

Любительский спорт подходит для новичков и заинтересованных в деле. Спортсмены-любители посещают занятия с расчетом на самореализацию, оздоровление, обретение самоконтроля, эмоциональной и физической закалки.

Обучающемуся на любительском уровне можно достичь профессиональных высот, однако это потребует затрат энергии и времени.

Юлия: «Я такой человек, который не боится опасности, боли»

Юлии 15 лет. Девушка уже пять лет занимается футболом, полгода — бразильским джиу-джитсу и ММА. Интерес к спорту был у нее с самого детства.

— Я пробовала много разных кружков и секций, искала то, что будет мне ближе. Были и танцы, и рукоделие… Достаточно быстро стало понятно, что активные занятия мне интереснее. Когда я была в третьем классе, в моей жизни появился футбол, и это было достаточно серьезно: однажды я даже принимала участие в чемпионате республики. В ММА и джиу-джитсу еще не соревновалась: не думаю, что там я достаточно подготовлена, чтобы что-то показывать, но, возможно, со временем…

Ходить на единоборства девушка начала вместе с отцом: они вместе заинтересовались джиу-джитсу и решили попробовать.

— Я такой человек, который не боится опасности, боли. Если чем-то заниматься интересно, то мысли о каких-то травмах и дискомфорте меня не остановят, — рассказывает о своем решении Юля.

Девушке нравится, что выбранные ею виды спорта дополняют друг друга.

— Футбол — это нагрузка на ноги, мышцы развиваются в основном там. Джиу-джитсу и ММА работают уже с другими группами мышц, я замечаю, что за время занятий подкачала руки. Мое тело становится сильнее.

Задумываясь о том, что ММА и джиу-джитсу изменили в ней, Юля обращает внимание не только на физические аспекты:

— Во многих единоборствах есть своя философия. Тренировки заставляют что-то о себе понимать, анализировать действия соперника, много думать. Поскольку я очень легкая, то могу побеждать, используя только ум, хорошо рассчитывая свои действия и продумывая стратегию.

«Сегодня уже меньше говорят «девочка должна то-то и то-то»

В увлечении Юлю поддерживают родители: не только папа, который тренируется вместе с ней, но и мама.

— Я благодарна родителям за то, что им интересно, чем я занимаюсь, и они поддерживают это. Они не пытаются что-то навязать или запретить. Сейчас у меня, наверное, такой возраст, когда хочется больше рассчитывать на саму себя, пробовать силы в принятии решений, но в случае серьезной проблемы я попрошу помощи у родителей, потому что у нас теплые и близкие отношения. Знаю, что некоторым девочкам родители говорят о том, что какие-то виды спорта неженственные, но в моем окружении такого нет. И мне подобные подходы не близки.

Юля считает, что в современной жизни стереотипы о том, чем должны заниматься девушки, утрачивают силу.

— Я думаю, что наше поколение живет в мире, который сильно отличается от того, что был раньше. И какие-то вещи перестают быть актуальными, начинают мешать развитию. Например, сегодня уже меньше говорят «девочка должна то-то и то-то». Люди приходят к тому, что нужно заниматься тем, что нравится. Кому-то лучше почитать книгу или заняться рукоделием, а кому-то это совсем не подходит и не принесет радости. Правильнее, когда все, вне зависимости от пола, развиваются в том, что им по душе.

«Завтра у меня единственный за неделю день физического отдыха»

Юля учится в старшей школе, и ее учебная нагрузка достаточно серьезна. Но переключение между разными видами деятельности помогает отдыхать.

— Завтра у меня единственный за неделю день физического отдыха. Будет только школа, без тренировок. В выходные будут тренировки, но не будет школы. Я собираюсь пойти в кино с друзьями и по магазинам с мамой, — рассказывает девушка.

Поскольку Юля скоро окончит школу, вопрос выбора профессии и поступления волнует ее больше, чем возможность получить синяк в спарринге:

— Уже третий год я думаю про разные варианты, пытаюсь понять, что действительно нравится, где нужно усилить подготовку. Сначала я рассматривала работу в МВД или МЧС, но в этом году поняла, что мне ближе то, что связано с актерским мастерством и вокалом. Но вопрос поступления для меня все еще сложный, и окончательного решения пока нет.

Вечный спор между мужчиной и женщиной.

В одной из групп в фейсбуке был задан женщиной вопрос:— как реагировать на вопросы мужа, когда жена уходит отдыхать с подругами? Надо ли отчитываться куда, с кем и во сколько она придёт?

Данный пост вызвал много противоречивых откликов. Один мужчина вызвал желание ему ответить. Решила и с Вами поделиться нашей перепиской.

Михаэль пишет(сканировала полностью) :«Бич нашего времени — движение феминисток, обёрнутое в «блестящую этикетку борьбы за права женщин». Порой, создаётся впечатление, что все эти феминистки призваны разрушать остатки «института семьи».Мужу ниЗЗЗя задавать жене вопросы, мужу ниЗЗЗя интересоваться «личной» жизнью жены, мужу много, что ниЗЗЗя. ниЗЗЗя. ниЗЗЗя!Мужу можно только быть кошельком и пахать, «зарабатывая бабки» на нужды жены. Мужу можно удовлетворять и потакать прихотям жены. Что там ещё можно мужу с точки зрения ярой сторонницы феминизма? «

Мой ответ на его смс :

-Мужчины, простите нас всех женщин за наши претензии, обиды, требования.

Расскажу одну маленькую историю.

В детстве видела, как девочка 16 лет «крутила» мальчиком. Спросила её:

— Зачем ты в нем убиваешь веру в любовь и в женскую верность?

Она посмеялась надо мной. После этого разговора мне стала в два раза больнее. Видела глаза это мальчишки, который учился быть сильным, храбрым, умным в глазах девочки. Но. Явно он после такого испытания стал грубым к женскому полу.

Но может быть такие женщины приходят в вашу мужскую жизнь, для того чтобы научиться отличать зёрна от плевел?

Ведь вы так часто клюёте на оголенное плечо, на кокетство. Простите, но чаще мужчина готов даже разбиться, но сделать всё ради распутной, а та, что хранит к вам любовь и верность, вам становится пресно, скучно и вы ищите приключений и находите. Многие только в свои 80 — 90 лет осознают и если доживут.

Не просто так рождаются феминистки, альфонсы, агрессоры и тд. Работая психологом много лет, вижу корень почти любых бед — это измены супружеские.

Любому ребёнку в юном детстве необходимо видеть любовь между родителями. Иначе в их душе живёт боль, которая перерастает в агрессию, а далее ненависть, далее в желание мстить.

Оглянитесь вокруг. В каждом живёт внутренний конфликт, а он имеет корень — это наша реакция на взаимоотношения в семье.

Берегите единое сердце своей семьи. Берегите сердце вашего ребёнка. Ему идти в жизнь. Ведь даже бизнес многим создавать сложно, все боятся предательства. Думаю догадываетесь от куда корни этого страха.

Не создавайте семьи, если нет любви взаимной — это тюрьма, в которой потом жить и вашим детям!С Уважением ко всем Татьяна Образцова.#психологобразцова #obrazcova_psy #феминистки #измены #любовь #секс #семья #воспитание #psychology #love