Что такое руминация и как перестать всё анализировать

Смотрите также

Осложнения

Обильное частое срыгивание, как и руминация, приводят к снижению общей массы тела ребенка, тормозят его прибавку в весе. В более старшем возрасте желудочное содержимое становится кислым и способно повреждать стенки пищевода, глотки, слизистую рта, вызывая эзофагиты, стоматиты. Часто присоединяются поражения ЛОР-органов (отиты, фарингиты, ларингиты, стридор).

При аспирации желудочного содержимого во время срыгивания повышается риск развития аспирационной пневмонии.

Недостаточное поступление в организм ребенка питательных веществ может привести к развитию гиповитаминозов, железодефицитной анемии, гипотрофии. Такие дети нередко отстают в физическом развитии.

Симптомы

Симптомы регургитации варьируются в зависимости от первопричины. Обратите внимание на определенные симптомы, когда речь идет о регургитации у детей

Взрослые

Многие из симптомов, сопровождающих регургитацию, связаны с состояниями, которые вызывают регургитацию, такими как кислотный рефлюкс и ГЭРБ.

Симптомы кислотного рефлюкса и ГЭРБ включают в себя:

• изжога или боль в груди;
• горький или кислый вкус в задней части горла;
• проблемы с глотанием;
• ощущение комка в горле;
• регургитация желудочной кислоты или непереваренной пищи.

Когда регургитация происходит часто сама по себе без других симптомов кислотного рефлюкса или ГЭРБ, это может быть синдром руминации.

Симптомы синдрома руминации включают в себя:

• частая регургитация вскоре после еды;
• полнота в животе;
• неприятный запах изо рта;
• тошнота;
• потеря веса.

Дети

Из-за размера пищевода у младенцев, регургитация распространена в первые годы жизни.

Если у вашего ребенка функциональная регургитация, вы можете заметить следующие симптомы:

• частая регургитация, по крайней мере, два раза в день;
• отрыжка не менее 3 недель;
• происходит в течение первого года жизни.

Обычно нет никаких других симптомов, которые сопровождают это условие за пределами регургитации. Однако, если регургитация является симптомом ГЭРБ, она может сопровождаться:

• проблемы с глотанием пищи и жидкостей, которые могут вызвать рвоту или удушье;
• частый кашель и пневмония.

Если вы заметили, что у вашего ребенка есть другие симптомы, это может быть признаком более серьезного заболевания.

• кровь или желчь при регургитации;
• проблемы с кормлением;
• чрезмерный плач;
• проблемы с дыханием.

Подпишись на официальный канал Лайфхакера

Какой вред приносят навязчивые мысли

Склоняют к пессимизму

Обычно вы не задумываетесь надолго о хороших вещах, а зацикливаетесь на плохих. Не вспоминаете, как вам удалось разрулить ситуацию в последний момент или удачно пошутить, но долго и упорно перебираете в голове негатив.

И мысли навязчивы. Они постоянно всплывают в уме, от них очень сложно избавиться. Особенно когда размышления о чём-то действительно огорчают и тревожат.

Провоцируют развитие серьёзных заболеваний

Гай Уинч в своей книге Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts утверждает: возвращаться к тревожным размышлениям — это всё равно что постоянно ковырять эмоциональные раны, не давая им зажить. Каждый раз, когда у нас появляется та самая мысль, она вызывает беспокойство, и в организме в огромном количестве выделяются гормоны стресса.

Мы можем по нескольку часов и дней томиться в своих печальных раздумьях и тем самым вводить себя в состояние физического и эмоционального стресса. В результате привычка к постоянным размышлениям значительно увеличивает риск развития клинической депрессии, нарушений способности принятия решений, расстройств пищевого поведения, токсикомании и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативно влияют на мозг

Маргарет Уэренберг, психолог и автор книг о борьбе с тревожностью и депрессией, заявляет, что постоянные повторяющиеся размышления приводят к изменению системы нейронных связей в мозге.

«Руминация фактически изменяет его структуру, подобно тому, как пешеходная дорожка превращается сначала в проезжую часть, а потом — в широкую автомагистраль с большим количеством съездов. И с каждым разом становится всё легче и легче погружаться в размышления».

Не дают отвлечься

В какой-то момент руминация становится привычным способом мышления. И в итоге переключиться на что-то другое получается с трудом. Тот же, кто считает: «Если я просто буду думать об этом достаточно долго, я во всём разберусь», — совершает ошибку. Ведь чем привычнее мысль, тем сложнее от неё избавиться.

Как преодолеть руминацию?

Теперь, когда мы окончательно разобрались, что такое руминация и чем она опасна, самое время выяснить, как от неё избавиться. К сожалению, нельзя просто взять и перестать думать о чем-то, даже если это причиняет сильный дискомфорт. Справиться с руминацией можно только при методичном подходе, последовательно выполнив несколько несложных шагов:

1. Идентифицируйте причину

Для начала необходимо определить источник страхов или переживаний. Возможно вы попали в глупую ситуацию или боитесь попасть в неё. Может, вы боитесь, что вас уволят или что начальство будет хуже к вам относиться. Понять истинную причину тревоги редко удаётся сразу, но в этом может помочь дневник. Регулярно записывая мысли и переживания, со временем можно установить первоисточник.

2. Продумайте наихудший сценарий

Найти решение проблемы легче, если она конкретизирована. Поэтому на данном шаге нужно задать себе два вопроса:

• Какой наихудший вариант развития событий возможен?
• Если это случится, как я смогу исправить это?

Представив конкретную неприятность, гораздо легче придумать план действий для исправления ситуации. После этого проблема не будет казаться такой страшной, ведь у вас уже будет готовое решение даже для наихудшего расклада.

3. Не пытайтесь контролировать всё

Если вы не можете повлиять на ситуацию, примите её. Нет смысла переживать из-за того, что вам неподвластно. Если же вы видите, что можете что-то исправить или улучшить – начинайте действовать. Простым обдумыванием на ситуацию не повлиять.

4. Воспринимайте ошибки как стимул к развитию

Все люди воспринимают неудачи по-разному. И опыт самых успешных личностей в истории показывает, что наибольших успехов добиваются те, кто видит в ошибках ценный опыт и воспринимает их как новые возможности. На ошибках нужно учиться, а не отрицать их, не бежать от них и не пытаться скрыть их от самого себя.

5. Запланируйте время для переживаний

Главная героиня романа «Унесённые ветром» однажды произносит фразу «Не буду думать об этом сейчас, лучше подумаю об этом завтра». Этот принцип стоит взять на вооружение каждому человеку, склонному к тревожности. Выделите полчаса в день на обдумывание болезненных ситуаций, а в остальное время не позволяйте себе таких мыслей. Как только почувствуете, что начинаете переживать, напоминайте себе, что у вас уже запланировано время на это.

6. Практикуйте осознанность

Осознанность или майндфулнесс – популярная практика в современной прикладной психологии, помогающая человеку отслеживать своё текущее состояние. Основная цель данного подхода заключается в том, чтобы думать только об актуальных вещах, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Развив в себе этот навык, можно эффективно справляться с навязчивыми мыслями о неактуальных проблемах.

7. Занимайтесь спортом

Спортивные упражнения – один из лучших способов отвлечения от негативных мыслей и переживаний. Вариантов здесь масса: можно заняться йогой, покачать пресс, сделать небольшую зарядку, выйти на пробежку, записаться в спортзал или бассейн. Люди, регулярно занимающиеся спортом, гораздо меньше подвержены негативным переживаниям. Они жизнерадостны и оптимистичны, лучше справляются с любыми испытаниями.

Можно найти и другие способы отвлечься от плохих мыслей. Кому-то может помочь просмотр фильма или прослушивание музыки, а кому-то – увлекательная книга. Многие люди отмечают, что отвлечься от неприятных мыслей хорошо помогают всякие мелкие дела по дому: уборка, ремонт, перестановка и прочее.

Тренинг состоит из 10 уроков и практических заданий. Вы получите инструменты и упражнения, а также видео- и аудиоматериалы. По окончании курса дадут ценные рекомендации по самостоятельной практике.

Автор онлайн-обучения – Виктор Ширяев – эксперт в области интегральной философии и психологии развития.

Если курс вам не подойдет, то в течение 7 дней вы сможете вернуть свои деньги.

Как проявляется аутоагрессия?

Аутоагрессия может быть осознанной или неосознанной. Обычно она проявляется в нанесении вреда своему здоровью, негативном влиянии на качество своей жизни либо в умышленном создании угрозы своему здоровью или благополучию. Наиболее распространенными являются три основные формы проявления аутоагрессии:

Нанесение вреда своему здоровью. Существует масса проявлений этой формы. Человек может вредить своему здоровью прямо или косвенно. К примеру, он может заниматься спортом, сопряженным с опасными травмами, либо сознательно «запускать» своё здоровье, набирая лишний вес или употребляя алкоголь.

Создание угрозы для своей жизни и здоровья. Данная форма подразумевает виктимное поведение в повседневной жизни. К примеру, человек может часто возвращаться домой после полуночи и вести себя вызывающе, рискуя быть избитым или ограбленным

Также данная форма аутоагрессии может проявляться в нарушении техники безопасности, неосторожном вождении или в пристрастии к опасным видам спорта.

Ухудшение своего социального статуса и жизненных условий. Эта форма подразумевает различные варианты самосаботажа

Человек может провалить экзамен, к которому хорошо подготовился, либо саботировать повышение на работе. Также он может разрушить важные для себя отношения либо испортить себе репутацию бессмысленным поступком.

Также аутоагрессия может проявляться в нанесении себе духовного ущерба. К примеру, человек может отказаться от вещей, приносящих ему удовольствие, ограничить общение с близкими людьми, пожертвовать собственными принципами.

Чаще всего встречаются такие проявления аутоагрессии как:

• селфхарм (нанесение вреда своему телу или здоровью);
• употребление вредных продуктов;
• недоедание или переедание;
• употребление алкоголя или наркотиков;
• суицидальные поступки;
• социальная самоизоляция, отказ от личной жизни;
• увлечение экстремальными видами спорта;
• примыкание к какому-либо культу или секте;
• создание угрозы своему здоровью (например, скрытое стремление попасть в аварию);
• виктимное поведение (стремление стать жертвой нападения);
• жертвование собственными интересами ради окружающих.

Пытаясь лучше понять, что такое аутоагрессия, исследователи обнаружили интересную особенность данного типа поведения: люди часто совершают целенаправленные саморазрушительные поступки, не осознавая этого. При этом они действительно могут злиться на себя за что-то, корить себя за старые ошибки или неудачи в личной жизни, но всё равно не замечать, что своим поведением причиняют себе дополнительный ущерб.

Теории

Теория стилей ответа

Теория стилей реакции (RST) первоначально определила руминацию как пассивное и повторяющееся сосредоточение внимания на своих симптомах депрессии и возможных причинах и последствиях этих симптомов. Доказательством этого определения является то, что руминация связана с развитием, поддержанием и обострением как депрессивных симптомов, так и эпизодов большой депрессии . Недавно RST расширил определение руминации за пределы депрессии, включив в нее пассивное и повторяющееся сосредоточение внимания на причинах, последствиях и симптомах своего дистресса в целом. Это изменение было сделано потому, что руминация была связана с множеством расстройств, а не только с депрессией.

RST также утверждает, что позитивное отвлечение является здоровой альтернативой размышлениям, когда фокус направлен на положительные стимулы, а не на стресс. Однако в литературе говорится, что позитивное отвлечение может быть не таким мощным инструментом, как считалось ранее.

В частности, модель S-REF определяет руминацию как «повторяющиеся мысли, порожденные попытками справиться с несоответствием самих себя , которые направлены в первую очередь на обработку содержания информации о себе, а не на немедленное целенаправленное действие». Проще говоря, когда человек размышляет, он или она стремится ответить на такие вопросы, как:

• Как я отношусь к этому событию?
• Как я могу изменить свои мысли и чувства по поводу мероприятия?
• Как я могу предотвратить беспокоящие мысли и чувства в будущем?

Однако, отвечая на эти вопросы, жвачные люди, как правило, сосредотачиваются на своих эмоциях (т. Е. «Информации о себе»), а не на решении проблем (т. Е. «Целенаправленном действии»).

Метапознание также является важной частью модели S-REF и помогает объяснить связь между размышлениями и депрессией. В частности, те , кто имеет положительные метакогнитивные убеждения о пользе жвачки (например, «Мне нужно поразмышлять о плохих вещах, которые произошли в прошлом , чтобы понять их»), вероятно , мотивированы заниматься perseveratively в жвачки

Как только происходит вовлечение в руминацию, негативные метакогнитивные убеждения людей о руминации, вероятно, активизируются, воспринимая их как неприятные (например, «размышления вызывают у меня физическое недомогание»), неконтролируемые (например, «размышления означают, что я вышла из-под контроля») ) и наносит ущерб обществу. Эти негативные метакогнитивные убеждения затем способствуют развитию и поддержанию депрессии.

Теория прогресса цели

Теория прогресса цели (GPT) пытается объяснить размышления как функцию прогресса цели. В частности, GPT рассматривает руминацию как пример эффекта Зейгарник , который предполагает, что люди с большей вероятностью запомнят информацию из незавершенных задач, чем из завершенных. Исходя из этого понимания, GPT определяет руминацию как «тенденцию постоянно думать о важных целях более высокого порядка, которые еще не достигнуты» или в достижении которых не был достигнут достаточный прогресс.

GPT предсказывает, что люди, для которых целевая информация очень доступна, будут более склонны размышлять. Различные исследования подтвердили это предсказание.

Причины

К моменту рождения пищеварительная система ребенка находится в состоянии дозревания.

Анатомические особенности желудочно-кишечного тракта (короткий брюшной отдел пищевода, недостаточность кардиального и пилорического сфинктеров желудка, широкий вход в желудок), а также физиологичная для новорожденного сниженная активность пищеварительных ферментов создают условия для возникновения функциональных нарушений в работе ЖКТ.

Кроме того, в этиологии развития срыгивания и руминации имеют место следующие факторы со стороны матери:

• Нарушение матерью техники вскармливания.
• Приготовление смеси, не подходящей по возрасту, неправильное разведение смеси при искусственном вскармливании.
• Стресс, напряженная обстановка в семье.
• Вредные привычки (курение).
• Перекармливание ребенка.
• Тугое пеленание ребенка.
• Раннее введение прикорма.

Причинами патологического срыгивания часто бывают внутриутробная гипоксия плода, аномалии развития ЖКТ, приводящие к аэрофагии («волчья пасть», заячья губа» и т.п.), пищевая аллергия, ферментативные расстройства.

Прогноз

При физиологическом срыгивании прогноз благоприятный. Патологическое срыгивание предполагает обязательное обследование ребенка, и дальнейший прогноз зависит от его причин.

Руминация у детей старше 3 месяцев предполагает ведение психологической работы с родителями и ребенком. Прогноз в большинстве случаев благоприятный.

Профилактикой срыгивания является соблюдение матерью техники вскармливания, создание психологически комфортных условий перед кормлением ребенка, использование подходящих смесей при искусственном вскармливании, отказ от вредных привычек.

В профилактике руминации большое значение имеет психологический комфорт в отношениях мать-ребенок.

Диагностика

Диагностика проводится на основании данных расспроса матери, осмотра ребенка, данных лабораторных методов исследования. Как правило, диагностика срыгивания не представляет затруднений.

О диагнозе срыгивания говорят, если имеются минимум 2 эпизода срыгивания за день, повторяющиеся 3 и более недель, у здорового ребенка в возрасте до года, и если это срыгивание не приводит к аспирации, апноэ, не сопровождается нарушением общего состояния ребенка, затруднениями при кормлении или глотании и в отрыгнутом содержимом нет крови.

При расспросе обращают внимание на технику вскармливания, тип и дозировку молочной смеси при искусственном вскармливании, наличие у ребенка аномалий развития ЖКТ, акушерский анамнез. Дополнительно при подозрении на заболевания ЖКТ назначаются 24-часовая внутрипищеводная рН-метрия, ЭГДС, рентгенконтрастное исследование желудка, эзофаготонокимография, УЗИ брюшной полости, электрогастрография

Дополнительно при подозрении на заболевания ЖКТ назначаются 24-часовая внутрипищеводная рН-метрия, ЭГДС, рентгенконтрастное исследование желудка, эзофаготонокимография, УЗИ брюшной полости, электрогастрография.

Если срыгивание сочетается с метеоризмом, назначаются копрограмма, исследование кала на углеводы.

Диагностика руминации основывается на тех же данных. Диагностическое значение имеют возраст ребенка от 3 месяцев, отсутствие тошноты, изменений поведения ребенка до и после эпизода, отсутствие эффекта от лечения гастроэзофагального рефлюкса, изменения техники вскармливания, типа искусственной смеси.

Признаки экзальтированности

Чтобы понять, что у вашего знакомого (или у вас) экзальтированный тип акцентуации личности, нужно обратить внимание на степень эмоциональности человека. Обычно такие люди не сдерживают чувств, реагируя на всё довольно искренне и не пытаясь скрыть эмоции

Также им свойственен хороший вкус, они уделяют внимание внешнему виду, стараются модно одеваться и выглядеть стильно.

Экзальтированные личности часто интересуются религией, увлекаются различными учениями. Как правило, они добиваются определенных успехов в творческих видах деятельности, поскольку их эмоциональность помогает им развить хороший художественный вкус. Благодаря своей чувственности они способны заранее понимать, какие эмоции их творение будет вызывать у зрителя или читателя.

Также у таких людей хорошо развита эмпатия. Они тонко чувствуют чужие эмоции, буквально на физическом уровне ощущают чужую боль, а из-за неприятностей близкого человека переживают сильнее, чем он сам. Экзальтированные личности легко идут на самопожертвование и охотно помогают тем, кто достаточно эмоционально опишет свою проблему (и этим часто пользуются их знакомые).

Основные проявления экзальтированности:

• Общительность. Такие личности любят общаться. Они быстро находят общий язык с незнакомцами и всегда знают о чем поговорить с близкими людьми.
• Улыбчивость. При общении они практически всегда улыбаются, обычно производя приятное впечатление на собеседников.
• Влюбчивость. Они быстро привязываются к людям и легко влюбляются, но эти чувства обычно ветрены и проходят столь же быстро.
• Обидчивость. Они обижаются на каждую мелочь (например, на недостаток внимания со стороны близкого человека).
• Паникерство. Любая мелкая неприятность вызывает у них сильное расстройство, а сомнения могут повергнуть их в панику.

Кроме того, личности с экзальтированным типом акцентуации часто вступают в споры и спорят довольно жарко, но стараются сохранять максимально дружественный тон по отношению к оппоненту. В опасных ситуациях они не способны скрывать страх, у них сразу появляется заметная дрожь в голосе и прочие проявления паники.

Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress

Руминация. Лечение

Соответствующее лечение необходимо обеспечить для рецидивирующих бронхитов или пневмоний. Ларингоспазм, бронхоспазм и астма (связанные с повторной легочной аспирацией желудочного сока) также могут потребовать соответствующего лечения. Желудочная фундопликация может быть использованна в качестве антирефлюксного хирургического вмешательства в случаях с четкой физиологической этиологией.

Виды

Можно ли развить синестезию?

Многим людям хотелось бы стать синестетами, поэтому они начинают искать способы, как развить синестезию

Но важно понимать, что данный феномен возникает из-за реальной физиологической связи между разными отделами мозга. И сформировать подобную связь при помощи упражнений или каких-то направленных воздействий невозможно

Таким образом, нельзя специально стать синестетом, не имея естественных предпосылок.

В то же время любой человек может развить ассоциативное мышление, научившись отождествлять одни образы другим. Конечно, взрослому человеку тяжело формировать новые нейронные связи в мозге, создавая нужные ассоциации. И всё же это вполне возможно. К примеру, многие методики по развитию памяти (а точнее – способности к запоминанию) используют устойчивые ассоциации.

Диагностика

При диагностике эмоциональной лабильности большое внимание уделяется причинам данного состояния. Изначально эмоционально неустойчивое расстройство личности диагностирует психиатр, после чего пациенту назначается обследование у других врачей: терапевта, кардиолога, эндокринолога и невролога

Их задача заключается в том, чтобы определить заболевание, ставшее причиной эмоциональной лабильности.

При обследовании пациента применяются следующие методы:

• Клиническая беседа. На данном этапе задача врача заключается в том, чтобы получить от пациента максимально точное описание его симптомов: наличие вспышек гнева, раздражительность, плаксивость, агрессивность, невозможность сдерживать эмоции и прочее.
• Наблюдение. Непосредственно во время беседы врач наблюдает за поведением пациента. Поскольку данная ситуация считается стрессовой, он обычно начинает явно демонстрировать характерные симптомы: волнуется, испытывает трудности с формулированием мыслей, ведёт себя конфликтно или начинает плакать.
• Психодиагностика. На данном этапе используются комплексные опросники и прочие методы тестирования, позволяющие оценить общее состояние пациента и определить наличие различных расстройств и неврозов.

iPhone 12 и iPhone 12 Pro: первый взгляд на новые смартфоны Apple, которые хочется купить прямо сейчас

Определение

Амбивалентность в психологии – это такой термин, который переводится с латинского, как сочетание слов «оба» и «сила», что отражает равноправное влияние двух факторов в контексте одного вопроса (темы). Амбивалентность – это такое понятие, которое раскрывает разнонаправленные стремления, влечения индивида, что ассоциируется с двоякостью, двойственностью взглядов, интерпретаций восприятия, выражения эмоций.

Бытие человека обусловлено двумя силами – сущностью и существованием. Эти понятия представлены в философии как эссенция и экзистенция. Амбивалентность в философии характеризуется сосуществованием двух логик, которые исключают друг друга, что значит двойственность взглядов и мнений, касающихся одного вопроса (темы). Преодоление двойственности коррелирует с утратой субъективности, индивидуальности, ощущения присутствия в мире.

Простыми словами амбивалентность – это двоякое отношение индивида к чему-либо, к примеру, в привязанности амбивалентные принципы прослеживаются в одновременно проявляющихся противоречивых чувствах к тому же объекту. Человек, искренне привязанный к партнеру, в разные моменты жизни может испытывать к нему любовь и ненависть, страсть и охлаждение эмоций, ревность и равнодушие.

Выраженная двойственность чувств и переживаний носит патологический характер. В психиатрической практике понятие амбивалентность характеризует кардинальную, полярную смену отношения пациента к объекту или субъекту. Сосуществование антагонистических (разнонаправленных) эмоций, желаний, идей прослеживается по отношению к человеку, предмету или ситуации.

К примеру, утром пациент может положительно относится к конкретному человеку, вечером отрицательно оценивать личность и поведение оппонента. В психиатрии амбивалентность – это симптом некоторых заболеваний, в том числе шизофрении, обсессивно-компульсивного расстройства, психоза маниакально-депрессивной формы. Впервые термин использовал психиатр Цюрихского университета Эйген Блейлер (Eugen Bleuler).

Этот врач известен описанием психиатрических терминов «шизофрения» и «аутизм». Блейлер выделил 4 основных признака шизофрении: нарушение ассоциативного мышления, аффективное (неадекватное) поведение, проявления аутизма (отстраненность от внешнего мира, погруженность в себя), амбивалентность. Блейлер считал, что кратковременное амбивалентное поведение – это вариант нормы.

Выраженные и устойчивые проявления свидетельствуют о психических нарушениях. Невротические расстройства следует подозревать, если амбивалентное поведение становится единственной формой взаимоотношения с людьми, внешним миром. Причем опасна сама избыточная амбивалентность, как признак психических болезней, и возможные последствия в случае ее проявления, как допустимой нормы.

Неутихающий внутренний конфликт приводит к развитию неврозов, фобий, навязчивых состояний, что напоминает замкнутый круг. Блейлер среди первых ученых признал значимость психоанализа Фрейда, используя его труды в психиатрической практике. Зигмунд Фрейд считал, что амбивалентность проявляется в непреклонном стремлении индивида одновременно к жизни и смерти.

Чем вреден синдром руминации

На первый взгляд, руминация кажется полезным мыслительным процессом, ведь обдумывание своих ошибочных действий поможет избежать неправильного поведения и поступков в будущем.

Именно так утешают себя люди, постоянно пережевывающие мыслительную жвачку и пытающиеся найти этому оправдание. Но на самом деле, руминация – явление очень вредное и только отнимающее у человека силы.

Постоянно прокручивая в своей голове неприятные моменты из прошлого, можно сильно испортить себе настроение, что впоследствии приведет к общей подавленности и даже депрессии.

Руминации – это не анализ ошибок и не обдумывание своих действий в будущем. Это постоянные вопросы, обращенные к самому себе и способствующие снижению самооценки и формированию уничижительного отношения к своей личности. «Почему я не поступил иначе? Почему я такой слабак? Разве я не мог ответить более твердо? Неужели я абсолютно не умею общаться с людьми?». Подобная фиксация на своих ошибках приводит к тому, что человек становится все более неуверенным в себе и постепенно разучивается мыслить позитивно.

Руминативное мышление часто наблюдается у людей, которые пытаются контролировать «все и вся», не осознавая то, что далеко не все в этой жизни зависит от их воли. Мы можем управлять своим поведением, однако поступки других людей, а также непредвиденные обстоятельства абсолютно от нас не зависят. Поэтому нет никакой возможности узнать, как разрешилась бы неприятная ситуация, поведя мы себя иным образом, например, более грубо или, наоборот, более вежливо, ведь реакция других людей не может быть стопроцентно предсказуемой.

Нередко руминативное мышление приводит и к проблемам в общении, так как даже самые близкие родственники и друзья, в конце концов, устают от обсуждения одного и того же. В результате человек, и без того нуждающийся в социальном одобрении и помощи, оказывается совершенно один.

Как избавиться от руминации

Прежде всего, необходимо понять, что руминативное мышление – это плохая привычка, избавление от которой требует времени и некоторых усилий. Проанализируйте своим руминативные мысли и примите тот факт, что, «пережевывая жвачку», вы не анализируете собственные ошибки, а просто постоянно наполняете себя негативом.

После того, как вы поймете, чем вредны руминации, вам станет проще. Постепенно заменяйте одну мыслительную привычку на другую: определите, какие ситуации и места вызывают у вас желание вновь прокрутить у себя в голове неприятное событие, и постарайтесь избегать их.

Если вы замечаете, что вновь начали жевать мыслительную жвачку, сразу же отвлекайтесь на что-нибудь другое: для кого-то лучшим способом оказываются прогулки на свежем воздухе, для кого-то это физические упражнения, которые можно делать прямо дома, а для кого-то – это любимое занятие, приводящее в хорошее настроение.

Зачем вспоминать прошлое

Вред позитивного мышления

Как выйти из зоны комфорта

Психическое здоровье

Жизнь после развода

Как бороться с хандрой

Как быстро победить стресс

Причины возникновения стресса

Как влияет герой из компьютерной игры на поведение игрока в реальном мире?

Клиническая картина

Так как рассматриваемый термин имеет множество определений, при составлении клинической картины мы будем опираться на критерии, использующиеся в первоначальном (психиатрическом) контексте. Эти критерии подразделяются на три группы: эмоции, мысли и воля. В том случае, когда амбивалентное состояние рассматривается как патология, у больного отмечаются все три вышеперечисленные составляющие, которые порождаются друг другом.

Эмоциональная амбивалентность

Двойственность, затрагивающая эмоционально-чувствительную сферу, имеет самую высокую степень распространенности. Этот симптом, характерный для множества неврозов и других психических расстройств, часто встречается и у полностью здоровых людей. Яркий признак двойственности в эмоционально-чувствительной сфере – наличие нескольких противоположных эмоций. Амбивалентное отношение — это наличие таких чувств, как ненависть и любовь, любопытство и страх, презрение и симпатия. В большинстве случаев, здоровый человек пребывает в подобном состоянии при ностальгии, где грусть о прошлом порождает радость от приятных воспоминаний.

Опасность этого состояния объясняется тем, что рано или поздно, одно из состояний получает доминирующую роль. В той ситуации, когда страх сопутствует любопытству, отклонение чаши весов в пользу последнего может привести к травмаопасным последствиям и угрозе для жизни. Доминирование ненависти над любовью, становится причиной запуска защитных механизмов, при котором человек под влиянием собственных эмоций может принести вред, как окружающим, так и себе.

При амбивалентности человек одновременно переживает позитивные и негативные чувства по отношению к кому-то или чему-то

Полярные мысли и идеи

Полярные мысли и идеи являются неотъемлемой составляющей невротических расстройств. Навязчивые мысли и идеи, сменяющие друг друга в человеческом сознании, являются своеобразной характерной чертой психических заболеваний

Следует обратить внимание на то, что полярные мысли в сознании появляются исключительно из-за двойственности эмоционального восприятия. Сам спектр человеческих идей может иметь неограниченный размер

Двойственность мышления в психиатрии рассматривается как «трещина» в сознании, являющаяся основным симптомом шизофрении.

Волевая сфера

Волевая двойственность характеризуется, как отсутствие возможности осуществить конкретное действие, из-за наличия нескольких стимулов. Для того чтобы лучше понимать это состояние, давайте рассмотрим ситуацию, в которой человек испытывает сильную жажду. В подобных условиях, обычный человек возьмет стакан, нальет в него воды и утолит свою жажду. При волевой двойственности, больные отказывают от воды или застывают в одном положении со стаканом в руке, при этом, не обращая внимания на сильное желание пить. Чаще всего большинство людей, сталкиваются с данным феноменом, когда испытывают одновременное желание бодрствовать и лечь спать.

Специалисты, изучающие волевую амбивалентность, говорят о том, что отказ от принятия самостоятельных решений чаще всего порождается внутренними конфликтами. Причиной таких конфликтов может стать безответственное поведение или наоборот повышенная ответственность, сопровождающаяся боязнью допустить ошибку. В качестве причины внутреннего конфликта может выступить сниженная самооценка и повышенная самокритика, страх общественного внимания и склонность к перфекционизму, повышенная тревожность, нерешительность и различные фобии. Попытка избежать сложного выбора сопровождается появлением двух полярных чувств – стыд за собственную нерешительность и чувство облегчения. Именно наличием данных чувств, специалисты подтверждают теорию о том, что каждый вид двойственности тесно взаимосвязан друг с другом.

Двойственные эмоции, как и сама амбивалентность, могут быть как отличием человеческого сознания, так и симптомом заболевания

Именно поэтому во время проведения диагностического обследования уделяется повышенное внимание фоновым проявлениям этого состояния

Амбивалентное поведение может быть признаком эмоциональной нестабильности, а иногда и первым признаком развития психических заболеваний

Эпидемиология

Распределение по возрасту при постановке диагноза

Первоначально было зарегистрировано, что расстройство пережевывания затрагивает новорожденных, младенцев, детей и лиц с психическими и функциональными нарушениями (умственно отсталые). С тех пор было признано, что это происходит как у мужчин, так и у женщин всех возрастов и когнитивных способностей.

Среди лиц с ограниченными умственными способностями он описывается с почти равной распространенностью среди младенцев (6–10% населения) и взрослых в учреждениях (8–10%). У младенцев это обычно происходит в течение первых 3–12 месяцев.

Возникновение синдрома руминации среди населения в целом не определено. Руминация иногда описывается как редкая, но также не редкая, но довольно редко распознаваемая. Расстройство преобладает у женщин. Типичный возраст начала заболевания у подростков составляет 12,9, плюс-минус 0,4 года (±), причем у мужчин заболевание возникает раньше, чем у женщин (11,0 ± 0,8 для мужчин против 13,8 ± 0,5 для женщин).

Существует мало данных о влиянии наследственного влияния на синдром руминации. Тем не менее, существуют сообщения о случаях, в которых участвовали целые семьи с размышлениями.

Крутые примеры

Визуальный вид продакт-плейсмента прекрасно продемонстрирован в фильме «Сбежавшая невеста», когда грузовик FedEx увозит героиню Джулии Робертс от жениха в исполнении Ричарда Гира.

Компания Coca-Cola отлично внедрила скрытую рекламу в шоу «American Idol». Перед каждым членом жюри стоял большой стакан с узнаваемым логотипом бренда. Участники ожидали результатов в комнате, в которой был холодильник с напитками Coca-Cola и диван соответствующей расцветки.
Пример деликатной ненавязчивой скрытой рекламы можно увидеть в фильме «Вам письмо». Заказчиком в данном случае является фирма по продаже и доставке цветов по всей стране — 1-800-Flowers. Хотя в картине отсутствует логотип, букеты и сервис легко узнаются.

Фильм «Анна Каренина» прекрасно рекламирует ювелирные изделия от Chanel линии Joaillerie, после чего продукция модного дома стала еще более востребованной.

В детском диснеевском мультфильме «Холодное сердце» был прекрасно прорекламирован туризм в Норвегии.

Вербальный тип РР используется в сериале «Счастливы вместе», когда герои расхваливают продукцию «Роллтон» и отечественные авто. В фильме «Афера Томаса Крауна» главный персонаж в исполнении Пирса Броснана заказывает мисо-суп, что только повышает популярность здоровой японской еды среди состоятельных американцев. В киноленте «Разрушитель» героиня Сандры Буллок высказывается о сети закусочных Тасо Bell. Участники реалити-шоу «Дом-2» положительно отзываются об отбеливающей зубной пасте Lacalut, батончиках Twix и косметике Taft.