Я не заслуживаю: признаки синдрома самозванца

Что такое синдром самозванца?

Говоря в общем, люди, подверженные синдрому самозванца, не признают свои достижения собственной заслугой. Обычно речь идет об умных, талантливых, упорно работающих и развивающихся личностях, которые многого добиваются своим умом, навыками, опытом и т.д.

Личности, подверженные данному синдрому, не воспринимают себя достаточно хорошими, квалифицированными, талантливыми

Как следствие, такие личности ощущают себя самозванцами, занявшими чужое место, и ждут, что их вот-вот разоблачат (ведь в следующий раз так уже не повезет, а долго обманывать руководителей и коллег не получится). Подверженный данному синдрому уверен, что окружающие переоценивают его знания, навыки и реальные возможности, но уже скоро поймут, что на самом деле он далеко не так хорош.
Все это становится причиной постоянных стрессов и страхов неудачи, ошибок, разоблачения, что, в свою очередь, ведет к другим неприятным следствиям, которые будут рассмотрены чуть ниже.

Синдром самозванца был описан в 1978 году Паулиной Клэнс (Pauline R. Clance) и Сюзанной Аймс (Suzanne A. Imes). Они исследовали этот феномен именно среди женщин, однако впоследствии было доказано, что и среди мужчин данное явление встречается также довольно часто, поэтому говорить только о синдроме самозванки не совсем корректно. Некоторые исследования демонстрируют, что практически все успешные люди так или иначе сталкивались с подобным явлением. Однако для одних это краткосрочные периоды сомнений, для других же – постоянная борьба.

Может показаться, что этот синдром похож на феномен Даннинга – Крюгера (чем выше фактические знания человека в той или иной области, тем ниже он оценивает их уровень). Однако феномен Даннинга – Крюгера – это, скорее, особенность нашего восприятия, которая не подразумевает отрицательных эффектов, описываемых ниже.

Что такое жесткость воды

Синдром самозванца как избавиться?

Теперь понятно, что все плохо, но что же со всем этим теперь делать? Ну не повезло мне, не родился я в семье олигархов. Я ходил в обычный конслагерь  детский сад, учился в самой обычной школе. Но как избавится от синдрома самозванца?

Что же, теперь придется сливать эту текущую жизнь и ждать других своих перевоплощений в надежде на лучшую участь?

Простые уговоры и убеждения в данном случае буду весьма малоэффективны. Так ка все убеждения и логические доводы действуют исключительно на ваше сознание. Но проблема то находится гораздо глубже, на уровне вашего подсознания.

К сожалению, избавиться от синдрома самозванца самостоятельно очень сложно. Так как события, послужившие причиной данной модели поведения, обычно находятся в раннем детстве и уже давно забыты. Сознательно найти причинно-следственную связь практически нереально.

Можно попробовать почитать различную мотивационную литературу, пройти мотивационные тренинги. Обычто это все имеет весьма непродолжительный эффект. Но если проблема была поверхностной, то в результате мотивации себя на действия и многократных положительных подтверждений своей компетенции вы можете избавиться от синдрома самозванца. Ваш мозг заново переобучится новой модели поведения.

Однако при всем при этом, может случиться какая-либо провоцирующая ситуация. Например, кто-то жёстко раскритикует вас. И все может вернуться в прежнее русло. Т.к. ваше подсознание тут же свяжет текущую неудачу со старой моделью поведения. Тем самым еще раз подтвердив для себя адекватность данной модели поведения.

Что же делать, если вы уже пробовали самомотивацию, уговоры, различные тренинги, мотивационную литературу, но все это не помогло?

Проявления

Синдром самозванца проявляется в различных ситуациях. Четких критериев не существует. Но в любом случае индивид будет ощущать душевную пустоту и эмоциональное бессилие. Невозможность что-то изменить – лишь кажущееся явление. Чаще всего, присутствует неготовность распрощаться с определенными стереотипами.

Ощущение, что недостоин побед

Личность, добиваясь определенных успехов, не умеет порадоваться за себя. Постоянно преследует чувство вины по поводу того, что что-то идет не так. Надо сказать, негативные нюансы в работе всегда можно найти. Нет людей, которые никогда не ошибались бы в выборе или не боялись предпринимать смелые шаги. Но того, кто отягощен синдромом самозванца, буквально преследует ощущение собственной никчемности. Это очень опасное чувство, мешающее достигать новых вершин. В результате становится трудно понять, к чему вообще следует стремиться. Ощущение своей недостойности крадет большое количество позитивной энергии.

Страх неудачи

Находясь в этом состоянии и не зная, как избавиться от него, мы застреваем в неблагоприятном моменте. Этот период может длиться долго, мешая чувствовать себя счастливым. Страх неудачи – это подавленное желание управлять своей жизнью, вот только никак не удается достичь состояния внутреннего равновесия. Если сознанием управляет боязнь совершить ошибку, становится невозможно двигаться вперед. Постоянное ожидание поражения притягивает его. Индивид делается слишком восприимчивым к происходящим событиям. В любой мелочи ему начинает видеться реальная или скрытая угроза. Если мы не можем оценить себя по достоинству, то не умеем принять всех благ жизни, которые она только способна преподнести.

Ожидание «разоблачения»

Удивительно, но синдром самозванца заставляет людей постоянно находиться в ожидании неприятных последствий. Вот почему любые нестандартные действия рассматриваются как нехорошие. Во всем присутствует ожидание того, что в какой-то момент окружающие поймут, с кем имеют дело на самом деле. В результате личность живет с опаской: не раскрывает своих лучших способностей, боится проявить индивидуальные мысли и чувства. Некоторые люди долгое время подстраиваются под других, во всем ограничивая собственные потребности. Если человек постоянно раздражается и злится, то не может быть счастливым.

Развитая самокритика

Это очень яркий признак, указывающий на то, что человек боится жить собственной жизнью, по своим правилам. Ощущая себя недостойным всяческих благ, индивид бессознательно обесценивает имеющиеся победы. Даже если удалось достичь действительно сногсшибательных результатов, на смену повседневной радости приходит недовольство. Все потому, что он не хочет в какой-то момент оказаться быть «пойманным», не может допустить, чтобы другие увидели его в неприглядном свете. Но постоянно находиться под маской невозможно. В какой-то момент мы проявляем себя в истинном свете. А если окружающие не привыкли к такому, то начинаются недопонимания. Привычка всегда и за все себя критиковать приводит к обесцениванию любых начинаний. Вот почему в дальнейшем нет сил, не хочется прилагать никаких усилий.

Чувство одиночества и непонятности

Не зная, как справиться с удручающими чувствами, люди иногда испытывают колоссальное ощущение собственной ненужности. Они во всем винят себя и даже не стараются оправдываться. Так формируется ощущение бессилия, неспособности воспринять свою жизнь в качестве активной развивающей программы, увидеть в ней что-то полезное. Если не удается понять, почему появляются подобные чувства, приходится долгое время находиться в неведении. Чувство одиночества  может быть и надуманным. Если вам просто не хватает тепла и внимания, это не означает, что окружающим на вас наплевать. Постоянно думать о том, что ты никому не нужен, весьма тягостно. Ведь это подтачивает веру в себя, рисует в голове самые неприглядные картины.

References

1. Among Us — Innersloth

Roles
Crewmate	Impostor	Ghost

10 способов справиться с синдромом самозванца:

1. Обнаружить симптомы. Научиться отслеживать, когда подкрадывается страх несоответствия и разоблачения. Этот страх также возникает и при низкой самооценке, с той разницей, что:

• при низкой самооценке вы постоянно испытываете неуверенность;
• при синдроме самозванца – чувствуете неуверенность в ситуации развития.

2. Принять как норму. Ваши чувства – это чувства человека, который развивается. Такая неуверенность свойственна высокопотенциальным людям, которым предстоит сложный кейс. Эти чувства стоит воспринимать как индикатор перехода на новый уровень профессиональной ступеньки на фоне признания и успехов.

3. Иметь историю своих побед.

• Создать историю своих достижений, свою «доску почета» с доказательствами, что вы молодец! Сертификаты, обратная связь и отзывы клиентов (заказчиков, коллег), успешные решения и т.д. Все то, чем стоит гордиться и что будет поддерживать вас в дальнейшем.
• Завести «дневник успеха» с подтверждениями микропобед в новой роли.

Особенно важно создать «историю побед», если вы находитесь на самом старте. Потому что в противовес будет масса других доказательств и сомнений

4. Не ставить себя в ситуацию эксперта или учителя, если вы пока к этому не готовы. Не учить, а делиться. «Мне интересно то, что я делаю. Я всю жизнь (5 лет, 2 года) занимаюсь психологией (дизайном, менеджментом) и хочу с вами поделиться тем, что вы, возможно, не знаете».

5. Принцип «достаточно хорошо» в противовес перфекционизму. Завышенные ожидания от самого себя и обесценивание личных достижений, как эхо детства, непросто победить без помощи психолога. Но можно научиться смещать фокус внимания на свою уникальность и достижения. Даже если ошиблись, признайте, что вы неидеальны, и двигайтесь дальше.

6. Перестаньте сравнивать себя. Особенно если это делается на основании информации в соцсетях, в которых есть тенденции демонстрировать однобокую картинку благополучия и успеха. К тому же, вы не знаете цену их успеха.

7. Соблюдайте принцип «быть, а не казаться». Будьте естественными в своих проявлениях, а освободившуюся энергию направьте на решение задач.

8. Совершенствуйте свои навыки.

• Оцените свои знания, умения и навыки, необходимые для вашей профессии, в соответствии с вашими внутренними требованиями.
• Определите, каким образом вы можете держать ваши навыки в тонусе.
• Действуйте! Повышение квалификации и развитие – только на пользу.

9. Найдите сильное поддерживающее окружение.

• Поддерживайте связи с людьми, с которыми вы на одной волне. Создайте среду, которая будет окрылять.
• Избавляйтесь от токсичного окружения. У этих людей – своя история и мотивы не пустить вас к вашей мечте. Окружайте себя людьми, которые в вас верят и видят в вас сильные качества. Это полезно всегда.

Если вы находитесь на старте своей профессиональной карьеры, сильное окружение может также стать трамплином в ваше успешное будущее. Где искать?

• На курсе, где получают образование лучшие профессионалы в этой сфере.
• В совместном проекте с авторитетной личностью.

10. Переключайте синдром самозванца на «режим мастера».

• Держите фокус на задачу и 100%-но присутствуйте «здесь и сейчас». Это когда вы решаете именно «эту задачу» и не ищете путь к отступлению. Когда вы не переживаете о том, какое впечатление произведете, а максимально дистанцируетесь от всего, что происходит вокруг, переключаясь на режим созидания.
• Нарабатывайте этот навык при помощи осознанности, силы воли, мотивации.

«Да, у меня синдром самозванца, мне страшно, но сейчас я переключаюсь на решение этой задачи». Этот навык – как вождение автомобиля! Тренируйтесь!

Помню свои первые консультации. Когда я принимала решение, что сейчас для меня важнее всего клиент, который доверил мне решение своего запроса, я почувствовала, как дрожь и беспокойство куда-то улетучиваются. И я будто вхожу в поток знания, в котором нужные слова, инструменты и практики возникают как бы сами собой.

Наблюдайте за профессионалами (врачи, мастера-ювелиры), которые реально решают вашу задачу, а не пытаются произвести впечатление.

Синдром самозванца – это благо, которое не дает заржаветь нашему профессионализму и дарит нам прекрасную возможность роста!

Помните об этом. И о 70% гениальных студентов Стэндфордского университета.

Глава 3. Общество спектакля и свобода от самозванства

Поэтический вопль Томаса Элиота в стихотворении «Полые люди» — в том числе и о пустынном состоянии самозванства, поэтому поэт постоянно сравнивает человека с чем-то упадническим и деградирующим. «Образ без черт» и «тень без движения» — поэтическое толкование самозванства и симулякра:

«Источник самозванства — кризис, утрата идентичности. Именно неукорененность в бытии, разорванность сознания порождает ситуацию претензий на статус другого, узурпации чужого имени и персоны, двойничества», — пишет философ Григорий Львович Тульчинский.

Человек в представлении многих философов находится в «возможном состоянии». Это состояние может обернуться разорванностью сознания, когда мы лишь наблюдаем со стороны подлинные чувства других, но не испытываем их сами. Так и возникает человек-оборотень — а обращается он в собственную тень.

Как полагал Карл Ясперс, чтобы добраться до экзистенции, подлинного «я», нужно осуществить прорыв из возможного в невозможное. Для этого необходима страсть и воля к существованию.

Чтобы стать истинным собой, нужно приобрести нечто большее, нежели то, что предлагает мир вокруг: «Ибо если я предоставляю ходу вещей решать обо мне и за меня, тогда исчезаю я сам», — писал Ясперс. Проблема не в том, что все вольны выглядеть, как они хотят, или отказываться от навязанных стереотипов в отношениях, или не слушать родителей при выборе университета. Это банальные и очевидные вещи.

В таком состоянии, по мнению Жоржа Батая и Жана Бодрийяра, и прорастают ростки самозванства и симулякров. Бодрийяр объяснял, что симулякр — это подлог реальности, мертвая копия. Он также ввел понятие гиперреальности — симуляции действительности.

Самозванство в обществе спектакля

Философ Ги Дебор в 1967 году написал радикальный трактат «Общество спектакля», в котором говорил об обществе распыленного зрелища:

Спектакль — это видимость разнообразия и изобилия возможностей и выборов, но если заглянуть за нее, то можно убедиться, что в мире господствует банальность, обернутая пестрым покрывалом псевдонаслаждения.

Главная роль в этом спектакле отдана поп-звезде. Она может быть исторической, например Наполеон, или современной, как Дональд Трамп. «Каждый должен магически отождествить себя с абсолютной знаменитостью или исчезнуть в депрессии», — полагает философ. Отсюда катастрофа с индивидуальной реальностью или «подлинным „я“»: его заставляют казаться тем, чем оно не является.

Здесь прослеживается любопытная параллель с историей Дон Кихота и самозванства на Руси: в превращении визионера во лгуна и в истории русских лжецарей особое значение имели именно спектакль и инсценировки.

Есть и жуткое сходство с нашим днем — например, дело историка Олега Соколова, расчленившего свою аспирантку Анастасию Ещенко. Распад его личности проходил в состоянии тотального оборотничества и спектакля: он очень любил переодеваться в Наполеона и устраивать потешные военные игрища.

Как защититься от состояния самозванства

Понятие «эстетика мышления» сформулировал философ Мераб Мамардашвили. Оно подразумевает активную форму мышления, которое и есть жизнь. А значит, в таком мышлении можно обрести подлинность, то, что может смыть самозванство и обезвредить симулякр.

Мамардашвили полагает, что исток мысли — это критическое осмысления своего «я» в отрыве от мира навязанных ценностей. Чтобы обрести подлинное бытие, мыслить эстетически и не становиться самозванцем, нужны так называемые «акты рождения» или «интимные взрывы» — глубокие переживания, вызванные взаимодействием с искусством.

Для этого мало ходить на выставки и прочие культурные мероприятия с целью удивить кого-то широтой кругозора. Такой досуг лишь промежуточный этап. Для обнажения подлинного бытия и отсеивания живого эстетического мышления нужен труд. «И чем сложнее этот процесс, тем больший вокруг вас симулякр», — полагает Мамардашвили.

Когда мы ищем возможность пережить такие «интимные взрывы» души, мы утверждаем собственное подлинное существование, противоположное редуцированному фальшивому существованию. А пребывание в состоянии самозванства угрожает распадом личности человека — небытием.

Философ считает искусство универсальной потребностью человека как мыслящего существа.

Советы от 8 успешных людей насчёт синдрома импостера

Если вы один из тех, кто ощутил на себе феномен
самозванца, вам будет интересно узнать, что вы в хорошей компании. Некоторые из наиболее успешных и состоявшихся людей одолели его своими силами. Вот несколько мыслей и советов о синдроме импостера от восьми известных личностей:

1. Cyan Ta’eed

Cyan Ta’eed, Image Source: Envato Newsroom

Cyan Ta’eed — успешный профессионал, одна из основателей Envato, ведущего австралийского техно бизнеса (а также издателя Envato Tuts +). На протяжении многих лет она завоевала множество наград, в том числе Victorian Entrepreneur of the Year Award в 2015 году, премию Telstra Women in Business Award, и премию «Предприниматель года» в программе «Предприниматель года EY».

Тем не менее, несмотря на эти успехи, Ta’eed призналась
Women’s Agenda, что постоянно боролась с синдромом самозванца. Ta’eed заявляет:

2. Tina Fey

Комедийная актриса, писатель (среди прочего, Fey автор сценария популярного фильма Mean Girls), Tina Fey подарила людям бесчисленные миллионы улыбок. Наиболее известна Tina Fey по её роли в комедийном сериале Saturday Night Live. Вот что сказала актриса изданию Independent о чувстве обманщика:

3. Sonia Sotomayor

Sonia Sotomayor, Photo by Stacey Ilyse — CC BY 3.0 — via Wikimedia Commons

Sonia Sotomayor в настоящее время работает в Верховном суде США. До назначения в Верховный суд судья Sotomayor имела долгую и выдающуюся юридическую карьеру, вела много известных дел. Но, как она призналась изданию Wall Street Journal, несмотря на эти успехи, судья Sotomayor тоже испытала на себе синдром мошенника:

4. Jodie Foster

Jodie Foster — прекрасная актриса, режиссер и продюсер, известная десятками ролей в телевидении и кино. Список призов, которые выиграла эта актриса, велик и включает в себя множество наград от:

• Американская академия киноискусства («Оскар»)
• Британская академия кино 
• Гильдия режиссеров Америки
• Голливудская ассоциация иностранной прессы («Золотой
  глобус»)
• Академия телевидения, Национальная академия  телевидения и Международная академия телевидения
  (Primetime Emmy Awards)
• И многих других

С таким списком достижений, надо думать, актриса
должна быть привычна к успеху. Но, похоже, это не совсем так. На передаче 60 Minutes profile в 1999 году Foster призналась:

5. Howard Schultz

Howard Schultz, Photo by Photobra Adam Bielawski (Own work) — CC BY-SA 3.0 — or GFDL — via Wikimedia Commons

Если вы пьете кофе, вы слышали имя этого успешного
предпринимателя и бизнесмена. Нынешний исполнительный директор Starbucks Coffee, Schultz много лет занимал должность генерального директора и сыграл важную роль в становлении концепции сети. Он завоевал многочисленные награды за лидерство, в том
числе Национальную премию 2017 года от NAACP Legal Defense and Educational Fund. Тем не менее, когда в интервью New York Times в 2010 году его попросили дать совет для руководителей его уровня, Schultz сказал:

6. Sheryl Sandberg

Sheryl Sandberg, Photo by cellanr — CC BY-SA 2.0 — via Wikimedia Commons

В качестве главного оперативного директора Facebook
и бывшего руководителя Google, Sheryl сильно повлияла на развитие технологий. В дополнение к роли Facebook, Sandberg состоит в других корпоративных советах и выиграла несколько наград за лидерство. Как основатель Leanin.org, она стремится вдохновить женщин на успех. Несмотря на эти достижения, кажется, что Sandberg иногда борется с чувством несоответствия, судя по её заявлению для Forbes:

7. Shonda Rhimes

Вы обязательно видели телевизионное шоу, которое было написано или поставлено этим талантливым автором. Shonda Rhimes была автором и исполнительным продюсером таких сериалов, как Grey’s Anatomy и Scandal. Она участвовала в производстве и других популярных сериалов. В 2007 году журнал TIME назвал Rhimes в своем списке «100 человек, которые помогают формировать мир». В 2015 году Rhimes опубликовала мемуары «Year of Yes: How to Dance It Out, Stand in the Sun and Be Your Own Person», где говорится следующее:

8. Tom Hanks

Tom Hanks, Photo by Alan Light — CC BY 2.0 — via Wikimedia Commons

Этот актёр снялся в таком количестве телесериалов, что имя «Tom Hanks» известно в каждой семье. Кроме того, Hanks сотрудничал в создании многих популярных фильмов. А ещё актер получил множество наград, включая:

• Академии киноискусства
• Британской академии киноискусства
• Голливудской ассоциации иностранной прессы («Золотой глобус»)
• Академии телевидения, Национальной академии телевидения и Международной академии телевидения (Primetime Emmy Awards)
• Гильдии продюсеров Америки
• и многих других

Даже со всеми этими достижениями Хэнкс иногда чувствует себя самозванцем, как он признался в интервью NPR 2016 года:

Не работает видео: 6 комментариев

Что делать

Мнение эксперта Вероника Степанова Клинический психолог, кандидат психологических наук Можете так и умереть с этими родительскими установками. Не смотря ни на что нужно делать шаг вперед. Все боятся, вас отличает только то, будете ли вы делать шаг вперед или назад.
Лучше обосраться во время шторма, чем во время прогноза погоды!

• 1) В первую очередь, признать, что комплекс самозванца имеет место.
• 2) Постараться понять, откуда «растут ноги» страха перед успехом, разобраться в причинах возникновения проблемы.
• 3) Объективно и трезво оценить свои достижения.
• 4) Не принимать на веру все критические замечания в свой адрес, – далеко не всегда они справедливы. В конце концов, спросите себя: «А судьи кто?»
• 5) Помнить, что никакая работа не может обойтись без ошибок и промахов, – постарайтесь относиться к ним спокойнее. Как сказал мудрец: «Падает тот, кто бежит. Тот, кто ползет – не падает».

Лилия Илюшина, для InHa.ru

Комплекс Титании или Все мужики — ослы

Счастливчики делают то, чего не делают другие

Комплекс Электры или болезненная привязанность девочки к отцу

Как появился термин?

Впервые данное явление описали в совместной научно-исследовательской работе психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс в 1978 году. Они назвали его «феномен самозванца». Интересно, что свои исследования они проводили на женской аудитории и изначально пришли к выводу, что данное когнитивное искажение свойственно преимущественно женщинам.

Дальнейшие исследования показали, что это явление свойственно и женщинам, и мужчинам, добившимся определенных успехов. Сегодня считается, что с данным синдромом сталкивались практически все успешные люди. Но одни справлялись с сомнениями достаточно быстро, другие же боролись с ними на протяжении многих лет.

Не следует путать синдром самозванца с феноменом Даннинга-Крюгера,смысл которого заключается в том, что чем больше человек знает, тем ниже оценивает уровень собственного понимания. Но это объясняется особенностями восприятия – углубленные знания помогают понять истинный масштаб предметной области. Профессионал, в отличие от новичка, хорошо представляет «размер айсберга».

Влияние синдрома самозванца

Синдром самозванца может оказывать отрицательное воздействие на человека. Так, ниже представлены риски людей, страдающих синдромом самозванца:

1. Синдром самозванца может препятствовать карьерному росту.

Люди с синдромом самозванца проявляют нерешительность, рассматривая возможность подачи заявления о предоставлении им желаемой должности, из опасения, что они недостаточно подходят для этой работы.

2. Синдром самозванца мешает проявлению лидерских качеств.

Синдром самозванца распространен среди отличников – они не щадят себя и являются для себя строжайшими критиками. Соответственно, это влияет на развитие их лидерских качеств, так как они пытаются плыть по течению из чувства страха быть разоблаченными в «мошенничестве».

3. Синдром самозванца вселяет неуверенность в себе.

Люди, страдающие от синдрома самозванца, преуменьшают свои достижения. Это вселяет неуверенность в собственных силах и усиливает убежденность в том, что результатом их достижений является удачное стечение обстоятельств.

Понимание синдрома самозванца

Синдром самозванца распространен среди отличников или людей, испытывающих высокий уровень стресса. Люди, страдающие синдромом самозванца, твердо уверены, что они не умны и обманывают всех, кто думает иначе. Синдром самозванца был признан психологами как особая форма интеллектуальной неуверенности в себе.

Полин Кленс разработала шкалу Clance IP, чтобы помочь людям определить, связаны ли их ощущения с синдромом самозванца. В шкале Clance IP оцениваются 20 вопросов по пятибалльной шкале. Вот некоторые из них:

1. Мне часто удавалось пройти тест или задание, хотя я боялся, что не справлюсь, прежде чем приступить к выполнению задания.
2. Я могу создать впечатление, что я более компетентен, чем являюсь на самом деле.
3. Иногда мне кажется, что я получил свою нынешнюю должность или достиг своего нынешнего успешного положения, потому что я оказался в нужном месте в нужное время или знал правильных людей.
4. Когда люди хвалят меня за достигнутые результаты, я боюсь, что не смогу оправдать их ожиданий в будущем.

Список литературы

1. The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention, Pauline Rose Clance, Suzanne Ament Imes
2. A validation study of the Harvey Impostor Phenomenon Scale, Edwards, P. W., Zeichner
3. Yes, Impostor Syndrome Is Real. Here’s How to Deal With It
4. The Impostor Phenomenon, Jaruwan Sakulku, James Alexander
5. Imposter phenomenon and self-handicapping: Links with parenting styles and self-confidence
6. When Will They Blow My Cover?: The Impostor Phenomenon Among Austrian Doctoral Students
7. Impostor phenomenon and mental health: The influence of racial discrimination and gender
8. Impostor feelings as a moderator and mediator of the relationship between perceived discrimination and mental health among racial/ethnic minority college students
9. Как измерить выгорание свое и команды, драйвить и исследовать людей, подкаст с Верой Маневич
10. От хорошего к великому, Джим Коллинз

Trivia

This animation shows that the Pink crewmate has been replaced with a parasitic alien that is killing the White crewmate.

• According to the official Innersloth site, the Impostor is confirmed to be an alien, (as in a different species from the Crewmates), and is confirmed as a parasitic shapeshifter (But beware…as there may be an alien impostor aboard! One crewmate has been replaced by a parasitic shapeshifter). It is further implied from the following reasons:
  • One of the Impostor’s attacks depicts them opening their rather large mouth full of razor-sharp teeth, then impaling the targeted Crewmate’s head with their spear-like tongue, killing them. This also implies that the spacesuit and other cosmetics worn by Impostors are also a part of their organic bodies; however, the hat falls off, as you can see above.
  • Another attack is the Impostor snapping the crewmate‘s neck, implying that impostors are very strong.
  • The Impostors will win if the ship’s oxygen is depleted, implying that the Impostors can survive without oxygen.
  • They can also win if the Reactor or Seismic Stabilizers meltdown, proving they can survive in extreme conditions and environments.
  • The Impostors have normal vision during a lights sabotage, which means that the Impostors can see in the dark.
  • Getting scanned at the MedBay is perhaps the most well-known way of proving yourself a Crewmate, implying that the Impostor doesn’t want the Crewmates or the ship’s systems to know about their anatomy.
  • When a Crewmate gets killed on the Polus map, the Impostor’s pulse on the Vital Signs Machine (Simsong) doesn’t increase at all from stress or guilt. 
  • True or not, some pets are alien lifeforms, such as the Dog, Bedcrab, Brainslug, or UFO, which means that aliens other than the Impostors exist. 

• The Impostors appear quite intelligent, able to sabotage advanced technology and blend in perfectly with Crewmates.
• The origin and the true goal of the Impostors are unknown. They are not predatory aliens seeking food, as they do not consume the corpses of those they kill. It is possible that their species sent them for conquering the Crewmate’s species or otherwise assimilating them, and it is also possible that the Impostors are killing for sport. As for how the Impostors infiltrated the Crewmate groups, it is possible that the Crewmates stopped on an alien world and had one of their members infected before starting the level.
  • Impostors do not kill pets that the Crewmates have, for reasons unknown, furthering a possibility that they are killing for sport.
  • They could also be simply wanting the Crewmate’s/MIRA’s research or information.
• Impostors have more abilities than the crewmates due to their objective to kill all the crewmates and sabotage the ship.
• If you are an Impostor, you can see the other Impostor(s) (other Impostor’s name is colored in red).
• In the Polus map, The Impostor will give a thumbs up if they are voted off and dropped into the lava. This is a reference from the 1991 movie Terminator 2: Judgement Day.
• During game development, the Impostors were used to be called the «Infected.»
• The devs have confirmed a never used kill animation that was only ever discussed for a short period and never actually animated and added to the game, the concept in question being the Imposter pulling out wire or string and forcibly choking a struggling crewmate before they pass away quickly. This was never used due to being said to be too gruesome for the game. This would have likely been a nod towards the Hitman Series.
• Originally, if an Impostor had the medbay scan in their fake tasks list, they could submit a scan.
• Since Impostors can only Fake Tasks, they can not prove themselves innocent.

Методы борьбы с синдромом самозванца

Ниже представлены способы борьбы с синдромом самозванца:

2. Перестаньте стремиться к совершенству.

Перфекционизм и стремление быть безупречным вызывает ненужный стресс и беспокойство. Признайте, что ничто и никто не является идеальным, и что проблемы неизбежно будут возникать.

3. Принимайте помощь от других.

Велика вероятность, что окружающие вас люди тоже чувствуют себя самозванцами. Обращайтесь за помощью, обсуждайте свои чувства с близкими и осознайте, что вы – не единственный человек с этим чувством.

5. Не связывайте успех с удачей.

Объяснение успеха удачным стечением обстоятельств негативно сказывается на ваших возможностях и подходе к жизни. Признавайте свой успех и возьмите на себя ответственность за свои достижения.

6.  Поверьте, что вы уникальны.

Не сравнивайте себя с другими, уважайте свой выбор и понимайте, что вы – это только вы.

Синдром самозванца нельзя полностью устранить, но существуют способы свести к минимуму это ощущение.

Перестать «казаться» и начать «быть». Как избавиться от синдрома самозванца?

Какие бы причины не стояли за проблемой синдрома самозванца, попытаемся разобраться: что может сделать человек, который узнал в описании себя?

Рассмотрим несколько самых распространенных примеров.

Пример 1: «Я ещё недостаточно знаю и мне не хватает опыта для того чтобы начать работать

А действительно ли вам нравится то, что вы изучали? Не волнует ли вас  конечная «мифическая» цель о совершенстве больше, чем сам процесс работы? Может быть, вам не так уж интересно то направление, которое вы выбрали? А может быть, у вас просто нет четких представлений о будущей профессии, и вы не знаете, с чего начать?

Начинающему специалисту в любой отрасли самое главное –  начать делать хоть что-то. Сами по себе размышления о своей некомпетентности совершенно точно не прибавят ни знаний, ни уверенности.

У самого высококлассного специалиста была «точка старта» и нулевой опыт.

Совершенство бесконечно и недостижимо. Но развитие возможно и без выдающихся результатов.

Тем, кому трудно начать работу из страха некомпетентности, стоит попробовать задать себе вопрос: какого именно опыта мне не хватает и где я могу его получить? Единственный способ набраться этого самого опыта — начать работать. Других способов, к сожалению не придумано.

Это особенно распространенное заблуждение, которое сопровождает синдром самозванца. Всегда будет кто-то лучше вас. Тот, кто больше знает, кому больше повезло в конкретный момент времени.

Используйте эти примеры как источник вдохновения. Сравнивать себя с людьми которые намного успешнее вас -это путь в никуда.

Во-первых, вы не знаете подробностей их жизни и обстоятельств, которые привели их к успеху.  Во-вторых, поставив изначально планку слишком высоко, вы рискуете быстрее выбиться из сил. А в третьих, возможно, вы туда придете через время. Нет сейчас – не значит «не будет никогда».

Синдром самозванца всегда сопровождает процесс обесценивания собственных достижений

И здесь абсолютно не важно, насколько действительно эффективно работает человек

Подумайте, на основании чего вы сделали выводы о своей некомпетентности? Знаете ли вы человека безупречного в своей работе?

Никто не может обладать полной информацией. Используйте  ваши сомнения себе на пользу —  пусть это будет ваш  путь к повышению компетентности.

Постоянные сомнения могут быть следствием бессознательного нежелания брать на себя ответственность. Любое развитие, в том числе профессиональное, сопряжено с рисками и неудачами, а стало быть, с последствиями этих неудач.

Подумайте о том, как вы вообще справляетесь с поражениями?  Чему на самом деле сопротивляетесь, когда откладываете, казалось бы, любимое дело? Можно попробовать проанализировать и просчитать риски, продумав запасные пути. Например,  освоить дополнительную профессию, которая подстрахует вас финансово, пока вы будете повышать свой профессиональный уровень в чем-то другом.

Есть и еще одна причина, которая скрывается за синдромом самозванца

Если вы постоянно сомневаетесь, что находитесь на «своем  месте», возможно, это самое место действительно не является вашим. Вы не чувствуете уверенности в себе, как в специалисте просто потому, что вам совершенно не нравится то, чем вы занимаетесь. И тогда возможно, проблема не в синдроме самозванца, а неверном выборе профессии.

Успех или неуспех – это не просто стечение обстоятельств, но и осознанное решение каждого человека. Оставаться ли самозванцем или стать реальным героем своей жизни? – этот выбор каждый в любом случае делает сам.