Душевное равновесие

ОЩУЩЕНИЯ И ЧУВСТВА — ЭТО ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ

* Зрение, слух, обоняние, вкус — это, так сказать, «головные» ощущения.

* Ощущения тепла и холода — как ни странно, это два разных канала, и можно их одновременно воспринимать, даже на одном участке кожи.

  (Например, помазать ментоловым кремом: ментол стимулирует холодовые рецепторы, а организм отвечает приливом крови, чтобы согреть якобы замёрзшее место).

* Боль.

  Опять же, пытливый наблюдатель заметит, что тепло и боль сосуществуют независимо (жжение — разновидность боли, а не тепла).

* Прикосновение (тактильность) и давление.

* Напряжение мышц.

* Вестибулярное.
  Это, алфавит, из которого далее складываются синтетические ощущения — синэстезии.

МАЛОИЗВЕСТНЫЕ ЧУВСТВА ЧЕЛОВЕКА

1. Чувство Насыщения

     Мы всегда знаем, когда мы голодны и всегда знаем, когда уже наелись и напились.
     Эти сигналы посылает нам именно мозг, как в случае и с привычными пятью чувствами.
     Когда мы поглощаем пищу, стенки желудка растягиваются и достигая максимального растяжения посылается необходимый сигнал.
     Подтвердить такое утверждение легко.
     Когда мы едим медленно тщательно пережевывая пищу, мы съедаем необходимую организму порцию для насыщения и понимаем, что уже наелись.
     Если же эту порцию съесть очень быстро, то чувство голода останется и мы будем есть ещё, и только потом поймём, что переели.
     Происходит это из-за того, что сигнал от стенок желудка до мозга не доходит моментально, это более медленный процесс.

2. Ощущение Тепла — Холода

     Многие могут назвать это чувством осязания.
     На самом деле, тепло и холод ощущает спинной мозг, доводя сигнал до головного мозга.

3. Ощущение нехватки Кислорода

     В организме человека находятся рецепторы, называемые периферийными.
     Именно они мониторят количество кислорода и углекислого газа в организме.
     При недостатке кислорода или избытке углекислого газа в окружающей среде, организм перестраивается на другой ритм дыхания – менее частый.
     Именно эти рецепторы определяют, когда лёгкие наполняются воздухом, давая мозгу сигнал на проведение вдохов и выдохов.

4. Ощущение Тошноты

     Человеческий организм имеет специальные рецепторы, отвечающие за чувство тошноты.
     Они дают четкий сигнал организму, когда придёт время.
     Бывают и нарушения функций этого рецептора, тогда рвота не прекращается или, наоборот, человек не способен к рвоте.

5. Чувство Направления движения

     Считается, что человек имеет способность определять направление движения даже с закрытыми глазами, основываясь на ощущении магнитного поля земли.
     Конечно же находясь месяц в Таиланде вы с лёгкостью укажите на отели Пхукета с собственным пляжем.
     У большинства людей такое чувство развито плохо, в отличии от животных (пчёл, птиц, коров).

6. Чувство Равновесия

     Оно регулируется внутренним ухом человека, но всё же считается отдельным чувством.
     Вспомним, что происходит с человеком, который перебрал алкоголя.
     Он теряет чувство равновесия, но не теряет слух, поэтому два этих чувства не связаны между собой, не смотря на место размещения регулирующих органов.

7. Чувство Зуда

     Отметим, что зуд нельзя отнести к чувству осязания.
     Если на кожу человека попадают микроорганизмы, которые способны навредить человеку, именно чувство зуда посылает сигнал мозгу человека, чтобы обратить внимание на пораженный участок (который чаще всего визуально не обнаружить).
     Человек чешет место, где поселяются микроорганизмы, тем самым извлекая их оттуда

8. Чувство Боли

     Боль тоже не относится к чувству осязания.
     У неё иная, более сложная, природа возникновения.
     Основная функция этого чувства – обратить внимание о наличии нарушений в органах, на коже или в костной ткани

9. Чувство Времени

     Особенно оно развито у молодых людей.
     Отрицать его существование бессмысленно, ведь все мы его ощущаем.
     Но и обмануть это чувство тоже очень легко.

А как насчёт чувства Электричества?
Или чувства опасности — когда волосы становятся дыбом?

… Кроме того, существуют чувства, которые есть у некоторых животных, но отсутствуют у людей.
     Акулы, например, обладают сильной электроцепцией, позволяющей им чувствовать электрические поля;
   — магнитоцепция определяет поля магнитные и используется в системах навигации птиц и насекомых;
   — эхолокация и «боковая линия» практикуются рыбами для ориентации,
   — а инфракрасное зрение необходимо оленям и совам для ночной охоты или поиска пищи.

Главные законы Вселенной

Закон осуществления

Как работает закон осуществления. В вашу жизнь приходит то, что живет в вашей голове.  Чем дольше и ярче ваша мысль, тем больше вероятность ее воплощения в материальном мире. Соблюдать этот закон – не значит убегать от проблем и жить в мире иллюзий

Люди временами испытывают трудности, но важно думать позитивно и помнить, что Бог не дает испытаний не по силам.  Думайте о хорошем, и оно придет в вашу жизнь

Закон созвучности

Как работает закон созвучности. Что посеешь, то и пожнешь. Посылая людям любовь, вы получите любовь в ответ. Замечая в других недостатки, вы плодите их в себе. Безвольный человек имеет рыхлое тело, злоба в душе порождает определенные черты лица.

Глубоко счастливый человек кажется красивым, независимо от природной внешности.  Беспорядок в мыслях порождает беспорядок в делах и в доме. Причины наших несчастий только в нас. Хотите изменить свою жизнь – начните менять себя.

Закон слияния

Как проявляется Закон слияния. Люди тянутся к себе подобным. Ваше окружение неслучайно. Вы притягиваете тех, на кого похожи, с кем созвучно мыслите и поступаете. Супруги, долго живущие в браке, становятся похожи внешне и характером. Больше всего вас раздражает в других то, что есть в вас самих.

Если какая-то черта в человеке притягивает ваше внимание как магнит, значит, это качество сильно выражено у вас; избавьтесь от этого качества, и оно перестанет быть для вас заметным в других. Хотите  поменять свое окружение – поменяйте себя

Закон перемен

Как действует закон перемен. Жизнь никогда не стоит на месте, все постоянно изменяется, и человеку нужно меняться вместе с Вселенной. Стабильность – это иллюзия. Чем больше человек боится перемен, тем больше цепляется за старое. Когда вы легко расстаетесь с прошлым, вы открываете свою жизнь будущему. Там, где заканчивается одно, начинается другое.

Если есть вопрос, который сильно вас беспокоит – значит ситуация созрела для перемен, отказ от которых только усугубит проблему. Меняйтесь, когда пришла пора, и радуйтесь переменам, они всегда к лучшему. Даже если сейчас вы так не думаете.

Закон ритма

Как действует закон ритма. Какой бы лютой ни была зима, она пройдет и наступит лето. Полосы удач и неудач в жизни сродни наступлению зимы и лета. Если настали трудные времена, в этом нет трагедии и несправедливости. Значит, в вашей жизни наступила пора зимы.

Посмотрите на зверей: они не мечутся в панике, а приспосабливаются к тому, что происходит вокруг. Найдите способ спокойно пережить свою зиму и дождаться оттепели. Встречайте невзгоды как должное и помните, что они конечны.

Закон дуальности

Как действует закон дуальности. Не бывает света без тьмы. Чтобы продолжить своей род, мужчине нужна женщина. Верх без низа перестанет быть верхом. В каждом человеке и в каждом явлении есть плохие и хорошие стороны.

Человек или ситуация кажутся плохи, если смотреть на них под определенным углом зрения. Но стоит поменять точку обзора, и в той же ситуации можно увидеть добро, тот же человек в других обстоятельствах проявит совсем другие качества. У каждой медали две стороны, не судите о жизни строго.

Закон маятника

Как работает закон маятника. Природе нужно равновесие. Чем сильнее сдавливать пружину, тем резче она распрямится. Чем большое человек впадает в крайность, тем дальше его выносит на противоположный край.  Вера – это благо, но религиозный фанатизм есть зло. Доставить радость ребенку – проявление любви, но безграничные удовольствия приведут чадо к гибели.  В каждый момент времени помните, что Все хорошо в меру.

Закон причинности

Как работает закон причинности. Происходящее с человеком, есть следствие его поступков. События — это не наказание за прошлое, а прямое следствие наших действий в прошлом. Грязный пол – не кара свыше за лень, а закономерный ее результат.  То, чем вы заняты сейчас, формирует ваше будущее.

Закон равновесия

Как действует закон равновесия. Вселенная пребывает в гармонии, потому что живет по своим законам. Человек — есть частичка Вселенной и для достижения внутренней и внешней гармонии ему необходимо соблюдать ее законы. Вы ощущаете внутренний дисбаланс, значит вы нарушили один из законов Вселенной.

Помимо перечисленных выше есть еще несколько законов Вселенной, которые полезно знать.

Основные типы нарушений походки (дисбазии)

1. Атактическая походка: мозжечковая;
2. штампующая («табетическая»);
3. при вестибулярном симптомокомплексе.

«Гемипаретическая» («косящая» либо по типу «тройного укорочения»).
Параспастическая.
Спастико-атактическая.
Гипокинетическая.
Апраксия ходьбы.
Идиопатическая сенильная дисбазия.
Идиопатическая прогрессирующая «фризинг-дисбазия».
Походка в «позе конькобежца» при идиопатической ортостатической гипотензии.
«Перонеальная» походка — односторонний или двусторонний степпаж.
Ходьба с переразгибанием в коленном суставе.
«Утиная» походка.
Ходьба с выраженным лордозом в поясничной области.
Походка при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (анкилозы, артрозы, сухожильные ретракции и др.).
Гиперкинетическая походка.
Дисбазия при умственной отсталости.
Походка (и другая психомоторика) при выраженной деменции.
Психогенные нарушения походки разных типов.
Дисбазия смешанного происхождения: комплексная дисбазия в виде нарушений походки на фоне тех или иных комбинаций неврологических синдромов: атаксии, пирамидного синдрома, апраксии, деменции и т.д.
Дисбазия ятрогенная (неустойчивая или «пьяная» походка) при лекарственной интоксикации.
Дисбазия, вызванная болью (антальгическая).
Пароксизмальные нарушения походки при эпилепсии и пароксизмальных дискинезиях.

Исходя из общепринятого мнения, у людей есть ещё 4 чувства.

1. НОЦИЦЕПЦИЯ

     – это восприятие болевых ощущений органами тела, суставами и кожей.
     Оказывается, сюда не относится мозг, так как в нём нет болевых рецепторов.
     Несмотря на то, что нам кажется, головные боли исходят не изнутри мозга.

3. ПРОПРИОЦЕПЦИЯ (осознание тела)

     — это понимание, где находится части тела, даже если мы не видим их и не чувствуем.
     Когда человек закрывает глаза и качает ногой в воздухе, то он будет знать, где находится его ступня по отношению к другим частям тела.

4. ЭКВИБРИОЦЕПЦИЯ

     — чувство равновесия, которое определяется содержащими жидкость полостями в нашем внутреннем ухе.

     Некоторые невропатологи убеждены, что их не меньше 21-двадцати одного.
     Но физиологи и медики тоже не согласны между собой.
     Самые осторожные из них насчитывают сейчас у человека только 3-три чувства, самые радикальные — 33.

Можно сказать, что чувств всего 3-три:

     — химическое (обоняние и вкус)
     — механическое (слух и осязание)
     — и световое (зрение).
     Реакция соответствующих органов чувств основана на разных физико-химических механизмах.
     Но и эти три чувства можно классифицировать более подробно.
     Например, вкус на самом деле включает пять чувств:

     1. Сладкого
     2. Солёного
     3. Кислого
     4. Горького
     5. И «умами» (японское слово, означающее вкус глутамата натрия — приправы, которая непременно входит в состав супов-концентратов).

     Несколько лет назад учёные выяснили, что на языке есть отдельные рецепторы для вкуса «умами».
     Французские физиологи недавно нашли рецепторы, реагирующие на вкус жира, и имеются они не только на языке, но и в тонком кишечнике (недаром хорошая порция масла клещевины, известного в обиходе как касторка, пробирает нас до самых кишок).

Психическое равновесие

«Пока мы не познаем состояние внутренней гармонии, мы, в лучшем случае, можем освободить вас от вашей болезни, потому что ваша внутренняя гармония является источником вашего здоровья. Но, когда мы освободим вас от болезни, вы сразу заболеете другой болезнью, потому что по отношению к вашей внутренней гармонии ничего сделано не было. Суть вопроса в том, что следует поддерживать вашу внутреннюю гармонию».

Парацельс

Душевное благополучие и позитивный эмоциональный фон являются непременными условиями для сохранения здоровья. Психологический дискомфорт, подавленные отрицательные эмоции и постоянные психо-эмоциональные перегрузки часто приводят к нарушению правильного функционирования организма и запускают патологические механизмы формирования болезни. Каждому известны слова: «Все болезни от нервов», но достаточно мало людей задумываются над тем, как именно можно психологически защищаться от стрессов и жизненных трудностей, как научиться правильному отношению к себе, окружающим людям и внешнему миру в целом, для того, чтобы сохранить или восстановить свое здоровье, справиться с вредными привычками и найти в себе силы изменить свой образ мысли (а, следовательно, и образ жизни) для предупреждения и избавления от болезни.

Центральная нервная система (ЦНС) и вегетативная нервная система (ВНС) – это очень тонкие и чувствительные механизмы регуляции всех жизненных функций организма, которые связывают наши эмоции и настроение с деятельностью абсолютно всех органов и систем. Психологический дисбаланс нарушает правильную регуляцию деятельности сердца и тонуса сосудов, что может служить началом серьезного кардиологического заболевания. Поэтому особое значение следует уделять профилактике и лечению невротических и психосоматических заболеваний, тревожных и депрессивных расстройств (особенно скрытой, соматизированной депрессии), коррекции астенических состояний и синдрома хронической усталости. Положительные эмоции, чувство собственной ценности и адекватная самооценка, ощущение внутренней гармонии и позитивное отношение к окружающему миру укрепляют механизмы здоровой саморегуляции, увеличивают «запас прочности», стрессоустойчивость и общую адаптацию организма, и, в конечном счете, оздоравливают весь организм.

Путь к внутренней гармонии и душевному благополучию не всегда прост и понятен. У каждого человека свой опыт, свои ценности и убеждения, которые либо облегчают этот поиск или, напротив, значительно его затрудняют. Есть принципиальные направления, среди которых человек может выбирать наиболее подходящие для себя. Кому-то больше подойдет индивидуальная психотерапия, кто-то может выбрать занятие восточными практиками, некоторым будут полезны тренинги эффективного общения или обучение самогипнозу – на самом деле, самое главное для человека захотеть быть в гармонии с самим собой, обрести внутреннее спокойствие и позитивное мироощущение.

И поскольку состояние здоровья (или нездоровья) так тесно связано с эмоциональной жизнью человека, то целью любого лечения можно считать не только избавление от конкретного заболевания, но и обучение человека полезным психологическим приемам и техникам, которые позволят предупредить появление новых заболеваний, помогут человеку лучше узнать себя и свои личностные потребности и создадут необходимые условия для личностного роста, духовного развития и, наконец, просто стать счастливым и гармоничным человеком.

Материал подготовил: Аркадий Кузнецов

Дисфункция

На этом рисунке показана нервная активность, связанная с физиологическим нистагмом, вызванным вращением, и спонтанным нистагмом в результате поражения одного лабиринта. Тонкие прямые стрелки показывают направление медленных компонентов, толстые прямые стрелки показывают направление быстрых компонентов, а изогнутые стрелки показывают направление потока эндолимфы в горизонтальных полукружных каналах. Три полукружных канала обозначены AC (передний канал), PC (задний канал) и HC (горизонтальный канал).

Когда чувство равновесия нарушается, это вызывает головокружение, дезориентацию и тошноту . Равновесие может быть нарушено болезнью Меньера , синдромом расхождения верхнего канала , инфекцией внутреннего уха , сильной простудой, поражающей голову, или рядом других заболеваний, включая головокружение, но не ограничиваясь ими . Его также может временно нарушить быстрое или продолжительное ускорение, например, катание на карусели. Удары также могут повлиять на восприятие равновесия, особенно удары в сторону головы или непосредственно в ухо.

Большинство астронавтов обнаруживают, что их чувство равновесия нарушено на орбите, потому что они находятся в постоянном состоянии невесомости . Это вызывает форму укачивания, называемую синдромом космической адаптации .

6.10.1. Общие представления о чувстве равновесия

В ориентации человека в пространстве
помимо проприорецепторовбольшую
роль играетвестибулярная сенсорнаясистема. Она информирует ЦНС о
положении головы, ее движении, причем
как активном, так и пассивном.

Рецепторный отдел ее — вестибулярный
орган является одним из частей
перепончатого лабиринта внутреннего
уха (рис. 6.8).

Перепончатый лабиринт заполнен одной
жидкостью, называемой эндолимфой,
а погружен в другую — перилимфу.Эндолимфаимеет более высокую плотность: вязкость
ее в 2-3 раза больше, чем у воды. Вестибулярный
орган состоит из двух частей:статолитового
аппарата, образованного маточкой и
мешочком, итрех полукружных каналов.
Филогенетически более юный, чем предыдущие
сенсорные системы, возникший для
восприятия сложного воздействия, каковым
является действие сил земного притяжения,
вестибулярный рецептор и устроен
значительно сложнее их. В эмбриональном
периоде вестибулярный аппарат
закладывается рано — уже на 4-й неделе.
Однако, у детей первых лет жизни
возбудимость его ниже, чем у взрослых.
В первые годы жизни ребенка чувствительность
его повышается постепенно, а в период
между 10 и 20 годами более резко.

Рецепторы
вестибулярной сенсорной системы
относятся квторичночувствующим
механорецепторам. В них перед
чувствительными нейронами имеются
специальные рецепторные клетки, в
которых при действии соответствующего
раздражителя возникаетвозбуждающий
рецепторный потенциал (ВРП). На
афферентный нейрон возбуждение передается
с помощью выделяющегося из этой клеткимедиатора — ацетилхолина

Рис. 6.8.Схема расположения
вестибулярного и слухового аппарата:
1 — эндолимфатический мешочек, 2, 3, 4 —
полукружные каналы, 5 — улитка, 6 — улитковый
нерв, 7 — лицевой нерв, 8 — вестибулярный
нерв, 9 — верхний вестибулярный узел, 10
— нижний вестибулярный узел, 11 — овальный
мешочек, 12 — круглый мешочек, 13 — ампула
полукружного канала.

Причем, к рецепторной клетке подходит
и эфферентное волокно, которое
регулирует функциональное состояние
клетки, а значит, и ее чувствительность.
Во время продолжительного действия
раздражителя примерно две трети
рецепторов вестибулярного анализатора
могут адаптироваться(частота
отходящих от них импульсов постепенно
снижается). Хотя процессы адаптации,
как и чувствительность, у данных
рецепторов значительно менее выражены,
чем, к примеру, у кожных, и у различных
людей весьма вариабельны.

Реснитчатого типа рецепторные клетки
(рис. 6.9) вестибулярного органа
сгруппированы в пяти местах: втрех
ампулах полукружных каналах и макулахматочки и мешочка. Каждая клетка
содержит один длинный наиболее подвижный
волосок, называемыйкиноцилией, и
50-60 более коротких –стероцилий,

Рис. 6.9.Схема формирования
электрического ответа вторичного
рецептора:РП— рецепторный потенциал,
ПД — потенциал действия,РК— рецептор
с эффекторным (Э) и афферентным (АН)нервным окончанием, С — синапс,К—
киноцилий,Ст. — стероцилии. Стрелками
обозначено направление раздражителя
(по Флоку).

По вестибулярному нерву от рецепторной
клетки постоянно отходят ПД с частотой
около 200 имп/с (фоновая импульсация).При сгибании пучка коротких ресничек
в сторону киноцилия в мембране клетки
повышается проницаемость для Nа+.
Это приводит к деполяризации — возникновению
ВРП, следствием чего в синапс, имеющийся
между клеткой и афферентным волокном,
выделяетсямедиатор — ацетилхолин.
Взаимодействие АХ схолинорецепторомобеспечивает появление в постсинаптической
мембране афферентного волокнагенераторного потенциала (ГП),
который при суммации переходит в ПД.
Так как и в условияхотсутствия действия
раздражителя от рецепторных клеток
вестибулярного анализатора постоянно
отводятся ПД, топри наклоне ресничек
в сторону длинного волоска частота ПДувеличивается. В отличие от этогопри наклоне ресничек в противоположную
сторону частота ПДснижается.
Таким путем в обоих случаях ЦНС оказывается
«осведомленной» об изменении
воздействия раздражителя.

Виды головокружений

Существует несколько классификаций вертиго, но самыми основными его видами являются:

• ложное;
• истинное;
• периферическое;
• центральное;
• системное;
• несистемное.

Ложное

Симптомы и признаки, относящиеся к ложному головокружению (липотомия):

• общая слабость с тошнотой, чувством страха, холодным потом, потемнением, двоится в глазах (эти признаки часто наблюдают при гипогликемии – снижении уровня сахара в крови);
• утрата равновесия не вестибулярного происхождения (шатание, трясучка, не держат ноги из-за сбоев в работе мозжечка или экстрапирамидной недостаточности);
• чувство близкого обморока, падения (если подниматься ранним утром или менять положение тела);
• неясно определяемые ощущения (туман в голове, темно в глазах, земля ушла из-под ног, как пьяный и пр.), которые встречаются пси эмоциональных и психогенных расстройствах, сильной депрессии, тревоге, неврозе.

Истинное

Истинное вертиго – это иллюзорное кружение собственного организма или окружающих предметов в пространстве. Всегда сопровождается нарушением вестибулярного аппарата, возможны сопутствующие симптомы:

• сердцебиение;
• бледность кожи;
• потливость;
• тошнота и рвота;
• ритмическое подергивание глазных яблок, может потемнеть в глазах;
• утрата равновесия.

Периферическое

Периферическое головокружение всегда сопровождается внезапным нистагмом, который усиливается, если смотреть на предметы в движении. Состояние глаз нормальное, нет нарушений глазодвигательных нервов. Нередко процесс односторонний и сопровождается ухудшением слуха.

Центральное

Возникает при поражении вестибулярных структур мозгового ствола, мозжечка, не подавляется фиксацией взгляда. Нистагм, сопровождающий внезапное головокружение, часто бывает ротационный или вертикальный.

Системное

Системное вертиго характерно для поражения периферического или центрального отдела вестибулярной системы. Приступы сопровождаются изменением частоты пульса, человек начинает интенсивно потеть, длятся от нескольких минут до нескольких часов.

Обусловлено чрезмерным раздражением вестибулярного аппарата, например, длительным вращением, резкой сменой скорости движения, долгим наблюдением за движущимися предметами.

При несистемном вертиго возникает неустойчивость, затруднения при поддержании определенной позы. Можно упасть при ходьбе или в положении сидя.

Еще одна причина, почему возникает вертиго у женщин – гормональная перестройка организма. Половое созревание, месячные, беременность, климакс, все это сопровождается гормональными перестройками, вызывающие нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Вертиго может произойти из-за жесткой диеты, к которой прибегает девушка в стремлении к похудению. В этом случае оно является следствием нехватки питательных компонентов в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Головокружение характерно для некоторых гинекологических заболеваний, в частности, аденомиоза, эндометриоза, миомы матки. Если вместе с вертиго болит живот, обратитесь к гинекологу.

Потеря равновесия может застать в самый неподходящий момент. Такое состояние возникает и дома, и на улице.

В первую очередь, человеку необходимо понимать, как помочь себе в этой ситуации.

Первая помощь:

• Желательно принять горизонтальное положение. Плечи и голова должны быть приподняты, а шея должна оставаться неподвижной еще некоторое время.
• Когда возникает потеря равновесия, то рекомендуется смочить височную область обычной водой или уксусом.
• По возможности стоит проветрить помещение. Это позволит получить как можно больше кислорода.
• Когда возникает головокружение, человек не должен впадать в панику. Прежде всего, стоит успокоиться.
• Если нет возможности прилечь, то нужно хотя бы присесть.
• Потеря равновесия может возникнуть резко. В этот момент нужно насытить мозг большим количеством кислорода. Правильное дыхание – очень важный момент. Дышать необходимо полной грудью.

Чтобы выяснить причины, потребуется пройти подробную диагностику. В некоторых случаях может потребоваться срочный вызов скорой помощи.

Серьезная симптоматика: рвота, слабость, резкая потеря равновесия и сильная боль в голове, высокая температура.

Упражнения без оборудования

Поза дерева

Это известная асана, которую может выполнить даже новичок.

• Встаньте прямо, поднимите одну ногу и поставьте стопу на внутреннюю часть бедра другой ноги.
• Колено опорной ноги выпрямлено и подтянуто, другое колено смотрит в сторону.
• Не заваливайтесь на бедро, старайтесь вытянуть тело вверх.
• Сложите руки над головой или перед собой.
• Удерживайте позу в течение 30 секунд.

Чтобы проще было удерживать равновесие, представьте три точки на стопе, образующие треугольник — две по краям стопы и одна на пятке. Чувствуйте эти точки во время удержания позы: это поможет равномерно распределить вес.

Если у вас легко получается выполнить эту позу, попробуйте закрыть глаза.

Поза воина III

• Встаньте прямо, поднимите над головой прямые руки.
• Сделайте наклон вперёд с прямой спиной, пока корпус и руки не будут параллельны полу.
• Поднимите одну ногу до параллели с полом.
• Нога, спина и руки должны представлять собой прямую линию.
• Взгляд направлен вниз, не заламывайте шею.
• Удерживайте позу в течение 30 секунд и повторите с другой ноги.

К этой позе вы также можете применять способ с тремя точками на стопе.

Приседания на одной ноге

Это динамическое упражнение, которое поможет прокачать мышцы кора и ног, а также улучшить координацию движений.

• Встаньте прямо, левую руку поставьте на пояс, согните левое колено и оторвите стопу от пола — это исходное положение.
• Сделайте приседание на правой ноге, одновременно наклоните корпус и правой рукой дотроньтесь до пола рядом с правой стопой.
• Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
• Выполните 10 приседаний и повторите с другой ноги.

Перепрыгивания из стороны в сторону

Это упражнение похоже на предыдущее, но дополнено прыжком в сторону.

• Сделайте приседание на правой ноге, коснувшись пола правой рукой, как описано выше.
• Выпрямитесь и сделайте прыжок в сторону на левой ноге, поменяв руки. После приземления вы стоите на левой ноге, правая нога оторвана от земли, правая рука на поясе, левая опущена вдоль тела.
• Сделайте приседание на левой ноге, коснувшись пола левой рукой, выпрямитесь и прыгните в сторону на правой ноге.
• Выполните три подхода по 10 раз.

Подъём руки и ноги на четвереньках

Это упражнение выглядит очень простым, но, чтобы выполнить его, нужно держать в постоянном напряжении пресс, плечи и руки. Оно отлично прокачивает мышцы кора — как раз то, что необходимо для удержания равновесия.

• Встаньте на четвереньки.
• Вытяните правую руку и правую ногу.
• Удерживайте позу в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.

Различайте тоску и депрессию

При этом следует различать понятия обычной, житейской тоски и депрессивного расстройства. Последнее клиницисты диагностируют в том случае, когда сниженный эмоциональный фон длится в течение трех-шести месяцев. Печаль же свойственна и здоровому человеку. Пока печаль не слишком сильна, и не продолжается долго, она не считается патологической. Чтобы не допускать длительных депрессий, следует заботиться об эмоциональном благополучии загодя.

Французский психолог Мишель Лежуайо пишет о том, что в голове у человека функционирует целая фабрика по производству хорошего настроения. Вот только к этой фабрике забыли приложить инструкцию.

Депрессия. Что это такое, как бороться и можно ли победить?

Рассмотрим несколько способов, с помощью которых можно вернуть эмоциональное равновесие.

Законы вселенной. Принцип Ритма

Все состоит из приливов и отливов; все поднимается и опускается; все втекает и вытекает. Колебания маятника присутствуют во всем. Отклонение влево равно отклонению вправо; ритм есть компенсация.

Атланты говорили, что все подчинено ритмическим колебаниям, протекающим между двумя полюсами. Существует действие и противодействие, прогресс и регресс, восход и упадок — это характерно абсолютно для всего.

Принцип ритма символизирует действие маятника. Сотворение мира совершается по этому закону. Время творения равно времени свертываемости мира. Таким же образом появляются нации, достигают вершин, а затем начинается постепенный регресс. Деятельность сердца и печени, сон и бодрствование подчиняются закону маятника.

Атланты описали 48 биоритмов человека, которые при накладывании друг на друга влияли на поведение человека в каждую минуту. Жрецы призывали атлантов обращаться в суды по поводу каждой мелочи, ибо если человек не предпринимал противодействий, то зарождался отрицательный ритм. Возьмем, к примеру, случай с человеком, ставшим жертвой мелкого воровства.

Решив, что пропажа невелика, он решает не обращаться в судебные органы. В результате формируется отрицательный ритм и данный индивид периодически терпит убытки; они случаются при расположении планет, которое сходно с тем, какое было в день первого ущерба. Таким же образом рождаются ритмы богатства и бедности, счастья и несчастья, гармонии и дисгармонии. Из этого принципа следует вывод: если желаемое вы получили без страдания, то оно принесет вам страдание в будущем. Закон маятника можно преодолеть, применив принцип Поляризации, трансмутируя волну неудач на противоположную.

Так называемый закон компенсации имеет много общего с принципом ритма, ибо компенсация означает равновесие или балансирование. Человек сознательно отказывается от какого-то количества вещей, которыми он может обладать. Из-за этого обратная сила маятника не отбирает у него то, что есть. Толтеки верили, что все люди рождаются с одинаковым количеством вещей и возможностей, но по разному их распределяют. Один все возможности бросает на приобретение материальных вещей, не оставляя достаточной энергии для духовного развития и здоровья.

Другой тратит львиную долю возможностей на внешнюю любовь, и тоже страдает из-за болезней души и тела. Можно сказать, что каждому рождающемуся на Земле дается по одному килограмму волшебной глины. Один лепит из всего куска дом, дачу, машину, оставив на здоровье граммов 10. Другой всю глину тратит на создание произведений искусства. А на жену и детей у него ничего не остается. Тут можно вспомнить известную поговорку: «Кому не везет в картах, повезет в любви».