Как справиться с беспокойством, если не можете повлиять на ситуацию

Практические советы

Независимо от возраста и социального статуса, люди попадают в трудные ситуации, выход из которых связан с принятием решения. Веками совершенствовались правила и стратегии формирования выбора и знакомство с ними наверняка не станет откровением, но, возможно, будет полезным в экстренных обстоятельствах.

Комплекс рекомендаций для правильного решения:

Владение информацией расширяет возможности выбора. Необходимы факты, четкие данные без эмоций и приукрашивания.
В потоке сведений присутствует много лишнего, такие элементы отсеивают. Все, что не подтверждено надежным источником, откидывают в сторону, оставляя суть.
Концентрация внимания в точке затруднений помогает найти выход

Важно сохранять спокойствие.
Использование опыта и знаний предыдущих поколений не стоит игнорировать. Иногда, прислушиваясь к тому, что говорят близкие, можно получить готовое решение и применить его к ситуации.
Изменение обстоятельств сбивает с толку

В таких случаях проявляют гибкость, варьируя возможности решения проблемы.
Трезвая оценка сложившейся обстановки помогает быстрее разрешить ее. Нельзя допускать эмоций, даже когда дело касается личности.
Приняв решение, необходимо сохранять последовательность и действовать так, как было задумано. Четко сформированная стратегия поддерживает порядок и баланс в мыслях и чувствах.

Психологи дают советы способные упростить выбор и помогающие разобраться в себе. Но главным аспектом легкого принятия решения является отсутствие страха. Не нужно бояться делать ошибки. Даже правильные действия иногда приводят к неожиданным и не всегда приятным последствиям.

Правило третье. Понять неудачу

Кроме морального облегчения, рассказ о неудаче позволит вам понять, почему это с вами случилось. Ведь, делясь своими проблемами, вы волей-неволей начнете подбирать слова и формулировки, а значит, начнете анализировать случившееся. Это и будет выполнением третьего правила. Чтобы неудачу было легче пережить, ее очень нужно понять. Ведь понимание, что именно произошло, ведет к пониманию, почему это случилось. А зная причины неудачи, вы сможете если не избежать ее в будущем, то хотя бы подготовиться к возможному повторению.

Почему так важно понять истоки своей неудачи? Прежде всего потому, что у каждого неуспеха есть два типа причин: объективные и субъективные. Без анализа мы не сможем разобраться, чего в нашей неудаче было больше – наших ошибок или внешних обстоятельств

Как правило, мы огульно виним во всем или самих себя, или судьбу-злодейку – и неправы как в первом, так и во втором. Стоит ли валить все на себя и клеймить себя неудачником? Стоит ли обвинять во всем жизнь и клясть ее за нелюбовь к нам? На оба вопроса ответ – нет!

Резюме

1. Человек должен сам разобраться со своими мыслями и выявить те факторы, которые способствуют возникновению страха неудач.
2. Человек должен постараться выявить у себя именно те качества характера, из-за которых возникает страх неудачи, а так же препятствующие движению к поставленной цели.
3. Нужно научиться воспринимать провалы и неудачные попытки достижения цели как некий ценный опыт, который возможно сможет помочь в будущем.
4. Для повышения самооценки, следует всегда записывать свои достижения в поставленных целях. Такой подход будет хорошим толчком для будущих идей, задач.
5. Не нужно бояться добавлять к уже имеющимся знаниям, что-то новое. Это позволит человеку, поставившему перед собой цель не только двигаться вперёд, но и постоянно самосовершенствоваться в своём деле.
6. Не нужно браться за большое количество дел сразу. Лучше делать всё по порядку, начиная с малого. Такой подход позволит сделать большие и трудно решаемые дела более доступными и лёгкими, что обязательно принесёт, отличный результат.

В заключении надо сказать, что человек никогда не сможет жить без каких бы то ни было страхов, но всегда нужно стремиться их преодолевать, ведь иначе всё, что не задумал бы человек, будет рушиться на его глазах и он так и останется сидеть у «разбитого корыта».

vote

Article Rating

Дополнительная информация

Спряжение глагола представляет собой изменение конкретного слова по лицам и числам. Во избежание распространённых ошибок следует ориентироваться на суффикс, который обозначается буквами «а», «у», «о», «и», «е», «я», «ну», а также расположен перед окончанием «ть» неопределённой формы. Для изложения информации можно задействовать следующие словоформы: «расстраиваться», «огорчать», «грустить», «растратить». Повышение уровня языкознания не может обойтись без склонения изучаемого слова «расстроилась» по падежам:

• Именительный — расстроившаяся.
• Родительный — расстроившейся.
• Дательный — расстроившейся.
• Винительный — расстроившуюся.
• Творительный — расстроившейся.
• Предложный — расстроившейся.

Выбор того или иного варианта зависит от контекста предложения. Для корректного изложения информации можно задействовать синонимы «расстроилась»: накрывшийся, разрушившийся, обидевшийся, ухудшившийся, развалившийся, огорчившийся, обломившийся, приунывший, расстраиваться, отчаиваться, подрасстроиться, волноваться, растеряться, расстройство, тревожиться, разладившийся, блокировавшийся. При подборе синонима нужно понимать, что сформированный глагол должен быть уместным в определённом предложении. Запрещено использовать слово «растраиваться».

Несколько интересных примеров:

• Мои убеждения неожиданно подействовали на неё катастрофически, так как в конце разговора женщина так расстроилась, что я долго не могла её успокоить.
• Если я не сделаю вид, что слушаю отеческие наставления, старик сильно расстроится. Но не стоит переживать, так как ребёнок в подростковом возрасте может бунтовать и впадать в депрессию, из-за чего ему нужно время для адаптации.
• Его подруга сильно расстроилась, так как он не смог прийти на запланированную встречу из-за плохого самочувствия.
• Она никогда не расстраивалась, так как знала, что всё обязательно наладится, главное, немного подождать.

Не менее востребованной является рифма, которую можно использовать для создания стихов: освоилась, удостоилась, беспокоилась, перестроилась, обустроила, обеспокоилась, настроилась, встроила, присвоила

К изучению родного языка следует подходить максимально ответственно, так как от этого зависит уровень устной и письменной речи, что очень важно в любом возрасте

Источник статьи: http://nauka.club/russkiy-yazyk/orfografiya/rastroilas-ili-rasstroilas.html

Развёрнутый морфологический анализ

Морфологический разбор максимально демонстрирует комплексный подход к грамматическому статусу изучаемого слова, чтобы можно было увидеть его в контексте предложения во всей совокупности его свойств. Для самостоятельного выполнения такого анализа нужно уметь определять часть речи, а также устанавливать отдельные характеристики конкретной словоформы. Именно выявление частеречной принадлежности часто сопровождается описанием синтаксической функции слова. Такой подход особенно важен во время разграничения специфических омонимичных словесных конструкций: кратких прилагательных, наречий, знаменательных и служебных примеров.

Если при проведении анализа пришлось столкнуться с омонимией, тогда необходимо доказать принадлежность слова к конкретной части речи

Важно уметь разграничивать словоизменительные и классифицирующие параметры. При рассмотрении отдельных морфологических признаков следует обозначать их значение и форму

Все расхождения обязательно фиксируются в письменном виде. Каждая выдвигаемая мысль должна быть обоснована.

Чтобы больше не возникало сложностей с тем, как пишется слово — «расстроился» или «растроился», необходимо выполнить развёрнутый морфологический анализ в строгом соответствии с базовой схемой:

1. Записывают начальную форму глагола.
2. Обозначают не словоизменительные признаки: конкретное/неконкретное, собственное/нарицательное, одушевлённое/неодушевлённое, тип склонения, род.
3. Затем — основные словоизменительные признаки: падеж, число.

В соответствии с требуемыми нормами можно установить, что слово «расстроилась» является глаголом. Основные морфологические признаки: начальная форма — «расстроиться»; постоянные признаки — совершённый вид, непереходный, возвратный; непостоянные характеристики — прошедшее время, единственное число, женский род, изъявительное наклонение. Итоговая синтаксическая роль зависит от контекста предложения. Анализ глагола должен соответствовать описанной схеме, в противном случае не исключены ошибки, которые не позволят добиться желаемого результата.

Правила фонетического разбора

Фонетикой принято называть тот раздел языкознания, который занимается подробным изучением звуковой системы языка и звуков речи. Специалисты утверждают, что фонетика представляет собой науку о сочетании звуков. В этом случае действуют свои правила и нюансы, которые призваны повысить уровень языкознания человека. Звуко-буквенный анализ — это своеобразный разбор строения слогов и звуковой системы слова. Для достижения желаемого результата нужно выполнить несколько задач:

• Подсчитать количество задействованных букв и звуков.
• Определить ударный слог.
• Распределить звуки на согласные/гласные.
• Написать характеристику к каждому задействованному звуку.
• Составить транскрипцию.

В русском языке звонкими принято называть только те согласные, которые могут быть сформированы с участием звука, а вот глухие возникают с помощью шума. Парными именуют те согласные, которые образуют пару глухой/звонкий. Мягкий знак служит для того, чтобы можно было смягчать согласные, после которых он расположен. А вот твёрдый знак больше всего принимает разделительную функцию.

Для выполнения фонетического анализа нужно хорошо различать два понятия: «звук» и «буква». Первые соответствуют речевым правилам, а вторые — орфографическим нормам. Развёрнутый фонетический анализ слова выполнить не так уж и сложно. Глагол «расстроилась» состоит из четырёх слогов: ра-сстро-и-лась. Ударение падает на второй слог. Транскрипция выглядит так: . Фонетический анализ:

• Р — согласн., звонк. непарн., твёрд.
• А — гласн., безударн.
• С — согласн., глух. парн., твёрд.
• С — не образует звука в этом случае.
• Т — согласный, глухой парный, твёрдый.
• Р — согласн., звонк. непарн., твёрд.
• О — гласный, ударный.
• И — гласный, безударный.
• Л — согласный, звонкий непарный, твёрдый.
• А — гласный, безударный.
• С — согласный, глухой парный, мягкий.
• Ь — в этом примере не обозначает звука.

Всего в анализируемом слове 12 букв и 10 звуков.

Чувствуйте то, что должны чувствовать

Неудача может принести изрядный эмоциональный ущерб, но это нормально

Важно отбросить все негативные эмоции, собраться и решить, что делать дальше. Не держитесь за чувство, будто вы заперты внутри себя, как кола в взболтанной банке

Сдерживание эмоций может привести к двум последствиям:

• эмоциональному всплеску: в конце концов, давление внутри вас окажется слишком сильным, и вам будет трудно сдержать эмоции. В момент слабости всё, что вы держали в себе, может взорваться и отбросить вас ещё дальше. Это влияет не только на ваше душевное состояние, но и на ваши отношения. Во время такого всплеска люди, о которых вы заботитесь, могут попасть под горячую руку.
• нарастающий негатив: если вы позволите себе ослабить хватку, негатив будет медленно, но настойчиво проникать в ваш ум. Вы должны открыто противостоять сделанным ошибкам и дать себе возможность прочувствовать их. В противном случае тревога затаится на задворках вашего сознания, и ваши неудачи продолжатся. Постоянное беспокойство вредит здоровью и может привести к ещё большему количеству проблем.

Как с этим справиться? Есть несколько способов перенести неудачу и, самое главное, чему-то научиться.

• Отстранитесь на некоторое время. Чувствовать, что вы впали в уныние, — нормально. Полное игнорирование произошедшего не принесёт пользы, поэтому выделите некоторое количество времени и позвольте себе проваляться столько, сколько захотите. Найдите время, чтобы хорошенько прочувствовать злость, грусть и разочарование, чтобы затем отпустить их. Если случилось что-то незначительное, то всё, что вам может быть нужно — прогуляться или выплакаться в подушку. Для чего-то большего дайте себе 24 часа, чтобы отпустить всё и начать следующий день как с чистого листа. Если вам нужно больше времени, чем один день — это нормально, но убедитесь, что это количество времени установлено вами, и вы его придерживаетесь.
• Поговорите о случившемся. Скажите кому-то, кого вы знаете, что вы чувствуете. Хорошо известно, что простой разговор о чём-то заставит вас чувствовать себя лучше. Избавьтесь от груза и выговоритесь. Скорее всего, тот, с кем вы говорите, попытается заставить вас чувствовать себя лучше, но даже если он этого не сделает, вы выпустите эту информацию за пределы вашего мозга.
• Не дайте неудаче стать частью вашей личности. Неудача — это то, что произошло с вами, а не то, что вы есть. Сьюзан Тарданико из журнала «Forbes» объясняет, что просто потому что вы не нашли успешный способ сделать что-то, не означает, что вы неудачник. Будьте внимательны, не размойте границу между ошибкой и тем, кто совершил ошибку. Нас характеризуют наши действия, но не ошибки. В конце концов, вас характеризуют действия, которые вы предприняли, чтобы перенести неудачу и достичь успеха.

Неудача может оставить открытую рану, и игнорировать её неразумно. Без признания ошибки рана будет болеть, и уйдёт больше времени, чтобы её залечить, но возможны и осложнения.

Фильтруй мысли

Размышляя, фильтруй мысли, не зацикливайся на неудачах, иначе они придут за тобой.

Вот старая индийская сказка: Как-то уставший путник заметил дерево с густой листвой — там он и решил укрыться от палящего солнца. Лежит он, значит, и думает: «Вот бы сейчас ветерок, и было бы вообще супер». Тут же поднялся приятный прохладный ветер. «Неужели место волшебное? — засомневался путешественник. — Может, местные духи дадут мне воды и еды?» Чудесным образом из ниоткуда появились кувшины полные водой, вином, молоком; появились и корзины с мясом и фруктами. Сначала недоверчиво, но постепенно всё смелее путник утолил жажду и голод. «Всё вроде бы замечательно, но ещё бы мне удобный гамак — вздремнуть часок», — размечтался человек. Естественно, появился и удобный гамак. Взобрался на него путник и думает: «Что же это за духи такие?» И отчего-то посетили его дурные мысли: «Должно быть, они на самом деле злые, заманили меня в ловушку и хотят съесть». Только путник сомкнул глаза, как появились злые духи, такие страшные, какими он их и представлял. Духи накинулись на человека и съели его. Конец.

Если ты будешь думать, что тебе опять может не повезти, что тебя может постичь новая неудача, то это непременно произойдёт. Кажется простым: нужно всего-то не думать об этом. Но в действительности прогнать дурные мысли сложно, поэтому гони их прочь, едва заметив. Чуть зазеваешься — за тобой тут же явятся злые духи и съедят.

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.

Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.

Детоксикация мозга

Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.

Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Эмоциональный интеллект

Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.

Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.

Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и записаться

Брейн-фитнес

Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.

Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.

Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.

Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.

Стоимость: 12 990 рублей.

Узнать подробнее и записаться

Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.

В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.

Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.

И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:

1. Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
2. Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
3. Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
4. Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.

Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.

Управляй временем

Напрямую управлять временем, конечно, невозможно, но есть несколько лайфхаков. Обычно время представляют как текущую вперёд реку. Ты можешь войти в неё, и это можно представить как некое событие, в результате которого тебя может постичь неудача.

Так вот, если «вода холодна», то не стоит заходить в воду каждый день или каждый час. Проще говоря, если тебя постиг глобальный нефарт, то стоит сократить количество событий — тяни время до выхода из этой полосы неудач. Рано или поздно она всё равно кончится. И как только произойдёт сдвиг, как только поймаешь удачу за хвост — стоит, наоборот, ускорить темп, увеличить количество событий. Таким образом ты отскакиваешь, что называется, малой кровью. За успешный период длительностью всего пару недель можно совершить столько же действий, сколько за период неудач длиной в пару месяцев. В общем, если всё валится из рук — тяни время и размышляй.

Как справиться с большим объемом работы

Есть сферы деятельности, в которых неминуемы напряженные периоды, когда нужно решить массу задач за короткий срок. Большой объем работы и связанные с ним внештатные ситуации, переутомление и необходимость принимать ответственные решения – это всегда стресс. Избежать его не удастся, но можно значительно облегчить себе жизнь, если воспользоваться некоторыми приемами.

Цель

Сконцентрируйтесь на цели

Определите задачи и оцените их важность. Решайте задачи последовательно, не расходуя время и энергию понапрасну

Не суетитесь.

Комфорт

Обеспечьте себе комфортную обстановку. В помещении должно быть тихо, светло и не душно. Вас не должно ничего отвлекать.

Отдых

Давайте себе передышку. Один раз в час полностью смените вид деятельности на пять минут – сделайте зарядку, послушайте музыку, посмотрите в окно. Не забывайте о сне и о еде.

Спокойствие

Будьте спокойны. Прийти в равновесие поможет короткая медитация, дыхательная гимнастика или любая другая техника, которая поможет отключить поток мыслей в голове.

Помощь

Не стесняйтесь просить о помощи. Если речь идет о серьезном проекте, требуйте ровно столько помощников, сколько нужно, чтобы не надорваться и не завалить все дело. Один в поле не воин, поэтому не геройствуйте и не тяните одеяло на себя.

Никаких переработок

Не допускайте, чтобы сверхурочные стали нормой. Работа на износ не только испортит ваше здоровье, но и приведет к перенапряжению, а это главная причина ошибок и необдуманных решений.

Значение слова «расстраиваться»

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

расстра́иваться I

1. утрачивать правильность построения; приходить в беспорядок; нарушаться

2. нарушаться, прерываясь в своём течении, ходе ◆ И затем его мысли совершенно расстраиваются; он уже не знает, что же он вправе или не вправе… Н. А. Добролюбов, «Забитые люди», 1861 г. ◆ Движение по Невскому приметно расстраивалось, трамваи останавливались, пешеходов было больше обычного, они шли быстро, некоторые бежали, обгоняя толпу. Н. Н. Пунин, «Дневники. Письма», 1921—1931 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Развитию белой горячки предшествует период предвестников: за 2-3 дня до её начала изменяется самочувствие, появляется общее беспокойство, неопределённые страхи, расстраивается сон. В. А. Гиляровский, «Психиатрия», 1935 г. (цитата из НКРЯ)

3. перен. не осуществляться в результате каких-либо помех ◆ И вдруг свадьба расстраивается! Ведь это шкандал, шкандал! Тургенев, «Вешние воды», 1872 г.

4. перен. о делах, хозяйстве и т. п. терпеть ущерб, приходить в плохое состояние, упадок ◆ Не раз дело расстраивалось и вновь склеивалось… А. И. Куприн, «К славе», 1894 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Мы по Эмсам да по Мариенбадам воду пить ездим, а у нас, в Поздеевке, своя вода есть, да ещё лучше, потому что от мариенбадской-то воды желудок расстраивается. Салтыков-Щедрин, «Праздный разговор», 1885 г. (цитата из Викитеки) ◆ Здоровье его расстраивалось; он этого не примечал. Ф. М. Достоевский, «Бедные люди», 1846 г.

5. перен. устар. утрачивать свое богатство; разоряться

6. перен. об объединении, группе лиц переставать действовать, прекращать свое существование ◆ Родичи могли помнить своё кровное родство, могли чтить общего родового деда, хранить родовые обычаи и предания; но в области права, в практических житейских отношениях обязательная юридическая связь между родичами расстраивалась всё более. В. О. Ключевский, «Русская история», 1904 г. (цитата из НКРЯ)

7. приходить в плохое настроение; огорчаться ◆ Конечно, смешно и стыдно из пустяков так расстраиваться, но как в самом деле оставаться равнодушным, когда чувствуешь задетым свое чувство справедливости и самолюбие? П. И. Чайковский, «Переписка с Н. Ф. фон-Мекк», 1884 г. (цитата из НКРЯ)

8. перен. о музыкальных инструментах — терять правильную высоту звуков, строй, лад; разлаживаться ◆ Пианино расстраивается, когда моя сестрёнка начинает лупить по клавишам.

9. техн. о приёмниках и т. п. — утрачивать настройку для приёма электромагнитных волн ◆ Помимо этого, сама по себе настройка осложняется ещё тем, что при сближении катушки обратной связи, она несколько расстраивается. Е. Красовский, «Все о регенераторах», 1928 г. // «Радио Всем»

расстра́иваться II

1. разг. обзаводиться многочисленными постройками

2. усиленно строясь, увеличиваться в размерах, в результате расширения застройки занимать больше места ◆ Шли годы, город расстраивался и благоустраивался, появлялись новые улицы, переулки, площади и целые микрорайоны.

Делаем Карту слов лучше вместе

Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова прихлёбывать (глагол), прихлёбывая:

Источник статьи: http://kartaslov.ru/%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0/%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F

9 первых шагов, как пережить неудачу на работе и двигаться дальше

Не тешьтесь надеждой трудоустроиться в три плевка

Нет, теоретически это возможно, если вы претендуете на должность кассира в супермаркете или разнорабочего. Почему, я уже писала выше. Но не стоит бросаться на поиски нового места, едва забрав именную чашку со старого, если вы ищете работу работ и для финансового, и для морального удовлетворения. Тут придется собраться, постараться и подготовиться.

Возьмите отпуск

Позвольте себе передохнуть недельку-другую, понять, в каком направлении идти и устройте перезагрузку. Иначе вы рискуете найти еще одну работенку для моральных страданий и неудовлетворенности.

Посвятите время семье и близким, хобби, чтению книг — всему, что может отвлечь и расслабить. Или даже подсказать ответ. Вполне может оказаться, что вам стоит сменить профессию, а неудачи — лишь итог продолжительного нахождения в чужой избушке.

Изучите рынок труда

Сайты по поиску работы в помощь. Наверняка за время трудовой деятельности, особенно если она тянулась в одной компании, вам стало казаться, что другой такой должности с такими крутыми условиями, даже если они рабские и антигуманные, не найти. Ерунда. И чтобы это понять, стоит погуглить вакансии.

Прокачайте знания

Предыдущий пункт поможет понять уровень собственной квалификации и выяснить, что изменилось в вашей нише, пока вы были заняты. Возможно, в знаниях образовались бреши, которые нужно закрывать, — сами видите, как стремительно развиваются технологии и требования к сотрудникам.

Поэтому займитесь самообразованием. Совсем необязательно тратить все оставшиеся средства на дорогие курсы от непонятных коучей в узких галстуках. Интернет в силах предложить сотни бесплатных вебинаров, онлайн-библиотек и прочих инструментов для развития профессиональных навыков.

Четко представьте работу мечты

До банального — напишите на листе бумаги, чем хотите заниматься, какими видите трудовые будни, какие функции готовы выполнять и каким из них соответствуете. Подобный прием визуализации на практике дает хорошие результаты.

Будь к себе объективны

Объективность — главный козырь в ответе на вопрос, как пережить неудачу на работе и начать двигаться дальше

Насколько важно любить и уважать себя, настолько же важно адекватно оценивать свои способности. В сущности, это и есть любовь к себе — не взваливать больше, чем можешь выполнить

Составьте грамотное резюме

Без воды, по делу, с последовательным и прозрачным описанием всех своих проектов. Заручитесь рекомендациями с прошлых мест работы. По крайней мере, с тех, где удалось сохранить человеческие отношения.

Никогда не пытайтесь обмануть HR-менеджеров на собеседовании

Во-первых, мы живем в то время, когда обман раскрывается нажатием нескольких клавиш. Во-вторых, даже если вам удастся занять должность, вы уверены, что не облажаетесь еще на испытательном сроке и не испортите свой послужной список? Спокойствие, уверенность и честность — вот ваше основное оружие в убеждении.

Попросите помощи

Обратитесь к коллегам и знакомым, которые могут посодействовать в поиске работы. Наверняка таковых в записной книжке немало. Наверняка к вам тоже неоднократно обращались с аналогичными просьбами. И почти наверняка кому-то из них именно в данный момент может требоваться сотрудник.

Не бойтесь совершать ошибки

«Успех — это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», — очень точно подметил Уинстон Черчилль. А уж он был еще тот специалист в области провалов (если сомневаетесь, посмотрите «Темные времена»).

Ошибаются все, но чем больше мы боимся допустить неточность, будь то банальный промах в отчете или глобальный выбор самого места работы, тем больше таких ошибок совершаем. Они случаются со всеми. А минимизировать их количество в профессиональной деятельности поможет наш следующий раздел.

Об этой статье

Соавтор(ы): :

Leah Morris
Личностный тренер

Соавтор(ы): . Леа Моррис — коуч по переменам в жизни и отношениях, владелица службы холистического личностного коучинга Life Remade. Имеет более трех лет опыта в качестве профессионального коуча, специализируется на помощи людям, переживающим краткосрочные и долгосрочные перемены в жизни. Получила диплом бакалавра по организационной коммуникации в Университете штата Калифорния в Чико, сертифицирована в качестве личностного тренера по переменам Юго-Западным институтом целительских искусств. Количество просмотров этой статьи: 8649.

Категории: Личное развитие

English:Regain Your Confidence After Setbacks

Bahasa Indonesia:Memulihkan Kepercayaan Diri Setelah Mengalami Kesulitan

Nederlands:Je zelfvertrouwen terugkrijgen na tegenslagen

Français:regagner confiance en soi après un échec

Português:Recuperar a Confiança Depois de uma Adversidade

Tiếng Việt:Lấy lại sự tự tin sau thất bại

Italiano:Riacquistare la Fiducia in Te Stesso Dopo un Momento di Crisi

العربية:استعادة ثقتك بنفسك بعد النكسة

Печать