15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть и улучшить здоровье

Марк Хайман «Мозг: обратная связь»

Мозг большинства взрослых людей и детей страдает из-за неправильного питания и интоксикации. Изучив книгу, вы разберетесь, как восстановить нормальную работу мозга.

«Мозг: обратная связь» пригодится вам, если сталкиваетесь со следующими проблемами:

• нарушения сна;
• хроническая усталость;
• перепады настроения;
• депрессия;
• возрастное ослабление памяти;
• болезнь Альцгеймера;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей;
• аутизм;
• целиакия — непереносимость глютена.

Официальная медицина упорно не желает лечить причины нарушений мозговой деятельности, а лишь приглушает их симптомы.

Семь лучших книг о здоровом образе жизни

Рассказать о всех книгах нам не хватит статьи, поэтому мы ознакомимся с наиболее известными и популярными среди книголюбов.

1. «Соль, сахар и жир», Майкл Мосс.
Вы уже продумали меню к праздничному столу? Не спешите отправиться в супермаркет за продуктами. Почитайте сначала бестселлер лауреата премии Джеральда Леба Майкла Мосса. Эта книга заставит изменить представления о еде даже самого отъявленного скептика. Пора разобраться в том, что нам навязывает реклама крупных компаний (Coca-Cola, Nestle и т.д.) и в чем заключается вред их продукции. С книгой «Соль, сахар и жир» читатель узнает, как безвкусные чипсы превращаются в хрустящее лакомство, дешевое серое мясо в изысканный деликатес, а «резиновая» структура гамбургеров в нежный фаст-фуд. Пугаться не стоит. Осведомлен – значит вооружен.

2. «Наука сна», Дэвид Рендалл.
Автор этой книги никогда не интересовался проблемой сна до тех пор, пока сам не столкнулся с лунатизмом и однажды врезался в стену своего дома во время очередного ночного хождения» «Наука сна» — бестселлер, родившийся в результате длительных научных исследований

Автор рассказывает о важности сна, последствиях недосыпания и хронической усталости. Читатель совершит экскурсию в самую загадочную сферу человеческой жизни и узнает много интересной информации о проблемах сна

3. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь.
Знаете ли вы, что всего 52 шага отделяют нас от полезных привычек, ведения здорового образа жизни и достижения успеха? Большой путь начинается с маленьких шагов. Бретт Блюменталь наглядно показывает, как в короткие сроки можно заставить работать свой мозг иначе и обрести желаемый результат. Совершайте по одному достижению в неделю и цель будет достигнута. Книга есть в разных магазинах, в том числе в «Читай город» https://www.chitai-gorod.ru/

4. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор
Бестселлер известного писателя, врача психотерапевта и кандидата наук Ричарда О’Коннора. Плохие привычки есть у каждого, не зависимо от пола, возраста и социального положения. Бороться с ним — задача не из легких. В своей книге автор показывает всю двойственность нашей личности и предлагает эффективные способы борьбы с вредными привычками, заменив их на положительные. И речь здесь идет не только о пристрастиях к алкоголю или курению. Вопрос стоит гораздо глубже.

5. «Включите свой мозг», Кэролайн Лиф.
Сегодня врачи часто связывают заболевания с психосоматическими аспектами их возникновения. Не удивительно, многие ученые в области клинической психологии и психотерапии доказали, что подавляющее число недугов являются результатом нашего неправильного мышления. Наша жизнь – отражение того, как мы думаем. Доктор Кэролайн Лиф предостерегает об эпидемии хаотичного мышления в культуре современного общества. Беспорядочные мысли создают благотворную почву для любых заболеваний, поэтому нужно менять стереотип мышления и жизнь изменится к лучшему. Кэролайн предлагает план, который включает 21 шаг для детоксикации мозга и изменения разрушительных мыслей на позитивные. Придерживаясь плана человек сам того не замечая начнет менять жизнь к лучшему.

6. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан.
В течение нескольких лет все с придыханием говорят о модной и эффективной французской диете, разработанной доктором Дюканом. Придерживаясь этой диеты, тысячи людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса и обрести желаемую фигуру, в том числе известные звезды шоу-бизнеса. Дюкан – врач диетолог, который более тридцати лет специализируется на вопросах правильного питания. Во Франции он является самым востребованным диетологом. Именно поэтому ему доверяют многие люди, а предложенные им правила похудения работают практически в 100% случаев.

7. «Ритм Тета-исцеления», Вианна Стайбл.
Новая книга этого чудесного автора, которая всего за несколько месяцев покорила сердца десятки тысяч людей. Вианна Стайбл предложила метод Тета-исцеления, основанный на раскрытии красоты и любви в себе, настройке истинного ритма ума человека, тела и духа. С помощью этой книги можно не только сбросить лишний вес, но так же обрести уверенность в себе и своих силах, начать жить открыто и счастливо в этом мире.

Итак, лучшие книги про здоровье и здоровый образ жизни

«Ешь, двигайся, спи» — Том Рат

Идеальное начало, если вы решили начать вести здоровый образ жизни и ищете лучшие книги о здоровье, с которых начать. Вот, пожалуйста.

Автор книги — Том Рат, американский писатель и оратор. Его профессиональная сфера — лидерство и развитие личности, но так уж получилось, что ему пришлось окунуться с головой в сферу здоровья. У Тома обнаружили редкую генетическую болезнь, справиться с которой было можно, но сложно, и чтобы замедлить её развитие, Тому пришлось переключиться с образа жизни и диеты типичного американца на максимально здоровый образ жизни.

Об этом Том и написал книгу «Ешь, двигайся, спи». В лёгкой и увлекательной форме Тому удалось дать максимум полезной информации о том, как вести активный образ жизни, как организовать правильный здоровый сон, а также как правильно питаться. Книгу «Ешь, двигайся, спи» я рекомендую всем в качестве путеводителя в мир здоровья современного городского человека. Современная, лаконичная и сугубо научная, без увлекательных подробностей про чистку от десяти видов паразитов и уринотерапию для крепкого сна.

Другая похожая книга — «Год, прожитый правильно» Бретта Блюменталя. Про то же самое, поэтому если вы не можете найти «Ешь, двигайся, спи», то читайте «Год, прожитый правильно».

«Голубые зоны» + «Голубые зоны на практике» — Дэн Бюттнер

Книга американского путешественника и писателя, журналиста National Geographic Дэна Бюттнера. Делом всей жизни Дэна стал проект-исследование «Голубые зоны» (ссылка на проект), в котором он по всей планете ищет места, где живут долгожители, и пытается узнать у них секреты здоровья и долголетия.

Как оказалось, в самых разных уголках мира долгожители руководствуются схожими жизненными принципами, которые позволяют им проживать на 30−40 лет больше, чем их соотечественники из других городов и областей. На основе полученной в путешествиях информации Дэн Бюттнер с командой вывели девять правил долголетия, связанных с физической активностью и питанием. О том, как питаться и что вообще делать, чтобы прожить до ста и больше лет в добром здравии, он написал книгу «Голубые зоны».

«Голубые зоны на практике» — продолжение первой книги, в которой Бюттнер рассказывает о проектах долголетия, которые создаются искусственно на территориях разных стран, а также даёт программу создания своей собственной «голубой зоны» — правил, соблюдая которые вы сможете прожить долго и счастливо вне зависимости от того, в какой стране живёте, и какой в вашей стране средний возраст жизни. Ну и на закуску в этой книге есть рецепты по правилам «Голубых зон».

Книга «Голубые зоны» на Озон.ру

Страница книги «Голубые зоны» на сайте издательства МИФ

Книга «Голубые зоны на практике» на Озон.ру

Электронная и бумажная версии книги «Голубые зоны на практике» на сайте издательства МИФ

«Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни» — Рэй Курцвейл

Книга футуролога Рэя Курцвелла о том, как нужно двигаться, как питаться и какие добавки принимать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. В отличии от «Голубых зон», принципы которой опираются на многовековые традиции и истории долгожителей, «Transcend» построен на новейших научных исследованиях. Если вам знакомо слово «биохакинг», то знайте — «Transcend» именно про биохакинг. Про то, как перенастроить свой организм, чтобы избегать болезней, сохранять энергию и увеличить продолжительность своей жизни.

Скажу сразу, книга по сравнению с предыдущими двумя довольно сложная. Курцвелл рассказывает про десятки исследований и вовсю жонглирует научными терминами. Тем не менее, это не заковыристая научная работа, а «научпоп» для широкого круга читателей. Если вас не пугают многочисленные исследования, специальные термины и возможность погружения на самые глубокие уровни своего организма, то читайте и наслаждайтесь.

В первой части книги Курцвейл рассказывает о том, с какими проблемами может столкнуться организм в наше время, и как их избежать. Во второй части он предлагает пошаговый план по корректировке своего образа жизни, главную часть в котором занимает питание:

• Общая оценка состояния организма
• Детоксикация
• Правильное питание
• Снижение калорийности и похудение
• Биодобавки
• Физические нагрузки

В общем, если вы хотите узнать про самые актуальные исследования в сфере здоровья и здорового питания, и как правильно питаться «по науке», то читайте «Transcend».

Книга «Transcend» на Озон.ру

Электронная и бумажная версии книги «Transcend» на сайте издательства МИФ

Р. Курцвейл, Т. Гроссман “Transcend”

Книга – синтез работы футуролога и доктора медицины. В моем личном рейтинге она занимает почетное первое место. Из нее вы узнаете о доступных уже сейчас методах продления жизни и о перспективных разработках, которые позволят совершить квантовый скачок в этой области.

Авторы считают, что человечество вплотную приблизилось к раскрытию секрета вечной жизни. Поэтому нужно сделать все возможное, чтобы дожить до великого открытия. В книге вы найдете практические ключи к здоровью и долголетию. Они включают в себя несколько аспектов:

• общение с врачом;
• грамотную диагностику;
• питание;
• медитацию;
• физические нагрузки;
• специальные добавки;
• очищение организма;
• новые технологии.

С. Вялов “О чем молчит печень”

Книга написана врачом-гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук для широкого круга читателей. Вы познакомитесь с одним из самых загадочных и “молчаливых” органов человека. Автор подробно рассказывает об устройстве печени, особенностях ее работы, связи с другими органами, а также дает ответы на следующие вопросы:

• почему печень долго не заявляет о себе, а начинает болеть, когда все уже совсем плохо;
• стоит ли испытывать на себе методы чистки печени;
• какие симптомы сигнализируют об отклонениях;
• какие анализы служат индикатором состояния печени.

Рекомендую книгу людям, испытывающим проблемы с печенью и находящимся в группе риска по распространенным заболеваниям. А также всем интересующимся медициной и анатомией человека в частности. Книга написана занимательно и с юмором.

Крис Кроули «Моложе с каждым годом»

Эта книга не зря поставлена на первое место в списке. Она формирует у читателя главное — мотивацию. Чтобы поддерживать хорошее здоровье в среднем и пожилом возрасте, нужно тратить на это время, усилия и финансы. Вы будете дисциплинированно вести здоровый образ жизни, только если осознаете, какие выгоды это принесет.

Для чего взрослые люди занимаются физкультурой, отказывают себе во вкусной еде и спиртных напитках? Вы можете достигнуть следующих целей:

1. Прожить дольше, чем ровесники.
2. Не дряхлеть с годами — сохранять хорошую физическую форму и здравый ум.
3. Использовать возможности, которые дает хорошее здоровье, чтобы наслаждаться жизнью.

На втором и третьем пункте стоит остановиться подробнее. Вам не обязательно с годами превращаться в развалину. Можно полноценно жить в среднем и пожилом возрасте. Более того, жизнь на пенсии может быть интереснее и богаче приключениями, чем в трудовые годы. В англоязычных странах все больше пожилых людей стараются поддерживать себя в форме. Для наших соотечественников это пока еще звучит невероятно. Здоровые пожилые люди встречаются редко. Сохранять бодрость после выхода на пенсию — даже как-то неприлично

Тем более важно прочитать «Моложе с каждым годом», чтобы вас не затянуло в болото. Книга содержит много конкретных советов, но все же главное — это ее мотивирующее воздействие

Авторы:

• Генри Лодж — практикующий врач, который разработал программу замедления старения.
• Крис Кроули — его пациент — пенсионер-юрист, которому на момент выхода книги было 70 лет.

Генри Лодж оформил метод преодоления старения в виде 7 основных правил. Крис Кроули старался выполнять эти правила, начиная с возраста 60 лет. Результат ему настолько понравился, что он начал «проповедовать» среди сверстников, а потом решил написать книгу. Получилась смесь из теории, конкретных рекомендаций и мотивирующих историй. В англоязычных странах «Моложе с каждым годом» уже более 10 лет сохраняет лидерство по продажам среди книг по замедлению старения. Сейчас Крису Кроули уже перевалило за 80 лет. Он продолжает жить по системе, изложенной в книге, поэтому сохраняет хорошую физическую форму и ясный ум. Катается на горных лыжах, велосипеде, занимается греблей. Часто выступает перед публикой.

Вот еще отзыв русской семейной пары среднего возраста: «Третий год сидим на этой системе. Полет нормальный. От начала вес минус 45 кг на двоих. Анализы на холестерин и другие факторы риска — практически идеальные. Состояние — как у космонавта. Пройти в день 10-14 км — легко. Знакомые на улице не узнают. Родственники, которые ждали, когда же мы наконец вернемся на булки и снова ожиреем, устали ждать и разочарованно махнули рукой. Теперь мы окончательно вылечили суставы и начали силовые тренировки. Наша новая система здоровья стоит на трех китах: низко-углеводное питание, прием добавок магния и витаминов, а также физическая активность. Без любой из этих трех «ножек» система будет жизнеспособна, но неустойчива. А все три составляющие вместе дают блестящие результаты.»

Книги о низко-углеводной диете

Перейти на низко-углеводную диету — это основное, что вам нужно сделать для улучшения здоровья, лечения и профилактики болезней сердца, суставов и других возрастных проблем. Низко-углеводная диета помогает от гипертонии, ожирения, сахарного диабета, хронической усталости, многих вариантов аллергии, нормализует холестерин в крови и другие факторы сердечно-сосудистого риска.

На русском языке изданы хорошие книги об этой диете: «Новая революционная диета Аткинса» или Лорен Кордейн «Палео-диета». Читайте книги-первоисточники, а не статьи в Интернете. Также вам пригодятся . Их можно распечатать, носить с собой в магазин, повесить на холодильник.

Существуют еще другие популярные варианты низко-углеводной диеты. Это диета Дюкана, а также способ питания, описанный в книге Тима Ферриса «Совершенное тело за 4 часа».

На низко-углеводной диете проблемы с печенью и почками возникают у людей, которые не пьют достаточно воды и травяных чаев. Выпивайте каждый день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела — и все будет отлично. Прочитайте книгу «Ваше тело просит воды»

“Пищеводитель”

Доктор Мясников написал много книг, и все они написаны, мягко говоря, простым языком с обилием восклицательных знаков и односложных предложений: поэтому такую книгу можно посоветовать показать родителям.

Вот пример его текста: «Многие говорят: я толстая (толстый) не потому, что много ем или мало двигаюсь, а потому, что у меня гормональные нарушения! И такое может быть. В 1 % случаев. Только в одном!»

Тем более, что Мясников, несмотря на подозрительную кричащую стилистику, по сути дает дельные советы в целом по стратегии питания, а главное – приводит огромное количество интереснейшей информации, данных, статистики.

“Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел”, Либби Уивер

Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес – все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие.

Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.

Р. Аткинс “Биодобавки: природная альтернатива лекарствам”

Прием добавок — это один из основных компонентов системы поддержания хорошего здоровья, вместе с низко-углеводной диетой и физической активностью. «Биодобавки: природная альтернатива лекарствам» — до сих пор лучшая книга по своей теме, хотя она вышла еще в 1999 году. В ней самая подробная информация о витаминах, минералах, микроэлементах, травах и аминокислотах. Изучите ее, чтобы составить свою индивидуальную программу приема добавок.

Держите эту книгу под рукой в качестве справочника. К ней стоит обращаться каждый раз, когда беспокоят какие-то острые или хронические заболевания. Добавки нужно использовать вместе с официальной медициной. Как правило, это повышает эффективность лечения. Иногда можно обойтись одними только альтернативными средствами, без привлечения вредных и дорогостоящих традиционных лекарств и хирургии.

Читая книгу, обратите особое внимание на раздел, посвященный аминокислотам. Это мощные лечебные средства, о которых мало кто знает

Среди аминокислот особо стоит выделить L-глютамин. Он помогает от хронической усталости, депрессии, ПМС у женщин, проблем с кишечником, ускоряет заживление ран и стимулирует иммунитет. L-глютамин продается в магазинах спортивного питания, по доступной цене. Он приносит пользу, не вызывая побочных эффектов, как и другие аминокислоты.

У. Ким “Марафон: 21 день без сахара”

Стройная девушка с обложки книги, она же автор Урсула Ким, предлагает вам принять участие в трехнедельном марафоне по отказу от сахара. Вы наверняка слышали, что злоупотребление “белым убийцей” вызывает ожирение, сахарный диабет, проблемы с сердцем, а вот про слабоумие и преждевременное старение наверняка узнаете впервые.

Книга поможет вам мягко отказаться от сладкого, не испытывая синдрома отмены. Вы узнаете, чем можно заменить ваши любимые лакомства и как добрать недостающих гормонов радости. Комментарии профессиональных психологов и врачей помогут сохранить мотивацию и не сорваться на полпути. Для облегчения процесса в книге есть дневник правильного питания и полезные кулинарные рецепты.

“Если вы неординарны”, Марсела Хид

Марсела Хид, испанский психолог и эксперт по саморазвитию, пишет, что проявление таланта состоит из 4 элементов: намерение, вдохновение, творчество и действие. И часто душа взывает о том, чтобы мы испытали то необыкновенное, для чего родились, – но этого не происходит, потому что какой-то компонент утерян. Например, нет вдохновения или оно настолько мимолетно, что не приносит никаких плодов. Или блестящие идеи никак не материализуются, потому что творчество не перетекает в действие.

В книге Марсела дает подробный план по раскрытию способностей, начиная от убеждения «Нет у меня таланта!» до полной реализации своего дара

И не важно, если ваш талант «не творческий» в обычном понимании этого слова

И. Брехт “Правильное питание как минное поле”

Автор книги – интернет-блогер с полумиллионом подписчиков, просвещающая людей в вопросах питания. Она написала эту книгу, чтобы сделать процесс похудения простым и понятным.

Распространенные заблуждения по поводу еды, которые бытуют в массах, сбивают с толку и губят на корню всю мотивацию к позитивным изменениям. Прочитав книгу, вы сможете вздохнуть с облегчением. Ведь самые строгие и категоричные правила отошли в прошлое. Теперь можно есть после шести и не исключать полностью сахар.

Из книги вы узнаете, на чем сделать акцент при переходе на правильное питание, как сбалансировать свой рацион, как подсчитывать соотношение белков, жиров и углеводов и многое другое.

“Книга Зожника. Физкультура, питание и здравый смысл”, Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: Можно ли есть после шести? Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам? Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?

Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

Пока доступен только предзаказ – книга поступит в продажу в начале июня 2019.

Три лучшие книги о здоровье и здоровом образе жизни

Когда меня спрашивают про лучшие книги про здоровье, я всегда советую ровно три книги. В них — 99% информации о том, как правильно питаться и как двигаться, чтобы оставаться здоровым, энергичным и прожить много лет.

Каждая из этих книг олицетворяют прошлое, настоящее и будущее.

• «Голубые зоны»: прошлое, образ жизни и традиции долгожителей, людей, которые сохраняют физическую форму и ясность ума далеко за 100 лет;
• «Ешь, двигайся, спи»: настоящее, здоровый образ жизни современного человека, его здоровье в быстром городском ритме жизни;
• «Transcend»: будущее, последние научные достижения в области здоровья и план оздоровления по науке.

В этом посте я расскажу про три эти книги, а также ещё про несколько книг, которые советую почитать тем, кто хочет глубже разобраться в вопросе.

Заранее сделаю несколько оговорок.

Во-первых, книги о диетах и похудении — отдельная, более узкая тема. В качестве книг про похудение я порекомендую другие книги, хотя и в книгах из нижеприведённого списка тема правильного питания постоянно затрагивается.

И, во-вторых, я не привожу здесь книги про голодание, сыроедение, чистку от паразитов и другие радикальные практики. Поэтому здесь нет книг Поля Брэгга, Галины Шаталовой, Марвы Оганесян и других.

А ещё есть отдельный жанр книг — мотивационные книги для похудения и здорового образа жизни. Истории людей, которые смогли и сделали. Но об этом я хочу поговорить отдельно в одном из следующих постов.

4. «Наука сна», Дэвид Рендалл

Дэвид Рендалл – журналист, который не интересовался темой сна до тех пор, пока в  его очередное ночное походжение (он болел лунатизмом) не врезался в стену своей комнаты. Эта книга – результат его длительных исследований природы сна. Здесь вы не найдете информации о том, как правильно спать, но после прочтения вы поймете, что происходит с нами пока мы спим и чем чревато лишение сна. Вы узнаете много новой и полезной для себя информации от исследователей сна, спортивных тренеров, педиатров и познакомитесь с профессором, исследующий преступления, совершенные во сне.

Читать также
Ученые рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание

“Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию”

Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь. (Вспоминается программный текст на Зожнике “Напрячься или расслабиться: противоположные подходы“).

Авторы пошли еще дальше и даже предлагают программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать.

В. Синельников “Возлюби болезнь свою”

Эта книга расскажет о психологических причинах болезней и научит внимательно относиться к своим мыслям и эмоциям. Она написана практикующим психотерапевтом, автором собственной методики оздоровления организма, эффективность которой смогли ощутить на себе тысячи людей. Самая частая фраза, которую я встречала в отзывах на эту книгу, – “Она перевернула мою жизнь!”

Автор призывает относиться к болезням не как к врагам, которых нужно агрессивно изживать таблетками, а как к сигналам SOS от нашего организма. Это сигналы, что живем мы неправильно и нужно срочно что-то менять. Что именно – вы узнаете из книги.