Объективные показатели самоконтроля и субъективные

Бизнес и финансы

БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумагиУправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги — контрольЦенные бумаги — оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудитМеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетикаАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим психологическим проблемам.  Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь

Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни и быть здоровым, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Спать не меньше восьми часов в день;
• Соблюдать режим дня;
• Делать утреннюю зарядку;
• Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Онлайн курс «Современное тело за 15 минут в день» предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.

По возможности ходите на работу и с работы пешком. Выходные дни тоже следует посвящать активному времяпровождению – прогулкам по городу, поездкам на природу. Еще больше о пользе физического саморазвития читайте в этой статье.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте здесь.

Что такое физическое здоровье?

Физическое здоровье человека обычно связывают с телом человека и системой органов в нем расположенных. Если организм в целом выполняет все основные, заложенные в нем функции (движение, переваривание пищи, зрение, слух, выработка энергии, дыхание, удаление отходов, поддержание внутреннего гомеостаза, и.т.д.) длительное время без сбоев и качественных негативных изменений в органах и теле, то считается, что человек физически здоров.

Причем, для подтверждения, что организм здоров, у врачей разработаны методики его обследования и тестирование определенных, усредненных параметров жизнедеятельности. Например, проверки температуры тела, давления, частоты пульса, проверки зрения, слуха, УЗИ органов, рентген, томография внутренних органов. Это конечно все прекрасно, но что в этой связи хочется сказать.

Иногда приходилось наблюдать на разных обследованиях что, например, давление стойко держится выше или ниже какой-то усредненной нормы, или пульс может быть немного выше или ниже. Врачи могут сразу сказать, не вникая в суть проблемы, что у вас не все в порядке со здоровьем.

Или вы перенесли когда-то болезнь органа, и остались на нем следы, скажем на легком после пневмонии. Но ваш организм справился с этим, и вы живете не испытывая особого дискомфорта. Или в крови может что-то найтись, что не входит в усредненные рамки. По любому такому отклонению, врачи могут найти столько, что диву даешься, как ты еще двигаешься и живешь в этом мире.

Просто каждый человек индивидуален, и у нас могут быть различные отклонения в работе организма, если сравнивать с усредненными  показателями. В этом ничего страшного нет, если вы живете без особого дискомфорта, а иммунная система справляется со всем этим. Иногда люди с детства живут, с точки зрения медицины, с явной патологией, но организм к этому приспособился, что-то компенсировал или заменил.

Хочется посоветовать, используя даже собственный опыт, что организм весьма устойчивая система и вывести ее из равновесия, надо иметь или, например, с детства, заложенные генетические патологии, или очень постараться своим образом жизни. Это такое же разумное, по сути, существо, но другого уровня, чем мы. И у него имеется масса возможностей, сказать нам об этом. Например – повышенная или слишком пониженная температура, пульс больше или весьма меньше нормы, разные болевые ощущения в органах тела, разные проявления на коже, цвет кала и мочи….

Поэтому, в первую очередь, подружитесь со своим организмом и научитесь его слушать и обращать внимание на его просьбы. Не доводить себя мнительностью, а понимать, что если внутри произошло что-то серьезное, что организм не в состоянии выправить, он даст об этом знать постоянными симптомами

И тогда, несомненно, стоит показаться врачу, особо не затягивая, если нельзя помочь себе в этом.

Ну и конечно, для раннего выявления болезни, да и ради собственного спокойствия, стоит периодически проходить осмотры, сдавать анализы, делать УЗИ органов. Особенно это актуально уже после сорока лет. Я сам, например, сдаю анализы, делаю рентген и УЗИ основных органов один раз в 2-3 года, хотя вроде бы ничего не беспокоит.

И в завершении этого раздела, хочется показать небольшую диаграмму, от каких основных факторов, и в каких пропорциях зависит физическое здоровье человека, чтобы еще раз повторить нехитрую вроде истину – что наше здоровье, а по сути и жизнь, находиться в основном в наших руках.

Что такое диспансеризация по страховке

Бесплатная диспансеризация по программе ОМС — это полный комплекс или частично выбранные гражданином процедуры, направленные на выявление заболеваний или их рисков в организме. Среди прочих исследования есть и скрининг на онкологию — только так можно обнаружить заболевания данной группы на самых ранних стадиях.

Диспансеризация по ОМС состоит из:

• Медицинского осмотра и профобследования. На этом этапе изучаются параметры АД, сдаются анализы. Добавление исследований непосредственно зависит от возрастной группы пациента. Со всеми полученными результатами пациент приходит на прием к терапевту. Врач на основании обследований дает определенную группу риска.
• Дополнительные обследования. Здесь проходит осмотр узкими специалистами, а также инструментальная диагностика. Что именно должен пройти пациент на этом этапе, определяет терапевт. То есть на второй этап перейдут только те пациенты, которые имеют для этого показания по результатам первого этапа. Только после прохождения всего, что запланировано для второго этапа, пациент получает подробный отчет о своем здоровье. Все эти сведения сводятся в так называемый паспорт здоровья. Это необходимо для назначения дальнейшего лечения и разработки индивидуальной программы по дальнейшему образу жизни. Последний пункт носит рекомендательный характер.

Медицинский осмотр — это важно!

В родительской среде бытует мнение, что ежегодные медицинские осмотры – это прихоть врачей и бесполезная трата времени. Родители порой не замечают, как и когда у ребенка начало развиваться хроническое заболевание. Его капризы, жалобы на усталость, плохое самочувствие списывают на лень или плохой характер. Прохождение медицинского осмотра один раз в год необходимо и обосновано. Статистика указывает на малый процент абсолютно здоровых детей.

Государством узаконено обязательное прохождение медосмотра в 1 год, при оформлении в детское дошкольное учреждение, перед поступлением в 1 класс школы, ежегодно в школьном возрасте. Родителям нужно уяснить, что формально к прохождению медосмотра относиться нельзя. Комплексная оценка здоровья проводится не для того, чтобы получить справку о возможности посещать детский сад или школу, а для своевременного выявления заболеваний, отклонений в развитии.

На ежегодном осмотре врач анализирует антропометрические данные, лабораторные анализы, динамику заболеваемости. В медицинском заключении указывается, можно ли посещать детское учреждение, принадлежность к группе по физкультуре. Оно поможет родителям скорректировать режим дня, питание, умственные и физические нагрузки. При выявлении патологических состояний оформляется диспансерный учет, наблюдение узким специалистом.

Субъективные и объективные показатели здоровья

Субъективные показатели относятся к
самооценке человеком своего текущего
состояния здоровья. Прежде всего, сюда
следует отнести самочувствие как
интеграль­ную оценку своего состояния.
Трудно точно очертить круг ощущений,
формирующих само понятие самочув­ствия,
так как у каждого человека он свой,
определяемый уровнем его знаний о своем
организме и умением анали­зировать
свои ощущения. Однако определенно к
субъек­тивным критериям можно отнести
такие, как отсут­ствие или наличие
болезненных ощущений, степень желания
заниматься повседневной деятельностью
и фи­зической культурой, отношение к
окружающему, наст­роение, желание
работать, усталость и т. д. — все то, что
можно определить как жизненный тонус.
К субъек­тивным же показателям относят
полноценность сна, ап­петит, бодрость
(или слабость) и др. Субъективные
пока­затели не всегда соответствуют
объективному состоя­нию здоровья
человека, так как во многом определяются
его индивидуальными психофизиологическими
качест­вами и складывающимися в
настоящее время жизнен­ными установками
и обстоятельствами. Поэтому человек
может иногда себя хорошо чувствовать
при уже начина­ющихся болезненных
изменениях.

1. Самочувствие,
активность, настроение челове­ка —
это своеобразный барометр состояния
централь­ной нервной системы и многих
функций внутренних органов. Обычное
нормальное самочувствие челове­ка —
это ощущение бодрости, жизнерадостности,
же­лание работать, учиться, высокая
работоспособность.

2. Ночной сон.
Во время сна человек отдыхает.
Вос­станавливаются функции организма,
прежде всего цен­тральной нервной
системы. Нормальным считается сон,
наступающий вскоре после того, как
человек лег спать, достаточно крепкий,
длительностью 7-8 часов. После такого
сна человек ощущает себя отдохнувшим
и бодрым. Многие отклонения в состоянии
здоровья, особенно центральной нервной
системы, еще не прояв­ляющиеся другими
симптомами, сразу же сказываются на
сне. Плохой сон характеризуется длительным
перио­дом засыпания или ранним
пробуждением среди ночи.

3. Аппетит.
При хорошем функционировании всех
органов и систем, при адекватных
физических нагруз­ках обмен веществ
происходит более активно. Поэто­му
здоровый человек не жалуется на свой
аппетит, ча­ще даже приходится прибегать
к разумному ограниче­нию. Но аппетит
не устойчив, он зависит от качества
пищи, легко нарушается при недомогании,
болезнях, перенапряжении.

4. Наличие
болезненных ощущений — это сигна­лы
предболезни или болезни (головные боли,
общая слабость, головокружение, ощущение
сердцебиения, одышка, боли в мышцах и
другие признаки) .

^ Объективные
показатели здоровья человека вы­ражаются
в таких критериях, которые проявляются
независимо от воли человека, могут быть
определены другим человеком и сравнимы
с предыдущим состоя­нием и с нормативными
характеристиками. К объек­тивным
показателям относят массу тела, окружности
тела и его частей, динамометрию кисти
и становую, частоту и ритмичность пульса
и дыхания, темпера­туру тела, окраску
кожи, характер потоотделения, устойчивость
внимания, координацию движений и т. д.
Важным дополнением к объективной
само­оценке показателей здоровья
может быть реакция и режим восстановления
отмеченных показателей. Чаще всего для
этого используется частота сердеч­ных
сокращений на дозированную физическую
нагруз­ку (например, 20 приседаний за
30 секунд или переход из положения лежа
на спине в положение стоя) .

Здоровый человек

Есть общие критерии, определяющие здорового человека. В физическом контексте – это личность, которая не имеет вредных привычек и занимается спортом. В психологическом смысле – человек, который находится в гармонии с собой и окружающими, позитивно смотрит на мир, соблюдает принципы морали. С такими людьми все хотят взаимодействовать, чтобы зарядиться от их положительной ауры. Рассмотрим, как вести здоровый образ жизни и кого можно назвать здоровым человеком.

Физиологический уровень

Считается, что если нет болезни, можно считаться здоровым. Однако это не совсем так, ведь болезнь обычно выявляется на плановом обследовании и длительное время не дает о себе знать

Важно не только хорошо себя чувствовать, но и соблюдать врачебные рекомендации

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт

Важно при этом чувствовать себя счастливым и здоровым человеком;
Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
Регулярное опорожнение кишечника

Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

• Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается правильной пищей, нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
• Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об авитаминозе или недостатке аминокислот в рационе;
• Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.

Шкала функциональной оценки тяжести состояния больного по его положению

В ходе исследования больного оценивают положение больного: активное, пассивное, вынужденное (щадящее при одышке, вынужденное — при травме). Шкала оценки тяжести состояния больного по принятому им вынужденному положению в основном коррелируется с другими физикальными параметрами. Для объективной оценки функционального состояния больного необходимо сопоставлять данные лабораторных обследований, сознание и психическую устойчивость, клинические симптомы заболевания.

Возможны и другие вынужденные положения, характерные для хирургических заболеваний:

• Малоподвижное положение на спине или боку с приведенными к животу ногами при диффузном перитоните (например, при осложненном течении аппендицита);
• Коленно-локтевое положение при пенетрирующей в поджелудочную железу язве желудка;
• Положение на корточках или лежа с поворотом на левый или правый бок со сгибанием ног в тазобедренных или коленных суставах (с обхватом руками обеих коленных суставов) при хроническом болевом панкреатите или запущенном раке поджелудочной железы (в этом положении лишь несколько уменьшается соматическая боль, исходящая из забрюшинной клетчатки);
• Положение лежа с опущенной ногой при IV степени недостаточности артериального кровоснабжения пораженной конечности.

Известно двигательное беспокойство больного с почечной коликой, постоянно изменяющего позу. Больной с разрывом селезенки и внутрибрюшным кровотечением из-за болевого синдрома занимает определенное вынужденное положение — на левом боку с поджатыми к животу бедрами. При попытке повернуть больного на спину или на другой бок он тотчас переворачивается и занимает прежнее положение.

Что такое группы здоровья?

Чтобы адекватно оценить здоровье человека, а значит, оказать ему необходимую медицинскую помощь, предоставить оптимальный перечень медицинских услуг, были разработаны группы здоровья детей и взрослого населения.

Группы здоровья представляют собой шкалу, по которой определяется состояние организма, развития растущего человека. Каждый пункт этой шкалы также учитывает факторы риска, влияющие или влиявшие ранее на состояние здоровья. В соответствии с этой шкалой делается предварительный прогноз на будущее. Определенную группу здоровья выставляет обычно участковый педиатр, либо медицинский работник в дошкольном учреждении с учётом здоровья ребёнка, при наличии всех обследований.

Комплексную и объективную оценку состоянию здоровья ребенка делает педиатр, исходя из данных обследования узкими специалистами (окулист, хирург, лор и прочие). Группа здоровья присваивается благодаря данным непосредственно на момент обследования. У детей, которым при рождении или после были поставлены какие-то диагнозы, но к моменту обследования никаких патологий не обнаруживается, все прошлые болезни (кроме хронических и тяжелых гинетических) не учитываются. Таким образом, группа детского здоровья может изменяться к подростковому возрасту.

Нужно понимать, что выставленная группа вовсе не статичный, не неизменный показатель. Группа может изменяться со временем. Однако, к сожалению, чаще всего группа меняется в худшую сторону: первая на вторую или, что чаще, вторая на третью.

Субъективные показатели

К субъективным показателям относятся: работоспособность, самочувствие, сон, аппетит, жалобы и болевые ощущения и др.

Работоспособность — способность человека к выполнению достаточно интенсивной внешней умственной и физической работы длительное время без снижения ее эффективности. При прочих равных условиях у лиц с более высоким уровнем общей физической работоспособности, более высокой производительностью кардиореспираторной системы утомление наступает позже, чем у лиц с низкой физической работоспособностью, недостаточными функциональными возможностями системы организма, ответственных за транспорт кислорода из окружающей среды к работающим мышцам. Снижение работоспособности может наблюдаться при перегрузке (умственной или физической) или при наличии заболевания.

Самочувствие — субъективное ощущение своего здоровья. Критерием его оценки служат ощущения физического и духовного подъема. Оно во многом определяется состоянием работы сердечно-сосудистой системы и значительно меняется, если появляются нарушения в ее деятельности. Посредством постоянного контроля за частотой сердечных сокращений и др. показателями эти нарушения можно прогнозировать и предупредить ухудшения здоровья.

Усталость — субъективное ощущение утомления, которое проявляется в неделании или невозможности выполнять обычную трудовую или тренировочную нагрузку. Усталость непосредственно связана с состоянием центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата.

Сон — чувствительный показатель здоровья. Критерием его оценки служит время засыпания, глубина и продолжительность сна, наличие сновидений, ощущения после пробуждения. Здоровый крепкий сон определяет хорошую реакцию на нагрузки. При нарушениях сна наблюдается сонливость, а чаще, особенно после чрезмерных физических нагрузок, нарушениях режима — бессонница.

Аппетит — свидетельствует о работе органов пищеварения и всего организма. Всякого рода нарушения указывают на переутомление или начало заболевания. Нерациональное питание может служить причиной снижения этого показателя.

Жалобы и болевые ощущения — достаточно информативный субъективный показатель состояния организма. Так, сильное сердцебиение, боли в грудной клетке, стеснение груди, одышка (учащенное дыхание, сопровождающееся ощущением недостатка воздуха) может служить сигналом ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы, мышечные болевые ощущения — сигналом перетренировки, наличия или повышенной возможности получения травмы, боли в горле — возможным наличием или началом простудного заболевания.

Оценка общего состояния сознания больного

Возможность адекватной оценки состояния сознания больного, его способности вступать в контакт, уровня интеллекта, характера речи. Так, сознание больного может быть ясным и помраченным. Больной может быть возбужденным, безразличным, эйфоричным (приподнятое настроение). При оценке общего состояния больного помраченное сознание характеризуется отрешенностью больного (невозможность правильного восприятия окружающего мира), нарушением ориентировки в пространстве и времени, а также в собственной личности, бессвязностью мышления, полной или частичной амнезией.

Глубокое угнетение сознания — сопор (от лат. sopor — беспамятство; син.: супорозное состояние, субкома) характеризуется тем, что сохраняется возможность психической деятельности, хотя и в очень малой степени, — больные лежат неподвижно или совершают автоматические рефлекторные движения, не обнаруживая признаков сознания, не проявляя никакой инициативы и не реагируя на окружающее; однако при резком воздействии (сотрясение, шум, яркий свет) они могут быть на короткое время выведены из такого состояния с появлением той или иной реакции (открывание глаз с направлением их на раздражающий предмет, то или иное движение, короткий ответ на вопрос), после чего возвращаются в прежнее состояние. Даже в мгновения такого относительного прояснения психическая деятельность носит характер крайней неясности и автоматичности: нередко вся реакция состоит в кратковременном пробуждении внимания без возвращения способности понимать происходящее. При сопоре рефлексы сохранены, глотание не нарушено, больной самостоятельно поворачивается в постели. Иными словами, сопор — глубокая стадия оглушения, при которой отсутствует реакция на словесное обращение и сохранены лишь реакции на болевое раздражение.

Здравоохранение

Конечно же, здоровье населения не может не зависеть от развитости системы здравоохранения. Когда инфраструктура медицины оставляет желать лучшего, страдает все общество. Чтобы этого избежать, необходимо:

• повышать уровень осведомленности граждан о защите своего здоровья;
• стабильное финансирование медицинских учреждений;
• развитие инновационных технологий и методов лечения;
• своевременная диагностика болезней, для проведения которой нужно современное медоборудование.

Следить за своим здоровьем необходимо всегда.

А для этого важно всесторонне узнать о том, что вызывает соответствующие проблемы. Как было выяснено, хорошее самочувствие состоит из целого ряда компонентов, не имея которых индивид не сможет вести активную жизнь и быть полноценной, гармоничной личностью

Для решения вашего вопроса – обратитесь за помощью к юристу. Мы подберем для вас специалиста. Звоните 8 (800) 350-14-90

Плохо

Полезно!

Как измерить кислород в крови

Самый надежный способ измерить сатурацию — использовать пульсоксиметр.
Процесс совершенно безболезненный, не требует прокола и забора крови. Прибор надевается на палец или запястье,
после чего светодиодный датчик испускает луч, проходящий через ткани. Степень
поглощения света зависит от количества переносчика кислорода в крови —
гемоглобина, и фотодетектор фиксирует это значение.

Показатель уровня насыщения крови кислородом на приборах
имеет обозначение SpO2, итоговый результат будет показан в процентах. 

Такой прибор можно приобрести в магазинах медтехники и аптеках для домашнего использования. Есть разные пульсоксиметры, самые распространенные крепятся на средний или безымянный палец.
Функция измерения сатурации также есть у многих умных часов и фитнес-браслетов,
в этом случае измерение происходит на запястье.