9 способов найти вдохновение, когда привычные методы уже не работают

Как писать тексты, не дожидаясь вдохновения?

Отдельно хочется поделиться идеями с копирайтерами. Если не получается настроиться на написание текста, воспользуйтесь техникой «Слушатель»:

1. Соберите информацию по теме, на которую нужно написать текст.
2. Включите диктофон, например, на смартфоне.
3. Представьте перед собой представителя целевой аудитории текста. Если представить сложно, позовите друга, родственника и пусть они вас выслушают. Если людей рядом нет, можно рассказать информацию домашнему животному, цветку или любому предмету. Главное – чтобы перед вами был «слушатель».
4. Расскажите вслух то, что нужно передать текстом.
5. Расшифруйте полученную запись, переписав монолог в виде текста.
6. Отредактируйте полученный контент.

7. Статья готова!

9 эффективных способов

Рисуйте

Во время рисования происходит разблокировка нейрологических каналов. Ученые считают, что это помогает мозгу находить необычные связи. Благодаря рисованию (а также шитью, вязанию) вы развиваете творческое мышление и направляете мысли в нужное русло. В результате этой «терапии» вдохновение приходит гораздо быстрее.

Слушайте музыку

Как известно, музыка обладает магической силой. Она может вызывать разные эмоции и иногда даже управляет поведением человека. Для того чтобы вернуть вдохновение, составьте плей-лист и периодически включайте его. Советы психологов заключаются в следующем: нужно выбирать музыку без слов — она помогает быстрее расслабиться. Почему этот способ считается действенным? Все дело в том, что прослушивание приятной музыки освобождает человека от негативных эмоций. Он чувствует свободу и готов реализовывать новые идеи.

Занимайтесь спортом

Спорт помогает избавиться от стрессов и напряжения. Если вы не можете работать потому, что устали, то физическая активность будет как раз кстати. Нет возможности ходить в зал? Устраивайте домашние тренировки или просто чаще двигайтесь (катайтесь на велосипеде, гуляйте и т.д.). Занятия спортом не только улучшают состояние организма, но и дарят позитивные эмоции. А это, в свою очередь, влияет на поиск вдохновения.

Создавайте условия работы

В каких условиях работать приятнее? Правильно — в комфортных. Порой люди даже не замечают, что не могут поймать вдохновение из-за окружающей обстановки. Им вечно все не нравится, однако переделывать они ничего не планируют. В таком случае постарайтесь проанализировать, что именно вас нервирует. Подумайте, какие детали могут мотивировать. Может быть, это уютные аксессуары для рабочего стола? Или техника, которая упростит вашу жизнь?

Пишите

Писать — еще один хороший вариант для творческих людей. Особенно подойдет он писателю или, к примеру, журналисту. Заведите дневник и записывайте в него все свои мысли. Так вам будет проще искать идеи. Если хотите, можете и здесь проявить творчество (например, оформляйте мысли в стихах). Поверьте, таким образом можно придумать много интересного и, главное, полезного.

unsplash.com

Устраивайте праздники

По статистике, те, кто устраивает себе мини-выходной в течение рабочей недели, показывают лучшие результаты. Поэтому выбирайте подходящий денек и освободите вечер (а может быть, и больше) для того, чтобы отвлечься от суеты. Можете посвятить это время уходу за собой, шопингу или прогулке по любимым местам. Главное — проведите часть дня в одиночестве, освободившись от негативных мыслей и подумав о личном. Подобное времяпрепровождение помогает сделать переоценку и поймать нужное настроение.

Абстрагируйтесь

Когда на работе царит напряженная атмосфера, нужно успеть сделать много дел, вдохновение моментально рассеивается. Спешка и повседневная суета убивают тягу к творчеству. Если вы не хотите, чтобы это произошло, постарайтесь иногда абстрагироваться. Для этого используйте несколько приемов.

1. Во-первых, постарайтесь не думать о делах 5-7 минут. Закройте глаза и спокойно сделайте вдох, выдох.
2. Теперь представьте что-нибудь приятное.
3. Мысленно положите проблемы и срочные дела в коробку и спрячьте их в дальний ящик.
4. Закрыв глаза, подумайте о море. Представьте, как вы наслаждаетесь солнцем и волнами.
5. Поймали положительные эмоции? Теперь перенесите их на работу. Представьте, что вы уже доделали все накопившиеся дела.
6. Подсознание должно воспринимать работу как что-то приятное (как море, например).

Общайтесь

Если вы оказались в творческом тупике, не знаете, как решить проблему, советуйтесь с окружающими. Иногда для того, чтобы найти идею, нужно с кем-то поделиться своими мыслями. Причем, необязательно с тем, кто является специалистом в вашей области. Хотя и с коллегой посоветоваться тоже полезно. Только прислушивайтесь к тем, кто не критикует, а рассуждает объективно.

Путешествуйте

Когда ловить вдохновение, как не во время путешествий? Именно этот вариант способен пробудить творческую активность. Впечатления, которые человек получает в новых местах, мало с чем могут сравниться. Если есть возможность, выбирайте интересный маршрут и отправляйтесь. Ученые говорят, что прогулка по неизведанным улицам и местностям развивает фантазию и дает прилив энергии.

unsplash.com

Вернуть вдохновение не так просто, как кажется. Порой людям приходится работать без него, но для этого нужно преодолеть нежелание. И это не есть плохо. Хотя знать, как поймать творческое настроение, все-таки нужно. Какими способами пользуетесь вы? Делитесь идеями.

Главное фото: 1000sovetov.ru

Читайте все самое интересное на нашем канале в Google Новостях

Как вернуть вдохновение?

Работать, работать и еще раз работать. «Это понятно, — скажете вы. — А что конкретно? Приемы, методы — что?» Предлагаю начать с того, чего делать не стоит.

Чего не стоит делать, если нет вдохновения:

• Не стоит отвлекаться на соц.сети, почту, интернет-серфинг.
• Не стоит отвечать на предложения приятелей выпить «по кружечке». Выпивка почти никому не помогала, зато вредила — многим.

Насчет последнего особенно актуально. Как часто, в случае малейших неприятностей, мы спешим вывалить их на других людей? Бежим поделиться  с верными друзьями, родственниками, а иногда — даже малознакомыми людьми.

А ведь из этого, действительно, получается настоящее шоу с нами в главной роли. Все друзья нас жалеют, поддерживают, дают советы. А мы наслаждаемся минутами славы. Подозреваю, что для многих творческих (читай: демонстративных) личностей это — лучшие моменты того самого «творчества».

Как думаете?

Пишите, а я пока перейду к основной части — приемам, помогающим преодолеть творческий тупик. Способам, не раз выручившим лично меня.

Итак,

4 главных способа вернуть вдохновение:

1. Перепечатайте или прочтите вслух уже написанное (в случае работы не с текстом — сделайте копию уже готового, пробегитесь по заготовкам, планам).
2. Включите музыку, ранее вас вдохновлявшую — связанные с ней ассоциации помогут вернуться в творческий процесс.
3. Возьмите 3 листа А4, ручку и начните писать все, что есть в голове, пусть и не касающееся работы. Если там совсем тишина, так и пишите: «В голове тишина». И так хоть 20 раз. Испишите все 3 листа с двух сторон, но ничего не перечитывайте. Это поможет расслабиться, а также выкинуть весь «мусор», вас тормозящий. То же самое можно делать и на компьютере, желательно с выключенным монитором.
4. Пока работаете над черновиком, ничего не правьте. Иначе закопаетесь так, что загоните себя в тупик еще дальше. Кстати, писать черновик также лучше с выключенным монитором, причем в первые дни даже не пересматривая написанное.

Если творческий тупик настиг вас в конце работы, скорее всего, дело в страхе неудачи: вы боитесь, что работу не примут, не оценят, а вас раскритикуют.  В этом случае помогут следующие приемы:

2 способа вернуть вдохновение в конце работы:

1. Вернитесь к листам А4 и запишите следующее: «Я талантливый … (писатель/художник/дизайнер — вставьте свое)»,  «У меня все прекрасно получается», Мою работу примут» и т.п. в зависимости от того, чего боитесь. Пишите, пока сами не поверите. Знаю-знаю, что на первый взгляд все это кажется глупым и даже нелепым. Но помогает реально — я пробовала.
2. Еще вариант — кричите, что есть мочи — на компьютер, бумагу, которые не хотят вас слушаться. Кричите, что не боитесь реакции начальства (издателя/заказчика) и вам плевать, если они не примут работу — найдете других, лучших, и т.д. Отличный способ сбросить напряжение и очистить нервы:-)

Все перечисленное отлично помогает в случае страха неудачи. Однако нередко творческие люди сталкиваются с противоположной причиной — боязнью успеха. В такой ситуации рекомендация следующая (особенно актуальна для писателей, блоггеров, авторов статей в СМИ):

Последний прием (не для всех)

Возьмите псевдоним, хотя бы на время работы над черновиками . Это освободит вас от главного страха в течение творческого процесса и позволит творить в полную силу. Окончательное же решение, в любом случае, будет приниматься позже.

Надеюсь, что-то оказалось для вас полезным и новым. Мне в последнее время приходится прибегать к перечисленным приемам все чаще и чаще, так как новых дел навалилось много (к сожалению, пока не могу рассказать подробнее), а всяких страхов — еще больше.

Буду рада услышать ваш опыт.

Саморазвитие

1. С чего начать саморазвитие | План для новичков

Заглавная статья в нашем списке. Подойдет абсолютно всем, кто сейчас читает это.

По названию понятно, что в статье говорится о том, как начать саморазвитие. Начиная с базовых основ, которые необходимо знать всем. И заканчивая ежедневными упражнениями, которые обеспечат постоянный прогресс… читать далее

2. Какая информация окажется полезной для вас | 5 рекомендаций как ее искать и применять

В современном обществе мозг человека ежедневно перерабатывают тонны новой информации. Не знаю, как остальным, но меня это не устраивает.

Для себя я разграничил информацию на ту, которая мне пригодится, и на остальной мусор, засоряющий голову. Вам я также советую это сделать… читать далее

3. Жить по плану или без: Плюсы и минусы

Читать тем, кто хочет самостоятельно выстраивать собственную жизнь.

Для этой статьи я провел эксперимент: 1 день жил полностью по плану, а второй без него. Не удивительно, что результаты получились разными. Если хотите узнать, какие выводы я сделал в конце эксперимента, читайте далее

4. 40 советов подросткам, которые помогут им в будущем

Если вам нет 18, и вы недовольны своей жизнью, то эта статья для вас.

Ах, как много взрослых жалеет о том, чего не сделали в подростковом возрасте. Зато у вас есть шанс не повторить их ошибок… читать далее

5. Правда ли, что троечники успешнее отличников в жизни?

Существует теория, что троечники становятся успешнее отличников когда входят во взрослую жизнь. Правда это, или просто стереотип… читать далее

6. Почему лучше доверять интуиции, чем долго думать и тянуть?

Как часто вы ловите себя на чувстве, что не можете принять окончательное решение и поэтому теряете массу времени?

В этой статье я рассуждаю о том, в каких ситуациях стоит доверять интуиции, а в каких лучше подождать. После прочтения вы больше не столкнетесь с проблемой сложного выбора… читать далее

7. Как совмещать позитивное и негативное мышление | Плюсы и минусы двух мышлений

«Мысли позитивно!» – это лозунг практически всех книг по саморазвитию и мотивационных спикеров. Как говорится «стакан всегда на половину полон». Однако в жизни бывают такие моменты, когда нужно снять розовые очки и включить критическое (негативное мышление)… читать далее

8. Как разнообразить жизнь за 3 недели | 23 способа

Для тех, кто устал от повседневной рутины.

Большинство статей говорят: «Чтобы разнообразить жизнь, нужно покинуть зону комфорта». Они рекомендуют советы по типу «бросай все дела и отправляйся в отпуск». Я не могу сказать, что эти советы плохие, просто для некоторых они не подойдут. По этой причине я написал свои способы… читать далее

9. Топ-56 цитат великих людей о разном в жизни + в картинках

Все цитаты, которые я когда-либо видел или слышал, были включены в эту статью в виде картинок.

Каждая цитата попала в список заслуженно. Ведь каждая цитата преподает особый урок… читать далее

10. Странности великих людей современности, о которых вы не знали

Статья сделана сугубо в развлекательных целях.

И вправду, успешные люди из мира кино, бизнеса и спорта порой совершают странные и глупые поступки. Вспомнить хотя бы недавнее интервью Илона Маска, в котором он начал курить марихуану… читать далее

Вопросы о поведении

Наши привычки, модели поведения и то, как мы общаемся с другими, могут многое сказать о нашей эффективности в любом проекте, который мы реализуем. Изучение собственного поведения поможет вам понять, почему вы чувствуете то, что вы чувствуете, и насколько это полезно или вредно для вашего роста и успеха.

23. Как вы показываете свои эмоции – гнев, грусть или счастье?

24. Что из повседневной рутины вы хотели бы не делать?

25. Что вы делаете, когда чувствуете себя потерянным?

26. Как вы празднуете свой успех?

27. Насколько хорошо вы общаетесь с другими?

28. Насколько хорошо вы спите?

29. Вы питаетесь своевременно и здоровой пищей?

30. Ваша работа мешает вашей личной жизни? Как вы сочетаете работу и личную жизнь?

31. Как вы проводите свой досуг?

32. Какие занятия расслабляют вас?

33. Какие действия вызывают у вас беспокойство?

34. От каких привычек вы хотите избавиться, а какие хотите развить?

Что нужно для вдохновения?

Бытует мнение, что для вдохновения нужен позитивный настрой и нацеленность на результат. Эти два компонента позволят добиться ощущения комфортного состояния для творческой работы.

Что делать, если пропало вдохновение? Специалисты рекомендуют немного отдохнуть и отвлечься от работы. Можно переключиться на другую деятельность, в дневное время и подходящую погоду выйти прогуляться, поболтать с близкими людьми или послушать любимую музыку. Это позволит вашему организму расслабиться и получить новые силы для дальнейшей работы.

Подобные советы будут полезны для людей различных профессий – художников, поэтов, специалистов по hand-made

В зависимости от направления деятельности после отдыха важно погрузиться в атмосферу своего творчества, и тогда можно добиться хороших результатов. Если вдохновение так и не появилось, а дедлайн уже скоро, можно попробовать выполнить задание

В процессе работы вдохновение может появиться само собой.

Как люди реагируют на творческий тупик?

Что обычно делают люди, когда Муза уходит в отпуск и бросает их наедине со своими творениями? Вариантов три:

• Первый скажет, что нужно дождаться вдохновения и на время переключиться на другие дела: «Стоит отвлечься от работы, и тогда вдохновение тут же нагрянет. Да еще и с лихвой компенсирует упущенное время».
• Второй тип решит, что длительный творческий тупик — знак того, что дело не его и стоит его бросить. Как скажут некоторые знатоки: «значит, мотивации не хватает».
• И только третий (кстати, самый малочисленный) плюнет на Музу и продолжит пахать в одиночку — безо всяких перерывов, переключений и самокопаний. Именно он и дойдет до конца — допишет книгу, закончит картину, сдаст проект. Достигнет целей, если хотите.

Первые два типа, в конце концов, перегорят и возьмутся за новое дело (а там перегорят снова). Потому как невозможно надеяться на одно вдохновение. Даже если у вас врожденный дар, талантище, море желания — все равно будут моменты, когда ни-че-го не захочется делать и ни-че-го не будет получаться.

А единственный способ быстро преодолевать такие периоды — плевать на Музу и двигаться дальше, через «не могу». Отдохнуть, переключиться можно будет позже, когда войдете в обычный ритм. Но ни в коем случае в такие дни не поддавайтесь искушению (а также советам доброжелателей) сделать перерыв .

Кто согласен, поднимите руки:) А я пока перейду к практической части:)

Психология о вдохновении

Современная наука говорит, что вдохновение – это особое психическое состояние активизации всех эмоциональных и физических сил человека. Зависит оно, во-первых, от объективных, присущих всем людям процессов в головном мозге, во-вторых, от индивидуальных особенностей нервной системы человека. Действительно, есть люди, которых вдохновение посещает чаще, чем других, но это не имеет отношения ни к божественной, ни к мистической силе.

Как рождается вдохновение

Любой нашей деятельностью управляет головной мозг, и ее эффективность зависит от процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Основой вдохновения является сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, причем не просто сильный, а доминирующий, то есть подавляющий другие активные центры. Очаги возбуждения возникают как реакция на внешние раздражители или мысли и чувства, переживаемые человеком. Обычно у нас таких очагов несколько, так как одновременно человек воспринимает много разных объектов, о чем-то думает и что-то чувствует. Но для появления состояния вдохновения нужно нечто иное.

Представьте взлетающую петарду – это мысль или внешний стимул, рождающий другие мысли-ассоциации. Миг – и петарда разлетается красочным фейерверком искр, каждая из которых в свою очередь рассыпается десятками ярких звездочек. Так возникает в коре головного мозга очаг возбуждения. От него по нейронным цепям разлетаются нервные импульсы, передавая возбуждение разным отделам головного мозга

Появляется множество ассоциаций, активизируется мышление, концентрируется внимание, подключаются ресурсы памяти. Не остается в стороне и двигательная сфера, увеличивается физическая сила, становятся более точными движения, вспоминаются все навыки и умения

Это и есть психофизиологическая основа вдохновения – состояния, в котором человек может ощутить себя почти всемогущим.

Однако возбуждение само по себе неустойчиво, люди с высоким уровнем возбудимости нервной системы быстро загораются, но и быстро «прогорают». Для состояния вдохновения возбуждение должно быть устойчивым, то есть работать в паре с другим процессом – торможением. Без него не только невозможно продолжительное время поддерживать работоспособность, но и контролировать свою активность.

Вдохновение и подсознание

Многие исследователи творчества связывают состояние вдохновения с процессами, происходящими на уровне подсознания. Там у нас хранится огромный массив информации, но к ней нет сознательного доступа, время от времени она всплывает на уровень сознания, например, когда мы размышляем над какой-то проблемой, во сне или в бреду во время тяжелой болезни.

Сильный очаг возбуждения, распространяясь не только вширь, но и вглубь, в подкорковую зону, «подключает» подсознание. Связь вдохновения с глубинным уровнем нашей психики объясняет и его спонтанность, и его неуправляемость. Иногда острая потребность в творчестве, в изменении своего существования, в реализации какой-то идеи возникает даже против воли самого человека. Она управляет его поведением, заставляет отказываться от престижной, но скучной работы, от комфорта и даже от семьи.

К тому же нередко состояние вдохновения характеризуется изменением сознания, что тоже указывает на влияние подсознания. Тогда творец забывает о времени и естественных потребностях, а субъективно это ощущается как управление какой-то силой, пришедшей извне. Хотя на самом деле это фокусы нашего подсознания.

Итак, мы разобрались в том, что такое вдохновение, но не нашли ответа на вопрос, как его найти и как им управлять. Почему в какой-то момент возникает этот сильный очаг возбуждения, активизирующий деятельность человека, и чем обусловлен этот самый момент?

Цитаты, мотивирующие на занятия спортом

Нам всегда хочется, чтобы лето наступило быстрее. У большинства оно ассоциируется с каникулами, морем и солнцем. Однако многих расстраивает тот факт, что тело совершенно не готово к жаркому сезону. Есть много действенных методов, которые помогают улучшить свой внешний вид и полюбить отражение в зеркале. Как бы это удивительно ни звучало, один из них – это мотивирующие цитаты со смыслом. Пусть фразы выдающихся спортсменов дают вам силы заниматься спортом и достигать конкретных результатов. 

• Человек может быть тем, кем хочет стать. Если ты веришь в себя, имеешь мужество, решительность, преданность делу, стремление к конкуренции, и если ты готов пожертвовать мелочами в жизни, заплатив цену для вещей, которые стоят того, тогда ты можешь стать великим. (Винс Ломбарди)
• Люди играют в игру, но команды выигрывают чемпионаты. (Билл Парселлс)
• Вы можете быть кем угодно, если вы уделите этому время. (Конор МакГрегор)
• Дело не в том, что вас сбили с ног, а в том, встаете ли вы снова. (Винс Ломбарди)
• Мотивационные цитаты для достижения в спорте Ты никогда не будешь неудачником, пока не перестанешь пытаться. (Майк Дитка)
• Как много вы можете знать о себе, если вы никогда не дрались? Сделай 40 трудных минут, а не полтора часа чепухи. (Джейсон Стейтем)
• Если ты не можешь, тогда должен. А если должен, значит сможешь. (Тони Роббинс)
• Усилие только тогда будет видным, когда оно начинает болеть. (Хосе Ортега-и-Гассет)
• Я играю не против конкретной команды. Я играю против самой мысли о поражении. (Эрик Кантона)
• Я не был там, чтобы соревноваться. Я был там, чтобы победить. (Арнольд Шварценеггер)
• То, как вы тренируетесь, отражает то, как вы боретесь. Когда придет время бороться, вы просто будете делать то, что привыкли делать каждый день. (Жорж Сен-Пьер)
• Победители никогда не сдаются, а сдавшиеся никогда не побеждают. (Винс Ломбарди)

Реализация

Вот все стадии пройдены. Уже зародилась хорошая идея, она проверена в интернете и похожей не было найдено. Если вы понимаете, что верите в нее и что у нее есть перспективы, то начинайте собирать информацию. Напишите себе примерный план реализации, чем подробнее и детальнее он будет, тем лучше. Посоветуйтесь с коллегами или близкими. Прибегните к помощи интернета и при необходимости наймите специалистов, которые помогут.

Иногда реализовать идею не получается, отчаиваться в этом случае не стоит. Возвращайтесь к началу пути и подумайте еще раз. Возможно, у вас зародится более удачная идея. И помните: «Чем меньше в голове чужих идей, чем проще придумывать свои». Со временем этот процесс автоматизируется и из потребителя вы станете генератором.

Вопросы о будущих стремлениях и целях

Цели подобны маякам, управляющим жизнью. Если они расплывчаты и не имеют особого значения, вы можете продолжать блуждать по морю растерянности и в конечном итоге задуматься над тем, что вы сделали неправильно.

Ваши цели должны быть согласованы с долгосрочной общей картиной вашей жизни. Возможно, если вы начнете задавать правильные вопросы, вы получите ответ о том, где вы действительно хотите быть.

35. Каковы ваши увлечения?

36. Если бы вы выиграли в лотерею сегодня, каким бы вы были через 5 лет?

37. Какую работу вы бы хотели выполнить, при условии, что она не оплачивается, и нет ограничений по времени и ресурсам?

38. Какова лучшая реальность, в которой вы хотели бы жить, и как она соотносится с вашим настоящим?

39. Что вы ожидаете от своей карьеры? Продвижение, повышение, удовлетворение или все вместе?

40. Вы работаете в том месте, которое соответствует вашим целям?

41. Какое событие в вашей жизни было самым большим на сегодняшний день?

42. Чем бы вы хотели поделиться со своими подопечными или детьми?

43. Как вы думаете, как далеко вы от реализации своих больших мечтаний?

44. Что бы вы сделали, если бы у вас оставался всего год жизни?

45. Какой совет вы бы дали себе прошлому 5 лет назад?

46. ​​Как вы думаете, что вы будущий посоветуете себе сегодняшнему?

47. Какой самый важный приоритет в вашей жизни сейчас?

48. Какое самое большое сожаление в вашей жизни?

49. Как вы планируете справляться со своими сожалениями и успехами? Вы перестали пытаться или продолжаете работать над этим?

50. Как вы видите свою идеальную карьеру?

51. Вы хотите уволиться? Если да, то как и когда?

52. Как вы оцениваете успех?

53. Какие решения вы чаще принимаете?

54. Сколько целей вы достигли?

55. Есть ли у вас незавершенные проекты, которые вы всегда хотели сделать?

56. Какую помощь вы оказали своим близким в достижении их целей?

57. Сколько ваших целей вы достигли?

58. Получили ли вы ресурсы времени, необходимые для достижения ваших целей?

59. Каковы ваши ближайшие цели?

60. Что вам нужно для достижения ваших целей?

61. Являются ли ваши сроки реалистичными и мотивирующими?

62. Какова будет ваша реакция, если вы достигнете цели и наоборот?

63. С какими ограничениями вы сталкиваетесь в достижении своих целей?

64. Какие шаги вы предпринимаете для преодоления этих ограничений?