Яд с сахаром. барнаульский психолог рассказала, как тренинги по саморазвитию могут угробить человека

Приступаем к самосовершенствованию

Работа над собой очень тяжёлый и длительный труд. Вне зависимости от того, к какому социальному слою относится человек, он может улучшить себя самого и свою жизнь, как только начнёт действовать. Начать саморазвитие лучше с чтения специальной литературы.

Литература

Основы саморазвития личности лежат в познании новой информации и овладении новыми навыками. Личностный рост человека всегда начинается с повышения его культурного уровня. Те, кто много читает, лучше могут сформулировать свою мысль, их речь красива и правильна.

Также широкой популярностью пользуются книги об основах саморазвития личности. Их существует огромное количество, и выбрать из этого перечня будет довольно просто. Чаще всего психологи рекомендуют:

«Будь лучшей версией себя» М. Д. Раян. Книга об обещаниях самому себе, хороших привычках и способах их выработки.
«Целая жизнь» М. В Хансен, Л. Хьюит, Д. Кэнфлд

Тут поднимается вопрос о постановке правильных жизненных ценностей и о том, как важно самоутверждение.
«Выйти из зоны комфорта» Б. Трейси

Лидирующее издание, затрагивающее личностный рост в психологии. В ней рассматривается план работы над собой с помощью пренебрежения своими жизненными устоями.
«В этом году я…» Д. Вальдшмидт. Раскрывает основные способы развития, и показывает жизненные примеры успешных людей.

Прочитав хотя бы одну из этих книг, человек переосмысляет ценности и получает мотивацию для дальнейших действий. Не нужно скептически относиться ко всему, что там написано, но и слепо следовать тоже не стоит. Любой план должен быть адаптирован под конкретного человека.

Отказ от привычек

Работа над собой требует улучшений не только в интеллектуальной сфере. Человеку в первую очередь необходимо избавиться от вредных привычек. Одни из них отнимают его здоровье, а другие – время.

Стремление к саморазвитию нужно начинать со здорового образа жизни. Если бросить курить сразу не удаётся, то нужно развивать силу воли и бороться со своими желаниями. То же самое касается алкоголя, наркотиков, любви к вредной пище и пассивному образу жизни.

Привычки, отнимающие свободное время, не что иное как интернет, телевидение, лень и т. д. Отказавшись от одного из этих пунктов, можно освободить несколько часов для того, чтоб провести время с семьей, отдохнуть или поработать.

Принцип 21 дня

Известно, что для закрепления привычки необходим 21 день. На основе этого принципа созданы многие способы саморазвития и программы по оптимизации своей жизни, дома или отношений.

Самыми популярными из них являются:

1. «Фиолетовый браслет» – человеку необходимо носить на одной руке браслет сиреневого цвета на протяжении 21 дня. Но есть одна важная деталь: как только личность жалуется, сердится, или ругается с кем-то, то браслет надевается уже на другую руку, и отчёт начинается сначала.
2. Система «Флай Леди» – улучшение своего жилища и создание уюта. В течение 21 рабочего дня предлагается разделять работу по дому на небольшие части, и шаг за шагом выполнять их. К концу курса большинство повседневных забот доходят до автоматизма, и человек делает их, абсолютно не задумываясь и не заставляя себя.

Выполняя одно и то же действие в течение этого срока, можно ввести правильные, полезные привычки в свою жизнь. Так можно приучить себя выпивать стакан воды натощак или каждый день выполнять необходимую работу.

Система поощрений

Как для мужчин, так и для женщин в любом пути саморазвития важен не только конечный результат, но и промежуточный. Дробное движение вперёд значительно эффективнее, чем наличие одной большой мечты.

Для того чтобы было проще проходить множество отрезков, нужно разработать для себя систему поощрений. Это может быть что угодно в зависимости от предпочтений и возможностей человека. Кто-то вознаграждает себя новой вещью или поездкой за границу, а для кого-то роскошью будет чашечка свежесваренного кофе или шоколадный торт.

Путешествие — отличное поощрение за успехи

Самая сложная работа это работа над собой кто сказал. Самая трудная работа – это работа над собой!

Начиная какое-либо дело, какой-либо проект, мы прописываем поэтапный план, исходя из которого, мы четко понимаем, что надо делать в первую очередь, что во-вторую, и благодаря которому,  мы можем оценивать наши промежуточные результаты и достижения. И если наши цель и поставленные задачи ценны и важны для нас, то мы идем вперед, несмотря на возникающие помехи, отвлечения в сторону и прочее.Проведя аналогию, мы можем точно также сказать и об овладении какими-либо навыками. Будь то изучение иностранных языков, овладение каким-либо мастерством, укрепление своего здоровья (или возвращение уже подорванного или потерянного – кстати, даже немного легче, т.к. мы четко знаем и понимаем, что привело к печальным результатам и кровно заинтересованы в конечном результате). Тут тоже очень важна последовательность и систематичность.

• Как согреться в морозы
• Психологическое состояние «0» .

Почему люди не хотят развиваться?

Все совсем не так просто. Поэтому и люди, много времени уделяющие чтению литературы, или бесконечно посещающие тренинги, но ничего самостоятельно не делающие, или не занимающиеся персонально с коучем, так и остаются на исходных позициях. Какие же причины всему этому:

Отсутствие силы воли

Прокрастинация или постоянное откладывание дел, или элементарная лень, не дают человеку двигаться к своим целям. У кого-то в семье родители воспитывали в ребенке силу воли, а у кого-то – нет. Но это совсем не значит, что нельзя ее воспитать самому. Это как мышца, чем дольше тренируешь, тем лучше результат.

Есть два подхода в тренировке силы воли: Делать ИЛИ не Делать. Наш организм найдет тысячи причин не делать, так как он не хочет выходить из «зоны комфорта». Но как мы писали ранее, что «если все делать как всегда, то результат вы получите такой же, как и всегда».

Начните тренировать себя каждодневными, постоянными действиями: зарядкой, церковными постами, ежедневными 40-минутными прогулками, ведением бюджета семьи, вести контроль за расходами и своим свободным временем. Нужно строить планы и выполнять их. Иначе результата никогда не будет.

Сила воли – это духовное качество, и воспитывают его люди с очень высокой осознанностью.

Всего лишь развивая это качество можно добиться кардинальных изменений в своей жизни.

Отсутствие мотивации

Человеку необходимо очень сильное желание, чтобы мотивировать себя на изменения. А как правило, наш внутренний голос часто говорит нам: «Ну, зачем тебе это? И так хорошо!». И все остается на прежнем месте. Поэтому человек никогда не сбросит свои лишние 20 кг. Потому что нужно в чем-то себе сильно отказывать, тратить время на спорт, считать калории. Ограничивать себя, значит, лишать себя «сладкого». Кто ж, себя любимого, к этому подведет?

Для того, чтобы была мотивация, нужно правильные цели ставить, четко видеть и визуализировать результат того, что вы хотите. И только тогда с силой воли и через преодоление себя можно получить результат. Пословица: «Без труда – не выловишь рыбку из пруда»… она вот об этом!

Отсутствие тайм-менеджмента

Это еще одна причина, которая тормозит людей на пути к целям. Планы есть, но вот когда они начнут выполняться, точного времени нет. И это большая ошибка. Многие пытаются начать «с понедельника», «С Нового Года», и т.д. и никогда так и не начинают. Время – это самый ценный ресурс. Так проходят годы, а «воз и ныне там».

Мало планировать, стоит еще и выполнение отслеживать, и плюсики себе ставить за выполнение, и поощрять себя обязательно.

Отсутствие дисциплины

Здесь стоит только написать одно, если вы начали, то хотя бы 21 день стоит делать это каждый день, без выходных, и без отговорок. Организм всячески вам помогать «не будет», даже болезнь «придумает». А вы все равно старайтесь и делайте. Только так можно получить результат.

О карме

В этом смысле карма – это наше богатство, прорабатывая её, мы выполняем наше предназначение. Поэтому я лично не вижу никакого смысла её просто сжигать. Всё равно что сжечь атлас автодорог и потом останавливаться в каждой деревне и спрашивать дорогу у тех, кто о ней может иметь весьма смутное представление. Тем более, что горит карма плохо, и место сгоревшей быстро заполняется порой ещё более сложными вещами.

Карма записывается у нас, как я понимаю, в эфирном, астральном и ментальном телах и является изначально результатом нашего проживания прошлых жизней. По мере совершения действий в этом мире, мы развязываем кармические узлы или завязываем новые. Анализируя нашу жизнь, наши поступки, отношения к тем или иным вещам, проявленные нами качества, мы можем заметить много взаимосвязей и закономерностей, разделить причины и следствия. Рассматривая цепочки взаимосвязанных событий, связанных с ними ситуаций, болезней, потерь и приобретений, от самого раннего детства, мы можем выделить наиболее значимые из них, наиболее яркие, наиболее запомнившиеся. В детстве вообще закладывается многое, что будет потом развиваться всю жизнь, поэтому весьма ценны ранние детские воспоминания, даже на первый взгляд вовсе незначительные. В детстве у нас идёт активное формирование нейронных связей, и если какие-то из них наш мозг поддерживает, затрачивая на это ценные ресурсы, всю жизнь (за счёт чего мы их и помним), то это значит, что он по какой-то причине считает их для себя важными. Возможно, в то время на нас было оказано какое-то серьёзное воздействие, мы испытали сильный страх или же просто начали раскручиваться какие-то внутренние механизмы, которые впоследствии стали активно проявлять себя.

Другим обширным источником знаний о себе является родовая карма, наши родовые программы. При наличии должной объективности, проанализировав жизни наших ближайших родственников, наших родителей, бабушек и дедушек, вы можете заметить общие тенденции в развитии их судеб и через них отследить схожие вещи у себя. Более того, изучая их жизненный опыт, вам проще будет отметить те качества, которые вы ещё не готовы признать в самих себе. Как говорится, в чужом глазу соринку увидеть всегда проще, а в данной ситуации ведь глаз совсем не чужой.

Беспристрастно анализируя собственную жизнь и жизнь ваших близких, вы сможете собрать весьма обширные знания о самом себе, которые станут бесценным материалом для вашей работы и помогут вам осознать, почему с вами происходят те или иные события, и в конечном итоге, вы сможете стать хозяином своей судьбы.

Перед тем, как описать непосредственно практику, хочу отметить ещё пару моментов. Если у вас возникает сложность с определением, какие качества вам присущи, можете обратиться к описанной у Валерия Ломовцева практике расписывания качеств (книги «Ищущим», «Ищущим, Ждущим, Любимым»). Хотя у меня такой необходимости не возникло.

Как стать социально активным человеком?

В него невозможно превратиться за один или несколько дней. Это внутреннее состояние, жизненная позиция. Только неравнодушный, с обостренным чувством справедливости, не желающий мириться с правонарушениями, стремящийся помогать другим людям человек считается активистом.

Он должен иметь опыт общественной деятельности, обладать системным мышлением и стратегическим видением. Разумный подход к делу, хорошее настроение, широкий кругозор и эрудиция, здоровая самооценка, чувство юмора и другие положительные качества должны быть ему присущи.

Но, к сожалению, в реальном мире есть «нездоровые» активисты, которые любят находиться в центре внимания. Они, как правило, демонстративны, истеричны, не приносят пользу обществу, а лишь провоцируют склоки, бунты и свары. К ним также относятся неудачники, которые самоутверждаются за счет других.

Несправедливо порой отношение к «здоровым» активистам. Потому что они нарушают комфортную зону, спокойствие других, не всегда удобны. И часто к ним относятся как к причудливым людям, с непониманием, раздражением и даже агрессией. Ведь они оголяют факты несправедливости, и поневоле человек начинает сомневаться в правильности своей жизни, стыдиться собственной инертности и бездействия.

5.Определить свои сильные стороны

У каждого человека есть свой дар, который он готов нести в массу. Даже если у Вас нет таланта актера или певца, то Вы можете быть сильным в других отраслях. За плечами у каждого имеется определенный опыт в какой-либо сфере. Значит, Вы обладаете своим уникальным набором особенностей.

Но так ли хорошо мы себя знаем? А что если нет? Будем искать свои сильные стороны прямо сейчас!

1. Определяемся, что за сильные стороны такие

Выписываем все свои умения. От плетения кос соседским детям до умения рисовать картины пальцами ног. Нужно развивать свои таланты. Очень часто наши желания совпадают с нашими умениями, так почему бы не помочь им встретиться?

1. Просим помощи у близких

А кто еще сможет ответить на этот вопрос лучше. Вы часто видитесь, они знают о Ваших хобби, они становятся свидетелями Ваших успехов. Так пусть расскажут об этом. Что им в Вас больше всего нравится? В каких ситуациях они это замечали? Каким бы они Вас описали? И на основе ответов можно будет проводить анализ.

1. Вспомнить необычный случай

Как Вы поступаете в определенных ситуациях. Будете кого-то осуждать или наоборот заступитесь. Пройдете мимо упавшего человека или поможете встать. В споре с кем-то перешли на крик или удержались от истерик. Наши поступки определяют в нас человека.

1. Пройти тест

Прибегнем и к этому способу. Только они должны быть составлены профессионалами. Существует много различных тестов на выявление сильных сторон, например тест на IQ или на определение творческих способностей.

Теперь осталось собрать воедино всю информацию, определить, где больше плюсиков и смело говорить, что Вы знаете свои сильные стороны.

Самое сложное в работе это начать.

Самое трудное в моей работе — делать всё по порядку. Всегда есть желание переключиться на более интересное или более приятное, или то от чего ожидаешь большей выгоды.А ещё, так как я работаю с людьми, иногда сложно бывает избавиться от первого впечатления и продолжать работать с человеком, даже если шансы на успех всего 25% и менее.Слышала, что когда удаётся избавиться от таких сложностей, человек становится профессионалом…

Я работаю менеджером по продажам, и считаю самым трудным это начать обзвон новых клиентов по базе. Много негатива можно выслушать, что отбивает желание работать вообще.

Я составляю дизайн-проекты кухонных гарнитуров. Для меня самое трудное убедить покупателя в том, что я предлагаю ему самый удобный и не очень дорогой вариант. Сейчас люди не доверяют друг другу, все подозревают тебя в желании нажиться на них, начинают искать в твоем проекте подводные камни, иногда считают и пересчитывыают суммы, а ты должен оставаться приветливым и не обижаться на них.А еще труднее, когда приходят пожилые люди с небольшими средствами, и ты НЕ можешь предложить им недорогой вариант, т.к. в нашем магазине этого нет. Бывает очень жалко таких людей!.

Я занимаюсь строительством, есть небольшая бригада из 6 человек, я у них что-то типа прораба.Самое трудное в этой работе- это управлять бригадой и за всеми следить, да еще успевать делать свое дело. То один напьется, потянет другого за собой, приходится штрафовать, ругаться. Третий- испортит что-то или перерасходует материал. Бывает что-то пропадает из инструмента.В общем руководить строителями- это нервный неблагодарный труд.

Т.к. моя основная задача – это работа с негативом и конфликтом, то само собой, самое сложное – иметь достаточно терпения объяснять нетерпеливым.. Иногда выплескивая своё негодование, непонимание, агрессию и проч. на какую-то услугу, подумайте, а при чем здесь представитель компании? Не проще ли сформулировать вопрос и получить на не него корректный, грамотный, а главное, адекватный ответ?

Comment by RishaArisha — 21 февраля 2010

Работаю в медицинском колледже компьютерщком. В мои обязанности входит поддержание комп. техники в рабочем состоянии и консультирование нерадивых пользователей. Однако это все вполне терпимо. Главный напряг — необходимость вовремя приходить на работу. Некоторое время меня пытались «воспитывать», потом плюнули и смирились, поскольку человека согласного, а главное способного выполнять мою работу за эквивалент 100дол./мес найти непросто.Сейчас я стараюсь не опаздывать больше чем на час, а начальство делает вид что не замечает моих опазданий.

Я работаю на ранке, продаю такие аксессуары как ремни, шарфы, зонты и т.д. Для меня трудным в моей работе являются поездки за товаром. А так как всё время приходится общаться с людьми, больше всего мне становится трудно выслушивать все их «домашние» истории и рассказы о той или иной вещи, которая была у них двадцать лет назад, купленная ещё во времена Советского Союза, и как они её любили, но теперь её надо менять.

Самым трудным в работе моей есть общение с людьми в плане доверия к моуй деятельности

Сейчас очень много обьанутых людей и поэтому доверие в моей работе это очень важно

Самое трудное в моей работе-убедить начальника в том,что его мнение не всегда единственно правильное.А ещё труднее-молчать,когда твои мысли представлены им как свои.

Самое трудное в моей работе то, что я работаю бок-о-бок с человеком, которого безответно люблю.

Самопознание психология работа над собой. Работа над собой | Как работать над собой?

Трудно представить себе занятие сложнее, чем работа над собой. Но эффект от нее грандиозный. Не многие верят в то, что с этим заданием можно справиться. Еще меньше людей, которые готовы взяться за себя, а уж без посторонней помощи и подавно. Как работать над собой?

Работа над собой — эксперимент

Йен Дойчман в статье «Меняйся или умри» рассказал о результатах исследования группы людей, перед которыми стояла задача отказаться от некоторых привычек под угрозой смерти. Даже настолько серьезный стимул сработал только для 10 процентов пациентов.

На протяжении года девять из десяти подопытных, несмотря на то что убивают себя, вернулись к своему привычному стилю жизни.

Этот эксперимент дает возможность оценить, насколько велика сила привычки, и насколько трудно ей сопротивляться даже при принятии жизненно важных решений.

Трудно себе представить более высокую степень мотивации, чем в описанном исследовании. Если уж угроза смерти не заставляет людей меняться, в безопасной ситуации они еще менее настроены отказываться от привычек.

Но на этом эксперимент не был закончен. Была вторая группа пациентов, в которой результат кардинально отличался. Восемь из десяти людей смогли изменить образ жизни.

Что же могло мотивировать их больше, чем угроза смерти? Все дело в том, что в первой группе испытуемые были предоставлены самим себе, а во второй их поддерживали.

Пациенты имели возможность встречаться и делиться своими результатами, рассказывать о достижениях и проблемах. Такой подход дал возможность семикратно улучшить результат эксперимента.

Сделать себя самостоятельно удается единицам. Это сложнейший процесс, и чтобы успешно его пройти, нужна поддержка. Нет необходимости справляться в одиночку. В команде шансы на успех возрастут многократно. Групповая терапия станет еще эффективнее, если руководство процессом возьмет на себя мастер.

Как работать над собой и совершенствоваться

Для тех, кто решил взяться за себя, небольшая инструкция о том, как это лучше сделать. Прежде всего, нужно найти единомышленников. Определив, что именно хотелось бы изменить, следует приступить к поиску людей с похожими целями.

Определив место их встреч, необходимо обязательно с ними познакомиться. Особого внимания заслуживают отношения между этими людьми. Именно теплая атмосфера является залогом результативной работы по улучшению себя.

Только с теми, с кем приятно общаться, можно сделать общее дело хорошо.

В деле самосовершенствования нужна дружеская поддержка

Это очень важно. Если они не готовы подставить плечо, стоит задуматься

Одно из двух. Или что-то пошло не в том направлении, или речь идет не совсем о друзьях. Не беда, если с ними придется расстаться. Не исключено, что в скором времени появятся новые друзья, например, среди членов команды по самосовершенствованию.

Как начать работать над собой

Прекрасный выбор для начала изменения себя – хороший тренинг . При поиске лучше остановиться на психологических, но не следует останавливаться на первом попавшемся. Среди массы низкокачественных тренингов действенных не так уж много.

Нужен наставник. Важнее всего для удачного старта именно наличие хорошего тренера. Он должен подходить по стилю и образу мыслей и быть примером. Наставник поможет найти оптимальный способ достижения цели и подберет лучшие методы для этого, будет напоминать о том, для чего был начат этот трудный путь.

Благодаря помощи мастера усилия в самосовершенствовании будут умножены. Стоит задуматься о поиске коуча. Это работающий со здоровыми людьми психолог. Если есть возможность, нужно найти такого для себя.

Он не лечит, как психотерапевт, и не ограничивается отдельными консультациями, как психолог-консультант. Коуч сопровождает человека на пути саморазвития и оказывает поддержку. Он может выступать в роли учителя, но лишь в малой степени.

Он не принимает решение за человека, которому помогает, а помогает ему найти свою цель и подобрать оптимальные методы ее достижения.

6.Найти себе наставника

На мой взгляд, это самый важный шаг на пути к успеху. Найдите наставника, коуча или человека, который уже это сделал и преуспел.

Это должна быть не подружка, которая вечно Вас нахваливает, или наоборот, вечно ноет, что всё плохо. А человек, который прошел через все дебри и выстоял. Набил кучу шишек, а теперь знает, как выжить и не покалечиться.

Запишитесь на курсы. Любые. Личностного роста, или курсы бухгалтерского учёта, а может, Вы хотите пойти на курсы актерского мастерства.

Тренер сразу же становиться Вашим Гендальфом. Каждый Ваш шаг будет под контролем. Все ошибки будут проанализированы и все действия будут направлены только на достижение Вашего результата! Это человек — вдохновение. У него или нее Вы научитесь не только профессионализму, но и правильному мышлению, осознанию, что все препятствия мы придумываем для себя сами.

И кто знает, может ученик превзойдет учителя)

Почему работа именно над собой?

1. Потому что другого человека нельзя ни сделать счастливым, если он несчастлив, ни изменить, зато все это можно сделать с собой. Строго говоря, единственный человек, с которым можно что-либо сделать, поменять – это я сам(а). Попытки изменить партнера – это неверный выбор направленности усилий, изменить кого-то гармонично, то есть не ему во вред, можно только собственным примером, а для этого пример должен быть стоящим и вдохновляющим. Некоторым людям удается сломать, скрутить и изогнуть партнера, исходя из собственных желаний, вылепить из него соответствие какому-то образу, но, в конечном счете, счастья это не приносит ни одному, ни второму.
2. Отношения  – это индикатор внутреннего состояния человека. Если в них что-то разлаживается, значит, что-то не так внутри, и искать причины проблем в отношениях нужно в себе и нигде больше. Легче, конечно, обвинить партнера, только это не приводит ни к каким результатам, кроме ухудшения отношений и потере взаимопонимания. Чего вам не хватает в отношениях, что, как вам кажется, партнер вам не дает в достаточной мере — любви, внимания, заботы, защиты, чего-то еще? Этого не хватает вам, и другой человек здесь совершенно ни при чем. Нужно разбираться не в том, почему он такой плохой и жадный, а в том, почему вы ощущаете недостаток чего-либо, почему пытаетесь получить извне то, что должно быть в вас самих в избытке. Не любите себя, не заботитесь о себе, не чувствуете себя в безопасности? Так ведь это и есть ваши личные проблемы, и решить их можете только вы сами – бесполезно пытаться сделать это за счет отношений. Если человек внутренне гармоничен, в его отношениях с  другими царит согласие.
3. У каждого из нас есть свои эволюционные задачи в этой жизни – в сфере самореализации, отношений, общественно-социальной. Все внешние проблемы мы притягиваем к себе для реализации этих эволюционных целей. Внешние препятствия появляются для того, чтобы спровоцировать нас на понимание проблем внутренних и личностный рост. Повторяющиеся сценарии отношений – ярчайший пример того, как мы умело игнорируем эти сигналы и возможности для саморазвития. Если во всех отношениях партнер вам изменяет или садится вам на шею – это не вопрос качества партнеров, это вопрос вашей эволюционной задачи и разрешения внутренних противоречий. Мы сами притягиваем именно таких людей, мы сами поместили себя в те отношения, в которых состоим – для того, чтобы отработать какую-то задачу, понять что-то и чему-то научиться. Если вы недовольны сегодняшними отношениями, посмотрите на свои прошлые, и выявите шаблонный сценарий, а затем подумайте, для чего он вам, какую ошибку вы совершаете снова и снова, чего не желаете видеть и понимать?
4. В любых отношениях другой человек является для нас зеркалом, поэтому любые претензии по отношению к партнеру нужно переадресовывать себе. Если вы считаете, что человек вас не слышит, спросите себя, а слышите ли вы его? Вам кажется, что вас не ценят, а вы цените, вы проявляете заботу, дарите любовь, доверие, поддержку? В любых отношениях сначала убедитесь, что выполнили свои 50%, и только затем начинайте требовать от партнера что бы то ни было. Секрет в том, что если вы свою половину выполняете, отношения меняются к лучшему на глазах, и, неожиданно, вам уже не на что жаловаться – вы получаете все, что хотели.
5. Ну, и последнее – не допускайте переноса проблем из другой сферы жизни на отношения. Если у вас не ладятся дела на работе, улучшайте именно эту сферу, как бы трудно это ни было. Очень часто мы действуем по такой схеме: «проблемы на работе → решать их трудно и страшно → обращусь-ка я в отношения (уход) → перенос фрустрации и негатива с работы на отношения (на самом деле недоволен собой, но переношу свои чувства на партнера, и вот уже я недоволен им) →  теперь проблемы и в отношениях, и в работе → сначала только вы были в негативе, теперь и партнер испытывает негатив».

Отношения – это работа над собой. Это также бесценный дар, потому что внутри отношений эта работа протекает быстрее, вы сильнее мотивированы и сразу же получаете обратную связь. Работая над собой, вы по состоянию своих отношений и реакции партнера можете судить о своих успехах, не пренебрегайте такой возможностью развития, и всегда в первую очередь спрашивайте с себя.