Интересные факты о зож

Интересные факты о здоровье человека. Здоровье факты — 55 интересных фактов о здоровье

Интересные факты о здоровье. Здоровье — это богатство! Быть здоровым нужно обязательно. Всё в этом мире является заменяемым, кроме здоровья. Известный афоризм «профилактика лучше, чем лечение» является популярным среди всех, и все согласны с ним. Поддержание здоровья требует здоровой диеты, физических упражнений и хороший образ жизни, следовательно, это не является трудной задачей, чтобы быть здоровым. Давайте ознакомимся с некоторыми фактами здоровья.

Факты о здоровье

• Гимнастика, которую проводят в молодости, улучшит мозговую функцию , когда вы становитесь старше.
• Ушная сера защищает внутреннее ухо от грибов, бактерий, насекомых и грязи. Она также очищает и смазывает слуховой проход.
• Инсулин, который отвечает за превращение избыточного сахара в жир, вырабатывается организмом на пике в вечернее время.
• Плохое питание беременных матерей может вызвать преждевременное старение сердца ребенка.
• Когда ваше тело ведет сидячий образ жизни, мозг замедляет свои функции из — за уменьшения доступа свежего кислорода в кровь.
• Когда вы чувствуете пульс на запястье или шее, это означает, что кровь начинает движение и остановку в артерии.
• Боль в шее может исходить от стресса и беспокойства.
• Имбирь может уменьшить проявления индуцированной боли в мышцах до 25%.
• Употребление в пищу слишком много мяса, может ускорить биологическое старение организма.
• Голова человека теряет тепло с той же скоростью, что и любая другая часть тела.
• В вашем теле находится больше бактериальных клеток , чем человеческих клеток.
• Депрессивные люди получают простуду чаще. Энергичные, счастливые и расслабленные люди имеют иммунитет к простуде и гриппу.
• Смех увеличивает деятельность антител в организме на 20%, помогая уничтожать вирусы и раковые клетки.
• Ежевика помогает мозгу сохранять новую информацию.
• Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо кормите болезнь или боротесь с ней.
• Ваш вес может колебаться от 0,1 до 1,5 кг  в течении дня.
• Диета, богатая овощами и фруктами может уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний, включая инсульт и сердечный приступ.
• 30-40% от УФ — по прежнему проникает сквозь облачный покров в облачную погоду.

Занятие физкультурой.

Физическая деятельность важна для любого человека

И тут совершенно не важно каким видом спорта заниматься (главное чтобы не очень травмоопасно было)

Любая физическая активность тренирует наше тело, делая его более здоровым и красивым. Не стоит также забывать и о положительном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Делая регулярные занятия физкультурой, мы защищаем наше сердце от возможных проблем.

Чтобы сохранить и поддержать своё здоровье, нужно каждый день делать зарядку. Но не стоит этим заниматься во время болезни, это может привести к весьма опасным осложнениям. Хотите экстрима? Запретите себе пользоваться лифтом, вместо этого ходите пешком по лестнице. Так вы потренируете сердце, а ещё укрепите суставы и связки. Всё это слишком часто страдает из-за нашей сидячей работы, поэтому будет полезно потренироваться.

Можно есть на ночь

Все доводы ученых и экспертов против еды на ночь склоняются к 2 тезисам:

– А вдруг вы не сможете заснуть, а значит будете меньше спать, а недостаток сна вреден, поэтому есть на ночь не рекомендуем. (То есть, если проблем с засыпанием после позднего ужина нет – то и довод не работает).– Если будете ограничивать себя в еде вечером, значит, меньше съедите, а значит вам легче вписаться в свою норму калорий. (То есть если вы питаетесь поздно, но в рамках своей дневной нормы калорий – то и этот довод не работает).

Еще есть смешной «народный» довод: ночью организм спит, а значит, все, что вы едите на ночь – идет в запасы, а не переваривается, так как ночью лавочка на перерыве. Про это мы подробно расписали в тексте «Почему можно есть на ночь».

Аналогично и с завтраком – не нужно себя заставлять, если не любите есть с утра. Нет ничего ужасно страшного, если вы пропускаете завтрак.

Более того, есть данные, что это даже полезно – вам наверняка попадались статьи про пользу «периодического голодания», у нас такая тоже есть.

Интересные факты о здоровье и спорте. 30 интересных фактов о спорте

Спорт — это не только здоровье, но и стремление быть лучше, двигаться вперед. Спорт тоже не стоит на месте, он развивается и прогрессирует вместе с человечеством. Появляются новые герои, устанавливаются новые рекорды — как личные, так и командные.

Самые интересные, фантастические и курьезные факты остаются в истории спорта, в памяти всех поклонников, в нашей с вами памяти. Вашему вниманию предлагается несколько интересных фактов и статистики в спорте.

1. Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году.

2. Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия.

3. Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным «Самым полезным игроком лиги» в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов.

4. Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку — основателю дзюдо Дзигоро Кано.

5. В 1936 году в Берлине впервые была применена хоккейная вратарская маска японским вратарем Танаки Хоимой.

6. Из 51 матча, проведенных Майком Тайсоном на профессиональном ринге, 21 он закончил нокаутом в первом раунде (40,8%).

7. Масса мячика для игры в настольный теннис — 2,5 грамма.

8. Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто.

9. После удара профессионального воллейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час. А с помощью удара хоккеиста шайба может развить скорость до 160 километров в час.

10. Примерно 30 процентов игроков НБА имеют на своем теле татуировки.

11. Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры.

12. Согласно исследованиям, проводивым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу.

13. Финальная игра Чемпионата Европы по футболу 1976 года была сотой игрой Франца Бэкинбауэра за команду ФРГ.

14. Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл Виктор Онопко: 109 игр в период с 1992 по 2004 гг.

15. Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории — со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0.

16. Чаще всех выигрывал Лигу Чемпионов, в том числе и Кубок чемпионов Реал (Мадрид) — 9 раз.

17. Самый высокий баскетболист в мире — центровой Сун Минмин (Китай). Его рост — 236 см, вес — 152 кг.

18. В первых десяти ходах в шахматах 170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры.

19. В 1936 году на открытии одного из турниров по настольному теннису поляк Алекс Энрлих и румын Панет Фаркаш разыгрывали один мяч в течение 2 часов 12 минут.

20. Самый молодой спортсмен, который выиграл национальный чемпионат был житель Ямайки Джей Фостер. Это произошло в 1958 году. На тот момент ему было всего 8 лет и он выиграл чемпионат по настольному теннису.

21. Что бы решить знаменитую головоломку «Кубик Рубик» нужно от 48 до 100 поворотов.

22. Раньше мячики для гольфа были из кожи и набивались перьями.

23. 20 лет – средний возраст женщин, участвующих в летных олимпийских играх.

24. В Англии есть футбольный стадион (Уэмбли), на котором запрещены тренировки, он сугубо для игр.

25. Шашки старее шахмат.

26. 142,5 см – длина бильярдного кия.

27. Длина имени беговой лошади не должна превышать 18 букв. (Длинные клички вызываю трудности при записи).

28. Если кулачный бой в древней Греции сильно затягивался, то по соглашение обоих бойцов подбрасывался жребий, по результатам которого один из бойцов должен был принять удар своего соперника не прикрываясь, если при этом он выдерживал то бил сам, и это продолжалось до победы одного из бойцов.

29. У лошади выигравшей не один приз на скачках в Британии, как показало вскрытие, было всего одно легкое. (С таким дефектом, лошадь вообще не должна была бегать).

30. Оскар Сван завоевал Олимпийскую медаль по стрельбе в 72 года.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Худеть к лету, для парня, чтобы влезть в джинсы, но не для себя.

Миф. История Ани закручена на установке «похудею и парень, который бросил, снова будет моим». И таких, как героиня фильма — тысячи. Начинающие зожники думают, что с 52 кг. исчезнут проблемы в личных отношениях, или, похудев к лету достигнут цели. Вариантов много, но они проигрышные по одной причине.

Реальность. Мотивация ради другого человека или к определенной дате — слабая мотивация. Она работает до поры до времени и часто дает сбой, если случается форс-мажор. Парень может так и не вернуться, отпуск когда-то закончится, а неправильная установка «худеть ради кого-то или чего-то» так и останется.

Решение. Если договориться с собой, что ЗОЖ будет с вами всегда, худеть и культивировать новые привычки станет легче. Тогда путь к стройному и сильному телу будет не таким резким для организма и психики. Пошаговые новшества помогают плавно перестроиться и вы поймете — что сельдерей и брокколи заслуживают места на вашем столе, а попрыгать на кроссфите и вовсе весело.

Когда начинаешь стараться для себя, результаты приятно радуют

Памятка

1. Поменяться в лучшую сторону может каждый вне зависимости от генетической предрасположенноти и изначальных данных.
2. Как бы не хотелось наесться вредностями, поймите, что на всю жизнь «вкусняшками» не запастись. Вкусовые привычки меняются постепенно, зато надолго.
3. Найдите занятие спортом, к которому захотите возвращаться из раза в раз. Ваши впечатления от тренировки должны быть важнее любого мнения извне.
4. Не забывайте правильно питаться и ходить на тренировки, даже когда вы в отпуске или не дома. Лучше чуть перестроить планы на вечер, чем отказаться от уже пройденного пути вовсе.
5. Чтобы не срываться на еду и алкоголь, спрашивайте себя, стоит ли кусок пиццы часа на беговой дорожке. Планируйте питание заранее.
6. Ищите альтернативу дорогим и труднодоступным ингредиентам, вдохновляйтесь новыми вкусами.
7. Представьте, что ЗОЖ не спринт, а марафон. Когда у вас есть бесконечное число попыток почувствовать себя лучше, стресса меньше, а результат получится удержать надолго.

Умеренность и здоровье против скорости прогресса

Чем упорнее, отчаянее, жестче ваши тренировки, да еще и если они подкреплены стероидами, тем быстрее изнашивается организм, быстрее крутятся ваши «биологические часы» и в итоге, скорее всего, вы меньше проживете, чем могли бы без такого подхода. (Вот как эксперты объясняют суть работы стероидов).

Множество исследований из разных сфер спорта и фитнеса показывают, что как отсутствие нагрузки, так и чрезмерная нагрузка – вредны для здоровья.

Слишком много бегать, слишком упарываться по силовым и ВИИТ, принимать стероиды для ускорения результата – это может быть весело и задорно, когда видишь результат быстрее, чем мог бы.

Но тут можно выбрать: чем медленнее ваш прогресс, тем бережнее адаптируется ваше тело, тем комфотрнее сами занятия (а значит меньше шанс, что вы бросите на середине, поддавшись эффекту «Какого черта!»)

Силовики часто не доживают до среднего возраста, хотя казалось бы силовые – доказано эффективны для здоровья и продления жизни. Быть может, стоит взять из нагрузок хорошее и не торопиться брать негативные стороны.

Правильное, сбалансированное питание.

Невкусная или даже противная еда, вот о чём думает обычный человек при слове правильная еда. Но это далеко не так. Правильное питание — это не только полезно, но и вкусно! Смотрите, разве могут быть не вкусными фрукты? Найдите те фрукты, которые вам нравятся, чтобы есть их почаще! Также есть много вкусных овощей, орехов, семян и зелени.

Желательно сократить потребление сладких, солёных и жирных продуктов. Хотя они и являются приятными дразнилками для наших вкусовых рецепторов, пользы в таких продуктах очень мало. Эти продукты являются основными врагами нашего здоровья. Но нет смысла полностью отказывать себе в чём-то. Метод замены — эффективнее. Любите сладкое? Готовьте или покупайте то, что вместо сахара содержит мёд. Это ещё вкуснее, да и полезнее! Или, например, кушайте сладкие фрукты. Бананы — это ещё одна сладкая замена. Если поискать, то можно найти тысячу таких замен! Было бы желание! И такую полезную замену можно подобрать к любому продукту.

Немаловажным элементом для укрепления иммунной системы является цинк. Чтобы его получить, нужно больше есть злаковые каши, кисломолочные продукты и овощи. Еще одним очень полезным сладким продуктом, а самое главное очень вкусным, можно назвать шоколад. Подойдет не любой шоколад, а именно с высоким содержанием какао. Такое угощение может поднять настроение и улучшить жизненный тонус.

Каждому человеку, стремящемуся к здоровому образу жизни, нужно взять за правило съедать по одному яблоку в день. В нем много полезных веществ, а еще оно улучшает работу системы пищеварения. Не стоит употреблять в больших количествах мясные продукты, возможно будет не лишним вообще убрать их из рациона. Мясо способствует раковым и сердечным заболеваниям, а так же провоцирует появление камней в почках, да и в целом загрязнят организм.

Самые интересные факты о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — интересные факты

Предлагаю вашему вниманию несколько интересных фактов про здоровый образ жизни (ЗОЖ).  Возможно, кто-то об этом знает, а для кого-нибудь  это будет новая информация.

Интересные факты про ЗОЖ (здоровый образ жизни):

1. Многие полагают, что жир уходит с тех участков тела, которые тренируешь. Например, тренируешь ноги, жир сгорает в ногах. Или если качаешь пресс, то именно с живота будет уходить жир.

На самом деле при физических нагрузках жир сгорает изо всех участков тела .

Жир- это запасы энергии, которые могут находиться в разных участках тела. Когда поступает команда сжигать жир, то организм может его брать из любого участка тела. Поэтому, качая пресс, организм может убирать жир из ног или рук, а не из живота.

И чтобы сжечь жир из всех участков тела (из желаемых тоже), необходимо выбирать физические нагрузки, которые задействуют максимальное количество мышц. Тогда идет большой расход энергии, и будут быстрее расходоваться жировые запасы.

Например, бег. При беге задействуются 90% мышц.

Выбирай ЗОЖ. Бегай на здоровье

Фото. Выбирай ЗОЖ. Бегай на здоровье.

2. Сформировать красивые мышцы пресса (или других участков тела) и сжечь жир на животе(или с других участков) – это две разные вещи.

Для формирования красивых мышц, например, пресса необходимо делать упражнения на пресс, для формирования красивых мышц ног – упражнения для ног.

Для сжигания жира с любых участков лучше подходит бег или другие упражнения, которые максимально задействуют все мышцы тела.

3. Жир в мышцах сжигается при продолжительных умеренных нагрузках. При больших нагрузках он практически не сжигается.

4. Для работы мышц организм черпает энергию из 3 источников – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени, и жир в жировых клетках. Сам жир организм начинает расщеплять после примерно 20 – 30 минут тренировки, до этого он использует сахар и гликоген. Из этого факта следует основное правило тренировки для похудения  – занятия должно быть продолжительностью не менее 30 минут при активном дыхании и сердцебиении.

5 . Во время диет потеря веса происходит в основном за счет сжигания мышц, а не жира. А жир сжигается мышцами, когда мышцы тренируются. Поэтому часто после диет вес набирается потому, что уменьшается количество мышц, которые сжигали жир.

6. Не следует класть ногу на ногу. Это может привести не только к нарушению циркуляции крови в ногах, но к заболеваниям органов половой системы.

7. Кушайте леденцы без сахара. Они содержат сахарозаменители, благодаря чему имеют сладкий вкус и не вредят фигуре и зубам. Такие леденцы продаются в отделах диетической пищи.

8. Банан- это один из полезных и сытных десертов. Но вот если вы страдаете изжогой, то лучше его не употреблять.

9. Калорийность одного гамбургера съеденного в Макдональдсе равно суточной норме.

10. Не следует держать и подавлять негативные эмоции в себе. Ваши проблемы и спина тесно связаны. Плохое настроение ведет к нарушению кровообращения и болям в спине.

11. Темный плиточный шоколад содержит меньше жиров, чем молочный .

12. Завтрак улучшает обмен веществ. К тому же если завтракать в приятной обстановке — это поднимает настроение.

13. Жвачку следует жевать после еды и не более 7 минут.

Не все так категорично

«Если делать вот так – то жжешь жир, а если делать вот так – то жжешь гликоген», «Если делаешь с весом 3 повторения – то растишь силу мышц, если 10 – то растишь массу мышц» – если бы все было так просто!

На самом деле биологические процессы сложнее, многограннее и все они работают одновременно, в разной пропорции. В любой момент времени при нагрузке расходуется и гликоген, и отчасти жировые запасы, просто при продолжении нагрузки меняются пропорции – чем меньше остается гликогена, тем меньше он сжигается (организм начинает экономить) и тем больше включается сжигание жира.

Это происходит не по таймеру и не по отмашке, процессы идут всегда – вопрос в пропорциях, долях и конечном итоге – в общей величине, продолжительности, типе нагрузки и деталях питания.

Сколько бы повторений со штангой или гантелей вы ни делали – 1 раз или 35 – в любом случае будут расти и сила мышц, и их объем, и еще и выносливость – но в разных пропорциях. Мышцы растут даже если давать им 20-30% от максимального веса.

И даже локальное жиросжигание существует (читайте подробнее в статье «Почему нельзя жечь жир локально. Обзор исследований») – но в настолько мизерных количествах, что легче все упростить и пренебречь – для общего понимания, иначе это будет сложно укладываться в голове.

Но упрощая, важно понимать, что не все так просто на самом деле. А понимая, можно усмехаться, когда кто-то говорит «делаешь 3 повторения – растишь силу, 10 – растишь массу»

Что тренируешь – то и развивается

Когда агента Усейна Болта спросили, за сколько он пробегает 1 милю (тоже популярная дистанция, чтобы мериться силами в скорости бега), то он ответил – Усейн никогда не бегает милю.

Фотка Болта из статьи “Универсальный гид по достижению чего угодно”.

Или еще вопрос: что эффективнее – заниматься на тренажерах или поднимать свободные веса? Вопрос не имеет прямого ответа. Если заниматься на тренажерах – будешь показывать лучше результат на тренажерах, если со свободными – будешь лучше поднимать свободные веса.

Это называется принцип специфичности нагрузки: что именно тренируешь – то и развивается. Это вообще весьма широкий принцип, который можно применить ко всему в жизни

На что направлено ваше внимание – то растет и развивается

Хотите развить выносливость: бегайте; хотите развить силу мышц – делайте тренировку для развития силы; хотите лучше стрелять из лука – стреляйте из лука. Но, конечно, лучше не все сразу.

Сегодня съем/выпью вредное, завтра — снова на ПП

Миф. Когда решаешь начать новую жизнь с понедельника, появляется эффект уходящего поезда. Хочется успеть заскочить в последний вагон и съесть все вредное, что уже завтра будет под запретом, ведь без последней шоколадки никак. Так и представляете себя в форме на пробежке и одновременно ужинаете как привыкли — пельмешками с хлебом, уповая на будущие изменения. Ведь завтра — начало нового этапа, вас ждет правильное питание. Наверное.

Есть и еще одна сторона медали. Разобравшись рационом, вы перестали заглядывать в булочную по пути к офису и даже домашних уговорили смириться, что питаетесь здоровой едой. А потом случается аврал на работе или еще хуже — в личной жизни, и на столе снова майонезные салаты или алкоголь.

Батон и колбаса в 3 ночи до добра не доведут

Реальность. На утро после вечернего пира вседозволенности появятся отеки, головная боль и ноющий желудок. Ощущение тяжести хочется чем-то заесть и вы уже убедили себя пойти на пробежку завтра.

Решение. В такие моменты не вините себя: лучше согласитесь, что упаковка чипсов и пиво этих симптомов не стоили. А в помощь возьмите таблицу-инструкцию, как действовать в момент очередного приступа съесть что-то вредное. Пользуйтесь на здоровье и думайте перед едой.

Как узнать, можно ли съесть кусок пирога сейчас?

	Можно кусочек	Точно нельзя
Есть ли время на еду?	Время есть	Есть, но не много. Хотите перекусить на ходу.
Испытываете ли сейчас стресс?	Нет	Испытываете стресс, злы на кого-то, учащенно дышите; мышцы напряжены, давление повышено
Что со здоровьем?	Все хорошо	Есть некоторые проблемы или болезни
Какой уровень осознанности?	Фокусируетесь, что и как едите	Пока едите, думаете о проблемах, планах
Это награда?	Сделали что-то, что потребовало времени и усилий. Есть обоснование в виде успеха.	Нет причин себя порадовать
Хотите есть или в поиске удовольствия?	И есть и получить удовольствие от еды	Большее удовольствие от предвкушения, чем от самого приема пищи
В каком вы настроении?	Все замечательно	Есть какие-то тревожные мысли, которые хочется «заесть»
Какие эмоции в процессе?	Кушаете медленно, с удовольствием, очень расслабленно	Вас что-то беспокоит, срочно перехватить конфету или печеньку
Что насчет послевкусия?	Полный релакс, приятное послевкусие	Разочарование, неприятное послевкусие, чувство вины

О пользе свежевыжатых соков

Все мы наслышаны о том, насколько полезны фреши и что пить их надо изо всех сил и при любой возможности. Однако последнее мнение врачей-диетологов на корню рушит эту дорогостоящую в материальном плане теорию. В лучшем случае, по их мнению, свежевыжатый фруктовый сок — это просто порция дополнительных калорий, в худшем — вредный для организма плавающий в стаканчике концентрат глюкозы и фруктозы. 

Свежевыжатые соки

При частом употреблении возможны нарушения в работе ЖКТ и проблемы со слизистой. Овощным фрешам от докторов досталось чуть меньше, чем фруктовым, они назвали их безвредными, но заявили, что куда полезней употреблять сырые овощи такими, какими они есть, вместе с клетчаткой. Кроме того, в свежевыжатых соках при соприкосновении с воздухом быстро разрушаются витамины и микроэлементы.

Калории – все что нужно считать, чтобы управлять весом

Калория – это единица измерения энергии. Из школьного курса физики вы помните базовый закон сохранения энергии – энергия не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда.

Если вы съели богатую энергией (то есть, калориями!) пищу, но потратили меньше, чем было съедено, тело сделает запасы этого ценного материала – в виде жира, так как это самый эффективный способ запасти энергию. Соответственно, верно и обратное – не хватило энергии – тело подожгло немного запасов.

И понятнее всего мы описали этот принцип в статье – Энергетический баланс – базовый закон управления весом.

Честно говоря, это на редкость простой и важный закон. И принцип похудения в итоге тоже настолько прост, что в него сложно поверить людям. Мы даже отразили эту простоту и нежелание в нее верить в юмореске про “гречневую кашу в головах”.

«Здоровый образ жизни – для дураков»

Вы, возможно, не поверите, но есть люди, которые реально так думают о ЗОЖ. Я даже с одной такой барышней была недолго знакома.

С Яной я училась в автошколе. Она была большой, заплывшей жиром дамой, которая почему-то носила короткие и узкие вещи не по размеру и, похоже, никогда в жизни не была не то что в салоне красоты, но и в обычной парикмахерской.

Мне часто жаль полных людей. Во-первых, им гораздо труднее создать себе привлекательный образ, чем тем, кому от природы досталось худое тело. Во-вторых, часто полнота – последствие проблем со здоровьем, а не лени.

Но вот Яну мне совсем не было жаль. Мало того, что она была ленивым существом, которое совершенно не желало ухаживать за собой. Так еще это создание было глубоко убеждено в том, что другой такой здоровой красавицы не сыщешь в мире.

И все бы ничего – ну, нравится человеку пребывать в иллюзиях – дело ее, но Яна свое мнение насчет личной привлекательности и непривлекательности стройных девушек выражала к месту и не к месту. А еще по детски нападала на поклонников ЗОЖ.

Девчонки в нашей группе отмалчивались (кому охота связываться с придурошной?), а парни над этой горе-красоткой тихо ржали. Но скандал все-таки случился.

Во время перерыва мы с несколькими девчонками начали говорить о спорте (каждая из нас посещала тренировки), питании и ЗОЖ. Одна из моих соучениц Марина рассказывала, что, перейдя на вегетарианство, смогла легко сбросить за 2 месяца 6 килограммов, но по-настоящему хороших результатов она добилась, когда полностью отказалась от алкоголя и стала заниматься не 2, а 3 раза в неделю в зале, при этом каждое утро делать 15-минутную зарядку.

За полгода такого режима в ЗОЖ Марина из пухленькой девушки превратилась в стройную поджарую красотку. Мы соглашались, что забота о своем здоровье в комплексе – гораздо важнее кратковременных диет.

Милая и здоровая такая была беседа, но тут нелегкая принесла Яну.

Мы так и не поняли, какого она влезла в наш разговор и начала нападать на Марину, что та – дура, лишилась всех радостей в жизни: «Ни тебе пожрать нормально, ни бухнуть, ни поспать подольше».

Дальше уж совсем пошли маразмы: «Да ты посмотри, на кого ты стала похожа. Да не один парень тебя не захочет, мойву сушеную. Мужикам подавай здоровые объемы и веселость, а не печальный образ: то не пьешь, то не ешь, то тебе в зал надо, то лекцию о своем глупом ЗОЖ читаешь».

Эта неприятная ситуация шла по нарастающей и дошла до того, что в дело вмешались несколько парней, единогласно заявив, что Яну они бы не выбрали в пару, даже если бы она оставалась единственной женщиной на земле, а вот красавицу-Марину – с радостью.

Я вам эту длинную историю рассказала затем, чтобы вы не обольщались насчет своего образа, как Яна. Боди-позитив – это большой самообман. За ЗОЖ – будущее.

Жирное тело (хоть мужское, хоть женское) – это отвратительно и малопривлекательно для представителей противоположного пола.

Неразборчивость в выборе еды, вредные привычки, отсутствие физической активности – самый короткий путь к собственной могилке.

Пока не поздно, начинайте вести здоровый образ жизни!

15 Морковь и черника не улучшают зрение

О том, что каратиноиды, содержащиеся в морковке, полезны для зрения, известно с 1940 года. «Открытие» принадлежит британским ученым. Только не медикам, а военным инженерам. Они построили радарные системы, позволяющие английским истребителям сбивать по ночам немецкие бомбардировщики. Разработка была военной тайной. Но успехи надо было как-то объяснять— и в прессу запустили миф, что в рационе летчиков много моркови, так как она улучшает зрение.

В 2000 году в США проводилось исследование: одной группе пациентов давали таблетки с черникой, другой — пустышки. Результаты неутешительны — ягода ни на что не повлияла.

Проблемы с психикой – заметно растущий тренд

Еще лет 150-200 назад (миг в точки зрения истории человеческой расы) сложно было представить, что ожирение или избыточный вес могут быть проблемой в будущем.

Сейчас на первый план постепенно выходят психологические расстройства и снова это движение связано глобальными изменениями в стиле жизни – мы все больше времени проводим за экраном (от нуля 150 лет назад до 12-13 часов в сутки сейчас), вокруг нас на порядки больше информации, раздражителей, давления общества. В результате, ВОЗ рапортует «к 2020 году психические расстройства войдут в первую пятерку заболеваний, ведущих к потере трудоспособности».

И похоже, это только начало. Акцент в будущем сместится на здоровье психики, и поберечь себя нужно прямо сейчас. Мы в Зожнике активно развиваем тему, базового ликбеза – как первой помощи – как помочь людям при истерике, слезах – что можно/нельзя, так и самопомощи – как поберечь себя. В общем, прислушивайтесь не только к науке (и Зожнику, конечно – как без саморекламы), но и к себе.

Спасибо, друзья, что читаете нас! <З

Максим Кудеров для Зожника

Среда, 31.10.2018

Россияне часто болеют

Согласно статистике ВОЗ, по шкале заболеваемости и смертности Россия имеет максимальный ранг по шкале стран, объединенных вместе и приведенных к тысяче человек населения.

К сожалению, пока мы лидируем в отношении сердечно-сосудистых и психоневрологических болезней, болезней опорно-двигательного аппарата и онкологических заболеваний. Согласно статистике, среди 81% россиян, умерших от хронических заболеваний, от сердечно-сосудистых болезней погиб 61%, а от рака — 12% людей.

По мнению экспертов ВОЗ, при помощи здоровой диеты, регулярной физической активности и отказа от табака можно предотвратить по меньшей мере 80% преждевременных смертей от сердечных заболеваний, инсультов и диабета второго типа, а также 40% случаев рака.

Если учесть новый тренд России к здоровью, у нас есть надежда на скорые перемены к лучшему.

Правильное питание — дорого

Миф. Если правильное питание — то обязательно авокадо, семена чиа и дорогущие суперфуды. Точка зрения, что питаться правильно — дорого и сложно, прочно засела в сознании. Людям кажется, что придется отказаться от всего вкусного, есть только сухие куриные грудки и брокколи, тратиться на дорогие продукты и жить с контейнерами.

Реальность. Заморские ингредиенты сложно купить в магазине у дома. Да и счет за питание, который больше, чем за одежду, вряд ли порадует. Такие продукты хороши для разнообразия — когда от гречки и огурцов с помидорами вы заскучали. А для той же курицы и овощей настолько много рецептов — успевай готовить. Главное не ленится и экспериментировать с блюдами.

Решение. Местные продукты адаптированы природой для питания в определенном регионе. Поэтому для следования принципам ЗОЖ в питании не нужны замысловатые стевии, флаксы и органическая морковь.

Ищите доступные аналоги

1. Вместо семян чиа — семена льна, которые продаются в любом супермаркете, и стоят в 10 раз дешевле.
2. Вместо дорогих органических овощей и фруктов из супермаркета — покупайте у дачников свежий урожай.
3. Добавляйте корицы для придания ПП-блюдам вкуса.
4. Подсмотрите в ютюбе быстрые и простые рецепты здоровых блюд и правильное питание перестанет казаться чем-то далеким и невкусным.

Здоровое питание дорого, если рассматривать вопрос только с денежной точки зрения. А если взять шире, то никакие деньги не стоят вашего времени и самочувствия.

Думать, что анонимный клуб, мама или друзья займутся твоим ЗОЖем

Миф. Когда цель сложная и долгосрочная, люди предпочитают двигаться к ней с напарником, у кого похожие трудности. Так, свою нишу отхватили зарубежные и русские школы-лагеря. В них люди проходят путь до желанной цели сообща и делятся впечатлениями по каждому шагу.

Методику коллективного похудения последний раз тестировали в США в 2013 году. Для опыта, научный руководитель из медицинского колледжа в Хьюстоне — Крейг Джонсон организовал 2 группы людей с лишним весом:

Первая группа следовала написанной программе и обсуждала прогресс с одногруппниками.

Вторая группа снижала вес самостоятельно.

В итоге первая группа теряла 5% и 10% от своего веса в 8 раз быстрее.

В «Я худею» Аня решила пойти в клуб анонимных обжор. Только успеха делу сообщество не прибавило: участники общались на разные темы, кроме самой главной. Все надеялись, что тяга к перееданию пройдет только за счет факта присутствия в клубе.

Сессия в анонимном клубе обжор открыта, толку мало.

Реальность. Теорию коллективного похудения сложно перенести в жизнь человека из СНГ, потому что:

• мы не привыкли обсуждать трудности с незнакомыми людьми: откровеничаем не сразу и не со всеми;
• даже если обмен мнениями с одногруппником состоится, рискуете посоветовать друг другу непроверенные или неэффективные способы похудеть;
• в подобных клубах говорят о проблеме несколько минут, остальное время слушают других участников.

Решение. С напарником или без, держите в уме, что это ваше решение поменять образ жизни и отражение в зеркале. Пусть ЗОЖ станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Напарники подстегивают друг друга и не дают опустить руки

Клубы по интересам — хорошая отправная точка. Отлично, если найдете единомышленника, с которым делится переходом на новые привычки не стыдно и интересно. Но ответственность за картофель фри на тарелке или пропущенную тренировку будет на вас, а не на напарнике или клубе.

Лежать в направлении цели!

Занятия физкультурой полезны для здоровья — это неоспоримый факт. Беда в том, что все портит лень (хроническая усталость, нехватка времени и проч.). Недавно группа исследователей обрадовала нас экспериментально подтвержденным фактом, что лежать и воображать себя активно тренирующимся куда полезней, чем просто лежать. 

Визуализация помогает укрепить мышцы

Старательная и добросовестная визуализация помогает не только стимулировать общее кровообращение, но даже укрепить мышцы и улучшить нервно-мышечную проводимость

А это, между прочим, означает, что если и не подтянуть форму, то хотя бы предотвратить мышечную атрофию можно у лежачих больных, что особенно важно для пожилого возраста

Зубы мудрости — зачем они нам?

Прежде всего, ни к какой мудрости этот третий ряд коренных зубов отношения не имеет. Кроме того, не выполняют они и никаких важных функций, по крайней мере, для современного человека. Своим названием «мудрые» зубы обязаны только приблизительному возрасту человека на момент их прорезывания (считается, что к этому времени он уже должен иметь хоть какую-то мудрость). Дело в том, что ранее 16-18 лет им просто негде расти — на челюсти для них нет места.

Зубы мудрости

По мере развития головного мозга у человека менялось и строение челюстных костей: они становились менее выраженными и более короткими, как бы уходя вглубь черепа. Данное эволюционное преобразование происходит и по сей день, что приводит к тому, что дополнительным коренным зубам у многих людей на челюсти уже не хватает места.

Кстати, до сих пор ученые не пришли к единому мнению, почему этот «коренной набор» намного чаще вырастает у европейцев и американцев, нежели у жителей Азии. Умнеют они быстрее нас, что ли?

От стресса один вред

Бытует мнение, что стресс — всегда вред для организма. Да, в большинстве своем стресс вреден. Но есть ситуации, когда стресс может принести и пользу.
Когда человек находится в сложной или экстремальной ситуации, стресс побуждает к активным действиям. Например, человек внезапно узнает, что болен диабетом. Безусловно, это серьезный стресс. Если эта новость побудит его бегать в парке и привести вес в норму, стресс продлит ему жизнь.
Таким образом, стресс вреден не всегда, а только в том случае, если под воздействием стресса человек оказывается надолго. Например, если человека регулярно несправедливо наказывают на работе, но он ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию или найти другую работу, стресс перерастает в дистресс. Из-за дистресса у человека развиваются нервные расстройства, язва желудка и даже болезни сердца.

Стоит ли навсегда отказаться от углеводов?

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

Как вы видите, здоровый образ жизни — не какая уж и сложная штука

Для того, чтобы с головой окунуться в ЗОЖ, уделите внимание 3 составляющим: отдыху, питанию, физкультуре. Сделайте своей привычкой отдых (желательно активный) — и вы станете энергичным человеком, которого не берут болезни

Приложив немного усилий и фантазии, можно подобрать сбалансированное и, самое главное, вкусное меню. Вы ни в чём себе не будете отказывать, просто найдёте более полезную, но не менее вкусную замену вашим любимым вкусняшкам. Это реально! Спортом лучше заниматься каждый день, ведя как можно более активный образ жизни. Но не стоит забывать о разминке, она позволит вам избежать возможных травм. Перед тренировкой можно сделать пару растяжек и упражнения для разогрева.