Оптимизм

8 способов стать позитивным

1) Перестаньте жаловаться на жизнь. Обучение оптимизму начните с прислушивания к тому, как мы описываем хорошие и плохие вещи, происходящие с нами. Прислушайтесь – мы окружены пессимизмом, они просто повсюду!

Чем больше вы не довольны своею судьбою, тем больше она начинает совпадать с вашими негативными чувствами и мыслями. Перестаньте жаловаться на недостаток денег и страдать от их хронической нехватки, перестаньте , правительство, начальство, преступность, собственную невезучесть, а начните строить жизнь такой, какой вы хотели бы ее видеть.

2) Мыслите и действуйте оптимистично. Согласно Мартин Селигман, американскому психологу, основоположнику позитивной психологии, у пессимиста есть возможность обучиться навыкам оптимизма и стать оптимистом. Сделать это несложно, нужно начать с того, что делать СОЗНАТЕЛЬНО то, что у оптимистов получается ИНТУИТИВНО. Мыслите оптимистично! Делайте это как физические упражнения. По мере того, как эти упражнения будут получаться у вас все лучше, голос внутреннего пессимиста внутри вас будет все тише и тише.

Программируйте себя сами. Никто не сможет убедить вас лучше. Скажите: «Я могу». Не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что ушло в прошлое. Действуйте так, как будто вы вполне уверены в себе, даже если не ощущаете этой уверенности. Вы меняете свое поведение, и тогда меняется ваша жизненная позиция, а уверенность в себе растет.

Что такое визуализация и аффирмация, знает каждый интересовавшийся силой позитивного мышления. Так вот использования данных приемов, как нельзя лучше применимо для избавления от пессимистических настроений.

4) Измените отношение к своим успехам и неудачам Хвалите себя. Не оправдывайте ваши успехи банальным везением! Вам все удалось, а значит это ваша заслуга. Что бы стать оптимистом очень полезно признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать. Так считают психологи. И, наоборот, крайне вредно без конца себя ругать.

5) Учитесь «держать удар». Пессимисты постоянно ищут виновных в своих неудачах, обвиняют во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Это пагубная привычка! Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. Отсюда и рождается неуверенность в себе, пессимизм и депрессия.

Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся» — неприятности у всех бывают, и ничего страшного. Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь изменить отношение к неудаче, принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. Лучше направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.

6) Живите, ради того чтобы жить. Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы.

Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила Вам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе — это отличный способ набраться положительных впечатлений, которых вам хватит надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы. И главное — получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни!

7) Выбирайте круг общения. Старайтесь больше общаться с весёлыми и жизнерадостными людьми и меньше с пессимистами. Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих.

8) Выполняйте дыхательные упражнения. Оказывается, учёные чётко установили, что оптимисты по-другому … дышат! Дело в том, что носовое дыхание человека происходит по принципу поляризации. То есть при вдохе положительно заряженные ионы попадают в дыхательные пути и лёгкие через правую ноздрю, а отрицательные частицы (из школьного курса физики мы ещё помним, отрицательно заряженные ионы, если выражаться условно, более «лёгкие», чем «плюсовые») — преимущественно через левую!

О плюсах

Конечно же, нет смысла отрицать, что оптимизм как образ жизни имеет ряд огромных плюсов, в том числе напрямую касающихся здоровья и долголетия человека.

• Активизируются восстановительные механизмы тела.
• Укрепляется иммунитет.
• Обеспечивается большая собранность в стрессовых ситуациях.
• Мозг получает необходимый отдых: после обработки положительных эмоций он дает организму команду перейти в режим расслабления.

К тому же у людей, умеющих видеть светлые стороны ситуации, как правило, много друзей и знакомых, а пессимистически настроенные личности нередко страдают от одиночества.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Последние западные исследования показывают, что предрасположенность к оптимистичному или пессимистичному взгляду на мир зависит от наследственности. Значит, вопрос «Как научиться оптимизму?» задавать бессмысленно? Нет! Ведь любую предрасположенность можно развивать точно так же, как и бороться с ней.

Рекомендуем: Локус контроля в психологии

Однако менее выраженную склонность к оптимизму (но не отсутствующую вовсе!) можно развить с помощью воспитания. Как? В первую очередь нужно поощрять стремление ребенка к освоению нового, хвалить за достижения. Волшебные фразы вроде «У тебя получится!» или «Ты справился, ты такой молодец!» способны творить чудеса.

Если же произошла неудача, необходимо разобраться в ее причинах и постараться применить этот опыт в будущем. Важен индивидуальный подход: если ясно, что какая-то задача ребенку явно не по плечу (или не вызывает интереса), не стоит ждать от него сверхвысоких результатов. Слишком высокая планка приведет только к чувству глубокой неудовлетворенности самим собой.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое идеализация?

Можно начать с простого упражнения: вспоминать перед сном несколько приятных событий, случившихся за день

Пусть даже самых маленьких: солнечная погода, вежливый продавец в магазине… Постепенно внимание к хорошему станет привычкой, а неиссякаемый оптимизм — постоянным спутником

Третья сторона медали — идеальное ребро

У реализма множество значений: для кого-то это обозначает сухого дельца, который методично высчитывает, как выгодно оценить данную ситуацию, а другие считают, что лучше интересная крайность, чем скучная ровная середина.
На самом же деле, быть реалистом означает осознавать, что любая ситуация может развернуться как в хорошем, так и в неудачном направлении; что жизнь многогранна и не дает готовых ответов; нельзя постоянно ожидать бед, но и надеяться только на радости тоже не следует, чтобы не обмануться.

Реалист смотрит на ситуацию ровно и разумно, принимает решения исходя из фактического положения дел. Он не утешает себя тем, что «завтра будет лучше», но и не портит себе настроение мыслями о неприятностях, которые могут последовать за удачей.

Реализм позволяет трезво оценивать окружающих, свои поступки, не перегибать палку при принятии решений, дает возможность проявить гибкость в зависимости от ситуации: реалист, не будучи привязанным к той или иной крайности, имеет возможность выбирать тип собственной реакции.

Там, где для пессимиста в стакане почти нет воды, и мысленно он умирает от жажды, боясь сделать глоток; а для оптимиста воды еще много, и он умрет, допив воду одним глотком; реалист же четко рассчитает, как быстро он может позволить себе опустошить стакан, чтобы не остаться в дураках.

Морковкин витамин – это бета-каротин. Стихи про морковь для детей

Морковь – краса всех огородов. Ярко-оранжевая, крепкая, витаминная. Пышная, кудрявая, зелёная коса чего…

Кто такой оптимист

Классическая метафора, описывающая, что значит «оптимист», – пример со стаканом, заполненным водой на 50%. Первый человек (оптимист) считает, что он наполовину полный, а второй (пессимист) – наполовину пустой. Реальность остаётся прежней, но ее интерпретация кардинально противоположная. Оптимист не носит розовые очки, но воспринимает реальность как дружелюбную.

Классическим оптимистом среди философов являлся Готфрид Лейбниц, считающий мир, в котором человек живёт, лучшим из возможных.

Что означает «оптимист», легко изобразить на примере. Если у оптимиста, оптимистки (что это такое, не всегда среднестатистическому человеку понятно) случается какая-то неудача, он воспринимает ее как случайность. Поэтому он не сдается при малейшей трудности.

Смайлик – символ оптимиста

Что интересно, даже отношение к страданию отличается у разных людей. В буддистской культуре это норма жизни. Без страдания не будет развития, поэтому надо научиться его принимать. То есть у них даже отношение к эмоциям другое. Буддисты плохое по нашему мнению настроение вовсе не считают таким. У них более оптимистичное отношение. Есть негативная эмоция – пусть будет. Надо влиять на причину, а не на само состояние.

Пессимист обычно не пытается решить проблему, он старается убрать неприятную эмоцию. Поэтому среди пессимистов столько алкоголиков. Проблема не решается, а только усиливается. Человек пытается ее заглушить. На время становится легче, но потом негативные эмоции возвращаются с удвоенной силой.

Древними философами был сформулирован так называемый парадокс гедонизма: чем больше стремишься к позитивным эмоциям самим по себе и стараешься избегать негативных, тем меньше первых и больше вторых.

Важно! Часто пессимисты говорят, что они – реалисты. Это неправильно

Реализм – это признак здравомыслящего человека. Не стоит загадывать наперед, нужно разбираться с текущей ситуацией. Просто оптимистически настроенные люди могут в неприятности увидеть возможность и относятся к проблемам с юмором. Справедливости ради, и у них может упасть настроение. Может быть грустное лицо, они могут кричать и иногда придавать чрезмерно большое значение трудностям. Все люди. Просто позитивно смотрящие на жизнь поднимаются и могут послать все проблемы в далекое плаванье.

История

Как распознать оптимиста?

Узнать, что перед нами оптимист можно по ряду признаков. Они связаны с его способом мышления и внешним проявлением позитивных мыслей. Оптимизм человека выражается в уверенности и хорошем расположении духа. Зачастую, будучи сангвиником, он отличается улыбкой и веселым настроением. Веря в свой успех, такой человек и ведет себя соответственно – как победитель. Он не впадает в панику по малейшему поводу, а всегда ищет возможные пути решения.

Поскольку встречаются разные типажи этого типа личности, порой нелегко понять, какой именно оптимист повстречался. Лучше, когда это рациональный вид, который имеет реальные основания так себя вести. Если же собеседник – самонадеянный человек, который упрямо не снимает «розовые очки», его беззаботность может сбить с толку и других. В этом и выражается один из существенных недостатков оптимизма. Обо всех плюсах и минусах этого типа мышления поговорим в следующем разделе.

Мясная продукция категории «Б»

Перестройка мышления

Ключ к здоровому оптимизму лежит в том, чтобы ставить цели и идти к ним с пониманием того, что все в жизни относительно.

Как мыслит пессимист.

• «У коллеги платье лучше. Я выгляжу хуже — это ужасно».
• «За окном снова непогода. Опять подхвачу простуду». (И обязательно подхватит. Мысли-то материальны).
• «Повысили зарплату. Теперь накинут обязанностей. Да и не такая уж большая прибавка. Все равно не хватит, чтобы отложить на море».

Как мыслит оптимист.

• «Коллега сегодня прекрасно выглядит. Нужно сделать ей комплимент. Это принесет радость нам обоим».
• «За окном разыгралась буря. Так уютно в такие моменты быть в помещении. Останемся вечером дома, зажжём свечи, поговорим с супругой о всяких мелочах».
• «Зарплату прибавили. Отмечу-ка я этот день в календаре красным, куплю вино. Можно и друзей позвать вечером. Давно не сидели так хорошо. Вот повод».

У каждой ситуации в жизни есть две стороны. Оптимист концентрируется на хорошем. А пессимист видит только плохое. Переход от негатива к позитиву лежит через прохождение промежуточного звена: реализма. Сначала поймите, что расстраиваться можно бесконечно. Смотрите на ситуацию шире. Вы будете замечать плюсы и минусы. Концентрируйтесь на положительных моментах. Только так вы сможете развить в себе оптимизм.

Кто такой оптимист и как он себя ведет

У оптимистов по жизни складывается характерная манера поведения. Она отличает их от других людей и является основой их жизни. Об этих качествах мы и расскажем.

Отличительные черты оптимистов

1. по психотипу они, как правило, сангвиники — люди с активной жизненной позицией, трезво мыслящие, положительные всегда и во всем;
2. они всегда душевно уравновешены и способны мыслить аналитически;
3. оптимисты всегда настроены на положительный исход событий;
4. если случается какая-то проблема, даже одна из самых сложных в жизни, оптимист не опускает руки. При этом он не надевает розовые очки и не будет демонстрировать свой настрой там, где это не уместно. Например, оптимист не будет на похоронах всех убеждать в том, что жизнь продолжается, она прекрасна и так далее. Он способен сожалеть, грустить и плакать как самые обычные люди.

Достоинства оптимистов

Хорошо ли быть оптимистом, спросите вы. Но точного ответа на этот вопрос нет. Если прочесть качества, о которых мы рассказали выше, то можно сделать вывод, что оптимист – это хорошая черта характера. Он не смотрит на мир сквозь розовые очки, но старается не терять свой положительный настрой даже в самых тяжелых жизненных ситуациях. Он может сомневаться, но никогда не ноет. Это бесспорно помогает в жизни не опускать руки и сделать правильный выбор.

Так как мы разобрались, что оптимизм в человеке – это хорошо, то давайте поговорим о том, как же стать оптимистом. Ведь это качество не заложено от природы, его нужно развивать. И это возможно.

Хорошо ли им быть?

У оптимизма есть и плюсы, и минусы. Люди, которые идеализируют идею оптимистического взгляда на жизнь, глубоко заблуждаются.

Плюсы:

1. Оптимисты не опускают руки. Исход ситуации всегда зависит от того, насколько человек активен. И оптимист в этом плане выигрывает, так как он не будет ждать успешного стечения обстоятельств и начнет действовать сам. При этом его не остановит тот факт, что обстоятельства складываются не в его пользу.
2. Оптимисты имеют склонность смотреть на проблему через призму аналитики. Они не просто руководствуются эмоциями, которые могут нахлынуть волной при виде надвигающегося кризиса. Они очень тщательно и подробно анализируют ситуацию, чтобы уловить закономерность ее развития и найти наилучший выход.
3. Оптимисты имеют вес в обществе. Они привлекают людей, могут быть отличными друзьями и лидерами. Именно поэтому отдавать ведущие должности предпочитают оптимистам, им охотно помогают и стараются наладить контакт.
4. Оптимисты способны идти на риск. Они, в отличие от пессимистов и даже реалистов, имеют веру в собственный успех. И даже в случае неудачи оптимист сможет достойно выйти из ситуации, обратив ее в пользу.
5. Оптимист априори трудолюбив. Ведь ему приходится ежедневно сопротивляться желанию бросить все попытки и упасть в объятия депрессии. Он также постоянно предпринимает все новые и новые шаги для достижения цели, не останавливаясь перед сложностями. И попыток будет ровно столько, сколько потребуется для преодоления преграды.
6. Оптимист умеет разрывать связи с прошлым. Он отпускает свои неудачи и пытается использовать каждый новый день как шанс начать все с нуля, выложившись при этом на 100%. Былые разочарования и неудачи оптимистичный человек не станет проецировать на текущие ситуации с аналогичными переменными.

Минусы:

1. Самонадеянность. В некоторых случаях вера в собственный успех граничит с самонадеянностью. Человек идет на неоправданный риск, загоревшись идеей успеха. Он наивно верит в счастливый исход, а когда осознает, что не справился с задачей, не может найти выход из создавшейся проблемы ввиду неподготовленности к такому результату.
2. Оптимист не готов к неудачам. Может он и не боится. Но при этом он также не рассматривает вариант, что его идея или деятельность могут потерпеть крах. Поэтому любая неудача способна застать оптимиста врасплох.
3. Односторонний взгляд на мир. Очень часто оптимисты игнорируют очевидные минусы реальности, истинную (отрицательную) природу вещей и негативные стороны людских характеров. Все это происходит по причине того, что радикально настроенный оптимист игнорирует факты и заменяет их позитивной иллюзией.
4. Излишняя доверчивость. Оптимистов легко использовать, обвести вокруг пальца и обмануть. Ведь человек, придерживающийся оптимистичного взгляда, не подозревает другого человека на предмет корыстных замыслов. Оптимист вполне может поверить горячим уверениям и обещаниям обманщика, став жертвой собственного мировоззрения.
5. Подавление. Отдельные сторонники оптимизма подавляют отрицательные эмоции. Вместо того, чтобы искать причину для радости, они просто закрывают свою грусть, злость, обиду и другие чувства на замок. Все эти неприятные эмоции беспокоят радикального оптимиста на сознательном и бессознательном уровне, отравляя жизнь. Но при этом он не может дать себе разрешение на то, чтобы транслировать «плохие» чувства во внешний мир.
6. Пессимистическая непереносимость. Часто оптимисты грешат тем, что не могут найти общий язык с пессимистами и реалистами. Они вступают в споры, активно пропагандируют свои взгляды, настаивают или просто разрывают связи с пессимистами. Это очень усложняет жизнь некоторым представителям оптимистического взгляда, которые ввиду служебных обязательств, сотрудничества или других факторов вынуждены иметь дело с людьми, настроенными на негативную волну.

Чем оптимисты отличаются от пессимистов

Фотография: Katarzyna Grabowska / Unsplash

1. Жизненная позиция

Оптимист верит: из каждой ситуации есть выход, и чтобы его найти, нужно задействовать все ресурсы. У оптимистично настроенных людей более широкая картина мира, поэтому они полноценно используют свои возможности.

В противоположность им действуют пессимисты. Они считают, что ими управляют обстоятельства. И если что-то пошло не так — это вполне закономерно. Свой успех пессимисты объясняют случайным везением, а в неудачах винят себя или окружающих.

2. Состояние здоровья

Оптимисты болеют гораздо реже, чем пессимисты. И это не случайно, ведь позитивный настрой улучшает гормональный фон и как следствие – работу всех систем органов человека. Вот как это происходит.

Гормоны радости эндорфины уменьшают выброс в кровь другого вещества – кортизола, который вырабатывается во время стресса. В итоге укрепляется иммунитет и сопротивляемость заболеваниям.

У пессимистов другая картина. Постоянное ожидание неудач и проблем – это стресс, на который организм отвечает выбросом кортизола и адреналина. Первый провоцирует жировые отложения, второй – повышает давление. Вместе это ведет к инфаркту и другим сердечным недугам.

3. Уровень энергетики и жизненный тонус

Оптимистичные люди нацелены на результат. Они не боятся проявлять инициативу, поэтому добиваются значимых достижений в любых сферах жизни: в работе, бизнесе, отношениях, спорте. Оптимисты энергичны и заряжают своей энергией других.

Пессимисты в противоположность им сдаются на полпути, часто впадают в депрессии. У них слабая мотивация, поэтому работоспособность, жизненный тонус и уровень энергии ниже.

4. Отношение к себе

Ребенок рождается с абсолютной уверенностью в себе. Ему не нужно одобрение со стороны, чтобы чувствовать свою правоту.

Но человек взрослеет и попадает в тиски общественного мнения. Он начинает сравнивать свой образ жизни, внешний вид, взаимоотношения, карьерные успехи с показателями других людей. Часто не в свою пользу.

Пессимисты не доверяют себе и, тем более, — другим. Часто осуждают и критикуют.

5. Ощущение счастья

Настоящий оптимист доволен жизнью. Однако счастье – это постоянная внутренняя работа, а не внезапное ощущение.

Оптимисты не связывают счастье с достижениями, личными успехами. Такие личности разрешают себе быть счастливыми в любой момент. Конечно, оптимистичные люди ставят цели, усердно трудятся, помогают окружающим. Однако для них счастье – сам путь, а не конечная точка.

У пессимистов другая ситуация: они ищут источник счастья вовне. Это приводит к двум проблемам:

1. Недовольная жизнью личность не верит в собственные силы. Эти переживания вызывают эффект спирали: если что-то не получается, самооценка падает и моральное состояние ухудшается еще сильнее.
2. Несчастливый человек не может быть самодостаточным. Даже когда пессимист добивается успеха, он преуменьшает его значимость и остается недоволен результатом.

Пессимисты не делятся своим счастьем: вдруг сглазят. Поэтому окружающие слышат только жалобы на нелегкую жизнь, проблемы и несправедливость мира.

6. Отношение к неудачам

Неудачные дни случаются и у оптимистов. Но они понимают, что жизнь – это череда черных и белых полос — взлетов и падений. Поэтому быстро берут себя в руки и принимаются за поиск решения. Они не фокусируются на негативе, а смотрят в будущее и делают все, чтобы изменить ситуацию.

7. Лексика, мимика и жесты

Оптимистам важно выражать эмоции. Они используют особую позитивную лексику, дополняют ее одобряющими жестами и мимикой

Невербальный язык тела имеет большое значение. Если улыбнуться даже через силу, мозг получит сигнал: «Да, мне грустно, но еще не все потеряно. Жизнь по-прежнему прекрасна, мое состояние в полном порядке». Чем чаще подобные сигналы будут поступать в мозг, тем быстрее он отреагирует, и настроение поднимется.

В подавленном состоянии лицевые мышцы расслаблены, опущены. Поэтому сигнал о плохом настроении моментально передается в головной мозг.

8. Транслирование эмоций

Пессимисты тоже транслируют вовне свои эмоции: жалуются, ворчат, критикуют – отдают то, что у них есть. Пессимизм тоже передается окружающим. Но после общения с такими людьми жизненный тонус снижается, а настроение падает. Поэтому пессимисты – не самая лучшая компания.

Советы психолога

Некоторые советы психологов могут помочь людям, которые не знают, как быть оптимистом:

Думать о хорошем. В большинстве случаев люди сами программируют себя на неудачи, позволяя себе мыслить в ключе: «мне опять не повезет», «опять это произошло», «будет как в тот раз» и т.д. Результатом таких раздумий получается, что люди сами от себя отгоняют удачу, не веря в свое везение

Важно не забывать, что для достижения целей всегда есть несколько путей, поэтому не стоит заведомо думать о плохом. Становиться оптимистом проще, если воспринимать неудачи как случайность, а не закономерность

Общаться с позитивными людьми

На каждого человека в большей или в меньшей степени влияет его окружение, под которое он подстраивается. Действительно, тяжело думать о хорошем, если вокруг говорят о невезении и жалуются. Негативные эмоции быстрее передаются, чем позитивные, поэтому лучше избегать общения с людьми, которые портят настроение. Если каждый день слышать только плохое, то пессимизм может перерасти в депрессию. Такой человек должен окружить себя людьми с позитивным взглядом на жизнь, тогда постепенно поменяется не только собственное отношение к событиям, но и заметен будет прогресс в личных делах, ведь люди-оптимисты поддерживают друг друга и верят в силы друзей. Не принижать себя. Основное правило оптимиста заключается в том, что они оставляют себе право на ошибку. Они понимают, что с каждым может произойти что-то плохое, и нужно только суметь найти выход. Пессимист будет считать, что во всем случившемся виноват только он

Ему важно научиться верить в себя, хвалить и любить себя. Тогда появится понимание того, что ничего страшного в его ошибках нет, он начнет прощать их себе

Слушать классических композиторов. Склонность некоторых людей расценивать события в темных красках во многом зависит от слаженности работы полушарий мозга. Есть несколько техник, которые помогают сбалансировать эти процессы. Обращаются к специалистам точечного массажа, медитируют. Самый простой способ заключается в прослушивании классической музыки. Учеными давно доказано благотворное воздействие музыки на работу мозга.

Один из ключей к позитивному мышлению – окружение оптимистами

Не избегать занятий любовью. Воздержание от интимной жизни может негативно сказываться на самочувствии и поведении человека. Он будет не удовлетворен, женщины становятся неуверенными в себе. В то время как регулярные занятия сексом способствуют выработке гормона счастья, укрепляют нервную систему. Получать от жизни удовольствие. Нередко плохой настрой бывает вызван отсутствием целей и желаний

Поэтому важно найти для себя увлечение, занятие по душе, которое будет доставлять удовольствие и заинтересовывать своим процессом. Если негативные эмоции вызывает род деятельности, стоит попробовать сменить место работы

Следить за питанием

На настроение влияет еда, которую употребляет человек ежедневно. Чтобы самочувствие было хорошим, следят за необходимой суточной нормой калорий, за тем, чтобы еда была полезна. Недостаток калорий или тяжелая пища впоследствии сказывается на плохом самочувствии.

В том, чтобы быть пессимистом, есть свои плюсы, но, как показывает практика, оптимисты становятся успешнее и счастливее остальных. Вместо того, чтобы вздыхать над невзгодами судьбы и с завистью смотреть на позитивных людей, можно пересмотреть собственный настрой. Стать оптимистом реально, для этого необходимо работать со своим мировоззрением.

Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

Развивая умение концентрироваться на позитивном, учитесь быть оптимистом во всем. Запретите себе думать о плохом. Это целый новый мир: вы почувствуете себя так, будто раскрыли шторы и впустили в помещение солнце.

• Выработайте негативное отношение к дурным мыслям. Каждый раз при появлении негатива заставляйте себя приседать или щелкайте по руке резинкой для денег.
• Если вас захлестнул негатив, тревога, апатия, жалость к себе, измените выражение лица. Подвигайте мускулами щек, состройте разные гримасы. Это изменит ваше внутреннее состояние.
• Помогает снять негатив «собачье дыхание». Вспомните, как дышат собаки, которые долго бегали. Быстро, часто, поверхностно. Откройте рот и дышите таким же способом около минуты. Эмоции оставят вас.
• Каждый день улыбайтесь минимум трем людям.
• Читайте книги ежедневно. Составьте список тех, что вам хочется прочесть.
• Каждый день занимайтесь спортом. Спорт помогает вырабатывать гормоны радости.
• Заведите кота. Если занятость большая, можно и рыбок. Но лучше кота. Это живое существо, способное развлекать, отвлекать от тяжелых мыслей. Кот будет радовать вас — эти животные забирают негатив, снимают стресс, лечат. Это научно доказанные факты. Получая дополнительные положительные эмоции, вы быстрее разовьете в себеоптимизм.
• Звоните друзьям, родным. Каждый день выбирайте кого-то, с кем будете говорить. Не переписываться, а именно говорить, встречаться. Выбирайте живое общение.
• Заведите тетрадь успехов. Записывайте всё, что заставляло вас гордиться собой с детства.
• Смотрите фильмы, которые мотивируют, заряжают оптимизмом, вдохновляют. Списки есть в интернете.
• Заведите тетрадь желаний. Записывайте туда всё, чего вы хотите. Продумайте пути воплощения в жизнь каждого пункта, идите к целям.
• Гуляйте на свежем воздухе каждый день.
• Фотографируйте улицы города, себя, друзей.
• Простите каждого, кто причинил вам боль когда-то. Простите по-настоящему. Постарайтесь понять и больше не сердиться.

Избавиться от плохих мыслей поможет и контрастный душ. Принимайте его, если нет противопоказаний по здоровью.

Молочные продукты в Советском Союзе

Дата: 22 октября 2020 4:18

*****

Комментарии:

Молоко в Советском Союзе делалось из молока. В сметане была сметана, в кефире — кефир, а в масле — масло. А еще молоко прокисало. За 1-2 дня. И получалась простокваша. Моя мама на этой простокваше готовила изумительные оладьи. За молоком ходил каждый школьник. После школы, мы очень часто шли незадолго до конца обеденного перерыва в гастроном или магазин «Молоко». Там, стояли среди других школьников, молодых мам с колясками и пенсионерами, ожидая когда толстая продавщица в белом несвежем халате откроет двери магазина. Затем все устремлялись в по… Читать далее »

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Чаще всего сосредоточенность на негативе — качество врожденное. В человеке присутствуют все 4 типа темперамента в разной степени. У пессимистов доминирующим является меланхолический тип. Темперамент определяет реакцию человека на все происходящее. У меланхоликов это грусть, слёзы. Человека расстраивает практически все. Переделать его нельзя. Но можно научить справляться с первой реакцией, быстро переключаться.

Инструкция по развитию оптимизма всё та же: работа над собой, следование советам, описанным выше. Какими бы ни были изначальные настройки, человек — существо самоопределяющееся. Вы просыпаетесь утром, и у вас на ладони лежит этот день. В какие цвета вы окрасите его — решать вам.

4. Решение типовых задач

При­мер 3 – найти k и m:

За­да­но ли­ней­ное урав­не­ние, так как х и у стоят в пер­вой сте­пе­ни, с двумя пе­ре­мен­ны­ми.

Чтобы найти k и m, вы­пол­ним пре­об­ра­зо­ва­ния:

За­пи­шем по­лу­чен­ное вы­ра­же­ние в стан­дарт­ном виде:

От­сю­да оче­вид­но, что , а 

При­мер 4 – найти k и m:

Пре­об­ра­зу­ем пра­вую часть:

За­пи­шем по­лу­чен­ное вы­ра­же­ние в стан­дарт­ном виде:

От­сю­да оче­вид­но, что , а 

Итак, одна из стан­дарт­ных задач – это на­хож­де­ние по за­дан­но­му ли­ней­но­му урав­не­нию па­ра­мет­ров ли­ней­ной функ­ции k и m.

Еще две стан­дарт­ные за­да­чи – по за­дан­но­му зна­че­нию х найти у и на­о­бо­рот, по за­дан­но­му зна­че­нию у найти х. Рас­смот­рим при­мер.

При­мер 5 – найти зна­че­ние у при :

Такую за­да­чу ино­гда на­зы­ва­ют пря­мой за­да­чей.

При­мер 6 – найти зна­че­ние ар­гу­мен­та, если :

Эта за­да­ча на­зы­ва­ет­ся об­рат­ной.

Послесловие

Существуют расхожие мнения о том, что стоит придерживаться той или иной позиции в жизни. Однако, в реальности более выгодно и полезно уметь применять разные типы мышления в зависимости от ситуации и необходимости. Кроме того, имея, как минимум, четыре различных взгляда, можно легче, более полно и быстрее оценить преимущества и недостатки сложившейся обстановки.

Например. Оптимист может увидеть ранее незамеченные возможности, а так же оживить угнетающую атмосферу, тем самым поднять общий дух. Пессимист легко найдет все бреши в ситуации и определит возможные риски более точно. Реалист сможет более четко определить имеющиеся возможности. А пофигист сможет найти в этом всем уникальные подходы и действовать напролом. Как видите, имея такие 4 подхода, у вас на руках может быть больше возможностей, чем если к делу подходить однобоко.

Так же стоит понимать, что существуют моменты, когда тот или иной архетип является более предпочтительным.

Слегка утрированные примеры. Для радости пессимист, чтобы радость не вышла за пределы разумного. Для грусти оптимист, чтобы эмоция не переросла во что-то более серьезное. Для повседневных дел реалист, который будет просто делать дело, а не заниматься гармонией окружающего. Для решительных дел пофигист, так как не будет тратить лишнее время и силы. И так далее.

Однако, стоит понимать, что только лишь взгляд не заменит всего остального. Ваши знания, опыт, навыки, активность, здравая логика и прочие аспекты так же влияют на успехи и результаты. Как говорится, «языком чесать — не мешки таскать». Поэтому всегда помните про здравую логику и то, что у вас своя голова на плечах.

Характеристика

На лице у оптимиста Вы практически всегда увидите улыбку

1. Как правило, оптимисты относятся к сангвиникам. Представители данного типа темперамента — это легкие на подъем люди, которые могут логически, здраво мыслить, имеет активную позицию по жизни, обладают хорошим чувством юмора.
2. К основным чертам характера таких людей относят самостоятельность, аналитический склад ума, умение отстаивать свою точку зрения, эмоциональную устойчивость и душевное равновесие.
3. Оптимисты никогда не зацикливаются на своих неудачах, они инициативны.
4. Зачастую — это коммуникабельные люди, с которыми легко и интересно общаться, которые могут оказать поддержку, зарядить позитивом. У них всегда много друзей.
5. Нередко на то, что перед Вами оказался оптимист указывает его внешний вид. Такие люди отлично выглядят, зачастую на их лицах можно увидеть улыбку. Оптимисты выглядят моложе своих сверстников, так как положительные эмоции улучшают состояние здоровья, благоприятно воздействуют на цвет кожи, ее упругость. Тогда как негативные мысли провоцируют общие проблемы со здоровьем и, как следствие, с внешним видом человека.
6. Не стоит думать, что жизнь оптимиста полна только положительных событий. Как и с любыми другими людьми, с ними происходят неприятности, они терпят неудачи в работе, в личной жизни. Однако, продолжают верить в лучшее, все трудности воспринимаются, как жизненный опыт, который они ценят, на котором учатся. Проблемы воспринимаются, как вызов, брошенный судьбой.
7. Оптимист никогда не опускает руки, он не готов смириться со сложившейся ситуацией. В случае провала совершает новые попытки, пока цель не достигается.
8. Не поддаются депрессивному настрою, слабостям.
9. Такой человек тяжело поддается убеждению со стороны. Он уверен, что его поступки правильные.
10. Такой индивид легко берется за новое дело, он радуется переменам в своей жизни. Он любит себя испытывать.

Нелицензионная

Дата: 22 октября 2020 4:20

*****

Комментарии:

— Вооот! – Саня неловко топтался в прихожей, прижимая поллитру к груди. – А я не пустой. — Привет. – как-то не обрадовался Витек. – Ну это… Заходи, что ли? — Привет, Ирка! – поприветствовал Саня Витькину жену. — Привет. Ходят, водку пьют. – мрачно сказала Ирка. – Спиваются. А я потом живи с алкашом. Еще печень ему лечи. А все потому, что друзья у него не кончаются. А я бедная и несчастная. И ушла в комнату. — Чего это с ней? – удивился Саня. – Не узнала что ли? — А. Не обращай внимания. – махнул рукой Витек. – Грузится чего-то в последнее время. Пойдем на… Читать далее »

Поддерживайте позитивное общение

Оставшись дома, вы заметите, что и другие ваши друзья более свободны сейчас. Они с удовольствием будут отвечать на ваши сообщения, более активно поддерживать беседу. Не обсуждайте пандемию, обсудите какой-то конкретный бытовой вопрос, обменяйтесь рецептами, вспомните что-то приятное и постройте планы на будущее.

Время смастерить удивительные поделки и даже сделать ремонт.

Мойте руки, но не чрезмерно

Для людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) сейчас особенное время. Они так долго пытались перестать постоянно мыть руки с дезинфицирующими средствами, а теперь все время слышат о необходимости делать это.

На девушку обрушилась критика из-за того, что она уснула на полу в аэропорту

Небоскрёбы в вечной мерзлоте: 8 проектов, победивших в конкурсе высоток в 2020

Женщина, подарившая доктору Мясникову внебрачную дочь, оказалась красавицей

Поэтому людям с ОКР важно также изолироваться от прослушивания и чтения новостей и рекомендаций, запомнив, что достаточно обработать руки после улицы