Что такое осознанность на самом деле?

Аргументы из жизни

1. Часто с экранов телевизоров, в интернете  слышатся речи о глобальном потеплении, которое негативно отражается на экологии нашей планеты. Рассуждая о глобальных проблемах, человек забывает оглядываться вокруг. А оглянуться стоило бы, потому что большие беды начинаются с малых. Человек выезжает на природу: в лес, на речку – и везде оставляет следы своего присутствия. После него остается неубранный мусор, который будет наносить вред природе в течение нескольких лет или даже десятков или сотен лет. Человек сливает отходы производства в реки, безжалостно вырубает леса, лишая естественной среды обитания животных и птиц, дым от заводов и фабрик отравляет воздух ядовитыми выбросами в атмосферу. Хозяин земли чрезмерно потребляет ресурсы планеты, которых с каждым годом становится все меньше и меньше. Это все примеры неосознанного отношения к природе. Человеку необходимо вспомнить, что Земля является домом не только для него, но и для животных, птиц, насекомых, которые тоже пострадают в случае экологической катастрофы. А чтобы ее предотвратить, каждому из нас следует начать сознательно относиться к нашему общему дому, беречь ее и защищать. Проявлением сознательности будет служить отказ от чрезмерного потребления ресурсов, уменьшение ядовитых выбросов, культурное поведение на природе во время отдыха. 
2.  Многие ли ученики любят учиться? Думаю, большинство предпочло бы иметь персональную золотую рыбку, исполняющую желания, волшебную палочку или волшебное зернышко, как в сказке Антония Погорельского «Черная курица, или Подземные жители». Нежелание добывать знания происходит от несознательности. Не все дети понимают, зачем учиться, для чего им нужно учить химию, биологию, историю, физику, если они хотят быть, например, певцами или актерами. Они считают, что все эти предметы никак не пригодятся им в будущем. Но, бесспорно, есть и такие, которые к учебе проявляют сознательное отношение. Их сознательность проявляется в понимании роли и значения образования в их жизни. Они знают, что знания – это вклад в их будущее. Имея отличные знания и умения, можно стать прекрасным специалистом, зарекомендовать себя с положительно стороны, добиться поставленных целей, достичь намеченных высот. Поэтому такие дети упорно «грызут гранит науки». Им интересно все: и химия, и физика, и биология, и литература. Они с увлечением изучают языки как пропуск в большой мир, с удовольствием общаются не только со своими ровесниками, но и с людьми старших поколений. Повзрослев, они становятся волонтерами, чтобы не по принуждению, а по доброй воле помогать другим людям, которые нуждаются в помощи. И это их сознательный выбор и жизненная позиция.

Раскаяние

Раскаяние — это ощущение собственной неправоты. Оно продиктовано укором совести и обусловлено осознание ошибки. Данное чувство необходимо для развития личности и для усвоения жизненных уроков. Раскрыть данное понятие помогут литературные и «жизненные» аргументы, пример сочинения 9.3 и другие варианты значения слова:

• Чувство вины за совершенный проступок.
• Осознание собственной несправедливости по отношению к чему-либо или кому-либо.
• Готовность к признанию вины и соответствующей отвественности.
• Стремление загладить свою вину и свести к минимуму ее отрицательные последствия.
• Желание исправиться и устранить нанесенный ущерб.

Учитель

Учитель — это наставник, который закладывает фундамент личности человека, обучая его не только наукам, но и морально-этическим законам жизни в обществе. От качества преподавания зависит не только уровень знаний, но и способность ученика адаптироваться во взрослом мире. Понять данное слово поможет пример сочинения 9.3, а другие формулировки от Многомудрого Литрекона упростят подготовку к ОГЭ.

• Преподаватель, который не только излагает суть своего предмета, но и показывает достойный пример ученикам, помогая им сориентироваться во взрослом мире.
• Моральный авторитет, указывающий направление в жизни.
• Человек, который открывает ученикам мир знаний и открытий.
• Проводник, облегчающий переход из детства во взрослую жизнь.
• Наставник, формирующий базовые навыки коммуникации и морально-этические установки личности.

Что такое осознание? Что значит – осознавать?

Осознанность – это способность человека мысленно и физически прочувствовать настоящий момент. А это значит:

Концентрировать внимание на деятельности или созидании чего-либо

Понимать степень важности дела, не переключаться с первостепенного на второстепенное.

Чувствовать своё тело и понимать его потребности: голод, дискомфорт, боль, усталость и т
д.

Осознанно испытывать эмоции. Понимать, когда вы раздосадованы, когда находитесь «на взводе», когда подавлены и т

д. К этому же пункту можно отнести умение не осуждать себя за отсутствие «нужных» и «уместных» эмоций.

Не выносить оценочных суждений. Осознавание себя как уникальной личности среди множества других неповторимых людей избавляет от желания «навешивать ярлыки», давать непрошеные советы и делать замечания.

Не терять уверенности в своих убеждениях из-за критики. Этот пункт вытекает из предыдущего. Некоторые бестактные персоны придерживаются позиции, что их точка зрения – единственно правильная, а те, кто ей не соответствует — глупцы /не имеют вкуса/морали/ не имеют достаточного опыта и т. д. Если вы осознанный человек, то вы априори не можете воспринимать такие выпады близко к сердцу. Вы понимаете – мысль в голове чужого человека – это всего лишь неосязаемая идея того, как вы должны выглядеть через призму его жизненного опыта.

Звучит не так уж и сложно, но в условиях реальной жизни очень мало кто применяет эти правила на себя

Вспомните, сколько раз вы просто «отключались» на скучной лекции? Сколько раз начинали смотреть в телефон на встрече с друзьями, когда интересный диалог не клеился? А как часто вы ловили себя на мысли, что за целый день не съели и маковой росинки, только потому, что вы чем-то сильно увлеклись? Или ответьте себе честно: как часто на работе, вместо того чтобы заниматься действительно важными делами вы читаете новости в интернете или играете в онлайн-игры? Если всё это вам более чем знакомо, значит, настало время обратить своё внимание на повышение осознанности и избавление от привычки прокрастинировать

Осознанность в повседневной жизни сильно меняет взгляд на стандартные вещи и ситуации. Вы учитесь действовать в условиях частичной неопределённости, отдавая себе отчёт в желаниях и возможностях: физических, моральных, материальных.

Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главный герой поступает совершенно нелогично и необдуманно под влиянием эмоций или несобранности. Вы раздосадованы: «Как же так, ведь очевидно, что так делать нельзя! Вот если бы ты поступил по-другому – всё было бы иначе!» Так вот, самоосознанность – это когда вы являетесь непосредственным участником событий и сторонним наблюдателем одновременно. Вы всецело находитесь в моменте, при этом понимая кто вы, где и что вы чувствуете.

Предельная внимательность и безоценочное восприятие помогут достичь цели

Как понять, что нужно научиться осознанности?

Осознанная жизнь имеет массу преимуществ. Но как, по каким критериям или признакам можно понять, что пора учиться этому качеству? Как разобраться в том, требуется его развивать или нет?

Заняться осознанием себя нужно, если в жизни присутствует следующее:

• нагромождение ошибочных решений;
• частые неудачи и разочарования;
• имеется некий «потолок», который никак не удается преодолеть или отодвинуть;
• проблемы напоминают бесконечный замкнутый круг;
• события повторяются с регулярной периодичностью;
• привычки полностью выходят из-под контроля;
• отсутствует уверенность;
• в сознании копошатся образы прошлого или представления о будущем, но настоящего в нем нет;
• все вокруг является источником негатива и раздражителем;
• мнительность становится основной чертой характера.

Данный перечень можно продолжить, однако и указанных факторов вполне достаточно для того, чтобы понять, в каких случаях необходимо развивать осознанность.

Как быть осознанным человеком

Существует много простых способов, применяя которые вы сможете повысить свой уровень осознанности. Рассмотрим некоторые из них.

1. Практика осознанности в повседневной жизни

Попытайтесь вовлечь осознанность в повседневную деятельность, которую вы обычно выполняете на автопилоте.

Например, сконцентрируйте свое внимание на том, как вы чистите зубы, принимаете душ, завтракаете или идете на работу. Осознавайте все, что вы видите, слышите, к чему прикасаетесь, какой запах и вкус ощущаете. Вы можете обнаружить, что рутинная деятельность на самом деле намного интереснее, чем вы предполагали ранее

Осознавайте все, что вы видите, слышите, к чему прикасаетесь, какой запах и вкус ощущаете. Вы можете обнаружить, что рутинная деятельность на самом деле намного интереснее, чем вы предполагали ранее.

2. Не запрещайте уму блуждать

Ваш ум – естественный странник, напоминающий ползающего по полу ребенка, и в этом нет ничего криминального.

Осознанность заключается не в преднамеренном недопущении возникновения мыслей, а скорее в том, чтобы не предвзято рассматривать их как привычные ментальные события.

Представьте, что вы стоите на автовокзале и наблюдаете, как мыслительные автобусы приходят и уходят, и вы не совершаете попыток запретить им въезжать на автовокзал или покидать его. Сначала это может показаться сложной задачей, но позже у вас все получится.

Просто отмечайте, что ваш ум устремился в размышления и совершенно спокойно и очень мягко возвращайте его в реальность, освобождая от рассуждений о прошлом и будущем.

3. Осознавая, называйте свои мысли

Чтобы развить осознанность мыслей и чувств, полезно не только их выявлять, но и называть их про себя.

Например, если вы волнуетесь, то вам следует понять, что все совсем не так. Это не вы волнуетесь, а просто вас посетила мысль по имени Тревога, в таком случае поприветствуйте ее.

Так и скажите про себя: “Привет, Тревога, я тебя узнал и осознал.”

Как ни странно, не подавление, а именно ясное и полное осознание мыслей и ощущений способствует устранению их оккупационного воздействия на ваш разум.

4. Практикуйте осознанность, находясь в ожидании

В нашей жизни, наполненной нескончаемым потоком различных событий, ожидание является надоедливым источником унылого разочарования, и не важно, ожидаете вы в очереди в магазине или находясь в пробке на дороге. Хотя ожидание и является не самым приятным явлением, оно может стать возможностью практики осознанности

Хотя ожидание и является не самым приятным явлением, оно может стать возможностью практики осознанности.

Во время ожидания направьте ваше внимание на собственное дыхание. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, позволяя при этом всему остальному просто быть, даже если вы испытываете нетерпение или раздражение

5. Придумайте напоминание быть осознанным

Выберите подсказку, с которой вы сталкиваетесь на регулярной основе, чтобы переводить свой мозг в режим осознанности.

Например, вы можете определить в качестве такого напоминания дверь, зеркало, кружку кофе или чашку чая.

6. Займитесь медитацией

Медитация является лучшим способом развить осознанность в повседневной жизни. Практика медитации – это как выучить язык осознанности.

Доверие

Доверие — это стремление считать правдой все слова по умолчанию, без исключения. Данное качество проявляется в уверенности, что человек честен и благороден, даже если для таких выводов нет рационального основания. Посмотрим и другие значения поняти «доверие»:

• Готовность принять за правду все, что было услышано и увидено.
• Умение оптимистично оценивать происходящее, подразумевая правду там, где может быть и ложь.
• Состояние полной гармонии с миром, когда человек все считает истинным и непреложным, не допуская возможности лжи и притворства.
• Стремление во всем видеть истину, не подвергая ее сомнению.
• Отношение к людям, которое подразумевает непоколебимую уверенность в истинности их поступков и слов.

С чего начать?

Начни с осознания тела и его движений. Учись осознавать то, как ты ходишь, стоишь, сидишь, лежишь, свои жесты и положение рук и ног. Выполни такое упражнение: перейди в состояние покоя (лучше лечь на спину) и наблюдай. Фиксируй все, что ощущаешь: прохладу выдыхаемого и вдыхаемого воздуха, ощущение опоры под тобой, прикосновение одежды к телу, температуру. Постарайся ощутить собственные мышцы, прочувствуй их: начни с кончиков пальцев на ногах и постепенно перемещай наблюдение вверх. В процессе ты можешь обнаружить напряженные участки тела (ощутить в них боль, зуд), расслабь их. Так постепенно осознай все свое тело.

Интересно и «даосское» упражнение осознания, которое занимает всего пару минут. Найди удобное положение, которое допускает свободу движения. Сосредоточься на своем теле и «замри». Сидя неподвижно и постепенно осознавая каждый участок тела, не двигаясь, спроси себя: «Куда бы хотело двигаться мое тело?». Ощути собственные тенденции, но не двигайся. После этого позволь телу медленно двигаться в выбранном направлении. Отслеживай медленные движения и те переживания, которые испытываешь. Замечай все, что происходит внутри. Продолжай двигаться в этом направлении, пока тело не объяснит себя и свое направление.

Что такое подсознание, в чем его сила

В психологии термином «подсознание» обозначается внутренний мир человека, то есть те психические процессы, которые протекают без сознательного управления. Правильное знакомство с подсознанием начинается с понимания своего внутреннего «я» и жизненного предназначения. Если все это четко осознается, то нетрудно овладеть техникой работы с подсознанием, но следует иметь в виду, что главная его сила проявляется в следующем:

• Влиянии на физическое здоровье, то есть психосоматике. Положительный пример – в эффекте плацебо, когда личность способна самоисцелиться. Пример негативных установок в подсознании – эффект ноцебо, когда сам человек может погубить себя. По мнению психологов, в данном случае срабатывает закон притяжения: притягивается то, что чаще всего беспокоит человека.
• Спонтанном решении в противовес логике, то есть интуиции. Всем известна роль интуиции, так как с ее помощью можно избежать опасность или принять верное решение. В основе интуиции лежит предыдущий жизненный опыт, который активизируется при повторении ситуаций. Причем мозг еще анализирует событие, а интуиция уже сработала, что дает возможность экономить время и не забивать память лишними знаниями.

К сведению. Понять, что такое сила подсознания, поможет книга Джо Диспенза с одноименным названием, которая научит работать с неосознаваемым, чтобы добиться выполнения желаний.

Слушай, смотри, учись!

Вполне вероятно, упражняясь в осознанности, ты столкнешься с немалым внутренним сопротивлением. Психика всегда сопротивляется переменам, хорошим или плохим, да и тело привыкло многое делать автоматически. Поэтому изменение себя – труд. Будь готов к этому! Помни, что твой собственный процесс осознания – лучший учитель. Если ты подчинишься своему внутреннему осознанию пути, оно поведет тебя в верном направлении. Всякий раз, когда ты стоишь перед выбором, позволяй осознанию направлять тебя. Просто спроси себя: «В каком направлении земля ведет мое тело, а Мир – мою душу?». И ты обязательно услышишь ответ. 

Принцип осознанности в коучинге

• Понятие осознанности в профессиональном коучинге тесно связано с ответственностью, которую принимает на себя человек за свои действия или бездействия.
• Развитая осознанность помогает клиенту делать наилучший выбор при принятии решений в различных ситуациях и разных жизненных сферах, в отличие от того, как он привык делать это обычно или под воздействием внешних обстоятельств, например, кто-то сказал или посоветовал.
• Осознание помогает человеку понять насколько он продвигается к намеченным целям, достаточно ли у него энергии и ресурсов для достижения целей. Каких навыков, умений и качеств ему для этого не хватает. Что ему надо изменить в своей стратегии достижения цели.
• Делая осознанный выбор человек принимает на себя 100 % ответственность, за «авторство» своих планов, действие или бездействие и, соответственно за получаемые результаты. А это значит, что он не обвиняет ни обстоятельства, ни других, ни себя в том, что он получает в жизни.
• Когда человек является автором своих выборов и решений, которые он делает осознанно, он получает радость и удовольствие как от самого процесса, так и полученного результата. Если вас заинтересовали эти принципы, вы тоже можете стать коучем с нуля.

Как тренировать осознанность правильно? Короткие рекомендации

Вы не сможете стать осознаннее всего за один день и даже за неделю – это долгий процесс перерождения, требующий отказа от некоторых привычек и изменения жизненных приоритетов, поэтому:

1. Перестаньте отвлекаться. Человека низкой осознанности отличает невозможность быть незанятым. Ему постоянно нужно заполнять свободное время понятными развлечениями – интернет-сёрфинг во время поездки в общественном транспорте, еда за просмотром любимого сериала, злоупотребление алкоголем, чтобы было проще «найти общий язык», виртуальное общение, вместо реального и т.д. Это мелочи, но, как известно, из мелочей и состоит вся жизнь. Отказ, или сокращение вышеупомянутых развлечений позволит вам существенно повысить осознанность, а вместе с ней и качество жизни.
2. Ищите свою технику. Если вам не подходит медитация – слушайте мантры, практикуйте упражнения для самосознания или дыхательную гимнастику. Если у вас не получается сделать это дома – попробуйте поработать над собой сидя в очереди в поликлинике, стоя на кассе, или же в пробке за рулём.
3. Не сдавайтесь. Если вам кажется, что упражнения не приносят результата – дайте себе чуть больше времени. Психика человека — не компьютер. Её нельзя перестроить всего несколькими действиями. Будьте методичны и настойчивы.
4. Попросите о помощи. Если вы понимаете, что эмоции берут над вами верх и вы не можете самостоятельно выйти на новый уровень самосознания – попросите о помощи. Вы можете записаться к психотерапевту или же попросить совета у инструктора по йоге или лайф — коуча.
5. Не осуждайте себя. Целеустремлённым людям свойственно приписывать себе недостатки, которых у них нет. Избавьтесь от осуждения и порицания. Относитесь к себе терпеливо и бережно, как к ребёнку, которого нужно чему-то научить.

Постарайтесь избавиться от осуждения и порицания себя

За поездку в такси можно получить квартиру! И ещё 4 причины чаще пользоваться «Ситимобил»

Структура, свойства и функции сознания

Структура – это то, из чего собственно и состоит сознание:

1. Познавательные процессы – восприятие окружающего мира через 5 органов чувств (глаза, уши, нос, язык, рот), память, мышление, речь.
2. Спектр эмоциональных состояний.
3. Воля как способность управлять своими действиями.

Свойства

Описать сознание можно двумя главными свойствами:

Активность – подразумевает непрерывность процесса осознавания действительности (поток сознания). В каждый момент времени (и даже во сне) человек на чем-то сосредоточен. Мир огромен и разнообразен, поэтому предметы выбираются по степени личной значимости.Например, если посадить рядом голодного и умирающего от жажды, поставить перед ними тарелки с едой и стаканы с напитками, то первый будет разглядывать еду, второй — питье. Мечтающий о детях будет везде замечать детей

Планирующий купить машину обращает свое внимание на авто желаемой марки.

Интенциональность – это направленность, стремление, влечение. Если понаблюдать за собой со стороны (заняться рефлексией), то вы увидите, что ваши мысли всегда куда-либо направленны: на цель, предмет, действие.
Например, в рассуждении о красной кружке выше мои мысли были направлены в сторону чаепития.

Функции сознания

Сознание имеет свои функции, основными из которых являются:

1. Отражательная функция заключается в организации психических процессов (память, мышление, восприятие, представление), направленных на познавание окружающего мира.
2. Креативная или творческая – создание чего-либо нового.
3. Оценочная – мы даем оценку всему, что нами осознается, даем этому эмоциональную и чувственную оценку.
4. Преобразующая функция заключается в построении определенных целей и воплощение их в реальность через действия. То есть мы преобразуем окружающий мир.
5. Времяобразующая – формирование общей картины о мире, где есть прошлое, настоящее и будущее.
6. Рефлексивная функция или самосознание – способность наблюдать за собой как бы со стороны, оценивать свои мысли и поведение.

Как развивать свою осознанность?

Самая лучшая тренировка для пробуждения осознанности ‒ медитация, в ходе которой необходимо поместить себя в состояние осознания текущего момента и удержать как можно дольше

Во время сеанса происходит полная концентрация на процессе, все внимание сфокусировано на конкретной точке, вы наблюдаете за всем происходящем как бы издали

Во время медитации нужно дистанцироваться от всех воспоминаний прошедшего дня, мыслей и чувств. Способность сохранять контроль и является мерилом вашей осознанности. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вам будет контролировать себя.

Медитация очень важна для пробуждения осознанности. Но также необходимо придерживаться еще нескольких простых правил:

• Сохраняйте состояние расслабленности в течение дня, не позволяйте себе терять контроль над эмоциями.
• Если вы чувствуете, что эмоции одерживают верх над разумом, начинайте анализировать причину их возникновения. Не превращайте негативные мысли в действия, работайте с первопричиной.
• Несколько раз в день освобождайте себе время дня отдыха и приятных мыслей. Это поможет вам дистанцироваться от повседневной рутины и сохранить порядок в голове.
• Анализируйте все действия, которые совершаете. Наблюдайте, какое влияние они оказывают на вас и вашу жизнь. Устраняйте те, что мешают вам двигаться вперед.
• Следите за своим состоянием, замечайте усталость и раздражение. Старайтесь стабилизировать свои эмоции и не сделать того, из-за чего в дальнейшем можете пожалеть.
• Обдумывайте причины возникновения различных ситуаций. Трезво оценивайте факты. Не стоит сразу перекладывать вину на окружающих.
• Всегда будьте честны сами с собой.

Практики для развития осознанности включают в себя работу над ощущениями, эмоциями и мыслями

Каждой из них важно уделять должное внимание

Ощущения

Обратите внимание на свое тело. Каждая наша эмоция отражается на нем

Мышцы сжимаются и расслабляются, нас может знобить, могут появляться «мурашки» и т.д. Старайтесь осознавать, что приносит телу комфорт, а что его беспокоит. Как можно чаще спрашивайте себя про текущее состояние и причины, которые могли вызвать какие-либо изменения.

Эмоции. Осознанность невозможна без контроля эмоций, а контроль ‒ без анализа. Старайтесь отследить и беспристрастно оценить каждую возникающую эмоцию. Спрашивайте себя про эмоции, которые преобладают в тот или иной момент, причины их возникновения. Работайте над избавлением от негатива. Спланируйте избавление от злости внутри себя.

Мысли. Труднее всего осознанию и контролю поддаются мысли. Каждый из нас всегда ведет диалог с самим собой. И чем чаще мы стараемся следить за нашим разумом, тем осознаннее становятся наши мысли, эмоции и поступки. Как можно чаще интересуйтесь у самого себя: «О чем я сейчас размышляю?».

Рекомендуем по этой теме статью на нашем сайте – Как бороться с навязчивыми мыслями. Чтобы «думать» только те, которые не утяжеляют нас, а помогают жить легко.

Медитации, контроль над ощущениями, эмоциями и мыслями ‒ фундамент осознанности в нашей жизни. Не требуйте от себя слишком многого. Для начала постарайтесь проявлять осознанность в отдельных моментах, например, контролировать и анализировать определенные вспышки негативных эмоций. Через какое-то время вы почувствуете, что осознанность в вашей жизни проявляется все чаще.

Наблюдение за самим собой ‒ сложный процесс, не стоит ожидать быстрых результатов. Скорее всего, первое время вы будете часто отвлекаться и сбиваться с пути. Но регулярные занятия, терпение и упорство обязательно принесут свои плоды.

Что такое сознание?

Изучением сознания занимается философия, психология и другие науки, предметом исследования которых является искусственный интеллект. В широком смысле сознание воспринимается как форма любого психологического отражения. В узком смысле сознание определяется как восприятие того, что поступает в мозг человека. Из этого понятия следует вывод, что сознание свойственно только людям.

Хотя ученые прилагают все силы на изучение этой психологической особенности человека, до конца ее форму и источник развития понять невозможно. Поэтому компьютерам и роботам не удается достичь сознательных действий. Исследователи могут узнать схему работы новейшего компьютера, однако между ним и работой человеческого мозга существует ряд отличий.

На практике сознание представляет собой совокупность чувственных и умственных образов, которые и являются предметом глубоких размышлений. Ученые считают, что подобные психологические процессы происходят в мозге некоторых развитых животных: лошадей, дельфинов, собак, обезьян и других. Однако наличие данного психологического процесса еще не указывает на осознанность и способность к восприятию. Механизм протекания процесса и результат переработки информации – это главное свойство, присущее только человеку. Учитывая индивидуальность и сложность формирования сознания, его начинают причислять к феномену, хранящего много тайн и непонятных человеку особенностей.

Обучение осознанным сновидениям

Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима определенная практика. Срок её зависит от применяемой методики и личностных данных. Стивен Лаберж сообщает о случаях, когда обучаемые достигали осознанности уже через неделю после начала практики

Достижение контроля за снами возможно различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающих вероятность осознания себя во сне (а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим) или тренирующих внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранять сознание в момент засыпания. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции

Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ. Простейшим способом является чтение соответствующей литературы перед сном. Самым эффективным способом является симуляция тактильных и вестибулярных ощущений (потереть воображаемые руки друг о друга, представить себя вращающимся вокруг оси).

Также эффективна практика ритуалов и самовнушение (например, написать на бумаге «сегодня ночью я осознаю себя во сне» и положить листок под подушку).

Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь вопрос, направленный к самому себе о том, спит он или нет. Но для этого необходима аналогичная привычка и в реальном мире. Также развитию внимания и произвольности во сне помогает ведение ежедневного дневника сновидений, с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений.

Одним из способов вхождения в осознанное сновидение является гипноз, и, в частности, самогипноз или прослушивание аудиозаписей для гипноза непосредственно перед сном. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит, и входит в осознанное сновидение.

Большинство обучается осознанным сновидениям самостоятельно по книгам и доступным в Интернете материалам. Также в Интернете предлагаются платные индивидуальные онлайн-курсы. Кроме того, существует возможность платного группового обучения осознанным сновидениям. Так, в Соединенных Штатах Америки наиболее известны курсы, проводимые Институтом осознанных сновидений (The Lucidity Institute), основанным Стивеном Лабержем.

Аллан Хобсон (англ.) утверждает, что обучиться осознанным сновидениям при использовании специальных техник может каждый человек. Тем, кто уже видит осознанные сновидения, следует вести дневник снов, а перед засыпанием мысленно напоминать себе, что в середине сновидения эти люди догадаются, что находятся во сне.

«Это топчик!»: что думает геймер о ноутбуке ASUS ROG Zephyrus G14

Как правильно пишется “осознано” или “осознанно”?

Как правильно пишется “осознано” или “осознанно”?

Аналогично: quot;провереноquot;, quot;собраноquot;, quot;купленоquot; — везде одна quot;нquot;. Но это если оно аналогично этим словам, то есть что-то было кем-то осознано: quot;труды Архимеда были осознаны лишь спустя 300 летquot;.

Не буду утверждать что с двумя quot;нquot; не правильно, потому как это слово имеет два смысла. Аналогов с двумя quot;нquot; так сразу не найду, по идее аналогичны должны быть quot;нечаянно, небрежно, внезапноquot; — в случае quot;нечаянноquot; quot;нquot; не от суффикса одна. Потому тут тоже одна quot;нquot;.

В русском языке существуют оба слова: осознанно и осознано.

От глагола совершенного вида (что сделать?) quot;осознатьquot; образуется страдательное причастие прошедшего времени quot;осознанныйquot;. В краткой форме, как известно, причастие пишется с одной буквой н, например:

Мною осознано ваше предупреждение.

Предупреждение что сделано? осознано, то есть я его осознал.

Налицо признак действия, это причастие.

Мнение каково? какое? осознанно.

Это краткая форма прилагательного.

Мое мнение осознанное, то есть оно реальное.

В кратких формах прилагательных, напротив, сохраняется два н.

Я поступил осознанно, и не надо меня критиковать.

Поступил как? осознанно. Это наречие, в котором пишется столько букв quot;нquot;, сколько их в производящем прилагательном или причастии.

Слово Осознано оказывается кратким причастием или прилагательным, которое получено от полного причастия Осознанный, которое в свою очередь образовано от инфинитива Осознать. В полном причастии Осознанный мы видим наличие суффикса причастий НН, который пишется с удвоенными согласными Н. Однако, для кратких причастий действует правило, по которому сдвоенные Н исчезают и на их месте возникает одна согласная Н: Осознаны-Осознана-Осознано.

А вот для кратких прилагательных такого правила нет и в них суффикс НН сохраняется: Осознанный-Осознан-Осознанна-Осознанно.

Получается, что в зависимости от наличия зависимого слова мы пишем это слово с одной Н или с двумя.

Сознательные усилия бессознательные усилия. Наблюдая какой бы то ни было акт памяти, мы непременно заметим в нем элемент сознательный: мы сознаем то, что вспоминаем, и элемент бессознательный: мы не сознаем того, что сохраняется в нашей памяти. Ушинский. Педагогическая антропология. Один такой сознательный боец дороже сотни хотя и удалых, но бессознательных храбрецов. Фурманов. Сознательные герои. В знач. сущ. ср. р. Мы отлично знаем, до какой степени душевная психическая жизнь пестро складывается из сознательного и бессознательного. И. Павлов. Павловские среды. Но мы упростим ситуацию, если не заметим, что сознательное у Суворова зачастую менялось местами с бессознательным. Лотман. Беседы о русской культуре.

Осознанные действия неосознанные действия. За такого рода отношением к его писательской биографии Астафьев видит осознанное или неосознанное стремление критиков к тому, чтобы читатель был ко мне как можно снисходительней. Ф. Кузнецов. За все в ответе.

Сознательные действия стихийные действия. Реалист всегда по природе своей диалектик, сознательный или стихийный. Пудовкин. Реализм, натурализм и система Станиславского. После войны очень возможен подъем духа. Но требуется, чтобы этот подъем был сознателен, а не стихиен. М. Горький. Письмо С.В. Малышеву, май-июнь 1915.

По машинальной привычке собака поджала хвост, когда побежала от вас, а побежала она по сознательной мысли. Чернышевский. Антропологический принцип в философии.

Например,если применить в quot;мной осознано какое-то понятие или решениеquot;, К этому слову можно задать вопросquot; что сделано ?quot;,то пишется одна quot;нquot;, а если quot; я сделал это (как?)осознанно,- пишется quot;ннquot;.

Смотря, какой смысл закладывается при написании предложений с такими.

членами. Если пишется нечто покаянное ( например, объяснительная в полиции

( по мелкой хулиганке.)) quot;… Последствие проступка мною осознано…quot;

А если характеристика- рекомендация на работника,-quot;… Его действия выполняются разумно и осознанно…quot;

У русского языка выбор безграничен, а правила понятны…))

Источник статьи: http://info-4all.ru/obrazovanie/kak-pravilno-pishetsya-quotosoznanoquot-ili-quotosoznannoquot/

Краткий вывод

Из всего описанного становится очевидным, что жизнь, которую вы сейчас имеете, вы сами себе создали, благодаря своим мыслям. Ведь люди мыслят своим умом, а все привычки мышления передаются в автоматическом режиме, после чего их запоминает подсознание. Поэтому, если все свои мечты и цели записывать на листок бумаги и каждый день их просматривать, то это поможет медленно, но уверенно добиться успеха. Ведь ум человека работает по одной траектории: если мысли хорошие, то они приведут к благополучной жизни, а если они мрачные и плохие, то создадут самую проблемную жизнь. Мысленно нужно представлять события, которые долго ждешь, подсознание автоматически выполнит эту просьбу.

Мы ощущаем свое подсознание интуицией и трансом, именно здесь находится наша память, ощущения и переживания. Подсознание может подарить человеку дар телепатии и ясновидения, а также другие сверхспособности. А вот сознание и подсознание человека помогает людям ориентироваться в пространстве и времени. Человек в сознании имеет знания о себе и о пространстве, но вот что он может иметь:

• чистое сознание и подсознание;
• скверное сознание;
• находиться без сознания;
• быть одержимым чем-то.