Что такое «позитивный»: значение слова

Позитив – это хорошо?

Психологи утверждают: одного позитива для жизни недостаточно. Люди, настроенные только лишь на хорошее, оказываются слабо приспособленными к жизни. И частенько именно от этого они и страдают. Поэтому специалисты отмечают: для того чтобы жизнь была полноценной, кроме позитива нужно иметь еще конструктив и ответственность.

Если человек исключительно позитивный, его условно можно назвать недалеким (отсутствие конструктива). Он способен радостно воспринимать жизнь, но правильно подходить к решению трудных задач ему сложно и даже практически невозможно. Такая личность, конечно же, продолжает радоваться всему происходящему, находясь при этом в трудной или даже критической ситуации. А это совершенно неправильно, ведь проблема не разрешается, а запускается. Тут же встает вопрос и об ответственности. Человек «на позитиве» не склонен брать на себя ответственность. Он озабочен только лишь личным счастьем, до остальных же ему просто нет дела. Так, чтобы понять, что такое позитивный, нужно всегда намного глубже рассматривать данное понятие. Ведь нередко бывает так, что за абсолютными плюсами начинают просматриваться минусы. А это уже более правильный подход, раскрывающий истинную суть вещей.

Видео: как научиться общаться с людьми

https://youtube.com/watch?v=TPwgQk6zVoA

Улучшение внешних данных

Любой психолог подтвердит, что изменение внешности в лучшую сторону является самым простым и действенным способом преодоления депрессивного состояния. Красивым и привлекательным людям не понаслышке известно, что такое искренняя радость и счастье, ведь именно так они чувствуют себя практически ежедневно.

Начните с улучшения внешних данных, не откладывая это на завтра или на понедельник, что является излюбленным занятием ленивых и безынициативных людей. Одним из способов улучшения внешности и укрепления уверенности в себе является спорт, коррекция ежедневного рациона, предполагающая включение в него только полезных продуктов, а также избавление от вредных привычек.

Минусы

• Содержит достаточно большое количество жиров и углеводов, поэтому не рекомендуется при сушке мышц, похудении, особенно для приема на ночь из-за содержания углеводов (молочного сахара).
• При наборе массы не подходит для приема на ночь, так как не способствует длительному высвобождению белка.
• Не все формы концентрата хорошо переносятся и усваиваются, например, соя.

Когда возникают трудности и как их преодолеть

Трудности в общении могут носить периодический или перманентный характер. В первом случае речь идёт о сложных, неприятных разговорах, попытках влиться в новый коллектив и т. д. Во втором случае можно говорить о чрезмерной замкнутости или отсутствии навыков общения. С периодическими сложностями справится проще. Иногда достаточно просто настроиться самому или дать собеседнику время для того же.

Чтобы преодолеть перманентные коммуникативные трудности, придётся приложить усилия. Чтобы стать более общительным человеком, нужно какое-то время наблюдать за собой и запоминать реакцию окружающих.

Попробуйте следовать таким правилам:

• При разговоре с человеком никогда не проявляйте плохое настроение, не ругайтесь и не жалуйтесь – вашему собеседнику это вряд ли интересно;
• Улыбайтесь. Чтобы заинтересовать людей, нужно стать дружелюбнее – с приветливым человеком всегда приятнее общаться;
• Делайте комплименты собеседнику (они не должны звучать, как лесть), выказывайте поддержку и одобрение. Это сделает разговор более доверительным, добавит в него теплоты;
• Постоянно расширяйте круг знакомых. Принимайте приглашения друзей и посещайте интересные места. Всегда отдавайте предпочтение живому общению вместо времяпрепровождения в интернете;
• Больше читайте. Расширяя свой кругозор, вы можете стать более интересным собеседником. Не нужно концентрироваться только на книгах – интересуйтесь происходящим в мире экономики, политики или спорта;
• Продумайте и отрепетируйте фразы, которыми можно начинать разговор с незнакомыми людьми. Попросите друзей или близких их оценить. Главное, чтобы они звучали естественно;
• Набросайте список тем, с помощью которых можно заполнить неловкие паузы. Направление может быть любым – от погоды до спорта или политических новостей;
• Научитесь слушать: только так можно стать по-настоящему общительным. К тем, кто готов слушать и сопереживать, всегда тянутся;
• Даже если вы доброжелательны и открыты, круг общения не увеличится, пока ваша речь безграмотна. Косность и обилие слов-паразитов раздражает окружающих, сигнализирует им о вашей слабости и неуверенности. Записывайте речь на диктофон и анализируйте, просите близких указывать на несвязность или присутствие навязчивых, постоянно повторяющихся слов. Сделав свою речь чище, вы станете «звучать» более понятно;
• Будьте кратки и уверены в себе. Формируя высказывания, избегайте условного наклонения и постоянных оправданий; не повторяйте слов «извините», «не хочу побеспокоить». Если вам что-то нужно – просто скажите это.

Помните, стать более общительным – непросто желание, а жизненная необходимость. Только имея возможность полноценного общения, можно добиться успеха и научиться радоваться жизни. Поэтому не откладывайте, начинайте следовать приведённым в статье советам немедленно!

Понимание шуток

Очень важно в том, как стать веселым научиться понимать шутки. Если по-вашему это легко, попробуйте войти в новую компанию

У людей давно общающихся между собой порой есть свои шутки, типа «Смотри, дирижабль!» или «Манджудэ». Что это? Вы не знаете, а это личные приколы одной компании. Кстате, чаще дурачьтесь со своими близкими.

Но больше всего компанию веселят выражения: «А это помнишь». Почему веселят? Да потому что у них есть история, все вспоминают что-то и дружно смеются. Не сидите «букой» в это время, лучше уточните, что тогда произошло, оцените это и поддержите веселым смехом.

У всех особое чувство юмора, ищите компанию, в которой понимают ваши шутки, и где вы можете стать веселым. Как вариант: учитесь понимать иной юмор, вплоть до черного или артхаусного. В жизни пригодится все.

Как развить коммуникабельность?

Даже самый малообщительный человек, любящий одиночество, может развить в себе коммуникабельность. В силу характера он может и не добиться лидерства в коллективе (ему это обычно и не нужно), но стать приятным в общении собеседником вполне реально.

Для этого надо взять на заметку ряд советов:

1. Расширьте круг общения. Часто люди привыкли общаться лишь с определенными знакомыми, которые близки им по интересам. Но чтобы стать коммуникабельным этого мало. Следует уметь налаживать контакт даже с тем, кто полностью противоположен вам по характеру и мировоззрению;
2. Пользуйтесь удобным поводом для общения. Часто необщительные люди даже не замечают, сколько есть замечательных возможностей завести разговор и лучше узнать коллегу по работе или приятеля. Например, человека спросили о том, как прошли его выходные. В этом случае вместо простого и малосодержательного ответа можно рассказать забавную историю, которая произошла на отдыхе или же перевести диалог в русло обсуждения общих хобби;
3. Научитесь получать удовольствие от разговора и делайте акцент на позитивных темах. Некоторые воспринимают общение лишь как формальную обязанность для поддержания социальных связей. Но стоит добавить в ежедневное общение искреннюю заинтересованность и оптимистичный настрой, как люди тут же начинают тянуться к такому человеку.

В этом видео психолог Дмитрий Самарин расскажет о способах, которыми можно улучшить навыки общения и коммуникабельности в целом:

Как научиться общаться с людьми, чтобы они к тебе тянулись

Душой компании дано быть не каждому. Если ты интроверт, например, вряд ли тебя впечатлит перспектива быть всегда в центре внимания. Но это не мешает тебе учиться красиво говорить и правильно выражать свои мысли. Чтобы быть востребованным собеседником, чтобы тебя уважали, считались с твоим мнением (именно этого хотят ВСЕ люди), помни о некоторых нюансах.

Советы

1. Не навязывайся и не навязывай свое мнение. Насильное навязывание вызывает только отрицательные эмоции. К тебе с таким поведением будут относиться настороженно. Кому же захочется подвергать сомнению свое же мировоззрение после твоего “правильного” мнения?!
2. Принимай людей разными. Все не обязаны быть такими, как ты, и думать, как ты. Да, иногда так бывает! Научись уважать чужое мнение.
3. Учись и познавай мир. Лучший способ развиваться, чтобы поддержать любую тему разговора, – это чтение книг. Когда ты прослывешь начитанным, эрудированным и разносторонним, тогда многие захотят с тобой поговорить, чтобы узнать что-то новое, просто поболтать. Вот тут и наступит твой звездный час, но сильно не звездись, а учись из всего извлекать пользу.
4. Развивайся в своих интересах. Это хобби, места посещения, путешествия и так далее. Это поможет в любом общении чувствовать себя на высоте, так как ты сможешь делиться своим опытом, высказывать мнение и оценки (что характеризует тебя как зрелую личность с критическим мышлением).
5. Не пытайся понравиться всем. Насильно мил не будешь. невозможно быть милым и хорошим всему миру. Ты не пушистый белый медведь, вызывающий умиление. Даже Далай Лама – известнейший дипломат и духовный наставник буддистов и то вызывает у некоторых отвращение и презрение.
6. Прими себя. Или полюби. Принятие себя, уважение к своим достоинствам и стремление победить свои недостатки – выигрышный билет в любой лотерее жизни… Больше сказать нечего.
7. Следи за собой. Если у тебя есть амбиции на роль лидера в коллективе, даю ссылку на отличную статью Павла Бутора с эффективными советами, которые работают всегда и везде.

При всем этом важно освобождаться от злости и зависти – эти качества загубят даже хорошие мотивы вашего общения. А люди это хорошо чувствуют

Правильная невербалика

Памятки по невербалике общения ты найдешь легко. Здесь опишу важные моменты, которые помогут эффективно общаться:

• смотрите в глаза собеседнику не более 10 секунд, превышение времени свидетельствует о настойчивости или давлении;
• старайтесь переводить взгляд не ниже подбородка, иначе собеседник подумает, что у него что-то не в порядке;
• следите за своей мимикой, чтобы не показать презрения или недовольства во время разговора, даже если собеседник вам неприятен;
• при разговоре избегайте скрещивания рук и ног, чтобы собеседник чувствовал вашу искренность, а не закрытость;
• плавно жестикулируйте, ладони оставляйте раскрытыми, это тоже раскрытая поза, которая говорит о том, что вам можно доверять;
• ваша улыбка даже в сложных ситуациях свидетельствует о спокойствии и уравновешенности, а к таким сильным людям тянутся многие.

Упражнения

Общаться с людьми, которые тебя раздражают, – это нужно еще постараться. Поэтому начни обучаться этому еще дома, сидя на комфортабельном диванчике. Представляю несколько упражнений, которые помогут дать отпор наглому, без стеснения и боязни пообщаться с незнакомцем, а также наработать опыт коммуникации на любую тему.

Говорим со стулом – старайся каждый день разговаривать с неодушевленным предметом, например, со стулом. Если ты усмехаешься, то зря. Разговаривать со стулом не так то легко, как ты думаешь. Это аналог тренинга, попробуй начать разговор с последних новостей, постоянно меняя темы, но на каждой остановись не менее 5 минут. Ты научишься выражать свои мысли связно. План на незнакомцев – определи для себя план: каждый день начинать разговор с 5 незнакомыми людьми. Темы могут быть разнообразными: заведи разговор о качестве продукта с продавцом, помоги бабушке перенести сумки и поговори о ценах ну и прочие

Память и внимание – основа эффективного общения. Тренируй свою память запоминанием разных мелочей: во что был одет прохожий, что у тебя вчера было на завтрак, как прошли прошлые выходные, какого цвета глаза последних 5 человек, с которыми был разговор

Комплименты – успешный человек за словом в карман не полезет. Развивай меткость фраз и подход к людям с помощью комплиментов. Возьми за правило каждый день 5 разным людям делать комплименты. Перевоплощение – упражнение для повышения самооценки в общении. Представь любимого героя или актера, певца, его походку, мимику, слова (без ругательств желательно). И старайся при каждом общении копировать своего кумира. Так постепенно ты выработаешь свой стиль общения.

Новое видео:

8 шагов к веселой жизни

КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ВЕСЕЛЫМ И ПОЗИТИВНЫМ?
Как научиться быть веселым и позитивным? 10 шагов к оптимизму

Изменить образ мышления бывает совсем не просто: мы с детства привыкаем и приспосабливаемся
к определенному мировоззрению и определенной реакции на происходящее вокруг нас.
Начать вы можете прямо сейчас: предлагаем вам легкодоступную и увлекательную 10-шаговую методику
по становлению «заядлым оптимистом»!
1.Чаще испытывайте чувство благодарности. Оно оказывает мощное влияние на наше мировоззрение.
Чувство благодарности за то, что с нами происходит (даже самые незначительные мелочи), не только
заставляет себя лучше чувствовать, но и смещает фокус внимания в положительном направлении.
2.Радуйтесь здесь и сейчас. Не ждите определенного момента или изменения внешних обстоятельств,
чтобы почувствовать себя радостнее и счастливее. Эти ощущения рождаются у нас в голове, так почему
бы не сказать себе, что вы полны оптимизма – начиная с этой минуты?
3.Замените проблемы на возможности. Когда мы посылаем в мозг сигнало том, что у нас проблема,
мы живем с ощущением: «Жизнь складывается не так, как я себе это представлял».
На подобный негативный настрой расходуется много энергии, которую можно направить в другое русло!
Вместо того чтобы пытаться стучать в закрытую дверь, направьте свои ресурсы на поиск новых возможностей.
4.Наслаждайтесь жизнью. Наверняка вы получаете наслаждение от путешествий и отпусков: мы в это время
находимся в предвкушении чего-то захватывающего и приятного. Закрепите, зафиксируйте это ощущение
и примените его к жизни – самому большому и волнующему приключению.
5.Находите время для приятного. В городском ритме нам порой не хватает времени на то, чтобы остановиться
и передохнуть – просто оглядеться по сторонам. Такой темп, конечно, оптимизма не прибавляет.
Давайте себе возможность сосредоточиться на простых удовольствиях (почитать книгу, насладиться музыкой,
посмотреть любимый фильм) – это поможет восстановить чувство равновесия.
6.Начинайте день с позитивной ноты. Каждое утро в течение нескольких минут сосредоточьтесь
на положительных эмоциях, подумайте о людях и событиях, которые могут принести вам радость.
Постарайтесь зафиксировать это чувство предвкушения и возвращайтесь к нему на протяжении дня.
7. Ищите плюсы в минусах. Старайтесь увидеть во всем происходящем положительные стороны. Со временем
это войдет в привычку, и вы будете удивлены, как легко на самом деле концентрироваться
на положительных вещах.
8.Ведите себя как оптимист. Знаете ли вы, что можете самостоятельно запрограммировать ваше тело
и нервную систему? Секрет прост: если вести себя как оптимист, говорить как оптимист,
«примерить на себя» образ оптимиста – вы будете чувствовать себя как оптимист!
9. Выбирайте веселую компанию. Наше окружение имеет сильное влияние и на нас, передавая заряд
своей энергии. Так, если больше времени проводить в кругу оптимистов и положительно настроенных людей,
мы и сами становимся намного веселее и радостнее, заряжаясь от коллег и друзей позитивом.
10. Заканчивайте день правильно. Перед тем как уснуть, расслабьтесь и постарайтесь перечислить
7–10 положительных событий (даже самых незначительных), которые с вами сегодня произошли.
Или подумайте: за что и кому вы сегодня благодарны. Засыпайте с этими мыслями.

Возможно, сразу овладеть методикой «превращения в оптимиста» у вас не получится,
и периодически вас по привычке будет заносить в сторону пессимизма и негативных
мыслей. Чтобы этого избежать, попробуйте повесить «шаги к оптимизму» перед
собой, на видное место. Как только неприятные мысли начнут закрадываться,
взгляните на листок – и переключитесь. Попробуйте мыслить и вести себя подобным
образом в течение месяца, и вы увидите, что оптимизм войдет у вас в привычку!

Газета АИФ
Метки:духовный рост

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утека

ют рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Позитивное отношение к жизни

Что это значит — «позитивно относиться к жизни»? «Да чего тут разъяснять» — скажут многие. Все очень просто – радостней смотри на жизнь, будь веселым, всегда в настроении – и всех делов.

На первый взгляд это действительно просто. Но почему тогда не каждому это удается? Почему не все люди относятся к жизни позитивно? Все дело в препятствиях. В преградах и барьерах на нашем пути. Вернее, не в них, а в нашей реакции на них.

Просто очень многие воспринимают их как какое-то наказание, как что-то фатальное, чуть ли не как «Божью кару». И начинают себя соответственно вести – падать духом, вешать нос, впадать в уныние – делая свою жизнь и жизнь окружающих просто невыносимой. «Да за что мне это?» «Когда же это все закончится?», «Почему именно я?» — часто слышим мы от них. И таких людей большинство среди нас. Их легко узнать по хмурым и серым лицам, потухшим взглядам, опущенным головам и отсутствию улыбки. Знакомая картина?

А есть и другая категория. У них тоже в жизни случаются проблемы и неприятности, но только они относятся к ним по-другому. Эти люди привыкли рассматривать ПРЕПЯТСТВИЯ на пути к мечте как новую ВОЗМОЖНОСТЬ. Возможность роста! Преодолеть барьер – значит стать сильнее и перейти на другой уровень. Такие люди верят в свои силы и идут к своей цели, несмотря ни на что!

Вот это и есть положительное отношение к жизни – с легкостью справляться с жизненными трудностями. Принимая его в свою жизнь и делая такое отношение своей привычкой, вы избегаете беспокойства, страхов, негативных реакций и привлекаете положительные перемены, счастье и успех.

Вы совершаете переход на яркую сторону жизни, оптимистичней смотрите на жизнь и верите в благополучное завершение любой ситуации. Согласитесь, такое отношение к окружающей действительности заслуживает развития и закрепления в сознании!

Люди, относящиеся к жизни с позитивом, любую проблему всегда будут рассматривать только как возможность.

«Как мне можно это использовать?»

«Какой урок я могу из этого вынести?»

«Что Вселенная хочет этим сказать?» — такие вопросы они задают себе в первую очередь.

Оптимизм – главный стержень этих людей. Нет ничего невозможного и фатального. Нет плохих или хороших событий. Есть только наше ОТНОШЕНИЕ к ним. Позитивное или негативное.

Делайте ваш выбор! Становитесь на радостную сторону жизни!

Что нужно делать, чтобы позитивный настрой закрепился у вас на «глубинном уровне», перешел в подсознание и стал повседневной привычкой? Есть несколько правил и рекомендаций, регулярное выполнение которых способно сделать из вас позитивного человека.

7 правил

• Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего случилось с вами за день.
• Всеми своими успехами (даже самыми маленькими) делитесь с другими людьми
• Чаще смейтесь над самим собой, не бойтесь этого
• Если вам грустно или вы в тяжелой ситуации, вспомните смешное событие, веселую историю, почитайте анекдоты или посмотрите комедию.
• Зарядитесь позитивом сами и передавайте его окружающим. Для этого начинайте каждое утро с позитивных аффирмаций.
• Улыбайтесь! Как можно чаще и от души, знакомым и незнакомым людям. Улыбайтесь сами себе. Начинайте каждое утро с улыбки.
• Любую проблему оценивайте с позиции потенциальной возможности. Всегда задавайте себе следующие вопросы: «Для чего мне дана эта ситуация?», «Как и где я могу это использовать?». Сделайте это своим полезным опытом.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Задумываясь, как стать позитивным человеком навсегда, следует понимать, что это не произойдет после принятия одной таблетки, и придется поменять всю свою систему отношений с миром, начиная с каждого дня. Именно ежедневные усилия и позитивные моменты в итоге помогут сложить вам жизненный позитивный настрой. Позитивность идет всегда рядом с жизнерадостностью, а это умение замечать ценность данного момента, радуясь каждой жизненной секунде вместо сосредоточения на нехватке или другом негативе. Кто-то рождается с такими чертами, особенно это свойственно сангвиникам, которые способны посмеяться в любой ситуации, но темперамент является врожденным качеством личности, а жизнерадостность от него не зависит напрямую и ее можно развивать, корректируя направление собственных мыслей.

Радость от каждого дня начинается с вечера предыдущего, когда вы настраиваетесь на будущие события. Естественно, подводя итоги прожитого дня, мы вспоминаем, чем был наполнен этот день, извлекая уроки, заново огорчаясь неприятностям и ища пути решения и радуясь приятным моментам. Так вот в этих воспоминаниях вам необходимо сосредотачиваться на приятных событиях, радоваться тому, чем был наполнен день. Даже если не произошло глобального позитивного события, то старайтесь вспоминать маленькие радости, такие как вовремя подошедший транспорт, любимый кофе на завтрак, хорошая погода, звонок приятного человека – чем больше позитивных моментов вы сможете найти в прошедшем дне, тем более счастливым вы будете идти в новый.

Кроме ощущения жизнерадостности, которое дарит вам замечание многих прекрасностей в происходящем, это тренировка вашего мышления замечать позитивное и хорошее. Сейчас вы это делаете осознанно, специально, в отведенное вечернее время и возможно прикладываете немалые усилия, но со временем подобные рассуждения станут автоматическими для вас. Радостные моменты хорошо не только вспоминать, но и фиксировать, для чего можно завести отдельный дневник. Форму вы можете выбирать сами: можно купить для этого специальный блокнот и записывать в него перечисление хороших фактов прошедшего дня, можно вклеивать вещи, напоминающие о таких событиях (счастливый билетик, обертка от конфеты, красивый засушенный листочек), также вы можете завести подобный дневник в сети в любом удобном варианте (можете описывать приятные события, можете постить фото того, что связано с вашей радостью сегодняшнего дня).

В ведении такого дневника главное научиться писать именно положительные, радующие моменты и делать это ежедневно, поскольку именно умение даже в самом провальном дне заметить долю прекрасного и является позитивом.

Ищите поводы для смеха – это не только анекдоты и комедии, это и лично ваши промахи, к которым если не относиться с преувеличенной долей серьезности могут также повеселить и вас и окружающих. Кстати, когда хорошее настроение, им обязательно нужно делиться с теми, кто возле вас и кто вам дорог – мало того, что порадуете людей, но и свое хорошее состояние продлите, ведь счастье требует реализации и от разделенности с другими его становится только больше. Из этого же принципа старайтесь окружать себя веселыми позитивными людьми, любящими жизнь – депрессия и счастье передаются воздушно-капельным путем, чтобы кто не говорил. Больше общайтесь с детьми и животными – это прекрасные помощники в снятии стресса, получении дозы положительных эмоций, а также примеры того, как можно легко относиться к надуманным проблемам и радоваться жизни и текущему моменту, без загружения себя ненужными переживаниями о прошлом или будущем.

Правила и практические упражнения

Как позитивно смотреть на жизнь? Если вы настроились на смену взглядов и решили стать позитивно мыслящим, в процессе поможет ряд простых правил:

1. Не распространять негатив по поводу других людей. Речь о сплетнях, очернении знакомых и т.д. Конечно, если обсуждаемый человек может нанести вред, об этом лучше сообщить. Но в повседневной жизни необходимо бросить привычку осуждать и критиковать окружающих.
2. Заменять негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Все пропало — меня уволят!» на «Я справлюсь. А даже если уволят — без труда найду новую работу». Сначала будет сложно, придется напрягать голову, отслеживать появление негативных установок. Но со временем мыслить в положительном ключе станет нормой.
3. Перестать критиковать себя. Самообвинение, рефлексия — сильно бьют по самооценке. Анализировать прошлые ошибки — полезная черта характера. Но если человек начинает впадать в апатию и считать себя никчемным — это перебор. Метод решения очень прост — достаточно вспомнить неудачу, сделать выводы — лучше в письменном виде, зафиксировать в голове полученный опыт и больше к данному воспоминанию не возвращаться.
4. Избавиться от зависти. Зависть — одна из сильнейших эмоций, способная перерасти в ненависть. Мир конкурентен и обида на человека, достигшего определенных успехов — естественный ход вещей. Разница лишь в том, что одних людей зависть мотивирует на конфликты, распускание слухов, а других — на саморазвитие. Лучше перенаправлять энергию в позитивное русло — пытаться обойти конкурента законными, не противоречащими морали, способами.
5. Искать возможности. Чаще всего люди с негативным мышлением опускают руки еще до начала активных действий. Или выполнять несколько простых шагов и сдуваются. Первые же проблемы выбивают их из колеи. В препятствиях, которые непременно случаются на любом пути, необходимо видеть возможности. Возможности для роста, закалки характера, укрепления силы воли. Так же нужно уметь находить методы решения проблем, если стену не получается пробить — ее можно обойти, вырыть подкоп или перелезть. Главное — активно действовать и продолжать попытки.
6. Подмечать красоту и гармонию в природе. Стандарты общества потребления ставят во главу угла материальные ценности. Радость рассвету, летнему дождю, цветущему дереву воспринимается «взрослыми людьми» как инфантильность, проявление детского мышления. Но именно любование природой позволяют почувствовать себя свободнее, спокойнее, умиротвореннее.
7. Не обижаться. Если человек нагрубил, нанес оскорбление — лучше сразу и прямо сказать ему о своих чувствах. Обида плоха в том контексте, когда она замалчивается и копится. Если что-то не устраивает — решайте сразу, нейтрализовав будущий гипотетический конфликт.
8. Мыслить позитивно о будущем дне. Настраивать себя на то, что завтрашний день принесет радость, новые свершения, приятное общение с близкими людьми.

Ядро позитива — отгонять, удалять из жизни негатив.

Отказаться от общения с токсичными людьми, перестать черпать информацию о скандалах из СМИ, выбирать в круг близких друзей веселых и легких на подъем.

Позитивное мышление усугубляет проблемы?

От адептов позитивного мышления нередко можно услышать загадочное слово «аффирмация». Аффирмация — это фраза, которую нужно повторять много раз с целью перепрограммирования своего мышления на позитивный лад. Пример аффирмации из популярного фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная».

Если ввести слово «аффирмация» в поисковую строку Гугла, то рискуете сразу попасть на сайты, беззастенчиво мешающие в одну кучу позитивное мышление, аффирмации, астрологию, предсказание будущего, фэншуй, парапсихологию, лунный календарь и так далее. Причем в этом контексте позитивное мышление выглядит достаточно органично.

Начать погружение в позитивное мышление людям предлагают именно с ежедневного повторения аффирмаций. Предполагается, что это поможет изменить способ мыслей и принести в жизнь настоящие позитивные перемены.

Однако эмпирические исследования доказывают обратное. Был проведен эксперимент, в рамках которого студенты произносили установку «Я — привлекательный человек». Самооценка тех, кто и так в своей привлекательности не сомневался, стала выше, в то время как самооценка неуверенных в себе людей опустилась еще ниже, чем была до начала эксперимента.

Автор иллюстрации: Татьяна Задорожная / vk.com/club60550372

Невозможно обмануть себя, пытаясь внушить себе позитивные мысли. Если существуют реальные проблемы вроде низкой самооценки, неудовлетворенности своей жизнью и ощущения бессилия, то не стоит обманываться — дело не в том, что вы мыслите недостаточно позитивно. Стоит признать наличие проблемы, которая мешает вам проживать свою жизнь и развиваться. И думать о том, как можно эту проблему решить, не исключая варианта консультации у профессионального психолога.

Привычки позитивного человека

1. Не стоит ждать позитива, нужно научиться создавать его самостоятельно.

У позитивных людей не бывает неудачных дней, проведенных в пассивном ожидании хорошего настроения. Они стараются найти радость хотя бы в мелочах, поэтому ведут себя активно.

2. Позитивные люди не цепляются за мелочи.

Многим знакомо такое понятие, как чемодан с отломанной ручкой, который и нести тяжко, но и бросить жалко. Позитивный человек не знаком с подобной проблемой. Он легко отпускает из своей жизни и не слишком удачные, но горячо любимые идеи, и уже не нужные вещи. Понимание того, что лишний груз отягощает, облегчает жизнь.

3. Прошлое нужно уметь отпускать.

Воспоминания должны оставаться в прошлом, там, где им и отведено место, независимо от того, насколько они хороши они или плохи. Не имеет смысла проводить время в тоске по ушедшим дням. Это мешает радоваться настоящему и будущему.

4. Позитивные люди умеют быть благодарными.

И это их главное отличие от тех, кто не доволен жизнью. Пока последние все время подсчитывают, где именно им недодала жизнь, позитивные люди радуются ей и благодарят за каждый прожитый день.

5. Позитивный человек сосредоточен на своих возможностях, а не на том, чего ему не хватает.

Оптимисты видят свет даже в конце самого темного тоннеля, тогда как пессимистам не хватает света даже днем. Отсюда не только разный подход к поиску решений, но и к выходу из проблемных ситуаций. Оптимистов не пугают неудачи, поэтому они более успешны.

6. Позитивные люди не впускают страхи в свою жизнь.

Тот, кто не боится предрассудков, живет проще. Безусловно, без инстинкта самосохранения не обойтись, равно как и без соответствия определенным нормам, диктуемым все тем же окружающим обществом. Но тем, кто относится ко всему проще, гораздо легче добиться успеха.

7. Позитивные люди не грустят.

Именно улыбка зачастую привлекает к ним окружающих, так как ассоциируется с открытостью. Юмор, определенная доза самоиронии, легкое отношение к жизни, — все это делает оптимистов желанными собеседниками и друзьями.

8. Коммуникабельность.

Позитивный человек не ведет замкнутый образ жизни, он не только умеет, но и любит общаться. Благодаря этому у них не бывает проблем с тем, как установить деловые связи или найти помощь в случае возникновения подобной необходимости.

9. Позитивность вовсе не означает отдаленность от боли или несчастья.

Оптимисты – такие же люди, как остальные. Поэтому не стоит думать, что они настолько витают в облаках, что не знают, что такое боль. Им также приходится страдать, но при этом оптимисты сознательно ищут выход из сложившейся ситуации, а не просто грустят или  опускают руки.

10. Позитивные люди сами строят свою жизнь.

Они независимы в решениях и не ждут милости от природы. Именно поэтому у позитивных людей нет привычки обвинять в неудачах весь окружающий мир. Они привыкли надеяться на себя.

Так что стать позитивным человеком не так уж и трудно, требуется лишь пересмотреть свое отношение к жизни.

Елена Кириченко