Как изменить жизнь к лучшему за 4 недели

Что такое подсознание, в чем его сила

В психологии термином «подсознание» обозначается внутренний мир человека, то есть те психические процессы, которые протекают без сознательного управления. Правильное знакомство с подсознанием начинается с понимания своего внутреннего «я» и жизненного предназначения. Если все это четко осознается, то нетрудно овладеть техникой работы с подсознанием, но следует иметь в виду, что главная его сила проявляется в следующем:

• Влиянии на физическое здоровье, то есть психосоматике. Положительный пример – в эффекте плацебо, когда личность способна самоисцелиться. Пример негативных установок в подсознании – эффект ноцебо, когда сам человек может погубить себя. По мнению психологов, в данном случае срабатывает закон притяжения: притягивается то, что чаще всего беспокоит человека.
• Спонтанном решении в противовес логике, то есть интуиции. Всем известна роль интуиции, так как с ее помощью можно избежать опасность или принять верное решение. В основе интуиции лежит предыдущий жизненный опыт, который активизируется при повторении ситуаций. Причем мозг еще анализирует событие, а интуиция уже сработала, что дает возможность экономить время и не забивать память лишними знаниями.

К сведению. Понять, что такое сила подсознания, поможет книга Джо Диспенза с одноименным названием, которая научит работать с неосознаваемым, чтобы добиться выполнения желаний.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

После очищения себя, начинаем очищать то, что вокруг нас: избавляемся от ненужных вещей, связей и занятий, которые приносят тяжесть и негатив. Чтобы изменить свою жизнь, нужно обязательно из нее убрать то, что вас тянет назад и забирает энергию.

Чистка пространства

Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют, вдохновляют, которые вы любите.

Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно, если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский? А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два:

1. сделать;
2. отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка.

Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — поезжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения

Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться.

И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарным», «невоспитанным», «сумасшедшим», если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

В чистом доме — и мысли будут ясными. А правильные мысли могут изменить жизнь к лучшему!

Неделя 4. Расширяем границы

Эта неделя — самая удивительная и приятная! Вы будете учиться жить по-новому через конкретные действия и поступки. Бросать вызов себе и серости будней, которые уже остаются в прошлом. Теперь каждый день — удивительный и счастливый!

Попробуйте жить иначе

Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивайте себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

• Пойти на работу новой дорогой.
• Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин.
• Попробовать новый вид спорта.
• Попробовать делать то, что вы никогда не делали.

Выходить из зоны комфорта

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними.

Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой, приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать

А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе.

• Что это было?
• Как все прошло, какие изменения произошли?
• И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и по-настоящему сможете изменить свою жизнь. Не на словах и в мечтах, а в реальности. Успехов!

Видео: как изменить свою жизнь к лучшему

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Что такое подсознание?

Подсознание — это часть вашего ума, ответственная за все ваши непроизвольные действия. Частота вашего дыхания и сердцебиение контролируются вашим подсознанием.

Если вы начали контролировать свое дыхание по намерению, то знайте, что ваш сознательный разум взял на себя ответственность, а если вы дышали, не осознавая процесс дыхания, то знайте, что ваше подсознание отвечает за это в данный момент. Дышите вы все равно безостановочно.

Ваши эмоции также контролируются вашим подсознанием. Вот почему вы иногда можете испытывать страх, беспокойство или подавленность, не желая испытывать такое чувство.

Ваше подсознание — это также место, где хранятся ваши убеждения и воспоминания. Вот почему утверждения не имеют смысла и никогда не смогут улучшить ваши убеждения. Утверждения делаются на сознательном уровне и всегда фильтруются подсознанием, потому что они обычно не соответствуют вашей системе убеждений.

Правильный способ изменить ограничивающее убеждение состоит в том, чтобы логически убедить сознательный разум принять его, чтобы он мог перейти в подсознание и пребывать там. (см. Как изменить предельные убеждения)

Как работают подсознательные сообщения?

Подсознательные сообщения — это сообщения, которые скрыты в заднем плане и предназначены для программирования сознания людей.

Эти сообщения отправляются непосредственно в подсознание, не будучи замеченным сознанием.

Другими словами, сознание, которое обычно фильтрует информацию, которая не соответствует системе убеждений человека, позволяет этим предложениям достигать подсознания, не фильтруя их. Подсознательные сообщения обычно отображаются и удаляются очень быстро, и поэтому сознательный разум не замечает их, а подсознательный поглощает их.

Как подсознательные сообщения использовались, чтобы загипнотизировать людей?

Некоторые рекламные ролики и видеоролики содержали сообщения, которые отображались на экране, а затем удалялись менее чем за 1 миллисекунду. Эти сообщения использовались для того, чтобы заставить зрителя либо купить продукт, либо действовать определенным образом.

Вот реальный пример использования подсознательных сообщений, чтобы побудить зрителей сделать что-то: компания, которая продает газированные напитки, включила определенные предложения в рекламу, и было обнаружено, что продажи увеличились.

Этот метод был обнаружен властями, когда видео просматривалось в замедленном режиме, а реклама была запрещена.

Поскольку подсознание может программироваться повторением, а не логикой (см. “Подсознание” в оглавлении), вы можете использовать подсознательные сообщения, чтобы запрограммировать свой собственный ум и даже ввести новые убеждения в свою систему убеждений.

В Интернете можно загрузить множество программ для «подсознательных сообщений». Программное обеспечение обычно отображает нужные вам сообщения на экране вашего компьютера с указанным интервалом (обычно это очень маленький интервал, чтобы сознание не заметило его).

Некоторые программы поставляются с предопределенными списками, которые можно использовать для разных целей. Например, одно программное обеспечение, которое я видела, имело предопределенный список для повышения уверенности в себе, а другое — для повышения мотивации.

Что эффективнее подсознательных сообщений?

Есть нечто гораздо более эффективное, чем подсознательные сообщения, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою мотивацию и обрести большую уверенность.

Это серьезная вещь! Есть два способа убедить ум верить во что-то: первый — через предложения, а второй — через действия.

Когда ваше подсознание увидит, что вы совершаете определенные действия, оно начнет менять свои представления о вас, и в результате ваш ум запрограммируется.

Фактически второй метод оказался гораздо более убедительным для ума, чем использование предложений, которые могут быть подвергнуты сомнению вашим умом.

Стоит ли составлять план?

На многих тренингах учат составлять план ежедневных действий и строго придерживаться ему. По этому поводу могу сказать, что общий план конечно нужен

Также нужно расписать, что и как вы будете менять в себе и жизни своей, однако нужно помнить об одном моменте важном

Всё эти системы планирования с запада дошли до нас, где у людей обычно, чисто логическое мышление. Славянские и некоторые другие народы как правило живут душой.  Путь души и логики полностью противоположные пути.

Например, вам сегодня необходимо попасть на важную встречу по плану, но для вашей жизни по вашему предназначению или по другим причинам, вам эта встреча не нужна. Если вы живёте умом, то бросите всё и пойдёте на эту запланированную встречу и в результате в дальнейшем получите проблемы.

Если вы живёте душой, то почувствуете, что эта встреча вам не нужна и не пойдёте на неё. И вам будет абсолютно всё равно, что подумают о вас и что вам потом скажут. Это кстати один из принципов успешных людей, когда вас совершенно не трогает мнение других людей.

Если у вас составлен точный план, и вы безукоризненно его выполняете, то любой непредвиденной сбой будет плохо отражаться на вас, и это также будет негативно сказываться на судьбе. План нужен, но он не должен управлять вами, его задача лишь направить вас по нужному пути.

 
Окажем помощь!  Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>

Заводите разговоры с незнакомцами первыми

Страх перед неизвестностью – это естественное состояние. Но порой оно может помешать нашим планам и целям, особенно если человек боится заводить разговор с незнакомыми ему людьми.

Из-за боязни общаться с незнакомцами, люди испытывают неудачи в профессиональной и личной сфере жизни. Как же перестать бояться общения? Ответ на этот вопрос один – посмотреть своим страхам прямо в глаза.

Каждый день на протяжении 30 дней разговаривайте хотя бы с 1 незнакомцем, причем неважно где: на остановке, в магазине или в парке. При этом не обязательно растягивать разговор на несколько часов

Вы можете просто перекинутся несколькими словечками типа «Хорошая погода, не правда ли?»

При этом не обязательно растягивать разговор на несколько часов. Вы можете просто перекинутся несколькими словечками типа «Хорошая погода, не правда ли?».

Чем знаменит Джо Диспенза?

Джо изучал биохимию в университете Рутгерса и получил степень бакалавра наук в области неврологии. Кроме того, мужчина получил степень доктора хиропрактики в университете Life, окончив учебное заведение с отличием.

У доктора есть высшее образование в области неврологии, функций и химии мозга, клеточной биологии, формирования памяти, старения и долголетия. За последнее десятилетие Диспензе удалось прочитать лекции в двадцати четырех различных странах на шести континентах, рассказывая слушателям о роли человеческого мозга, которые он выполняет.

Джо является одним из ученых, исследователей и преподавателей, которые были показаны в отмеченных наградами фильмах «Мы знаем, что делает сигнал» и «Вниз по кроличьей норе». Он также был показан в недавно вышедшем документальном фильме «Люди против иллюзий».

Когда Диспенза не путешествует и не занимается написанием книг, он занят посещением пациентов в собственной клинике хиропрактики недалеко от Олимпии, штат Вашингтон.

Правила подсознания

Сила подсознательного разума

Ваше подсознание намного сильнее, чем ваше сознание. Научившись тренировать и использовать свое подсознание, вы сможете контролировать свое поведение, избавиться от вредных привычек, избавиться от нежелательных эмоций и исправить свою систему убеждений.

Чтобы использовать силу своего подсознания, вы должны сначала узнать, как работает подсознание. Подсознание имеет много правил, которые управляют им. Ниже приведено объяснение каждого из этих правил:

Подсознание не делает различий между визуализациями и реальными ситуациями. Вы были в последнее время в фильме ужасов? Если да, то вы, должно быть, заметили, как ваш пульс учащался в страхе и ужасе, несмотря на то, что он не сталкивался с реальной опасностью. Проще говоря, потому что ваше подсознание не различает реальные и образные ситуации, оно предполагало, что вы сталкиваетесь с реальной угрозой, а не с образной. Предположим, вам нужно было сделать презентацию. Если вы правильно визуализировали свою презентацию пару раз, прежде чем вы ее фактически дали, тогда ваше подсознание поверит, что вы так хорошо выступили в своих предыдущих «презентациях», и в результате вы можете преуспеть в реальной презентации.

Ваше подсознание чувствует, что время проходит быстрее: Вы когда-нибудь задумывались, почему время, кажется, всегда летит, когда вы делаете что-то интересное? Это потому, что ты не смотришь на часы каждые несколько минут. Что-то, что вы, вероятно, сделали бы, если бы вам было скучно. Поскольку в подсознании нет острого ощущения времени, вы почувствуете, что едва потратили время на радостную деятельность. То же самое происходит, когда вы засыпаете. Когда вы ложитесь спать, ваше сознание становится бездействующим, а ваше подсознание бодрствует. Вот почему время проходит быстро, пока вы без сознания.

Чем дольше подсознание верит во что-то, тем сложнее будет каким-либо образом изменить это убеждение: если у вас есть давнее убеждение, его будет определенно сложнее изменить, чем недавно сформированное.

Каждая мысль вызывает физическую реакцию: если вы думали, что выступите плохо в презентации, то ваш пульс и частота дыхания начнут учащаться, как только вы начнете говорить. Эти физические изменения вызваны этой единственной вещью; вера или мысль.

То, что вы ожидаете, как правило, будет реализовано: если вы не уверены, что сдадите экзамен, вы действительно провалитесь, даже если у вас есть все, что нужно для успеха. Ваши мысли и ожидания служат генеральным планом для вашего подсознания. Поэтому, когда вы думаете о чем-то, ваше подсознание будет делать все возможное, чтобы это осуществилось.

Поиск доказательств ваших убеждений укрепляет их: если вы считаете, что вы не выглядели хорошо, и кто-то сделал замечание, подтверждающее ваше подозрение, вы, вероятно, еще больше поверите, что вы плохо выглядите.

Подсознание всегда преобладает в конфликтах с сознательным: если вы боитесь темноты и попали в темную комнату, вы определенно будете испытывать страх и беспокойство, даже если вы пытались сознательно убедить себя в том, что ничего не поделаешь бояться. Это происходит потому, что подсознание сильнее, чем сознание.

Однажды принятая идея останется в силе до тех пор, пока ее не заменит другая: например, до пятнадцатого века люди верили, что земля плоская. Когда было доказано, что Земля круглая, люди того времени просто приняли этот новый факт, заменив старую веру новой.

Чем больше сознательных усилий, тем меньше реакция подсознания. Это лучше всего объяснить на примере человека, страдающего бессонницей (неспособностью нормально спать). Сознательная попытка заснуть только сделает этого человека еще более бодрым. Избегая сознательных усилий и думая о чем-то еще, ему будет легче уснуть.

Предложения могут быть использованы для «программирования» подсознания: это основная идея гипноза. А именно отправка предложений в подсознание. Подсознание принимает все предложения, которые ему посылают, при условии, что контроль сознательного ума отсутствует. Для получения дополнительной информации об этом обязательно проверьте раздел гипноза.

Осознание намерения нуждается в энергетической подпитке

Таким катализатором выступают приятные эмоции. Сердце и разум действуют сообща. Многие исследования доказывают, что квантовое поле не реагирует на наши желания и эмоциональные запросы, как и на наши цели, но оно откликается лишь тогда, когда мысли и эмоции согласованы друг с другом, и передают один и тот же сигнал. Когда положительные эмоции накладываются на четко сформированное намерение — квантовое поле получает сигнал, на который следует поразительный ответ. 

Если вы чего-то хотите, то одних мыслей недостаточно, как и только одних действий. Нужно обязательно подключать эмоции, тогда цель сработает. 

Верите ли вы по-настоящему в силу подсознания?

Правда в том, что мы наделены великим даром. Мы все можем пожинать плоды наших созидательных усилий. Нам не нужно смиряться с реальностью, так как в любой момент мы можем создать новую. Такая способность есть у каждого, потому что наши мысли влияют на нашу жизнь.

Вам уже приходилось это слышать, но многие ли верят в это по-настоящему? Если бы вы действительно считали, что ваши мысли воплощаются на материальном уровне, то вы бы стремились не думать о том, чего бы не хотели видеть в жизни. Вы бы фокусировались на своих желаниях, вместо того чтобы концентрироваться на проблемах. Вы бы сознательно стали создавать жизнь своей мечты. 

Почему мы ко всему относимся с подозрением? Конечно, умеренный уровень подозрительности и здравого смысла нужен, чтобы избежать опасности и обмана

Но важно соблюдать баланс. 

Джо Диспенза: сила подсознания на службе современного человека

С проблематикой исполнения желаний и коррекции собственной реальности работают многие психологи, исследователи, тренеры. В последнее время теория о том, что мысли способны менять жизнь набирает все большую популярность. Одним из наиболее известных и авторитетных специалистов в области работы с подсознанием признан американский психолог, лектор, исследователь и коуч Джо Диспенза.  Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»,  «Развивай свой мозг»,  «Сам себе плацебо» признаны мировыми бестселлерами в категории книг, посвященных самопознанию и саморазвитию.

Книги Джо Диспензы во многом основаны на его личном опыте. Будучи молодым спортсменом и начинающим мануальным терапевтом, Диспенза получил серьезную травму позвоночника во время велогонки в Палм-Спрингс. В 1986 году 23-летний врач встал перед выбором: согласиться на серьезную операцию, которая не давала никаких гарантий или отказаться от нее и попробовать силой намерения восстановить свое здоровье. Джо Диспенза за девять с половиной недель смог справиться с переломом 6 позвонков и вернуть чувствительность нижним конечностям без гипса и хирургического вмешательства! Это звучит как настоящее чудо, не так ли? 

Сила подсознания Джо Диспензе сослужила прекрасную службу. На протяжении этого времени мануальный терапевт концентрировался на благополучном результате. По 2 часа в день он, с высокой степенью детализации, представлял свой исцеленный позвоночник. Господин Диспенза гнал от себя все плохие мысли, но максимально сосредотачивался на хороших. И это подействовало. Он смог вернуться к нормальной жизни без опасной операции по установке металлического стержня и долгой, трудоемкой реабилитации. 

Каждый из нас может применить на практике открытия доктора Диспензы и с помощью исцеляющей работы мысли избавиться от разрушительных привычек, обрести новые знания и возможности для карьерного роста, повлиять на окружающую действительность так, чтобы самые дерзкие мечты наконец-то осуществились. Делимся с вами наиболее интересными рекомендациями Джо Диспензы из книги «Сила подсознания». 

Визуализируй это 

То, чего вы хотите в будущем, должно стать для вашего тела и эмоционального интеллекта самой настоящей реальностью. Снова и снова проигрывайте в голове предстоящее событие, так оно отпечатается в мозгу в виде новых нейронных связей. Погружаясь раз за разом в положительную эмоцию, вы программируете сознание на восприятие будущего события, как свершившегося факта. 

Детали оставьте Вселенной 

Важно очень подробно продумать то, что бы вы хотели получить, но вот то, как это произойдет – оставьте на волю Вселенной. Подчинитесь действию квантового поля и позвольте желанному событию войти в вашу жизнь

Не пытайтесь все контролировать! 

Энергия и внимание – ваши союзники 

Помните, что наша энергия оказывается там, куда направлен вектор внимания. Силу подсознания, согласно Джо Диспензе следует направить на повышение качества жизни

Для этого важно проанализировать свои привычки, убеждения, круг общения. По сути, это и есть «путь к себе»

Такой подход помогает откорректировать «жизненный план» и вступить на путь исполнения желаний.

Мысли и эмоции в одной упряжке

Доказано, что Вселенная воспринимает наш запрос только в том случае, если эмоции (желания) и мысли (цели) направлены в одну точку. Квантовое поле откликается с поразительной скоростью в том случае, когда искреннее желание наполнено положительными эмоциями. То есть, для исполнения желаний важна не только концентрация на результате, но и позитивный настрой. 

Визуализация в действии 

Помните, что вам под силу изменить реальность, наработав новые навыки, полезные привычки, склонность к позитивному мышлению. Как понять, что этот механизм уже работает? В вашей жизни появится нечто новое. Это могут быть как материальные объекты, так и неординарные личности, долгожданные возможности.

Сила подсознания в психологии

Чтоб понять, почему подсознание может помочь в достижении целей, нам нужно знать за какие конкретно функции человеческого тела отвечает подсознание. Это:

• управление мышцами тела.
• контроль сознания через психические переживания и эмоции.
• управление работой внутренних органов.

Говоря простыми словами, все процессы в человеческом теле контролируются мозгом. Но мы же не даем команду телу двигаться, а носу дышать, верно? Это происходит незаметным для нас образом. Всё это делает подсознание или бессознательное, как называл это отец психоанализа Зигмунд Фрейд.

Зная о функциях подсознания, можно сказать пару слов о влиянии правильного мышления на выздоровление. Всем известно, что такое плацебо, и как оно работает. А работает оно на чистой вере пациента в выздоровление и положительных эмоциях. На тех же эмоциях сейчас играют экстрасенсы, целители и прочие шарлатаны. Если другие могут повлиять на Ваше подсознание, то тем более можете и Вы.

Джо Диспенза «Сила подсознания»

Сам Диспенза называет «Сила подсознания» результатом собственного желания избавить данную тему от мистического образа и подробно объяснить читателям, что у них есть абсолютно все, что необходимо иметь для того, чтобы изменить свою жизнь. В произведении доктор рассказывает, как люди могут применить и подстроить под себя самые новые научные открытия и вековую мудрость, чтобы улучшить качество своей жизни и научиться достигать поставленных целей.

Любому человеку, которому удастся осмыслить самые последние научные концепции, связанные с природой реальности, и научиться использовать эту информацию, повезет стать сам себе мистиком и ученым в одном лице. Перед тем, как приступать к ознакомлению с данным произведением, читателю следует отказаться от предвзятого отношения и скептичности. Вы должны быть готовы принять идеологию, о которой будет вестись речь, чтобы существенно улучшить качество своей жизни и быстро достичь желаемого.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

С чего начать улучшение своей жизни? Конечно же, с очищения себя: как физически, так и ментально. Поначалу может быть нелегко, но вы же хотите реально изменить свою жизнь? Тогда нужно действовать!

Ранний подъем

Когда вы рано встаете (5,6 утра), появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%.

Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что вам не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой.

Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Забрать подарок

Облегченное питание

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…

У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Но одно точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога.

Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт

Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде:

• плясать перед зеркалом, собираясь на работу;
• отказаться от лифта и ходить по лестнице;
• устраивать полноценную тренировку дома или в спортзале.

Спорт, режим дня и правильное питание — важные составляющие, чтобы изменить свою жизнь.