Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию

Искусственное лишение воспоминаний: для чего необходима экспериментальная амнезия? Амнезия: виды, причины, симптомы, диагностика, лечение

Данный вид амнезии представляет собой исследовательский способ, благодаря которому происходит изучение всевозможных теорий и предположений о деятельности памяти.

Данный вид утраты способности запоминать новую информацию необходим для того, чтобы подробно изучить следующее:

• механизмы нарушения памяти;
• биохимические нарушения в головном мозге при утрате памяти;
• локализация зон коры головного мозга, отвечающих за тот или иной вид амнезии.

Как потерять память в домашних условиях?

Для того, чтобы в домашних условиях стереть память, можно воспользоваться простыми упражнениями из области НЛП и психологии. Добиться выраженного эффекта получится только в том случае, если:

• человек легко внушаем;
• травмирующие воспоминания незначительны (скорее просто неприятный опыт или событие, чем травмирующий момент);
• человек приступает к выполнению упражнений без предубеждений.

В случае с расстройствами психики, возникшими на фоне тяжелых воспоминаний, лучше обратиться к специалистам, т.к. домашняя практика может лишь усугубить ситуацию.

На время

Лучший способ временно избавиться от навязчивых воспоминаний — загрузить нервную систему.

Можно заняться экстремальными видами спорта, отправиться в путешествие с друзьями, посетить легендарные «страшные» места, взять на себя ответственные задачи по работе.

Мозг будет перегружен эмоциями и новой информацией. Он будет вынужден усваивать новые данные и на время вытеснит старую информацию «на задворки памяти».

Для того, чтобы навсегда удалить фрагмент воспоминаний, необходимо его проработать.

Так человек, несколько раз подряд рассказывая страшную историю, в последствии не находит ее такой страшной.

А затем она представляется ему скучной и лишенной эмоций. Так происходит и с воспоминаниями. Пока мы запрещаем себе к ним возвращаться и досконально разбирать, они предстают перед нами в кошмарных образах.

Но стоит прокрутить неприятную ситуацию или событие в голове, рассматривая их под разными углами, и взгляд кардинально поменяется.

Как выбросить из головы любимого человека? Узнайте об этом из нашей статьи.

Гомеопатия

Гомеопатия также может оказать благотворное воздействие на лечение при потере памяти. Выделяют ряд гомеопатических препаратов, которые наиболее эффективны:

1. Золотой йод. Помогает в улучшении мозгового кровообращения.
2. Мемори. Контролирует насыщение кислородом, приводит к непосредственному улучшению памяти.
3. Хуато. Обладает ноотропным действием. Улучшает активность коры головного мозга, нервной системы.
4. Эдас-138 Арнаур. Способствует улучшению активности мозга. Препарат назначается при ухудшении мыслительных процессов при старении мозга.
5. Афосар-Эдас. Помогает в повышении сопротивляемости стрессу, улучшает кровообращение мозга, рабочие процессы сердечно-сосудистой системы.
6. Полимнезин. Улучшает мыслительный процесс, помогает в лечении нарушений функций памяти.
7. Церебрум композитум. Комплекс витаминов, минералов в целях улучшения мозговой активности.

Ретроградная

Пациент не помнит события, предшествовавшие потери памяти. Причиной могут послужить разного рода лечения с использованием лекарственных препаратов, а также психическое переутомление, физические травмы головы герпетический энцефалит.

Сам приступ этого вида может продлится до нескольких часов, и при этом пациент не только теряет возможность помнить информацию, но также ее и воспринимать. Спустя определенное время память может , но пациент уже не будет помнить сам приступ.

Антероградная

Вид амнезии, при котором человек не помнит события, что произошли после наступления сознания. Сам он может говорить, задавать вопросы и что-то делать, но со временем забывает этот промежуток времени.

Фиксационная

Теряется свойство фиксации памяти, то есть теряется способность помнить вновь полученную информацию. Развивается при определенных физиологических отклонениях в функциональной активности мозга.

Диссоциативная

Не связана с какими-либо физическими травмами, но в основном причиной развития являются определенные драматические события жизни и сильный стресс. При выходе из стрессового состояния возможно возвращение памяти.

Синдром Корсакова

Развивается при нехватке витамина В1 из-за неправильного питания, алкоголизма или применения наркотиков. У человека наблюдается фиксационная амнезия, но при сохранности памяти на прошлые события. Человек теряет счет и ориентацию во времени, а также концентрацию, и при этом может якобы вспоминать о других событиях жизни, но они на самом деле не наступали.

Причины потери памяти при депрессии

Никто точно не знает, почему депрессия вызывает потерю памяти, но появилось несколько теорий. В предыдущие десятилетия считалось, что у людей с депрессией наблюдаются нарушения памяти из-за возраста, психоза или из-за того, что они не мотивированы помнить (как известно, депрессия также вызывает недостаток мотивации). Однако от этих теорий в настоящее время в основном отказались из-за большего понимания мозга и специфики когнитивных дефицитов, присутствующих при депрессии.

Теперь понятно, что заболевание депрессией фактически вызывает нарушение памяти. С более современным исследованием было обнаружено, что некоторые части мозга, связанные с памятью, физически нарушаются при депрессии. Также известно, что части мозга уменьшаются у лиц с депрессией, и это, вероятно, приводит к когнитивным нарушениям, вызывая проблемы с воспоминанием.

Нарушения концентрации и постоянного внимания (часто распространенные при депрессии), вероятно, также влияют на дефицит памяти.

Еще важно понимать, что некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии, также могут иметь ухудшение памяти в качестве побочного эффекта. Кроме того, злоупотребление наркотиками и алкоголем может вызвать потерю или ухудшить память

Депрессия может нанести ущерб памяти. Узнайте о причинах потери памяти при депрессии, эффектах и ​​лечении у молодых и пожилых людей.

Ученые в одном исследовании в 2013 году обнаружили, что люди с депрессией не могут идентифицировать объекты на экране, которые были идентичны или похожи на объект, который они видели ранее. По мнению исследователей, это говорит о том, что память может быть уменьшена в результате депрессии. Ученые в исследовании 2015 года пришли к аналогичному выводу. Они пришли к выводу, что депрессия может привести к кратковременной потере памяти.

Это интересно: Как выйти из депрессии?

Основные причины воспоминаний о прошлом

• Смерть близкого человека или ребёнка. Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
• Измена и расставание с любимым человеком. Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
• Невостребованность в профессии. Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
• Переезд в другой город на постоянное место жительства. Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
• Повседневная рутина в быту и на работе. Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года — все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.

Последствия описанных методик

Часто люди хотят искусственно «удалить» воспоминания и пытаются всеми средствами это сделать, абсолютно не заботясь о последствиях, а они крайне опасны не только для ЦНС, но и для других органов.

К тому же, невозможно «стереть» определённые моменты жизни. Можно заблокировать возможность изучения и запоминания новой информации и при этом оставить в «хранилище» болезненные воспоминания.

Применение лекарственных средств

Бесконтрольное самостоятельное применение лекарственных средств (самолечение), а также нарушение их дозирования может привести не только к патологиям памяти, но и к другим нежелательным эффектам:

антихолинергический синдром (трициклические антидепрессанты);
угнетение дыхания, приводящее к апноэ во сне и летальному исходу (снотворные, анксиолитики);
бронхоспазм (бета-адреноблокаторы);
артериальная гипотензия (бета-адреноблокаторы) и другие.

Стоит помнить, что возможность летального исхода при неправильном приёме препаратов гораздо выше, чем возможность самостоятельного «удаления» отрезка времени из памяти, поэтому лучше обратиться к психотерапевту или психиатру для получения квалифицированной помощи.

Данный вариант лечения психических заболеваний проводится специально обученными врачами-психиатрами, которые знают, как провести процедуру максимально безопасно для здоровья человека. Доступ к ЭСТ резко ограничен.

Самостоятельные попытки воссоздать это не в условиях психиатрического стационара крайне опасны, так как невозможно создать необходимые разряды током без специального оборудования.

Вероятнее всего, что такие эксперименты закончатся летально для экспериментатора.

Недостаток кислорода

Обеспечить самостоятельно адекватные для опыта условия недостатка кислорода также не представляется возможным, как и слежение за тем, чтобы последствия кислородного голодания были обратимыми. По этой причине такой эксперимент над собой так же, вероятно, завершится смертью.

Исходя из написанного, можно сделать следующие выводы:

Экспериментальная амнезия – серьёзный метод исследования, таящий в себе множество опасных эффектов, поэтому проводиться должен строго врачами-специалистами.
Даже лекарства, не связанные с неврологией, могут вызвать патологию памяти, так что применять их следует только по предписанию лечащего врача при наличии показаний.
Невозможно «удалить» кусок прошлого из «хранилища», поэтому стирать память самостоятельно не стоит. Лучшее решение – обратиться за квалифицированной помощью к врачу-психотерапевту или психиатру.

Источник

Специальные ритуалы

А на этом этапе мы стираем проявленное нами воспоминание. Этому помогут специальные ритуалы. Они способствуют изменению наших представлений о тех или иных вещах и помогают взять верх над переживаниями. Выберите какое-либо действие, которое вы будете представлять в качестве «уничтожителя» того или иного момента из памяти. Например, это может быть фотография, которую вы подожжете, и она сгорит дотла. Представляйте все это в подробностях — как обугливаются и чернеют края фотоснимка, как он скручивается от огня и становится черным, а затем белеет, обращаясь в пепел, разлетающийся по ветру.

Пусть это всего лишь символическое, мысленное действие, но оно поможет вам начать относиться к прошедшему как к тому, что «сгорело», утратило свою силу над вашими чувствами. Можно использовать и другие приемы, например, мысленно представить досаждавшего вам хулигана в образе автомобиля, который тонет в пруду, либо в виде товарного поезда, падающего в глубокое ущелье.

Как стереть память при помощи замещения воспоминаний?

Другие приемы корректировки памяти

Заработать амнезию можно случайно, получив черепно-мозговую травму или перенеся эпизод острого нарушения мозгового кровотока, такой как инсульт или ТИА (ишемическая атака преходящего типа). Стирание памяти таким способом ассоциируется с резким ухудшением самочувствия и состояния здоровья, поэтому не подходит здравомыслящим, адекватным людям.

Многие современные маги, экстрасенсы и потомственные целители предлагают услуги по стиранию памяти, обещают очистить карму, удалить негативную информацию из сознания. Вера в заклинания работает по принципу эффекта плацебо. Если человек искренне верит в заклятие, которое должно стереть из памяти неприятные воспоминания, высока вероятность положительного результата, достигнутого, как действует тактика самовнушения или аутотренинга.

В настоящее время не существует безопасной методики, которая может полностью избавить от нежелательных воспоминаний. Чтобы уменьшить влияние пережитого трагического события, нужно изменить его восприятие и эмоциональную окраску. Чтобы избавиться от плохих воспоминаний из прошлого, прибегают к таким приемам как осознание и беспристрастный анализ ситуации.

Иногда стереть из памяти прошлое удается при помощи откровенного разговора с близкими людьми – родственниками, друзьями. У многих людей устранение внутреннего эмоционального напряжения происходит после выплеска отрицательных эмоций. Психологи рекомендуют громко кричать, плакать, написать о переживаниях в дневнике. Перечисленные варианты помогают вычеркнуть из памяти мысли о человеке, причинившем боль, или о тягостной ситуации.

Чтобы вызвать потерю памяти, можно использовать традиционные психотерапевтические приемы или методы, как советуют экстрасенсы. Стремясь потерять впечатления, вызывающие тревогу и печаль, пробуя различные варианты, удастся найти способ, который поможет справиться с проблемой.

Источник

Как очистить «Прочее» на Андроиде вручную

Пользователь может почистить данный раздел в памяти устройства. Сделать это достаточно просто двумя способами: при помощи чистки кэша и удаления определенной папки, о которой стоит поговорить далее. Оба способа отлично работают и подчищают папку на телефоне.

Это ручной способ, который работает только при том условии, что пользователь самостоятельно будет чистить кэш, данные и удалять папки.

Очистить кэш и данные

Очистка кэша не только оптимизирует работу устройства, но и заставляет его работать быстрее, к тому же и освобождает память телефона, тем самым увеличивает пространство для новых утилит и приложений.

Для того, чтобы пользователь смог почистить кэш, можно применить следующий алгоритм:

1. Все проходит через настройки системы, поэтому необходимо найти советующую иконку в системе устройства. Она может располагаться как на стартовом экране, так и в определённой папке на устройстве. Все зависит от того, какие настройки применил обладатель девайса. Найдя и перейдя в настройки, стоит найти такой пункт, как «Приложения». Через него кликаем на показ всех утилит;
2. Появится перечень, в котором стоит выбрать одну из программ. В дальнейшем у этой программы будет очищен кэш. Если пользователь хочет отчистить определённую программку, то находим её;
3. Теперь тапаем по варианту «Хранилище и кэш». Откроются объемы памяти;
4. Кликаем на пункт «Очистить кэш»;
5. Это действие стоит повторять до того момента, пока пользователь не очистить весь «мусор» установленных программок.

Это только первый шаг на пути к чистому разделу «Другое». Если пользователь хочет комплексную уборку, то необходимо также очистить данные о программках. Для этого:

• Открываем тот же раздел под названием «Приложение» и выбираем ту программку, у которой хотелось бы очистить все данные;
• После нахождения такой утилиты, кликаем на неё;
• Теперь необходимо кликнуть на пункт «Очистить хранилище», а после подтвердить свои действия.

Если пользователь все сделал правильно, то раздел «Другое» автоматически станет больше, так как обычно именно информация о том или ином приложении занимает много места.

Удалить папку .thumbnails

Система телефона устроена таким образом, что она на постоянной основе генерирует эскизы всех картинок, присутствующие на девайсе. Связано это не только с первоначальной настройкой телефона, но и с работой программок.

Такие действия устройства, как правило, занимают драгоценные объемы памяти, поэтому стоит удалять данные эскизы с телефона совсем. Чтобы сделать это, необходимо:

• Скачать приложение под названием ES Проводник;
• После скачивания файла с официальных источников его стоит открыть, установить программку, перейти в её главное меню. В нем необходимо найти пункт «показывать скрытые файлы»;
• После этого стоит открыть корневую папку устройство и перейти в раздел DCIM, который отвечает за скрытые файлы;
• Находим каталог под названием «.thumbnails» и зажимаем его. На нижней панели появятся те действия, которые можно с ним выполнить, находим пункт удаления и кликаем на него.

Данное действие поможет полностью и комплексно очистить телефон и его систему, а также освободить раздел «прочее» на устройстве.

Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия

Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.

Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.

Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.

Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию

Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент

Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.

Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.

В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.

Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.

1. Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
2. Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
3. Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
4. НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).

Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.

Как поступить?

Можно ли стереть память? Сделать это полностью не получится. Есть одно очень мудрое высказывание, которое гласит: «Память не закопать». Как и стереть прошлое из памяти навсегда.

Возможно, имеет смысл последовать такому совету: «Я не могу забыть, но я могу простить». Если ситуация из прошлого была травмирующей, отпустите её себе во благо. Изменить вы точно уже ничего не сможете, а вот улучшить свою жизнь благодаря тому, что её больше нет – да.

Читайте далее:

Ассоциативная память и методы её развития

Тактильная память: особенности, методы развития и упражнения

Двигательная память: 8 развивающих упражнений

Образная память и ее развитие, 13 упражнений

Как улучшить кратковременную память, 6 сильных упражнений

Упражнения для избирательной потери памяти

Существуют упражнения, которые помогут корректировать активность доминанты в головном мозге и преуспеть в таком деле, как искусственно вызвать амнезию в домашних условиях. Некоторые из них:

Упражнение 1. Ослабление влияния доминанты путем разрешения неприятной ситуации. Если можно исправить, изменить ход вещей, разрядить негативную ситуацию, нужно прибегнуть к этой возможности. К примеру, попросить прощения, если неприятные воспоминания связаны с чувством вины, или попытаться наладить отношения, когда устойчивые переживания вызваны разладом, ссорой с близкими людьми. Упражнение 2. Волевое торможение. Прямой запрет мысленно обращаться к пережитому прошлому каждый раз, когда в мыслях возникают гнетущие образы. Психологи не рекомендуют слишком часто открыто запрещать себе думать о каких-либо вещах. При регулярной коррекции мыслительных процессов таким способом нарастает конфликт между желаемым и действительным, что может привести к развитию невротических состояний. Упражнение 3.Торможение активности прежней доминанты посредством стимуляции активности новой. Это отвлекающий маневр, который заставляет мозг концентрироваться на новом объекте для анализа, изучения и эмоциональных реакций

К примеру, чтобы не думать о чем-то, нужно создать в голове более яркий образ, который поглотит внимание

Известный физиолог Павлов рекомендовал для снятия эмоционального напряжения прибегать к физическим воздействиям на организм. Потерять память на неприятные события безболезненно в домашних условиях можно, если в момент появления негативных мыслей использовать такие способы воздействия, как обливание холодной водой или совершение бодрой пробежки. Интенсивные занятия в тренажерном зале отодвинут эмоциональные переживания на второй план.

Очистить сознание от негативных впечатлений помогут такие восточные практики, как йога, ушу, цигун. Упражнения направлены на укрепление физического и психического здоровья. Активная жизненная позиция, желание изменить текущее положение – главные инструменты, если нужно в домашних условиях достичь такой цели, как стереть память человеку.

Научный способ

Если не получилось излечить страх натуральным, естественным путем, то поможет наука. Честно говоря, она еще ничего не может, но тщательно готовит к выходу в большой свет три технологии, которые способны устранить болезненные воспоминания.

Бета-блокаторы против пауков

Недавно в Нидерландах настоящему кошмару подвергли арахнофобов. Им показывали клетку, кишащую тарантулами, и, пока они находились в состоянии панического страха, им вводили бета-блокаторы, которые обычно используются для лечения высокого кровяного давления, но, как известно, еще и ограничивают уровень норэпинефрина. Такой способ оказался чертовски эффективным. Постепенно арахнофобам удалось выгнать страх из головы, и через несколько дней волосатые четырехлапые создания больше не вызывали у них такого страха.

Лечим газом Сложнее всего пережить воспоминания, связанные с кончиной близких — они способны по-настоящему испортить жизнь. Несчастных, которые лишились своих близких, пригласили поучаствовать в эксперименте. Дело в том, что совсем недавно была разработана терапия, включающая в себя газ ксенон, который используется в качестве анестетика в Европе. Газ воздействует на определенные рецепторы мозга, которые тесно связаны с обучением и памятью. Пациент просто вдыхает газ через своеобразный ингалятор, а в голове начинается процесс по обезвреживанию негативных воспоминаний.

Как в «Вечном сиянии чистого разума» Ты наверняка думал, что в этой статье хотя бы раз упомянут чудесный фильм «Вечное сияние чистого разума». И вот пришло время. Как ты помнишь, в самой киноленте на мозг Джима Керри воздействовали электрическим импульсом, пока он спал. Примерно такое же устройство находится на стадии испытания. Правда, пока его пробуют исключительно на мышах. Несчастных подопытных удалось послать в места, которые доселе вызывали у них страх и панику и, следовательно, отбивали всякое желание идти туда. Осталось провести опыты на мозге, который хоть и похож на мышиный, но куда сложнее по строению, — на человеческом.

Как избавиться от воспоминаний о прошлом

Проведение анализа воспоминаний о прошлом

Простить и отпустить. Часто бывает, что, пережив определенные неудачи, человек постоянно прокручивает их, перестраховывая себя от новых разочарований. Он ошибочно думает, что будет готов к ситуации, когда такие же неудачи повторятся в его жизни, и не понимает, что, наоборот, только притягивает их к себе.

Признать свою вину. Нужно понять, что все происходящее с человеком частично случается и из-за его действий

Очень важно это осознать, так как легче всего обвинять во всех грехах кого угодно, только не себя. Такой подход даст возможность быстрее сделать правильные выводы: если сам виноват в том, что произошло, действиями или мыслями притянул к себе негатив, значит, и проще выкарабкаться с такой ситуации и все изменить.

Забыть ошибки

Нередко бывает и так, что человек корит себя всю жизнь за то, что плохо поступил в отношении другого, доставив ему кучу неприятностей, боли и слез. Скорее всего, он действительно поступил отвратительно, за что ему должно быть стыдно. Но это вовсе не означает, что из-за этого нужно бесконечно мучить себя, отравляя жизнь не только себе, но и близким. Важен сам факт осознания плохого поступка.

Освобождение от негативных мыслей о прошлом

Выберите правильный настрой. Каждое утро нужно начинать с перечисления всего позитивного и дорогого сердцу, что есть на сегодняшний день.

Проводите психологический прием с водой. Если в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, нужно открыть водопроводный кран и представлять, как весь негатив утекает в раковину вместе с водой.

Избавьтесь от вещей, связанных с прошлым. Если донимает обида и злость на бывшего любимого человека, с которым расстались, нужно удалить его номер телефона из мобильника, убрать подальше или выкинуть его фотографии, подарки и вещи. Лучше их уничтожить, одновременно освобождаясь от его незримого присутствия, или, как минимум, спрятать подальше или отдать чужим людям.

Поменяйте что-либо в окружающем пространстве и привычках. Еще один хороший способ забыть о плохом — заняться чем-то полезным (навести идеальный порядок в доме, купить новую мебель или начать ремонт), изменить окружающую обстановку (пойти в фитнес клуб, завести новые знакомства), преобразить свою внешность (подстричься или перекрасить волосы в другой цвет) и, наконец, поменять работу.

Освойте медитацию

Это поможет научиться расслаблять тело и мозг, успокаивать нервную систему, концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах.

Принимайте уроки судьбы. Для того чтобы отпустить обиды и простить обидчиков, нужно научиться быть благодарным за то, что имеешь

Проанализировав все произошедшие в прошлом события, можно найти в них положительные моменты. К примеру, как они способствовали творческому развитию или становлению себя как личности.

Как видите, ничего особенного от человека не требуется

Но все же есть одно важное условие — нужно отбросить лень, поскольку лень и глупость являются двумя нашими злейшими врагами. От них стоит избавляться в первую очередь, иначе в жизни ничего не изменится в лучшую сторону.

Внедрение медитации для избавления от воспоминаний о прошлом

1. Я отпускаю своё прошлое. Повторяя фразу несколько раз, проще будет справиться с воспоминаниями. Это еще действует как самогипноз.
2. Я свободен от неприятных воспоминаний, сам управляю своими мыслями. Это второй шаг очищения. Только так можно настроить себя, открыть для окружающего мира.
3. Я легко расстаюсь с болезненными воспоминаниями, прощаю себя за ошибки в прошлой жизни. Да, это больно и сложно. Но прошлого не вернешь и не изменишь. Так что лучше принять, как есть, отпустить и не допускать повторений в будущем.
4. Я искренне благодарю прошлое за уроки и жизненный опыт. Иногда верующие люди говорят, что Бог не даст испытаний, которые человек не сможет перенести. Раз суждено было этому случиться — ничего не поделаешь. Но нужно найти силы и пережить события.
5. Я живу только настоящим. Такая простоя мантра учит воспринимать реальность, замечать окружающих, события, которые только случаются, помогает вырваться из пучины грустных воспоминаний.
6. Я люблю себя, своих близких и всех людей. Да, именно так. Даже если кто-то сделал очень больно, стоит его простить. А еще жить с верой, что такого больше не случится.

Как узнать, сколько памяти занимают «другие» данные на iPhone

На своём iPhone или iPad зайдите в Настройки > Основные > Хранилище iPhone. Здесь вы можете узнать, сколько памяти занимают разные категории данных. К примеру, установленные приложения, сама система и др. Здесь же будет и категория «Другое».

Согласно Apple, «Другое» – это:

• Аудио: песни, подкасты, аудиокниги, голосовые заметки и рингтоны.
• Видео: фильмы, клипы и сериалы.
• Фото: ваши фото и видео, фотопоток и др.
• Приложения: установленные приложения.
• Книги: книги iBooks и PDF-файлы.
• Документы и данные: списки для чтения Safari, файлы приложений, контент приложений, календари, контакты, сообщения (и прикреплённые файлы), электронные письма.
• Другое: настройки, голоса Siri, системные данные и кэш.

Теперь вы знаете, сколько места занимают другие данные на вашем устройстве, и из чего они состоят. Значит можете переходить к инструкции о том, как их удалить.

Есть много разных способов как очистить память из категории «другое» на своём iPhone или iPad. Мы расскажем обо всех.

Описание летатехники

Слово берет начало от «лета», обозначающего реку забвения. Прием используется, чтобы подавить надоедливые мысли или избавиться от информации, потерявшей актуальность.

Существует два способа:

• Подавление. Чем сильнее человек старается не вспоминать, тем более назойливыми становятся явления. Опишите их на листке, опираясь на все подробности. Постарайтесь выплеснуть негатив на бумагу, визуализируя произошедшее. Затем сожгите записку и наблюдайте за огнем. Одновременно постарайтесь осознать, что моменты прошлого превращаются в пепел и рассыпаются.
• Удаление. Ненужные данные можно искоренить упражнением «летатехническая тряпка». Если информация представлена в голове образами, мысленно возьмите в руки ткань и сотрите их. Подумайте, как они исчезают и их больше нет.

Удалите ненужные фотографии

В наше время все имеют возможность сгружать фотографии и видео с iPhone в облачное хранилище. Можно пользоваться Google Фото или iCloud Фото, чтобы сгружать фото и видео с устройства. Это освободит память на устройстве.

Если вы используете iCloud, откройте Настройки и зайдите в секцию Фото. Включите iCloud Фото, если ещё этого не сделали. Все ваши фото и видео будут загружены в iCloud. После этого вы можете Оптимизировать хранилище iPhone. Это заменит полные фото и видео на маленькие копии, которые занимают меньше памяти. Вы в любой момент сможете скачать полные версии из iCloud.

Если вы используете Google Фото, вы тоже можете удалять фотографии с iPhone для экономии памяти. Запустите приложение Google Фото, выберите меню в левом углу, а затем нажмите «освободить память». Вы сможете удалить с устройства все фотографии, копии которых уже сохранены в облаке. Вы сможете просматривать и скачивать их когда угодно.