10 самых вдохновляющих аккаунтов фитнес-блогеров в instagram

Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп

Длительность курса составляет 4 недели

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

Хачанов напомнил о российском гимне после побед

12 июня теннисист Карен Хачанов, находившийся на самоизоляции в Москве, поздравил соотечественников с государственным праздником и напомнил, как важен для каждого спортсмена тот момент, когда играет гимн его страны.

«С Днем России! Теннис — индивидуальный вид спорта. Несмотря на это, каждый матч понимаю, что играю не только за себя, но и за свою страну. Всегда чувствую дополнительную ответственность и гордость! Игры за сборную, а особенно гимн после победы — это что-то невероятное. С праздником, страна!» — написал Карен.

Напомним, что из-за пандемии коронавируса соревнования ATP и WTA не проводятся и будут возобновлены не ранее августа. Пока что в Европе и США один за другим проходят выставочные турниры. Российские теннисисты Андрей Рублев и Карен Хачанов станут участниками турнира Доминика Тима под названием Thiem’s 7, который пройдет в Китцбюэле с 7 по 11 июля.

Андрей Лопата

СпортФутболБаскетболХоккей БашкортостанТатарстан

Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам

Блог: @irinashfit

Подписчики: 419K

Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.

На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.

Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.

Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.

Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.

И это правильно, ведь все начинается с теории.

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Татьяна Костова

Блог: @t.kostova

Подписчики: 467К

Тренер с высшим образованием и трижды(!) мама. Если вы опустили руки, пытаясь сбросить лишний вес после беременности, мощный заряд мотивации вы можете получить от Татьяны Костовой.

За время своих трех беременностей она набирала большое количество килограммов: 35, 40 и 24 соответственно.

Когда Татьяна находилась в декрете после рождения второго ребенка, ее тело было желеобразным и бесформенным. Все наеденные килограммы откладывались в области спины, бочков и живота. А теперь посмотрите, как она выглядит сегодня: накаченные ягодицы, стройные ноги. Достойно уважения!

Инстаграм Костовой — это смесь личного и рабочих аккаунтов: вы наблюдаете как за течением жизни ее семьи, так и за результатами участников ее фитнес-программ и марафонов. Но не волнуйтесь, заблудиться в профиле у вас не получится: видео тренировок, отзывы и все, что связано со спортом, у Костовой очень грамотно сгруппировано по хэштэгам.

Отдельного внимания, конечно же, заслуживает хэштэг @костова_о_ягодичных  — как правильно качать попу. Ведь мы же здесь для этого, не правда ли? =)

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)

Количество подписчиков в инстаграм 4,1 млн. человек.

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway) — американская сенсация. У Пейдж было трудное детство, но это не помешало ей стать мировой звездой, которой она является сейчас

Тренироваться Пейдж начала в колледже и после того, как на нее обратил внимание тренер в спортзале и предложил помощь, она решила принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Ее удивительное телосложение способствовало тому, что она стала лицом различных спортивных компаний, а увидев потенциал социальных сетей, она вскоре основала свой собственный бренд

Пейдж сейчас считается одной из самых богатых девушек в индустрии фитнеса.

Пейдж Хэтэуэй (Paige Hathaway)

Бахар Набиева (Bakhar Nabieva)

Евсеева уже не остановить

О том, почему главный тренер ФК «Уфа» Вадим Евсеев стал главным явлением российского футбола во время самоизоляции, мы уже подробно рассказывали. Генеральный директор башкирского клуба Шамиль Газизов еще в апреле в интервью «Реальному времени» выразил надежду, что Вадим Валентинович продолжит радовать публику своей активностью в соцсетях и по окончании карантина:

— Это клево. Вадим Валентинович всегда отличался собственным подходом, но во время сезона у него нет времени на соцсети, на Instagram

А на самоизоляции у него полно времени не только смотреть футбол, но и уделять внимание своему аккаунту

Надеюсь, что когда закончится карантин и активная футбольная жизнь возобновится, Евсеев продолжит регулярно публиковать посты, потому что это очень интересно. Вадим Валентинович там показывает другую свою сторону, о которой многие не знают, и эта сторона очень классная.

И действительно, Евсеева уже, кажется, не остановить.

«Добрым словом и пистолетом тренер можно добиться большего, чем просто добрым словом», — подписал один из своих постов наставник «Уфы». И с чувством юмора, и с боевым настроем у Евсеева все в порядке — скорее бы уже возобновился российский футбол.

Головин наконец-то завел Instagram

Баскетболист Дмитрий Головин сейчас уже не играет в Единой лиге ВТБ, хотя ранее отметился выступлениями за казанский УНИКС и «Нижний Новгород». В российском баскетболе он прослыл «главным по «Твиттеру», регулярно публикуя в своем аккаунте актуальную, острую, а чаще всего просто забавную информацию. Прошлой весной он дал большое интервью «Реальному времени», а нынешним летом наконец-то завел аккаунт в Instagram.

В своей первой «инста-стори» Головин не упустил возможности высказаться и о политике, призвав бойкотировать голосование по поправкам в Конституцию. Ну а особого внимания заслуживает описание его аккаунта: «Жал руку после матчей таким ребятам, как Бодирога, Беверли, Демешкин, и еще сотне другой боллеров в пределах Самары. Я мазал то, что вам даже не снилось».

Лучшие фитнес-профили в “Инстаграме”

Поймать вдохновение можно у самых популярных в “Инстаграме” блогеров. Я рекомендую свой топ спорт-аккаунтов.

Яна Кузнецова

Ее аккаунт – @yana_smith_kuznetsova. Отличным состоянием своего тела она обязана тренировкам. Сегодня у Яны онлайн-школа.

@yana_smith_kuznetsova.

Лиза Полыгалова

Елизавета – бывшая участница проекта “Дом 2”. Владелица аккаунта @elizabeth_fitnessbikini дает много советов по тренировкам, питанию, выкладывает видео с комплексами упражнений.

Марина Вовченко

Марина бреется налысо, активно занимается блогерством. Ее страница @vovchenkomarina полна горячих фото, откровенных постов и рекомендаций по спорту.

@vovchenkomarina.

Елена Бурова

Хозяйка профиля @dobraya_kobraaaaaa – новичок фитнеса “Инстаграма”, чемпионка конкурса бикини в России в категории юниоров. Сейчас Лена проводит марафоны.

@dobraya_kobraaaaaa.

Екатерина Лаптева

Популярная модель ведет страницу @laptevakaterina. Екатерина в детстве занималась художественной гимнастикой. Во взрослой жизни стала тренером, помогает другим обрести фигуру мечты.

Кайла Ицинес

Кайла – владелица профиля @kayla_itsines. Она выкладывает советы по тренировкам, рецепты ПП-блюд. Ицинес – автор книг по фитнесу и персональный тренер.

@kayla_itsines.

Саммер Рэй

Красавица @sommerray стала популярна благодаря своим ягодицам. Девушка накачала эту часть своего тела, теперь учит тому же других.

@sommerray.

Елена Санжаровская

Скандальный тренер, выпустивший книгу “Жизнь без жира”, @sanzhlena проводит онлайн-тренинги и персональные консультации. Ей 55 лет, но фигуре Елены завидуют юные девушки.

Эмили Скай

Эмили (@emilyskyefit) поняла, что важно не просто сбросить вес, а сделать тело здоровым. У нее получилось похудеть, сегодня она учит этому других

@emilyskyefit.

Алексия Кларк

Алексия (@alexia_clark) ставит здоровье превыше фигуры, дает советы, как худеть правильно. Она мотивирует не бросать тренировки.

@alexia_clark.

Ольга Путрова

Хозяйка страницы @putrovaolga говорит о важности ежедневной работы над собой. Она дает ценные рекомендации по похудению, питанию и уходу за телом

@putrovaolga.

Мария Кузьмина

Для Марии спорт жизненно важен. На странице @mariakuzmina_ifbb она делится мыслью, что здоровые тело и душа у нее благодаря фитнесу.

Роберта Лут

Роберту (@bxbdwork) пользователи любят за видеоподборки тренировок на разные группы мышц. Посты в аккаунте девушка не выкладывает, только видео в IGTV.

@bxbdwork.

Юлия Ушакова

Бодифитнесом Юлия занялась с 14 лет, многое знает о работе над телом. Опытом спортсменка делится в профиле @yulia_ushakova.

@yulia_ushakova.

Екатерина Красавина

Рождение ребенка дало Екатерине 30 кг лишнего веса. Девушка их сбросила, сегодня помогает худеть другим в аккаунте @katekrasavina.

Светлана Савичева

У Светланы есть проект “Жги!”, рассчитанный на послеродовое восстановление. Секреты красивого тела она раскрывает в профиле @ssavicheva.

Панин и Якупов готовятся к новому сезону в Казани

Отпуск всех без исключения хоккеистов Континентальной хоккейной лиги получается затяжным. В отличие от НХЛ, в российской лиге вариант с возобновлением сезона летом вряд ли был осуществим, да и никакого смысла в этом не было. Хоккеисты уже в начале июня проводят самостоятельные активные тренировки. Так, игроки самых разных клубов КХЛ уже несколько недель тренируются в Казани.

Например, Григорий Панин, который долгое время играл за «Ак Барс» и имеет в столице Татарстана квартиру, хотя сейчас закрепился в роли капитана «Салавата Юлаева». На днях защитник опубликовал в своем аккаунте фото в компании воспитанника нижнекамского «Нефтехимика» Наиля Якупова, который в это межсезонье стал новичком подмосковного «Витязя».

«Пацантре на районе», — гласит подпись к публикации, на которой изображены несколько человек в одном из городских переулков Казани.

Опубликованную фотографию прокомментировал и бывший защитник уфимского клуба Михаил Пашнин, в текущее межсезонье пополнивший состав магнитогорского «Металлурга», который спросил: «Семки где?»

Sasha Brown

Блог: @sashabrownfitnessifbbpro

Подписчики: 53,8 K

Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.

Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.

Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.

Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.

Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка. 

И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.

Артем Бразговский

Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

• Как снизить вес без кардио?
• Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
• Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
• Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

Екатерина Усманова

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

5. Анна Куркурина

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как  «молодой человек».

Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.

В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени. 

Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.

Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.

«Братья» Азмун и Кокорин

Нападающий петербургского «Зенита» Сердар Азмун в своем аккаунте опубликовал скриншот, сделанный во время разговора с форвардом «Сочи» Александром Кокориным по видеосвязи.

«Скучаю по тебе, брат», — подписал фотографию иранец.

Ранее Азмун рассказал о своем отношении к Кокорину, отметив, что российский форвард ему как старший брат. До этого Кокорин говорил, что Азмун ему как младший брат.

РПЛ возвращается уже 19 июня — за месяц с небольшим будет сыграно восемь туров. На карантине очень много говорили и про Сердара, и про Александра. Первым интересуются за рубежом, а второй пока еще находится в расположении «Сочи».

Напомним, что Азмун перешел в санкт-петербургский «Зенит» в начале 2019 года из казанского «Рубина». Ранее иранский форвард выступал за «Ростов». В нынешнем сезоне Сердар принял участие в 21 матче РПЛ за питерский клуб, забив 10 голов и отдав 6 результативных передач.

Кокорин, выйдя из колонии в прошлом году, перешел в «Сочи» 17 февраля этого года, хотя активно готовился к весенней части РПЛ с «Зенитом». В составе сочинской команды 29-летний россиянин провел 4 матча, забил 3 гола и отдал 2 результативные передачи. Действующий контракт Александра рассчитан до 31 июля.