Как заставить себя работать, если совсем не хочется

Как взять себя в руки

У вас много желаний, но ничего из них не сбывается даже при очень тщательном планировании? Даже самая популярная техника достижения поставленных целей, включающая лежание на диване и визуализацию (подробное представление конечного результата), не заменит действий. Для достижения каких-либо результатов нужно действовать. Нужно взять себя в руки, найти силы и энергию.

Мы все знаем, как трудно вставать рано утром, собираться на учебу и работу. И такие трудности появляются каждый раз со всеми делами, когда человеку лень или просто не хочется что-то делать. А как же успешные люди, у которых по 10 деловых встреч в день и еще вопросы по бизнесу или работе решать надо? Как им удается взять себя в руки? Безусловно, они также ленятся, могут чего-то очень не хотеть делать, быть несобранными или растерянными. Человеческая природа такова, что наши эмоции преобладают над разумом и заставляют нас ничего не делать. Но успешные люди отличаются иным взглядом на подобные вещи — они четко понимают, что своим бездействием ничего не добьются, что прокрастинация — это пустая трата времени, не помогающая в достижении желаемого.

Не будет слов, если вы не говорите. Не будет движения, если вы сидите на месте. В холодильнике не будет еды, если вы её не купите. Не будет стройного тела без тренировок. Все очевидно: просто надо взять себя в руки.

Синонимы к словосочетанию «разобраться с мыслями» (а также близкие по смыслу слова и выражения)

Делаем Карту слов лучше вместе

Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова карасиный (прилагательное):

Связанные слова (по тематикам)

• Люди: парень, дружище, знакомый, чудик, дружок
• Места: мол, один, душ, вика, дом
• Предметы: том, смог, штуковина, штука, хреновина
• Действия: помочь, дело, кутерьма, вчера, вывод
• Абстрактные понятия: правда, знать, общее, мочь, мысль

Предложения со словосочетанием «разобраться с мыслями&raquo

Третью неделю успешно нахожу разные отговорки – то сначала настроиться нужно, то времени нет, то сумбурно всё, мол, чуть-чуть разберусь с мыслями и начну.

Цитаты из русской классики со словосочетанием «разобраться с мыслями»

К шестнадцати годам образование ее было окончено, и граф предоставил ее самой себе, давая ей книги из своей библиотеки. Библиотека эта не отличалась выбором нравственных сочинений, книги давались без разбора, и беспорядочное чтение в связи с формирующимся физическим развитием поселили в уме и сердце Татьяны Борисовны такой хаос мыслей и чувств, что она не в силах была в них разобраться .

Значение слова «разобраться&raquo

РАЗОБРА́ТЬСЯ , разберу́сь, разберёшься; прош. разобра́лся, –брала́сь, –брало́сь и –бра́лось; сов. (несов. разбираться). 1. Разг. Разложить по местам, привести в порядок свои вещи (обычно после переезда, переселения и т. п.). Приехали вещи, девочки разобрались. Л. Толстой, Письмо С. А. Толстой, 29 окт. 1891. (Малый академический словарь, МАС)

МЫСЛЬ , -и, ж. 1. Мыслительный процесс; мышление. (Малый академический словарь, МАС)

Дополнительно

Значение слова «разобраться&raquo

РАЗОБРА́ТЬСЯ , разберу́сь, разберёшься; прош. разобра́лся, –брала́сь, –брало́сь и –бра́лось; сов. (несов. разбираться). 1. Разг. Разложить по местам, привести в порядок свои вещи (обычно после переезда, переселения и т. п.). Приехали вещи, девочки разобрались. Л. Толстой, Письмо С. А. Толстой, 29 окт. 1891.

Предложения со словосочетанием «разобраться с мыслями&raquo

Третью неделю успешно нахожу разные отговорки – то сначала настроиться нужно, то времени нет, то сумбурно всё, мол, чуть-чуть разберусь с мыслями и начну.

Она летела вперёд, пытаясь разобраться с мыслями.

Несколько лишних монеток всегда были полезными, а монотонная работа помогала разобраться с мыслями и успокоиться.

Источник статьи: http://kartaslov.ru/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D1%8B-%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F+%D1%81+%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8

Составьте список необходимых вещей

Для некоторых начинающих походников один из главных камней преткновения — экипировка. В специализированных магазинах представлено множество предметов для походов и путешествий, и новичку, скорее всего, разобраться будет непросто.

«Основная ошибка новичков — слишком много вещей, которые они набирают с собой на всякий случай. Всё это тяжело нести на спине, быстро устаёшь и уже не думаешь ни о чём, кроме как о возможности побыстрее сбросить рюкзак. Во время сплава места разместить вещи больше и их не нужно нести на себе. Но байдарка тоже не резиновая — в итоге они занимают всё свободное пространство, высятся даже над бортами, ноги положить некуда, поза неудобная, и всё затекает. Итог такой же, как и при трекинге, — невозможно наслаждаться процессом и природой из-за неудобства», — поясняет Ленский.

Конкретный список вещей будет зависеть от вида похода, его продолжительности, погоды, а также возможности передвигаться на транспорте или животных. Но есть снаряжение, которое нужно в большинстве случаев. «Самые базовые вещи в любом походе — это палатка, коврик, спальник, фонарик, посуда, спички или зажигалка (причём несколько), тент (защищает от дождя, снега, солнца), топоры или пилы, горелка и газ (даже если в планах готовить на костре), верёвки (нужны такие, на которых можно растянуть тент или повесить сушиться одежду и снаряжение), пауэрбанки, гигиенические принадлежности, комплекты одежды в зависимости от маршрута и локации похода. Для трекинга — хороший рюкзак, подобранный под того, кто его несёт, и трекинговые палки. Для сплава — гермомешки, спасжилет, каска (если поход категорийный (определённой категории сложности. — Прим. ред.) с преодолением сложных препятствий) и плавсредство», — рассказывает Алексей.

Даже списки базовых вещей у разных путешественников могут отличаться — всё зависит от конкретного опыта и личных предпочтений. «Что я бы непременно положил в рюкзак: нож, фонарик, запасные батарейки для него, обязательно верхнее термобельё, а если иду в холодную погоду — ещё нижнее термобельё, головной убор, две пары дополнительных носков, защиту от солнца и насекомых и три шоколадных батончика помимо основной еды», — дополняет Владимир Ившин.

По его словам, новичку совсем необязательно искать экипировку высокой ценовой категории — специализированный масс-маркет для них закроет до восьмидесяти процентов потребностей. «Я бы советовал не сильно тратиться на первый набор снаряжения. Всё, что возможно, для начала нужно собрать у друзей и знакомых и только потом отправляться в магазин докупать недостающее. Только во время похода вы поймёте, какие вещи нужно поменять или приобрести в будущем», — говорит альпинист. Кроме того, некоторую экипировку можно взять напрокат, что будет даже удобнее — так вы попробуете разные виды снаряжения и со временем поймёте, что подходит именно вам.

«Часто в поход для удобства хочется взять то, что предназначено для времяпровождения в кемпинге — когда вы стоите на поляне в лесу, не меняя изо дня в день место ночёвки, с возможностью везти всё на машине. Но сюда не стоит покупать столы, стулья и вообще любую мебель (а её очень много — от кроватей до целых кухонь), тент-шатёр, большую кемпинговую палатку с несколькими комнатами, молоток для колышков (такое тоже продаётся), большой надувной матрас (не путать с компактными самонадувающимися ковриками), туалетные и душевые палатки-кабинки», — говорит Алексей Ленский.

Активно общайтесь

Не стоит стоять и ждать, пока кто-то агрессивно не захватит ваше внимание. Вперед, идите и общайтесь

Начать взаимодействие с кем-то, кто пришел один, всегда намного проще. Все, что от вас требуется – подойти, протянуть руку и сказать «Я ___, и я решил подойти познакомиться. Что вас сюда привело?»

Само собой, формулировки могут быь разными, но простое представление – всегда подходящее начало разговора. Для этого вам не нужен предлог – сам факт вашего присутствия на мероприятии служит отличным поводом. Знакомство с людьми – это часть цели посещения такого мероприятия.

Когда вы представляетесь в группе, все немного сложнее, но не критично. Найдите «окошко», медленно войдите в пространство группы и улыбнитесь. Затем дождитесь паузы в разговоре и скажите «Прошу прощения, я услышал, о чем вы разговариваете, и мне хотелось бы присоединиться. Меня зовут___». Пожмите руки всем по очереди, и скажите «Прошу прощения, что перебил. Что вы говорили?» или что-то аналогичное…

В случае с большими группами (4 человека и больше), лучше подойти к кому-то с краю и вовлечь его/ее в отдельный разговор. Но убедитесь в том, что этот человек не вовлечен полностью в другую беседу, когда вы к нему обращаетесь.

Если вы хотите покинуть круг разговора или просто хотите познакомиться с другими людьми, всегда можно воспользоваться предлогом и отойти в туалет, за напитком или поприветствовать знакомого.

Как НЕ мыть голову с утра.

Сухой шампунь, которых на рынке великое множество, спасет в ситуации, когда голова грязная, а времени катастрофически не хватает. Просто распыляй средство с расстояния 30 см, помассируй и немного взъерошь руками корни — твои волосы будут выглядеть абсолютно чистыми и появится объем у корней, как бонус!

Прекрасные варианты: легендарный сухой шампунь Batiste и, не менее удачный, Colab. Оба они прекрасно справляются с поставленной задачей. К тому же, у торговых марок широкий ассортимент ароматов и шампуней с особыми фишками.

Если сухого шампуня нет, то подойдет обычная детская присыпка.

Фильмы

Читайте также

ЕДА

Обязательные вещи для отдыха

Как не крути, а эти вещи должны непременно находиться с вами на отдыхе. Пусть даже мало места в чемодане, находим компромиссы.
Кремы с защитным фактором SPF — самый первый продукт для путешествий в жаркие страны. При этом не только вариант для пляжа, общий для всей семьи крем для тела, но и отдельно для лица.

Лайфхаки для экономии пространства в чемодане

• Косметические уходовые средства с мультизадачами

Это решение многих проблем.
Однозначно все эти маски, пенки для волос, сыворотки займут много места. Просто замените их мультизадачным спреем. А один тинт, заменит вам и блеск для губ, и хайлайтер, и румяна и тени. Шикарная возможность заменить кучу баночек и коробочек одним средством.

Мини-форматы, идеальный вариант

Если ваших любимых средств для лица и волос производитель не выпускает в мини-форматах, закупите набор пустых мини пузырьков и перелейте.

Вместо масок в тюбиках и флаконах
Замечательная альтернатива, одноразовые тканевые маски для лица в удобных саше. Они легкие и удобные в упаковке их в чемоданы.

Салфетки для снятия макияжа

Заменят вам всевозможные пузырьки с такими средствами. Мало того, что им не грозит разбиться и разлиться, так еще вы легко их возьмете в ручную кладь, особенно при ночных перелетах они будут необходимы.

Термальная вода

Единственная, спасет вас от сухости кожи. Содержание солей в такой воде позволяет насытить роговой слой влагой и за счет осмоса задержать ее на поверхности кожи. Но, единственное, что даже в мини-формате, термальную воду могут не пропустить в самолет.

Как обрести уверенность и силу

Взять себя в руки довольно легко, несколько простых советов помогут в этом:

• Создайте вокруг себя такое окружение, частью которого вы хотели бы быть. Откажитесь от людей, которые грузом тянут вас вниз, оскорбляют, не поддерживают ни в чем. Окружите себя единомышленниками и теми, кто вас вдохновляет, кто мотивирует взять себя в руки и двигаться к цели.
• Используйте методики расслабления. Это будет помогать правильно отдыхать, расслабляться, а значит организм будет быстрее восстанавливать силы. Это поможет быстрее взять себя в руки и приняться за дела.
• Четко осознавайте, куда вы стремитесь. Ежедневно представляйте конечный результат ваших действий. Понимайте, что вы вкладываете в свое стремление, зачем следует добиваться именно этого. Когда вы будете четко все осознавать, вам будет легче взять себя в руки.
• Давайте волю чувствам, эмоциям. Но только в специально отведенное для этого время. Выделите 5-10 минут на «нытье», чтобы освободить организм от отрицательной энергетики, которая не дает взять себя в руки. Такая методика поможет дать дополнительные силы в обретении уверенности.

Как стать сильным духом и характером — советы от практиков

Для того чтобы укрепить дух, необходимо понять, что без усилий воли добиться этого невозможно. Следует уяснить, что для достижения желаемой цели придётся в некотором роде изменить стиль своего мышления

Важно придерживаться рекомендаций экспертов и не отступать при первых же трудностях

Общаться с сильными людьми

Важно общаться с теми, кто сильнее, умнее, успешнее. Такая коммуникация заряжает необходимым настроем, люди, с которыми происходит общение, оказывают влияние на формирование личности

У успешных индивидов есть чему поучиться. Чем больше общаешься с ними, тем больше опыта набираешься, а также начинаешь понимать инструменты, с помощью которых эти люди добиваются успеха.

Общение с сильными личностями позволяет окрепнуть духом

Верить в себя

Вера в себя позволяет расширить диапазон действий. Для укрепления этой составляющей рекомендуется поощрять каждый свой шаг вперёд. При этом человек становится более целеустремлённым, чувствуя, что всё в его руках. При отсутствии веры люди ощущают себя слабыми, ни на что не способными. Они уже ничего не ждут и не видят смысла прилагать усилия.

Вера в себя расширяет возможности

Не бояться и не унывать

Не стоит бояться выходить из зоны комфорта и брать на себя ответственность

Важно помнить о бонусах, которые ждут в конце пути. Если несколько попыток не принесли результата, то это не повод опускать руки

Следует помнить, что сильные духом будут пробовать столько раз, сколько необходимо для достижения цели.

Смелость присуща сильным личностям

Действовать, полагаясь на себя

Важно не откладывать действия на потом, ожидая подходящих обстоятельств. Кроме того, не следует надеяться на помощь других

Многие люди ожидают, что кто-то буквально «слепит» из них сильную личность. Но это невозможно. Нужно полагаться только на себя и действовать прямо сейчас.

Следует двигаться вперёд, полагаясь на свои силы

Не жалеть о прошлом

Жалея о прошлом, каждый из нас погружается в негативные эмоции, которые блокируют движение вперёд и ослабляют дух

Для того чтобы стать сильнее, важно отказаться от деструктивных мыслей, которые навевают неприятные чувства. В таком состоянии мы как бы застреваем в прошлом, у нас не хватает энергии двигаться дальше

При постоянном сожалении о прошлом невозможно движение вперёд

Замечала, что когда часто прокручиваешь в голове один и тот же эпизод из прошлого, который уже не изменить, то внутри возникает такое неприятное чувство, а порой и, вообще, настроение портится на весь день.

Избавиться от чрезмерного чувства вины

Чувство вины не даёт возможности окрепнуть духом, делает нас «игрушкой» в руках других людей. Это ощущение не только забирает энергию, ввергая в стресс, но и открывает индивида для манипуляций

Важно принять все свои минусы и плюсы, а также простить себе ошибки, которые уже нет возможности исправить. Следует помнить, что негативные ситуации нужно воспринимать как урок, а не средства к самобичеванию

Чувство вины — лучший инструмент для манипуляций

Как стать сильной личностью — видео

Чтобы стать сильной личностью, необходимо набраться терпения и приложить немало усилий. Следует подготовить себя к тому, что процесс может быть долгим. Потребуется отказаться от ряда привычных действий, научиться ощущать этот мир по-новому. Если придерживаться всех рекомендаций эксперта, то уже скоро можно почувствовать первые перемены к лучшему.

Большой толковый словарь

СОБИРАТЬСЯ см. Собрать и Собраться. СОБРАТЬСЯ, -берусь, -берёшься; собрался, -бралась, -бралось и -бралось; св. 1. Сойтись, съехаться, сосредоточиться в одном месте. Гости собрались в гостиной. Необходимо вам с., чтобы всё обсудить. На конкурсе собрались музыканты из разных стран. С. на митинг, на репетицию, на совещание. С. на заводе, у вокзала, дома. Собрался съезд, парламент (на очередную сессию). С. в кружок, группами (расположиться, сгруппироваться тем или иным образом). 2. Постепенно набраться в каком-л. количестве; скопиться. Собралась хорошая коллекция марок. Собралось много книг. Собралось всего рублей сорок. На горизонте собрались тучи. Под ванной собралась вода. // Постепенно приблизиться, надвинуться (о дожде, грозе и т.п.). Собрался к вечеру дождь. Собралась пурга, метель. 3. куда и с инф. Решить что-л. сделать или отправиться куда-л. С. гулять, обедать, позвонить кому-л. С. заниматься музыкой, иностранными языками. С. жениться. С. поступить в институт. С. в кино, в магазин, в гости. С. на рынок. С. к врачу. 4. Снарядиться, приготовиться, чтобы отправиться куда-л. С. в дорогу. Быстро собрался в командировку, в поездку, в поход. Собрался в школу? Скоро ехать, успеешь с.? Ты куда собрался? 5. с чем. Напрячь, сосредоточить (силы, мышцы, память и т.п.). С. с силами, с мыслями. С. с духом (набраться решимости, смелости). // Готовясь к чему-л., внутренне организовать себя, сосредоточиться. Успокойся, соберись и начинай своё выступление. Умение с. необходимо в работе. 6. Напрячь все мышцы, готовясь к какому-л. движению. С. для прыжка. С. в комок (съёжиться, сжаться, согнувшись всем телом). 7. Образовать складки, сборки, морщинки и т.п. Китель на груди и животе у кого-л. собрался складками. Кожа на лице сморщилась и собралась у глаз. // Образоваться, появиться (о складках, морщинах и т.п.). У глаз собрались морщинки. На лбу собрались крупные складки. ◊ Собраться со средствами (деньгами). Накопить, оказаться обладателем нужного количества денег. Собрались тучи над кем-чем. Кому-л. угрожает беда, опасность, неприятности. Собираться, -аюсь, -аешься; нсв. Собираемся у входа в дом! Собираюсь купить дачу. До отъезда остался всего час — пора с. Давно собираюсь поговорить с тобой. Сбор; Сборный (см.).

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о “настоящем мужчине”, одной из первых его характеристик называют силу духа. Действительно, волевых, надежных, ответственных мужчин отличает моральный стержень. Такие и в драку не бояться лезть за своих любимых. И за таких женская половина общества готова волосы рвать друг другу, потому что та, которая “закольцевала” такого, лотерейный билет выиграла!

В чем же секрет таких “мачо” в хорошем смысле этого слова, какие такие фишки они имеют? Мы рассмотрим эти навыки и как их развивать.

1. Не жалеют себя в любых ситуациях. Мужчины, не вините обстоятельства, черную кошку, кирпич не на своем месте – принимайте ответственность за скорбное положение и выходите из него с честью.
2. Не злоупотребляют властью. По-настоящему сильные люди не будут кичиться властью или своим преимуществом над кем-то. Мужчины, ваша сила в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
3. Не боятся изменений. Сильные духом не боятся рисковать и идти на изменения себя, своей жизни. Перемены в жизни их только окрыляют и дают больше сил, энергии. Мужчины, сначала немного, затем больше рискуйте и меняйтесь в лучшую сторону. Если даже вас постигнет неудача, это не повод опускать руки.
4. Философски относятся к тому, что некоторым не нравятся. Они не пытаются кому-то угодить, понравиться. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть здоровым психически, сильным духом и морально, придерживайтесь одной линии поведения, не пытаясь всем угодить. Иногда это нужно в семье или по работе, но не всегда же…
5. Не жалеют о прошлом. Такие люди делают рывок от прошлого до его принятия и шага в будущее, каким бы сложным это прошлое ни было. Мужчины, цените ваш прошлый опыт, а не жалейте о несбыточном. У вас есть настоящее, где вы можете развиваться и вкладывать энергию во что-то стоящее сегодня. Сожаления о прошлом положительного результата в развитии не дают.
6. Делают выводы из ошибок. Они стараются не повторять их заново. Например, партнер по бизнесу “кинул”, а потом опять набивается в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже товарищеские отношения продолжают, но близко уже не подпускают.
7. Не завидуют успехам других людей. Я убеждена, что зависть – это очень разрушительное чувство, которое съедает человека изнутри. Сильные духом люди не будут заниматься самоедством. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что имеете, и развитие, а не на нытье и зависть.
8. Принимают неудачи. Многие мужчины надламываются, когда у них в жизни происходит кораблекрушение. Но сильные духом не сдаются. Мужчины, провалы – это опыт, шанс на улучшение себя. Каждая неудача – это повод начать все по-новому.

Многие изложенные советы перекликаются с принципами и советами великих людей, которые достигли многого в своей жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для силы духа необходимо признавать свои слабости и неудачи. Тит Нат Хан говорил о собственном пути для человека, а не о постоянном угождении окружающим.

Сильный духом мужчина

Инструкция по созданию

1. Для начала подготовим кожу лица, предварительно очистив её и хорошенько увлажнив. Помните, что от правильной подготовки будет зависеть то, как макияж ляжет на вашем лице.
2. Далее приступаем к маскировке всех изъянов и неровностей кожи с помощью консилера. Необходимо убрать с лица все покраснения, прыщики, морщинки и даже веснушки, если они имеются. К выбору тонального средства нужно подойти с особой щепетильностью.

С помощью кисточки или спонжика распределите тональный крем по всему лицу, немного задевая линию роста волос

Также важно приблизить открытые участки тела (шею, ключицы, плечи, зону декольте) к тому же тону. Закрепите основу при помощи светлой или прозрачной пудры (если вы делаете макияж для фотосессии, лучше использовать пудру со светоотражающими частицами)

Теперь приступим к формированию правильного лица: теперь мы будем работать с формой носа и скул. В этом деле вашим помощником выступит темная бронзирующая пудра. Слегка наносим её для начала на боковые части носа, чтобы создать визуальную тень и уменьшить эту часть. Затем проходимся кисточкой по участку от уха до носа, вырисовывая ровные линии. Пудру необходимо хорошенько растушевать для создания плавного перехода.
Приступаем к самой важной части – макияжу глаз. Здесь для начала нам необходимо придать глазу своеобразную азиатскую форму. Для этого от внутреннего уголка глаз проведем линию по росту ресниц, которая на середине века уйдёт немного вверх, а затем снова вернется к ресницам. Завершить эту линию нужно слегка выходя за внешний уголок глаза. Далее возьмем тени светлых тонов и растушуем их по всей области подвижного века.

После чего, вооружившись черной жидкой подводкой, прорисовываем ещё раз контур верхнего века, заводя линию за внешний уголок, от которого ведем контур по нижнему веку, смещая линию гораздо ниже слизистой. Проще говоря, вы рисуете новую нижнюю границу глаза. Завершить макияж глаз можно прорисовыванием темными тенями новой складки между подвижным и неподвижным веком.

Макияж глаз аниме – пошаговое фото:

Приступаем к ресницам. Для начала прокрасьте черной объёмной тушью верхние и нижние реснички, уделяя особое внимание внешнему уголку глаза. Можно нанести тушь в два слоя. Затем, когда тушь немного подсохнет, приклейте к своим ресничкам накладные. Именно они придадут вашему взгляду той самой кукольности.
Далее переходим к бровям. Рисовать их лучше острым карандашом, так как брови в аниме всегда имеют тонкую и четкую форму. Какими они будут – зависит от персонажа или от вашей фантазии.
Финальный штрих – это макияж губ. Чтобы добиться их уменьшения, следует предварительно покрыть их тональным кремом и светлой пудрой. В самый центральный участок губ с помощью помады или тинта розовых или персиковых тонов (цвет в зависимости от персонажа) нарисуйте небольшие губки.

Купание малыша. Как сделать его веселым и безопасным

Одевайтесь адекватно мероприятию

Большинство вечерних мероприятий не относятся к официальным бизнес-встречам, даже если они относятся к бизнесу. Это означает, что можно надеть что-то менее формальное, чем деловой костюм, и большинство людей также придерживаются правила «после 5 без галстука» — если они не идут на мероприятие, требующее официального имиджа.

Если это звучит слишком неопределенно и не дает четкого указания, как одеваться, то дело в том, что его и не существует. Лучшим вариантом для вечернего мероприятия будет классический простой и слегка консервативный образ, но при этом, достаточно расслабленный, чтобы стало понятно, что это не то, что вы обычно носите на работу. Вот несколько вариантов:

1. Носите пиджак. Неформальный блейзер или спортивный пиджак смотрится намного выигрышнее, чем просто рубашка. Не нужно надевать слишком строгий пиджак, разве что мероприятие относится к великосветским или консервативным. Хлопчатобумажный спортивный пиджак или вязаный блейзер уже переведут вас из категории «приемлемо» в категорию «элегантно».

2. Другой вариант – повседневные костюмы (кэжуал), но тут нужно быть осторожным – вы не хотите произвести впечатление, будно на вас просто деловой костюм без галстука. Если у вас есть костюм «неофициального» цвета или с интересным орнаметном, носите его с цветной рубашкой и неформальными ботинками, чтобы усилить эффект.

 3. Вечерние рубашки должны быть цветными или иметь узор. Если на вас простая белая рубашка, сочетайте ее с пиджаком с узором или кардиганом, у которого легко просматривается собственная текстура .

 4. Слаксы или чиносы могут выглядеть даже элегантнее, чем джинсы, но если место проведения мероприятия совсем неформальное, например, паб, не стесняйтесь надевать темные джинсы по фигуре.

 5. Кожаные ботинки – оптимальный вариант, но можно сделать выбор и в пользу обычных ботинок с декоративным узором. Броги, двухцветные туфли и оксфорды отлично подойдут, также как и лоферы или простые кожаные туфли. Для ресторанов или шоу лучше надеть черные оксфорды, но это скорее исключение, чем правило.

Секрет, на самом деле, в том, чтобы знать ожидания – в пабе джинсы с вельветовым пиджаком – уже наряд «на выход». На частном концерте с оркестром костюм – это must. Все остальное находится где-то между, и если вы неуверены, что надеть, качественные слаксы, кожаные туфли и рубашка со спортивным пиджаком или блейзером, всегда вас выручат.

«Тактическое» дыхание

Ещё один приём от котиков, который называется «тактическое» дыхание (tactical breathing). Эту технику можно использовать в напряжённых стрессовых ситуациях, чтобы сосредоточиться.

По сути, она очень похожа на «коробочное» дыхание — настолько, что в некоторых наставлениях Combat Tactical Breathing для матросов флота США эти техники не разделяют. Но Дивайн предпочитает говорить о них как о двух разных приёмах.

Разница между «коробочным» и «тактическим» дыханием в том, что в последнем нет задержки между вдохом и выдохом. Да и коробку представлять не нужно — достаточно считать в уме.

1. Сделайте вдох через ноздри на четыре счёта.
2. Сделайте выдох через ноздри на четыре счёта.

Повторяйте, пока не успокоитесь. При желании можно выдыхать через рот — но не вдыхать. И не забывайте считать про себя.

Кстати, исследования A mind you can count on: validating breath counting as a behavioral measure of mindfulness говорят, что использование дыхательных техник улучшает настроение и концентрацию при регулярном повторении. Так что применять «тактическое» дыхание можно не только в стрессовых ситуациях, но и просто когда захотите.

4. Правило 3–3–3

Этот способ предлагает How to Stop Feeling Anxious Right Now психолог Тамар Чански из Пенсильванской ассоциации поведенческой терапии. Если вы сильно нервничаете, сделайте следующее.

1. Оглянитесь вокруг и мысленно назовите три вещи, которые видите вокруг себя. Например: «Стол, цветок, стул».
2. Прислушайтесь и назовите три звука, которые слышите. «Крики птиц, гудок, скрип».
3. Подвигайте тремя разными частями тела. К примеру, правой ногой, левой рукой и любым пальцем.

При выполнении упражнения вы должны стоять прямо, расправив плечи. По словам Чански, когда мы находимся в стрессовой ситуации, то инстинктивно горбимся, защищая грудную клетку с сердцем и лёгкими. Встав или сев прямо, разведя ноги на ширину плеч и открыв грудь, вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.

5. Жевание жвачки

Это может показаться довольно странным, но жевательная резинка помогает сохранить ясность ума в стрессовых ситуациях. Так, одно исследование Chewing gum and stress reduction от психологов Университета Кардифф в Уэльсе показало, что испытуемые, которых заставляли жевать жвачку на работе, чувствовали улучшение настроения и снижение напряжённости и беспокойства. Кроме того, у них уменьшались симптомы депрессии.

Кстати, морские котики и матросы флота США тоже жуют жвачки. Только специальные, военные. В них добавляют кофеин и прочие стимуляторы, чтобы заставить бойца дольше оставаться бодрым даже при нехватке сна.

Более ранее исследование Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress специалистов университета Суинберн из Австралии также показывало схожие результаты: люди, которые жуют жвачку, менее чувствительны к раздражению.

Учёные не уверены, с чем это связано, но предполагают, что жевание вызывает увеличение притока крови к мозгу, и это в свою очередь каким‑то образом помогает организму регулировать уровень кортизола.

Простые техники для того, чтобы заставить себя работать здесь и сейчас

Иногда возникают моменты, когда работать надо. И в процессе раскачки мы теряем деньги, ставим себя в неудобное положение и вообще можем окончательно и бесповоротно сорвать сроки.

Первый способ: минимальные шаги. К примеру, вам нужно подготовить доклад: найти информацию, отсортировать, выбрать самое главное и в конце концов написать. Делайте понемногу. Напишите пару строк, сделайте структуру, небольшой черновик и т. д. Постепенно вы погрузитесь в работу, и вас уже будет не оторвать.

Второй способ: работать по инерции. Перед тем, как начать сложное и монотонное дело, начните его с минимума. К примеру, уборка — многим людям сложно заставить себя убираться. Начните протирать пыль: сначала стол, потом шкаф. Глубоко вдохните, и продолжайте.

Третий способ: ничего не делать какое-то время. Встаньте посередине комнаты. Ничего в руках быть не должно, никаких отвлечений. Разведите руки в стороны и спокойно стойте. Как только вам надоест ничего не делать, можете приступать к работе.

Четвертый способ: пообещайте себе награду. Перед тем, как сесть за работу, пообещайте себе, что в случае успешного завершения всех планов вы позволите себе что-то особенное.

Пятый способ: составить план. Звучит немного банально, но шаги, записанные на бумаге, действительно помогают. Вы можете записать все мини-шаги, которые должны сделать для достижения цели. Таким образом, у вас будет план, следовать которому намного легче, и мгновенная система вознаграждений в виде вычеркнутых пунктов.

Шестой способ: попробовать настроиться на определенную работу с помощью музыки. Музыка должна соответствовать работе и собственным музыкальным вкусам. Перед тем, как сесть работать, я включаю рок, прихожу в состояние, когда нужно что-то активно делать и спокойно работаю.

Эти способы позволят лишь взяться за работу здесь и сейчас. Они не решают общую проблему прокрастинации. Нужно докапываться до психологических, глубинных причин и решать именно их. 

Разузнайте, кто будет на мероприятии

Как только вы знаете, кто будет на мероприятии, проведите более детальное исследование, особенно, если вы понятия не имеете, кто эти люди. Выясните, кто представляет какие компании, и что с этими компаниями в последнее время происходит – люди будут глубоко впечатлены, если вы скажете что-то наподобие «Я видел ваш последний проект месяц назад в новостях».

В случае с моей дегустацией виски в Чикаго, я смог заранее узнать, кто приглашен на нее в качестве специального гостя. Оказалось, что это один из моих любимых экспертов по мужскому стилю, Том Джулиан. В прошлом году я написал обзорную статью об одной из его книг, что позволило мне найти его сообщение с благодарностью за статью, и написать, что я буду на дегустации. Разумеется, мы встретились и пообщались лично! Вот доказательство!

Понимание списка гостей позволит спланировать светсткую беседу. Выясните, кто из гостей может заинтересовать других посетителей, и расскажите об этом. .