Тест на уверенность в себе

Тест на уверенность в себе

1. Устанавливаешь всегда себе самую низкую планку для целей, стандартов и достижений.

2. Постоянно начинаешь разговор словами: «Извините, простите, может быть, наверное».

3. Мы используешь кучу фильтров, когда фотографируешься, а каждый кадр тщательно выбирается перед публикацией.

4. Говоришь робко, тихо и быстро, чтобы тебя не перебили.

5. Смотришь на понравившуюся девушку и думаешь, что она никогда не будет с таким как ты.

6. Сохраняешь низкую заработную плату и плохую работу, даже если бы они мог найти гораздо лучше.

7. Боишься поддерживать зрительный контакт с людьми, опуская глаза или шаря взглядом по сторонам.

8. Имеешь слабое и вялое рукопожатие, либо наоборот очень сильное. При рукопожатии подаешь руку ладонью вверх, словно просящий. Такой человек не сильно уверен в себе.

9. Любишь поддакивать другим людям, но боишься отстаивать свое мнение.

10. Боишься бороться за должность, место, работу, девушку. Но всегда уступаешь другим.

Jeff Kepler , Unsplash

12. Ты часто притворяешься кем-то другим, чтобы нравится окружающим.

13. Не разговариваешь с незнакомыми людьми. Им будет скучно с тобой или все равно.

14. Сутулишься, зажимаешься и суетливо ведешь себя. Принимаешь закрытые позы.

15. Считаешь любую критику атакой на тебя, когда требуется обязательно оправдываться.

16. Не веришь, когда люди пытаются с тобой дружить, а девушки хотят встречаться.

17. Любишь самоуничтожительно общаться с собой и обвинять во всем плохом.

18. Застенчиво прикрываешь рот, когда говоришь.

19. Не воспринимаешь себя всерьез как полноценного и достойного человека.

Luemen Carlson , Unsplash

21. Продолжаешь помогать другим людям, когда они предают тебя или подставляют.

22. Ты боишься расстраивать окружающих, а также пробуешь быть хорошим для всех.

23. Хвастаешься по любому поводу окружающим, чтобы поднять низкую самооценку.

24. Ты любишь извиняться даже за то, в чем не виноват или до начала происходящего.

25. Не веришь в то, что достоин уважительного и человеческого отношения к себе.

26. Не проявляешь инициативу при общении. Ты ждешь, когда с тобой заговорят другие.

27. Не воспринимаешь себя всерьез как полноценного и достойного человека.

28. Притворяешься, что принимаешь комплименты, но не веришь в них.

29. Никогда не отстаиваешь свои права, принципы и желания.

Jeff Kepler , Unsplash

31. Неуверенные девушки используют тонны косметики.

32. Часто смотришься в зеркало, чтобы убедиться, что все в порядке.

33. Прислуживаешь окружающим, в надежде им понравиться.

34. Ходишь с опущенной головой и опущенными в пол глазами.

35

Всегда откладываешь что-то важное и нужное на потом. А сейчас боишься

36. Считаешь себя некрасивым и глупым.

37. Всегда ищешь одобрения окружающих, когда недостаточно своего собственного мнения.

38. Считаешь, что честно нельзя выиграть и играешь подло. Это свидетельство слабости.

39. В разговоре пытаешься нахваливать себя, словно пытаешься сам себя убедить.

40. Никогда не подходишь к девушкам и не заговариваешь с ними.

Caique Silva , Unsplash

41. Часто вспоминаешь прошлое, а также винишь себя за ошибки годами.

42. Боишься рассматривать в себя в зеркало и не любишь свое тело.

43. Излишне самоуверенное поведение – это верный признак низкой уверенности.

44. Оскорбляешь или высмеиваешь кого-то, чтобы на их фоне выглядеть лучше.

45. Когда с тобой обращаются нормально, то ищешь скрытый подвох и причину данного события.

46. Яростно пытаешься кому-то что-то доказать. Ты кому-то доказываешь или себе?

47. Не стоишь планов с другими людьми, считая себя не особо важным и нужным.

48. Не в состоянии признать, что тебя используют другие люди в корыстных целях, когда это отлично понятно.

49. Ты сам не веришь в то, что у тебя что-то получится.

50. Спрашиваешь разрешения там, где нужно самому брать.

Jeff Kepler , Unsplash

Данные 50 вопросов помогут лучше понять уровень самооценки. Как у тебя дела с уверенностью? Ты прекрасно понял, что нужно и что не нужно делать. Время меняться настало еще вчера. Тест на уверенность в себе тебе будет задавать сама жизнь, а потом смотреть на твои ответы.

Тест оптимист или пессимист

Этот тест покажет оптимистка ты или пессимистка. В каких тонах воспринимаешь жизнь – светлых и ярких или же она окрашена для тебя мрачно и тускло? Оптимист или пессимист это далеко не простой вопрос… Оптимисты лучше переносят трудности и невзгоды, чем пессимисты, так как у них есть уверенность, что в итоге все обязательно наладится. Пессимисты же даже не пытаются что-нибудь изменить, их убеждения в том, что в этой жизни ничего хорошего произойти не может. И поэтому оптимистам действительно везет в жизни, а пессимистам – нет. Случайность? Нет, закономерность! Если ты хочешь понять себя узнать, настроена ли ты на победу или мир кажется тебе безнадежно серым и скучным, то честно ответь на все вопросы теста Оптимист или Пессимист.

Уверенность в себе: тест

Как часто вы чувствуете, что уверенно, четко и внятно общаетесь с людьми? Вот небольшой тест, который поможет вам оценить свой уровень ассертивности на работе.

Оцените, в какой степени вы согласны или не согласны с каждым из утверждений теста.

1 — полностью согласен
3 — скорее согласен
5 — ни то, ни другое
7 — скорее не согласен
10 — полностью не согласен

Ответы должны отражать, как вы обычно себя ведете большую часть времени в типичных рабочих ситуациях. Не задумывайтесь над ответами слишком долго. Ваша первая реакция, скорее всего, самая верная.

• Мне порой трудно выступать на деловых встречах и высказывать свое мнение.
• На работе мне сложно отказывать в просьбах.
• В работе мне помогают жесткость и бескомпромиссность.
• Зачастую я позволяю другим добиваться своего, даже когда это не в моих интересах.
• Я чувствую себя неловко, высказывая свое мнение на встречах с коллегами.
• Я извиняюсь чаще, чем мне того хотелось бы.
• Хороший способ получить то, что я хочу, — заставить других чувствовать себя виноватыми.
• Коллеги воспринимают мои действия как должное чаще, чем мне того хотелось бы.
• Мне легче намекнуть, чем прямо попросить то, что я хочу.
• Я скорее отступлюсь, чем буду спорить с коллегой.

Запишите столбиком свои оценки. Суммируйте баллы и запишите результат. Теперь определите свой уровень ассертивности по следующей шкале:

86–100 — ассертивен практически всегда,
61–85 — ассертивен большую часть времени,
26–60 — ассертивен иногда,
10–25 — практически не ассертивен.

Вектор всех утверждений был одинаковым, так что фразы, получившие наименьшее число баллов, показывают те области, в которых вы действуете наименее уверенно. Если какое-то утверждение получило 10 баллов, то, вероятно, в этих ситуациях вы действуете наиболее уверенно и спокойно.

Текст опросника

*1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я. *2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.

3. Когда подаваемая еда в кафе меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту.

*4. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.

*5. Если продавцу стоило значительных усилий показать мне товар, который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему «нет».

6. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно выясняю, зачем это.

7. Я предпочитаю использовать сильные аргументы и доводы.

8. Я стараюсь быть в числе первых, как и большинство людей.

*9. Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах. 10. Я получаю удовольствие от общения с незнакомыми людьми.

*11. Я часто не знаю, что лучше сказать привлекательной (ому) женщине (мужчине).

*12. Я испытываю нерешительность, когда нужно позвонить по телефону в учреждение.

*13. Я предпочту обратиться с письменной просьбой принять меня на работу или зачислить на учебу, чем пройти через собеседование.

*14. Я стесняюсь возвратить покупку.

*15. Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение.

*16. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым.

*17. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и дрожать.

18. Если известный и уважаемый лектор выскажет точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения.

*19. Я избегаю спорить и торговаться о цене.

20

Сделав что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие

21. Я откровенен и искренен в своих чувствах.

22. Если кто-то сплетничает обо мне, я стремлюсь поговорить с ним об этом.

*23. Мне часто трудно ответить «нет».

*24. Я склонен сдерживать проявления своих эмоций, а не устраивать сцены.

25. Я жалуюсь на плохое обслуживание и беспорядок.

*26. Когда мне делают комплимент, я не знаю, что сказать в ответ.

27. Если в театре или на лекции мне мешают разговорами, я делаю замечание.

28. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, получит отпор.

29. Я всегда высказываю свое мнение.

*30. Иногда мне абсолютно нечего сказать.

Тест на уверенность в себе: 15 вопросов + результаты

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>

1. Знакомство с новыми людьми для вас – это:

возможности обзавестись полезными связями, новыми друзьями;

иногда радость и открывающиеся возможности, иногда неприятные обязанности;

тяжкое бремя.

2. Идеальным рукопожатием вы считаете:

короткое, но крепкое сжатие руки;

длительное, достаточно сильное потряхивание конечности;

практически невесомое прикосновение.

3. В многолюдном месте, например, на городском празднике, вы видите человека, гуляющего в полном одиночестве. Что вы подумаете о нем?

это его выбор и наверняка ему комфортно в одиночестве;

он достоин сожаления, мог бы и не демонстрировать так открыто, что никому не нужен;

наверняка его постигла беда и он потерял всех близких людей.

4. Каким спортом вы бы хотели заняться?

прыжками с парашютом или альпинизмом;

байдарочным спортом или футболом;

легкой атлетикой.

5. Если вас постигла неудача, вы:

быстро забываете о ней;

переживаете, но находите причину неудачи, чтобы больше не повторять собственных ошибок;

страдаете, грызете себя и долго не решаетесь вообще что-либо делать.

6. В людном месте вы замечаете, что у вас порвались колготки/треснули брюки на попе. Ваши действия?

сделаю вид, что все нормально и продолжу свой путь до места назначения.

попытаюсь максимально быстро исправить ситуацию – купить новые колготки/брюки и переодеться;

спрячетесь в ближайшем туалете, расплачетесь и будете звонить маме, подруге, другу, чтобы везли вам новую одежку.

7. Выйдя из дома, вы:

четко идете к месту назначения, не сомневаясь в том, что все электроприборы выключены, а дверь – закрыта;

бывает, что задумываетесь о том, выключили ли утюг;

постоянно нервничаете и часто возвращаетесь назад, чтобы проверить, все ли в порядке.

8. Вам сделали комплимент. Ваша реакция?

скажете формальное «спасибо», ведь комплименты для вас – норма, вы всегда прекрасно выглядите.

обрадуетесь и поблагодарите – всегда приятно слышать комплименты;

испугаетесь, что этому человеку что-то от вас надо или засомневаетесь в его искренности.

9. Прежде чем что-то сделать, вы оглядываетесь на окружающих?

нет, делаю так, как считаю нужным;

действую в рамках закона и стараюсь не расстраивать своих близких;

очень завишу от того, что обо мне говорят и думают люди.

10. Часто ли вы грустите, когда для этого нет каких-то веских причин?

нет, никогда; расстроить, да и то ненадолго, меня может что-то действительно серьезное;

бывает, но крайне редко;

да я вообще не слишком жизнерадостный человек.

11. Вы пришли в любимое кафе за традиционным утренним кофе, но все столики уже заняты. Ваши действия?

подсяду к кому-то, вместе пить кофе даже веселее;

попрошу кофе с собой на вынос и выпью его в парке;

я пью кофе дома и в кафе одна не хожу.

12. Вам отказали в трудоустройстве. Ваша реакция.

дураки какие-то, они еще пожалеют, потому что лучшего кандидата им не найти;

расстроюсь, но слишком долго переживать не стану, ведь у меня есть и другие варианты;

вообще не удивляйся, мне так редко везет.

13. Придя на вечеринку, вы неожиданно встретили здесь своего коллегу, но он почему- то старается избегать встречи с вами. Что вы сделаете?

да я его даже не замечу, поскольку окружена толпой желающих пообщаться со мной;

удивлюсь такой реакция, но отношения выяснять не стану, мне есть с кем пообщаться;

это естественно, он меня и на работе не замечает.

14. Продолжите предложение. Ваша фигура…

великолепна, совершенна, любая модель ей позавидует;

может и неплоха, но есть еще над чем работать;

некрасива, я стараюсь ее скрывать с помощью одежды.

15. Вы часто получаете цветы и другие знаки внимания от своей второй половинки.

часто, но можно было бы и почаще;

иногда, чаще всего, когда мой партнер чувствует себя виноватым;

я одинока / одинок.

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Полезные рекомендации

Независимо от того, какой результат психологического теста вы получили, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Дополнительно пройдите тест на определение уровня самооценки.
• Узнайте, какие привычки выдают низкую самооценку и самые эффективные способы повышения уверенности в себе.
• Заведите специальную тетрадь, в которую регулярно записывайте достижения.
• Если начинаете сомневаться в своих силах достаньте дневник успеха и перечитайте все то, что там уже записано.
• Через некоторое время заново выполните этот психологический онлайн тест и проверьте, насколько эффективно вы поработали.

Повысить уверенность в себе невозможно моментально. На это может уйти несколько месяцев или даже годы. Но если каждый день работать в этом направлении, то результат будет гарантирован.

Что такое ассертивность

Невозможно не заметить шумного, агрессивного, стремящегося к доминированию человека, но нельзя оставить без внимания и постоянно извиняющегося тихоню. А вот уверенный в себе человек, который спокойно добивается своего, часто менее заметен

Он делает свое дело так, чтобы получить результат, но не привлекает к себе внимание, не конфликтует с остальными и не суетится. Как у него это получается? Сильная сторона ассертивности заключается в ее основной идее: все мы имеем равные права и должны с уважением относиться к себе и другим людям

Именно такое отношение, перенесенное на ежедневное взаимодействие с коллегами, клиентами и обществом, дает столь хороший эффект.

Понятия «ассертивность» и «агрессивность» по-прежнему часто путают. Однако это разные вещи. Ассертивностью называют умение высказывать свое мнение и выражать свои потребности спокойно и эффективно, демонстрируя при этом уважение к себе и своим собеседникам (именно здесь и кроется отличие). Таким образом, главным и неотъемлемым элементом ассертивного поведения является взаимное уважение.

Ассертивность характеризуется не каким-то особым поведением, умными фразами или специальными тактическими приемами. Ассертивность — это ваше отношение; то, как вы воспринимаете окружающий мир и других людей. Если отношение правильное, то остальное приложится само собой.

Четыре типа поведения людей с низким уровнем ассертивности

Недостаток ассертивности порой серьезно влияет на взаимодействие с людьми, с которыми вы общаетесь ежедневно, и одновременно на вашу уверенность в себе, самооценку и восприятие себя как личности.

Перечислим четыре типа поведения, характерного для людей с низким уровнем ассертивности.

1. Агрессивный. Человек раздражен, груб, ведет себя шумно, оскорбляет других, угрожает, высокомерен, вызывающе агрессивен, старается доказать, что он лучше других, высмеивает окружающих, безапелляционен, не прислушивается к мнению коллег, настаивает на собственной правоте.
2. Самоуверенный или высокомерный (умеренная агрессия). Для этого человека не существует проблем. Он шумный, всегда и все знает лучше других, полон идей, все время перебивает коллег, умеет поставить соперника в неловкое положение, знает всех.
3. Манипулятор (непрямая агрессия). Такой человек добивается своего, заставляя коллег чувствовать себя виноватыми или прибегая к детскому поведению. Плетет интриги, часто пребывает в плохом настроении, прибегает к сарказму и грубости.
4. Пассивный. Этот человек предпочитает общаться намеками, придумывает оправдания, не может сказать «нет». К нему часто относятся как к мальчику на побегушках и «тряпке». Ему сложно принимать решения. Он поддается чужому влиянию и не может сказать, чего хочет сам. Все время извиняется и ставит своих коллег и клиентов выше себя.

В следующий раз мы расскажем о том, как научиться говорить «нет».

Все что не можете изменить в себе — просто примите!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• Тест-картинка на выходные. Психогеометрический тест на уверенность. Тест-картинка на выходные — еще один способ узнать себя и свой характер. Психогеометрические тесты, как и любые проективные методики бывают очень
• Результаты анкетирования подписчиков блога. 24 апреля 2010 года я запустил анкетирование среди моих подписчиков и подписчиц рассылки «12 секретов Вашего отличного настроения!» . Было задано 2
• Необычные тесты онлайн: обзор интересных психологических тестов Необычные тесты онлайн на блоге психолога счастья. Интересные тесты онлайн должны быть с использованием картинок. Интересные тесты и необычная
• Ваш профиль Очень хочется узнать усредненный профиль посетителей блога психолога счастья. То есть Ваш профиль, дорогой читатель! Профиль посетителя
• Тест конструктивный рисунок человека. Психогеометрия эмоций. Еще один тест, использующий конструктивный рисунок человека. Мы уже использовали геометрические фигуры для определения психогеометрии характера.
• Как развить память. Методика развития памяти по книге. НОРМА_2015! Как развить память? Сегодня новая рецензия на книгу про классическую методику развития памяти. В книге «Развитие памяти. Классическое руководство по
• Ассоциативный тест «Моя проблема». Предлагаю покреативить и пройти ассоциативный тест. И хотя я не люблю слово «проблема», предлагаю Вам подойти к решению Вашей проблемы с неожиданной

Что такое уверенность в себе

Стать уверенной в себе – это значит высоко оценивать свои возможности и способности в решении задач и выполнении необходимых функций.

Уверенность – это производное от слова «вера». Мы можем верить во что и кого угодно: в Бога, в силу, в правду, в другого человека. Вера означает безоговорочное принятие, отсутствие страха и дискомфорта. Если мы доверяем другу, то не боимся, что он предаст, если доверяем мужу – не испытываем страха измены.

Уверенность в себе состоит из следующих пунктов:

• понимание своей личности, знание слабых и сильных характеристик;
• осознание того, что любая цель может быть достигнута, если приложить к ее реализации достаточно адекватных усилий;
• наличие самообладания при совершении ошибок;
• независимость от чужого мнения, выбор собственных решений, как единственно правильных для вас в конкретной ситуации.

Многие женщины испытывают комплексы по поводу своей внешности, тратят время и средства на то, чтобы достичь предлагаемых в обществе идеалов. Но они так и остаются не востребованными у противоположного пола.

Есть противоположные примеры, когда дамы заурядной внешности, с нестандартной фигурой, не гармоничными чертами лица пользуются большим спросом у мужчин, неоднократно выходят замуж и не позволяют себя использовать.

В чем же дело? В уверенности в себе. Изысканная красотка на самом деле не считает себя достойной женщиной, поэтому она и закачивает гель в губы и увеличивает грудь. Но отсутствие веры в себя – внутри, никакие внешние улучшения ситуацию не исправят. Мужчины интуитивно распознают такую девушку, она становится им не интересна. Девушка слаба, на нее сложно опереться в трудные времена.

Другое дело дама, знающая себе цену. Она спокойно относится к лишним килограммам, поскольку знает, что как только они начнут ей мешать, она быстро исправит ситуацию. Она обожает свой длинный нос, считая его изюминкой.

В голодный год самоуверенная женщина купит мешок муки, накопает картошки и настряпает пирогов. Всю семью накормит, еще и на продажу останется. Мужчины чувствуют эту внутреннюю силу и тянутся к ней.

Самоуверенность и самооценка – понятия близкие, но не идентичные. Оценка себя – это отношение к своим внутренним качествам, а вера – это понимание возможности справиться с задачей, надежда на себя и свои силы.

Стать уверенной в себе не только можно в любом возрасте, но и необходимо для того, чтобы обрести гармонию и перестать беспокоиться по пустякам. Неуверенность может привести к развитию психологических проблем. К примеру, если мы постоянно возвращаемся домой, чтобы проверить утюг или запертую дверь, то это уже патология. Неуверенность в себе становится причиной дискомфорта и тревожности.

Почему мы часто бываем не уверены в себе

Отсутствие уверенности в себе возникает по разным причинам, но все они имеют негативный окрас:

• Боязнь нового и неизведанного. К примеру, уже не доставляют никакой радости отношения, работа стала в тягость, но мы тянем эту лямку изо всех сил. Мы не уверены, что, прекратив надоевшие связи, сможем построить новые.
• Мнение других людей, критика. Часто стать увереннее нам мешают близкие люди, а именно – родители. Если с детства человеку внушают его никчемность и беспомощность, во взрослом возрасте ему придется буквально ломать свою психику, чтобы повысить самооценку.
• Провалы и неудачи, которые имели место в предыдущие периоды жизни. Если женщину бросил муж, в дальнейшем она станет испытывать неуверенность при общении с каждым следующим мужчиной.
• Недовольство внешностью, особенно, если кто-нибудь по ней прошелся. Мэрилин Монро всю жизнь испытывала неуверенность в себе, пытаясь заглушить низкую самооценку алкоголем и беспорядочными связями. Женщина, до настоящего времени являющаяся секс-символом, ненавидела свою внешность!
• Низкая готовность к возникшей ситуации. Уверенность в себе может резко пропасть, если человек столкнулся с необходимостью действий в неизученной сфере. Отсутствие опыта может ослабить внутренний стержень.
• Алкоголизм, наркотическая зависимость. Под влиянием этих недугов личность деградирует, начинает хуже выглядеть, теряет интеллект и память. Человек понимает, что попал в тяжелую зависимость и не может с ней справиться. С другой стороны, избавиться от болезни можно только став увереннее в себе.

Перечисленные факторы могут понизить самоуверенность, но не искоренить ее. Личность всегда в состоянии вернуть статус-кво, стать увереннее и вернуться к самооценке докризисного уровня.

Пройдите этот тест и узнайте уровень и степень уверенности в себе на данный момент!

Выберите в каждом блоке по одному изображению, которое больше всего вам нравится

Не анализируйте, выбирайте то, на чем акцентируете внимание в первую очередь

Подсчитайте набранное количество баллов и ознакомьтесь с результатами.

Посмотреть Ваши результаты

От 8 до 13 очков

Сейчас ваш стиль поведения зависит в первую очередь от мнения окружающих. Вы легко падаете духом и с большим трудом можете заставить себя заниматься тем, что вам не по душе. Выбивает из колеи слово «надо». Мнительность мешает налаживать отношения с людьми. Нельзя сказать, что вы — хозяин своих решений. При этом вы слишком чувствительны, идете на поводу у своих эмоций. Низкая степень уверенности в себе.

От 14 до 20 очков

Вы стремитесь найти свой путь, хотя пока плывете все больше по течению. Способны критически оценивать свои поступки. Так что окружающие не могут на вас повлиять, если у них нет достаточно убедительных для вас аргументов. Если здравый смысл подсказывает, что позиция, которую вы защищали, вам во вред, то вы в состоянии от нее отказаться. Хороший баланс и достаточная степень уверенности в себе.

От 21 до 27 очков

В глубине души вы считаете себя всегда правым и непогрешимым. Но и вы подвержены внешнему влиянию. Есть два-три значимых для вас человека, перед мнением которых вы пасуете и сдаете свои позиции. И все же, обладая рациональным и аналитическим мышлением, стремитесь найти золотую середину между собственными взглядами и теми ситуациями, которые ставит перед вами жизнь. Помогает то, что инстинктивно вы выбираете правильный путь. Степень уверенности в себе выше средней.

От 28 до 34 очков

Вам очень нелегко отказываться от своих взглядов и принципов, даже если вы видите, что не правы. Чем больше кто-то стремится повлиять на вас, тем сильнее сопротивление. Но, скорее всего, за вашим внешним упорством скрывается не столько уверенность в себе, сколько боязнь попасть в неприятную ситуацию и «вызвать огонь на себя».

Как стать более ассертивным: 6 способов

Для начала поставьте себе цель проявлять большую ассертивность в ситуациях, с которыми вы справляетесь легко. К более сложным ситуациям, например к взаимодействию с трудным в общении коллегой или вашим непосредственным руководителем, переходите, когда почувствуете себя готовым.

Итак, шесть основных способов стать более ассертивным на работе:

1. Помните о своих правах как члена команды и просто как человека.
2. Осознавайте свои потребности.
3. Искренне уважайте себя.
4. Искренне уважайте других.
5. Будьте открыты и честны с другими.
6. Умейте идти на компромисс.

Рекомендации выглядят просто и очевидно, не правда ли? Тем не менее их трудно выполнить, особенно если в прошлом был опыт, существенно пошатнувший вашу веру в себя, например:

• критика со стороны руководителя, коллеги, команды, вашего наставника или учителя;
• общение с чрезмерно критичным партнером, строгими родителями или братьями и сестрами;
• ваш невысокий прежде культурный уровень или социальное положение;
• неприятные последствия высказанного вами мнения.

Психологический тест: уверены ли вы в себе?

1. Вам подарили презент без всякого повода. Ваша реакция?

А. Несколько раз переспрошу, точно ли этот подарок мне. Вдруг ошибка.

Б. С улыбкой поблагодарю. Как прекрасно!

В. Возьму подарок, но с чувством, будто теперь я чем-то обязан человеку.

А. Нет! Мое тело не настолько идеально, чтобы его показывать.

Б. Да, у меня много таких снимков. Все в восторге от них!

В. Могу, но только если купальник и ракурс удачные.

1. Вы попали в незнакомую компанию. Как будете себя вести?

А. Встану в сторону и подожду, пока кто-нибудь ко мне подойдет.

Б. Начну знакомиться с людьми.

В. Огляжусь в поисках знакомого лица. А вдруг?

1. Выберите утверждение, которое подходит вам больше всего.

А. «Большинство людей заметно успешнее меня»

Б. «В моем окружении нет людей, которые были бы успешнее меня».

В. «Как бы мне хотелось быть более успешной!»

1. Заказанная еда в ресторане оказалась невкусной. Ваша реакция:

А. Промолчу. Люди же старались…

Б. Позову официанта и скажу ему об этом. Может, дадут бесплатный десерт?

В. Просто больше не пойду в этот ресторан.

1. Как вы реагируете на критику?

А. Очень переживаю. Всегда.

Б. Пропускаю мимо ушей. Всегда найдутся люди, которым я буду не нравиться.

В. Если критика конструктивная, задумаюсь, что я могу поменять в себе.

1. С каким чувством вы обычно заходите в дорогие магазины?

А. Как будто продавцы смотрят на меня и думают: «И что она здесь забыла?»

Б. С чувством собственного достоинства. Даже если ничего покупать не буду, я имею право все посмотреть.

В. Мне немного неловко, но я стараюсь перебороть себя.

1. Мужчина, с которым вас связывает короткий роман, заявляет, что хочет расстаться. Вы:

А. Ночами плачу в подушку. Всегда тяжело переношу разрывы.

Б. Отпущу его. Сколько у меня еще таких будет!

В. Останется неприятное чувство, будто меня использовали.

1. Как вы обычно отвечаете на комплименты?

А. «Ой, да ладно, я обычно выгляжу, ничего особенного».

Б. «Спасибо больше, я тоже так считаю!»

В. «Мне очень приятно, что вы заметили. Не ожидала».

1. Вам предложили более серьезную и ответственную работу. Вы:

А. Откажусь. Уж лучше делать то, к чему привык и приноровился.

Б. Конечно, соглашусь! Люблю покорять новые вершины.

В. Сначала заручусь поддержкой. Без нее будет тяжело.

11 способов, чтобы стать уверенной в себе

Стать увереннее в себе можно в любом возрасте и в любой период жизни.

Уверенность в себе существенно вырастет, если начать практиковать следующие способы:

• Учитесь ощущать личную свободу и собственную значимость.
• Прекратите следовать за суждениями окружающих людей, имейте на все свою точку зрения.
• Не бойтесь заявлять о своих желаниях и приоритетах.
• Давайте отпор обидчикам. Они не хрустальная ваза, не стесняйтесь нанести ответный удар.
• Ни с кем себя не сравнивайте, вы уникальны. Кому не нравится – пусть отойдут на безопасное расстояние.
• Стать увереннее в себе помогут дела, которые вы с блеском завершили. Дерзайте, творите.
• Начните новое дело, расширьте круг интересов. Когда вдруг у вас получится картина маслом на холсте, вы сможете стать увереннее в других вопросах.
• Поймите, что большинству людей вы безразличны, думайте о том, как вам лично удобно жить.
• Для девушек: выйдете на улицу без косметики, но с улыбкой и прямой спиной. Подставляйте лицо солнцу или дождю. Вы увидите, с каким вожделением на вас будут смотреть проходящие мимо мужчины.
• Чаще вспоминайте свои успехи и победы. Если удалось один раз, получится и в другой.
• Самое главное — не забывайте, что жизнь у нас одна. Не нужно тратить время на сомнения и тревоги. Выше голову – и вперед.

Даже если в прошлом у вас много ошибок, никогда не ругайте себя, не вините и не позволяйте делать это другим. Только мы сами несем ответственность за свою жизнь и нам решать, как ее прожить.

На что обратить внимание по итогу экспресс-диагностики уровня самооценки

Экспресс-диагностика уровня самооценкиФотография: Depositphotos

В зависимости от результатов экспресс-диагностики уровня самооценки, мы рекомендуем обратить внимание на следующие моменты

Завышенная самооценка

Тест показал, что у вас завышенная самооценка? Скорее всего, вы переоцениваете свои силы. В таком состоянии человек ставит перед собой заведомо труднодостижимые цели и, если не получается их выполнить, впадает в депрессию, апатию, винит себя. Помимо этого, людей с завышенной самооценкой отличают:

• Постоянное соперничество;
• Стремление все контролировать;
• Уверенность в своей правоте, невзирая на убедительные аргументы других людей;
• Нежелание признавать свои ошибки;
• Боязнь показаться слабым и неуверенным – поэтому человек никогда не попросит помощи;
• Переоценка собственного мнения.

Завышенная самооценка мешает адекватно оценивать обстоятельства и свои возможности, поэтому сильно усложняет путь к цели.

Заниженная самооценка

Если по результату теста у вас оказалась заниженная самооценка, это означает, что ваши возможности гораздо выше, чем вы считаете. К признакам заниженной самооценки относятся:

• Неуверенность;
• Неспособность принимать важные решения;
• Склонность к самобичеванию;
• Стремление понравиться другим – поэтому человек зачастую действует в ущерб своим интересам;
• Неумение и нежелание брать на себя ответственность – поэтому люди с низкой самооценкой винят в своих неудачах обстоятельства и окружающих;
• Зависимость от чужого мнения;
• Обостренное чувство вины;
• Негативный взгляд на жизнь – во всем ищут плохое, концентрируются на недостатках.

Заниженная самооценка делает человека безвольным, неуверенным, зависимым от чужого мнения. А с такими качествами невозможно расти, ставить перед собой амбициозные цели и достигать их. Если вы узнали себя, срочно исправляйте ситуацию.

Самый быстрый и эффективный способ – обратиться за помощью к психологу. Специалист выяснит причины низкой самооценки, поможет проработать их и поменять отношение к себе. Но можно попытаться бороться самостоятельно.

Отмечайте каждую, даже самую маленькую, победу. Так вы увидите свой рост – а вместе с ним будет расти и ваша самооценка.

Важный момент: ситуацию меняют только действия – одним перечитыванием полезных советов не обойтись. Поэтому как можно скорее начните корректировать самооценку – результат того стоит!

Материал подготовила: Инна КлевачеваФотография с обложки: Depositphotos