О чём нужно думать перед сном

Социальные проблемы, актуальные в любую эпоху

На данный тезис можно возразить, что тревожные мысли современного человека перед сном вызываются причинами, несколько отличными от саблезубых тигров. Вертесси полагает, что и для этого имеется свое объяснение — впрочем, вполне логичное. «Чаще всего перед сном мы переживаем из-за социальных событий. Нечто происходящее в нашей жизни, связанное с другими людьми, представляется настолько важным, что мы уже не можем оторвать своих мыслей от данной проблемы. Этому тоже есть объяснение: в первобытном обществе тот член коллектива, который подвергался остракизму, фактически был обречен на погибель. Поэтому, если вы волнуетесь перед сном из-за ошибок, допущенных на работе и оценок строгого начальника — ваш мозг действует точно таким же образом, как и нервная система первобытного человека, волнующегося по поводу того, что им был недоволен вожак стаи».

На месте старого рынка в Китае высадили травяной сад в виде иероглифов: фото

Реакция кота на пение хозяина стала вирусной в Сети: видео

Сын Натальи Водяновой сменил прическу. И стал еще красивее (новые фото)

Как избавиться от мыслей перед сном

Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна — ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.

Позаботьтесь о гигиене сна

Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи

1. Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
2. Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
3. Поменяйте матрас на ортопедический.
4. Проветривайте перед сном комнату.
5. Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.

Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:

• не кушать плотно перед сном;
• не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
• за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
• принять перед сном успокаивающую ванну.

Расслабление

Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.

Техники избавления от мыслей

Если вам докучают мысли о завтрашнем дне — например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.

Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.

Медитация на дыхание — очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно

Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению

Еще одна интересная техника — губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль — отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.

Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана — закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.

Доказательства, что мысли материальны

Мысль материальна? Это правда или миф? Давай поразмыслим. Мысли мгновенно появляются в голове, словно вспышка молния, выстрел или удар кинжала. Но однажды появившись, они могут задержаться там на долгие годы.

Так у нас складывается желание, а затем заветная мечта. Если мы начинаем чего-то очень сильно хотеть, то энергия мысли возрастает многократно. Тогда мечта начинает постепенно сбываться.

Видишь себя привлекательным, атлетическим и стройным? Мечтаешь сделать фигуру спортивной и красивой? Если мы слабо хотим, то ничего не будем делать. Но что будет, если у мы загорелись и очень сильно хотим привести себя в спортивную форму? Мы будем не только мечтать о красоте, но и делать что-то для исполнения мечты. Мы будем представлять себя красивым, запишемся в тренажерный зал, будем следить за питанием, смотреть каждый день в зеркало, начнем делать зарядку, будем выходить на пробежки, найдем единомышленников, которые тоже хотят и стать более спортивными. Мысли начнут материализоваться и становиться реальностью.

Мечтаешь знать английский язык? Начать ходить на курсы, заниматься самостоятельно, общаться с носителями языка и смотреть фильмы на иностранном языке. В такие моменты попадаются люди, которые тоже хотят знать иностранный язык и которые готовы вместе с нами учить. Мысли становятся вполне реальны и материальны.

Когда мы сильно чего-то хотим, то ищем любую возможность это сделать. Кажется, что сама судьба и вселенная начинает нам помогать. Подворачиваются удачные случаи, находишь необычные решения, а мы сами видим возможности там, где раньше проходили мимо. Упорно думая о чем-то, человек становится более открытый и начинает принимать помощь от самой жизни.

Почему начать медитировать нужно уже сегодня

Вы избавитесь от стресса

Постоянный поток негативных и позитивных мыслей перегружает нервную систему. Из-за этого возникает тревожность, которая обычно усиливается к вечеру и в конце концов приводит к бессоннице.

Неумение расслабляться снижает стрессоустойчивость женщины. Поэтому навык снятия стресса с помощью медитации полезно развивать дамам, которые часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями.

Регулярные медитативные техники останавливают непрекращающийся поток мыслей. Вдобавок они снижают психическое напряжение и утихомиривают эмоции.

Помимо всего, медитация перед сном для женщин помогает контролировать настроение и повышает концентрацию внимания.

Укрепится иммунитет

Ментальное самочувствие напрямую связано со здоровьем иммунной системы. Поэтому частые медитации для улучшения психологического состояния помогут защититься от различных болезней.

При хроническом стрессе организм вырабатывает стрессовый гормон — кортизол. Кратковременный выброс этого гормона мобилизует тело для борьбы с внешней угрозой, которая вызвала стресс. Однако длительный рост кортизола нарушает работу иммунитета, что ведёт к появлению различных заболеваний.

Проблема в том, что наш организм воспринимает ссоры в семье или на работе как угрожающий фактор. Кортизол в таких случаях вырабатывается постоянно, а значит, его избыток принесёт больше вреда, чем пользы. Выходом из такого положения конечно же является медитация, которая снижает уровень стрессового гормона в крови и противоборствует различным болезням.

Духовная релаксация не только укрепляет иммунитет, но и нормализует работу всех органов. Особенно полезны техники, предполагающие глубокое диафрагмальное дыхание. Такое дыхание насыщает ткани кислородом, восстанавливает сердечный ритм и успокаивает тело.

Пройдёт бессонница

Нарушения сна обычно являются следствием хронического стресса, а значит, убрав стресс путём медитации, можно восстановить полноценный сон. При бессоннице медитативные практики вполне могут заменить снотворные препараты, которые эффективны лишь на время приёма.

Медитация перед сном для женщин также устраняет ночные пробуждения, ускоряет засыпание и облегчает пробуждение по утрам.

Приятных вам снов!

Вот отличный Youtube-канал, на котором можно послушать медитативную музыку в режиме трансляции

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист

Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Природа непроизвольных негативных мыслей

ANTs появляются спонтанно и могут казаться чужими, как будто исходят от кого-то другого — злого, несчастного доппельгангера-извращенца. Их еще называют «контрастными» идеями, поскольку они сильно выбиваются из обычного стиля мышления субъекта (вернее, отличаются от того, что он считает нормальным). Неудивительно, что в религиозной парадигме непроизвольные негативные мысли связывают с происками духов или бесов, которые нашептывают человеку на ухо разные пакости. Психолог Ли Байер назвал это явление «бесом ума», вдохновившись рассказом Эдгара Аллана По «Бес противоречия» (или — в другом переводе — «Демон извращенности»). Такие фантазии абсолютно противоположны тому, что мы считаем приятным, правильным и достойным, либо настолько абсурдны, что даже не встраиваются в систему морали.

Не все навязчивые идеи резко контрастны — некоторые из них кажутся вполне «безобидными» и, напротив, связаны с желанием сделать всё правильно. Сюда относятся, например, сводящие с ума мысли о (не)выключенном утюге, стремление добиться идеального порядка при расстановке вещей на полках, терзания по поводу принятого решения (а вдруг можно было лучше?), неумение завершить работу и успокоиться. Однако именно яркие, неприятно поражающие контрастные мысли очень быстро становятся навязчивыми.

На первый взгляд, было бы логично объяснить их появление стрессом, действием каких-либо веществ или другими временными физиологическими нарушениями.

Также моментально вызывать негативные образы может марихуана. Однако возникают они и когда человек совершенно спокоен, уравновешен и трезв.

Наш мозг постоянно изобретает новые варианты взаимодействия с реальностью — и даже «достраивает» ее в рамках субъективного восприятия. Это касается и сложного когнитивного поведения в целом (в том числе — формирования ценностей), и отдельных функций, например распознавания образов.

Один из главных предметов нашего выборочного внимания — лица и глаза. Мы видим их в мусорных баках и крышках люков благодаря тысячам лет эволюции, в ходе которых наши предки оттачивали умение разглядеть в полутьме жертву, хищника или соплеменника. Ошибка могла стоить жизни, поэтому зрительная кора на всякий случай протоколирует всё, что отдаленно похоже на лица, достраивает картинку и услужливо подбрасывает эти образы в бытовых и ПАВ-обусловленных галлюцинациях. То же самое происходит и в области абстрактных идей: высшие отделы мозга генерируют разные варианты развития событий — в том числе довольно причудливые и странные.

Почему так происходит? Для достижения целей нам требуется оптимальная стратегия поведения. Этим занимается префронтальная кора: она ранжирует мысли, присваивая им статус «хороших» и «плохих», и подавляет побуждения, которые могут привести к социально неприемлемым результатам. Но чтобы отделить зёрна от плевел, необходимо выработать критерии оценки. А поскольку всё познаётся в сравнении, наш мозг «набрасывает» разные сценарии (пусть и вымышленные) и, видя общую картину, выносит свой вердикт, решая, что следует считать «нормальным», а что — не очень.

Специалисты по тревожному расстройству Салли Уинстон и Мартин Сейф называют пугающие фантазии «беспокойным голосом». Он постоянно вопрошает: «А что, если произойдет ?» Иногда такие прогнозы действительно сбываются и оказываются полезны, но в большинстве случаев это просто индикатор того, что функция работает исправно.

Этот опыт фиксируется в структурах мозга, и частые повторения сценария «мысль — страх» делают реакцию автоматической. Ее запускает амигдала — миндалевидное тело, ответственное за эмоциональные переживания и генерацию страха в частности. Если зрительная кора настроена на то, чтобы увидеть морду хищника даже на крышке люка, то амигдала активизируется при любых намеках на опасность. Этот защитный механизм оберегает нас от серьезных неприятностей, связанных с угрозой здоровью и жизни. Но в случае с навязчивыми контрастными мыслями происходят ложные срабатывания: печальный исход крайне маловероятен, а порой сгенерированный нашим сознанием сценарий и вовсе фантастичен.

Опасные мысли вызывают желание бороться с ними, однако чем настойчивее человек это делает, тем крепче становится нейронная связь. Регулярное повторение действия, в том числе мыслительного, укрепляет синапсы, и в нашей голове протаптывается всё более широкая тропинка. В случае с дурными идеями мозг учится возвращаться к ним снова и снова, развивая их и делая объемными и выпуклыми.

О политике страны

Реальные располагаемые доходы в августе упали на 8,3% в годовом выражении, сообщил Росстат, их падение ускорилось и достигло максимума с декабря 2008 г. Плюс ко всему оказалось, что вся эта дебатная клоунада, засорявшая эфирное время, все эти Коротченко, чьей единственной целью, похоже, было перекричать Мальцева, «пенсионеры России», выкрикивающие что-то несусветное, слишком спокойный Жирик — все было зря, ведь ничего не изменилось. Слушать о том, что Россия цветет, когда на улице с каждым днем все больше и больше стариков-попрошаек, обрыдло так же, как автору этой статьи употреблять слово «надоело» (собственно, потому он и употребил забытый термин, ибо более емкие и точные слова употреблять запрещено).

Филипп Филиппович Преображенский настоятельно рекомендовал доктору Борменталю не говорить за обедом о большевизме и медицине. А так как о большевизме могут говорить только рьяные фанаты жанра, то не стоит говорить о политике в целом. Говорят, что желудок психует и перестает работать, едва заслышав слова «Сирия» и «Украина». Да и чего там обсуждать, все и так уже понятно.

О чем нужно думать перед сном, чтобы жить лучше

За 45 минут до того, как уснуть, наше подсознание работает в шесть раз интенсивнее, чем в любое другое время. Те мысли, которые оказываются в это время в нашей голове, останутся с нами как минимум на всю ночь. А как максимум очень повлияют на нашу эмоциональную жизнь

Поэтому крайне важно настраиваться на позитивные мысли и эмоции

О чем вы думаете перед тем, как уснуть? О планах на выходные, о том, что приготовить на завтрак или что осталось несделанным по работе. Согласитесь, это не самые позитивные мысли, да и не самые важные.

Вот что мы предлагаем, чтобы ваш сон был крепче, а мозг и организм полностью отдохнули. Проведите последний час перед сном в особенной комфортной атмосфере.

1. Уберите информационный шум. Отложите подальше телефоны, соцсети, телевидение и, главное, любую работу. Можете оставить книгу. Но не по НЛП или клиент-менеджменту.

2

Вспомните прошедший день и акцентируйте внимание на своих успехах, приятных моментах, хороших событиях. Это к тому же хорошая тренировка для памяти – вспомнить все, что с вами произошло за целый день. Улыбайтесь, когда вспоминаете хорошее

Позитивные мысли о прошедшем дне повысят вашу удовлетворенность собой и своей жизнью

Улыбайтесь, когда вспоминаете хорошее. Позитивные мысли о прошедшем дне повысят вашу удовлетворенность собой и своей жизнью.

3. Поблагодарите за эти успехи: себя, Бога, Вселенную. Поблагодарите мысленно друзей, которые помогли что-то сделать или порадовали. А еще лучше – отправьте сообщение тому, кого благодарите. Короткое приятное СМС – лучшее окончание дня и для вас, и для близкого человека.

4. Помечтайте о чем-то заветном, далеком или очень желанном, близком. Представьте свое идеальное состояние – физическое, материальное, душевное. Позитивные мысли о себе – первый шаг к улучшению качества вашей жизни. Даже если пока вы ничего для этого не делаете, начните думать и визуализировать перед тем, как уснуть. Думайте о том, что хотите иметь, – от идеальной машины до мопса мечты.

5. Можно представить свой идеальный день от самого пробуждения в квартире мечты. Представить то, чем вы будете заниматься в течение дня, что бы вы хотели есть, пить, надевать, на каком транспорте ездить, куда ездить, с какими людьми общаться. Делать это вашему воображению и подсознанию в первую очередь очень приятно, а во вторую очередь просто полезно.

6. Можно предаться сокровенным воспоминаниям о самых лучших моментах с самыми хорошими людьми и в самых красивых местах. Наверняка вы с трепетом вспоминаете о каком-то человеке, о далекой стране или о подарке, когда-то подаренном. Работает все, что заставляет вас непроизвольно улыбаться.

Оставьте время перед сном для себя – своих позитивных мыслей, рефлексии уходящего дня, визуализации желаний. Мечтайте, улыбайтесь, радуйтесь перед тем, как уснуть, и вы станете в шесть раз здоровее и счастливее. Наша редакция уже практикует!

Народные приметы

Возможно, вас неоднократно посещали мысли наподобие «Почему я постоянно о нем думаю?». В таком случае, скорее всего, вы влюбились. Не стоит драматизировать это событие, лучше порадуйтесь и впустите это чувство в свою жизнь. Если же вы не можете успокоиться и хотите узнать, отвечает ли вам взаимностью объект вашей привязанности, то понаблюдайте за собой.

Так, в народе считается, что если у вас горят или чешутся уши, то вполне возможно, что о вас кто-то упорно думает. Если раньше это считалось обычной приметой, то на сегодняшний день исследователи говорят о том, что человеческое тело и мозг близко взаимосвязаны. Иногда мы даже не осознаем эту связь, тем не менее она есть.

Конечно, не стоит все преувеличивать. Если вы страдаете от аллергии, то это просто физиологическая особенность, а не постоянные мысли другого человека о вас.

Но раз уж мы заговорили о приметах, то добавим, что если у вас чешется левое ухо, возможно, кто-то вас обсуждает в негативном русле. Если же беспокоит правое ухо, то кто-то говорит что-то хорошее, поэтому можно расслабиться.

Исполнение желаний силой мысли – применение доски визуализации желаний

Одним из самых надежных способов управления законом притяжения является использование доски визуализации желаний. Проще говоря, необходимо найти картинки, изображающие вашу цель, разместить их на ватмане (в виде презентации на компьютере, и т.д.) и регулярно просматривать, ощущая тем самым мысленное обладание желаемым.

Чем больше вы визуализируете образы, тем быстрее они накапливают энергию для материализации. Приложите максимум усилий для наиболее чувственного восприятия, что усилит положительный посыл во вселенную и позволит мечте сбыться.

Изготовить доску визуализации желании не составит труда, так как это интересное и увлекательное занятие. Если вы выбрали компьютерный способ, то найдите на просторах интернета необходимые картинки, при помощи программы по созданию коллажа разместите их в задуманном порядке и сохраните ваше творение. Можно создать доску традиционным способом: в центр ватмана наклеиваете свою фотографию, окружая ее вырезанными из журналов картинками, которые отражают суть вашего желания. Самым важным критерием при выборе картинок является появление позитивных эмоций и ощущение положительного отклика в душе при просмотре.

Если вы поставили целью вернуть любимого силой мысли, разместите на коллаже ваши совместные фотографии; картинки экзотических стран, представляя себе романтическое путешествие; изображение большого дома, где вы живете вместе в любви и согласии. Визуализация нуждается в подкреплении. Несколько раз в день обращайтесь к своему коллажу, чтобы заработала сила мысли. Как притянуть человека, действуя на расстоянии? Естественно, что это достаточно трудоемкий процесс, однако овладев принципами закона вселенной вполне реально осуществить задуманное.

Как заставить мужчину думать о тебе?

Милая читательница, ты поставила перед собой нелегкую задачу, но вполне реальную. И если не станешь чрезмерно зацикливаться на конечном результате, то возможно окунешься в интересное приключение и приобретешь бесценный опыт. Просто подумай, что ты знаешь о новом знакомом.

Недостаток информации о нем можно пополнить из социальных сетей. Поверь, что анкета человека в виртуальном мире может многое сказать о нем. Начиная от статуса, фото хозяина и его оценок различных публикаций.

Из них ты узнаешь о личностных качествах молодого человека, его занятости в социуме, хобби и даже то, какие девушки ему по вкусу. Если мужчина не сторонник раскрываться в виртуальном мире, то подключи своих знакомых.

Ведь если живешь с ним территориально в одной местности, то наверняка найдутся общие приятели. Известно, что чем старше мы становимся, тем нам интереснее личности, с которыми есть похожие увлечения.

Конечно, люди с разным мышлением тоже притягиваются. Но наличие общих интересов, внешние соответствия больше способствуют заинтересованности партнеров друг в друге.

Тревоги, которые провоцируют появление плохих мыслей

Существуют определенные вещи, которые могут спровоцировать появление черных мыслей и ухудшать ваше психологическое состояние.

Моделируя в голове различные варианты развития событий, мы программируем себя на негатив

Среди них особенно опасны следующие:

1. Материальное положение и сами деньги. Даже если у вас никогда не возникало проблем с этим аспектом жизни, вполне может появиться чувство, что скоро материальные блага закончатся. Но помните, что гоняясь за постоянным заработком, вам не станет легче, скорее вы впадете в депрессию от постоянной усталости.
2. Старение и смерть. Увы, никто не сможет прожить больше отведенного ему времени. И даже если вы пытаетесь сохранить молодость с помощью косметических средств и процедур, со временем старость вас настигнет. Такова уж природа человека. Но при этом никто не запрещает вам ухаживать за собой, вести правильный образ жизни, жить сегодняшним днем, радовать себя и своих близких приятными мелочами. Именно по той простой причине, что второго такого шанса не будет.
3. Болезни, несчастные случаи и ваша привычка все время переживать, что обычная простуда вот-вот обернется страшным недугом. Особенно после продолжительного гугленья на тему возможных осложнений. Замечали, как раздражает врачей сама по себе фраза о том, что вы прочитали в интернете, поставили себе диагноз и даже успели назначить лечение? Откажитесь от обдумывая негативных последствий, вместо этого окружите себя позитивными эмоциями и радуйте организм полезными вкусняшками вроде бананов и черного шоколада, поднимающего уровень гормона радости в крови.
4. Информационный поток. Если вы любите знать все обо всем — это неплохо, но не нужно концентрироваться исключительно на негативной информации. Читайте книги: так вы тренируете память, занимаетесь таким важным в любом возрасте самообразованием и не сталкиваетесь со всем существующим негативом всемирной паутины одновременно.

Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций