Подъем на носки стоя

Three exceptional chambers against your best part

The secret to Destroya, as with all structured inserts, lies within the unique division of the various chambers. Already at the beginning the first passage proves to be very tight with a diameter of only 0.4 inches (10mm). It is surrounded by three tightly drawn cross-ribs with circular bumps, feeling like a firm grasp.

Connected to this passage the first spherical chamber follows with a measurement of 0.7 inch x 0.7 inch (18mm x 18mm). Long-stemmed bumps are sticking out of the walls pointing towards the middle of the sphere, patiently waiting for the penis to enter. The pointy tops sliding around the penis head together, building up a highly stimulating punctual sensation on its way to the next chamber.

In order to get to the before mentioned section, another tight passage with an only 0.4 inch (10mm) wide diameter has to be passed. The second chamber is the centerpiece of Destroya and consists of an elongated chamber with a diameter of 0.6 inch (16mm). At the beginning of the channel a ring of rectangular shaped bumps awaits the penis. After this structure the point of highest stimulation awaits the penis. Three rows of long-stemmed bumps sticking in a 45° angle towards the opening hole are instructed to create an intense stimulation. The way these bumps are aligned leads to an increased pressure and stimulus. Finally the chamber is closed by another bump ring at the rear end.

The journey of all willing to get deeper into Destroya continues with a highly pleasurable tightness. Chamber three starts where the previous bump ring stopped and steadily decreases in width with every inch you go deeper. At the beginning the chamber measures a wide 0.6 inch (16mm), narrowing down to only 0.28 inches (7mm). The whole inside of this final passage is equipped with 0.08 inch (2mm) wide cross-ribs. Unfortunately in order to reach the final tightness you already need a penis length of 8.7 inch (22cm).

Outstanding intensity — prepare for a sprint, not a marathon

The experience of Destroya ranges among the most intense of all Fleshlight inserts. This stimulation is the result of the highly stimulating chambers providing a high variety. In contrast to other sleeves that focus on monotonous high intense textures, Destroya creates a great combination of stimulation and change, by using differently textured chambers with high intense sections.

Just after penetration through Stoya’s pussy the first constriction leads to a tightly stimulating sensation, utilizing the strong sideways pressure of the only 0.4 inch (10mm) wide passage. With a smooth transition the penis enters the spherical chamber, getting excited by the numerous long-stemmed bumps. The pointy rubbing feeling while sliding through this chamber perfectly prepares the penis head for the following section.

Now in the second chamber, the centerpiece, the penis immediately passes the ring with the rectangular bumps generating a gentle stroke along the tip. Subsequent the rich landscape of long-stemmed oncoming bumps is next. The many pointy tips firmly push over the penis surface leaving an intense pleasure, increasing with every tip. At the same time a tight grip surrounds the penis creating an immense enjoyment.

After passing the following ring of bumps the penis head enters the ribbed last chamber. This part leaves a gently massaging sensation although it is already very far into the sleeve. Whoever is able to reach into this part of Destroya gets rewarded with a tight feeling of rubbing stimulation. But even if your penis is not long enough the chamber is still useful, as it creates a very pleasurable suction due to the emerging vacuum. This suction effect further improves the sensed stimulation.

Синяк

В жизни всё гораздо сложнее, чем кажется по газетным заголовкам, твитам и сообщениям в мессенджере. На каждую ситуацию можно взглянуть по-разному. В сферах жизни, которые люди предпочитают скрывать от посторонних глаз, вполне уместен определенный уровень непрозрачности. Мое место обитания — ровно такие сферы.

Так вот, я почти два с половиной года была в романтических и сексуальных отношениях. Эти отношения закончились. Полагаю, они должны были закончиться, точнее, я так решила. К сожалению, от этого осознания мне не легче. Больно так, что я сама не всегда понимаю, что происходит.

Пожалуйста, не расценивайте это как просьбу поставить мне какой-нибудь диагноз

Не важно, в чем причины, оставим их за дверью ванной и произведем аудит моего тела

Я вышла из душа, обтерлась и осмотрела свою кожу.

На шее красовался синяк размером с большой палец — от чьего-то рта. По левой руке спускалась стайка зеленоватых пятен. Еще одно, лиловое, нашлось под левой грудью. Левый бок исполосован темно-красными следами от ногтей и зубов. Левая ягодица почти вся была розово-лавандового оттенка.

Порой мне нравится разоблачать пуританство.

Мне нравится и то, от чего они появляются: телесные ощущения от шлепков и ударов. Нравится, как они выглядят. Кости, переплетенные жгуты мышц и отметины.

Прошлой ночью я умоляла об этих синяках, шепча «Да» и «Пожалуйста». Я тянулась к тому, кто их мне ставил. Благодарила за них. Мне хорошо знакомы эти игры, где удовольствие переходит в боль и обратно, но на этот раз они обрели новый смысл.

Эти конкретные отметины напомнили мне, что раны и царапины всегда заживают.

Невозможно с точностью предсказать, сколько времени это займет. Я могу лишь примерно угадать. Ощущения и следы пройдут несколько стадий, прежде чем наступит выздоровление. Чувство боли и ее интенсивность тоже будут меняться и в какой-то момент исчезнут совсем.

Я ткнула пальцем в один из синяков и подумала, насколько у меня все-таки банальные представления о псевдоконтроле.

Преимущества и недостатки

Преимущества

• Прорисовка икроножных мышц и увеличение их в объеме.
• Растяжения икр и ахиллового сухожилия (особенно при работе в полную амплитуду). Что дает нам возможность более технически верно выполнять ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ или ЖИМ НОГАМИ.
• Улучшение стабилизации стоп. Позволяет брать больший вес при выполнении базовых упражнений. 
• Большая вариативность выполнения подъемов, позволяет работать с любым отягощением. Это даст нам возможность разнообразить тренинг и немного по-другому нагрузить мышцы голени.
• Повышается выносливость икроножных мышц. Следовательно, они меньше устают во время ходьбы или бега.
• Развитие икроножных мышц придает общую форму ногам. Это как изюминка на торте. 

Как вы видите, выполняя всего одно упражнение на икры, мы можем очень сильно поднять свои

Недостатки

Как таковых недостатков подъемы на носки не имеют. Движение является для нас естественным и соответствует всем требованиям биомеханики. Конечно существует ряд противопоказаний. Это всевозможные травмы голени или варикоз. Если у вас имеются такие проблемы, то лучше всего проконсультироваться у врача.

Советы для максимальной эффективности

• Икроножные являются очень сильными мышцами. Поэтому для выполнения упражнения, надо использовать большой вес.
• Существует мнение, что, если развести пятки в стороны, мы сильней нагрузим медиальную головку икроножных. А если их сведем, то латеральную. Но если углубиться сильнее в биомеханику. То можно сделать вывод, что данное мнение ошибочное. 
• Старайтесь работать в полную амплитуду. Но не забывайте про вес отягощения.
• В верхней фазе упражнения, когда вы стоите на носках, сделайте небольшую паузу. Это даст вашим мышцам возможность поработать в статическом напряжение.
• Ваши движения должны быть полностью под вашим контролем. Не делайте рывки и не опускайте вес вниз по инерции. Это может привести к растяжению.
• Не округляйте спину, особенно когда вес располагается на плечах.
• Обязательно делайте разминочный подход перед работой с большим весом.
• Мышцы голени очень выносливые. Поэтому для того, чтобы получить результат при их тренировке, нужно использовать средний диапазон повторений. Примерно на 12-15 раз, в подходе.

Не забывайте тренировать икроножные мышцы. Их развитие поможет вам прогрессировать в своих тренировках. Благодаря чему вы сможете добиться выдающихся результатов в построении идеального тела.

Всем успехов в тренировках!

Члены

Пару недель назад я сказала: «Невозможно вежливо объяснить человеку, что тебе не особенно важно, насколько у него большой или крепко стоящий член». Это восприняли как реакцию на непрошеные дикпики, но тех, кто их отправляет, я просто мьючу или блочу

Не важно, в твиттере или в телефоне, — если никак нельзя свернуть нежелательное общение, я лучше вообще не буду ими пользоваться. На самом деле я имела в виду застенчивые и нерешительные пенисы. Члены людей, убежденных, что они должны на-гора выдавать каменную эрекцию при малейшем намеке на сексуальное желание у партнера. Людей, которые истово извиняются за то, что считают оскорблением моих чар. За то, что, как они опасаются, не оправдывают мои самые скромные ожидания.

Эти сложносочиненные членоносцы довольно часто встречаются в дикой природе. И я каждый раз в замешательстве, как им донести, что на досуге мне плевать на размер.

Проникновение члена внутрь тела повышает всевозможные риски, связанные с сексом. Презерватив может порваться, а дальше будет целая куча незапланированных анализов на ЗППП и визит в аптеку за постинором. Да даже если он не порвется, потом целый день внутри всё зудит из-за латекса — а я это терпеть не могу.

Когда эти люди, наделенные мужским телом, впадают в панику, я говорю: «Всё в полном порядке. Если твой член надумает продемонстрировать, что готов к вагинальному сексу, будет недурно. Но мы и без этого найдем чем заняться». Обычно они отвечают: «Ты такая милая», — но ни капли не верят и начинают стрессовать в два раза сильнее. Входят в полный ступор. То, как они цепляются за стереотипы о гетеросексе, в итоге ставит под угрозу всю их маскулинность.

Подъемы на носки стоя в тренажере

Данный тренажер очень прост в конструкции. Он состоит из платформы куда ставятся носки стоп. И рычага с двумя мягкими подушками, в которые мы упираемся плечами. Вес меняется путем перестановки ограничителя. То есть, выбираем нужное число блоков и устанавливаем его туда. Выполняя подъемы в тренажере, мы можем не переживать за устойчивость. Так как благодаря упору в подушки, мы фиксируем положение тела. Также можно работать в полную амплитуду, за счет того, что стопы стоят на возвышенности. И в нижней точке есть возможность опустить пятки максимально низко, тем самым растянув трехглавую мышцу голени. Но стоит учесть один факт. Так как вес давит сверху, возрастает нагрузка на позвоночник! Поэтому не стоит брать очень большой вес.

Исходное положение:

• Установите рычаг чуть ниже плеч. 
• Наклонитесь и расположите мягкие подушки у себя на плечах.
• Встаньте на платформу кончиками стоп. Ноги на ширине таза.
• Распрямитесь, тем самым снимите рычаг с блокировочного устройства. 
• Руки расположите на специальных ручках расположенных на уровне плеч.

Выполнение:

• Из нижнего положения делаем выдох и становимся на носки, максимально сократив трехглавую мышцу голени.
• На выдохе опускаемся вниз в исходное положение, и делаем выдох.

Подъем на носки стоя с гантелями

Данный вариант можно выполнять как двумя ногами сразу, так и каждой по отдельности. В отличие от тренажера, мы держим отягощение в опущенных руках. Следовательно, нагрузка на позвоночник уменьшается. Но стоит понимать, что не каждый сможет долго удерживать тяжелые гантели. Поэтому увеличивать рабочий вес в данном варианте гораздо проблематично. Зато мы можем уменьшить дисбаланс в развитии каждой из мышц голени. И придать им более рельефный вид. Для того, чтобы получить максимальный результат, нам надо встать на какую-то возвышенность. Для этого, отлично подойдет степ-платформа. Делается это для того, чтобы мы могли опускать пятки ниже параллели с полом, и максимально растягивать мышцы.

Исходное положение:

• Устанавливаем степ-платформу. 
• Берем одну или две гантели в руки.
• Встаем на платформу носками. 
• При поочередном выполнении, гантель берем в противоположную руку рабочей ноги. То есть если выполняем левой стороной, тогда гантель держим в справа. А свободной рукой можно за что нибудь держаться, для большей устойчивости.

Выполнение:

• На выдохе встаем на носки(носок) полностью сокращая икры(икру). 
• После небольшой паузы, медленно опускаемся в исходное положение.

Работать можно как в полную, так и в частичную амплитуду. Главное не забывайте правильно подбирать рабочий вес для каждого из вариантов.

Подъемы на носки стоя в тренажере Смита

А вот эта версия для людей, у которых отсутствует специальный тренажер для прокачки икроножных. Работая в Смите, мы можем не переживать об устойчивости. Так как штанга в нем закреплена и движется только по заданному вектору. Для того, чтобы получить максимальный результат, нужно что-то подложить под ноги. Но степ-платформа уже не подойдет. Она слишком высокая. А диапазон движения грифа в Смите не даст нам полностью выпрямиться. Поэтому лучше использовать плинты. В основном их подкладывают под штангу для выполнения СТАНОВОЙ ТЯГИ. Если же их нет, тогда используйте блины.

Исходное положение:

• Установите гриф тренажера на высоту, чуть ниже плеч.
• Подлезьте под него, и расположите на верхней части трапеции.
• Встаньте на плинты или блины носками стоп.
• Пятки опустите максимально вниз, для того, чтобы растянуть икроножные и камбаловидные мышцы.
• Спину держим прямо, в пояснице естественный прогиб. Взгляд направлен вперед.

Выполнение:

• На выдохе встаем на носки, сокращая мышцы голени.
• На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Как вы видите, все варианты очень похоже друг на друга. Но при этом если их варьировать, можно немного разбавить свои тренировки. А в случае с гантелями, поработать над каждой икрой по отдельности.