Что делать, когда все плохо в жизни: рекомендации специалистов и способы преодоления проблем

Содержание

Быстрые ответы

На каждое сообщение можно быстро ответить с помощью смайлика, отображающего ту или иную реакцию. Картинка появится в «словесном пузыре и будет видна как получателю, так и отправителю. Отреагировать на полученный текст или изображение можно с помощью смайликов в виде сердечка, поднятого вверх или опущенного вниз большого пальца, иконки «ха-ха», а также вопросительного и восклицательных знаков.

Как быстро ответить на сообщение с помощью иконки:

1. Откройте беседу;

2. Выберите сообщение, на которое вы хотите ответить;

3. Нажмите и удерживайте сообщение до тех пор, пока не появится меню иконок;

4. Выберите подходящую иконку, и она будет отправлена собеседнику;

5. Для того чтобы отменить выбранный ответ, нужно снова вызвать меню иконок и нажать на него (или выбрать другой ответ).

Если у вас возникли проблемы с добавлением эффектов или анимации, то, возможно, у вас включена функция уменьшения движения и ее надо отключить. Это можно сделать, зайдя в Настройки → Основные → Универсальный доступ → Уменьшение движения.

Если на устройстве активирована данная функция, эффекты и анимация работать не смогут, поскольку они основываются на движении.

Возможно ли справиться со своими эмоциями?

У каждого человека изменчивое настроение. Иногда мы сами не можем разобраться, почему случилось именно так и появилась . Здесь необходимо набраться терпения! Не все дни удачные. Не зря же говорят, жизнь – это чередование белых и черных полос. Но, если задуматься, на самом деле, жизнь является шахматной доской, все зависит от правильного хода.

Вы встали утром и начало все валиться с рук? Сделайте дыхательные успокоительные упражнения, которые приведут ваши мысли в порядок, настройтесь на положительный лад.

Часто причиной плохого настроения, апатии, является безделье. Порой скучно, не знаешь, чем себя занять. Компьютер надоел, телевизор тоже. Скажите себе «стоп»! Зачем вы живете и тратите свое время впустую. Займитесь полезным делом.

Много женщин в декрете постоянно срываются на мужьях вечером, потому что им целый день скучно сидеть дома. В результате пропадает , возникают проблемы в отношениях. А вы не пробовали занять себя чем-то интересным, стараться развиваться, делать то, что нравится. Некоторые женщины сразу находят отговорку: «У меня маленький ребенок!» Ну и что? На этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Если вы будете показывать пример, что постоянно работаете, активно двигаетесь, у вас и дети будут расти целеустремленными, активными.

Практически все специалисты говорят: «Плохо у тех, кто ничего не хочет делать, чтобы было хорошо. Нельзя никогда сдаваться. Жизнь – это борьба, своеобразное преодоление препятствий»

. Воспользуйтесь такими ценными советами.

Подумайте о чем-то хорошем

Часто из-за появляются все проблемы. Не нагнетайте обстановку, не нужно постоянно внушать себе, что произойдет плохое. Вспомните хороший момент из жизни или помечтайте о чем-то приятном. Сразу же станет легче.

Улыбнитесь

Впали в депрессию, тоскуете? Подойдите к зеркалу, посмотрите в него и улыбнитесь. Вы прекрасны, плохое настроение не к лицу, поэтому избавьтесь от него.

Цените то, что у вас есть

Многие люди – эгоисты, они требуют от других непонятно что. Ошибка в том, что эгоисты не ценят то, что у них есть, желают покорить вершины. Мечты и стремление – это хорошо, но иногда необходимо опускаться на землю и подумать о своих близких, которым вы делаете больно. Некоторые легко могут потерять любовь, дружбу, сначала думают, что ничего страшного в этом нет. А потом понимают ошибку, а вернуть человека уже нельзя.

Такое случается не только с людьми. Наведем простой пример, очень долго о чем-то мечтаешь, ждешь, а когда оно сбывается, все не так, как хотелось. В результате в душе пустота, появляется чувство тревоги, апатия. Часто с таким чувством сталкиваются люди, у которых . Они постоянно желают добиться своего, но достижение цели не приносит им радости.

Придерживайтесь принципа: «Все, что ни делается – только к лучшему»

Возникли проблемы? Попробуйте ситуацию смоделировать по-другому. Если так случается, значит, это нужно пережить. Не стоит сразу впадать в панику, рвать на себе волосы, пытаться что-то изменить. Просто успокойтесь, подождите, может нужно отдохнуть, и через время уже будете смеяться над своими проблемами.

Разговор

Наконец — то настал момент похода к психотерапевту! Вот там твоей задачей будет говорить, говорить и еще раз говорить о своих проблемах. А вообще разговаривать можно и не только на приеме у доктора, можно выговориться кому то из близких! Если поговорить не с кем, то есть другое решение этой задачи – просто включи диктофон на телефоне и говори все, что придет на ум! Как это поможет? Ты будешь удивлена, но это реально работает! Когда мы знаем, что наш монолог записывается, мы начинаем разговаривать, так как будто мы говорим с другим человеком! Это принесет тебе невероятное облегчение!

Почему человек плохо чувствует себя: распространенные случаи

Часто усталость возникает и по совершенно иным причинам. Например, приступам сонливости люди нередко подвергаются осенью и весной. Это бывает связано с авитаминозом. В таком случае необходимо просто пропить курс качественных БАДов.

Уже после недели приема препаратов наметится выраженное улучшение в работе организма. Появится бодрость, поднимется настроение. Характерная причина недомогания — недосып. Для ее искоренения просто выделяют время на отдых. Конечно, организм у всех разный, но терапевты советуют спать не менее 8 часов в сутки.

Итоги

Как видно, причин хронической усталости много. Поэтому желательно четко проанализировать другие сигналы организма. При наличии дополнительных признаков следует обратиться за врачебной помощью.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Что нельзя делать при плохом настроении?

Угнетенность является неестественным и неприятным состоянием. У впавшего в уныние включается механизм поиска выхода из сложившейся ситуации.

Самое интересное, что даже пассивные действия, например, лежание в кровати, могут считаться попыткой облегчить свое состояние. Иногда это помогает, так как человек по сто раз перекрутит в голове мучающую его мысль и затем устанет от такого времяпрепровождения.

К сожалению, не все используют в борьбе с плохим настроением рациональные приемы. Вот что определенно не стоит делать:

Принимать алкоголь или наркотики. На какое-то время спиртные напитки притупляют переживания и даже дадут душевный подъем. Но потом, когда действие спиртного заканчивается, неприятные мысли наваливаются с большей силой, усугубленные похмельным синдромом. В итоге несчастный вынужден пить больше и чаще, что приведет к алкоголизму. Наркотики вызовут привыкание гораздо быстрее, пусть и подарят временную эйфорию;

Идти в сомнительные религиозные организации. Именно впавший в уныние человек легко попадает на крючок к сектантам. Заполнять душевную пустоту непонятным учением и отдавать за это свои деньги «просветленным» личностям – не самая лучшая идея. Опять же, людям с религиозным мышлением лучше найти утешение в церкви;
Заниматься самобичеванием. Анализировать проблему, учитывать свои ошибки и искать пути выхода – это правильный путь. Но многие вместо этого сосредотачиваются на своих промахах, и дни напролет ругают себя за это

Важно научиться прощать себя и понимать, что ошибки делают все. Мудрые люди смиряются даже с ужасными и фатальными промахами в своей жизни, превращая их в ценный опыт.

Получается, что избавиться от внутреннего напряжения и печальных мыслей можно благодаря помощи психолога, поддержки близкого человека и поиску позитивных моментов даже в плохой ситуации. Главное не подсаживаться на наркотики и алкоголь, а научиться здоровому оптимизму и умению извлекать уроки из жизненных обстоятельств.

Видео для тех, кому грустно

В этом ролике психолог Анна Топалова скажет несколько мотивирующих фраз, которые помогут вам вернуть нормальное настроение и позитивное мышление:

Когда все плохо и беспросветно

Когда все плохо, человек с трудом вспоминает, что так было не всегда. Одна категория людей осознаёт, почему случилась эта ситуация. Но иные люди, которые не ищут параллели и причины, сваливают происходящие события на несправедливость и обстоятельства.

Тем не менее, это защитная реакция. Человек понимает, почему стало хуже, но не хочет это принимать. Проще верить, что в создании подобных вещей виноват другой человек.

Когда жизнь благополучна и безмятежна, человек не задумывается, почему складывается так. Кто причастен к этому, как это сберечь, как ценить.

Так или иначе, в стрессовых ситуациях или в ситуациях полного счастья человек склонен принимать ситуацию буквально: если плохо, то всё, и так останется навсегда. Если жизнь прекрасна, то всегда будет такой, ведь ничего не предвещает ухудшений.

Промежуточные варианты может увидеть только человек здравомыслящий, способный к рассуждениям. Стресс или сильное потрясение не позволяют человеку оставаться хладнокровным. Только за редким исключением люди сохраняют самообладание и способность к рассуждениям и аналитике.

Другие публикации в разделе Большое спасибо!

-й в рейтинге народных корреспондентов

16:26, сегодня

Большое спасибо!

Беспредел

28.10.2020 с обеда отключили воду в центре, АО «Концерн «Созвездие» частично продолжил работать. Благоразумные директора НТЦ отпустили своих сотрудников, а» особо умные» заставили работать в нечеловеческих условиях. Антисанитария, люди не могли справить нужду и таким директорам было наплевать. Самое…

Читать дальше
→

Войдите, чтобы оценить

60

Пресс служба ВСО

-й в рейтинге народных корреспондентов

20.10.2020 11:25

Большое спасибо!

Помощь ветеранам труда.

Во время пандемии коронавируса многие жители города Воронежа, включая студенческие отряды пришли на помощь нуждающимся в защите слоям населения

На фоне этой инфекции многие волонтеры не могут уделить внимание другим проблемам, которые отошли на второй план. В середине октября парни из строительного…

Читать дальше
→

7

Войдите, чтобы оценить

178

Klest

-й в рейтинге народных корреспондентов

19.10.2020 09:57

Большое спасибо!

Сигареты падаражали!!!

Маи на 5 рублей(((

Читать дальше
→

3

Войдите, чтобы оценить

194

ФилатоваЛорка

1

172-й в рейтинге народных корреспондентов

15.10.2020 09:40

Большое спасибо!

4 рубля Цена войны маршруточника и пассажира.

Наш рубль стоит того чтоб биться за него. Помогите вывести карту Мир из стоп листа. В личном кабинете пассажира не оплачивается, операторы газпромбанка не могут помочь. Это сговор? Оплата не прошла в 5а.

Читать дальше
→

5

Войдите, чтобы оценить

627

Юная Эбола

-й в рейтинге народных корреспондентов

11.10.2020 18:58

Большое спасибо!

Ничего нового. Удю.

Скучна и однообразна жизнь человека, находящегося в ежедневном поиске пропитания! :-+

Читать дальше
→

6

Войдите, чтобы оценить

843

Юная Эбола

-й в рейтинге народных корреспондентов

11.10.2020 12:54

Большое спасибо!

Своими собственными, директорскими руками!

Нафаршировала!

Читать дальше
→

8

Войдите, чтобы оценить

495

Юная Эбола

-й в рейтинге народных корреспондентов

10.10.2020 20:20

Большое спасибо!

Щука на миллион!

Я очень рада тому, что мне так повезло в жизни!

Читать дальше
→

3

Войдите, чтобы оценить

726

Юная Эбола

-й в рейтинге народных корреспондентов

10.10.2020 19:30

Большое спасибо!

Удилла!

Яростно удилла!1

Читать дальше
→

3

Войдите, чтобы оценить

260

Юная Эбола

-й в рейтинге народных корреспондентов

09.10.2020 16:05

Большое спасибо!

Как преступник.

Которого неудержимо влечет на место былого злодеяния, так и я протекла в район своих вчерашних, страшных приключений.Отрожка.Но уже в безопасности, под защитой своего автомобиля!

Читать дальше
→

Войдите, чтобы оценить

350

Юная Эбола

-й в рейтинге народных корреспондентов

08.10.2020 16:02

Большое спасибо!

Так повернула жизнь!

Я еду на ПАЗики!!!На настоящем ПАЗики, совсем как обычные воронежцы, еще утром я не представляла себе что такое возможно!Роковое развитие событий и вот это стало рядом со мной, вплотную!

Читать дальше
→

7

Войдите, чтобы оценить

1103

Что делать, когда плохо и тошно без причины

Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом

Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно

Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.

Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:

• посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
• ходить на квесты в реальности;
• выбираться на природу;
• встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
• сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.

То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.

Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.

Психологические советы

Что делать, когда на душе плохо?

Ищем и устраняем причину

Разберись в причинах своего состояния — не бывает человеку плохо просто так, без повода. У всего есть причины, и у твоего состояния тоже, нужно просто их найти. Как это сделать? Некоторые причины очевидны, другие скрываются в глубине души и могут быть непонятны и неочевидны. Как найти скрытые причины? Погрузись в свое состояние, попробуй его усилить

Делать это надо очень осторожно и с тем, что может помочь, например, музыка, соответствующая твоему настроению. Развивай мысли, которые приходят в голову в этом состоянии, подумай о том, откуда они берутся

Подумай о том, какие образы и ассоциации вызывает у тебя это состояние, бывало ли оно у тебя раньше.

Устрани причину своего состояния. Да, иногда это просто невозможно — нельзя воскресить близкого или исправить какую-либо ситуацию, но можно устранить причину твоего состояния, например, представить диалог с тем, кого уже нет, со своим обидчиком или с самим собой в прошлом. Можно устранить то, что напоминает тебе о травмирующей ситуации — фотографии, подарки, вещи, возможно, даже запахи. Чем меньше вещей напоминает тебе о болезненных событиях, тем легче перестать о них думать.

Помогут перемены

Смени обстановку — когда все плохо, можно просто выйти погулять, встретиться с кем-нибудь, сходить в новое место или вовсе уехать из города. Меняя обстановку вокруг себя, ты опять же сможешь изменить образ мыслей и ассоциации, навеваемые тебе местом, в котором ты находишься. Отвлекись, получай новые впечатления и эмоции. Да даже если просто задумаешь делать ремонт или перестановку у себя дома, будет, на что отвлечься и куда приложить силы.

Работай — делай что-то ощутимое, то, в чем ты сразу увидишь результат, это может быть рукоделие, рисование, кулинария, да и тот же самый ремонт или перестановка мебели. Займи себя и свое тело активностью. Увидев, что твои силы не потрачены впустую, а с пользой, ты почувствуешь себя значительно лучше.

Создаем позитивный настрой

Подари себе праздник — порадуй свое тело или душу. Сделай себе любимую ванну с пеной, поешь любимых блюд и особенно сладостей, поменяй прическу или сходи с кино на хороший фильм.

Думай о своих достижениях — вспомни все, чего ты успел добиться, в чем ты хорош, возможно, у тебя есть награды и просто то, за что ты можешь собой гордиться. Это могут быть даже мелочи, главное, чтобы они были полезными и напоминали тебе о хорошем и о том, что ты умеешь. Научился плавать, нашел самый лучший сорт зеленого чая, научился разбираться в моделях машин, познакомился со всеми коллегами и т.д. Можешь составить себе список твоих достижений и любоваться им, когда тебе станет грустно. Помогут и списки материальных приобретений.

Новые цели и достижения

Составь план или просто придумай цель, к которой ты будешь стремиться. Это может быть желание или мечта, но обязательно то, что ты действительно можешь сделать сам. По началу можно ставить маленькие цели, которые помогут осуществить глобальную. Например глобальную цель «похудеть на 20 килограмм» можно разделить на маленькие: правильно питаться, делать зарядку, бегать, заниматься аэробикой. Полезно ставить сроки, но они должны быть реальными. Не гони себя невыполнимыми сроками, лучше возьми времени с запасом и гордись собой, если выполнил план раньше.

Вот 7 шагов, объясняющих, что делать, когда на душе плохо. Решай сам, что лучше подойдет именно тебе и в какой степени следовать каждому из них; погружаться ли в свое горе для поиска причин или сразу уйти от него и избавиться от напоминаний. Если же твое состояние ухудшается без видимых причин и ничего не хочется делать, обратись к психологу или к психотерапевту.

Что такое плохое решение

Представьте, что я предложил вам сыграть в такую игру: вы даёте мне один доллар, и я подбрасываю монетку. Если выпадает орёл, вы выигрываете 50 долларов, если решка — не получаете ничего и теряете свой доллар. Стоит сыграть? Конечно, ведь потенциальная потеря мала, а потенциальный выигрыш — большой.

Это наглядно объясняет, что такое хорошее решение: шаг, при котором вы рискуете малым ради возможности получить многое. Например, начать разговор с человеком, который вам нравится, задать вопрос, который могут посчитать неудобным, откликнуться на вакансию в компании, работа в которой кажется недостижимой.

Например, нарушаете правила дорожного движения, чтобы успеть куда‑то, лжёте и притворяетесь, чтобы понравиться окружающим, напиваетесь вечером накануне важной встречи или экзамена. Но как отличить «многое» от «малого»? Большинство ситуаций, когда требуется принять решение, далеко не такие простые, как моя игра с монеткой

Они запутанные и необъективные. Стоит ли продолжение образования того, чтобы на год отказаться от всей социальной жизни? Стоит ли покупка дома того, чтобы следующие 10 лет на всём экономить?

Но как отличить «многое» от «малого»? Большинство ситуаций, когда требуется принять решение, далеко не такие простые, как моя игра с монеткой. Они запутанные и необъективные. Стоит ли продолжение образования того, чтобы на год отказаться от всей социальной жизни? Стоит ли покупка дома того, чтобы следующие 10 лет на всём экономить?

Глядя на примеры выше, вы наверняка заметили кое‑что любопытное. Хорошие решения принимать почему‑то трудно. Даже когда нам очевидно, какой выбор правильный (а это далеко не всегда так), нам тяжело его сделать. У плохих решений, наоборот, легко пойти на поводу.

Почему так? Почему мы сознательно делаем рискованные вещи, которые могут нам навредить, а для хорошего выбора нам нужно прилагать неимоверные усилия? Если вы подумали: «Да потому что мы все кучка идиотов!» — вы недалеки от истины.

Сонник — Преследование

Фото

За поездку в такси можно получить квартиру! И ещё 4 причины чаще пользоваться «Ситимобил»

Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.

И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.

Что же делать, когда все плохо:

1. Разложить свои проблемы по полочкам.

   Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).

2. Учиться видеть во всем хорошее.

   Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?

   Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.

   Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т.д.

3. Не бросайтесь в омут с головой.

   Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
   Ничего подобного!

   К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.

4. Займитесь спортом.

   Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.

   А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.

   Да весь мир упадет к вашим ногам.

5. Творите добро.

   Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.

   Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.

6. Избавьтесь от негативных эмоций.

   Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.

   Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.

7. Обратитесь за помощью.

   Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.

   Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.

8. Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

   Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

9. Действуйте.

   Проблемы редко решаются сами по себе.

   Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

   От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

10. Смиритесь.

    Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

    Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

    Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину! 

Сколько он готов заплатить за нее?

Смотри видеоролик:

Что делать, когда все плохо

Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

Почему так плохо?

Очень часто на психологических форумах встречаешь тему, смысл которой сводится к двум предложениям: “Почему мне так плохо? и Что делать?”. Начать нужно с истоков, а именно разобраться в причинах Вашей грусти. Причины плохого состояния можно разделить на “Явные” и “Трансформированные”. Давайте рассмотрим примеры причин.

Явные причины:

Конфликт в семье – одной из самых частых причин, является именно семейная ссора, в которой никогда нет победителя, так как в любом случае, каждый из родных будет чувствовать себя после неё плохо: непонятым, неуслышанным, нелюбимым.

Конфликт на работе – всем известное выражение “родителей не выбирают!”, можно применить и к месту работы, перефразировав “коллектив не выбирают!”. Редко когда в одном коллективе собираются люди с лояльными и гибкими характерами, поэтому конфликты на работах – ситуация вполне привычная.

Проблемы со здоровьем – иногда причиной становятся проблемы вызванные недугом

И причем совершенно неважно, нездоровиться Вам или родному человеку, и тот и другой факт может выбить человека из нормальной жизни и заставить переживать не самые приятные чувства.

Неразбериха в любовных отношениях – любовь и ревность – одни из самых сложных чувств человека, которые вызывают массу эмоций (от слёз горести, до слёз счастья), поэтому не именно отношения могут навеять на Вас депрессию.

Трансформированные причины:

Это те причины, которые на протяжении определенного промежутка времени могут трансформироваться в иные формы, тем самым вводить в заблуждение при поисках причин. Например:

• Беспорядки на работе вызвали у Вас море негативных эмоций, придя домой, они естественно не исчезли, поэтому любая провинность родного человека (мужа, жены, ребенка, родственников) вызывает тряску Вашей нервной системы и происходят всплески негатива на тех людей, которые попадаются под руку. Возникают семейные скандалы и неурядицы. После чего ещё сосед, на лестничной клетке, что-то нелепое сказал в Ваш адрес. Да, и припарковались во дворе не самым удачным образом, из-за чего пришлось выходить на сигналы других машин и перепарковывать машину правильно и в нужное место. Такой клубок неудач может впоследствии привести Вас к эмоциональному истощению, после которого на душе становится очень плохо, и Вы уже даже не можете вспомнить, из-за чего всё началось и что Вас до сих пор так мучает, что не дает спокойно жить.
• Или представим обратную ситуацию: любовная идиллия Вашего брака подходит к концу, муж (или жена) собирается подавать на развод, забирает детей, половину нажитого имущества. Всё плачевно. Приходя на работу, Вы срываетесь на подчиненных, высказываете по телефону неприятные слова родителям, которые позвонили в рабочее время. Попадаете в очередь в магазине, где Вам хамят, приходите поздно домой, где получаете остывший ужин. И после чего Ваш следующий день проходит в таком жутком состоянии, что выражение “больно на душе” вообще ничего не говорит.

Другими словами, у трансформированных причин всегда есть основная или первая причина,  а также есть попутные факторы, которые маскируют или дополняют негатив в Вашу жизнь. В этих случаях в первую очередь следует бороться с главной причиной, а лишь потом переходить к размышлению над остальными. В большинстве случаев достаточно просто решить первостепенную задачу, а остальные раскрутятся сами, как клубок ниток.

Как реагировать на беспричинные слезы

Для начала вспомните о том, что слезливость – это защитная реакция организма. С этим сталкивается каждый. На самом деле слезотечения без оснований быть не может: у всего есть своя психологическая или физическая подоплека. Но, чтобы найти корень проблемы, нужно успокоиться. Эмоции заглушают разум, мешают мыслить рационально, логически и не помогают разбираться в ситуации.

Где лучше поплакать

Насильственное подавление эмоций может оказаться опасным для психики. Но если вы не хотите вызывать к себе жалость у близких или взваливать на их плечи дополнительный груз переживаний, посетите специалиста. Для получения ответов на тревожащие вас долгое время вопросы записывайтесь ко мне на личную консультацию. Ни в коем случае не пытайтесь справиться с психологическими трудностями в одиночку.

Что делать, если начала плакать без причины в общественном месте

Примите эту естественную реакцию организма и не ругайте себя за нее

Даже если вы привлечете чье-то внимание, ничего страшного не произойдет. Но если плач часто возникает в нежелательной ситуации (например, на работе), попробуйте прибегнуть к одному или нескольким приведенным ниже вариантам

Разговор

Возможно, вам действительно просто нужно выговориться и выплакать все наболевшее один раз, но максимально полно. Наверняка у вас есть тот, кому вы готовы доверить самое сокровенное. А может, приступы истерик относятся к конкретному человеку, с которым пора провести откровенную беседу? Обсудите то, что с вами происходит, озвучьте вслух все, что тревожит, и заметите, как на душе становиться гораздо легче. Иногда помогает и беседа с малознакомым или даже с незнакомцем. Если такая терапия не решит проблему полностью, то точно облегчит состояние.

Самоконтроль

Сдерживать рвущиеся наружу эмоции крайне не рекомендуется, но бывают ситуации, когда успокоиться просто необходимо. В этом случае придется сделать над собой усилие и осознанно «заземлить» себя. Справиться с эмоциональным всплеском поможет качественное, глубокое дыхание, переключение внимания, несколько глотков воды. Ваша основная цель – отключиться от негативных мыслей и сконцентрироваться на чем-то нейтральном. При всем этом обязательно постарайтесь расслабиться физически: мысленно найдите участки тела, которые находятся в напряжении и отпустите его.

Медикаменты

Серьезные седативные препараты следует применять строго после консультации с врачом. Единственное, что вы можете позволить себе купить самостоятельно — витамины и легкие успокаивающие средства (травяные отвары, валериану). Не следует заниматься самолечением, так как лекарства, принимаемые без назначения специалиста, способны неблагоприятным образом повлиять на обмен веществ, работу гормонов и психику. Даже если те или иные таблетки помогли вашему знакомому, это вовсе не значит, что ваш организм тоже отреагирует на них положительно.

Психоаналитик

Когда контролировать эмоции не представляется возможным, не стоит стесняться обращения за помощью к психотерапевту. Вопросы эмоционального характера нуждаются в оперативном решении и, если требуется, лечении. В кабинете специалиста вы сможете быть максимально искренними, открытыми и докопаться до истинных причин вашего состояния.

Слезная разрядка порой необходима и просто для выпускания пара, накопившихся внутри положительных и отрицательных эмоций, которые вовремя не нашли выхода. Когда невыраженное выходит наружу, организм отвечает некоторым облегчением, связанным с выводом гормонов стресса. Поэтому не стоит радикально отказываться от слез: достаточно решить ряд психологических проблем, которые приводят в вас к состоянию тоски.

Борьба с депрессией

Тяжелое эмоциональное состояние в преддверии критических дней представляет угрозу для самой женщины и отравляет жизнь окружающим людям. Поэтому для борьбы с предменструальным синдромом необходимо обратиться к специалисту.

Витаминотерапия

Для избавления от депрессивного состояния и уныния при месячных бывает достаточно изменить принципы питания:

1. Исключить вредную и тяжелую пищу (жирное, жареное, копченое и маринованное).
2. Принимать комплексы минералов и витаминов: А, В6, Е, кальций и магний. Витамины группы В очень важны для нормальной работы нервной системы, питание должно удовлетворять потребность в них.
3. Обязательно включать в рацион свежие овощи, фрукты, рыбу и яйца, молочные продукты.
4. Уменьшить количество потребляемой соли.

Восполнение уровня необходимых веществ в организме помогает наладить работу органов и систем, улучшить самочувствие и внешний вид, выровнять эмоциональный фон.

Народные средства

Облегчить симптомы депрессии в период ПМС можно при помощи методов народной медицины:

1. Пить успокаивающие чаи на основе пустырника, ромашки, мяты и других трав с седативным эффектом.
2. Принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами. Подойдут для этих целей хвойные, лаванда и мята. Улучшить настроение и придать сил могут эфиры цитрусовых – апельсина, грейпфрута, мандарина. Хороший эффект дают ванны с морской солью.
3. Массаж. С его помощью можно избавиться от психического напряжения и улучшить общее состояние организма.

Противопоказанием к использованию народных средств при депрессии может стать аллергия. При индивидуальной непереносимости каких-либо трав или эфирных масел от их использования следует отказаться.

Режим сна и отдыха

Справиться с депрессией во время месячных поможет налаживание правильного режима. Необходимо больше отдыхать днем, высыпаться ночью, не допускать переутомления.

Занятия спортом и хобби

Не реветь перед месячными поможет физическая нагрузка. Прогулки и занятия спортом позволят сбросить напряжение, дадут выход энергии.

Оральные контрацептивы

Медикаментозное лечение депрессии включает гормональные препараты. В ряде случаев хорошие результаты дает использование оральных контрацептивов. На фоне их приема симптомы ПМС заметно ослабевают, а иногда и полностью исчезают.

Если предменструальный синдром сопровождается тяжелыми переживаниями и отклонениями в поведении, это нельзя игнорировать. Иногда снять стресс и избавиться от напряжения женщинам помогают простые радости – секс, шопинг, большая шоколадка. Но когда это не действует, необходимо обратиться к врачу для коррекции эмоционального состояния.