Проект «интернет-зависимость

Опять неудача

Ничего из вышеперечисленного не помогает, а на животных у вас попросту аллергия? Тогда есть ещё один ценный совет: сходите на приём к психологу, пообщайтесь с ним, чтобы стало понятно, по какой причине вы игнорируете общение, стремитесь «поселиться» в Интернете и чего конкретно вам не хватает в реальной жизни. НЕ бойтесь, ведь психологи не будут лечить вас таблетками и уколами, а попытаются разобраться с душевными комплексами. Иногда люди замыкаются в себе по причине излишней самокритичности или же неуверенности в себе, надуманных комплексах по поводу своего ума или внешности.

Попробуйте заняться чем-то глобальным, что способно изменить вест ваш распорядок дня, Например, затейте ремонт. Попытайтесь возобновить отношения со старыми друзьями, ходите почаще в гости, посещайте общественные места. Чтобы постепенно отойти от виртуальных контактов, следует:

• вместо сообщения позвонить человеку;
• поздравить с днём рожденья почтовой открыткой, а не электронным способом;
• фотографии не хранить в памяти компьютера, а сходить и распечатать в фотоателье;
• не выискивать песни любимых исполнителей на различных сайтах, а сходить на концерт и насладиться исполнением произведений «вживую».

Задумайтесь, а как же раньше люди обходились без света, электричества, компьютера? Ведь жили же и не глупее были. Рожали детей, успешно учились, хорошо работали, многое изобретали…

Конечно, в библиотеках были очереди, а читальных залах находилось множество народа, а виртуального пространства на то время вовсе не существовало. Может, и сегодня не стоит своё настолько драгоценное жизненное время тратить пустяковые новости, ежедневную переписку и безрассудное шатание на страницах миллионов сайтов?

Отрыв от реальности

Если вы тратите на телефон ежедневно по три часа своего времени, вы отнимаете это время от общения с людьми лицом к лицу.  Со смартфоном вам удобно общаться и при этом получать удовольствие, но от вас не требуется проявлять никакой инициативы.

Вам не нужно ничего запоминать, потому что в любое время вы можете воспользоваться поисковиком.  Вам уже не нужно развивать способность запоминать информацию или придумывать новые идеи.

Стив Джобс в интервью 2010 года сказал, что его дети не пользуются айпадом. На самом деле, это справедливо и для многих титанов Силиконовой долины, которые не разрешают своим детям пользоваться некоторыми девайсами. Есть даже частная школа, в которой запрещены любые гаджеты — никаких айфонов или айпадов. И самое интересное, что 75 % родителей детей в этой школе работают в сфере новейших технологий.

Для человека важна цифровая гигиена

— А зачем вообще ехать к вам, если можно на выходные махнуть на дачу и отключить телефон. В чем ваше преимущество?

— Разница в том, что мы профессионально организуем досуг, кухню. Мы заботимся о своих клиентах так, как клиент сам о себе не позаботится. Он будет в любом случае занят заботой о себе, а не отдыхом. За 2 месяца люди порой не получают столько эмоций, сколько за эти два дня.

— Планируете расширить проект?

— Планы расширяться есть. Лагерь приобретает популярность за пределами Татарстана, к нам едут люди из Москвы и Санкт-Петербурга. Летом будем делать лагерь еще и в Подмосковье, где расширим смену до 50 человек, чтобы понять, сможем ли мы достичь такого же результата в объединении людей за более долгий период. Если получится, то в сентябре поедем в Турцию. Хотим сделать такую программу, чтобы она была конкурентна другим видам отдыха. Но это в любом случае будет не all inclusive. Такой отдых обойдется дороже, но это будет та Турция, которую люди никогда не видели.

— Какова выручка проекта?

— Сложно назвать цифру. Все, что мы зарабатываем, мы вкладываем в развитие. О прибыли на данный момент говорить не приходится.

— Дайте несколько профилактических советов — как современному человеку не утонуть в этом информационном потоке, тем более если ему приходится использовать кучу мессенджеров по работе.

— Я бы посоветовал в рабочее время минимизировать сообщения, не касающиеся работы. Отключите push-уведомления из соцсетей, уберите уведомления в мессенджерах, поставьте их на беззвучный режим, чтобы они не отвлекали. Можно сократить количество посещений своего почтового ящика. Проверять почту только два раза в день: утром и после обеда. Это сократит информационную нагрузку. В нерабочее время, наоборот, ограждайте себя от информации, которая касается работы.

Очень важна цифровая гигиена. Это значит, что рабочий стол на всех гаджетах нужно содержать в порядке. Минимизируйте количество иконок на рабочем столе компьютера и телефона. Это источник стресса. Наведите порядок в папках. Во-первых, будете меньше тратить на поиск информации, во-вторых, лишние файлы будут меньше отвлекать. Беспорядок приносит стресс. Сортируйте письма в почте каждый день, чтобы там не висели входящие сообщения. Они раздражают. Удалите или заблокируйте токсичных людей, которые отвлекают вас тем, что присылают картинки, анекдоты. Поговорите с ними или отпишитесь.

Алина Губайдуллина

ОбществоМедицина

Как избавиться от Интернет-зависимости

Справиться с такой проблемой сложно, особенно если она развилась достаточно глубоко. Но все-таки возможно, если вы осознали ее, или если вам об этом постоянно и настойчиво твердят все окружающие. Вы услышали их мнение? Значит вы на верном пути.

Важно осознать свою зависимость от Интернета.
Сходите к психологу и выясните причину «ухода» из реальной жизни. Может быть вам одиноко, скучно, у вас проблемы в школе, институте, на работе, у вас безответная любовь, нелады в семье, нет работы и денег

По всем этим вопросам специалист даст советы и рекомендации. Вам будет проще их решить.
Не закрывайтесь с компьютером в отдельном помещении. Лучше переставьте его в общую комнату.
Заведите дневник контроля, и каждый раз фиксируйте время начала и окончания работы на компьютере. Указывайте, на каких сайтах вы побывали. Это поможет реально оценить время нахождения в Интернете, поразмышлять о том, так ли уж необходимо было посещение тех или иных ресурсов.
Если во время обеденного перерыва вам не до отдыха и еды, вы уже предвкушаете возможность побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы отключать вам Интернет (если это не повлечет за собой неприятностей).
Попробуйте включить свою бережливость. Подсчитайте, сколько денег уходит на оплату электроэнергии за месяц, полгода, год и за дополнительное время нахождения в Интернете.
Попросите своих близких отвлекать вас делами, как только вы «зависаете» в Интернете. Но только прежде дайте себе слово не раздражаться по этому поводу.
Доверьте проверку почты и сообщений близкому человеку, чтобы не было соблазна тут же ринуться на форумы или зайти в свой аккаунт в социальной сети. Оторваться будет уже сложно.
Постоянно ищите себя в реальном мире. Может быть, у вас есть интересная идея, желание начать свой бизнес. Работайте над этим постоянно. К вам обязательно придет успех.
Найдите себе хобби. Занимайтесь ним постоянно. В реальной жизни ничуть не хуже, чем в виртуальной. Поощряйте себя подарками за каждый успех, пусть даже маленький.
Воспитывайте силу воли. Гордитесь собой, если вы не отступаете от правила сидеть возле компьютера, например, не более 2-х часов в день. Попросите родных, чтобы они также хвалили вас за это.
Заблокируйте ресурсы, которые отнимают больше всего времени.
Если вы поймали себя на том, что уже целый день провели в Интернете, на каком-либо сайте или форуме, то решительно выключайте компьютер. И здесь проявляйте характер. Ведь он у вас есть!

Оглянитесь вокруг, жить так интересно, поставьте себе цели и уверенно идите к ним. У вас же есть мечты? Неужели вам хочется, чтобы вы пожалели о том, что они не сбылись? А ведь такое вполне возможно, если вы всю свою жизнь отложите на потом ради бесконечного блуждания по сайтам.

Похожие материалы:

• Субсерозная миома матки
• Симптомы фибромы матки
• Причины и симптомы эрозии шейки матки
• Поликистоз яичников. Причины и симптомы
• Ячмень на глазу – симптомы, причины, лечение

Следующие материалы:

• Как избавиться от переедания?
• Как выйти из запоя в домашних условиях?

Предыдущие материалы:

• Зависимость от социальных сетей
• Зависимость от сладкого

Следующая страница >>

2 Клинические проявления и виды

Определение интернет-аддикции происходит на основе наличия у человека основных признаков этого расстройства:

• Пациент находится в состоянии эйфории в момент пребывания в Интернете.
• Если он не может по каким-то причинам выйти в Сеть, отмечаются агрессия, уныние и апатия.
• Зависимого от Интернета нельзя никаким образом отвлечь от монитора для того, чтобы он вышел погулять, сходил в магазин и т. д. Больной со временем перестает общаться с реальным миром, друзьями и родственниками. Таким образом, происходит потеря социальных контактов.

В момент нахождения в Интернете пациент забывает о каких-то своих планах по дому, работе. По мере прогрессирования расстройства социальные сети, почта посещаются автоматически, без какой-либо конкретной цели. В некоторых случаях зависимый тратит большое количество денежных средств на развлечения в Сети и скрывает это, что вызывает конфликты в семье.

Отмечается отсутствие критики к своему болезненному состоянию. Родственники жалуются на то, что больной стал безответственным и безынициативным. Он отрицает свою болезненную увлеченность компьютером. Важным признаком наличия интернет-зависимости является проведение в Сети более 5 часов в день.

Наблюдаются нарушения внимания, несоблюдение личной гигиены. На фоне этого расстройства возникают конфликты с близкими, которые в дальнейшем могут повлиять на эмоциональное состояние больного. Происходит нарушение памяти.

Выделяют несколько видов интернет-зависимости, которые описаны в таблице:

В развитии интернет-аддикции выделяют три этапа:

1. 1. На первом происходит знакомство человека с Интернетом. Он выбирает для себя форму виртуальности, которая для него подходит.
2. 2. Второй этап характеризуется отдалением пациента от реальности — он тратит все больше и больше времени на пребывание в Интернете.
3. 3. На третьем этапе отмечаются ярко выраженные симптомы зависимости и изменение личности пациента.

Чем так опасна интернет-зависимость?

Психологи утверждают, что постоянное безконтрольное нахождение в интернете приводит к физиологическим изменениям в головном мозге (благодаря свойству нейропластичности)

В итоге человек хуже может концентрировать свое внимание, испытывает проблемы с памятью, глубиной мышления и осознанностью. Проще говоря, у человека ухудшаются все когнитивные функции

Мозг хуже работает, человеку становится сложнее обучаться новому.

Бессоница — это еще одна проблема, с которой сталкиваются все любители электронных экранов. Спектр света, который излучается мониторами и смартфонами подавляет выработку гормона сна мелатонина. Отсюда — засиживание человека до поздней ночи с компьютером, ухудшение качества сна и уменьшение его количества.

Не говоря уже о том, что интернет-зависимость приводит к нарушению социальных контактов. Асоциальный образ жизни — может стать следствием запущенной формы интернет-зависимости.

Основные виды интернет-зависимости

История вопроса

Впервые об интернет-зависимости заговорили в 1995 году, когда Всемирная паутина еще только начинала захватывать мир. Первым это расстройство описал американский психиатр Айвен Голдберг, который считал, что избыточное пользование Интернетом способно вызвать болезненное стрессовое состояние, сходное по действию с психоактивными веществами.

В России о возможности деструктивного влияния Интернета, в первую очередь на подростков, впервые заговорили в 2000-е годы.

Сегодня официальной статистики о числе страдающих интернет-зависимостью нет. Это связано с тем, что люди с подобными проблемами предпочитают оставаться в тени, не обращаясь за помощью. Кроме того, в большинстве стран медики не признают интернет-зависимость болезнью.

Тем не менее проблема существует. Специалисты в области психического здоровья приводят данные, что диагноз интернет-зависимость можно ставить примерно 7-10% людей на планете, а предрасположенность к этому расстройству есть у 40% людей. При этом у подростков 12-13 лет этот показатель может достигать 80%.

Стадии развития интернет-зависимости

интернет аддикция виртуальный психологический

1 стадия – выбор привлекательного варианта виртуальной реальности.

На этой стадии человек опробует разные возможности серфинга в Интернете – общается в чатах, на форумах, конференциях на различные темы, играет. Постепенно пользователь формирует свой стиль в сети, который может компенсировать недостаток общения в реальной жизни. Например, робкий и недостаточно уверенный может в сети войти в роль агрессивного и самоуверенного человека. Общение в Интернете уже является наиболее приятной, но не основной частью жизни.

Рис. 6 “Интерпретация человека на 1 стадии интернет-зависимости”

2 стадия – происходит перенос цели в виртуальную реальность, ограничение выбора и формирование зависимости. Серфер начинает все больше времени проводить в реальности, выбранной им на предыдущей стадии, увеличивает количество собеседников и тем для общения в сети, постепенно все больше отдаляясь от реальной жизни. Затем человек перестает использовать сетевые взаимодействия для достижения реальных жизненных целей, он переносит свои цели в виртуальное пространство, тогда само общение в сети становится предпочитаемым или даже единственным способом для достижения цели. Так формируется зависимость.

Рис.7 “Интерпретация человека на 2 стадии интернет-зависимости”

К примеру, наш робкий и недостаточно уверенный человек на этой стадии уже использует пространство Интернета не для углубления знаний, необходимых ему в жизни, а для повышения собственной значимости в глазах других пользователей, чувствуя себя не таким одиноким, как прежде в реальной жизни.

3 стадия – стадия стабилизации (переход зависимости в хроническую форму). Через какое-то время выбранное взаимодействие перестает увлекать серфера с прежней силой. Активность в сети угасает и зависимость становится менее выраженной. Человек возвращается в реальность, но без особого желания.

Рис.8 “Сарказм к выше сказанному”

Зависимость сохраняется в неактивной форме, она может усилиться при появлении новых заманчивых тем и собеседников в сети или в стрессовых ситуациях.

Рис. 9 “Интерпретация человека на 3 стадии интернет-зависимости”

Зависимость у взрослых

Если подросток основное время проводит за онлайн играми, затрачивая все свое время, то взрослые тратят время на социальные сети, просмотр различного видео, шопинга и других увлечений.

Все потому, что, не справляясь с реальными проблемами, люди ищут утешения, возмещая свои потребности в многообразии интернета.

Не важно, чего хочет добиться подросток или взрослый в интернете, повышая очки в игре или стремясь во что бы то ни стало получить большое количество лайков, они преследует только одну цель – повысить свою собственную оценку. Повысить свою самооценку, благодаря видео ролику либо каким-нибудь фотографиям, выложенными в глобальную сеть, подобные действия толкают людей на совершение необдуманных поступков

Немаловажным фактором является, что зависимость от интернета постоянно прогрессирует и все больше людей предпочитают заменять реальный мир виртуальным

Повысить свою самооценку, благодаря видео ролику либо каким-нибудь фотографиям, выложенными в глобальную сеть, подобные действия толкают людей на совершение необдуманных поступков. Немаловажным фактором является, что зависимость от интернета постоянно прогрессирует и все больше людей предпочитают заменять реальный мир виртуальным.

Стадии развития сетевой зависимости

Зависимость от всемирной сети состоит из нескольких первопричин и включает разнообразные формы. По количеству времени, проведённому за компьютером, выделяют три стадии развития сетевой зависимости.

Первая стадия включает изучение возможностей интернета и поднастройка их под свои потребности и интересы.

На втором этапе время, проведённое за компьютером, неизменно возрастает, сферы использования мировой сети тоже расширяются: поиск знакомых, новых друзей в инете, игры, тематический контент – всё это превращается в основной источник общения и информации. Человек абсолютно отвергает реальный мир и коммуникацию в пользу сети и виртуальной реальности.

Третья стадия заметна уже не только близким, но и стороннему окружению – человек всё имеющееся время просиживает перед монитором компьютера, становится агрессивным, если видит попытки, ограничивающие ему время. Последняя стадия относится к хронической стадии сетевой зависимости.

Интернет-зависимость – проблема современного общества и наиболее актуальной она остаётся для подростков. Первое, что начинает страдать из-за просиживания перед монитором компьютера, так это осанка ребёнка.

Даже если подросток в системе следит за осанкой, то в часы интернет баталий он всё равно начинает сутулиться и горбатиться. В будущем это приведёт к остеохондрозу шейного и грудного отделов позвоночника.

Второе, что необходимо отметить, так это ухудшение зрения у интернет-зависимых, которое восстановить затем практически невозможно.

Третье, это психологическое негативное влияние компьютера, поскольку ПК постоянно издаёт звук, а человек восприимчив к этому, что впоследствии приведёт к раздражительности и нервозности.

Мировая паутина искажает подростковое восприятие, замедляя мыслительные процессы, лишая самоконтроля, поскольку подростковая психика не сформирована окончательно.

Следующий важный момент, который надо знать – интернет раскрепощает людей. Это отмечается повсеместно, например, в игре, что приводит к неадекватным, негативным или нецензурным комментариям в адрес других личностей в чате или на форуме. В жизни высказать то же самое, вероятно, не хватит духу, поэтому интернет постепенно превращается в комфортное место.

Советы психолога о том, как избавиться от интернет зависимости

• Просите своих друзей и семью, чтобы он напоминали вам о времени проведенном за монитором ПК, если вы долго находитесь в сети.
• Используйте будильник или таймер. Прежде чем использовать компьютер, установите ограничение по времени, например 30 минут. Когда установленные часы или таймер напоминают, что ваше время в сети превысило допустимый лимит, старайтесь выходить из сети. Делайте это постоянно при этом, стараясь хоть немного сократить время, которое вы находитесь на просторах интернета.
• Не ешьте еду сидя за информационным устройством. Еда на кухне отдельно от компьютера поможет вам не выходить в интернет.
• Подумайте о сэкономленных средствах на счетах за электричество, интернет, которые вы получите, уменьшив время пользования компьютером и интернетом в целом. (Вам понравятся эти практические способы как сэкономить деньги)
• Составьте список причин, благодаря которым вы будете счастливее, если станете меньше пользоваться интернетом. Что даст вам свобода от него?

Избавление от интернет зависимости вряд ли станет возможным, если не научиться отвлекаться от компьютера и выхода в сеть. Например, одна из возможностей этому научиться — это вместо общения с друзьями в сети, звонить им и просить их выйти на улицу и где-то погулять, пройтись или посидеть в каком-то кафе либо спортклубе. Это хорошая возможность отвлечься от компьютера. Старайтесь избегать сайтов, которые вызывают зависимость, таких как: Фейсбук, Вконтакте, Инстаграм, Одноклассники, Телеграмм и др. Если возникли проблемы с выходом из этих сайтов, то просто заблокируйте свои странички на них. Попробуйте использовать компьютер в общественной библиотеке, а дома на виду у всей семьи. Тогда будет меньше искушений смотреть некоторые нежелательные сайты, например, с порнографическим содержимым или игровым. В библиотеках также существует предел, как долго вы можете оставаться онлайн. Кроме того, она является хорошим местом для чтения интересных книг и журналов

Отключите уведомления по электронной почте на подписки или что-нибудь еще, что может привлечь ваше внимание к интернету. Если есть страницы, к которым вы часто обращаетесь в процессе выполнения учебного задания (энциклопедии, справочники), то просто скопируйте весь нужный вам текст и сохраните его в файле или даже распечатайте

Это не позволит вам часто использовать интернет или перейти на другую страницу, тем самым, начав блуждания в сети. Если интернет стал для вас проблемой и зависимостью, тогда избавьтесь от него. Просто не оплатив счет, тем самым, ограничив себе доступ к нему. Как и любая проблема, зависимость имеет своё решение. И самый эффективный способ решения этой проблемы — блокирование интернет страниц. Если вам нужно найти информацию в интернете, сделайте это как можно быстрее, но, не садясь за стол. Просматривая информацию стоя и не в удобном положении, вам будет легче справиться с желанием подольше задержаться в сети. Избегайте мест, где есть бесплатный доступ в интернет, например, кафе. Ограничьте время работы компьютера. Не включайте его слишком часто. Если у вас есть ноутбук, обязательно поместите его в том месте, где он не будет ежедневно у вас на виду. Выходя из-за компьютерного стола, закрывайте крышку ноутбука. Когда монитор закрыт, вы с меньшей вероятностью станете использовать данное устройство.

Заключение

Всем известно, что интернет является мощным средством и важной частью современной жизни. Он позволяет нам зарабатывать или работать более эффективно, встречаться с новыми и интересными для нас людьми и, конечно же, позволяет развлекаться

Интернет также является важным образовательным инструментом, поэтому может быть полезен для обучения. Через интернет можно легко загружать книги, видео или программы, которые помогают в учебе. Однако не стоит сбрасывать со счетов и опасность, которую он собой представляет.

К примеру, его предложения могут быть до такой степени заманчивы, что реальный мир уже не кажется привлекательным или интересным. Он может настолько затягивать, что человек попадает в интернет кабалу

Если это произошло с вами или вашими близкими, то важно знать как избавиться от интернет зависимости? Начинать борьбу или избавление нужно с простых вещей. Тогда процесс отвыкания от него будет гораздо легче и эффективней

Также важно помнить, что естественная жизнь, гораздо прекрасней, чем виртуальный мир.

Рекомендуем посмотреть видео о борьбе с интернет зависимостью.

Почему появляется зависимости от интернета

Web (World Wide Web) коренным образом повлиял практически на все сферы нашей жизни. Он настолько быстро и неожиданно стал частью нашего существования, что мы даже не заметили как он изменил реальность.

Сегодня в интернете можно найти работу, начать новые отношения, минуя все границы и барьеры. С помощью интернета можно за одну секунду преодолеть тысячи километров: включите веб-камеру, и Вы сможете спокойно поговорить со своим дядей, который живет в Аргентине, или со своим парнем, который находится далеко от Вас.

Возможно, к сожалению, мы разрушили социальные отношения в их привычном понимании. Сегодня Вас не поймут, если вы полностью откажетесь от использования социальных сетей или избегаете еженедельной публикации фотографии «выходного дня».

Монитор компьютера стал посредником между пользователем и другими людьми. Социальные сети стали «витриной», где Вы сами решаете, что выставить на обозрение, а что спрятать от любопытных глаз.

Проблема в том, что трудно оставаться самим собой, когда ты имеешь возможность выглядеть в глазах других лучше, чем есть на самом деле.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Итак, если ты ощущаешь что у тебя тоже есть некая интернет зависимость, то бери на вооружение способы избавиться от нее. Любая зависимость – это плохая привычка. Нужно за 21 день ее переработать в хорошую привычку.

Больше используй реальный мир для общения. Не бойся знакомиться с парнями, девушками в любом месте в городе. Новые знакомства могут изменить твою жизнь и ты забудешь про Интернет.

Наполни свою жизнь положительными моментами. Постарайся больше путешествовать, ходить на различные концерты, сходи уже в какой-нибудь театр вместо кинотеатра, поучавствуй в социальной жизни своего города или просто помоги другу решить его проблему.

Научись контролировать свое время. Для этого тебе потребуется поставить высокую жизненную цель, а для ее достижения тебе будет необходимо много времени и ты поймешь, что просиживание в Сети не дает тебе приблизиться к ней ни на шаг.

Найди себе любимое занятие. Когда тебе что-то нравиться, то ты отдаешь этому очень много времени и у тебя ни на что другое уже его не остается. Запишись на танцы или в фитнес-клуб, начни рисовать красками или вышивать, попробуй научиться играть на гитаре или вырезать фигурки из дерева.

Больше старайся гулять на свежем воздухе, заведи домашнего питомца и выгуливай его.

Прислушивайся к советам родителей. Если они говорят, что ты много сидишь, то это так и есть. Не думай, что они к тебе придераются.