Колесо жизни или колесо жизненного баланса

Полезные материалы

Скачать шаблон теста:

• Картинка / фото шаблоны для печати:
  4 сферы,
  4 сферы #2,
  5 сфер #1,
  5 секторов – пустое,
  8 сфер (коучинг),
  8 секторов,
  12 сфер,
  12 сфер #2.
• Колесо Здоровья,
  Колесо Денег.
• Конструктор упражнения в Excel формате,
  PDF #1 – редактируемый,
  PDF #2.
• Шаблон в коучинге в формате Ворд #1.
  Шаблон в Microsoft Doc #2.
• Шаблон в PowerPoint.
  Презентация – как заполнять колесо в PowerPoint #2.
• Приложение. Матрица баланса жизни – «Полная Ж». Р. Гандапас.
  Скачать шаблон матрицы.

Книги об упражнении:

• Р. Гандапас –
  «Полная Ж: жизнь как бизнес-проект»
  .
  Аудиокнига.
• Н. Мрочковский –

  «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»

• Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич –

  «Действуй! 10 заповедей успеха»

Видео:

• Р. Гандапас – О колесе жизни в бизнесе.
• Н. Мрочковский – Как создать диаграмму «Колесо жизни».
• Как составить колесо жизни в Excel.

5 опасностей неверного толкования колеса жизни

Колесо ожиданий

Нередко происходит подмена понятий: мы начинаем добиваться не того, чего хотим, а чего должны хотеть. Иными словами, приходим в ту же точку, когда нам что-то надо только потому, что так надо. Но на самом деле у каждого в жизни свои приоритеты.

Возможно, ваше колесо не ровное не потому, что вы не добились выполнения ряда условий в определенных областях. Возможно, вы просто изначально выбрали завышенные или недостижимые цели? Подумайте над этом. Может, вам не обязательно становится миллиардером – может, достаточно просто заниматься любимым делом и получать столько, сколько хватает на жизнь? Решать только вам, опираясь на ваши личные ощущения.

Ловушка идеализации колеса

То, о чем мы уже упоминали выше: добиться 10 баллов из 10 не выйдет, не гонитесь за этими цифрами

Важно, чтобы была гармония. Пусть по шести показателям будет 8 баллов, а по двум – 7

Если вы чувствуете себя счастливым, значит, метод уже сработал.

Ловушка сравнения со спицами колеса

Еще одно распространенное заблуждение – колесо жизни, кроме прочего, иллюстрирует время, которое мы уделяем каждой из сфер. В нашем примере сектора одинаковые, да. Но это не значит, что духовности мы уделяем столько же времени, сколько карьере (мы ведь не спешим в храм на 8-часовую мессу после 8-часового рабочего дня, правда?).

На всякий случай уточним: деление на равные сектора было сделано нами для наглядности.

Одинаковый размер секторов не значит, что все 8 сфер одинаково важны для нас

Важность определяется критериями нашей удовлетворенности нашей реализацией в каждой из сфер

Заблуждение размера колеса

Этот пункт опять же заключается в неверном выборе критериев

Допустим, вы простужены и чувствуете себя, мягко говоря, неважно, но это ведь не значит, что ваше здоровье на нуле? Да, безусловно, если речь идет о хронических заболеваниях, то показатели в сфере здоровья будут довольно низкими. Но занижать показатели из-за простуды или насморка не стоит

То же касается ссор с любимой женой или цейтноту на работе – эти факторы носят временный характер и потому не должны влиять на показатели в целом.

Колесо жизни в моменте

Эта ошибка схожа с предыдущей. Несколько лет вы безуспешно добивались расположения начальника – в итоге показатель сферы «Карьера» низок. И вдруг на следующий день вас повышают – вы тут же меняете условные два балла на десять. Это неправильно. Колесо жизни показывает ваше состояние в настоящий момент, да. Но критерии улучшения должны оцениваться адекватно, ведь повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в сфере карьеры, это всего лишь один из пунктов.

Аннотация

В Диканьке появляется новая жертва. Убитым оказывается мужчина. Расследование приводит Гоголя в закрытое поместье Чёрный камень, где проводят время влиятельные особы, сохраняя анонимность. Гоголь подозревает, что один из них и есть Тёмный Всадник.

Разработка мероприятий в рамках сфер жизни

Разработку задач в рамках каждой сферы мы будем делать с помощью метода декомпозиции. Я покажу, как это делается на одном примере. Эту логику необходимо вам будет применить к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи изменения конкретной сферы жизни, нужно проводить быструю проверку её соответствия всей вертикали: миссия > проекция > сфера жизни. Если задача не противоречит ни одному из вышестоящих пунктов, то с большой вероятностью она верна.

При выборе задачи стоит руководствоваться принципом целесообразности, т.е. выполнение задачи должно быть не только необходимо для реализации миссии, но и затрачиваемые ресурсы на её выполнение должны соотноситься с пользой от неё или, в крайнем случае, с возможностью использовать ресурсы от другой вашей деятельности.

Как развивать свою жизнь и достичь гармонии

После того как вы заполнили колесо баланса, сделали по три действия для улучшения сегмента в ближайшие три дня после заполнения у вас начнут улучшаться дела во всех сферах.одно позитивное действие подтягивает за собой другое. вы сами начнете ощущать и видеть реальные изменения в самое ближайшее время.там где раньше казалось что отношения или дела зашли в тупик запятая я ситуация начнёт меняться кардинальным образом. не пытайтесь анализировать конкретно почему происходит то или иное событие, это очень сложный процесс, который необходимо рассматривать только в комплексе действий разных людей которые вас окружают и событий которые влияют. самое главное то что при выполнении коучингового упражнения “колесо жизненного баланса” вы будете понимать как выработать эффективную стратегию изменений для полноценной и яркой жизни.

Опасности неверного толкования

1. Ожидание и реальная ситуация.

После упражнения получилось кривое колесо. Что с ним делать дальше непонятно. Мысли, что на таком колесе никуда не уехать, нужно отгонять. Цель задания – увидеть проблемы в жизни и улучшить в соответствии со своими представлениями о мире. Если важна семья, то пусть сектор «семья» и будет наполнен больше, чем сфера «карьера, финансы».

Нельзя подгонять все сферы под шкалу в 10 баллов. Главное, выбрать приоритетные и заниматься только ими.

2. Корректность заполнения колеса

Если в день задания, прихватило спину (допустим, в возрасте до 30 лет), то в сфере «Здоровье» можно ненароком занизить показатель. Например, проставлена цифра 3, а это характерно для 70-летнего человека.

Метод не учитывает масштаб жизни, он характеризует конкретный момент, возраст. Если всем секциям проставить 3-5 баллов, то легко впасть в депрессию. Корректнее отмечать от 91 до 100 пунктов. Так сразу понятно, что в жизни все не так уж и плохо.

3. Динамика круга

Сегодня в колесе жизненного круга вами проставлена двойка в сфере «Карьера» из-за того, что в течение года не было повышений. Через месяц случилось повышение, отметка возросла до десяти. Рост на 8 пунктов, прогресс.

Для достоверности повторяйте упражнение 1 раз в полгода, так показатель приобретет среднее значение и не будет скакать от 2 до 10 и обратно.

4. Идеализация показателей

Для человека, который в принципе недоволен собой, оценки могут быть необъективными. Проставлена оценка 5 и он хочет улучшить ситуацию. Начинает работать над собой, добивается хороших результатов, чувствует себя на 10 баллов. Прошло полгода, время снова проходить тест. Вместо того, чтобы поставить себе заслуженную десятку, он ставит 6. Так к балансу никогда не прийти. Необходимо объективно оценивать себя и ставить себе заслуженные оценки.

Как работать с колесом

После простановки оценок, важно расставить приоритеты и наметить цели и шаги. В первую очередь, надо усилить слабые стороны, а не заниматься сильными сферами, улучшая их до 10 с оценки 9

Чтобы не рассеивать энергию и внимание, следует заниматься одной конкретной сферой. После достижения результатов, переходить к другой

Положительный опыт в первом случае дает силы на дальнейшую работу.

План расписан, цели определены, остается ежедневная работа над результатом.

Колесо жизни: планирование

И, наконец, самая важная часть этой методики, ради которой все это и осуществляется. После того, как вы нарисовали свое колесо жизни, дали оценки своей нынешней ситуации в каждом секторе, и у вас получилась определенная фигура, можно приступать к планированию дальнейших действий.

Все планирование должно сводиться к двум ключевым целям:

1. Выравнивание колеса жизни (цель — сделать колесо максимально ровным). Этого можно достичь, постепенно «подтягивая» слабые, отстающие сектора к лидирующим, наиболее развитым.
2. Увеличение колеса жизни (цель — сделать колесо максимально большим). Так оно сможет прокатиться более длинный и интересный путь. Для этой цели необходимо после того, как колесо жизненного баланса будет хотя бы примерно выравнено, постепенно и единовременно наращивать его в объемах, добавляя по 1 баллу во все сектора.

Как планировать свою жизнь, ставить себе цели и задачи, используя методику «колесо жизни»?

1. Выявлять самые слабые сектора с наименьшими оценками.
2. Планировать и осуществлять реальные действия для наращивания оценок в этих секторах. Если все сектора развиты одинаково — планировать и осуществлять действия по наращиванию оценок во всех секторах одновременно.
3. После осуществления действий пересматривать оценки и перечерчивать колесо жизни.
4. Переходить к п. 1 до тех пор, пока у вас не будет максимальное количество баллов по всем секторам.
5. Следить за тем, чтобы оценки ваших секторов не падали.

Чтобы было понятно, рассмотрю на примерах планирование необходимых действий.

Примеры действий по развитию сектора «Здоровье» в колесе жизни:

• Похудеть на 10 кг;
• Пробегать каждое утро не менее 2 км;
• Каждый день выпивать 2 литра чистой воды.

Примеры действий по развитию сектора «Отношения» в колесе жизни:

• Завести анкету на сайте знакомств;
• Знакомиться ежедневно хотя бы с одной девушкой;
• Организовывать не менее 2 свиданий в неделю.

Примеры действий по развитию сектора «Дети» в колесе жизни:

• Устроить ребенка в спортивную секцию;
• Обустроить отдельную комнату для ребенка;
• Завести второго ребенка.

Примеры действий по развитию сектора «Карьера» в колесе жизни:

• Пройти курсы повышения квалификации менеджеров по продажам;
• Повысить личный показатель эффективности продаж на 50%;
• Стать начальником отдела продаж.

Примеры действий по развитию сектора «Деньги» в колесе жизни:

• Создать резервного фонда в сумме 6 месячных расходов;
• Начать вести домашнюю бухгалтерию;
• Ежедневное читать материалы сайта Финансовый гений для повышения финансовой грамотности (не менее 2 статей в день).

Примеры действий по развитию сектора «Окружение» колеса жизни:

• Прекратить общение с Иваном;
• Заводить новые полезные знакомства (не менее одного в неделю);
• Организовывать дружеские встречи с Максимом и Леной (не менее двух в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Обстановка» колеса жизни:

• Провести генеральную уборку в своей квартире;
• Устроиться на другую работу;
• Побывать в другом городе.

Примеры действий по развитию сектора «Личностный рост» колеса жизни:

• Читать мотивирующую литературу (не менее двух книг в месяц);
• Выучить английский язык;
• Закончить автошколу, получить права.

Примеры действий по развитию сектора «Духовный рост» колеса жизни:

• Посещать спектакли в театре (не менее 1 раза в месяц);
• Научиться играть на гитаре;
• Написать песню.

Примеры действий по развитию сектора «Отдых» колеса жизни:

• Поехать в отпуске в Турцию на 2 недели;
• Выезжать для отдыха на природу (не менее 2 раз в месяц);
• Ходить в кинотеатр (не менее 1 раза в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Яркость жизни» колеса жизненного баланса:

• Спрыгнуть с «тарзанки»;
• Покататься на картингах;
• Съездить автостопом в незнакомый город.

Примеры действий по развитию сектора «Жизненные цели» колеса жизни:

• Завести блокнот для записи краткосрочных и долгосрочных целей;
• Каждый день совершать хотя бы одно действие для достижения целей и фиксировать его в блокноте;
• После достижения одной краткосрочной цели, сразу же ставить себе новую цель.

Это лишь примерные варианты действий, у вас они могут существенно отличаться, быть совершенно другими.

На этом все. Надеюсь, что вся эта информация была вам полезна, и реально поможет вам изменить себя и свою жизнь к лучшему. Именно это было бы лучшей наградой за мои труды. Оставайтесь на сайте, будьте успешными и финансово грамотными. До новых встреч!

Серьезный и вдумчивый анализ

Просто составить жизненное колесо – это еще полдела, а основная работа только впереди. Когда диаграмма с закрашенной степенью реализации каждой сферы вашей жизни готова, нужно внимательно изучить ее и поразмышлять над следующими вопросами.

Какие области оказались самыми «проседающими»?

Вероятно, на них стоит обратить внимание в первую очередь, раз именно им вы дали наименьше количество баллов. Чтобы стало понятнее, помечтайте на тему: «Если бы эта часть жизни была реализована у меня на 10 баллов из 10, то как бы она выглядела?»

Так вы быстрее разберетесь, чего именно хотите.

Какие области получили наивысшие оценки?

Во-первых, вы можете порадоваться и похвалить себя за то, что с ними у вас дела обстоят хорошо. Во-вторых – найти в этом источник сил (и даже, возможно, способы решения проблем) для «подтягивания» менее успешно реализованных категорий.

Какие связи есть между разными жизненными областями?

Поскольку все это – разные сферы одной вашей жизни, то они существуют не в отрыве друг от друга. Связь между какими-то из них может быть далекой, а между какими-то – очень тесной. И вполне возможно, что если вы «подтяните» какую-то одну категорию из этой связки, то следом за ней повысится реализация и других областей, улучшив ваш жизненный баланс.

Приведем простой пример: допустим, вы поставили не очень высокую оценку (балла 4-5) финансам, а заодно и здоровью, а также развлечениям. Но если вы повысите уровень своего материального благосостояния, то у вас появятся деньги на хорошее обследование и эффективные процедуры, а заодно – и на то, чтобы больше путешествовать, ходить на интересные мероприятия, посещать концерты, театральные постановки и т.п.

Что можно сделать, чтобы улучшить реализацию «проседающих» категорий?

Вариаций этого вопроса обычно предлагается достаточно много, вот некоторые из них: первые три шага; то, что можно сделать в течение одних-двух-трех суток; то, что можно сделать за полгода; то, что можно сделать за год. Эффективнее всего выбирать варианты, ориентированные на начало действий в ближайшее время. Даже если это будут простейшие шаги, которые станут самым началом сложного и долгого пути, распишите и выполните их. За ними – следующие простейшие шаги, и так далее. Иначе, увы, никак.

Какие жизненные области сейчас важнее других?

Наконец, важно правильно расставить приоритеты, особенно в том случае, если невысокие оценки до 6 баллов вы поставили многим сферам жизни. С одной стороны, люди могут параллельно или взаимосвязано работать сразу над несколькими областями в интенсивном режиме

Более того, именно так мы обычно и делаем, и отчасти благодаря этому работа над каждой из этих областей нам не надоедает.

С другой стороны – у нас есть определенный лимит сил, способностей, желания, энтузиазма, в пределах которого мы еще можем это делать, а за его пределами – нет. И если нахватать себе непосильно много целей, то с невозможностью добиться всего сразу придет еще и чувство недовольства собой, вины, которое помешает делать даже то, что можно было бы. Поэтому нужно выбрать и распланировать задачи, которые сейчас волнуют вас больше всего, и начать с тех самых трех шагов для них.

Если вы сделаете все это ответственно и вдумчиво, то по завершении применения техники у вас уже наметится некоторый план ближайших и отдаленных действий. Да и вся ситуация в целом будет представляться более систематизированной и гораздо менее страшной. Помните, что все в ваших руках, и что любой путь начинается с первого шага.

Похожие посты

Оставить комментарий

Как создать жизненный баланс

Для начала нужно взяться за те области, которым вы дали наименьшие оценки. Подумайте, что можно изменить в жизни по каждой сфере, чтобы оценка поднялась до 10. Все решения, которые приходят в голову, следует записать. Они помогут вам найти выход из положения, возможность изменить сферу жизни к лучшему. Не ждите, что решение придет к вам сразу, вероятно, вы увидите путь через некоторое время. Но не теряйте надежды, постоянно анализируйте записанные идеи. Так вы сможете найти нужные ответы.

Как говорится, начните сначала. То есть, продумайте действие, которое может улучшить оценку, которое вы можете сделать прямо сейчас. Составьте план из трех шагов. Каждый должен быть сложнее предыдущего. Начать нужно с самого простого, затем развиваться дальше.

Иногда не так просто понять, что же вас не устраивает в конкретной области. Тогда следует сделать колесо баланса жизни для отдельной области. Так же разделите круг на 8 частей и распределите оценки. Это поможет вам лучше осознать ситуацию и начать ее исправлять.

Стоит помнить, что главное в жизни – баланс

Поэтому нужно уделять внимание каждой сфере. Тогда вы сможете достигнуть гармонии, а вместе с ней счастья и успеха

Сферы колеса жизни

Для понимания как сделать балансирование жизни, рассмотрим удовлетворённость по сферам.

• ❶ Здоровье и спорт

  Человек без здоровья и энергии – овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать – обязательное.
  Программа для поиска баланса в здоровье – Колесо здоровья.

  Глубочайший анализ можно сделать с помощью интеллект-карты здоровья.
  Соберите более 50 фактов о вашем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.

  Персональная карта сферы жизни здоровья

• Колесо финансового баланса для бизнеса или личной жизни.

• ❸ Работа / Карьера. Бизнес. Самореализация

  Если с деньгами порядок – думайте о самореализации и предназначении,
  идите к большой цели.

  Если у вас есть постоянная работа, и вы хотите найти точки роста,
  составьте интеллект-карту работы.
  Соберите значимые факты относительно работы и выберите главные приоритеты для развития.

  Персональная карта сферы жизни Работы

• Семья и/или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми близкими. Сложно жить счастливо, когда здесь нет любви.

• Окружение нас формирует – человек равен среднему арифметическому его друзей.
  Формула для начала формирования своего круга: ⅓ друзей ниже вас, ⅓ вашего уровня, ⅓ выше.

• Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер,
  чтение книг, изучение языков и нового.

• ❼ Хобби. Развлечения

  Отдыхать нужно качественно, так же как и работать.
  Путешествия, новый опыт, развлечения – все это даёт энергию и округлость колесу жизни.

  Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
  Развивайтесь в том, что вы очень любите, при этом постоянно пробуйте новое.
  Я обожаю лезть в новое. Пример – танец чечётка, где я был полный ноль.

• ❽ Духовность

  Каждый воспринимает эту часть жизни на своём уровне.
  Поиск чего-то большего, чем сам человек: смысла жизни,
  , идеи,
  предназначения, принципа, мокши. Изучение религии, философии.
  Часто игнорируемая область колеса жизни.

Самые частые вопросы по теме:

Что такое колесо жизни?

Колесо жизни — это простой, но мощный инструмент, который помогает вам сразу визуализировать все важные области вашей жизни. Он часто используется карьерными тренерами, чтобы дать своим клиентам представление о своей жизни с высоты птичьего полета. Посмотрев на визуальное представление всех областей вашей жизни одновременно, колесо поможет вам лучше понять, какие из ваших областей жизни процветают, а какие требуют наибольшей работы.

Как работает колесо жизненного баланса?

Каждый кусок пирога представляет категорию. Каждому из этих срезов может быть присвоено значение от 1 (очень плохо) до 10 (очень хорошо). Значение 1 ближе всего к центру круга, а значение 10 — на краю круга. После его заполнения создается своего рода паутина, и можно сразу увидеть, какие категории набирают меньше баллов и каково удовлетворение жизнью в тот момент.

Какой принцип действия колеса жизненного баланса?

Этот инструмент работает, потому что он дает быстрый, визуальный обзор того, насколько человек удовлетворен своей жизнью. Подсчет очков для каждого сегмента на колесе позволяет увидеть, в каких областях жизни человек чувствует себя хорошо — и над чем может потребоваться некоторая работа.

Что такое сбалансированная жизнь?

Сбалансированная жизнь означает рассмотрение всех аспектов жизни: отношений, работы, физической формы и здоровья, а также эмоционального благополучия. Мы все время от времени сталкиваемся с работой и семейными обязанностями, но необходимо уделять время себе.Нужно заряжать свое тело физически и умственно, и взять на себя обязательство каждый день наслаждаться временем.

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Что такое колесо жизненного баланса
2. Какие сферы выбрать для колеса жизненного баланса
3. Техника работы с колесом жизненного баланса
4. 2 способа оценки сегментов на колесе жизненного баланса
5. Некоторые нюансы при работе с колесом жизненного баланса
6. Методика использования колеса жизненного баланса в бизнесе
7. Психологические ошибки при работе с колесом жизненного баланса
8. Каким образом применять полученные с помощью упражнения результаты.

Что такое колесо жизненного баланса и в чем его польза? Так просто это не объяснить. Наверное, нет такого человека, который бы не сожалел о прошлых ошибках и не беспокоился о будущем. Подобные переживания не только не приносят ничего хорошего в психологическом плане, но и отнимают время.

Или такая ситуация. Человек поставил перед тобой цель и достиг ее — но при этом ему многим пришлось пожертвовать. А потом вдруг оказалась, что цель была ложная. В итоге — крах надежд и затяжная депрессия.

Чтобы подобного не могло произойти в принципе, нужно постараться существовать в гармонии с самим собой и своими планами. Конечно, это не особо легко. Но если привести в действие такой инструмент, как колесо жизненного баланса, подобная задача окажется вам вполне по силам.

Как работать с колесом жизненного баланса

Нередко человек усиливает и без того сильные стороны и не уделяет внимания развитию слабых. Поэтому со временем на этом фронте положение дел становится еще хуже. Главная задача при работе с колесом жизненного баланса – подтянуть самые слабые и приоритетные сферы. Хотя если правильно подходить к процессу, сферы с низким приоритетом будут более удовлетворительными, потому что у человека нет к ним завышенных требований.

Чтобы приводить свою жизнь в порядок, нужно действовать постепенно. Сначала улучшать ее в одной сфере, потом – в другой. Любые успехи могут переноситься в другие области, поэтому небольшие победы ускоряют достижения иных целей.

После составления колеса жизненного баланса необходимо прописать список действий, нужных для улучшения самой слабой сферы жизни.

Необязательно всем сферам уделять равное внимание. Для одних достаточно всего 30 минут в день, чтобы получить удовлетворительный результат

В случае с другими времени может потребоваться больше. Часто у человека есть одна основная сфера и много дополнительных. Это абсолютно нормально.

После трактования результатов необходимо составить реальный план. То есть он должен строиться на реальных навыках или возможностях. Психология говорит, что нереалистичные планы так же вредны, потому что создают иллюзию движения к успеху, потом приводят к сильнейшему разочарованию.

Идеи Дарвина

Создаем свое колесо

1. Подумайте о своих главных жизненных ценностях. Запишите их на листе. Какое количество получится – индивидуально. Многое зависит от темперамента и других факторов. Это должны быть значимые для вас области, без которых вы не способны существовать: — семья, — здоровье, — работа, — хобби, — дети, — отношения, — друзья, — деньги, — отдых, — духовность… Вариаций множество. Пусть это будет своеобразный тест, который позволит узнать много интересного.

На другом листе бумаге начертите круг (или можете скачать шаблон Колеса по этой ссылке), поделите на столько частей, сколько областей жизни получилось. Надо заполнить каждую из них как бланк.

И оценить в баллах — от единицы до десяти. На оси пишем балл, рисуем дужку.

К примеру, у вас замечательная семья, где царит взаимопонимание. Претензий нет. Тогда можно смело ставить десятку, все ведь в норме и искренне радует.

Здоровье подкачивает. Страшных болезней благодаря Небу нет, однако самочувствие хромает, организм ослаблен, легко поддается разным вирусам. Дела плохи, десятке тут не место. Пятерка или шестерка, не больше.

Любимое занятие. Если такого просто нет — ставьте единицу. Когда же хобби имеется, но трудно вспомнить, когда вы за него брались, – двоечка. Ну а занятие для души, которому посвящаете хотя бы немножко времени каждый день, требует высшей оценки.

Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? Коллектив, жалованье, результат? Получаете достойную отдачу взамен на свои усилия? Подумайте хорошенько. Все гармонично? Значит, 10. Не особо, хочется большего? 5-6 баллов.

Отдых. Вспомните, когда по-настоящему удавалось отдохнуть. Это была радость не только для тела, но и для души? Получается ли выкроить часы на досуг в дневное время, как проходят выходные? Высыпаетесь, бодро себя чувствуете? Ставьте баллы, откровенно ответив на вопросы.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье «Инструкция создания эффективной доски визуализации желаний». Успехов вам и свершений!

Материал подготовила Журавина Алина.

Читайте далее:

Самые простые пошаговые и эффективные техники визуализации желаний

Основы дыхательных техник для успокоения и снятия стресса

Как превратить мечту в реальную задачу с помощью техники постановки целей по Smart

НЛП что это такое и как оно может помочь именно вам без обучения и практики

Проблема восстановления жизненных сил и энергии: основные практики и упражнения

8