Как перестать себя жалеть, ныть и начать жить

Не переусердствуйте

Иногда самодостаточные, уверенные в себе женщины остаются несчастливы из-за того, что слишком увлекаются своим статусом. Их основная проблема в том, что они не умеют расслабляться и отдыхать, выплескивать свои эмоции в нужное русло.

Сильные личности часто одиноки по жизни, потому что мало кому доверяют, никого близко к себе не подпускают и не открывают свое сердце. Окружающие могут воспринимать сильную духом женщину как стерву, проявлять к ней непонимание и зависть.

Не забывайте, что есть моменты, когда нужно побыть слабой, особенно перед мужчиной. Не стоит во всех ситуациях проявлять свой крепкий характер, позвольте иногда себе расслабиться и перестать контролировать происходящее.

Старайтесь оставаться самой собой, при этом ничего не бояться и меньше волноваться попусту. Если на работе вам нужно быть железной леди, то, приходя домой, будьте с членами семьи ласковы и доброжелательны. Отдавайте свою любовь, проявляйте заботу к близким людям.

Быть лохом – не что иное, как иметь психологическую слабость. Работайте над этим, и у вас все получится. Освободитесь от чужого влияния, живите свободно и слаженно.

Как перестать ныть, жаловаться на жизнь и стать счастливым?

Что делает большинство людей, когда появляются проблемы, сложности и неприятности? Они начинают искать кого обвинить в своих проблемах и находят. Они преуспели в том, чтобы перекидывать ответственность с себя. Ведь легче винить других, чем признаться в том, что сам мало стараешься и недостаточно хорош.

Вокруг одни нытики со своими бесконечными проблемами и бесконечными жалобами. Каждый считает, что должен кто-то прийти и спасти их. Вытянуть их из дерьма и наладить жизнь. Но бог, правительство, другие люди и супермен не придут.

• Никто не уберет за тебя в квартире, кроме тебя самого
• Никто не будет качать за тебя пресс и заниматься спортом
• Никто не будет искать за тебя хорошую вторую половину
• Никто не будет потреблять за тебя здоровую пищу и следить за здоровьем
• Никто не будет за тебя избавляться от вредных привычек и слабых сторон
• Никто не будет за тебя прокачивать твои профессиональные и внутренние качества
• Никто не будет за тебя налаживать отношения с окружающими
• Никто не будет за тебя заниматься самообразованием и получать новые знания
• Никто не будет искать за тебя новые возможности и точки для роста
• Никто не будет поднимать тебя с дивана, вытягивать из сериалов и социальных сетей
• Никто не будет за тебя делать жизнь интересной и яркой
• Никто не будет за тебя подталкивать к переменам и вытаскивать из задницы
• Никто не будет делать тебя счастливым, кроме тебя самого

Никто кроме тебя не может поменять жизнь! Никто! Вместо того, чтобы жаловаться, думай над решением проблемы. Жалуются только дети или неудачники. Пора взять на себя ответственность за происходящее, а не обвинять весь мир в плохой жизни.

Никто в этим мире тебе ничего не должен. Пора перестать сидеть в позе обиженного ребенка, обмазанного слезами, соплями и жалостью к себе.

Как перестать ныть и начать действовать? Мотивация для нытиков

У тебя ведь такая сложная судьба и море проблем, которых больше ни у кого нет? Работа плохая, нет перспектив, проблемы со здоровьем, а личная жизнь отстой? Я столько раз слышал это от людей, которые ничего почти не делают. Они отбывают время на работе, вечером смотрят ящик, сидят все свободное время в соцсетях, избегают спорта, останавливаются в развитии и палец о палец не ударяют. А потом ноют, что жизнь плохая. А что они сделали для того, чтобы она была иной?

Под каждой статьей, про перемены в жизни, можно увидеть сопли и нытье других людей. У них сверх уникальные проблемы и невероятные сложности, с которыми никто в жизни не сталкивался. У них непреодолимые жизненные преграды, которые послала судьба злодейка. Но при дальнейшей беседе оказывается, что они плывут по течению, ленятся и ждут чуда.

Мне за вас питаться правильно? Мне за вас заниматься спортом? Мне за вас знакомиться с девушками и налаживать взаимоотношения? Мне за вас учить иностранный язык и получать новую специальность? Мне за вас книгу почитать? Мне за вас ходить на собеседования и расти в профессиональной сфере? Может мне еще жить за вас?

Многие люди ничего не меняют в жизни из страха или лени, что ничего не получится. Но страх и лень – это не повод сдаваться. Хватить ныть. Прекращай жалеть себя бедного и несчастного.

Это жизнь. Здесь никто не дает гарантий, что у тебя что-то получится с первого раза и вообще выйдет реализовать свои мечты. Но страх – это не повод жизнь в дерьме и яме. Страх – это не повод сдаваться и не пробовать. Но каждый выбирает сам. Одни всю жизнь ноют, а другие выбирают путь, на котором они счастливы.

Можно ныть «все плохо», а можно вытереть сопли и найти решение. Начни что-то делать и жизнь обязательно изменится в лучшую сторону.

Типы нытиков

Существует несколько типов нытиков. Психологи выделяют различные классификации. Одной из них является деление на 2 типа:

• одиночки. Такие нытики портят собственную жизнь сами. Для неустанного самосожаления повод им не требуется, но они не портят жизнь окружающим;
• общественные нытики. Эти люди нуждаются в том, чтобы их пожалели другие, они портят жизнь свою и окружающих постоянными жалобами.

Рассмотрим еще одну классификацию нытиков:

1. Нытик обыкновенный.

Правило такого человека простое: в себе ничего держать не стоит, это изнуряет. Его жалобы – это реакция на любой раздражитель извне: плохая погода утром, холодный кофе, необходимость идти на работу. Под раздачу попадает все. Постоянным возмущением нытик описывает окружающий мир в негативном свете.

Подобное поведение говорит о том, что человеку в принципе нравится положение вещей. А чем длительнее и трогательнее жалобы, тем меньше шансов того, что человек решится на изменении ситуации. На самом деле в его жизни нет истинных проблем.

1. Нытик-провидец.

История рассказывает нам о Кассандре. Это провидица, которая предрекала только негатив. Для нее хорошие новости были недоступны. Классическим примером подобного провидца выступает герой мультфильма об Алисе Селезневой Громозека.

Жизненным кредо нытика-провидца выступает утверждение, что все происходит только к худшему. Потому даже при незначительных неприятностях подобные нытики напоминают о том, что они предупреждали о таком исходе, а их никто не слушал. Это поведение свидетельствует о недостатке внимания. Человеку недостает уважения других.

1. Нытики-павлины.

Такие представители сильного пола мужественны, они легко притягивают к себе внимание. Но на первом же свидании они доверительно сообщают о собственных жизненных неприятностях

Свои множественные неудачи они представляют в качестве исключительного опыта. Вам приходится все выслушивать: о том, как от него ушла девушка, о том, как тяжело он это пережил, какие были из-за нее неприятности и кошмары.

Подобное поведение мужчины – любимая форма показать себя, желание надавить на жалость. Некоторые представители сильного пола считают, что женщину можно привлечь подобным образом.

Что значит жалеть себя

Всем нам время от времени хочется себя пожалеть или добиться такой жалости от окружающих. Помните, как в детстве? Мама говорила >, и вы бежали к ней, даже не разобравшись толком, что произошло, что вы чувствуете и почему. Мама дула на разбитую коленку, и она как будто бы начинала меньше болеть.

Так почему же жалеть себя во взрослом возрасте плохо?

По словам клинического психолога Алисы Галац, стоит различать такие понятия как жалость к себе и сострадание. > человек: неудачливый, глупый, некрасивый. Думая о себе так, мы застреваем на том, как все плохо, и не ищем решения проблем. Жалобщики всегда находятся в позиции беспомощной жертвы, с которой судьба > обходится>>, — говорит эксперт.

Как отмечает специалист, жалеть себя — позиция инфантильная. Обычно такие люди чувствуют себя очень слабыми, неуверенными. Они или ждут от других решения своих проблем, или в принципе не готовы что-то делать с тем, что не устраивает. >, — отмечает эксперт.

По словам специалиста, потребность жалеть себя и получать жалость от окружающих формируется в детстве. Как правило, такие люди растут в атмосфере эмоциональной холодности или отвержения. Родители в этих семьях не хвалят ребенка за успехи, не замечают их, не поддерживают после неудач или, наоборот, гиперопекают, транслируя: >. Естественно, что, вырастая, такой человек не способен поверить в свои силы, присвоить себе свои успехи или самостоятельно себя поддержать. Он вырастает с потребностью опереться на кого-нибудь более сильного, умного, кто пожалеет и решит все за него. >, — добавляет Алиса Галац.

По словам психолога, чувство сострадания к себе гораздо более конструктивно. Оно не отнимает ваши ресурсы и возможности для активных действий. >, — говорит Алиса Галац.

Вот пять самых распространенных причин.

Мы жалуемся, чтобы избавиться от стресса.

Мы сбрасываем напряжение, рассказывая о грузе проблем, который давит на нас. Дети жалуются на злого учителя, мы сетуем на босса или делимся с подругой плачевным состоянием нашей сексуальной жизни. Просто высказывая свои разочарования, недовольство и тоску, мы чувствуем себя услышанными, и нам становится легче.

Мы жалуемся, когда не можем решить проблему.

Ваш муж негодует на босса, потому что чувствует себя застрявшим на надоевшей работе. Сын сетует на реферат, потому что не представляет, как с ним справиться. Когда мы чувствуем себя попавшими в ловушку, испытываем тревогу или боль, когда мы обижены, не знаем, как подступиться к проблеме, или нам не хватает мужества, чтобы действовать, мы начинаем жаловаться.

Мы жалуемся, потому что находимся в депрессии.

Ваш стакан всегда наполовину пуст, небо затянуто тучами, а выхода нет. Депрессия лишает энергии и заставляет видеть только негатив, внушая безнадежные мысли: «Зачем стараться, если будет только хуже». Мы жалуемся, потому что это единственное, что нам остается.

Мы жалуемся, поскольку это стиль общения, принятый в нашей семье.

Если ваши родители часто жаловались, создавая устойчивый негативный климат в семье, эту ролевую модель вы усвоили с детства. К этой же категории относятся семьи, которые придерживаются настороженной позиции: «Мы вместе против остального мира», считая, что никому нельзя доверять. Жаловаться для таких людей – это просто комментировать очевидное.

Родом из детства

Наверняка вы не раз слышали, что большинство поведенческих установок и комплексов мы приобретаем в детстве. Привычка страдать в образе жертвы, конечно, не исключение. Чаще всего эту роль на себя примеряют девочки, считывая материнское поведение. Впрочем, мужчины-жертвы встречаются также очень часто. Более того, элемент жертвенности присутствует практически в каждой личности. 

Итак, перед маленьким ребенком его мать. Она старается везде и всюду успеть, быть самой-самой по всем фронтам, торопится, вкладывается, тратит свое время, словом, жертвует собой ради семьи

Почему именно жертвует? Ведь многие женщины, да и мужчины, с радостью ведут быт, справляются с детьми… Важно то, что эти многие делают это с радостью. Жертва же приносит себя на алтарь с мнимым смирением и терпением

Она вздыхает, отводит глаза и молча (или не молча) обижается. Жалуется, как тяжела ее нелегкая доля, — будто не она сама эту долю выбрала или не может ее изменить.

Ребенок впитывает модель поведения как губка, замечая, что позиция жертвы имеет свои плюсы. Бедному-несчастному страдальцу помогают, о нем беспокоятся, заботятся, прощают обиды, ведь ему и так несладко живется. Дети очень быстро распознают здесь тонкую, порой неосознанную манипуляцию и учатся ее повторять. 

Часто жертвой становятся дети, которым не хватает родительского внимания. Показательно страдать, вынуждая маму и папу обратить на себя взоры, почти всегда эффективная политика, которая обязательно сыграет в том случае, если родителям и самим не чужды роли жертв.

Экологичное мышление и майндфулнесс: как справиться со стрессом из-за пандемии Читать

Упражнение «Три приятные вещи»

Это упражнение прошло клинические испытания: оно помогает стать счастливее и смягчает депрессивные симптомы в течение шести месяцев, пока люди продолжают тренироваться.

Когда вы ложитесь спать, освободите свой разум. Если вас преследуют навязчивые тревоги, полезно мысленно взять каждую из них и сложить на пол маленькой горкой рядом с кроватью. Много тревог спокойно подождут вас до утра, а некоторые могут просто исчезнуть в ночи.
Теперь подумайте о трех приятных вещах, которые произошли за день: мелкие, крупные, чувственные, интеллектуальные или любые другие. Вы выполнили работу. Вы устали и чувствуете удовольствие. Ваша пятнадцатилетняя дочь неожиданно обняла вас. Вы проявили заботу о близком человеке. Обед был великолепен.
Сфокусируйтесь на своем отношении к происходящему. Научитесь различать нюансы в своих добрых чувствах

Вы гордитесь собой? Взволнованные? Радостные? Чувствуете облегчение? Эти воспоминания заставили вас улыбнуться?
Обращайте внимание на мышцы лица, когда они образуют улыбку. Вы чувствуете тепло? Где? В вашем сердце, животе, во всем теле? Или вы чувствуете приятные ощущения в горле? Меняется пульс?
Представьте, как нейроны в мозгу формируют новые «проводящие пути счастья»

Не забывайте, что клетки мозга образуют новые связи по мере вашей психологической практики.

Такое упражнение поможет по-другому относиться к своей жизни

Оно заставит обращать внимание на хорошие моменты прошедшего дня: красоту, удовольствие и достоинство

Вы начнете понимать, как то немногое, что делает нас счастливыми, не зависит от владения, благосостояния или статуса. В нашем изящном и странном мире простые вещи, которые дарят радость, кажутся прозаическими и банальными. Но так уж мы устроены, пора привыкать.

По материалам интернет-сми

• Психология неудачника: когда все идет наперекосяк
• Как перестать быть неудачником и стать успешным за 30 дней

Последствия

Что бывает с теми, кто слишком часто и самозабвенно себя жалеет? Их жизнь проходит безрадостно и уныло, часто они остаются одинокими или сами же разрушают все отношения и связи, они редко достигают успехов в работе или бизнесе.

К сожалению, патологическая жалость к себе и своей жизни часто приводит не только к тяжелым психологическим состояниям и депрессиям. Это явление может отразиться и на физическом здоровье человека:

• Артериальное давление. От состояния постоянного стресса и печали кровяное давление может повышаться или понижаться (в зависимости от особенностей организма) и в конечном счете привести к инсульту и другим тяжелым заболеваниям.
• Сердечный ритм. Под воздействием все тех же факторов пульс то учащается, то замедляется, что нарушает нормальную работу главного моторчика организма. Последствия: инфаркты, сердечная недостаточность и т. д.
• Пищеварительный тракт. Многие заедают свою жалость сладкой, мучной или жирной пищей в чрезмерных количествах, а другие, наоборот, теряют аппетит и даже чувствуют тошноту. Как результат – проблемы с весом, разнообразные заболевания пищеварительной системы, печени, почек и прочее.

Причем болезни, ставшие следствием постоянного стресса в виде жалости к себе, вызывают еще больше того же чувства, и все начинается заново и только усугубляется. Чтобы разорвать этот ужасный круг, нет ничего лучше, как перестать жалеть себя.

Как перестать жалеть себя – 3 главные причины жалости к себе

Какое же это сладкое, приятное состояние – жалость к себе. Когда ты вспоминаешь события из прошлого, в которых с тобой обошлись грубо и несправедливо. Порой погружаешься в это состояние и уже не можешь остановиться – начинаешь раскручивать клубок – утрируешь события, развиваешь в своей голове диалог с обидчиком и усиливаешь эмоции и мысли о несправедливости произошедшего.

Иногда погружаешься так глубоко, что хочется, чтобы было еще хуже и хуже, продолжаешь себя грызть, издеваешься над собой, максимально увеличивая в своей голове роль обидчика и свою собственную ничтожность, усиливая это жертвенное, подавленное состояние.

В чем же причина такого поведения? Я как психолог за время своей практики выделила три главные причины жалости к себе, характерные для большинства людей:

Причина #1: «любовь» к себе

Проявление жалости – это самый быстрый и самый доступный способ дать себе внимание и заботу. Особенно в том случае, если в детстве родитель или другой значимый взрослый убаюкивал и жалел вас, когда вас обижали, вы усвоили этот способ как приятную возможность позаботиться о себе

И во взрослой жизни продолжили делать это уже сами с собой.

Сострадая самому себе, вы даете себе эмоции, которых, как вам кажется, вы по праву заслуживаете. И восстанавливаете таким образом справедливость.

Причина #2: внимание и любовь других

Еще одна из главных причин проявления жалости к себе – это внимание и забота других. Когда вы рассказываете окружающим, как с вами несправедливо обошлись, вы тем самым приковываете к себе больше внимания

О вас говорят, о вас заботятся. Вы получаете те самые эмоции, которых, как вам кажется, вы заслуживаете, ведь вы оказались жертвой обстоятельств.

Вы превращаетесь как бы в главного героя фильма: с вами происходят интересные события, жизнь кажется более насыщенной и наполненной. Люди думают о вас, это подстегивает ваше эго. Из-за произошедших событий вы становитесь особенным, хорошим, ведь вы – пострадавший.

Неосознанно утрируя события, вы можете приковывать к себе еще больше внимания, усиливать его и тем самым получать необходимое удовлетворение. И вам кажется, что баланс и справедливость при этом хоть как-то восстанавливаются.

Причина #3: расслабление

Погрузившись в состояние жалости, вы смягчаете любые требования к себе и отпускаете самоконтроль, дав себе вволю расслабиться и отпустить напряжение. Это такой своеобразный способ релакса – вы даете себе возможность пустить все на самотек, ведь вы имеете на это право. Ведь с вами обошлись так несправедливо, и теперь вы заслуживаете поощрения.

В таком состоянии вы можете позволить себе то, чего обычно не позволяете: выпить алкоголь или больше алкоголя, чем обычно. Съесть плитку шоколада. Завалиться под одеяло посреди дня и включить слезливый фильм.  Начать слушать песни, от которых желание порыдать только усиливается.

Можете позволить себе роскошь проваляться весь день в постели. Сделать покупки, побаловать себя чем-то, чего, как правило, себе не разрешаете.

Это такие приятные способы пожалеть себя, дать себе заботу, укутать, убаюкать. Побыть одновременно ребенком и самому себе родителем – таким, который жалеет свое дитя и делает для него все, что тот попросит.

Эти три главные причины являются так называемыми вторичными (неосознанными) выгодами – теми бонусами, которые вы получаете, погружаясь в состояние жалости к себе. Они кажутся очень привлекательными, и от них действительно сложно отказаться. Но как же все-таки это сделать?

Постоянно жалуются, что плохая судьба

Энергетический вампиризм рождается тогда, когда человек, сидящий в роли слушателя, сам истощён. И он сам находится вне ресурса. Испытывает негативные эмоции, выслушивая жалобщика, но ничего не может поделать, раз за разом выполняя эту незавидную роль и буквально скармливая себя энергетически.

Но это на первый взгляд кажется, что такой вот слушатель в этом процессе человек подневольный. Мы же помним и не забываем о том, что у любого действия или бездействия есть выгода.

Непременно она есть и у желания, чтобы тебе жаловались, «изливали душу», плакались и так далее. И весомые, надо сказать, выгоды, потому как за копейки кормить другого человека самим собой, поверьте, никто не стал бы. Выгода слушателя, на которого жалобщики летят как мотыльки на свет, весьма существенна.

Причины

Психологи объяснили, почему люди жалуются на жизнь, хотя у них всё достаточно хорошо. Таким образом, они вытягивают энергию из находящихся рядом людей. Делают они это зачастую не осознанно, следуя для себя привычной модели поведения, потому что испытывают потребность делиться с окружающими накопившимися эмоциями. Постепенно жалобы переходят в постоянное нытьё, и человек перестаёт контролировать этот процесс. Всё начинается с одной эмоциональной разрядки, когда человек получает поддержку. Но со временем есть вероятность скатиться в бесконечные жалобы.

Люди, постоянно жалующиеся на жизнь, могут влиять на общее настроение своего окружения.

Если есть такие, кто из окружения отнимает много сил своими бесконечными жалобами, то в данном случае психологи предлагают воспользоваться следующими советами:

– обратить внимание на то, как коммуникация с ноющим человеком влияет на общее настроение. Если есть ощущение, что негатив отбирает все силы, то такое общение токсичное и его лучше свести к минимуму

Особенно это относится к случаям, когда негатив направлен на слушающего собеседника;

– необходимо обозначать рамки дозволенного в общении и дать понять собеседнику, что не нравится, когда он ведёт себя крайне эмоционально, выпускает, таким образом, «пар». И ждать пока он выговорится не очень приятно;

– если жалующийся постоянно донимает своими неприятностями, ему следует прямо сказать, что проблемы требуется решать, а не обсуждать их рьяно с друзьями;

– нет смысла слушать постоянные жалобы других, поскольку зачастую они своей жизнью удовлетворены. Такие люди жалуются на детей, мужа, друзей, начальника, работу, но ничего не будут предпринимать, чтобы как-то изменить ситуацию. И таких примеров множество;

– поэтому, выслушав человека и посочувствовав ему один раз не надо заниматься этим постоянно. Чтобы этого не делать, достаточно понять, почему люди жалуются на жизнь, а не пытаются что-то менять. Недовольному человеку советы не нужны, он нуждается в жалости и хочет снять ответственность за свою жизнь, чтобы ничего не делать;

– если постоянно слушать жалующегося, то может появиться чувство усталости и апатия. Это происходит потому, что нытик питается чужой энергией и за счёт этого начинает себя чувствовать намного лучше;

– если человек не понимает, что его негатив портит настроение, можно прямо ему об этом сообщить;

– если не хочется обижать собеседника, то можно предложить перейти на обсуждение позитивных моментов, поинтересовавшись, что хорошего произошло в ближайшее время в его жизни.

Итак, почему люди жалуются и чем-то всегда недовольны? Почему они ждут сочувствия, но сами ничего не предпринимают по улучшению своей ситуации. Психологи на этот счёт утверждают, что такие люди ждут, когда кто-то за них что-то сделает или изменит. А они будут продолжать и дальше жаловаться. Им нравится, когда у них есть слушатели и они ощущают себя тогда не одинокими. Им комфортно пребывать в роли жертвы, но не каждому захочется выслушивать жалобы. Открытые, весёлые люди обходят таких персон стороной, чтобы не проникаться их состоянием.

Если находиться рядом с жалобщиком, то в какой-то момент приходит осознание, что облегчить такому человеку жизнь нереально. Жалобщик всегда отыщет новый повод для печали, потому что он уже без грусти не может и печаль стала частью его жизни. Если в такой среде растёт ребёнок, то он или вырастет таким же или станет диаметрально противоположным по характеру.

Зацикливание на плохом

У Локе появилась новая привычка – зацикливаться на том, что было хотя бы чуть-чуть не идеально. Будь то замечание от друга, пробка на дороге или скучный проект на работе, — она постоянно думала об этом. Она беспокоилась о том, что может случиться самое худшее, абсолютно забывая о возможных положительных исходах. Она продумывала все варианты развития событий и оставалась недовольна любыми мельчайшими моментами, которые, по ее мнению, могли бы быть и лучше. Если случалось что-то негативное, Локе все время говорила об этом, независимо от того, насколько незначительным являлось это событие. Внешне она всегда оставалась довольно оптимистичной, поэтому считала, что озвучивание пары жалоб в день, таких как «ненавижу метро», «моя квартира такая маленькая и темная», «я так устал», никому не навредит.

Как перестать жаловаться

Не стоит думать, что, лишь раз последовав нашим советам, вы моментально превратитесь из угрюмого человека в оптимиста с широкой улыбкой и открытой душой. Работа над образом мышления и отношением к жизни кропотлива и сложна, необходимо постоянно контролировать то, что вы думаете и говорите. Но, если честно день ото дня перевоспитывать своего внутреннего нытика, можно добиться настоящего успеха.

Как только вы осознаете, что лишь сами в ответе за происходящее, жаловаться потихоньку перехочется.

1. Прекратите искать виноватых. Мы часто жалуемся на неурядицы потому, что считаем виноватыми всех, но только не нас. Очень легко перекладывать ответственность на начальника, коллег, друзей, случайных прохожих или даже правительство. Но как только вы осознаете, что лишь сами в ответе за происходящее, жаловаться потихоньку перехочется

И, что важно, появится уверенность в собственных силах и в том, что вы можете влиять на ситуацию

2. Сосчитайте до десяти. Как только наступит очередной момент, когда вы захотите вылить порцию негатива на ближнего, остановитесь и сосчитайте до десяти. А потом подумайте, что вам даст очередная жалоба? Вы найдете поддержку и выговоритесь или снова наткнетесь на равнодушное «Ну надо же» и закрепите о себе мнение как о вечно ноющем человеке? Стоит ли опять делать то, что не приносит вам никакой пользы?

3. Живите по принципу «проблема-решение». Уберите из этой цепочки звено «жалоба». Если в жизни появляется сложность, сразу начинайте думать о том, как ее преодолеть. Убедите себя, что жалоба — это впустую потраченное время. Лучше сделать над собой усилие и потом наслаждаться тем, что вы решили проблему, чем бесполезно переживать факт ее существования.

4. Учитесь замечать прекрасное. Жизнь человека, который постоянно жалуется, по крайней мере со стороны напоминает мрачный лес. Скорее всего, именно такой видит ее и сам «виновник торжества»

Поэтому очень важно замечать прекрасные моменты в окружающем мире. Сейчас, кстати, очень подходящее время: приближающие праздники как нельзя лучше настраивают на позитивный лад

5. Отгородитесь от других любителей жаловаться. Постарайтесь свести к минимуму общение с людьми, которые регулярно рассказывают вам о своих неудачах. Окружите себя теми, кто настроен на позитив и на легкое отношение к жизни. Недаром говорят: подобное притягивает подобное.

Сплошной негатив

Однако многие люди, у которых все складывается примерно так, как у Локе, находят темы, на которые можно пожаловаться. Спросите у кого угодно, как у него дела, в любой отдельно взятый день недели, и велика вероятность того, что вы услышите один из классических ответов: «Ужасно занят на работе», «Просто кошмарно устал» или «Скорее бы уже закончилась эта неделя!» Складывается такое чувство, что жалобы касательно занятости, усталости, нервного напряжения и так далее стали отличительным знаком успешной взрослой жизни. Конечно, Локе признает, что сама иногда смотрит на стакан как на наполовину пустой. После беззаботного детства у нее были школа и университет, через которые она прошла с легким, но вездесущим чувством тревоги. Это никогда не влияло на нее слишком сильно, но это чувство всегда было с ней, пробираясь в ее мысли и заставляя думать о том, что не так с ее жизнью, не давая размышлять о тех вещах, с которыми все в порядке.

Сергей Жуков назвал причину распада группы «Руки вверх»

Телефон мигает — вас прослушивают: знаки, по которым можно определить шпионаж

Отдых будущего: как дизайнеры прошлого столетия представляли себе 2020 год

Причины грусти и как с ней бороться

Прежде чем бороться с печалью, надо выяснить ее причину. Давайте разберем несколько основных причин тоскливого состояния, а также способы борьбы с этим. Итак, чаще всего на душе становится грустно и паршиво по следующим причинам:

• утрата (смерть близкого человека, развод, расставание);
• проблемы в отношениях;
• тоска без видимых оснований.

Утрата

Пожалуй, самое сложное испытание в жизни – пережить смерть близкого человека. Очень больно, тяжело и горько терять близких. Но это надо пережить. Обычно первые несколько дней после случившегося человек пребывает в шоке. Он не может до конца осознать, что произошло.

Затем спустя неделю после трагедии человек понимает, что навсегда потерял близкого друга, родственника. Его накрывает острая эмоциональная, а иногда даже физическая боль. Со временем она затухает и становится чуть легче.

Очень сложно что-то советовать в такой ситуации. Рекомендации типа – найдите себе новое занятие или ищите новые впечатления – бессмысленны. В состоянии тяжелого переживания человеку не хочется делать абсолютно ничего. Но и погружаться целиком в свое горе не стоит. Это приведет к глубочайшей депрессии и расстройствам психики.

“Черная” тоска по ушедшему человеку должна превратиться в светлую печаль. Для этого, конечно, потребуются время и силы. В первую очередь вспомните о тех, кто остался рядом с вами. Вы нужны этим людям

Уделяйте им внимание

Боль утраты помогает облегчить работа, решение насущных дел. Чтобы не гонять бесконечно в голове мысли об ушедшем человеке, погрузитесь в работу или хобби. Кстати, когда мы горюем о потере близкого человека, то жалеем себя. Мы не представляем жизни без этого человека, и потому скорбим. Но мы ведь не знаем, куда он ушел. Возможно, ему там лучше, чем на земле.

Развод или расставание гораздо легче пережить, чем смерть близких. Хотя поначалу кажется, что жизнь закончилась. Сложно представить свое светлое будущее без привычных отношений.

В данном случае надо отвлекать себя от негативных мыслей, связанных с разводом. Если люди расходятся, значит, они в чем-то друг друга не устраивают. Вы еще встретите человека, с которым будете жить душа в душу. И снова обретете счастье.

Но вы же прекрасно понимаете, что сидя дома и оплакивая прошлое, любовь не встретишь.

Продолжайте встречаться с друзьями. Добавьте в свою жизнь яркие эмоции и краски. Обновите гардероб, сходите на массаж, в парикмахерскую, смените имидж. Постепенно вы почувствуете, что готовы к новым знакомствам и отношениям. О том, как полюбить себя, читайте на сайте.

Проблемы в отношениях

Если в отношениях вы чаще грустите, чем радуетесь, то стоит задуматься об их прекращении. Отношения не должны приносить боль. Обсудите ваши переживания со второй половинкой. Удалось найти компромисс и решить проблему? Прекрасно!

Если же ничего не меняется и вы все также продолжаете страдать, разорвите эту болезненную связь. Расставание будет тяжелым испытанием, но в будущем оно принесет облегчение и возможность встретить настоящую любовь.

Тоска без видимых оснований

Иногда бывает, что в жизни вроде все хорошо. Все живы и здоровы. Но отчего-то стало грустно и тоскливо. Хотя никакой объективной причины для печали нет, и вы не понимаете, почему так плохо на душе. Позвольте себе немножко погрустить и постарайтесь найти причину хандры.

1. Подумайте о том, что у вас все хорошо. Вы здоровы, ваши близкие тоже находятся в добром здравии. У вас нет серьезных проблем. Поблагодарите за это судьбу. И сразу почувствуете, как вам станет легче. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу. Они помогут отвлечься от ненужных необоснованных мыслей.
2. Возможно, у вас просто накопилась усталость от домашних забот или работы. Выделите себе несколько дней, чтобы полноценно отдохнуть. Возьмите отпуск на работе и отправьтесь в небольшое путешествие.
3. Серые и однотипные будни тоже портят настроение. Разогнать тоску, вызванную повседневной рутиной, помогут новые впечатления. Сделайте то, чего никогда раньше не пробовали. Обеспечьте себя новыми и неповторимыми эмоциями. Сходите на концерт, в поход, займитесь танцами, горными лыжами, совершите велопрогулку. Вариантов очень много!
4. Грусть может поселиться в душе и от одиночества. Даже самый закоренелый интроверт нуждается в друге. Наверняка у вас есть хотя бы один приятель, которого вы можете позвать в кино или на прогулку. Если нет, попробуйте расширить свой круг знакомств. Запишитесь на курсы, зарегистрируйтесь на интересующем вас форуме. Людей в мире очень много. И где-то бродит родственная вам душа.

Я советую посмотреть следующее видео, когда вам снова станет грустно.

Почему нет смысла слушать жалобы других?

Возможно, прозвучит странно, но люди, любящие жаловаться на жизнь, полностью ею удовлетворены. Именно так. Они могут по 100 раз жаловаться на нерадивого мужа, но продолжать жить с ним под одной крышей. Или ненавидеть свою работу, но не делать ни одного шага для поиска другой. И таких примеров может быть масса.

Поэтому, выслушав жалобу другого человека единожды, не стоит делать это вновь. Скорее всего, человек ищет не реального совета, а манипулирует слушающим, вызывая в нем чувство вины вперемешку с жалостью. Таким образом, тот, кто жалуется, перекладывает ответственность за свою жизнь на плечи другого.

Когда это происходит раз за разом, слушатель начинает чувствовать усталость и апатию сразу после такого общения. Всё дело в том, что жалующийся питается его энергией, за счет чего сам чувствует себя намного лучше.