Лечение стресса: какие методы помогают избавиться от симптомов и последствий?

Содержание

Характеристика состояния

Понятие и природа стресса в том, что он предназначен для защиты организма от различных негативных воздействий. При попадании человека в экстремальную ситуацию у него активизируются физиологические и психологические реакции для преодоления трудностей.

Причины

Стресс в жизни возникает по следующим причинам:

• беспокойство по поводу смены работы;
• опаздывание на поезд или рейс самолета;
• плохое финансовое состояние;
• нехватка времени, чтобы закончить важные дела;
• смерть родственников;
• плохое самочувствие;
• неудовлетворение потребностей и т. д.

Значение стресса для организма человека оценивают по-разному. Некоторые психологи утверждают, что иногда он необходим, чтобы взбодриться и испытать адреналин. Но если будет слишком много стрессоров и человек будет находиться в стрессовом состоянии более 2 раз в неделю, то последствия будут негативными.

Симптомы

Стресс в жизни человека бывает разный. Его особенности зависят от первоисточников, но их симптоматика похожая. Сущность стресса проявляется в таких симптомах:

• ухудшение памяти;
• плохое самочувствие;
• невозможность сконцентрироваться;
• навязчивое чувство усталости;
• систематические ошибки;
• излишнее упрямство;
• приступы агрессии;
• слишком быстрая или медленная речь;
• перевозбуждение;
• повышенное чувство тревожности;
• потеря чувства юмора и позитивного настроя;
• чувство голода;
• бессонница;
• снижение социальной активности и т. д.

Начнут активно развиваться психические заболевания: невроз, эпилепсия, фобические расстройства. Сущность стресса такова, что могут проявиться и прочие заболевания – артрит, тахикардия, гастрит, молочница. Нервные срывы, панические атаки, навязчивые суицидальные мысли также станут частым явлением.

Стадии

Воздействие стресса на организм человека зависит от стадии, на которой он пребывает. Их выделяют 3: стадия тревоги, сопротивления и истощения.

Стадия	Характеристика
Тревоги	Непосредственное влияние на организм человека раздражителей. Выделяются гормоны, направленные на защиту или бегство. В этом задействованы надпочечники, система пищеварения, иммунитет. Главная функция стресса – сохранение и поддержание постоянства внутри организма в среде, которая постоянно меняется. В определенных случаях нервная система работает на износ, поэтому человек остается живым. Но в такие моменты ухудшается самочувствие. После выхода из подобного состояния происходит сильное снижение защитной функции, в результате чего организм истощается. Но на стадии тревоги психическое состояние человека еще нормальное.
Сопротивления	Во время адаптации человека к стрессовой ситуации исчезают признаки сильной тревоги, паники и страха. Но уровень сопротивляемости увеличивается. Такое стрессовое состояние сопровождается повышенной утомляемостью организма, невозможностью исполнения физических и умственных действий. Ярко выражена нервозность, взволнованность. Всё чаще появляются головные боли и головокружение. Нарушается пищеварение, замечается дрожание конечностей. Минус в том, что организм не сможет долго выдержать подобного сопротивления и тогда наступит стадия истощения.
Истощение	Появляется сильная апатия. Настроение стабильно плохое, желания развлекаться нет. На этой стадии наблюдается нарушение сна, что приводит к сильной сонливости во время бодрствования. Человек раздражает буквально всё, он очень уязвим к чужим замечаниям в свой адрес. Постоянно всем недоволен, отношения с близкими ухудшаются.

Робустус и другие виды зефирантеса – розовые, белые, желтые

Из существующих в природе 90 видов в декоративном цветоводстве используют около 10. Ниже приведены описания и фото зефирантесов, наиболее распространенных в комнатной культуре, сгруппированные по окраске цветов.

Тернистый путь на сцену

Но попасть в театральное оказалось не так уж просто. В первый раз абитуриент Щербаков потерпел неудачу — в знаменитом ЛГИТМиКе талант парня не разглядели. А вот институте культуры приняли. Правда, здесь Борис выбрал профессию режиссера.

Но, проучившись чуть меньше года, Щербаков услышал, что в Москве, во МХАТе, набирает свой курс знаменитейший в то время артист Павел Массальский. Попасть к нему в ученики было бы редкой удачей. Борис поспешил в столицу.

Парень почти опоздал: Массальский собирался на зарубежные гастроли, поэтому вступительные экзамены принимал раньше, и на данный момент они были почти завершены.

Другой бы опустил руки, но Щербаков был не из робкого десятка, он буквально ворвался на финальный экзамен, прокричав, что очень хочет учиться именно у Массальского, и от волнения перепутав отчество педагога.

Того повеселила оговорка молодого человека и он решил дать Борису шанс.

Щербаков успешно показался и поступил в Школу-студию МХАТ.

Как стресс влияет на мозг

Доказано, что стресс вызывает в мозге изменения, которые коренным образом могут изменить привычки, характер и стиль жизни человека. Оказавшись в подобном состоянии, наш организм вырабатывает сразу несколько очень важных гормонов – адреналин, норадреналин и кортизол. С одной стороны, эти вещества необходимы для того, чтобы человек продолжал функционировать в некомфортных и непривычных для него условиях. С другой стороны, переизбыток этих гормонов плохо сказывается на организме. Рассмотрим подробно, как стресс влияет на мозг человека.

Реакция на стресс

Лобные доли

Эта часть мозга отвечает за эмоции, принятие решений и кратковременную память. В результате воздействия стресса и увеличения в организме кортизола человек не может справиться с собой, ему трудно сконцентрироваться и взять на себя ответственность за принятие какого-либо решения. Зачастую, поддавшись панике, после разрешения стрессовой ситуации он не может вспомнить, что делал и говорил.

Дети из неблагополучных семей под влиянием гнева и злобы родителей, ежедневных семейных скандалов и унижений находятся в постоянном стрессе.

В результате чего наблюдается деформация лобной доли мозга, приводящая к низкой обучаемости, невнимательности и рассеянности, потере контроля за своими эмоциями и поведением. Подобное может случиться и в благополучной, на первый взгляд, семье, в которой родители сильно давят на ребёнка авторитетом, требуя от него полного подчинения и признания своего мнения.

Взрослые люди, которые крайне возбудимы, подвержены частым паническим атакам и тревоге, не умеющие принимать самостоятельные решения, скорее всего, воспитывались именно в таких семьях.

Гиппокампус

Страдают и другие части мозга, в частности, гиппокампус, который вырабатывает нейроны, необходимые для формирования долговременной памяти. Если эта часть мозга повреждается, у человека наступает амнезия, возникают проблемы с памятью. Он не может запомнить даже элементарных вещей, с которыми имеет дело ежедневно. К примеру, люди в состоянии стресса часто не могут вспомнить, что они ели в этот день, но отлично помнят, что изучали по математике в десятом классе школы.

Амигдала

Эта часть мозга напрямую связана с нашей эмоциональной памятью. Всё, чему мы радуемся, что любим, за что переживаем хранится именно здесь. Длительный стресс негативно сказывается не только на функционировании этой области, но и приводит к её усыханию. В этом случае человек легко раздражается, он подвержен постоянным приступам неуверенности и паники, пребывает в затянувшейся депрессии. Люди, у которых амигдала из-за хронического стресса и активной выработки кортизола сжимается до невероятно маленьких размеров, становятся социопатами. Они не идут на контакт, проявляют агрессию в общении, не умеют сочувствовать и сопереживать другим людям.

Амигдала в мозгу

Из-за стресса организм практически не вырабатывает серотонин – гормон счастья.

В результате человек пытается найти источник радости хоть в чём-нибудь: в пищевой, эмоциональной и игровой зависимостях. Часто возникает ситуация, когда, придя после школы домой, ребёнок ищет внимания взрослых, но те заняты своими делами и не находят для него времени. Уровень серотонина снижается, и малыш начинает чувствовать себя несчастным, у него возникают проблемы с поведением, успеваемостью в школе.

Как видим, стресс и мозг настолько тесно взаимосвязаны, что оказывают непосредственное влияния на все сферы жизнедеятельности человека. От того, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями, зависит, насколько мы будем счастливыми, активными, жизнерадостными и успешными в жизни, а также то, как будут строиться наши отношения с другими людьми.

Классификация стресса: характеристика основных видов и стадии развития

Нервный (психологический и эмоциональный) стресс – совокупность неспецифических нормальных реакций организма на физиологическое и психологическое напряжение, возникшее в результате воздействия стрессоров (факторов, вызывающих стресс), которые нарушили существовавшее равновесие.

Он может быть вызван воздействием внешней среды либо внутренними переживаниями. Также может быть из-за общей усталости организма и загруженности мозга.

Классификация видов нервного стресса проводится в зависимости от характера воздействия дестабилизирующего фактора, а также от того, влияет ли он на человека положительно, стимулируя его организм к активной выработке гормонов, ускорению метаболизма, либо же просто убивает нервные клетки.

Выделяют положительную форму стресса (эустресс) и отрицательную (дистресс). По характеру воздействия стрессы делятся на нервно-психические, холодовые, тепловые, световые и другие.

Также необходимо дать характеристику двум основным видам стресса – психологическому и эмоциональному.

Психологический вызван социальными факторами – это переживания по поводу работы, смены деятельности или места жительства, проблемы с коммуникацией.

Эмоциональный – возбуждающие и успокаивающие способности нервной системы сбиваются из-за внутренних процессов, происходящих в организме.

Недосып, плохое питание и сбитый распорядок дня влияют не только на психику, но и на функционирования нервных клеток. Проявляется в раздражительности, головных болях и расстройствах питания (человек перестает есть либо, наоборот, ест слишком много). Такой вид заболевания лечится только с помощью медикаментов и установления четкого режима сна и питания.

Среди основных видов нервного стресса различают кратковременный (острый) и долговременный (хронический) типы. Эти типы проявляются как для положительной и отрицательной формы, так и для психологической и эмоциональной. Например, может быть хронический психологический дистресс.

Характеристику стрессу дают и по стадиям его развития, которые были описаны еще в 1936 году Гансом Селье.

1. Тревога.
2. Сопротивление.
3. Истощение.

Сначала человек просто нервничает, не замечая того, что его организм испытывает тяжелую психологическую и эмоциональную нагрузку, потом симптомы проявляются более явно, и организм начинает бороться. В этот период возможны вспышки гнева и резкие перепады настроения. На последней стадии человек апатичен, быстро устает. Возможны депрессивные состояния, постоянно хочется спать.

Последствия стресса для здоровья

Стресс и его последствия – зависимые понятия: тяжелая травма проходит дольше. Напряженное состояние нарушает ритм жизни. Больному сложно ориентироваться в происходящем, оправиться от сильного стресса без чувства опустошения. Страдают от психической нагрузки и внутренние органы пострадавшего: сердечно-сосудистая система, желудок и кишечник, эндокринная система.

Организм человека слабеет, и раздражительность постепенно переходит в апатию. У людей со стрессом от работы или проблем в личной жизни появляется равнодушие к любимым людям и окружающему миру. Из-за постоянного напряжения нарушается сон: мозг не расслабляется, появляется спутанность сознания, ослабевает острота реакций.

https://youtube.com/watch?v=QbZlMfdqOdc

Психосоматические заболевания

Психосоматические последствия сильного стрессового состояния проявляются на фоне ослабленного иммунитета. Сниженная активность и отсутствие аппетита истощают организм: противостоять болезням сниженный иммунитет не может. Последствия сильного эмоционального стресса:

• инсульт;
• язвы желудка и кишечника;
• хроническая бессонница;
• снижение концентрации внимания;
• мигрени;
• депрессии;
• половая дисфункция;
• астма;
• атеросклероз.

Возникшие патологии зависят от состояния организма человека до пережитого стресса. Повышенная тревожность, агрессия и неврозы сопровождаются воспалением хронических заболеваний. Экземы и дерматиты проявляются у людей, которые не могут справиться с тревожными мыслями.

Дети, пережившие насилие в семье, страдают от синдрома недостатка внимания: у ребенка проявляются симптомы надуманного заболевания. Со временем такой синдром перерастает в тяжелые хронические заболевания. Стрессовое состояние снижает профессиональную активность. В ходе домашнего лечения и приема седативных средств снижается проводимость нейронов головного мозга. Нарушается память, снижается трудоспособность, теряется концентрация внимания.

Астма может иметь психосоматическую природу

Что делать, если у ребенка стресс: как помочь справиться с нервным расстройством

Практически все родители задавались вопросом о том, что делать, когда стресс у ребенка подросткового возраста. Во-первых, стоит отметить, что пубертатный период – это и так сильная встряска для организма. Можно сказать, ребенок находится в постоянном напряжении в течение 2-3 лет. Но бывают и ситуации, когда к проблемам пубертатного периода добавляются эмоциональные потрясения, вызванные внешними факторами. В случае такого нервного расстройства подростку нужна помощь.

Вопрос о том, как помочь ребенку любого возраста справиться со стрессом, актуален как среди врачей, так и среди родителей. Лечить сильными антидепрессантами, успокоительными и снотворными детей не рекомендуется. Врач прописывает подобные препараты («Бефол», «Дормиплант») только тогда, когда ребенок пережил катастрофу либо потерял близкого.

В остальных случаях стараются обойтись с помощью методик расслабления, разговоров о проблеме и успокоительных чаев и растительных успокоительных препаратов («Барбовал», «Валериана», «Пустырник»).

Что такое стресс

Термин «stress» заимствован из английского языка и в переводе на русский означает «давление, напряжение». Стресс в поведенческом плане – это реакция на внешний раздражитель. Когда мы сталкиваемся с чем-то непривычным, организм мобилизует все силы, чтоб победить опасность

Стресс испытывают спортсмены перед важной игрой, студенты перед экзаменом или люди в сложных жизненных ситуациях

Факторы, влияющие на стресс

Врачи сходятся во мнении, что стресс усиливают такие факторы:

• изменение жизненных условий (переезд, утрата места работы, переход на новую должность);
• невозможность удовлетворить первичные потребности в пище, отдыхе и сне;
• нарушения сна;
• болезни или уход за тяжелобольным человеком;
• зависимость от кого-то или чего-то (подростка от родителей, беременной женщины от мужа, алкоголь и т. п.).

Всё осложняется тем, что человек в состоянии тревоги перестает нормально кушать, страдает от бессонницы

В профилактике стресса чуть ли не самое важное – поддерживать режим питания и сна

Мифы и заблуждения

Вследствие недостаточной информированности, у людей возникают ложные представления о стрессе как психофизиологическом явлении. Мы собрали самые популярные мифы и их опровержения:

1. Стресс – это всегда плохо. Влияние стресса на состояние человека бывает не только негативным. Выделяют 3 вида этого состояния: краткосрочный, затяжной, хронический. Быстрый стресс испытывать нормально и даже полезно. Вред для организма начинается тогда, когда тревога длится долгое время или постоянно.
2. Чтоб избавиться от тревожности, нужно отдохнуть. Перерыв поможет при легких формах стресса. При затяжном или хроническом требуются более продуманные меры.
3. Стресс не причиняет вреда физическому здоровью – полностью ложное утверждение. Подрыв психического здоровья скажется на общем состоянии организма в виде заболеваний сердца, ЖКТ, проблем с кожей и др.

А вот генетика не влияет на развитие хронического стресса. Люди с низким уровнем серотонина (гормон счастья, отвечающий за нормальное настроение и стрессоустойчивость) склонны к избеганию стрессовых обстоятельств. Психологи П. Сидоров и А. Парняков считают, что люди с высоким серотонином склонны к необдуманным решениям. Так, в жизни людей с высоким гормоном счастья, может быть гораздо больше проблем, способствующих развитию хронического стресса.

Зачем нужна цель?

Шопенгауэр описывает жуткую перспективу, но она становится куда реальнее, если вы вообще не знаете, к чему идете в жизни. Есть мелкие цели: купить дом, завести семью, заслужить уважение коллег по работе, получить высокую должность, а большой нет.

Кто-то скажет, что она и не нужна совсем, что, не зная, куда идешь, точно не ошибешься с дорогой, и это в какой-то степени верно. Но какой будет эта дорога — светлым и радостным путем или тернистой долиной с «заботами и лишениями»? Когда человеку хорошо, он не думает о смысле и цели, кошмар начинается, когда ему плохо, скучно, тоскливо.

Вот тогда нужен какой-то смысл или цель, нужно найти ее, чтобы продолжать движение. И хорошо, если таким маяком станет уже готовая цель, чтобы не метаться во мраке своих страхов и загонов.

Кажется, что это очень трудно, особенно если никогда об этом не задумывался. В голову лезут всякие навязанные ценности, и единственной реакцией на них оказывается: «Эта ерунда не может быть моей глобальной целью. По сути, она вообще ничего не значит для меня».

Для того, чтобы найти цель, которая реально что-то значит, не надо ходить к оракулу или пять лет прожить в монастыре. Способ займет от 20 минут до часа, но прежде чем приступить, нужно уяснить несколько положений:

Готовьтесь принять все

У многих при слове «цель» возникает ассоциация с материальными благами или какими-то огромными достижениями. Смиритесь с мыслью, что это может быть не так. Принять возможность того, что ваша цель будет звучать и выглядеть со стороны вполне прозаично и невозвышенно, значит, пожертвовать манией величия ради счастливой жизни.

Кроме того, ваша цель не обязательно лежит в знакомой сфере, там, где вы искали свое предназначение со студенческих или даже школьных лет. Просто будьте готовы к тому, что это может оказаться чем-то совершенно вам незнакомым.

Только то, отчего хорошо

Единственный критерий настоящей цели: она приносит удовольствие. Человек стремится к постоянному получению удовольствия, притом получать его можно от чего угодно — от хорошо проделанной работы, от процесса выполнения этой работы, от общения, познания.

Можно назвать вашу глобальную цель глобальным источником удовольствия, которого хватит на всю жизнь. Так вы можете проверить свою цель после поисков: если вы не получаете от нее кайф, значит, это точно не она.

KONSPEKTY.NET

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал стресс. Такое состояние нельзя назвать приятным. Это и неудивительно, ведь оно оказывает негативное воздействие на человеческий организм.

Стресс и здоровье

Ни для кого не секрет, что из-за стресса очень часто ухудшается самочувствие. Это проявляется по-разному. Так, часто наблюдаются следующим симптомы:

• сильные и частые головные боли;
• хроническое недосыпание;
• учащенное сердцебиение;
• снижение работоспособности;
• повышенная утомляемость.

Влияние стресса на состояние здоровья человека нередко бывает более серьезным. Например, существенно ослабевает иммунная система, из-за чего повышается уязвимость к различным инфекционным заболеваниям и вредным бактериям. Нередко наблюдается нарушение функционирования пищеварительной системы. Как результат, происходит обострение язвы и гастрита. Также к последствиям сильного стресса относится рост злокачественных новообразований, дегенерация головного мозга на клеточном уровне и дистрофия мышц. Люди, страдающие от заболеваний сердечно-сосудистой системы, жалуются на обострение гипертонии. В редких случаях возникает инфаркт.

Стресс и душевное состояние

Стресс оказывает значительное влияние на психологическое здоровье любого человека. В таком состоянии люди могут испытывать апатию. Некоторые и вовсе теряют вкус к жизни, что в запущенных случаях может привести к суициду.

Другие негативные проявления стресса – это агрессивность и раздражительность, частые приступы гнева, перепады настроения, неуверенность в себе. При сильном стрессе может отмечаться бессонница, депрессия и неврозы.

Может ли стресс быть полезен?

Казалось бы, стресс разрушительно влияет на здоровье. Однако если детально разобраться в этом вопросе, можно прийти к выводу, что порой влияние стресса на состояние здоровья человека бывает положительным. Речь идет о следующих моментах:

Во время стресса в организме запускается активная выработка адреналина. Благодаря этому гормону человек начинает искать выход из проблемной ситуации и всегда находит его.

Нередко именно стресс приводит к тому, что люди стараются наладить отношения с окружающими. Это объясняется стремительным повышением уровня окситоцина, который специалисты называют гормоном привязанности.

Если стрессовое состояние длится недолго, то у человека улучшается память и концентрация. Это помогает эффективно решать самые сложные задачи в сжатые сроки.

Один умный человек сказал, что все, что не убивает нас, делает нас сильнее. Это высказывание небеспочвенно. Люди, которые преодолевают разные стрессовые ситуации, становятся более выносливыми.

В целом нельзя назвать влияние стресса однозначно негативным. Конечно, у такого состояния преобладают отрицательные последствия, но это не повод паниковать при малейшем потрясении и мчаться к врачу.

Конечно, стресс не стоит недооценивать, ведь именно в этот момент все самые слабые стороны человека особенно уязвимы. Некоторые люди тут же впадают в депрессию, другие ведут себя агрессивно и даже неадекватно, а третьи вынуждены обратиться за медицинской помощью из-за значительного ухудшения здоровья. Чтобы этого не случилось, стоит полноценно отдыхать и относиться ко всему с юмором.

Скачать данный материал:

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

(3 оценили, оценка: 5,00 из 5) Loading…

• Как восстановить нервную систему после длительного стресса?
• Влияние стереотипов на человека
• Влияние вредных привычек на репродуктивное здоровье человека
• Влияние цвета на настроение человека
• Какие есть полезные привычки для здоровья? Какие…
• Видео: Влияние стереотипов на человека
• Влияние рекламы на человека
• Видео: Влияние рекламы на человека
• Как избавиться от стресса и нервов?
• Влияние солнечной активности на человека
• Как быстро выпрямить осанку? Влияние осанки на…
• Видео: Влияние стресса на состояние здоровья человека

Симптомы постоянного стресса

Длительный стресс трудно контролировать, человек привыкает к постоянному напряжению, которое накапливается, не позволяя организму вернуться к нормальному состоянию. В результате происходят нарушения в работе жизненно важных систем организма.

Постоянный стресс симптомы

Симптоматика постоянного стресса выражается на физическом плане, влияние оказывается на эмоциональном уровне, имеют место когнитивные проявления. Более подробные симптомы можно посмотреть в таблице.

Физическое выражение	Эмоциональное проявление	Когнитивные признаки
Повышенное напряжение мышц, скованность в области шеи и плечевого пояса	Гнев и раздражительность	Нарушения концентрации внимания
Частые головные боли	Депрессивное состояние	Забывчивость
Расстройство работы ЖКТ, повышенный аппетит	Неконтролируемая тревожность	Снижение скорости мыслительного процесса
Нарушения сна, бессонница, невозможность выспаться несмотря на увеличение количества часов отдыха	Частые перепады настроения, слезливость, суетливость	Навязчивые негативные мысли, недоверие, желание все держать под контролем
Сердцебиение	Общая усталость, апатия	Спутанность мыслей

Причины стресса

Главной причиной возникновения стрессовой ситуации является выход человека из «зоны комфорта». Такая реакция организма всегда имеет причины, тем самым отличается от тревоги. К сожалению, избежать стрессовых ситуаций полностью невозможно, но научиться их правильно воспринимать вполне.

Причины стресса принято разделять на две группы: физические и психологические. Первый вариант включает в себя то, что влияет на физическое состояние. К ним можно отнести погодные изменения, изнеможение, бессонницу и тому подобное. Ко второму варианту относятся эмоциональные перенапряжения. Например: волнение во время собеседования, школьный экзамен, неожиданный выигрыш в лотерею и многое другое. И физические, и психологические причины каждый человек воспринимает по-разному. Один едва замечает их и с легкостью преодолевает, другой не может справиться с проблемой и стресс становится хроническим.

Основные причины стресса:

• профессиональные. К ним относятся череда неудач на работе и несостоятельность в профессии;
• семейные. Материальные и социальные проблемы внутри семьи;
• межличностные. Боязнь конфликтов, проблемы коммуникации;
• личностные. Неудовлетворенность от положения в обществе;
• внутриличностные. Непринятие себя, как личности.

Факторы развития стресса:

• физические. Вызывают погодные изменения;
• биологические. Как следствие повышенных нагрузок и травм различного характера;
• химические. Влияние токсичных веществ;
• психические. Эмоциональный всплеск;
• комплексные. Включают в себя несколько факторов.

Профилактические меры для женщин

Чтобы снять симптомы стресса и не допустить их перерастание в хроническую стадию, следует заниматься профилактикой. Когда болит грудь, мучают сердечные боли, о нужно обращаться к врачу. Но не стоит пренебрегать и помощниками – это витамины, здоровое питание, физическая нагрузка. Какие витамины рекомендуются женщинам для профилактики стресса?

1. При стрессе рекомендуется употреблять магний. Он хорошо помогает при таких явлениях, как гормональный сбой, молочница, климактерический синдром.
2. Витамины группы В. В6 – это женский витамин, его рекомендуют принимать, чтобы восстановить силы после тревоги и волнений. Он показан, когда болит грудь, сердце, мучают головные боли.
3. Витамины С и Е. Витамины группы помогают повысить иммунитет, борются с плохим настроением. Если в организме нет питательных веществ, то именно эти витамины помогают поддерживать силы.

Карьера

Где и как учить американский английский

Как же начать свободно говорить по-английски, да еще и с американским акцентом? Способов выучить иностранный язык придумано немало, осталось лишь определить, что подойдет именно вам.

1. В группе. Отличный способ познакомиться с новыми людьми. К тому же групповые занятия всегда дешевле, чем индивидуальные. Но и минусов у такого подхода хватает: во-первых, придется тратить время на дорогу до школы, во-вторых, преподаватель не сможет уделять лично вам слишком много времени на занятиях. Если вы отстаете или обгоняете группу, придется просто смириться.
2. По скайпу. Это удобно: не нужно никуда ездить, заниматься можно из дома, в комфортной обстановке и удобной одежде. Главное — найти хорошего преподавателя: опытного, понимающего ваши цели и владеющего именно американским английским.
3. В Skyeng. В нашей школе английского языка мы шагнули еще дальше. Вместо скайпа, который — будем честны — не всегда обеспечивает идеальную связь, разработали свою платформу для видеозвонков. Добавили к ней интерактивные задания, чтобы студентам было интереснее. И собрали 7500 преподавателей, среди которых мы подберем того, кто подойдет именно вам — по опыту, возрасту, полу и другим вашим предпочтениям.