15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

Поражение – путь к успеху

Алла Чайковская: У каждого человека в жизни есть перечень побед и поражений. Каждая победа важна, но и поражение играет важную роль в нашей жизни. Всем бы хотелось, чтобы в жизни было больше побед, а поражения вообще не присутствовали, но такое, к сожалению, невозможно. На самом деле бояться поражений абсолютно не стоит, так как каждое из них — это один шаг навстречу победе, это попытка добиться успеха.

Спортивный психолог Алла Чайковская

Евгения Шевченко: Само принятие решения участвовать в таких мероприятиях, как выборы, уже является ростом для человека. Принимая решение баллотироваться, человек пробует свои способности, аккумулирует свой внутренний ресурс и предлагает людям, в чем он может быть полезен. Заявление о себе, презентация себя уже является развитием.

Почему мы панически боимся неудачи

У патологического страха неудачи есть официальное название. На языке психологов он именуется сложным термином «атихифобия». В настоящее время число людей, которым ставят этот диагноз, катастрофически возрастает. Природа фобии в зависимости от индивидуальной жизненной истории может быть разной.

Вот ее основные причины:

• Страхи родом из детства. Ребенка наказывали за любую ошибку, игнорировали его успехи и держали в страхе;
• Негативный опыт прошлых отношений в коллективе, где практиковался моральный прессинг и жесткий авторитарный метод управления;
• Присутствие других сопутствующих страхов социального класса.

В условиях бесконечной гонки за успехом, культа роскошной жизни и преувеличения значимости социального статуса, человек склонен испытывать хроническое недовольство собой. Неудачи на карьерном поприще, в личной и общественной жизни только подкрепляют убеждение в собственной никчемности. В таком состоянии подниматься с колен и двигаться дальше становится непосильной задачей для 95% людей. Ситуация ухудшается, когда к этому букету подключается психосоматика. На фоне психического расстройства страдает организм. Главным образом, это сердечно-сосудистая система. Кроме того, человек с атихиофобией, может чувствовать жжение в области груди, удушье, а также резкие приступы холода или жара. Из этого следует очевидный вывод: проблему необходимо решать, а не игнорировать.

«Не хватило везения»

Что касается пресловутой удачи, сильно полагаться на это эфемерное явление не стоит – как и приписывать ему все события своей жизни.

Работа мечты

Семь шагов к успеху

«Удача, или случай, может, и существуют, но продиктованы они какими-то причинно-следственными связями. Человек может сказать, что ему не повезло – он не успел на одну минуту, не туда пошел, не туда свернул, и так далее. Но, по сути, человек сам принял решение задержаться, выбрать другой путь, его мозг рассчитал это действие, исходя из опыта. Бывает, что игрок – истинный профессионал своего дела – перенервничал, или у него сбилось эмоциональное состояние, вместо того, чтобы сконцентрироваться, он эмоционально вовлекся в какой-то другой процесс. Промазал, чего-то не сделал, не смог. Со стороны кажется, что он, будучи профи, обязан был справиться – просто ему не повезло, но причина в том, что ему сбили эмоциональный настрой. Поэтому профессионалы тренируются выигрывать в любых ситуациях. Даже если вокруг стреляют, они должны выполнять свою работу четко и ровно. Суть тренировок – просчитывать возможные форс-мажоры, быть готовым к бесконечным неожиданностям и вариантам. Если человек играл, включая тренировки, не 20 раз, а сто тысяч, его тело более опытно, в его мозгу – более обширный репертуар вариантов. Так что за тем, что принято называть удачей и везением, на самом деле, скрывается колоссальная работа», – отметил эксперт.

В этом смысле, в спорте, бизнесе и личной жизни принципы одни и те же

«Не важно, где случился проигрыш – на футбольном поле, в карьере или в личных отношениях, нужно признать факт и не сопротивляться ему. Да, это случилось, но это не значит, что я плохой, никчемный и слабый

Нельзя автоматически приписывать себе в случае проигрыша все эти качества. Нужно дать себе остыть, как говорят, переночевать с этими мыслями, а потом мобилизоваться и проанализировать ошибки. Понять, какие плюсы были в этой ситуации, поблагодарить себя за эти плюсы, за попытку, и дальше, поняв, что необходимо для победы, настраиваться именно на нее», – подытожил Александр Полищук.

7 основных симптомов коронавирусной инфекции

Сегодня уже абсолютно ясно, что коронавирус 2019 года способен инфицировать каждую клетку организма человека. Но наиболее распространенные симптомы при поражении органов и тканей следующие:

Со стороны носоглотки

Потеря обоняния и вкуса по неясным и по сей день причинам. Суть патологического процесс в гибели части обонятельных рецепторов при их контакте с ACE2-рецепторами коронавируса, благодаря которым он проникает в здоровые клетки. Чем интенсивнее симптоматика, тем хуже прогноз развития заболевания.

Со стороны легочной системы

Кашель при коронавирусе с развитием одышки, пневмонии за счет разрушения клеток легочной ткани, которые избирательно реагируют на SARS-CoV-2. Повреждение клеток вызывает бурную реакцию иммунной системы, резкое снижение кислорода в крови, при удовлетворительном общем самочувствии на начальном этапе.

Такое скрытое кислородное голодание можно увидеть только при рентгенографическом исследовании, КТ: заполненные жидкостью или гноем воздушные пространства легких. Это и есть ковидная пневмония. Легкие настолько увеличиваются в объеме за счет патологического выпота, что не могут работать, и человек погибает из-за остановки дыхания.

Со стороны ЦНС

Гипертермия и цефалгия – неспецифические признаки COVID-19. Однако если они сопровождаются предобморочным состоянием, потерей ориентации в пространстве и времени, стоит подумать о коронавирусной инфекции. Мозг при коронавирусе страдает с двух сторон: из-за гипоксии на фоне легочной недостаточности и от прямого поражения нейронов вирусом с развитием судорог, галлюцинаций.

Со стороны иммунной системы

Возникает реакция на цитокиновое воспаление. При проникновении большого количества коронавируса в ткани легких, начинается их разрушение, что заставляет вступать в бой иммунитет.

Система защиты постоянно вырабатывает цитокины – белки, которые контролируют иммунные реакции. Их становится так много, что вместе с вирусными клетками уничтожаются и здоровые. Такая ситуация называется цитокиновым штормом, исход которого – фатален. Гиперактивность иммунитета снижает уровень кислорода в крови и заставляет давление падать.

Со стороны системы крови

Происходят самые значительные изменения. Связаны они с повышением густоты или вязкости биологической жидкости, тромбообразованием. Особенностью COVID-19 является образование подвижных, флотирующих тромбов, способных двигаться внутри сосудов и перекрывать жизненно важные магистральные сосуды. Так провоцируется инсульт, ТЭЛА, инфаркт. У пожилых – это основная причина летальных исходов, но страдают и очень молодые люди.

Антикоагулянты при коронавирусе не могут гарантировать отсутствие тромбообразования, но смягчить ситуацию им вполне по силам. Помочь в профилактике такого состояния могут D-димеры – ферменты белковой природы, уровень которых необычайно растет при коронавирусном инфицировании.

Со стороны конечностей

При COVID-19 возникает особенная картина: из-за нарушения притока крови к пальцам рук и ног, они испытывают ишемию, приобретают синюшный оттенок. Суть – тромбоз капилляров. Этот симптом характерен для молодых людей.

Читайте подробнее: характер высыпаний при заражении коронавирусной инфекцией

Со стороны иммунной системы у детей

У детей при инфицировании коронавирусом развивается синдром, напоминающий вирусную патологию Кавасаки или токсический шок. Суть – мультисистемное воспаление с лихорадкой, специфическими высыпаниями, резким ухудшением общего состояния. Объясняется это слишком агрессивной реакции иммунной системы на коронавирус.

Ступень четвёртая: разрешаем себе здоровье и радость

Самое важное – осознать, что, несмотря на тяжёлое состояние близкого человека рядом, сами вы – здоровы. «Плохо ему – плохо и мне» – ловушка вашей эмпатии, сострадания

Полное погружение в чужую боль ведёт к серьёзным заболеваниям нас самих, разрушает нашу жизнь.

Разрешите себе быть здоровым и более того – разрешите себе радость. Помните, как вы любите своего близкого человека – так и он любит вас, и не хочет ваших страданий. Не взваливайте на него вдобавок к его ноше ещё и ответственность за ваше благополучие.

Ваша задача – поддержать силы в себе и надежду – в родном человеке. Желание жить – могучее чувство, которое может мобилизовать силы организма, когда, казалось бы, уже почти нет шансов – это неоднократно доказано на практике. Покажите близкому своим поведением, что он не обуза для вас, что всё будет хорошо, и это даст ему самый лучший шанс на выздоровление, какой возможен, и совершенно точно улучшит и его, и вашу жизнь.

Снова нездорово

Так, в середине октября главный санврач страны Анна Попова заверила, что в мире известно только шесть повторных заражений, и все – за рубежом. А спустя пару дней главврач московской ковид-госпиталя в Коммунарке Денис Проценко сообщил, что единичные случаи в России все же встречаются, и один из них был зафиксирован в его больнице.

Денис Проценко и Владимир Путин в Коммунарке в марте 2020 г. РИА Новости / Алексей Дружинин

Следом замгубернатора Челябинской области Ирина Гехт заявила, что повторные заражения есть, причем обычно с противоположным течением: то есть, если в первый раз перенес легко, то во второй раз становится тяжелее, и наоборот. Повторные заражения подтвердила глава Роспотребнадзора Ленобласти Ольга Историк – по ее словам, вернувшаяся болезнь протекает по-разному, независимо от первичной.

Впрочем, надо отметить, что все пока очень неоднозначно. По словам того же Проценко, у повторно заболевшего не удалось выявить вирус тестом ПЦР, хотя клиническая картина была полностью похожа на ковид.

Нет и точных масштабных данных о том, сколько держится иммунитет. По имеющимся наблюдениям медиков, антитела к коронавирусу пропадают за 3-5 месяцев, после чего возникает риск заболеть снова. Особенно рискуют переболевшие бессимптомно, так как у них был слабый иммунный ответ при первичном заражении. Но иммунитет – это сложная система, которая держится не только на антителах, поэтому нельзя оценивать уязвимость организма лишь по их наличию или отсутствию.

Как бы то ни было, приводим свидетельства заболевших повторно.

«Что не убивает, делает сильнее»

Все упирается в личное восприятие проигрыша самим человеком, уверен психотерапевт, коуч Александр Полищук: отношение к произошедшему определит и чувства, и дальнейшие действия. «Либо будет закрепляться установка «я плохой, я неудачник, у меня никогда ничего не получится, это все не мое», психотравма, либо человек осознает: да, это неприятно, печально, обидно, но это – опыт, а опыт делает нас сильнее

Поэтому важно научиться переводить любой проигрыш в опыт. Поражение – это не крах, не преступление, это ошибка, а ошибка равноценна опыту

Следовательно, из опыта уже можно вытащить какие-то плюсы», – говорит он.

«Седина в бороду»

Менять ли профессию в 40 лет?

Второй момент: человек надеется на лучшее, стремится к идеалу, но в конкретной ситуации делает лишь то, что может. Поэтому упрекать себя постфактум за то, что оказался не на высоте, не стоит: сделал именно то, что и было в данной ситуации «лучшим». Более эффективно, проанализировав ошибки, можно будет действовать завтра, но не «вчера». «Вчера человек мог прыгнуть на метр, сегодня или завтра – на десять. Это значит, что вчера предел его возможностей был именно таким, и никаким другим – на десять метров он прыгнуть просто не мог», – говорит эксперт. Значит, не стоит себя в этом и винить.

Третий момент – примирение с потерей. «Примириться – значит, быть в мире. Не сопротивляться, не злиться на свой проигрыш и на себя, а примириться с ним. Дать пару выйти, покричать, позлиться, а потом просто принять факт. Это случилось, точка. Но не стоит оставлять это в подвешенном состоянии – дальше нужно выйти на работу над ошибками, подумать о том, как поступить в такой ситуации в следующий раз, проиграть в голове идеальный вариант, чтобы в следующий раз сделать лучше», – считает Александр Полищук.

Из этого напрашивается вопрос: когда нужно остановиться? Например, если из условных 200 игр человек проигрывал 3 раза, это одна ситуация. Если 100 – другая. Но имеет ли смысл бороться, если он не выигрывал ни разу?

«Представим двух боксеров, один из которых выиграл 20 боев из 20, а второй – 20 из 50. Но у второго гораздо больше опыта, его тело натренировано к разным неожиданностям, а, соответственно, и шансов на победу у него тоже больше. В плане опыта количество важнее качества. Если же из 10 боев проиграно все 10, либо это – не твое, либо, напротив, сигнал к продолжению, но только если самому человеку это нравится. Мир знает истории успеха, который приходил к человеку лишь спустя долгие годы упорного труда, такое случается – хотя это, скорее, все же исключение из правил. Но эти люди занимались тем, что им нравилось, они не заставляли себя через силу. Такие, даже если проигрывают 10 раз из 10, воспринимают все иначе, поскольку играют в любимую игру. Очень помогает любовь к тому, что ты делаешь. В этом случае проигрыш трактуется не как повод все бросить, а как стимул развиваться дальше», – подчеркивает собеседник «МИР 24».

Так или иначе, проигрывать нужно учиться с детства.

Спортсмены в этом смысле – эталон: они постоянно играют, переживают и победы, и поражения, поскольку им нравится сам процесс. «Хорошие спортсмены часто выходят и в бизнес, и в управление – помогает дисциплина, умение взять себя «за шкирку» и двинуть к цели, через поражения, через «не хочу». Они видят в этом смысл – надо, значит, надо

Поэтому важно с ранних лет приучать детей к спорту, чтобы, падая и поднимаясь, они учились добиваться поставленных задач», – считает Александр Полищук

Лучшие спортсмены в истории.

Увидев такой вопрос на сайте Много.ру в ежедневной викторине, не смог пройти мимо. С детства очень увлекаюсь и занимаюсь спортом. Вообще любая информация про спортивные события вызывает у меня неподдельный интерес. Но перейдем непосредственно к самому вопросу.

Кто же является автором этой фразы:

Я могу принять поражение, каждый терпит поражение в чем-то, но я не могу принять отсутствие попыток .

Все варианты ответов, представленные на сайте, это выдающиеся спортсмены современности и недалекого прошлого.

Лионель Месси — возможно лучший футболист в истории футбола. Выступает за сборную Аргентины и испанскую «Барселону». Признавался рекордное количество раз лучшим футболистом в мире.

Рафаэль Надаль — испанский теннисист, неоднократны победитель турниров «Большого шлема» — главных кубков в жизни любого теннисиста.

Майкл Джордан — американский баскетболист. Прославился тем, что небольшую команду «Чикаго Булз» несколько раз приводил к победам в НБА. Майкла еще называют «мистер Воздушество» — его прыжки наводили ужас на любого соперника. Наверное, является самым известным баскетболистом в истории этой игры. Именно ему принадлежит это высказывание из сегодняшнего вопроса.

Правильный ответ: Майкл Джордан.

Прочитайте полезную информацию:

Практика помощи детям

Если говорить о том, как практически научить ребёнка достойно принимать проигрыш, то надо отталкиваться от возраста. Например, у детей до пяти лет совершенно другое мышление, нежели у десятилетних. Более того: они зачастую сами могут нас научить многому. Но даже в этом возрасте мы замечаем у них те или иные склонности характера, от которых в том числе зависит и умение проигрывать. Флегматичному ребёнку будет легче пережить проигрыш, чем сангвинику или холерику.

В такой ситуации нужно просто поддержать ребёнка. Постараться, чтобы нами в первую очередь руководила любовь. Во-первых, мы, взрослые, должны верить и понимать, что успех невозможен без падений и поражений. Во-вторых, надо показать, что наше отношение к ребёнку никак не связано с его успехами или неудачами. Он должен поверить в то, что его любят, и любят не за победы

В-третьих, важно научить тому, что, вопреки неудачам, нужно всё равно пытаться идти к цели. Если он не захочет этого делать, — а такой соблазн всегда есть, — надо будет его переубедить

Я считаю, что категорически нельзя бросать начатое.

Перенесем на жизнь…

Человек, непреднамеренно наблюдая за жизнью другого, зачастую рисует у себя в мыслях ошибочное мнение: «Он заслужил эту должность, ибо был бесчестен», «Она выиграла конкурс красоты, ибо все куплено», «У них такой умный и подвижный малыш, потому что определяющее значение здесь играют гены» и так далее. Люди умеют и любят осуждать себе подобных, но они априори не решаются на риск и быстро опускают руки. Они боятся поражения, боятся того, что кто-то окажется лучше или запланированное обрушится в силу непредвиденных обстоятельств. Страх проигрыша избавляет человека от самого сладкого удовольствия в жизни — от игры

Игры, в которой важно не выиграть, а стойко и уверенно перенести поражения перед самым заветным моментом, когда в конце концов все получается

«Без поражений не бывает побед» — высказывание, смыслом которого руководствуются лишь сильные и уверенные в себе люди. Более того, совершенно без разницы, о каком жизненном аспекте идет речь, будь то бизнес, формирование личности или взаимодействие с другими людьми

Предельно важно пережить моменты упадка хотя бы для того, чтобы накопленный опыт преобразовать в успех. Безусловно, поражение можно обернуть в победу, если приложить соответствующие усилия

Просто прибыльный бизнес

Онлайн-казино – это практически беспроигрышный бизнес, в котором главное – быть наравне с конкурентами, то есть предлагать соответствующий сервис, качество и стабильность.

В основе любой рекламной кампании здесь стоит четкое и верное понимание своей целевой аудитории. К чему делать вид, что мы занимаемся чем-то интеллектуальным? Все строится по одному и тому же принципу: ярко, громко, просто. Все прекрасно понимают, что контингент клиентов не самый далекий.

К тому же клиент онлайн-казино всегда обижен. Обижен еще до того, как пришел играть.

Скорее всего, он ненавидит всех вокруг, и более чем вероятно, ненавидит себя за то, что делает.

Никакой информации о том, где находятся денежные средства, нет. Система вывода подключена напрямую к админке сайта. Без одобрения финансовым отделом никакие деньги никуда не уйдут. Для этого необходима полная верификация пользователя, проверка его аккаунта, затем ввод аутентификационного кода сотрудника по финансовой безопасности. Только после этого игрок получает свой выигрыш. После запроса средств на вывод проходит определенное время, все заявки необходимо проверить и одобрить. Особо крупные выигрыши необходимо согласовывать с руководством повыше.

Сотрудники в компании – самые обыкновенные, начиная от простых студентов, заканчивая настоящими профессионалами своего дела. Ошибочно предполагать, что данный бизнес как-то отличается от других в необходимости конкретных специалистов. Помимо основы основ (бухгалтеры, эйчары, руководители), в команде обязательно нужны программисты, дизайнеры, копирайтеры. Все они тесно взаимосвязаны, и все они – обычные люди. Большую часть коллектива занимает отдел техподдержки. Игроков много, а техподдержка – это главный элемент работы с клиентами на периферии, щит всей компании, который принимает на себя поток нескончаемой энергии азарта и потребностей игроков. 

Поражение. То, что нас не убивает

Игра и есть игра – она закончится и тот, кто поставил шах, и тот, кто не сумел на него ответить, снова станут друзьями и начнут новую партию. Совсем другое дело, если на кону… ну, пусть не корона, но спортивный разряд, поездка на соревнования, прием в музыкальную школу. Словом, когда итог важен, а поражение – принципиально?

Чем важны родители в этой ситуации? Кроме того, что они демонстрируют столь важное для ребенка абсолютное приятие (мы любим тебя очень сильно, вне зависимости от того, проиграл ты или выиграл), они должны показать «свет в конце тоннеля», отвлечь от проигрыша и открыть перспективу, где, несомненно, будут многочисленные победы. Да, ты проиграл, но…

• Как быстро ты бежал! Все были удивлены и восхищены, и твои друзья, и твой тренер. Да, ты проиграл, но если ты и дальше будешь так улучшать результаты, то в следующий раз непременно выиграешь!
• Да, на этой конференции все соперники гораздо опытнее тебя, но твоя работа была неплоха. Теперь ты знаешь, как ее улучшить, и на районном фестивале она точно возьмет первый приз!
• Что ж, жаль, что ты не попал на московский чемпионат, но сейчас для тебя будет намного полезнее съездить на соревнования в Томске.

Это не конец света, а просто очередная ступень, к тому же ведущая вверх, а не вниз – вот что нужно донести в этот момент до ребенка.

Чему ребенок учится?

Планированию: ставить дальние цели и следовать по выбранному пути, который, к тому же, вовсе не прямая – «кратчайшее расстояние между двумя точками», а особая дорога, которая подходит только ему одному.

Советы психолога

Пережить расставание с любимым человеком после предательства помогут советы психологов. Восстановление душевного равновесия требует работы над собой.

Дайте себе время погоревать

Первое время после расставания нужно дать волю эмоциям. Чтобы боль утихла, её нужно принять и прочувствовать. Закройтесь дома на несколько дней, поплачьте, закажите любимое блюдо, послушайте грустную музыку и максимально освободите все эмоции.

Сожгите все мосты

Избавьтесь от всего, что ассоциируется с любимым человеком. Соберите в ящик все подарки, совместные фотографии, вещи, напоминающие о прошлом. Ценные подарки можно вернуть или продать. Не впадайте в крайности – украшения из драгоценных металлов обменяйте в ювелирном магазине на новое изделие, доплатив незначительную разницу.

Удалите переписки и смс, сократите общение с общими друзьями. Очистите список «вашей» музыки, которая напоминает о любимом человеке. Попросите знакомых и родных не упоминать о нём в вашем присутствии.

Найдите источник радости

Психологи советуют найти способ получения гормона радости эндорфина, который восстанавливает нервную систему. Купите путёвку на море, затейте дома ремонт или запишитесь на курсы по изучению иностранного языка. Сделайте то, что вы давно планировали – это отвлечёт и придаст сил.

Создайте новый образ

Притупить боль после расставания с мужчиной и пережить первый сложный период поможет поход к стилисту. Измените образ – причёску, цвет волос, купите новые стильные вещи. Станьте в буквальном смысле другим человеком. Этот пункт помогает избавиться от старых воспоминаний, новый образ – это жизнь с чистого листа.  

Не заполняйте пустоту новыми отношениями

Замена старой любви новой – худший способ быстро пережить расставание. Череда новых партнёров усугубит ощущение одиночества. Побудьте одиноким до того момента, когда в людях противоположного пола перестанете видеть старую любовь.

Не заглушайте боль алкоголем

Алкоголь – простой и доступный способ скрасить душевную боль, но не увлекайтесь им. Устройте встречу с подругой или другом, поговорите под бокал вина или рюмку коньяка, но не пейте в одиночестве. Постоянное состояние опьянения освобождает гормоны стресса и нарушает осознание ситуации.

Не пытайтесь остаться в дружеских отношениях

Многие думают, что оставшись с бывшим партнёром друзьями, можно со временем наладить отношения и снова стать парой. Все попытки вернуть старые чувства обернутся новым стрессом. Наблюдать за тем, как любимый человек строит новые отношения – серьёзный удар по психическому состоянию.

Проанализируйте качество отношений

Спокойно и рассудительно разложите «по полочкам» причины разрыва. Проанализируйте поведение партнёра и своё, осознайте возможные ошибки. Это поможет не повторить их в будущем.

Составьте список собственных достижений

Расставание снижает самооценку, для поднятия разберитесь в себе и собственной жизни, окружении и напишите список своих достижений. Виртуозное владение музыкальным инструментом, надёжные друзья, собранная коллекция редких марок – составьте список того, чем вы можете гордиться.

Не пытайтесь вернуть

Ощущение, что всё можно вернуть после разговора – страх перед будущим. Психологически вы находитесь в старых отношениях и не осознаёте, как жить без партнёра. Постарайтесь переждать желание вернуть и не пытайтесь искать встреч. Это унизит вас и больно ударит по самооценке.

Не вините себя

Пережить предательство и расставание поможет анализ ошибок в отношениях. Решение о разрыве не приходит за один день, период осмысления длится долго. Причины могут быть разными и виноваты всегда двое. Вы не заменили момент, когда начали терять контакт и жили по привычке. Не вините себя, проанализируйте собственные ошибки, чтобы не допускать их в будущем.

Watch this video on YouTube