В чем причины эмоциональной нестабильности и как её преодолеть?

1) Перестаньте говорить всему «да».

Вы всегда ко всему «да», даже если знаете, когда действительно хотите сказать «нет»?

По словам доктора Джона Белфорда, желание сказать «да» всему «может утомить искаженное, иррациональное беспокойство о том, что бросят».

Чтобы обосновать свою жизнь и сосредоточиться, вам нужно перестать бегать, как курица с отрубленной головой.

Чтобы найти больше баланса, вам нужно перестать говорить «да» всему и чувствовать, что вы все свое время обязаны другим людям.

Начните с исключения того, что истощает вашу энергию и осознанность, и старайтесь говорить «нет», когда момент, возможность или даже человек не служат вам.

Эгоистично распоряжаться своим временем и энергией — это нормально: это то, что вам нужно для эмоционального осознания.

Когда вы устали и истощены, вас легко раскачать и вы обнаружите, что делаете то, чего не хотите.

Когда вы ничего не говорите «нет», вы говорите «да» всему.

Это может истощить вашу энергию и ресурсы, необходимые для заботы о себе. Мы часто не осознаем, сколько мы даем другим людям вокруг нас, особенно детям и супругам, большой семье и друзьям.

Если вы хотите быть более эмоционально стабильным, вам нужно иметь в виду себя и энергию, чтобы понимать, что и когда происходит.

Запоздалые реакции могут вызвать у вас чувство подавленности и сделать положение хуже, чем оно есть на самом деле.

Говоря нет большему количеству вещей, включая людей, ожидания и обязанности, вы освобождаете место для вещей, которые действительно важны в вашей жизни.

3) Встаньте и выделитесь.

В этой жизни важно быть самим собой. Мы сталкиваемся с проблемами, когда пытаемся быть другими людьми или оправдать ожидания других. Когда вы встаете, гордый собой, вы обретаете уровень равновесия, о котором многие могут только мечтать

Когда вы встаете, гордый собой, вы обретаете уровень равновесия, о котором многие могут только мечтать.

Эмоциональная стабильность улучшается, потому что вы не позволяете драме о себе или своем теле, своих мыслях или чувствах затуманивать ваше суждение о ваших способностях и способностях жить так, как вы хотите.

По словам Уитборна, когда вы снимаете маскировку и начинаете гордиться тем, кто вы есть на самом деле, вас ждет целый ряд положительных преимуществ:

«Вы будете чувствовать себя более удовлетворенными собой, более довольными своей работой (если это связано с рабочим местом), более вовлеченными в ваши отношения, менее тревожными и депрессивными, более социально поддержанными и более высокой самооценкой».

Когда вы чувствуете себя маленьким из-за того, кем вы являетесь, вы лишаете мир возможности узнать себя настоящего.

Что такое Эмоционально неустойчивое расстройство личности

Выделяется: импульсивный тип (F60.30) и пограничный тип эмоционально неустойчивого расстройства личности (F60.31).

Что провоцирует Эмоционально неустойчивое расстройство личности

Генетическая почва и воспитание с недостатком внимания. Преобладают в семьях органиков, которые сами проявляют эмоциональную неустойчивость, дисфории и низкий порог агрессивного поведения. Характерно также для детей, которые воспитываются жестоким и декларативным отцом. У эмоционально неустойчивых личностей в детстве и подростковом возрасте также обнаруживается высокий фон органики и минимальной мозговой дисфункции.

Симптомы Эмоционально неустойчивого расстройства личности

Конфликтность и эмоциональная неустойчивость заметны с детства. Действия в период разрядки аффекта обычно не согласуются с обстановкой. Чрезвычайно нестойкий аффект (депрессии, раздражительность, тревога), настроение и поведение, приводящие к повторным саморазрушительным действиям, которые неадекватно связаны с внешним раздражением. На высоте эмоциональной разрядки возможно аффективное сужение сознания. Данные личности не переносят одиночества, вступают в случайные, часто сомнительные связи. В контактах то идеализируют, то обесценивают людей, в результате этого стойкие социальные связи не устанавливаются. Алкогольное опьянение протекает атипично, с агрессивностью и конфликтностью, высокая вероятность палимпсестов. Отмечается также подверженность зависимости от других психоактивных веществ.

При импульсивном типе преобладают эмоциональная неустойчивость и склонность действовать импульсивно, без учета последствий. Обычными являются вспышки жестокости и угрожающего поведения, особенно в ответ на осуждение окружающими.

При пограничном типе кроме эмоциональной неустойчивости отмечаются нарушение образа Я, намерений и внутренних предпочтений, а также чаще присутствуют суицидальные угрозы и акты самоповреждения. Высокий уровень самооценки не соответствует реальности и восприятию личности окружающими. В результате личность воспринимается как заносчивая и нетерпимая. Пациенты с эмоционально неустойчивым расстройством личности предрасположены к депрессивным эпизодам.

Диагностика Эмоционально неустойчивого расстройства личности

Следует дифференцировать с органическим расстройством личности, для которого характерны наряду с аффективной неустойчивостью дисмнестические нарушения, расстройства влечений и когнитивные нарушения.

Лечение Эмоционально неустойчивого расстройства личности

Индивидуальная и групповая психотерапия, гештальт-терапия, поведенческая терапия и применение средств контроля над импульсами, в частности, препаратов лития и противосудорожных средств.

Лечение

Терапия расстройств, связанных с характерологическими девиациями, сугубо индивидуальна

При выборе лечебного воздействия, как правило, принимаются во внимание не только диагностические и типологические характеристики, но также структура расстройства, возможности самоанализа и субъективное опосредование психопатологии, особенности поведения и реакций (агрессивные и аутоагрессивные тенденции), наличие коморбидной личностной и психической патологии, готовность к сотрудничеству и достаточно продолжительному терапевтическому альянсу с врачом (что особенно важно у личностей, избегающих, жаждущих признания и диссоциальных)

Основные причины эмоционального стресса

Положительно эмоциональные реакции редко несут угрозу для человеческого здоровья. А негативные эмоции, накапливаясь, приводят к хроническим стрессам и патологическим нарушениям органов и систем. Информационный и эмоциональный стресс оказывает влияние как на физиологическое состояние больного, так и на его эмоции и поведения. Наиболее распространёнными причинами стресса являются:

• обиды, страхи и отрицательно-эмоциональные ситуации;
• резкие неблагоприятные жизненные проблемы (смерть близкого человека, потеря работы, развод и т. д.);
• социально-бытовые условия;
• потенциально опасные ситуации;
• излишнее чувство беспокойство за себя и близких.

Причины стресса

К тому же даже положительные эмоции могут нести вред. Особенно если судьба преподносит сюрпризы (рождение ребёнка, повышение по карьерной лестнице, исполнение мечты и др.). Причинами стресса могут являться и физиологические факторы:

• нарушение сна;
• переутомление;
• патологии ЦНС;
• плохое питание;
• гормональные сбои;
• посттравматические расстройства.

Стресс, как фактор риска для здоровья, непредсказуем. Личность может справиться с его воздействием, но не всегда. В целях облегчения стрессов и их диагностики, специалисты склонны разделять стрессоры на внешние и внутренние.

Искать выход из опасного психоэмоционального состояния следует, исключив влияние беспокоящего фактора на организм. С внешними стрессорами проблем не возникает. Но с внутренними стрессорами требуется долгая кропотливая работа не только психолога, но и других специалистов.

Характеристика нервно-психической неустойчивости

Определение 1

Нервно-психической неустойчивостью называют совокупность природных или приобретенных качеств личности, которые предопределяют реагирование на неблагоприятные условия среды.

Для каждого человека свойственны определенные и характерные только для него способы реагирования во время стрессовых ситуаций, при этом включаются защитные и резервные способности.

Существует несколько критерий, свойственных для нервно-психической неустойчивости:

• импульсивность и непредсказуемость поступков;
• нестабильность в отношениях с окружающими людьми;
• приступы неоправданного и бесконтрольного состояния гнева;
• нарушение самооценки;
• резкая нестабильность и колебания настроения;
• непереносимость одиночества и невозможность быть одному;
• хроническое чувство скуки и опустошенности;
• склонность к суициду и самоповреждению.

Факторы, определяющие глубину и скорость выраженности данных проявлений:

• индивидуальная опасность;
• степень сложности поставленных задач;
• ограниченное время выполнения сложных задач;
• продолжительное стрессовое воздействие психологических факторов.

Тест Айзенка

Уровень нейротизма можно подсчитать по специальной шкале, которая позволит оценить психическое благополучие исследуемого человека.

Айзенк выделял три категории людей:

• Экстраверт. Человек, чья энергия направлена кнаружи. Такие люди общительные, импульсивные, не могут терпеть однотонную работу, очень быстро раздражаются и стремятся к лидерству;
• Интроверт – полная противоположность экстраверту. Он застенчивый, не любит рисковать и плохо адаптируется к окружающей среде. Интроверт способен держать свои эмоции в себе, чувствует себя неуютно среди большого количества народа, однако в компании «своих людей» ведет себя дружелюбно и открыто;
• Нейротик – человек, который всегда находится в царстве хаоса. Он чрезмерно возбудим, как экстраверт и, нередко, волнуется при большом скоплении народа, как интроверт. Постоянное психическое напряжение часто приводит к депрессии.

Шкала нейротизма – это оценка личности на основе теста, включающего в себя 57 вопросов. Соотношение ответов «Да» \ «Нет» и анализ полученных данных позволяют раскрыть человека и найти его слабые и сильные стороны.

Психическая неустойчивость

Психическая лабильность проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием. Такие люди могут резко менять свое настроение, излишне впечатляться, пытаться перекладывать ответственность на других. В запущенных стадиях может развиваться депрессия, раздвоение личности, агрессия. Поэтому такой вид неустойчивости психики должны лечить психиатры, а не психотерапевты. 

В современном мире описываемые виды неустойчивого состояния человека проявляются и в молодом, и в среднем, и в зрелом возрасте. Причиной отклонений могут стать и наследственные факторы, и образ жизни самого человека.

Что это такое

Нормальным состоянием человеческой психики считается эмоциональная стабильность. Она характеризуется адекватным реагированием на раздражители извне. Другими словами об эмоциональной устойчивости можно говорить, когда психоэмоциональные реакции индивидов соответствуют уровню серьёзности угрозы или проблемы. Так, например, эмоционально стабильный субъект не начнёт рыдать по причине подгоревшей яичницы. У эмоционально устойчивого индивида сильные эмоции порождают серьёзные ситуации, например, утрата близкого.

На способность управлять собственным эмоциональным реагированием оказывают негативное воздействие стрессы, психоэмоциональное переутомление, гормональные изменения.

Эмоционально стабильные индивиды имеют следующие признаки:

– не ощущают беспричинную раздражительность;

– могут контролировать собственные эмоции;

– способны принимать обдуманные решения;

– отсутствует импульсивность;

– игнорируют мелкие неприятности.

Благодаря перечисленным признакам люди, имеющие устойчивую психику, приятны в коммуникации, не склонны к аффектам, являются отличными работниками, поскольку незначительные сложности не оказывают влияние на их способность принимать грамотные решения, сосредоточиваться и плодотворно трудиться.

Эмоциональная нестабильность являет собой противоположное психоэмоциональной устойчивости состояние.

Психоэмоционально нестабильный человек характеризуется неадекватным реагированием на обыденные раздражители. Он испытывает сложности с концентрацией, любая самая незначительная проблема способна нарушить его привычный образ бытия, понизить работоспособность.

Эмоциональной нестабильности свойственна повышенная раздражительность, спонтанные приступы гнева, частые неосознаваемые перепады настроения.

Медицинские новости

Специалисты заявляют о нестабильной эпидемиологической ситуации по заболеваемости коклюшем в различных регионах РФ – в том числе, и в Санкт-Петербурге. По данным Федеральной службы по надзору…

Мигрень широко распространена во всем мире, изучена лучше других типов головной боли и является второй ведущей причиной потерянных лет жизни . На сегодняшний день в России от этого заболевания страдают  более 20 миллионов человек. При этом большинство из них не знают о своем диагнозе…

Фотовыставка «Видеть главное», посвященная пациентам с псориазом, открылась на портале МБОО «Кожные и аллергические болезни» в виртуальном формате. «Видеть главное» — это 12 портретов, выполненных в технике стерео-варио, которая позволяет увидеть фото со следами псориаза и без них в зависимости от того, под каким углом смотрит посетитель.

Статистика показывает, что ишемическая болезнь сердца и инсульт уносят больше всего человеческих жизней во всем мире. Коронавирус COVID-19 — серьезное явление, но про здоровье других органов в тоже время забывать не стоит. На здоровье сердца влияет не так много факторов…

Александровскую больницу закрыли на карантин по постановлению главного санитарного врача Санкт-Петербурга. Это связано с тем, что в этой больнице умер 55-летний пациент с подтвержденным коронавирусом Covid-2019

7) Перескажите свои истории.

Если вы хотите улучшить свою эмоциональную стабильность, один из способов сделать это — изменить то, как вы видите прошлое.

Вместо того, чтобы быть жертвой своей собственной жизни и предыдущих выборов, вы можете выбрать в своей жизни что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя хорошо в связи с тем, как вы попали в это место.

Вы можете пересказывать свои истории так, чтобы они имели смысл по-новому и по-другому, таким образом, чтобы вы осознали, насколько вам повезло, что вы живы, и что у вас есть возможность стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Пересказ ваших историй дает вам возможность по-другому взглянуть на вещи и стать более эмоционально устойчивыми.

Но помните, что никто не идеален, и можно работать над собой, когда хочешь и как хочешь.

Поделиться
Твитнуть

Поделиться

Нейротизм и психология

• Неврозы и невротические состояния, по мнению Фрейда, вызваны конфликтом между подсознанием и действительностью. Во многих его работах поднята тема удовлетворения плотских потребностей. Не получая своеобразной «разрядки» человек становится раздражительным и неуверенным в себе.
• Нейротизм по Айзенку – это предрасположенность к такому поведению из-за наследственности. Причем в зависимости от состояния центральной нервной системы можно сказать, по какой профессии будет работать тот или иной человек, будет ли совершать противоправные действия и многое другое.
• Альфред Адлер считал, что невротические реакции – это подавление социальных и биологических потребностей, стремление к доминированию. В какой-то мере его труды схожи с теорией Фрейда.
• Фриц Перлз был уверен, что невротизм – это отрицание общественных стереотипов и подавление собственных эмоций и желаний.
• Карен Хорни проводила исследование невротических реакций у женского пола. Карен предположила, что многие женщины испытывают подавленность из-за того, что мужчины занимают главенствующее положение в обществе. Доминирование, заложенное в человеке природой, сошло на нет, что и вызывало прогрессирование невротизма вплоть до образования невроза.

Гнев

На данной стадии депрессии происходит осознание проблемы, что порождает злость. После удостоверения в реальности проблемы, человек начинает гневаться, не понимая, почему подобное произошло с ним либо с близкими.

Аффект продолжается, однако больной начинает понимать происходящее, что порождает у него исступлённую реакцию. Выплеск адреналина пробуждает агрессивное поведение, а также стремление отыскать виновных. В качестве виноватого люди могут избрать Бога, фортуну, врачей, судьбу, себя.

Также их сердят и раздражают субъекты, находящиеся в лучших обстоятельствах. Им кажется, будто ни с кем ранее такого не происходило, никто не осознаёт всю тягость утраты, не желает оказать посильную помощь.

Такая злость зачастую причиняет вред самому гневающемуся, а также окружению. При этом сдерживать внутри негодование, рвущееся наружу, они не в состоянии. Поэтому необходимо постараться откорректировать эти изливающиеся эмоции, например, при помощи трудовой деятельности, спорта, что способствует выходу энергии, тем самым ослабляет гнев.

Стадии депрессии, в частности гнев, обнаруживается в таких проявлениях:

– поиск виноватых в произошедшем;

– самоуничижении;

– роптании на долю, рок, Бога, окружение, допустившее свершение отрицательного события;

– злоупотреблении спиртосодержащими жидкостями либо наркотическими средствами;

– аутодеструкции и озлобленности;

– причинении вреда окружению (если индивид обладает неустойчивой психикой).

Самое важное в процессе одоления стадии депрессии гнев отрицание – это не причинить непоправимый урон социальным взаимоотношениям. В психологии, приведённые две стадии, являются существенными в ходе прохождения кризиса

Причины нервно-психической неустойчивости (НПН)

Психологи, занимающиеся проблемами диагностики и лечения данного заболевания выделяют несколько основных причин, формирующих НПН:

• Психогенные травмирующие ситуации;
• слабое умственное развитие или низкий общеобразовательный уровень;
• присутствие алкоголизма, наркомании и токсикомании;
• черепно-мозговые травмы или присутствие нейроинфекции;
• педагогические ошибки, совершенные в процессе воспитания и становления характера.

При этом психологии выделяют множество причин, которые способствуют НПН. Их условно подразделяют на две категории. 1 категория связана с причинами биологического характера, а вторая категория связана с причинами социального характера.

Важным фактором при понимании причин является обнаружение эмоционального расстройства или вегето-сосудистые нарушения в организме.
Также имеет место внешний фактор, который показывает отрицательное психологическое воздействие на человека.

На третьем месте стоят невротические проявления. Они характеризуются безразличным отношением к окружающему миру, разочарованием в жизни, ощущением недовольства людей, навязчивостью, нарушением сна и раздражительностью.

Среди причин можно выделить также беспричинные страхи, появление кома в горле, учащенное сердцебиение, плаксивость и потеря аппетита.
На четвертом месте среди причин выявляют биологическую неполноценность, отягощенную наследственность и изменённую реактивность. Обычно данные показания сопровождаются головными болями и головокружениями.

На пятом месте среди причин стоят различные нарушения деятельности головного мозга. Они бывают связаны с полученными травмами, проникновением инфекции и иными повреждениями.

Замечание 1

Итак, на появление нервно-психической неустойчивости влияют биологические отклонения нервной системы в комплексе с внешними отрицательными факторами.