Три основные формы страха. часть 2

Психология приобретений ↑

Толковый словарь определяет слово «потеря», как исчезновение чего-либо, кого-либо. Вот оно было-было и ушло. Русская мудрая поговорка гласит: как пришло, так и ушло. Вот именно!

Человек приходит в этот мир голеньким. Все, что он имеет на момент рождения – это свое беспомощное тело и родителей. Все, что потом нас окружает, приобретенное.

Но посмотрите, как сжимаются кулачки, когда в них что-то попадает, как тянутся ручки ко всему, как быстро младенец учится говорить слово «мое!». Этот нормальный врожденный инстинкт помогает выжить не только в экстремальных ситуациях.

Как будто малыш знает, что впереди его ждут потери и утраты, и поэтому стремится соблюсти баланс.

Советы, которые помогут преодолеть страх потерять работу

Совет 1. Оцените рынок вашей профессии в целом

Даже не увольняясь с работы, можно просмотреть доступные вакансии на сайтах — на это не уйдет много времени. Чтобы в полной мере узнать ситуацию на рынке труда по вашей профессии, нужно всего лишь провести несколько вечеров за компьютером.

«Да кто меня такого возьмет?» — думает бухгалтер, который 10 лет отслужил на малооплачиваемой в какой-нибудь госконторе.

Избавиться от недооценки поможет грамотно составленное резюме, в котором вы методично выкладываете все свои профессиональные успехи, умения и возможности. Даже за 5 лет работы в одной сфере любой сотрудник сможет похвастаться нехилым пулом задач и компетенций, которые он может выполнять на отлично. И даже попытка просто вспомнить и перечислить их уже поднимет собственную ценность в ваших глазах.

Совет 2. Оцените свои знания, умения и навыки, которые не входят в ваши рабочие обязанности

Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.

Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения.

Пример. Очень часто сотрудники боятся потерять работу, потому что не получают фидбек от своего руководства. Они не знают, делают ли свою работу хорошо или же совсем наоборот.

Чтобы не попасть в подобную ситуацию, еще в 2013 году мы ввели многоуровневую систему общения с нашими сотрудниками. Каждую неделю мы проводим беседы с каждым, где в полной мере даем фидбек на его работу, советуем, как улучшить результаты, и отмечаем успехи.

Так мы еще и контролируем настроение сотрудников, можем своевременно отмечать падение мотивации и вовремя решать ситуацию. Именно благодаря подобной практике текучка в основном штате компании за пять лет снизилась в четыре раза.

Совет 3. Напишите плюсы и минусы вашей работы

Попытка расписать детально все преимущества и недостатки вашего места работы поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Всего лишь одна таблица с двумя столбиками: плюсы и минусы. И несколько часов чистого времени, чтобы подробно обдумать ситуацию.

Результаты могут оказаться очень неожиданными. Ведь в минусах может оказаться практически все, кроме, собственно, зарплаты. Страх потерять такую работу уменьшится до нуля и даже больше, может появиться желание бросить ее самому.

Совет 4. Создайте «подушку безопасности»

Чтобы уменьшить страх, рекомендуем создать финансовую подушку безопасности — отложить определенную сумму денег, на которую можно будет прожить 2-3 месяца в условиях отсутствия любого дохода.

Мы предпочитаем не бороться со страхами сотрудников, а предотвращать их появление. Каждый наш сотрудник уверен в стабильности компании. Они работают не потому, что им нужно где-то трудиться, а потому, что они любят свое дело и знают, что их работа будет оценена по достоинству.

Даже если и возникают конфликты, а в человеческом коллективе без них никак, мы стараемся разрешать их цивилизованным путем, без угроз увольнения и прочего давления. Наверное, поэтому компания стремительно растет и развивается уже который год.

Об этой статье

Соавтор(ы): :

Ken Breniman, LCSW, C-IAYT
Лицензированный клинический социальный работник

Соавтор(ы): . Кен Брениман — лицензированный клинический социальный работник, сертифицированный йога-терапевт и танатолог из области залива Сан-Франциско. Имеет более 15 лет опыта в оказании клинической поддержки и проведении публичных мастер-классов с использованием динамичного сочетания традиционной психотерапии и йога-терапии. Специализируется на наставничестве в йоге (эклектичной, не принадлежащей к конкретному направлению), терапии горя, комплексном восстановлении после травм и развитии осознанного восприятия смертности. Имеет степень магистра социальной работы, полученную в Университете Вашингтона в Сент-Луисе, и сертификат танатолога, полученный в Марианском университете в Фон-дю-Лак. Прошел сертификацию Международной ассоциации йога-терапевтов после 500 часов обучения в Yoga Tree в Сан-Франциско и Ananda Seva Mission в Санта-Розе, Калифорния. Количество просмотров этой статьи: 11 241.

Категории: Семейная жизнь

English:Overcome the Fear of Losing a Loved One

Español:superar el temor de perder a un ser querido

Deutsch:Die Angst überwinden einen geliebten Menschen zu verlieren

Português:Superar o Medo de Perder um Ente Querido

Bahasa Indonesia:Mengatasi Rasa Takut Kehilangan Orang Tersayang

Tiếng Việt:Vượt qua Nỗi sợ Mất đi Người thân yêu

Français:surmonter la peur de perdre un proche

العربية:التغلب على خوفك من فقد الأحبة

Italiano:Superare la Paura di Perdere una Persona Cara

Nederlands:De angst om een dierbare kwijt te raken overwinnen

ไทย:เอาชนะความกลัวที่จะสูญเสียคนที่รัก

中文:克服对失去挚爱的恐惧

Печать

Причины филофобии

Боязнь потерять контроль, стать уязвимым, боязнь быть отверженным – вот что лежит в основе фобии. Однако формируются эти установки в разных условиях.

Почему возникает филофобия (боязнь влюбиться):

1. Завышенные ожидания и разочарование. Некоторые люди создают несуществующий идеал партнера. Иногда образцом для подражания становится идеализированный образ матери или отца, а иногда им становится герой книги или собирательный образ из фантазий девушки (мужчины). Так или иначе, каждый новый кандидат не дотягивает до него, и это приводит к очередному разочарованию.
2. Предвзятое отношение к противоположному полу, деструктивные установки. Например, «все мужики козлы», «всем женщинам нужны только деньги» и т.д. Эти убеждения, как правило, формируются еще в детстве, отрочестве. Виной тому пример родителей (крики драки, жестокое отношение одного из них) или внушение («твой папа бросил нас, он такой же козел, как все мужики»).
3. Неудачный опыт первой влюбленности. Первые отношения всегда запоминаются лучше всего, особенно если они сочетались с мучениями. Неразделенная любовь, жестокость, болезненное расставание, предательство – все это может быть причиной фобии.
4. Негативный опыт во взрослой жизни. Яркими могут быть не только первые отношения. Болезненный разрыв или развод, измена, тирания и насилие – все это отбивает желание снова вступать в отношения.
5. Развод родителей, скандалы в семье. Еще в детстве мальчик или девочка может решить, что ни за что не вступит в отношения, потому что те неизбежно закончатся болью, как это было у родителей. Человек, с детства боящийся любви, имеет искаженное представление об отношениях, в его восприятии это чувство имеет неправильное значение.
6. Гибель любимого человека. Непережитое горе опаснее болезненного расставания. После гибели человека мы склонны идеализировать его, сравнивать других с ним. И здесь мы возвращаемся к первому пункту – несоответствие других кандидатов выдуманному идеалу.

Другие факторы, которые заставляют бояться отношений:

• комплекс неполноценности;
• страх потерять свободу;
• страх потерять контроль над собой, ситуацией;
• личностная незрелость;
• нестабильность психики;
• страх ответственности, принятия решений;
• боязнь ошибки;
• инфантилизм;
• боязнь сойтись не с тем человеком;
• страх потерять близкого человека;
• перфекционизм;
• эгоцентризм;
• негативный сексуальный опыт (насилие, жестокость, невнимательность);
• боязнь перемен;
• нежелание работать над собой, подстраиваться под другого человека.

Некоторые люди избегают отношений, потому что не готовы нести ответственность за кого-то кроме себя.

Это интересно! Филофобы-мужчины чаще боятся потери личной свободы и финансовой ответственности, а филофобы-женщины чаще боятся предательства, измены, потери.

Причины

Страх потери близкого человека может появиться еще в раннем детстве. Он является последствием детской травмы

Грудничку важно, чтобы мама была рядом круглосуточно. У малыша с матерью особая связь, которую важно не нарушить

Если мамы долго не будет рядом, он начнет переживать, нервничать. Если подобное повторится несколько раз, постепенно сформируется страх. У ребенка будет некая ассоциация и выработанная реакция на разлуку с самым дорогим человеком. Это будет сопровождаться истерикой и продолжительным плачем. Если этот страх не устранить изначально, он действительно перерастет в фобию. И также начнут развиваться смежные фобические расстройства – страх одиночества, смерти.

Страх потерять близкого, любимого человека, остаться незащищенным появляется из-за детских травм, таких как сексуальное или моральное насилие, постоянные унижения со стороны сверстников или родителей, нападки одноклассников и т.д.

Прочие причины, из-за которых развивается боязнь потерять близких: развод родителей, смерть родственника, длительное отсутствие отца.

Бывает, что ребенка пугают старшие братья или сестры. Они утверждают, что ночью малыша украдет какое-то чудовище и заберет от мамы. В результате у ребенка возникают паника, ужас и истерика. Если матери долго нет, может начаться паническая атака.

Еще одна причина – наблюдение за тяжелой депрессией после расставания. Обычно объектами наблюдения являются старшие браться или сестры, которые переживают потерю любимого человека. Они агрессивно настроены против всех. На любые упреки отвечают гневом. Ребенок это видит и запоминает реакцию близкого человека. В будущем он может избегать любых любовных контактов, которые ассоциируются у него с болью, разочарованием и боязнью утраты.

Когда человек пребывает в подростковом или юношеском возрасте, возможен личный опыт болезненного расставания. Он зацикливается на одной личности и очень тяжело переживает потерю близкого человека.

Другая ситуация, когда люди встречаются или живут вместе несколько лет. Они привязываются друг к другу и уже не представляют жизнь по отдельности. Некоторое время им хорошо вместе, но в один момент все рушится и приходит пора расставания.

Другие причины возникновения страха:

1. Фиксирование внимания на негативе. Внутренняя дрожь уже не является нормальной и человек по любому поводу начинает паниковать. В любом действии видит только плохой, негативный исход.
2. Заниженная самооценка. Девушка начинает ревновать парня и считает, что он вскоре обязательно заведет любовницу. У нее появляется чувство вины перед любимым. В результате развиваются навязчивые мысли. Она любыми манипуляциями пытается удержать супруга, вызывая к себе чувство жалости. Если страхом потери страдает мужчина, он начинает чрезмерно контролировать свою любимую. Запрещает поздно выходить из дома, заставляет сменить стиль одежды на очень сдержанный, часто звонит или пишет СМС.
3. Новости в СМИ. Последнее время сообщения о гибели или пропаже людей появляются все чаще. Очень эмоциональные люди начинают переживать за близких и родных. Пытаются контролировать каждый их шаг, чтобы уберечь от опасности, но из-за этого ситуация может только усугубиться, а контакт нарушиться.

Некоторые причины связаны с особенностями и личными качествами человека. Страх потерять человека возникает у людей с чрезмерной эмоциональностью, мнительностью. Он также часто проявляется у людей, имеющих трудности с доверием. Они боятся, что человек их обманет и начинают беспричинно переживать.

Диагностика патологического процесса

Диагностика не представляет особых трудностей. Методы обследования включают в себя:

• Устный опрос. Психолог беседует с пациентом, выясняет его мотивы, особенности поведения, мышления. В формате простого разговора можно получить много информации, чем и пользуется специалист.
• Проведение специальных тестов. В том числе, используются опросники для оценки уровня тревожности, исследования вероятности и степени депрессии. Хорошо себя зарекомендовали тесты Люшера, Роршаха. Интерпретировать результаты может только психолог или профильный специалист по психотерапии.

В основном, этого достаточно. Нужно также выявить причины патологического состояния. Это может потребовать не одного сеанса терапии.

Затем наступает момент лечения, и это самая сложная часть.

Рекомендации психологов

Специалисты в области психологии, регулярно сталкивающиеся с пациентами, страдающими от этой фобии, выработали собственный подход к облегчению её течения и постепенному сведению на нет. Он состоит как из отвлечённых действий, так и из напрямую связанных с сохранением на желаемом рабочем месте.

Во-первых, стоит позаботиться о собственном здоровье. Зачастую плохое самочувствие отрицательно влияет на психическое состояние. Просто записавшись на занятия в фитнес-клуб или начав делать зарядку по утрам, можно значительно снизить уровень своей тревожности. Помимо физической подготовки, такие действия позволяют взять контроль над своей жизнью и внести в неё минимальные перемены, что тоже способствует снижению страха. Кроме того, нужно стараться питаться правильно, не налегая на тяжёлую пищу.

Во-вторых, можно улучшить свои профессиональные шансы, вспомнив собственные склонности и развив потенциал в тех областях, которых человек ранее не касался. Конечно, не каждый сможет в перерывах между работой и сном овладеть новой профессией, но можно увидеть хотя бы зачатки своего таланта — и со временем превратить его в неплохую подработку или даже перейти в новую сферу деятельности.

В-третьих, если категорически не хочется перемен и есть желание остаться на текущем месте работы, можно приложить все силы к достижению этой цели. Можно узнать у кадрового отдела актуальную информацию о сокращениях и оценить свои шансы сохранить рабочее место. Если же существует риск быть уволенным, стоит спросить, что нужно сделать, чтобы этого избежать.

В-четвёртых, стоит всегда помнить о том, что реальное развитие ситуации не совпадает с идеальным взглядом на неё. Да, в обществе есть некий план, который кажется обязательным: получить высшее образование, вырасти по карьерной лестнице, обзавестись семьёй, детьми и собственным жильём. Каждый стремится следовать ему в меру своих способностей, но далеко не всем это удаётся, и это может приводить к стрессам. Нужно реально оценить свою жизнь, задуматься о том, что на самом деле происходит, и работать с этой информацией.

Методы лечения

Страх потери близкого человека можно и нужно лечить и приступать к этому стоит как можно раньше. Лучшее решение – комплексный подход, состоящий из нескольких этапов.

Психотерапия

Психолог с помощью экспозиционной терапии научит больного переключаться с «зацикленной» фобии на приятные и более важные моменты из жизни.

Рекомендуем ознакомиться: Как называется боязнь змей — причины и лечение фобии

Диагностируя фобию, психотерапевт применит экзистенциальную психотерапию, показывая больному основные жизненные ценности. Избавиться от фобий из детства помогут гипнотические процедуры.

После диагностирования фобии, если того требует ситуация, психиатры назначат необходимый курс антидепрессантов, седативных препаратов или транквилизаторов.

Самостоятельная борьба

Вовремя заметив в себе вышеперечисленные симптомы, можно на ранних стадиях самостоятельно помочь себе перестать думать о смерти любимого человека:

1. Не стоит замыкаться в себе – больше общайтесь с близкими, спрашивайте у них совета. Доверительная беседа успокоит и устранит мрачные мысли.
2. Использовать медитацию, релаксацию, ароматерапию для снятия напряжения, стресса. В сочетании с тематическими аутотренингами они дадут стойкий положительный эффект.
3. При стабильной бессоннице использовать успокаивающие средства на травах – валерьяна, пустырник, пион. Читать перед сном легкую беллетристику и красивые стихи.
4. Верующим людям самое время вспомнить о Боге и начать регулярно посещать церковь, исповедоваться и причаститься. Батюшка, выслушав проблему, даст правильные советы и наставления, научит спокойней относиться к неизбежности смерти.
5. Не думать о будущем, а жить в настоящем, больше работать, чтобы для «черных» мыслей просто не оставалось времени.

Специалисты рекомендуют научиться справляться с надвигающейся панической атакой фобии – внушать себе, что ничего плохого не случится. Просмотр телевизора лучше свести к минимуму, полностью, исключая негативные новости, и выбирая просмотр комедий и юмористических передач. А если фобия начинает «накрывать», рекомендуется остановить ее с помощью дыхательной техники. Для этого делают глубокий вдох, задерживают дыхание до 4-5 секунд, затем продолжительно выдыхают в течение 4-5 секунд. Повтор 5-7 раз.

Как справиться со страхом потери работы

Если избежать этого страха не удаётся, то нужно научиться с ним справляться и не допустить его перерастания в навязчивое тревожно — фобическое расстройство. С фобиями гораздо сложнее бороться, да и справится с этим только психотерапевт.

Повышение самооценки

Чаще всего боязнь связана именно с заниженной самооценкой. Человек не видит в себе выдающихся способностей.

Справиться с этим чувством довольно просто, если ответственно подойти к вопросу. Необходимо научиться любить себя и уважать свой труд. Большинство людей с низкой самооценкой стараются взять на себя как можно больше работы, чтобы компенсировать качество количеством. Это неправильно.

Бороться с пониженной самооценкой, и связанным с нею страхом потери работы можно несколькими способами:

1. Заставить замолчать внутреннего критика. Это не что иное, как внутренний голос, который постоянно говорит человеку «ты ленивый», «ты не сможешь справиться со своей работой», «ты неудачник». Необходимо вовремя выявлять эти мысли и заменять их на положительные. Известно, что мысли материальны, поэтому от негатива нужно избавляться.
2. Поиск преимуществ позволяет найти свои лучшие стороны. Каждый человек в чём-то хорош. Эту предрасположенность к какому-то занятию нужно в себе отыскать и развивать. В этом человек сможет найти своё призвание.
3. Благодарность самому себе. В течение рабочего дня можно выделить всего две минуты для того, чтоб поблагодарить себя за достижения. Благодарность и похвала мотивируют и придают сил для новых свершений.
4. Записывать свои достижения за день. Вечером можно взять блокнот и записать в него 3-4 дела, в которых была одержана победа.

Эти несложные методики способны поднять самооценку и помогут соискателю хорошо себя преподнести на собеседовании. Человеку, который адекватно себя оценивает, не будет бояться потерять работу, а если это и произойдёт, то будет расценивать это как возможность найти более подходящее и интересное место.

Не так страшен чёрт, как его рисуют

Боязнь того, что уволят, часто вытекает из-за страха перемен и неизвестности впереди. Человек переживает, что не сможет устроиться снова и останется без средств к существованию. Увольнение не самое страшное, что может случиться в жизни. Этот страх можно перебороть, если взвесить все за и против относительно нынешнего места работы.

Если минусов больше, то это место работы не является для вас оптимальным. Если сотрудника уволят, то у него появится шанс избавиться от старого и найти более хорошие условия труда, проявить себя в другом виде деятельности.

Пути отступления

Чтобы побороть боязнь перед увольнением, необходимо подготовить для себя пути отступления. Если человек будет уволен, то у него будет резервный план действий. Прорабатывать эту схему нужно заранее: Начать стоит с простого:

• позвонить по вакансиям, которые заинтересовали и узнать об условиях труда и заработной плате;
• подготовить резюме и разослать его потенциальным работодателям;
• подготовить речь, чтобы на собеседовании чувствовать себя более комфортно.

Если на данном этапе подготовки найдётся подходящий вариант, то можно смело идти на новую работу. Это не только поможет избежать стресса, но и значительно повысит самооценку.

Чтобы избавиться от страха, следует позвонить по интересным вакансиям

Подготовка путей отступления поможет морально подготовиться перед возможной сменой рабочего места. Даже если подходящий вариант не найден, то человек будет уже знаком с предложениями рынка труда и средней заработной платой в своём секторе.

Симптомы страха потери

У аутофобии имеются как психологические, так и соматические симптомы. Чаще всего пациент чувствует:

• Желание постоянно находиться с близким человеком;
• Физический дискомфорт и стресс при расставании с партнером, даже недолгом;
• Тревогу;
• Желание полностью контролировать жизнь партнера.

К соматическим расстройствам относятся бессонница, плаксивость и повышенная утомляемость, сильная головная боль. При непродолжительном расставании с партнером больной может испытывать панические атаки, страдать от головокружения, потливости. Иногда повышается артериальное давление, учащается сердцебиение.

Повышенная тревожность из-за возможной потери родных – яркое проявление эмоционально-психологического неблагополучия

Чем отличается естественный страх от фобии

Чтобы самостоятельно побороть страх смерти, психологи советуют для начала определить, а не фобия ли это. Ежедневно выпуски новостей сообщают о гибели людей. Такие напоминания заставляют человека бояться за свою жизнь и жизнь близких. Но такой страх еще не является патологическим, поскольку он спровоцирован внешней информацией.

У человека, который испытывает сильный страх смерти, можно заподозрить фобию, если он:

• молод и находится в полном расцвете сил;
• ничем не болеет;
• не подвергается опасности;
• в недавнем прошлом не сталкивался с кончиной близкого человека.

Получается, что у человека нет веских причин переживать из-за быстротечности жизни, но он постоянно ощущает страх и беспокойство из-за возможности ее прекращения. Страдающий от танатофобии человек становится утомленным, эмоционально выжатым, опустошенным и истощенным.

Он не в состоянии контролировать свой страх. Наоборот, фобия берет над ним полную власть. Человек, попавший в лапы патологического страха смерти:

• отказывается совершать простые действия, если они потенциально опасны;
• чересчур часто посещает врачей без видимой причины;
• страдает нарушениями сна;
• неадекватно оценивает окружающую действительность.

В особо запущенных случаях человек вообще перестает выходить из своего жилища, общается исключительно через интернет и даже еду заказывает с доставкой на дом.

Борьбу с патологическим страхом психологи советуют начать с поиска причины, по которой развилась фобия. Иначе побороть такой страх будет очень сложно. Основными причинами танатофобии являются:

• перенесенная тяжелая физическая или психологическая травма;
• стремление абсолютно все контролировать;
• наличие нереализованных планов, которые трудно осуществить;
• наличие невыполненных желаний;
• потеря цели в жизни.

Причина развития патологического страха вполне может быть очень индивидуальной, но в целом ее можно отнести к одной из основных. Самому разобраться с причинами появления фобии достаточно сложно. Лучше обратиться за помощью к близкому человеку или психологу. Гораздо проще выявить истинную причину, проговаривая свои мысли и страхи во время откровенного разговора, чем раздумывая об этом в полном одиночестве.

Помощь специалиста: от страха потерять любимого — к любви без страха

Если страх становится перманентным и мешает нормально жить, стоит задуматься о походе к специалисту. Лечением танатофобии, в зависимости от ситуации и степени расстройства, занимаются разные специалисты:

• Психолог выявляет симптомы, причины фобии, стадию её развития. Для этого уже на первом сеансе специалист задаёт клиенту самые разные вопросы о его страхе. Таким образом человек видит свою фобию со стороны. После этого клиента просят описать свои ощущения, возникающие при появлении страха. Затем психолог погружает его в это состояние, попросив закрыть глаза и представить пугающую картину, а затем предлагает сменить её на приятную. Цель такой экспозиционной терапии заключается в обучении преодолению своих страхов и переключению на что-то хорошее при активации фобии. Количество таких сеансов варьируется от 5 до 10.
• Психотерапевт также прикладывает все усилия, чтобы как можно глубже выявить причину страха и помочь клиенту трансформировать его. Побороть фобию помогает, например, экзистенциальная психотерапия. Человек должен осознать, для чего он живёт, какие у него ценности и как жить в соответствии с ними.
• Психиатр назначает седативные препараты, транквилизаторы и антидепрессанты. Такой способ лечения в определённых случаях используют и психотерапевты.
• Иногда люди обращаются за помощью к гипнологу, который помогает устранить корень проблемы, так как иррациональные страхи появляются на бессознательном уровне.

Лучше обращаться к многопрофильным специалистам, которые выявят полную картину расстройства и помочь различными способами. Например, к таким специалистам относится психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин.

Боязнь потерять близкого человека может появиться у любого. На это есть самые разные причины — от наблюдения за чужими страданиями до переживания собственной утраты. Обычно фобия берёт начало в детстве, но может возникнуть и в зрелом возрасте под влиянием каких-либо событий или негативных новостей СМИ.

Важно вовремя распознать симптомы и выявить причины страха. На ранних стадиях можно помочь себе самостоятельно, но лучше довериться опытным специалистам

• Невроз и паническая атака Под термином невроз подразумевается группа заболеваний нервной системы, провокатором возникновения к…
• Паническая атака: что делать в момент приступа? Панической атакой называется состояние, когда человек испытывает беспричинный страх, который он не в…
• Вегето сосудистая дистония по гипотоническому типу Диагноз «вегето-сосудистая дистония», по мнению многих врачей, является спорным. Он совмещает в себе…
• Как жить с ежедневными паническими атаками? Панические атаки являются очень мучительным синдромом и одной из основных причин обращения за психот…
• Что такое арахнофобия, и как перестать бояться пауков? Арахнофобия относится к психическому страху перед паукообразными насекомыми. В этом состоянии челове…

Привычка тревожиться

Тревожность — свойство характера, которое присуще некоторым женщинам.
Они находят причину для беспокойства буквально в чем угодно. В этом случае надо учиться отличать объективно возникающие проблемы от собственных домыслов. Когда мама переживает, что дочь впервые не приходит ночевать, вовсе не обязательно, что с ней произошло что-то страшное. Зато мать уже нафантазировала жуткие картины. То же самое может быть и в вашем случае.

Любимый не взял трубку, когда вы звонили, задержался на несколько минут больше обычного с работы, сказал не те слова, которые вы ожидали.
И вы уже взвинчены, не находите себе места от того, что же могло случиться.
Постарайтесь отсеивать такие мысли от тех, которые действительно имеют смысл. Найдите себе занятие, на которое сразу будете переключаться, как только в голове начнут кружиться негативные мысли.
Например, держите под рукой томик со стихами, рукоделие или любимую игру. Разумеется, так стоит поступать только в том случае, когда по себе знаете, что все дело именно в мнительности.