Техника выполнения практики дыхания ребефинга самостоятельно
Содержание:
- Что такое ребёфинг
- Принципы ребефинга
- Что такое ребёфинг?
- Элементы ребёфинга
- Техника ребефинг: как правильно дышать
- Прошедшие мероприятия
- Типы дыхания в технике ребефинга
- Возможно ли использование в домашних условиях
- Психология и ребефинг
- Онлайн-курсы11
- Мероприятия в других городах
- Расписание тренингов и семинаров19
- Виды дыхания
- После 6 занятий:
- Ребёфинг техника выполнения
- Преимущества метода
- Определение понятия
- Особенности метода
Что такое ребёфинг
Однажды принимая горячую ванну, Леонард испытал удивительное переживание, которое он трактовал как воспоминание своего появления на свет. Сначала Орр связал это с восприятием теплой воды, которая ассоциируется в глубоких слоях сознания с первичными водами материнского лона. Собрав группу исследователей, Леонард с воодушевлением начал изучать этот необычный феномен.
Опыты показали, что вода здесь не при чем. Главное – это особое дыхание, погружающее человека в некое подобие транса и приводящее к катарсису.
Личность словно заново переживает муки своего рождения, но уже извлекает из них не травму, а позитивный опыт. Отсюда и произошло название техники, которое дословно переводится как «перерождение».
Для чего ещё применяется ребёфинг, помимо исцеления от родовой травмы? Специалисты рекомендует его для выявления и переживания следующих ситуаций:
- Психологические проблемы с родителями;
- Негативные взаимоотношения со сверстниками, особенно в детстве;
- Любые неблагоприятные события в жизни, которые необходимо пережить;
- Бессознательное желание умереть;
- Желание развязать кармические узлы.
Принципы ребефинга
В первую очередь нужно понять, какую проблему должен решить ребефинг. Только после этого можно приступать к изучению дыхательных техник. Можно сказать, что осознанность — это главный принцип ребефинга. Есть и другие:
Релаксация
Очень важно полностью расслабиться. Нужно освободить голову от всех мыслей
Попробуйте ни о чем не думать.
Доверие. Помните: недоверие или скептическое отношение к ребефингу ни к чему хорошему не приведет. Он будет максимально эффективным только в том случае, если вы верите в успех. Отдавайте себя ребефингу полностью, доверяйте ему, настраивайте себя на полное устранение вашей проблемы.
Самоуправление. После того, как вы расслабились, сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Прислушайтесь к ним. Если обнаружите какие-то неприятные симптомы, сразу начинайте их прорабатывать. Осознанное дыхание поможет в этом.
Дыхание без пауз. Выполнение этой техники основано на активных вдохах и пассивных выдохах. Последние ответственны за расслабление. Благодаря им образуется поток энергии и правильного дыхания.
Еще один принцип ребефинга — правильный выход. Ваша цель — решить свою проблему. Именно она должна быть достигнута после сеанса. Если за один раз это сделать не получилось, не отчаивайтесь. Вы все равно стали человеком, который изменил свою жизнь к лучшему, избавился от зажимов и неправильных установок.
Что такое ребёфинг?
Ребёфинг – это дыхательная практика, которая является системой самопомощи. Ребёфинг позволяет восстановить связь между физическим телом и полевой структурой.
Полевая структура – это наше духовное тело, которое представлено нашими чувствами, переживаниями, мыслями и эмоциями. Именно полевая структура активна во время сна. Полевая структура первична по отношению к физическому телу, поэтому все зажимы тела начинаются с деформации полевой структуры.
Леонард Орр говорит о том, что нарушение связи между полевой структурой и физическим телом происходит тогда, когда человек делает что-то против своей воли.
Как правило, в ситуации, когда человека принуждают что-то делать он испытывает дискомфорт и эмоциональное напряжение, но тем не менее продолжает совершать это действие. В следствии чего неприятные ощущения откладываются в теле в виде зажимов и постоянного напряжения, в результате чего энергия не может полноценно протекать в этом месте, что приводит к сбою в организме, физическим заболеваниям и преждевременному старению клеток в этом месте.
Если после пробуждения вы ощущаете, что ваше теле функционирует неполноценно, то этого говорит о нарушении гармонии между полевой структурой и физическим телом.
Вернуть физическое здоровье можно только после восстановления полевой структуры. Медикаменты лишь на время облегчают состояние человека, заглушая симптомы, но не исцеляя причины. Здорового образа жизни так же будет недостаточно.
Элементы ребёфинга
- Циркулярное дыхание
Циркулярным дыханием называют связное дыхание. Существует несколько видов циркулярного дыхания, которые отличаются объёмом и скоростью вдоха, дыханием через нос или рот, вдыханием воздуха в разные части лёгких (нижняя, средняя, верхняя).
В процессе ребёфинга могут использоваться три разных способа дыхания:
Медленное и глубокое дыхание
Глубокое медленное дыхание является самым оптимальным, если вы впервые используете технику ребёфинга или находитесь в процессе перехода от одного проинтегрированного паттерна энергии к другому.
Быстрое и поверхностное дыхание
Такое дыхание лучше всего использовать, когда в случае напряжённого патерна. Поверхностное дыхание облегчает паттерн, а скорость дыхания ускоряет интеграцию. Если вы используете этот тип дыхания, то внимательно фокусируйтесь на деталях паттерна.
Быстрое и глубокое дыхание
Такой тип дыхания будет наилучшим в том случае, если вы испытываете сонливость во время практики.
- Полное расслабление
Чем более расслаблено тело в процессе практики, тем больше паттернов энергии удастся проинтегрировать.
- Концентрация внимания
Необходимо удерживать внимание на происходящем процессе, не зацикливаясь на интерпретациях ума
- Полное доверие к происходящему процессу
Чем больше доверия к процессу, тем глубже происходящие процессы во время практики дыхания.
Важная составляющая практики. Без интеграции невозможно целостно завершить процесс.
Значение дыхания в ребёфинге
Именно дыхание в ребёфинге позволяет открыть доступ к паттернам подавления на уровне физического тела. Циркулярное дыхание уравновешивает баланс праны и апаны. На вдохе прана течёт ко всем клеткам тела, а на выдохе апана течёт обратно, замыкая цепь.
В результате такого дыхания вы почувствуете не только поток энергии, но и те места, где энергия заблокирована в теле в следствии подавленных эмоций. Старые паттерны активизируются и у вас будет возможность их интегрировать.
Ребёфинг: техника дыхания в домашних условиях
Самостоятельная практика ребёфинга включает в себя пять элементов, описанных выше.
- Циркулярное дыхание
- Полная релаксация
- Концентрация внимания
- Полное доверие к процессу
- Интеграция в радости
При этом Леонард Орр рекомендует на протяжении всей практики удерживать в уме позитивные мысли в соответствии с пятью элементами ребёфинга.
ПЕРВЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Мое циркулярное дыхание просто, саморегулируемо, приятно и продолжается теперь всегда.
ВТОРОЙ ЭЛЕМЕНТ: Мое сознание знает, что расслабляться безопасно, и я полностью расслабляюсь сейчас.
ТРЕТИЙ ЭЛЕМЕНТ: Все, что существует, является блаженством, и я ощущаю безграничное разнообразие блаженства во всех деталях.
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Все, что я в состоянии сделать, ведет к объединению сознания и тела.
ПЯТЫЙ ЭЛЕМЕНТ: Для меня просто и естественно наслаждаться всем теперь.
Практика ребёфинга считается завершённой, если результат отвечает следующим критериям:
- На поверхность вышло достаточное количество подавленного материала и было проработано.
- Всё, что было активизировано, было проинтегрировано, то есть вы должны чувствовать себя очень хорошо, лучше, чем прежде.
- Вы сами чувствуете, что два первых условия были выполнены.
Техника ребефинг: как правильно дышать
Если касаться теоретической стороны метода, то в основу ребёфинга легли пять элементов:
Максимальное физическое и психическое расслабление;
Энергетическое связное дыхание без пауз между вдохом и выдохом;
Внимание к деталям (полная сосредоточенность на собственных ощущениях, эмоциях и мыслях, неконтролируемая разумом);
Интеграция в радости (преобразование негативного видения ситуации в позитивное).
Полное доверие процессу (принятие всего, что происходит с вами во время ребёфинга – ваших переживаний, физических ощущений, осознаний; понимание, что все идет так, как должно быть – в нужном для вас темпе, с возможными для вас на данном этапе результатами).
Казалось бы, все четко и понятно. Однако очень часто в связи с применением данной техники возникает вопрос, можно ли, прочитав умную и подробную книгу о ребефинге, повторить теорию на практике самостоятельно? Наверное, можно. Но тут есть нюансы: КАК повторить и КАКОЙ результат получить.
Вполне возможно, вы сумеете близко подобраться к подавленным негативным эмоциям, но глубоко и надолго (на несколько часов или даже дней) завязнете в них, не имея достаточного опыта, чтобы грамотно их проинтегрировать (преобразовать в другую энергию).
Тренеры же помогут вам максимально безопасно и экологично прожить процесс «перерождения» и выйти из него, не заработав новых негативных программ. Поверьте, иногда «второе рождение» проходит не менее мучительно, чем первое, и только компетентный тренер поможет вам справиться с нахлынувшей паникой или приступом боли и, главное, правильно проинтегрировать их.
И вопросов, как правильно дышать (быстро или медленно, глубоко или поверхностно, ртом или носом, с акцентом на вдохе или на выдохе), у вас не возникнет. Обычно для разных задач могут применяться разные по объему и скорости дыхания техники ребёфинга: глубоко и медленно, быстро и поверхностно, глубоко и быстро и т.д. И всем этим премудростям и «фишечкам» опытный тренер обязательно обучит своих студентов.
Несмотря на возможности заниматься в разных условиях, групповой формат ребёфинга признан наиболее результативным.
Если вы планируете начать заниматься ребёфингом в Москве, приглашаем вас осваивать эту замечательную технику в тренинговый центр «Свободное пространство».
Прошедшие мероприятия
|
21 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно каждые 3 часа |
|
|
18 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно каждые 3 часа |
|
|
14 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно каждые 3 часа |
|
|
10 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно по предварительной записи. 3 часа |
|
|
7 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно каждые 3 часа |
|
|
29 сентября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно по предварительной записи. 3 часа |
|
|
24 сентября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно по предварительной записи. 3 часа |
|
|
20 сентября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно по предварительной записи. 3 часа |
|
|
18 сентября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника»
Ежедневно по предварительной записи. 3 часа |
|
Типы дыхания в технике ребефинга
Связное дыхание в ребефинге являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.
В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:
- Глубокое и медленное дыхание — используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.
- Глубокое и частое дыхание– это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» — напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным. Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.
- Быстрое и поверхностное дыхание— оно похоже на «собачье», позволяет, как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».
- Поверхностное и медленное дыхание — используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.
Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия. В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.
В процессе ребефинга, все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя этим трехэтапный принцип ведения процесса:
- исследуйте тончайшие изменения в своём теле
- погружайтесь в самые сильные чувства
- получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее
Возможно ли использование в домашних условиях
Что такое ребёфинг (истоки методики)
Ребёфинг — ещё одна дыхательная психотехника, которую создал американец Леонард Орро в начале 1970-х годов. Применяют ребёфинг при серьёзных психоэмоциональных нарушениях, возникших в детстве и остающихся даже во взрослом возрасте, для снятия и самопознания, нарушениях сна, для подготовки к безболезненным родам.
Есть мнение, что ребёфинг — безопасный вид дыхательных практик, в отличие от холотропного дыхания, хотя теория и практика ребёфинга много в чём строится на методиках супругов Гроф. Истоки данного вида дыхательных психотехник корнями уходят в (управление жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений в ).
Самостоятельное холотропное дыхание: техника в домашних условиях
Основы техники холотропного дыхания в домашних условиях таковы:
Вначале в целях вашей безопасности нужно обязательно покрыть чем-то мягким все возможные опасные углы и поверхности в комнате, где будут проходить занятия.
Рядом непременно должен присутствовать опытный ситтер — он будет оберегать, помогать и в конце внимательно вас выслушает.
Обратите внимание, что у такой методики две основных момента: частота и глубина дыхания, которые первое время трудно совместить, но для этого просто необходима практика. Вспомните, как дышит пёс, и попробуйте подышать так же, увеличивая амплитуду.
Для ввода сознания в изменённое состояние крайне важны первоначальные 20 минут
Дальше же вы будете прислушиваться к себе, регулируя дыхание.
Важно!
В какой-то момент может не захотеться дышать вовсе, воспринимайте это лишь как необходимую часть процесса.
Новички нередко сталкиваются с проблемой блоков, которые проявляются, например, судорогами в конечностях. А это очень мешает, отвлекая .
В таком случае ситтер может взять вас за руку, но вы, максимально сопротивляясь, должны тянуть её на себя. Пусть помощник надавит на место, где чувствуется
Известно, что дыхание это жизнь. это время
Йоги знают, что количество вдохов и выдохов каждому отмеряно с рождения, поэтому и не только поэтому так важно научиться дышать правильно. Читайте про технику выполнения практики ребефинга самостоятельно
РЕБЕФИНГ — НАУКА О НАСЛАЖДЕНИИ ВСЕЙ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ
У тех, кто никогда не подвергался Ребефингу, возникает логический вопрос: «Если я прочту эту книгу и пойму этот материал, достаточна ли эта информация для самостоятельных занятий Ребефингом?»
Ответ – и да, и нет. Это дает Вам всю необходимую информацию, но информация – это не все, что Вам нужно.
Психология и ребефинг
Рождение сухого ребефинга
Со временем Леонард Орр начал экспериментировать со связным ритмом дыхания без воды. В результате его поисков он установил для себя, что намного лучше проводить десять одно-двух часовых сессий связного дыхания без воды до того, как давать сессию в воде с носовой клипсой и трубкой. Таки образом был рожден Сухой Ребефинг. Это дало возможность Ребефингу стать массовым движением.
Термин ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно и в переносном смысле: человек освобождается от того что было сделано в его жизни неправильно, от подавленных эмоций, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается. Также это верно и в прямом смысле: человек заново может перепрожить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего настоящего рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.
Метод техники ребефинга, по мнению сторонников — способ вскрытия и поиска потайных бессознательных комплексов, подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле.
Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний») тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей. По мнению практикующих, метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости, наслаждения и великолепного самочувствия.
Онлайн-курсы11
|
Онлайн курс |
Авторский курс Игоря Будникова по дыхательным практикам «Утреннее пробуждение с Будниковым» 10 дней А ты бы хотел утром просыпаться дважды? За 15 минут дыхательной практики в день:
|
|
|
Онлайн курс |
Вебинар «3 эффективные дыхательные техники в работе психолога« 2 часа 15 минут Получите незаменимые инструменты для помощи клиентам и быстрого самовосстановления! Для кого этот вебинар: для психологов, которые… |
|
|
Онлайн курс |
Онлайн-курс «Энергия Жизни» 1 месяц Курс о том, как с помощью активации энергии продлить молодость и красоту, достичь изобилия в жизни, получать желаемое и реализовать… |
|
|
Онлайн курс |
Онлайн-курс «3 в 1: дыхание для здоровья, снятия стресса и истинного питания» 3 часа Предлагаем вашему вниманию видеозапись 3-часового тренинга в Москве. В программе мастер-класса: тестирование вашего исходного состояния… |
|
|
Онлайн курс |
Базовый онлайн-курс «Осознанное дыхание в повседневности» 6 занятий Это ваша индивидуальная работа с инструктором по осознанному дыханию (с дыхательным терапевтом). Специалист будет следить за каждым… |
|
|
Онлайн курс |
Запись вебинара «Как дышать правильно» 2 часа Дыхание — наиважнейшая функция в вашем теле, которая определяет ваше физическое здоровье, эмоциональное благополучие и интеллектуальные… |
|
|
Онлайн курс |
Жёсткий цигун. Здоровье и взрывной рост энергии. Пробный стартовый курс. 2 занятия (1-е бесплатно) 1 месяц Жёсткий цигун Панлунмень и другие традиционные направления цигун онлайн с Алексеем Поярковым. Изучение техники, контроль качества… |
|
|
Онлайн курс |
Тренинг «Уникальная техника энергетического дыхания». Запись вебинара + доп. материалы 1,5 часа Успехи учeников не просто радуют — вдохновляют, окрыляют и вселяют уверенность в том, что это — верный путь. Люди действительно могут… |
|
|
Онлайн курс |
Тренинг «Золотая коллекция дыхательных практик для детей и родителей» 1 час 42 минуты Если ваши дети:
|
|
|
Онлайн курс |
Вебинар «Как сделать школьные годы радостными и успешными» 2 часа Родителям современных школьников: Международный Фонд по работе с дыханием под эгидой ООН разработал программу для поддержки физического… |
|
Мероприятия в других городах
|
24 октября |
Практический семинар «Холотропное дыхание. Анима и Анимус». Holotropic Breathwork Сертифицированные… Узнать подробности 2 дня |
Ещё 1 тренер… |
|
24 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника» Узнать подробности Ежедневно каждые 3 часа |
|
|
25 октября |
Тренинг «Дыхательные психотехники: Холотропное дыхание. Ребёфинг»
4–4,5 часа Тренинг, основанный на методах трансперсональной психотерапии. «… Ребёфинг — это таинство дыхания. Ребёфинг — это вдохновение… |
|
|
27 октября |
Вечерняя сессия «Ребёфинг». Дыши энергией, как воздухом Узнать подробности 3 часа |
|
|
30 октября |
Практика «Ребёфинг — дыхательная психотехника» Узнать подробности Ежедневно каждые 3 часа |
|
|
31 октября |
Телесная практика «Ребёфинг: Освобождающее дыхание» Узнать подробности 3 часа |
|
|
1 ноября |
Дыхательная техника освобождения «Ребёфинг + Гонг. Shila Pranayama (Сила Дыхания)»
3 часа |
|
|
6 ноября |
Терапевтический тренинг «Ребёфинг». Ваша обновлённая версия
2,5 дня Ребёфинг — это изумительное приключение, путешествие вглубь собственного сердца. Это метод психотерапии, основанный на связном… |
|
|
7 ноября |
Тренинг «Холотропное дыхание» c поддержкой психолога после группы. Устраните причины физических и душевных…
2 дня На тренинге «Холотропное дыхание» вы попадёте в изменённое состояние сознания, найдёте и устраните глубинные причины физических и душевных… |
|
|
7 ноября |
Тренинг «Холотропное Дыхание в Калининграде». «Как опыт рождения влияет на сценарий жизни.» Узнать подробности 2 дня |
|
|
7 ноября |
Тренинг «Холотропное дыхание» Узнать подробности 2 дня |
|
|
11 ноября |
Сессия Холотропного дыхания в Краснодаре Узнать подробности 3 часа |
|
|
13 ноября |
Трансперсональный интенсив «Второе рождение»
6 дней Интенсивные дыхательные технологии на протяжении веков применяются в восточных духовных практиках. На западе дыхание применяли в психотерапии… |
|
|
14 ноября |
Свободное дыхание «Пробуждение» с Ириной Лукьяновой в Краснодаре Узнать подробности 1 день |
|
|
21 ноября |
Тренинг «Холотропное дыхание»
2 дня Холотропное дыхание — определённая дыхательная техника для нейтрализации физических и эмоциональных блоков в сознании и теле. Релаксации… |
|
|
21 ноября |
Практический тренинг «Второе рождение» Узнать подробности 6 часов |
|
|
22 ноября |
Тренинг «Холотропное дыхание» Узнать подробности 7 часов |
|
|
24 ноября |
Дыхательный интенсив (ребёфинг). «Второе рождение. Как выйти из лабиринта матричных отношений» Узнать подробности 6 дней по 4,5 ч |
|
|
19 февраля |
Ребёфинг «Мистерия рождения» Узнать подробности 3 дня по 5 часов |
|
|
Пятница с 18:30 до 21:00 |
Практический клуб Узнать подробности 2–2,5 часа |
|
Мероприятия в других регионах (ещё) 11
673275,681657,680661,682388,681658,679604,683659,682480,683791,679263,682187,683272,682818,683271,682346,682185,682183,682302,683120,48391
Расписание тренингов и семинаров19
|
7 ноября |
Тренинг «Холотропное дыхание» c поддержкой психолога после группы. Устраните причины физических и душевных…
2 дня На тренинге «Холотропное дыхание» вы попадёте в изменённое состояние сознания, найдёте и устраните глубинные причины физических и душевных… |
|
|
23 октября |
Курс «Обучение холистическому интуитивному массажу и кисточковому интуитивному массажу лица» Узнать подробности 3 дня |
|
|
24 октября |
Тренинг «Работа с дыханием в телесно-ориентированной психотерапии» Узнать подробности 2 дня |
|
|
24 октября |
Курс «Йога за пределами асан» Узнать подробности 1 месяц |
|
|
24 октября |
Онлайн курс «Ключи к йоге» Узнать подробности 4 месяца |
Ещё 2 тренера… |
|
26 октября |
Курс древнеславянской системы знаний «Спас» Узнать подробности 5 дней |
|
|
31 октября |
Вводный курс по йоге для начинающих Узнать подробности 3 дня |
|
|
4 ноября |
Джип-Йога-Трип по Древнему Дагестану Узнать подробности 5 дней |
|
|
6 ноября |
Выездной 3х-дневный дыхательный интенсив «Discovery Body&Mind» с Ojas Узнать подробности 3 дня |
|
|
7 ноября |
Тренинг «Холотропное дыхание» Узнать подробности 2 дня |
|
|
13 ноября |
Цигун-йога-ретрит «В поисках Силы. Коломна. Light» Узнать подробности 3 дня |
|
|
14 ноября |
Тренинг «Контакт в телесно-ориентированной психотерапии» Узнать подробности 2 дня |
|
|
14 ноября |
Йога-тренинг в Коломне «Ракета желаний» с Александром Гальченко Узнать подробности 4 часа |
|
|
21 ноября |
Практический тренинг «Второе рождение» Узнать подробности 6 часов |
|
|
23 ноября |
Курс обучения тренеров Школы «Жива» Узнать подробности 6–7 месяцев |
|
|
27 ноября |
Курс «Тайные Техники Развития через Дыхание» Узнать подробности 3 дня подряд по 4 часа |
|
|
30 декабря |
Интенсивный семинар «Шесть целебных звуков». Традиционный оздоровительный цигун Узнать подробности 2 часа |
|
|
1 января |
Интенсивный семинар «Цзинлогун — цигун активации энергетических точек и каналов» Узнать подробности 2,5 часа |
|
Виды дыхания
Итак, ребефинг — что это такое? Дыхательная техника. Поэтому логично, что для ее применения нужно научиться правильно дышать. В процессе задействуют рот, нос, живот и грудную клетку. Грудь нужна, если требуется концентрация внимания на чувствах и ощущениях, а живот — при необходимости задействовать силу.
В ребефинге используется дыхание 4 видов:
- Медленное и глубокое. Помогает расслабиться и вернуть сознание в первоначальную форму.
- Быстрое и глубокое. Это основное дыхание, которое способствует насыщению организма энергией, активации чувств, обнаружению болевых точек или проблем, требующих решения.
- Быстрое и поверхностное. На этом этапе начинается борьба с проблемами, блокировка барьеров, устранение блоков. Быстрые вдохи и выдохи как бы расщепляют переживания, в результате чего человек становится целостным, повышает свою продуктивность.
- Медленное и поверхностное. Это окончание сеанса, выход из пренатального состояния сознания.
В процессе ребефинга один вид дыхания сменяет другой. Можно попытаться освоить их самостоятельно. Но сам Леонард Орр рекомендует попрактиковаться с инструктором, пройти курсы или хотя бы ознакомиться с блогом специалистов в этой сфере.
После того, как вы наберетесь немного опыта, можно приступать к занятиям в домашних условиях.
После 6 занятий:
Есть моменты, которые ты знаешь, что будешь помнить потом. То, что случилось сейчас, я знаю, что всегда буду помнить. Я очень благодарна всем Вам. Это именно с Вами у меня все это случилось. Когда я шла к Вам, у меня были какие-то моменты, с которыми я хотела поработать. Я не шла сюда чтобы открыть свое сердце, хотя в мой жизни вообще такая задача есть. И я рада, что случилось это именно здесь. Поэтому спасибо Вам большое.
«Самое удивительное — как дыхание способно накачать энергией тело (и на физическом, и на эмоциональном планах).
Сложности: Сначала боялась, что у меня что-то не получится с большим форматом или я что-то делаю не так…
Приятное: Замечательная музыка. Выход эмоций в дыхательной сессии и многие другие открытия. Очень приятно было совместное обсуждение результатов. Особенно слова Любы в конце последней сессии о дыхании (как бережно в каждом слове и в то же время возвышенно она о нем говорила, с каким сильным, но мягким ПОСЫЛОМ) СПАСИБО!!!
«Ребефинг — это познание себя через простые техники. У меня пришло озарение на 6 сессии. Ответ на который я не могла получить в течении 15 лет. А тут так легко и понятно. Самое сложное – поверить, что все это работает. Пытаюсь, а лишь эмоции счастья и спокойствие.»
Ребёфинг техника выполнения
Ребёфинг – техника самопомощи, в основе которой лежит интуитивное энергетическое дыхание. Овладение практикой предполагает последовательное обучение под контролем профессионала-ребёфера на протяжении 8-10 сеансов.
Опытный мастер отвечает за безопасность процесса, помогает практикующему пройти через переживания и осознать полученный опыт.
В дальнейшем ребёфинг может практиковаться самостоятельно.
Базовые составляющие метода:
Циклическое дыхание ртом, исключающее паузы между выдохом и вдохом;
Глубокая релаксация на эмоциональном и мышечном уровне;
Усиленное внимание к своим ощущениям, исходящим от тела, сосредоточенность на мельчайших деталях и изменениях;
Преобразование способа восприятия реальности от негативного к позитивному в любой ситуации;
Абсолютное доверие процессу «перерождения».
Методика использует четыре типа дыхания:
- Медленное и глубокое – нейтрализует неприятные ощущения, позволяет естественно и мягко войти в процесс ребёфинга.
- Глубокое и частое – базовое дыхание техники. Именно такой способ позволяет приоткрыть границы бессознательного. Выдох полностью расслаблен и не подлежит контролю, дыхание естественно и спонтанно.
- Быстрое и неглубокое (поверхностное) – этот тип дыхания можно сравнить с собачьим – позволяет разбить негативные образы и ощущения на частички, преодолеть болезненные переживания и эмоции. Эффективен в острых ситуациях.
- Поверхностное медленное дыхание – применяется на заключительной фазе, выходе из процесса.
Во время тренинга используются все типы дыхания, что способствует достижению наивысшего результата, эмоциональному облегчению и удовлетворению от процесса.
Сеанс ребёфинга дает возможность перепрожить «родовую травму» и иные травмирующие ситуации прошлого, высвобождает жизненную энергию, блокированную в подавленных переживаниях.
Преимущества метода
Несмотря на противоречивые данные, приверженцы техники настаивают на положительных сторонах, которые имеет ребефинг. Отзывы утверждают, что данная методика обладает следующими преимуществами:
- Снимает состояние стресса и депрессии.
- Освобождает тело от мышечных зажимов.
- Снимает разнообразные психологические и эмоциональные блоки.
- Раскрывает потенциал человека.
- Расширяет возможности самопознания.
- Укрепляет здоровье.
- Позволяет обрести четкую жизненную позицию.
- Повышает иммунитет.
Кроме того, данная техника также позволяет концентрироваться на положительных вещах и не зацикливаться на проблемах и неудачах.
Определение понятия
Ребефинг — это техника дыхания, применение которой позволяет успокоиться и справиться с проявлениями стресса. В переводе слово «ребефинг» означает «второе рождение».
Техника была придумана совершенно случайно Леонардом Орром. Оказалось, что при рождении его шея была плотно обмотана пуповиной, из-за чего он не мог полноценно вдохнуть. В результате уже во взрослом возрасте мужчина задыхался всякий раз, когда сталкивался с неприятными эмоциями, например, тревогой или сильным волнением.
В один из дней Леонард решил принять ванну, но вот незадача — вода была слишком горячей. В испуге ученый запаниковал и начал тонуть. Из-за этого у него участилось дыхание. И вдруг Орр понял, что такой способ дыхания помогает ему прийти в себя. Он стал дышать спокойнее и медленнее, а через время полностью избавился от проблем, описанных выше. Так и появился ребефинг.
Изучая дыхание ребефинг в дальнейшем, Орр провел ряд экспериментов. Только на этот раз в качестве испытуемых выступали другие люди, а не он сам. По мнению ученого, рождение — травмирующая ситуация для каждого без исключения человека. Она нарушает его энергетическое состояние, что впоследствии сказывается на состоянии всего организма в целом. Исправить ситуацию можно одним способом: вернуть энергетическое состояние в первоначальную форму, а также искоренить или изменить все, что мешает полноценной жизни, например: комплексы, шаблоны, какие-то неправильные установки.
В процессе детального рассмотрения дыхательной системы ребефинг Леонард Орр помещал участников эксперимента в ванную, наполненную водой. Им нужно было лежать там до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что пора покинуть это место. Но выходить не нужно. Следует оставаться на месте и дальше, борясь таким способом с необходимостью что-то делать. Практика ребефинга показала, что в этой ситуации человек учится контролировать сознание и тело.
Все проведенные опыты показали, что ребефинг или особая техника дыхания способствует разрушению всех психологических барьеров, существующих в сознании человека.
Особенности метода
По мнению сторонников данной техники, ребефинг позволяет вскрыть, найти и распознать тайные комплексы человека, которые находятся в его подсознании. Чаще всего речь идет о различных психических и психологических травмах, подавленных желаниях и переживаниях, неправильных действиях, сожалениях и др. Избавление от этого груза – вот что ставит перед собой ребефинг. Техника приводит к гармонии внутреннего мира человека, а также открывает для него дороги для выздоровления на физическом и душевном уровне.
Чем больше внутренних блоков и подавленных переживаний имеет личность, тем больше ее жизненной энергии на это тратится. Ребефинг освобождает эти ресурсы и перенаправляет их в более положительное и активное русло.
