Почему так трудно жить своим умом?

Шрамы символизируют твою силу

Все с детства слышат фразу: шрамы украшают мужчину. Это так, но слегка не в эстетическом плане.

Шрамы бывают не только отметинами на коже, но и осадком на душе, оставшимся после значимого события. И тех, и других стыдиться нельзя, ведь они имеют для тебя огромное значение. Шрам — это напоминание о том, что ты победил боль, извлек из этого урок, стал сильнее и смог переступить ситуацию и пройти дальше.

Не позволяй шрамам брать верх над собой и заставлять тебя жить в сомнениях или страхе. Скажи себе: «Да, мужик, я сделал это! Я пережил это дерьмо, и эти шрамы, которые остались мне на память, будут давать мне силы двигаться дальше с таким же энтузиазмом».

Всему свое время

Порой случается так, что ты давно о чем-то мечтаешь, строишь планы и уже приступаешь к намеченным действиям. А потом ничего не происходит. Не складывается, и все тут. И стараешься изо всех сил, и выкладываешься на все 100, и не жалеешь себя для достижения цели — но все впустую.

Это обидная ситуация, безусловно. Когда мы верим в то, что все зависит от нас самих, — мы правы. Когда мы делаем все, но желаемое не приходит, — просто еще не время.

Допустим, ты хочешь получить крутую должность в крупной компании и делаешь все, чтобы произвести на них впечатление и показать в конкурсе на это место лучшие результаты. Несмотря на то, что ты умный и, безусловно, сильный кандидат, компания предпочитает взять другого человека. Ты расстроен, ругаешь судьбу и всех подряд, ведь это работа твоей мечты.

Через несколько лет ты попадаешь на то самое вакантное место, и твоя карьера начинает расти. Обычно в этот момент люди задумываются о том, как все происходит вовремя. Ведь если бы тебя взяли на эту же должность пару лет назад, шанс не справиться со своими обязанностями был бы очень высок. Сейчас же, когда опыта у тебя намного больше, тебе гораздо легче выполнять свою работу.

В общем, сколько бы усилий ты ни прилагал, наступит момент, когда ты должен будешь просто отпустить ситуацию и позволить случиться тому, что должно произойти. И тебе лучше не волноваться, не докучать себе негативными мыслями и не сомневаться в своих силах.

Фишка в том, что ты все равно достигнешь того, что хотел, только пути к твоей цели могут быть разными по времени и сложности.

Не занимайся самокопанием

Если ты рефлексируешь в меру — это хорошо, но как только самокопание становится постоянным состоянием, то оно начинает отнимать слишком много времени, может развить в тебе комплексы, понизить твою самооценку, заставить тебя упрекать себя при любом удобном случае (и без него).

К тому же не забывай, что, излишне увлекаясь самокопанием, ты делаешь выбор не в пользу самой жизни, а в пользу философствования о жизни. Так что прежде научись рефлексировать правильно — а это не так уж и просто. Ты должен уметь оценивать происходящее с точки зрения стороннего человека: выступать наблюдателем, а не карателем или учителем.

2. Принимай все решения осознанно

Все решения — от грандиозных до самых маленьких и с первого взгляда незначительных — лучше принимать осознанно во избежание различных недоразумений, неожиданностей и неловких ситуаций.

Как часто бывает: над серьезными вопросами, касающимися работы и личной жизни, мы размышляем подолгу, пытаясь принять единственно верное решение. Так происходит потому, что ты изначально знаешь: это самое решение может круто изменить твою жизнь и для того, чтобы все было в порядке, необходимо все просчитать.

Но небольшие ситуации тоже могут круто изменить твою жизнь, причем совершенно неожиданно, или просто усложнить ее. К примеру, старайся всегда обдумывать свое согласие или несогласие на просьбу, пусть даже простую. У тебя может банально не хватить времени — и ты подставишь человека — или же бросишь все свои дела и ринешься выполнять обещанное сломя голову. А это плюс куча проблем.

3. Научись спокойно принимать поражения

Человек терпит поражения всю жизнь — разница только в их масштабе и частоте. В любом случае ни одна сфера деятельности не может исключить возможные провалы

Поэтому важно как можно раньше научиться смотреть на поражения как на новые возможности, а не как на грандиозные провалы, из-за которых над тобой будет смеяться весь мир

К тому же люди, которые считают, что они обязаны выигрывать всегда и везде, чаще всего не добиваются значительных достижений. Из-за страха проиграть они упускают массу возможностей, что не позволяет им реализовываться по максимуму.

4. Относись к своему состоянию с пониманием

Это значит, что ты не должен требовать от себя невозможного или заставлять себя делать что-то сложное или даже важное, когда ты не в состоянии. В общем, если ты чувствуешь себя плохо — записывайся к врачу и отпрашивайся с работы/учебы

Если ты понимаешь, что головная боль не дает тебе закончить отчет — ложись спать или отдохни и, если ситуация позволяет, доделай его чуть позже. Если тебя зовут в бар или ты приглашен на какой-нибудь банкет по случаю дня рождения, но самочувствие оставляет желать лучшего — извинись и откажись.

Всегда в первую очередь думай о том, как привести себя и свое здоровье в норму. Нежелание мириться с текущим состоянием — это величайшая глупость. Слушай свой организм и учись понимать, что ему требуется, ведь кроме тебя это не под силу никому.

5. Радуйся удаче

Старайся всегда замечать вещи, в которых тебе повезло. К примеру, у тебя хорошие отношения с родителями, верные друзья, на которых можно положиться, живя даже в разных городах, или интересная работа, о которой ты мечтал, будучи еще студентом. А может быть, тебе нравится твой вид из окна, ты счастливый обладатель игровой приставки, в которую рубишься по вечерам, или твой спортзал удобно расположился в соседнем здании, и тебе даже не нужно никуда ехать после работы.

В общем, чем больше хорошего ты будешь подмечать, тем счастливее начнешь себя чувствовать и тем меньше вещей для этого тебе понадобится.

6. Не фокусируйся на том, чего у тебя нет

Реклама и каталоги полны обещаний о том, что с покупкой нового дивана или с заменой кухонного гарнитура ты обязательно станешь счастливым человеком. Но для того, чтобы получать удовлетворение от жизни, необязательно скупать все то, чего у тебя нет, но что тебе активно советуют маркетологи.

Вещи, которые делают тебя счастливым, как бы банально это ни звучало, не продаются в магазинах. Однако люди продолжают тратить слишком много своих сил и энергии на то, чтобы прикупить в дом что-нибудь новенькое. И не факт, что это действительно будет им необходимо.

Начни фокусироваться на том, что у тебя уже есть. Например, уделяй чуть больше времени живому общению с друзьями и родными или вкладывай деньги в свое обучение — это никогда не перестанет быть актуальным, — и ты сможешь прокачать свои навыки в какой-либо сфере или улучшить свое хобби.

Как как научиться жить здесь и сейчас

Так как же жить настоящим, жить здесь и сейчас? Можно ли обхитрить нашу эволюционную предрасположенность излишне фокусироваться на прошлом и будущем так, чтобы у настоящего появилось больше пространства, чтобы оно смогло устоять? Я верю, что это возможно. В данном случае полезная стратегия – это признать тот факт, что «я» сегодня – это не тот же самый человек, что я вчера или я завтра, наш жизненный путь состоит из множества личностей на разных участках времени, в то время как мы развиваемся и меняемся на протяжении жизни. Это не иллюзия, а реальность. Если «я» – это сумма воспоминаний, желаний, мыслей и чувств, то определенно, я сегодня – личность, сильно отличающаяся от меня двадцать лет назад и, кто знает, кем эта личность может стать через двадцать лет. Эта реальность становится нам более очевидной, когда мы просматриваем фотоальбом из далекого прошлого. Люди, прошедшие через серьезный кризис в своей жизни охотнее признают этот факт.

Хотя некоторым парадигма нескольких личностей может показаться немного пугающей, она на самом деле довольно вдохновляющая, поскольку наводит на мысль о том, что нас должны меньше заботить сожаления о прошлом и страхи о будущем, что поможет нам жить настоящим. Наши прошлая и будущая личности – не полнейшие незнакомцы для нас. Они – наши родственники, но они – не мы. И хотя мы заботимся о родственниках, мы больше заботимся о самих себе. Я могу винить свою прошлую личность за ошибки в прошлом, которые влияют на мою жизнь сейчас, но сожаление как негативная эмоция может потерять своё значение. Я могу беспокоиться о том, как моя будущая личность будет справляться через несколько лет, но я не могу знать наверняка, как эта личность будет относиться к её новым жизненным обстоятельствам потому что, ещё раз, он – это не я.

Парадигма нескольких личностей вдохновляет нас делать то, к чему у нас естественные способности: быть эгоистичными, заботиться в первую очередь о себе, том, кто настоящим моментом, живёт здесь и сейчас.

Эйел Винтер, кандидат наук, процессор экономики в Иерусалимском Университете и автор книги «Почувствовать себя умным: почему наши эмоции более рациональны, чем нам кажется» (Feeling Smart: Why Our Emotions Are More Rational Than We Think)

Интроверсия и поиск себя

Случается и так, что сознательное одиночество бывает временным, но при случае может перерасти в постоянное. Как это происходит? Есть такая природная склонность — интроверсия.

Означает она то, что человек, как правило, многое переживает в себе самом, он не нуждается в постоянной стимуляции внешними импульсами, его не занимает внешний мир настолько, насколько собственный внутренний. Последний может быть у интроверта очень богатым.

Но все мы вышли из обычных советских (позднее — российских) школ, где каждый день мы вынуждены были общаться с большим количеством детей. Для интроверта это насилие. Это в несколько раз превышает его природную потребность в общении, да еще и раздражение от вынужденного контакта создает крайнюю усталость, перерастающая в сильную потребность «закрыться» от мира. К тому же, любой думающий человек проходит этап поиска себя, своего места в мире, своей ниши. И если это сочетается с интроверсией — этап сознательного одиночества практически неизбежен. Но при условии постоянного давления и попыток «прорваться» к нему извне, такой человек выставит барьер надолго, если не навсегда. Условия современных мегаполисов только усугубляют дело — навязанное, вынужденное общение с большим количеством людей часто создает у интровертов окончательную установку на предельную дистанцию от любого общения. В любом коллективе такой человек быстро устает от разговоров «ни о чем», от попыток проявить интерес к его личной жизни и интересам, от постоянных провокаций других, имеющих целью «прощупать» его, узнать его ориентиры. Ему интересны лишь редкие люди, он не хочет засорять мозги лишней информацией, он не испытывает удовольствия от общения «просто так».

«Прорываться с боем» — эта тактика редко уместна. К такому человеку нужно искать подход, уж если вы решили его найти. И делать это надо аккуратно. Надо понимать и уметь принимать тот факт, что вы сами по себе можете быть ему на начальном этапе неинтересны. И в этом нет ничего унизительного для вас лично. Просто он не увидел в вас содержательные стороны — только и всего.

Оставьте все «пустые» разговоры и светскую болтовню, постарайтесь говорить с ним только по делу и по существу. И дайте себя спокойно рассмотреть. Не торопитесь, не навязывайтесь. И если вы действительно внутренне не бедны — рано или поздно он вас заметит. Когда в семье растет такой ребенок, помните, что если его вовремя оставить в покое, отдать самому себе, через какое-то время он выработает свои принципы жизни, найдет свою нишу, определится со статусом.

Здесь часто не нужна как таковая помощь специалиста, за исключением тех моментов, когда человеку внушают, что он должен быть другим. И тогда он начинает испытывать чувство неполноценности. Но ведь все разные. Погруженность в себя имеет свои положительные стороны — такие люди часто очень творчески мыслят, могут изобрести что-то новое, неординарное, а в личной жизни нередко становятся верными и преданными партнерами. Хотя случается и так, что глубокие интроверты остаются одинокими, если не встречают способного понять их человека. Ведь для них действенно правило «ты лучше будь один, чем вместе с кем попало». От одиночества они, как правило, не страдают — внутри них рождаются творческие идеи, кипит жизнь и она может их вполне удовлетворять. Однако в социуме им труднее, чем просто травмированным людям, как ни парадоксально это звучит. Травмированный человек может сосредоточиться на достижении социального статуса, который является частью компенсации травмы, а вот интровертам редко бывает свойственно социальное рвение. Все, что они хотят — чтобы их не трогали и не дергали. Они нередко выбирают творческие профессии и свободные режимы работы, что не всегда понимается родственниками и работодателями. Подчас их начинают усиленно «адаптировать».

Если вы заметили подобные качества в себе — не торопитесь позволить переделывать себя под ныне модный стандарт «коммуникабельного и энергичного». Другим вы все равно не станете, хотя можете научиться играть роль. Но постоянная игра весьма утомительна.

Куда проще принять себя таким, какой вы есть, и постараться найти в этом мире удобную нишу. Это не так уж нереально. Фриланс становится все более популярным, из-за больших расстояний многие работодатели в крупных городах стали терпимее относиться к свободным режимам работы. И вам есть, что предложить миру — ваше творческое мышление, высокую степень концентрации, умение находить нестандартные решения, независимость оценок и суждений. Не так уж и мало!

Жизнь – сложная штука

Сколько положительных эмоций человек получает за один день жизни? Но иногда он даже не замечает этого. Почему жизнь такая сложная? Да потому что мы не умеем радоваться. А это нужно уметь. Необходимо учиться радоваться всему, даже самому малому. Ведь жизнь, действительно, штука сложная и очень короткая. Нужно пройти все испытания, которые она посылает, достойно. Главное при этом — остаться самим собой и не ожесточиться.

А ведь раньше мир был добрее. Сейчас мы каждый день видим по телевизору передачи об убийствах, насилии, жестокости. Нас пугают глобальными катастрофами, концом света. Бесполезно взывать к милосердию или чьей-то помощи. Нужно самим поучиться любви, доброте, терпению, мудрости, стойкости. Потому что, если мы научимся любить других людей, любить жизнь, то все нам обязательно вернется еще большим добром. Жизнь, однозначно, отблагодарит за это. И тогда, самое худшее в этой жизни, не сможет нас уничтожить.

Как научится радоваться жизни и быть счастливым

Так как же быть-то? Чья стратегия верна? Беззаботного «разгильдяя» Винни или запасливого «зануды» Кролика?

Все хорошо в меру. Но давайте будем честными. Давайте признаемся себе, не мужу/жене, не начальнику, не родителям, а себе драгоценному, признаемся, чего на самом деле хотим. Отдохнуть, машину, платьице, здоровья, успеха, любви, познать смысл бытия?

Счастья мы хотим! Да, дорогие, за каждым «хочу» стоит желание быть счастливым. Может поэтому прислушиваемся к психологу, который копается в нашем детстве, обещая, что, размотает клубок и закончится черная полоса. Следуем рекомендациям коуча, что советует распланировать чуть ли не всю жизнь наперед, якобы так жить станет проще и счастливее. А может поэтому зубами уцепились в мудрый принцип здесь и теперь, объясняющий, как наконец почувствовать радость бытия.

А счастье – не в методе, а внутри нас. Вы ведь знаете: «Кто тот мастер, который делает траву зеленой»? Именно! Вы сами, ваше тело, ум, мировоззрение! Человек сам конец своего счастья… но он же может стать началом оного, кузнецом, творцом, хранителем. Если постарается. Если позволите себе быть счастливым, радоваться жизни, то прошлое, будущее и настоящее превратиться не в 3 противоборствующие силы, а в единую гармоничную суперсилу.

Расслабьтесь и получайте удовольствие

Часто уход в воспоминания или сожаления и залипание в фантазиях или тревогах сопряжены с фанатичным поиском себя. Это тоже уводит от наслаждения реальной настоящей жизнью.

Однажды российский психолог Михаил Лабковский в сердцах сказал: «Прекратите наконец искать себя. Считайте, что уже нашли. Пришло время этим просто наслаждаться». Только не подумайте, что теперь всё – можно сесть и лапки свесить. Рефлексию и саморазвитие никто не отменял. Однако от полного погружения в этот метафизический поиск, человек теряется еще больше. Порой, чтобы продвинуться нужно приостановиться.

Тут будет размещена реклама

Как-то один фермер потерял в сеннике часы. После безрезультатных поисков позвал на помощь детей. Шумной ватагой ребята вместе с друзьями кинулись шерстить сенник, но не нашли и сдались. Лишь один мальчик, попросился еще раз поискать, но в одиночку. Фермер разрешил. Через пару минут ребенок нашел пропажу. «Как тебе это удалось? – спросили у мальчика. — Я сидел и прислушивался. В тишине стало хорошо слышно тиканье, по которому понял, куда упали часы».

У человека множество вариантов, кем он может стать. Но люди рьяно ищут какого-то конкретного «себя», переворачивая «сенник» вверх дном. Вот придумали сами, что у них должно быть некое «Я» и с фонарями, биноклями и собаками тщательно разыскивают, куда же оно спряталось. В книгах и фильмах, в ютубе и на тренингах, в ремесле и искусстве, в спорте и религии – всё ищут и ищут… Да, этот метод тоже дает результаты. Но порой эффективнее расслабиться и прислушаться к «тиканью», возможно «часы» гораздо ближе, чем кажется.

Какой бы метод вы не применяли, не попадитесь в «капканы»:

1. Часто, когда человек задается целью найти себя, сужает свой туннель реальности. Его внутренний взор заточен на поиск «Я», а боковое зрение меньше замечает окружающий мир с его вариативностью. Это чревато тем, что «Я» ограничено рамками поиска и ему негде раскрыться.
2. Ищущий считает, что наконец-то нашел свою сущность (чаще всего связывает с профессией или хобби). Как думаете, кем на самом деле является тот, кого он отыскал? Это лишь «слепок» его «Я» на определенном этапе бытия. Мало, кто это осознает. Потому в радостных порханиях погружается в ту сферу, в которой якобы нашелся. Через месяц-год-пять вдруг окажется, что то найденное «Я» не настоящее. И давай заново искать. И снова идет по кругу, не снимая шоры.

Нужно лишь понять, что «Я» – не какое-то одно, а многолико, многогранно. Познать его можно не впадая в крайности: гармонично сочетать нахождение в моменте здесь и сейчас, свои воспоминания и планирование. Вот тогда появится свободная радость жизни и ощущение настоящего счастья.

Борьба между логикой и чувствами

Извечная борьба между надо и хочу. Логика часто говорит фактами и цифрами. Указывает, что мы должны делать, а что нет. Часто это «записанные» слова извне (нужно начальника терпеть; на работе надо выкладываться на 100%; надо иметь стабильный доход и т.д.).

С этими утверждениями вы можете внутренне как соглашаться, так и сопротивляться. А чувства интуитивны, сиюминутны, но показывают нашу потребность здесь и сейчас. И если мы с какой-то «записью» не согласны, то именно они нам об этом сообщат.

Выход: не исключать ни логику, ни чувства. Найти точку соприкосновения этих потребностей. Определить свои истинные желания. Задайте себе три вопроса относительно этого решения: хочу? Могу? Надо? Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, то вы на правильном пути.

Картина Виктора Васнецова «Витязь на распутье», 1882

Люди — самые доверчивые существа в мире

Несмотря на выдающийся в сравнении с остальными животными интеллект, человек — самое доверчивое и наивное существо в мире. Вот представь себе обезьяну с бананом в руке. Подходит к ней другая обезьяна и говорит: «Отдай мне свой банан сейчас, и тогда после смерти ты получишь сто бананов в своём обезьяньем раю». Ни одна обезьяна не поведётся на такое. Она ответит, что верит только конкретно в этот единственный и реальный банан, который держит в руке.

Люди же при своей суперинтеллектуальности почему-то верят во что угодно. Нет ничего проще, чем обмануть человека. Более того, сам обман является неотъемлемой частью системы взаимоотношений. На обмане строятся целые сферы общественной жизни — от религии до рекламы. Даже если допустить возможную верность религиозных догм, наличие некоего Бога — очевидно же, что он не нуждается ни в каких богословах, ни в каких проводниках. Он же Бог, алё! Он существо всемогущее! Однако люди продолжают верить, отчего часто становятся жертвами мошенников и сектантов.

Замените «одиночество» на «уединение»

Пауль Тиллих писал: «Язык мудро разделяет две стороны одного явления. Есть слово «одиночество», обозначающее страдание без других. И есть слово «уединение», обозначающее блаженство без других. Отвернитесь от одиночества с его критикой и изолированностью. Повернитесь лицом к его более приветливому брату — уединению.

Уединение ближе к сознательному решению и позволяет сохранить чувство собственного достоинства. Уединение — ваш личный выбор, тогда как одиночество — состояние, навязанное обстоятельствами.

Когда живёшь одна, тебе приходится переосмысливать своё мировосприятие, и это далеко не все перемены. Даже не вздумайте рассматривать жизнь в одиночестве как тюремное заключение, которое вам придётся отбывать. Измените угол зрения. Переформулируйте концепцию. Уединение — это не камень на шее, а защитная капсула. Средство достижения цели. Научитесь черпать в нём силы — и будете вознаграждены.

В чем вред кофеина

Сразу стоит отметить, что выраженность негативных свойств зависит не только от дозировки, но и от индивидуальных особенностей человека. У каждого человека имеется ген, отвечающий за чувствительность к алкалоиду. Значение имеет пол, возраст, раса.

Не рекомендуется употреблять напиток слишком горячий. Это повышает вероятность опухолей пищевода за счет систематического ожога.

Выделяются и другие негативные свойства кофеина:

• Быстрое развитие толерантности к веществу в связи с чем с каждым разом требуется больше кофе.
• Возможно формирование токсикомании.
• Чрезмерное количество кофеина может стать причиной галлюцинаций, психозов, синдрома отмены.
• После резкой отмены возможно развитие депрессии.
• Нарушается сон.
• Появление сердцебиения, изменяется ритм сердца.
• Часто беспокоят тошнота и рвота.
• Возможно повышение артериального давления.
• Не исключено появление дрожания в пальцах.

У пациентов с психическими отклонениями кофеин вызывает чувство тревожности и депрессии. Пить кофе на пустой желудок тоже не стоит. Это может стать причиной язвенной болезни. У людей с повышенной чувственностью возможно чрезмерное повышение давления.

Симптомы отравления появляются при употреблении 400-700 мг кофеина. При этом появляется нервозность, бессонница, выраженная возбудимость, судороги и непроизвольные подергивания. Речь становится несвязной, возможна рвота и диарея. Нарушается сознание, давление повышается.

В большинстве случаев отравление проходит самостоятельно, но при чрезмерном приеме таблеток на основе кофеина может потребоваться помощь врачей. Возможно развитие психоза с нарушением пространственной ориентации. Летальный исход возможен только при намеренном приеме чрезмерной дозы кофеина. Смертельной дозой является 57-200 мг на килограмм веса в зависимости от индивидуальных особенностей.

Особенно опасен кофеин для людей с декомпенсированными патологиями сердца.  Также не стоит пить напиток при глаукоме, выраженном повышении давления, аритмии, в престарелом возрасте и при нарушениях сна.  Стоит учесть и наследственную предрасположенность к психоневрологическим патологиям.

Мужчинам стоит помнить, что чрезмерное количество кофеина может стать причиной снижения потенцией.