Правильное написание слова “бешеный”?

Ритм жизни

Открою небольшой секрет. Усмотренное ничего общего не имеет с изложенным, если изложенное излагается в ритме идеи-символа, ибо идеи символы выдаются для развития, а не для слепого принятия.

Ритм жизни зависит от скорости движения мысли Творца. Слово Творец я здесь использую не в глобальном масштабе, а в отношении человека, умеющего творить, хоть немного. Скорость движения мысли создает напряжение жизни, в пространстве мы можем это напряжение измерить в виде напряжения статического электричества.

Немного о мысли. Мысль измеряется скоростью движения мгновений (кадров) в единицу времени (24 кадра в секунду, например). Что, в свою очередь, увеличивает напряжение и частоту колебаний в пространстве и окружающей среде, увеличивается пульсация и ритм жизни.

В настоящее время ритм жизни увеличивается даже не с нарастание скорости, а с постоянным ускорением по закону Духа Истины, а не по закону мысли. Что значит по закону Духа? В пространственных измерениях – это, как черная дыра, куда втягиваются все накопления пространственных образований и исчезает безвозвратно. Так мы понимаем, но это уже другой уровень развития, который начинается тогда, когда бесконечность фиксируется в одной Мнимой точке пространства, то есть в текущем мгновении жизни Творения.

Но не сварить суп, если мы не зажжем огонь. Так и с информацией, она не будет освоена (переварена), пока мы не включим чувства (огонь). Более того, необходимо, чтобы очаг в сознании постоянно горел.

У истинного подвижника, чем больше непонятная информация, тем больше интерес, желание понять. Происходит увеличение напряжения жизни, обостряются чувства, меняется осознание окружающей среды обитания, информация меняется качественно в режиме синтеза и анализа до четкого понимания в режиме своей индивидуальности. Это, как в СВЧ, растет частота колебаний, растет температура в печи.

Поэтому утверждаю необходимость прежде использовать методы тренингов и тех, который больше нравится

Важно не сам по себе тренинг, важно прийти к состоянию «Тишина Сознания», ибо это состояние является универсальным в любом для любого ритма восприятия. «Тишина Сознания» и «Наблюдатель» — это универсальная формула жизни человека

Как к этому состоянию прийти можно найти ЗДЕСЬ. В добрый путь. И не забывайте, возник вопрос, озвучиваем, открываем любую тему на сайте, любой текст, читаем, это ответ.

До скорых встреч. О ритме и к другим темам мы еще вернемся не раз. Все должно быть вовремя. 

Хронотипы и обучение в онлайн-школе

Обучение в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» одинаково комфортно для всех «птичек». И вот почему:

• Меньшее количество учебных часов, чем в обычной школе. Сравниваем: пятиклассник в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тратит в неделю 14 часов на вебинары и 5 — на самостоятельные занятия. В обычной школе нагрузка порядка 24-25 часов в неделю. При этом выполнять домашние задания представитель каждого хронотипа может в наиболее продуктивное для себя время, подстраиваясь под свои биологические часы.
• Больше свободного времени по утрам. Сборы в школу и дорога до неё — это 1,5-2 часа бесценного времени. Именно их не хватает «совам», чтобы выспаться, а «жаворонок» может потратить утренние часы на самостоятельное изучение материала вместо тряски в автобусе или метро. Занятия в «Домашней школе Фоксфорда» начинаются не раньше 10 утра по московскому времени — можно полноценно выспаться, позавтракать и настроиться на учёбу. 
• Возможность сосредоточиться. На онлайн-занятиях школьник находится дома и раздражающие факторы в виде шума назойливых соседей по классу, холода, яркого или, наоборот, тусклого света, которые ещё больше снижают уровень концентрации «сов» по утрам, отсутствуют. Можно создать идеальные условия для учёбы дома и полностью погрузиться в материал.
• Возможность просмотреть запись занятий. Все онлайн-занятия доступны в записи: «сова», например, может дополнительно посмотреть вечером тему, которая трудно далась утром, а «жаворонок» — освежить знания с утра.
• Привычка планировать. Большее количество свободное время и занятия для самостоятельного изучения дают возможность выстраивать жизнь исходя из своих биоритмов. Понимание, как эффективно учиться в школе, используя особенности своего организма, поможет и во взрослой жизни. 

Что такое биоритмы

Биоритмы — это не какое-то мистическое понятие вроде астрологии или веры в приметы. Это неотъемлемое свойство всего живого вокруг нас. Учёные считают, что самая первая клетка, возникшая на Земле, получила повреждения под воздействием ультрафиолета в светлое время суток, а в ночное время — восстановилась. У каждого организма есть свои циклы, которые помогают ему чередовать фазы активности и восстановления. Человек не исключение. От соблюдения биоритмов зависит его способность учиться и работать быстрее и эффективнее, принимать решения, чувствовать радость жизни. 

Биологические ритмы (биоритмы) — это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые сами поддерживаются и воспроизводятся в любых условиях.

Биоритмы бывают разные — от полуторачасовых до годовых. Более всего на работоспособность организма влияют суточные, или циркадные, ритмы.

Циркадные (циркадианные) биоритмы — это колебания интенсивности различных биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи. 

История исследования циркадных ритмов началась в 1729 году, когда французский астроном Жан-Жак де Меран, заметив ежедневное движение листьев у мимозы стыдливой, предположил, что у растения есть свой механизм, подобный циклу сна и бодрствования у человека.

С тех пор суточные (циркадные) ритмы подвергались тщательному изучению: учёные скрещивали растения, исследуя гены, отвечающие за формирование циркадного ритма, анализировали поведение животных, ставили эксперименты с участием людей. 

В 2017 году открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм, группой учёных (Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг) было удостоено Нобелевской премии, что лишний раз подчёркивает значимость изучения биоритмов.  

• Особенности циркадных ритмов определяются наследственностью и передаются на генетическом уровне.
• Свет — наиболее эффективный сигнал, поддерживающий баланс суточных ритмов. Специальные клетки сетчатки глаза человека, реагируя на свет, посылают сигнал напрямую в супрахиазматическое ядро — центр контроля циркадных ритмов в организме человека.
• Даже при отсутствии естественного света циркадные циклы в организме человека сохраняются. В ходе эксперимента, где люди были изолированы от естественного света и часов, у них вырабатывался 25-часовой циркадный ритм. 
• Использование искусственного света увеличивает циркадный ритм. В том самом эксперименте переход на 25-часовой суточный режим был связан с тем, что люди по своему усмотрению могли пользоваться искусственным светом. В скорректированном виде циркадный ритм составил 24 часа 11 минут.

Синонимы к словосочетанию «ритм жизни» (а также близкие по смыслу слова и выражения)

Делаем Карту слов лучше вместе

Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: поглощать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Связанные слова (по тематикам)

• Люди: человек, барабанщик, танцор, дитя, любимая
• Места: оркестр, джаз-банд, оркестрик, один, одночасье
• Предметы: метроном, барабан, тамтам, тамбурин, том
• Действия: унисон, счастье, румба, напев, самба
• Абстрактные понятия: гармония, ритм, жизнь, такт, мелодия

Предложения со словосочетанием «ритм жизни&raquo

Однако, 1986 год решил продолжить нарушать привычный ритм жизни обоих, устроив ребятам несколько неожиданных сюрпризов в самом начале учебного года…

Цитаты из русской классики со словосочетанием «ритм жизни»

Для того чтобы вылечить болезнь, хорошо работать, быть счастливым в домашней и хозяйственной жизни , на охоте, в борьбе с недругом, в любви — нужен ритм , который составляет сущность заклинания.

Значение слова «ритм&raquo

РИТМ , -а, м. Чередование каких-л. элементов (звуковых, двигательных и т. п.), происходящее с определенной последовательностью, частотой и т. п. Ритм дыхания. Ритм сердца. (Малый академический словарь, МАС)

Значение слова «жизнь&raquo

ЖИЗНЬ , -и, ж. 1. Особая форма движения материи, возникающая на определенном этапе ее развития. Возникновение жизни на земле. (Малый академический словарь, МАС)

Дополнительно

Значение слова «ритм&raquo

РИТМ , -а, м. Чередование каких-л. элементов (звуковых, двигательных и т. п.), происходящее с определенной последовательностью, частотой и т. п. Ритм дыхания. Ритм сердца.

Значение слова «жизнь&raquo

ЖИЗНЬ , -и, ж. 1. Особая форма движения материи, возникающая на определенном этапе ее развития. Возникновение жизни на земле.

Предложения со словосочетанием «ритм жизни&raquo

Однако, 1986 год решил продолжить нарушать привычный ритм жизни обоих, устроив ребятам несколько неожиданных сюрпризов в самом начале учебного года…

Но и он порой был не в силах выдержать бешеный ритм жизни двора.

А между тем современный ритм жизни требует, чтобы мы постоянно были в форме, совершенствовали профессиональные навыки, осваивали новую технику, учили языки.

Источник статьи: http://kartaslov.ru/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B-%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83/%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC+%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8

Ритм – это пульсация жизненных процессов

В жизни, безусловно существует ритм всех жизненных процессов который проявляется по каким-то глубинным законам природы. Безусловно, он существует во всем, в жизни, в росте, в процессе познания, в работе любого организма, тот же сердечный ритм (пульс), мы видим, что все живет в ритме, проявляется ритмом, даже увеличение пульсаций жизни идет каким-то определенным ритмом проявления.

Поговорю сначала о проявлении информации, которую мы воспринимаем ежесекундно. Почему некоторая информация нам понятна, другая непонятна, даже если и изложена грамотно и красиво, как говорят – «не ложится в душу». И даже если и все понятно, то выветривается через какое-то время.

Все зависит от ритма подачи информации, пульсации, тональности, частоты движения мысли. Скорость восприятия играет огромную роль для восприятия. Более того, кроме скорости существует пульсация, глубина и широта восприятия образов информации.

Например, я люблю слушать произведения классиков, симфонию, например. Я ее понимаю сердцем, вижу четко каждую ноту, инструмент, то есть ощущаю ее пульс, глубину и широту. Она либо возносит ускорением ритма к небесам, то заключает в точку – ангельским ритмом пульса глубинных процессов жизни. Сочетание – «ангельский ритм» использую не в религиозном значении, а как характеристика высокого.

Меня часто упрекают в том, что я непонятно излагаю информацию и заявляют, что мудрый человек, например, Иисус Христос, говорил так, что было понятно любому простолюдину.

Поразительный вывод, хотя мы знаем, что самые простые заповеди и нагорная проповедь люди того времени так хорошо «поняли», что распяли Иисуса с криками – распни его распни. Более того, люди и сейчас не понимают тех же слов Иисуса, а подстраивают эти слова под нужды своего психического состояния.

Поразительно, люди читают записи древних источников, в которых не только понимание слов и символов не могут пониматься правильно в нужном ритме осознания из-за разницы этих ритмов восприятия современников и древних, но и утверждают, что эти источники объясняют все прекрасно для любого человека.

Нет, друзья, прежде необходимо настроить пульсацию и ритм с древними, чтобы понять. Любой современный исследователь излагает информацию более понятно, чем древние источники. Но если не понимают современников, то как же могут понять древних?

Тут есть маленькая деталь. Природа живет своим ритмом, который так же развивается и если человек живет ритмом природы, то человек видит ее глазами, слышит ее ушами, то есть природа сама настраивает человека на нужный ритм и пульсацию восприятия.

«Теперизм» («nowism») – культ настоящего

Другое важное последствие ускорения – культ настоящего. Прошлое и будущее заменяются исключительно настоящим, рефлексии нет места

Каждый день для человека выступает как новый, будто он только что родился, а мир вокруг него представляется только что созданным. Отсюда – поверхностность знаний. То, что каждое следующее мгновение уничтожает предыдущие, чревато неспособностью понимания глубины связей и событий, пишет ученый. Чрезмерно быстрые социальные изменения не затрагивают оснований общества: в результате они в определенном смысле не происходят вообще. Развитие превращается в серию несвязанных между собой, разрозненных эпизодов.

«… Беспредельная власть настоящего означает, среди прочего, тот факт, что у нас оказывается просто меньше воспоминаний как таковых. Людям просто некогда за­ниматься воспоминаниями, так же как и мечтами и планами на будущее. И те, и дру­гие, и третьи вытесняются непосредственными восприятиями теперешнего времени, или, если угодно, своего рода воспоминаниями о настоящем. В данном случае преры­вается временной континуум, в котором настоящее располагается между прошлым и будущим. Все это означает, что неконтролируемая акселерация способствует распро­странению социальной амнезии…»

Благоприятные и критические биоритмы

Вы замечали, как какая-либо работа вам одно время очень нравится, а потом наблюдается спад интереса? Или вас заинтересовало что-то, но через две-три недели это вам стало уже не интересно? Все подобные явления объясняются сменой трех биоритмов: физического, эмоционального, интеллектуального:

• цикл физической активности составляет 23 дня;
• эмоциональный — 28 дней;
• интеллектуальный — 33 дня.

Графически каждый из этих циклов можно представить как волну, которая постепенно нарастает, достигает максимума, некоторое время держится на вершине, а потом спадает вниз, переходя нулевое значение. Достигая нижней точки, она снова движется вверх.

На практике это означает заинтересованность каким-либо делом, поэтому рассчитывая график тренировок, командировок и отчетных проектов, нужно давать время на передышку и смену рода деятельности.

Этот вопрос подробно изучали в Китае. Как известно, на бесчисленных фабриках Поднебесной простым рабочим приходится выполнять простую, но однообразную работу. Со временем человек устает от монотонности, и его работоспособность падает. Именно в этот период нужно сменить рабочее место, чтобы переключиться. Таким образом, сменяя рабочих, китайцем удается достигать максимальной эффективности труда.

Хрономедицина

Так называется новая область в медицине, уделяющая самое пристальное внимание циркадианным биоритмам. Открытий в хрономедицине уже есть десятки

Установлено, что находятся в строго определенном ритме многие патологические состояния человека. Например, инсульты и инфаркты чаще бывают утром, с 7 часов до 9, а с 9 вечера до 12 ночи их возникновение минимально, боль сильнее донимает с 3 часов ночи до 8 утра, печеночные колики более активно вызывают страдания примерно в час ночи, а гипертонический криз сильнее проявляет себя около полуночи.

На основе открытий в хрономедицине возникла хронотерапия, занимающаяся разработкой схем приема лекарств в периоды их максимального воздействия на больной орган. Например, продолжительность работы антигистаминных средств, выпитых с утра, длится почти 17 часов, а принятых вечером — только 9 часов. Логично, что диагнозы по-новому ставятся с помощью хронодиагностики.

Что значит радоваться жизни?

Возьмите за правило, каждый день себя чем-нибудь порадовать, например:

• съездите за город полюбуйтесь, как природа одевается в зимний наряд,
• или купите себе любимый журнал и наслаждайтесь чтением,
• зайдите в зоомагазин и полюбуйтесь на рыбок и зверюшек,
• купите себе красивый наряд к празднику или понравившуюся безделушку,
• позвольте себе, хоть изредка, съесть вкусное пирожное…

Вы скажете: «Фи, какие мелочи!?» Именно такие и подобные им мелочи поднимают настроение, улучшают самочувствие. Придумайте себе сами радостные минутки, вспомните, чего вам хочется, и побалуйте себя. Чтобы улучшить свое самочувствие, быть бодрым и счастливым, необходимо выбрать  правильный  ритм  жизни.

Как жить в правильном ритме и на что необходимо обращать внимание, вот несколько моментов:

1. Соблюдайте распорядок дня

При нарушении режима бодрствования и сна, снижается иммунитет, человек становится восприимчивым к вирусным инфекциям. Чтобы быть здоровыми, старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Такие же рекомендации существуют и для приема пищи, важно соблюдать режим питания и правила рационального питания, которые учитывают и совместимость продуктов, и соблюдение калорий суточного рациона, и их затраты, и много других важных вопросов

2. Двигайтесь и расслабляйтесь

Во всем должна соблюдаться мера. Не только в распорядке дня, но и в занятии спортом. Не дозированные тренировки также вредны для организма, как и полный отказ от них.

Хорошо поддерживают тонус организма тренажерный зал, плавание, шейпинг, при разовом занятии в неделю по 30 – 60 минут. Когда имеются противопоказания к активным видам спорта, их можно заменить  пилатесом или йогой. Эти виды спорта учат еще и правильно расслабляться.

3. Солнце и вода – лучшие врачи

Человек частичка природы, поэтому правильный ритм жизни, невозможно представить без природных факторов, «природных терапевтов» — воды и солнечного света.

Всем известно, что для здоровья костей и нервной системы необходим витамин D, этот витамин синтезируется в организме человека только с участием и под воздействием солнечных лучей.

О пользе воды знают все. Достаточно напомнить, что человек почти на 80 процентов состоит из жидкости, поэтому каждый должен выпивать не менее 2-х литров ежедневно.

Необходимое количество воды часто избавляет человека от головных болей и изнеможения. Когда человек испытывает жажду, организм  «отсасывает» воду из клеток головного мозга, отсюда возникают головные боли.

По такой же схеме развиваются похмельные синдромы, с болью в голове. Когда человек пьет водку, он в основном только ест.  Алкоголь перед всасыванием в кровь, внутри организма, предварительно разбавляется водой, до определенной консистенции, но если вы не пили воду…  Вода отсасывается из клеток и тканей, в том числе и клеток мозга. Утром человек встает с больной головой и вместо того, чтобы попить воды, снова «снимает боль» стопочкой водки?

Но я отвлеклась. Еще один, немаловажный момент правильного ритма жизни.

4. Свежая зелень и ее сила

Попробуйте ежедневно, на протяжении 2-х недель добавлять в пищу  свежий базилик, укроп, петрушку, сельдерей, и вы сами удивитесь, насколько вы стали энергичнее и бодрее.

В зрелом возрасте происходит перестройка гормонального фона. Это часто отражается и на аппетите и на фигуре

Обращайте внимание на правильное сочетание продуктов при приготовлении пищи

Иногда бывает, что какой-то продукт плохо усваивается организмом, а при сочетании с другим продуктом, получается положительный эффект. Полезное сочетание продуктов для долголетия стимулирует обновление клеток в организме, повышает иммунитет, укрепляет нервы и кости.

Счастливая долгая жизнь возможна и  во многом она зависит от нас самих. Будьте здоровы, живите в правильном ритме, радуйтесь жизни, долго и счастливо!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Правописание слова

Вряд ли кого-то удивит, что наличие одной или двух Н в суффиксе зависит от того, какой частью речи слово является, а это можно определить только в контексте.

Если в предложении отсутствует зависимый субъект, но имеется определяемое существительное – «бешеный пёс», значит, это прилагательное. Лексическое его значение – «больной бешенством» либо – в переносном значении – «дикий», «яростный». Прилагательные с суффиксом «-ен» пишутся с одной Н, если:

Следовательно, бешеный пишется с одной Н. И именно такое написание встречается чаще всего. При этом нужно запомнить, что наличие приставки одновременно удваивает и согласную в суффиксе: «взбешенный». Также меняет место и ударение: вместо первого слога – «бéшеный» – оно падает на второй: «взбешéнный».

Однако слово бешен/нный может быть написано и с двумя НН – в случае если оно выступает страдательным причастием:

• есть зависимое слово: бешенный кем-то/чем-то/когда-то
• образовано от глагола несовершенного вида: что делать? – бесить.

Однако это причастие встречается так редко, что им можно пренебречь: вряд ли вам придется с ним когда-то столкнуться.

Примеры предложений

1. По этой улице машины всегда пролетают на бешеной скорости.
2. Почему ты всегда становишься таким бешеным всего после одной рюмки?
3. Сто тысяч рублей были для Павла какими-то бешеными, невероятными деньгами.
4. Бешеный ветер, казалось, готов был вырвать все дубы на аллее.
5. Бешенный беспочвенными подозрениями, Игорь пулей вылетел за дверь.

Как пишется: бешено или бешенно?

Слово “бешено” является наречием.

В русском языке существует правило о написании “н” и “нн” в наречиях.

Правило

В наречиях пишется такое количество букв “н”, сколько и в словах, от которых оно образовано.

Таким образом, чтобы узнать сколько букв писать в том или ином наречии, необходимо составить словообразовательную цепочку.

На этапе составления словообразовательной цепочки, очень важно не ошибиться с её составляющими. Для этого нужно тщательно проверять каждое новое слово в цепочке, определять его часть речи

Также не лишним будет определять способ образования слова. Чаще всего именно на этом этапе проявляются ошибки.

Бесить (глагол несовершенного вида) – бешеный (отглагольное прилагательное) – бешено (наречие).

Наречие “бешено” образовано суффиксальным способом.

Следовательно, наречие “бешено” образовано от отглагольного прилагательного, в котором пишется только одна буква “н”. Значит, верно писать бешено.

Предложения

Сердце Марии бешено застучало, когда в класс вошёл новый ученик.

Учёные бешено работали, чтобы сдать проект вовремя.

Водитель бешено мчался по опасному участку дороги.

Источник статьи: http://portalonline.ru/russkij-yazyk/5367-kak-pishetsya-besheno-ili-beshenno.html

Как эффективно применить знания о хронотипах: советы школьникам

Эти рекомендации помогут поддерживать в порядке циркадные ритмы организма и избегать нарушений сна:

• Подстраивайтесь под солнечный свет. Попробуйте не задёргивать шторы плотно на ночь, чтобы утром солнечный свет помогал организму проснуться и настроить свои биологические часы. А также старайтесь чаще бывать на свежем воздухе в течение дня.
• Не злоупотребляйте искусственным освещением. Конечно, совсем от него отказаться не получится, но попытайтесь хотя бы свести его к минимуму по вечерам. В книге «Найди время. Как фокусироваться на главном» Джейк Кнапп, ведущий разработчик Google, рассказывает, как ему помогает засыпать  «искусственный закат»: за 1,5-2 часа до отхода ко сну он постепенно уменьшают интенсивность света в доме, а за час до сна прекращает пользоваться гаджетами, чтобы дать глазам и мозгу отдохнуть. Воспользуйтесь этим советом для настройки собственных биочасов.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Привычка отсыпаться до обеда в субботу или воскресенье никак не поможет накопить запас сна на всю неделю, а вот сбить циркадные ритмы в организме может. Вставать в выходные позже можно, но не более, чем на 1,5-2 часа. Это правило поможет сохранить работоспособность на высоком уровне и после выходных.

Знание сильных и слабых сторон своего хронотипа помогает учиться быстрее и эффективнее, повышать работоспособность согласно биологическим часам. Нужно соблюдать лишь несколько правил.

«Жаворонки»

• Не назначайте встречи, занятия с репетитором, важные события на поздний вечер.
• При смене режима или часовых поясов давайте себе дополнительные пару часов для восстановления. 

«Голуби»

• Учитывайте кратковременный спад активности днём — можно попробовать дневной сон.
• Снизьте количество активных событий вечером. 

«Совы»

• Повышайте свой уровень энергии по утрам за счёт питательного завтрака, витаминов, утренней зарядки, пробежки или небольшой прогулки.
• Изучайте техники запоминания и тренируйте способность концентрироваться, чтобы повысить свои шансы на усвоение нового учебного материала по утрам.
• Дополнительные занятия или курсы, выполнение творческих работ переносите на ранний вечер. 
• Способствуйте более раннему засыпанию за счёт уменьшения количества искусственного света, отказа от использования гаджетов за час до сна. 

И, конечно, строго обязательным для всех «птичек» является 8-9 часовой сон, иначе, вне зависимости от хронотипа, по утрам вы всегда будете несчастной «совой», а по вечерам — измотанным «жаворонком».  

Изучите свои привычки, узнайте свои биоритмы и пусть ваш учебный процесс всегда будет интересным и комфортным! До встречи на занятиях!

Как предотвратить сбои биоритмов

Один из способов не сбивать биологические ритмы — это здоровый образ жизни, правильное питание в одно и то же время.

Всем известно, что важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Несбалансированное, нерегулярное питание может привести к болезни, ухудшению настроения, снижению работоспособности

Питание должно быть четко в определенные часы, сбалансированным, разнообразным

Несбалансированное, нерегулярное питание может привести к болезни, ухудшению настроения, снижению работоспособности. Питание должно быть четко в определенные часы, сбалансированным, разнообразным.

Регулярные спортивные нагрузки. Спорт крайне полезен для здоровья. Он нормализует внутренние процессы организма, нормализует биологические ритмы. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше склонны к возникновению различного рода болезней. Даже если у вас уже есть болезнь, спорт не стоит полностью исключать. Пример, при болезни суставов необходимо делать специальные упражнения, чтобы улучшить состояние организма. С помощью спорта можно добиться больших успехов, хорошего самочувствия, отличного настроения. Кардионагрузки, силовые нагрузки, бег, плаванье, йога помогут быть в тонусе, хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и будут положительно влиять на биологические ритмы.

Избежание стрессов. Современная жизнь имеет динамичный темп. Каждый день мы сталкиваемся с новыми задачами, ищем пути их разрешения. Возникают стрессовые ситуации. Они могут быть как на работе, так и в семейной жизни. Реакцией организма на стресс может быть повышенная раздражительность, агрессия, нарушение режима сна. Может возникнуть бессонница. Это крайне негативно сказывается на работу всех внутренних систем. Силы организма истощаются. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Чтобы не было проблем со здоровьем, чтобы было хорошее самочувствие, необходимо избегать стрессов. Можно грамотно оптимизировать свою жизнь, правильно её улучшить, убрать стрессовые факторы. Перестать ходить на нелюбимую работу, сменить вид деятельности. Необходимо избавиться от источника стресса, тогда удастся наладить собственные биологические ритмы. Если избавится от проблемы не удается, можно изменить свою реакцию, отношение. Попробуйте найти внутренний баланс, думайте позитивно. Ведь вы не в силах изменить то, что вам неподвластно. Ищите во всем плюсы.

Правильный режим сна, бодрствования. Подбор работы с учетом личных биоритмов. После бурного дня, полного яркими впечатлениями, необходимо восстанавливать силы, спать. Лучше следовать внутренним биоритмам, ложиться в нужное время, во время вставать. Лучше ложиться спать и вставать в конкретное время. Организм привыкнет к распорядку, станет лучше функционировать и будет хороший сон. Работа в ночные часы может быть опасна для здоровья

Ночью ухудшаются память, внимание, организм нацелен на сон, функции внутренних органов замедляются. Стоит избегать нарушений режима, работы в ночные часы, работать нужно в наиболее продуктивное время, днем.

Работа в наиболее активные часы

Такой подход поможет увеличить работоспособность.

Ценности современного общества

Что, прежде всего, определяет темп жизни? Разумеется, ценности, которые царят в том или ином обществе. Если идеалом успешного человека провозглашается личность, которая является «отличником» и на работе, и дома, и в спорте, и в общественной деятельности, хочешь не хочешь — будешь стремиться к указанному идеалу. А это значит – делать успешную карьеру, быть идеальным родителем, принимать участие в общественной жизни и так далее и тому подобное. Возможно ли это, если в сутках всего 24 часа? Одна только успешная карьера потребует от вас сверхурочных, работы на выходных, постоянного самосовершенствования, а главное – гонки и спешки. Успеть больше других, выделиться среди других, сделать лучшую презентацию, предоставить лучший отчет, достать самого сложного клиента. А еще ведь хочется принимать участие в жизни семьи, встречаться с друзьями и, конечно, отдыхать.

Бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что толком мы ничем и не занимаемся. Либо занимаемся чем-то одним, а второе и третье получается «урывками». Счастлив ли современный человек, вынужденный все время быть в спешке? Даже на выходных, спеша отдохнуть, набраться энергии, чтобы с понедельника вновь ринуться в бой. Хотя почему с понедельника? Ведь планы на будущую неделю рекомендуют начать составлять еще в воскресенье… Вот и получается, что на встречу с лучшей подругой у нас получается выделить время раз в пару месяцев, навестить родителей в другом городе – и того реже, а уж о том, чтобы заняться здоровьем, вообще вопрос не стоит…

Наверное, есть люди, которым темп жизни современного общества «в радость». Особенно в молодости, когда энергия так и плещет, перспективы мотивируют и воодушевляют, а организм с легкостью прощает недосыпы: утром на службу, вечером – в ночной клуб. Однако для большинства людей бешеный ритм существования выливается в стрессы и неврозы. Человек куда с большим удовольствием спокойно съедал бы свой завтрак, не спеша ехал на работу, там в спокойном ритме занимался делами (в идеале – полдня, а не 8 часов), затем так же спокойно возвращался домой и отдыхал со своей семьей. Увы, реалии мегаполисов делают такой расклад маловероятным. В одном только транспорте вы можете «зависнуть» на час-полтора. Не говоря о том, что на работе вас могут задержать, а свой обед вы будете жевать за подготовкой очередного срочного отчета руководству.

Впрочем, работать нужно напряженно, — скажете вы. – Иначе результаты будут недостаточно высокими, а, значит, расчетный в конце месяца совершенно не порадует. Ведь сегодня мы не высиживаем время, мы трудимся на результат, от которого зависит наша зарплата и возможность получить блага, опять же культивируемые современным обществом.

«Раз я умная – я просто обязана быть состоятельной», — говорит одна успешная бизнес-леди, а ей «подпевают» десятки девушек в подчинении. Каждому хочется иметь отдельную квартиру, машину, обставленную бытовой техникой кухню, домашний кинотеатр, модный гардероб, заграничный отдых. Все это невозможно, если ежедневно не спешить, не бежать, не обгонять.

Важность биоритмов для человека

Примеров мудрых закономерностей между биоритмами и существованием живых организмов можно привести десятки. Так, правильный ритм жизни человека подчиняется нелюбимому многими распорядку дня. Некоторые из нас терпеть не могут кушать или ложиться спать в строго определенные часы, а ведь нашим органам гораздо лучше, если мы будем соблюдать цикличность. Например, желудок, привыкнув к графику поступления пищи, будет именно к этому времени вырабатывать желудочный сок, который начнет переваривать пищу, а не стенки самого желудка, награждая нас язвой. То же относится и к отдыху. Если делать его примерно в одинаковое время, в организме выработается тенденция в такие часы замедлять работу многих систем и восстанавливать затраченные силы. Сбивая организм с графика, можно спровоцировать неприятные состояния и заработать серьезные заболевания, от плохого настроения до головной боли, от нервного срыва до сердечной недостаточности. Самый простой тому пример – чувство разбитости во всем теле, возникающее после бессонной ночи.

Тенденция

Статистика показывает, что ритм жизни за последние 10 лет вырос минимум на 10%. Как это удалось отследить? Профессор психологии Университета Хертфордшира (Великобритания) Ричард Вайзман исследовал скорость движения людей на улице. Для своего исследования он побывал в 32 городах мира, где занимался тем, что замерял скорость передвижения жителей. Затем он провел сравнительный анализ полученных данных и аналогичного исследования, проведенного десятью годами ранее профессором Робертом Ливайном из Университета штата Калифорния (США). Выяснилось, что темп жизни в городах вырастает минимум на 1% в год.

Топ-10 самых спешащих городов мира выглядит следующим образом:

• 1. Сингапур
• 2. Копенгаген
• 3. Мадрид
• 4. Гуанчжоу
• 5. Дублин
• 6. Куритиба
• 7. Берлин
• 8. Нью-Йорк
• 9. Утрехт
• 10. Вена

Еще одна классификация

Немецкий врач и физиолог Ю. Ашофф предложил разделять ритмы жизни, ориентируясь на следующие критерии:

— временные характеристики, например периоды;

— биологические структуры (у живых организмов это популяция);

— функции ритмов, например овуляция;

— род процесса, порождающий конкретный ритм.

Следуя этой классификации, выделяют биоритмы:

— инфрадианные (длятся больше суток, например зимняя спячка некоторых животных, менструальный цикл);

— лунные (фазы луны, очень влияющие на все живое, например, при новолунии увеличивается число сердечных приступов, преступлений, автомобильных аварий);

— ультрадианные (длятся меньше суток, например концентрация внимания, сонливость);

— циркадианные (продолжительностью около суток). Как оказалось, период циркадианных ритмов не связан с внешними условиями и заложен в живых организмах генетически, то есть является врожденным. К циркадианным ритмам относятся суточное содержание плазмы, глюкозы или калия в крови живых существ, активность гормонов роста, функции сотен веществ в тканях (у людей и животных — в моче, в слюне, в поте, у растений — в листьях, стеблях, цветах). Именно на основе циркадианных ритмов травники советуют заготавливать то или иное растение в строго определенные часы. У нас, людей, выявлено более 500 процессов с циркадианной динамикой.