Мишель левин

Мишель Левин до и после

Будущая фитнес модель родилась в Венесуэле 15 февраля, в 1986 году. До переезда в США, в 2013-м, девушка работала гламурной моделью, но именно в 2013- ее жизнь кардинально поменялась. Так как работа моделью заставляла Мишель все время держать себя в хорошей форме, она много времени проводила в тренажерном зале.Именно это помогло ей в дальнейшей карьере. Мишель Левин до и после преображения, стремилась к чему то большему, к чему то высокому.

В 2014-М году, девушка приняла участие на чемпионате Orlando Pro Europa 2014, в категории бикини, с этого момента для нее началась другая жизнь: съемки для спортивных журналов, участие во многих больших, профессиональных соревнованиях, она стала лицом компаний, которые продают спортивное питание. Мишель Левин до и после пыталась добиться высокого положения в обществе, и у неё это получилось.

Преображение Мишель Левин

Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.

Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.

Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.

У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.

Параметры тела

Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.

То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.

Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.

Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей

Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц

Тренировки Мишель Левин

Сегодня Мишель Левин тренируется 2
раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с
отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее
словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все
наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и
сбалансированное питание.

Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:

День 1- (мышцы спины + бицепс)

Подтягивание на турнике 4*10-12

Тяга блока к груди 4*10-12

Тяга Т-грифа 4*10-12

Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12

Подъем штанги на бицепс 4*10

День 2 — (голень + бицепс бедра)

Становая тяга 4*8-10

Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14

Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14

Голень в тренажере Смита 5*15-20

Голень в тренажере сидя 6*20

День 3 — (плечи + трицепс)

Французский жим на скамье лежа
4*10-12

Разгибания на блоке из-за головы
4*10-12

Жим штанги стоя 4*8

Жим гантелей сидя 4*10

Разведение гантелей в стороны 4*15

День 4 – (отдых)

День 5 — (ноги)

Наклоны со штангой 5*15-20

Жим лежа одной ногой 4*12

Приседания 4 *15

Выпады с гантелями 4*20

День 6 — (пресс)

Скручивание на скамье лежа 4*20

Подъем коленей в висе 4*20

Скручивание в тренажере 4*10

Скручивание на мяче 4*15

День 7 – (отдых)

Мишель Левин
видео тренировка

https://youtube.com/watch?v=nC6rc5V45ko

В этот момент тело и начинает
кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и
нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил –
сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что
захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.

Питание Мишель Левин

В свой дневной рацион Мишель Левин
включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки
плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный
творог, много овощей, зелени.

Примерное меню на день выглядит так:

Завтрак: овсянка на воде + порция
протеина

Перекус 1: нежирная свинина с овощами

Обед: куриная грудка с рисом

Перекус 2: отбивная из свинины +
салат + зелень

Ужин: Рыба + брокколи

Перед сном: Порция казеинового
протеина

Делали
пластические операции?

Мишель Левин разделяет фитнес от
пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я
никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела.
Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».

И, правда, если посмотреть на фото
Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ,
либо попы.

Антропометрические данные Мишель Левин

Ее рост – 165 см

Вес на соревнованиях – 52 кг.

Объем груди 92 см

Талия 63 см

Бедра 90 см

Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.

Борьба Мишель Левин за идеальную фигуру

В 17 лет юная Мишель столкнулась с другой крайностью: её вес стал стремительно расти. Полные бёдра и ноги, а также складки на животе делали её непривлекательной и визуально прибавляли возраст. Девушка стеснялась своего тела до такой степени, что даже в жару ходила в закрытой одежде. Когда с комплексами стало невыносимо жить, она собралась с силами и отправилась в ближайший спортивный зал. Тогда девушка даже не подозревала, что этот шаг изменит к лучшему не только её тело, но и всю дальнейшую жизнь.

Но перемены произошли далеко не сразу. В зале Мишель столкнулась с насмешливыми взглядами и даже откровенной неприязнью. В её успех никто не верил, поскольку девушка не умела даже правильно пользоваться тренажёрами. Но тогда она чётко поняла, что если сейчас сбежит, то всю дальнейшую жизнь будет плакать из-за складок на талии, поэтому взяла себя в руки и решила не обращать внимания.

Ипотечный кризис в США

Начало 2000-х годов в Америке характеризуется большим спросом на жильё. Ипотечное кредитование разворачивается в широком масштабе и реализуется почти всем желающим. Кредиты раздаются как надёжным, так и рисковым заёмщикам.

Банкиры уверены, что у ненадёжных должников (если те перестанут выплачивать) можно забрать недвижимость, которая только повышается в цене. Однако рынок недвижимости скоро перенасытился, предложение выросло, а спрос упал.

Личная жизнь фитнес-модели Мишель Левин

Со своим будущим мужем — шведским бодибилдиром Джимми Левиным — модель познакомилась в 2008 году. Спортсмен помогал девушке на тренировках, мотивировал и поддерживал. В 2010-м пара узаконила свои отношения.

Свадьба Мишель и Джимми Левин

Сейчас Джимми является личным тренером знаменитости, выполняет функции её менеджера и агента. В его обязанности также входит раскрутка социальных сетей Мишель.

Детей спортсменка хочет давно, желательно близнецов, но никак не решится на этот шаг: боится, что беременность негативно скажется на её фигуре. Пока Мишель не может себе этого позволить, поскольку на внешности строится весь её бизнес.

Работа над телом и над ответами в соцсетях

У нее несколько миллионов поклонников, и, чтобы успеть максимально всем ответить и пообщаться, она работает в соцсетях каждый день без выходных, выкладывая видео, оставляя комментарии. Параллельно не оставляет без внимания и СМИ. Сегодня Мишель Левин живет, как и мечтала в детстве. Латиноамериканка-иммигрантка огромными усилиями нашла свое место в мире. Это история успеха.

Она признается, что работала в качестве модели несколько лет, и находиться в хорошей форме было основным требованием в этой работе. Постепенно она полюбила свои занятия в зале, ей стал нравиться здоровый образ жизни. Вскоре к ней начали поступать предложения о съемках от журналов по фитнесу и от компаний-производителей спортивного питания.

По словам модели, ее основной мотивацией является зеркало, Мишель сама себя вдохновляет на новые подвиги и свершения. Прогресс в своей внешности заставляет ее двигаться вперед и не сдаваться. Ну и, конечно, куда без поклонниц-девушек в этом деле? Они ее вдохновляют, а она — их.

Тренировки для фитнес-бикини

Достигнув определённых высот, Левин решила переквалифицироваться в фитнес-модель. Чтобы добиться цели, ей пришлось больше тренироваться и придерживаться более строгого режима. Но поскольку девушка давно привыкла к трудностям, её это не пугало. Вскоре Мишель начала занимать призовые места на соревнованиях по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини.

В 2013 году бикинистку пригласили сняться в рекламе спортивного питания. Также в течение следующих двух лет она попадала в тройку победителей на BikiniClassic, EuropaDallas и PBW Tampa.

Мишель Левин в рекламе спортивного питания

В своих интервью Мишель уверяет: чувствовать себя победительницей ей приятно, но гораздо больше радости она испытывает, когда видит, что своим примером мотивирует молоденьких девушек заняться собой.

Мишель Дозуа обзор тренировок. О программе Мишель Дозуа– PeakFit Challenge

Фитнес-тренер Мишель Дозуа предлагает программу, которая по своей интенсивности не уступает знаменитой Insanity . PeakFit Challenge — это великолепное сочетание функциональных силовых упражнений и интервальных кардио-нагрузок . Этот комплекс тренировок действительно разработан очень качественно. Вы будете следовать интервальным сетам, которые чередуются между собой для максимального жиросжигания:

Программа включает в себя 10 тренировок , каждая из которых предлагает определенный вид нагрузок:

1. Pure Strength 1 и Pure Strength 2 (два уровня сложности). Чисто силовые занятия с гантелями и эспандером. Вы будете тренировать спину, грудь, ноги, руки и плечи. Очень удобно, что в нижней строке видео указывается, какую часть тела вы задействуете в данный момент. Длительность 50 минут.

2. Pure Cardio . Чистое кардио, дополнительное оборудование не нужно. Много нестандартных упражнений, элементов из кикбоксинга, прыжков и бега на месте. Длительность 50 минут.

3. Cardio Strength 1 и Cardio Strength 2. Аэробно-силовые занятия, где чередуются кардио-нагрузка и упражнения с гантелями. Длительность 1 час.

4. Dynamic Flexibility & Core Dynamics. Занятие на растяжку, расслабление и восстановление мышц, понадобится эспандер. Длительность 30 минут.

5. Cardio Interval Burn . Интервальная кардио-тренировка. Высокий темп, много плиометрики и взрывных кардио-упражнений. Оборудование не нужно, длительность 1 час.

7. Core Dynamics . Занятие для пресса. Упражнения выполняются как из положения лежа, так и из положения стоя. Понадобится эспандер. Длительность 20 минут.

8. Fit Test . Оцените свой прогресс: сделайте фит-тест перед началом программы и спустя 2 месяца. Вы удивитесь своим результатам.

Программа рассчитана на 2 месяца, в течение которых вы достигнете великолепных результатов: сможете похудеть и построить сильное тело. Для занятий с Michelle Dozois необходимы гантели и эспандер . Особенность этой программы состоит в том, что силовые упражнения рассчитаны на небольшое количество повторов. Поэтому не бойтесь брать гантели б о льшего веса (например, 3-4 кг). Качественная силовая нагрузка — это серьезное преимущество PeakFit Challenge перед теми же тренировками Шона Ти , где в основном предлагаются кардио-упражнения.

Модельный бизнес

Когда цифры на весах достигли желаемой отметки, Мишель решила попытать силы в модельном бизнесе. Она долго обивала пороги различных модельных агентств, но из-за невысокого роста и сильной пигментации на груди, которую многие считали дефектом, слышала лишь отказы. В результате её настойчивость всё же дала плоды, и девушку пригласили на фотосъёмку.

После первых фотосессий дела начинающей модели неожиданно пошли в гору. Мишель начала много путешествовать по работе, а её фото всё чаще появлялись на страницах глянца. В одну из поездок она попала в Майами и решила, что останется здесь жить.

Мишель Левин. Актуальная программа тренировок и питания мишель левин.

Мишель левин.Данные:Дата рождения — 15 февраля 1986 года.Рост — 163 см.Вес — 54 кг.Fitfix: как ты попала в фитнес — индустрию?Мишель Левин: я уже некоторое время работала моделью и снималась для обложек.Журналов. Чтобы поддерживать себя в форме, я стала ходить в зал, и когда начала.Замечать на своем теле следы тренировок, мне хотелось еще больше улучшений. А.Тут и представители фитнес — индустрии сами начали ко мне обращаться с.Предложениями поучаствовать в соревнованиях. На самом деле, я никогда об этом не.Думала, но мне показалось, что состязания в бикини могут мне понравиться. Ведь.Это же так здорово — когда симпатичные сексуальные девушки собираются, чтобы.Свои идеальные тела продемонстрировать!FF: у тебя были какие-то кумиры в этой сфере?Мл: кумиры вряд ли, но меня вдохновляет Джен джюэлл, хотя мы и выступаем в.Разных категориях и лигах. В бикини мне действительно нравится Наталия мело. Но.На самом деле я не смотрю на других девушек, как на конкуренток

Я конкурирую.Внимание! Только с собственным отражением в зеркале.FF: где ты любишь тренироваться?Мл: лучше всего под открытым небом, без всяких кондиционеров и навороченных.Тренажеров — мне нравится атмосфера именно таких хардкорных мест.FF: над какими частями тела тебе больше всего нравится работать?Мл: последнее время мне нравится заниматься трицепсами — и наблюдать, как они.Появляются. Также я могу похвастать своими ногами

После того, как я поделаю жим.Ногами, тренажер долго остается пустым, поскольку парням стыдно ложиться на него.После меня — они обычно не работают с такими весами, какие использую я.FF: под какую музыку ты тренируешься?Мл: у меня латиноамериканские корни, поэтому мне на 100% помогает сальса. Но.Мне также нравятся и многие группы и рокеры, например, Оззи осборн или слэш.FF: опиши свой график тренировок.Мл: он может меняться, но сейчас выглядит примерно так:Понедельник: спина/бицепсы.Подтягивания с широким хватом 4×12.Подтягивания с обычным хватом 4×10.Гребной тренажер 4×12.Тяга с Т — образным 4×12.Подъем гантелей на бицепс 6×12.Сгибания рук с EZ — штангой 4×12.Разгибания рук на блоке 4×12.Вторник: мышцы задней поверхности бедра/голени.Сгибания ног лежа 4×12.Сгибания ног сидя 4×12.Мертвая тяга 4×10-15.Разгибания голеней сидя 8×20.Подъемы на носки стоя (в тренажере Смита) 6×20.Среда: трицепсы/плечи.Жим на трицепс с гантелями стоя 6×12.Сгибания рук за голову с EZ — штангой 4 X 12.Тяга веревки в блоке над головой 4×12.Жим стоя 4×10.Жим гантелей от плеч 3×10.Вертикальная тяга с EZ — штангой 4×12.Разведение рук в стороны 4×10.Четверг: отдых.Пятница: ноги.Выпады 4×12.Гуд морнинг 6×20.Жим ногами (по одной ноге) 4×15 (каждой ногой).Приседания 4×12.Суббота: пресс.Подъем коленей в висе 4×12.Скручивания 4×20.Скручивания на тренажере 4×12.Скручивания на мяче 4×20.Воскресенье: отдых.FF: какие 3 упражнения ты бы выбрала как самые любимые?Мл: спринт — забеги — они помогают укрепить ягодицы и одновременно сжигают жир.Выпады — отличные упражнения для мышц ног. Разведение рук в стороны — для.Некоторых они утомительны, но я люблю работать над плечами, и эти движения.Помогли мне действительно проработать дельты.FF: а из чего состоит твоя диета?Мл: я ем углеводы только в первой половине дня и стараюсь контролировать свое.Питание постоянно, а не только перед соревнованиями. Вот мое примерное меню на.День:1-й прием пищи: омлет со смесью Bigblend от Betancourtnutrition.2-й прием: ветчина с шведскими крекерами (Wasa).3-й прием: куриная грудка с коричневым рисом.4-й прием: свиные отбивные с салатом.5-й прием: говядина со спаржей и шпинатом.6-й прием: лосось с брокколи.7-й прием: протеиновый коктейль (казеин перед сном).Я также очень много воды пью.FF: когда тебе срочно нужно сбросить лишнее, что ты предпочитаешь -.Высокоинтенсивный тренинг (Hiit) или обычное кардио? Мл: я люблю потеть как маньяк, поэтому я делаю все, что мне нравится — ходить по ступенькам, кататься вдоль пляжа на роликах или посещать занятия по спиннингу. Я занимаюсь очень интенсивно и стараюсь выкладываться полностью.

Ещё читайте о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes

Построение воронки продаж

Параметры тела

Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.

То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.

Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.

Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей

Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц

Michelle Lewin Мишель Левин — фото+видео и биография

Рост	1,63 м
Вес	54 кг
Параметры	92-58-90
Дата рождения	1986-02-25
Место рождения	Маракай, Венесуэла
Цвет волос	брюнетка
Цвет глаз	серый

Интересное в сети!

Курьезы, юмор, а иногда и жесть, все это вы найдете здесь;)

Одна из самых знаменитых фитнес-гуру в Instagram, 27-летняя Мишель Левин, была замечена на пляже Майами.

На данный момент фигурой Мишель, которая родилась в Венесуэле, но уже много лет живет в США, восхищаются более миллиона подписчиков ее микроблога на Instagram. Рост экс-модели Playboy — 162 сантиметра, а весит она 52 килограмма.

На вопрос о том, как она начала заниматься бодибилдингом, Мишель отвечает, что за годы работы моделью она превратилась в настоящего фитнес-фанатика, буквально жившего в спортзале. «Вскоре мне начали поступать предложения сниматься от журналов о фитнесе и компаний, производящих спортивное питание», — вспоминает Мишель. Что касается мотивации для тренировок, то, по ее словам, ее главная мотивация — отражение в зеркале. «Нет ничего более мотивирующего, чем обнаружить у себя новую вену! Вы думаете, я сошла с ума? Наверное, это так. Прогресс— это то, что заставляет меня трудиться усерднее и не сдаваться. Меня также очень вдохновляют поклонницы моей страницы, я стараюсь и ради них тоже».

Мишель Левин биография. Мишель Левин (Michelle Lewin)

Мишель Левин антропометрия:

Рост – 164 см,Соревновательный вес – 52 кг,Объем груди – 92 см,Талия – 64 см,Бедра – 90 см.

Первое место на «NPC Lauderdale Cup» — 1 раз.

Биография Мишель Левин (Michelle Lewin)

Мишель Левин родилась в городе Маракай, Венесуэла. С самого детства ей уже пришлось довольно нелегко. Из-за того что её родители разошлись, их семью обеспечивала только мама. Они жили бедно и денег постоянно не хватало.

Будучи подростком, Мишель Левин устраивается на работу медсестрой в местную клинику. На тот момент её вес составлял всего 40 кг. Позже, в возрасте 17-и лет Мишель начала сильно поправляться, из-за чего она ненавидела свое тело. Однако тренажерный зал стал спасением для неё. Помимо того что Мишель похудела, её тело было в отличной спортивной форме.

Позже Мишель Левин пригласили работать в модельное агентстве, где по работе ей приходится много переезжать. Одно время она жила в Испании, Италии и даже Швеции. Как-то на выходные Мишель приехала на отдых в Майами США. В результате ей так понравился этот город, что она переезжает туда жить.

Мишель Левин продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем все больше журналов на спортивную тематику предлагают ей сьёмки. В 2013-м году один её знакомый предложил выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории Бикини. Мишель согласилась, и в результате заняла 5-е место. Такой успех мотивирует её продолжать выступления. В результате она побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает PRO-карту. Таким образом, всего лишь за 1 год она становится профессиональным атлетом федерации IFBB. А на вопрос, чей пример из спортсменов больше всего её мотивировал, она ответила что Ларисса Рейс  всегда была её образцом для подражания.

В 2014-м году Мишель Левин занимает 3-и места на турнирах «IFBB Legends Pro Bikini Classic» и «IFBB Europa Dallas», а также становится 4-й на «IFBB PBW Tampa Pro». Однако, в этом же году она объявляет о завершении профессиональной карьеры.

На сегодняшний день Мишель Левин вместе со своим мужем Джимми Левином, живут в городе Майами, США. Несмотря на то, что Мишель закончила выступать, её популярность с каждым годом только растет. Её фото часто появляются на обложках таких журналов как Muscular Development а также Planet Muscle. Мишель Левин по праву можно назвать самой популярной фитнес моделью на сегодняшний день.

Интересные факты из жизни

Мишель Левин (Michelle Lewin) появилась на свет в Венесуэле, г. Маракай в феврале 1986 г. С малых лет она знала, что такое нужда. В воспоминаниях осталась квартира без мебели, где прошло тяжелое детство. Когда Мишель подросла, родители разошлись. Покупать еду не было денег, и мама и дочь от недоедания превратились в тростинки. В 14 лет девочка весила 40 кг. К счастью, ей удалось устроиться в клинику рядом, благодаря чему в доме появились продукты.

В возрасте 17 лет девушка начала набирать вес. Другого выхода — как пойти в зал, не было. Благодаря занятиям Мишели удалось быстро похудеть и привести мышцы в тонус. Стройная фигура способствовала осуществлению мечты. С детства она хотела стать моделью. Ей пришлось обивать пороги в разных агентствах, но везде отвечали «нет». Главные причины – «немодельный» рост Левин (164 см) и веснушки на шее.

Даже сегодня многие из-за эстетического дефекта считают ее внешность неидеальной.

Любимые тренировки Мишель Левин

— Какой режим тренировок для тебя работает лучше всего?

Пример тренировки от Мишель Левин
День недели	Упражнения
Понедельник: спина/бицепсы	Подтягивания широким хватом 4х12 Подтягивания узким хватом 4х10 Горизонтальная тяга в тренажере 4х12 Тяга Т-грифа в наклоне 4х12 Сгибание рук на бицепс с гантелями 6х12 Сгибания рук с EZ штангой на бицепс 4х12 Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере
Вторник: бедра/икры	Сгибания ног в тренажере лежа 4х12 Сгибания ног в тренажере сидя 4х12 Мертвая тяга 4х10-15 Подъем на икры в положении сидя 8х20 Подъем на икры в положении стоя в машине Смита 6х20
Среда: трицепсы/плечи	Французский жим с гантелями стоя 6х12 Французский жим лежа с EZ штангой 4х12 Тяга в блоке над головой 4х12 Армейский жим (жим штанги стоя) 4х10 Жим гантелей сидя 3х10 Тяга EZ штанги к подбородку 4х12 Шраги с гантелями (разведение рук в стороны) 4х10
Четверг	Отдых
Пятница: ноги	Выпады 4х12 Наклон вперед со штангой (“доброе утро”) 6х20 Жим ногами (одной ногой) 4х15 (для каждой ноги) Приседания 4х12
Суббота: пресс	Поднятие согнутых ног в висе 4х12 Упражнения на пресс лежа 4х20 Пресс в тренажере 4х12 Пресс на мяче 4х20
Воскресенье	Отдых

— Если бы можно было выбрать только три упражнения, какие бы ты выбрала и почему?

1. Бег — помогает сделать упругими ягодицы и сжечь жир одновременно
2. Выпады — Очень хорошо прорабатывают важные для девушек мышцы ног
3. Подъемы гантелей через стороны — многие воспринимают их скучными, но лично мне очень нравится тренировать плечи и я чувствую, что это упражнение помогло мне проработать мои дельтовидные мышцы

— Во время сушки тела ты предпочитаешь Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT или кардио тренировки?

«Я обожаю пот, как маньячка.»

«Во время сушки я предпочитают: степ-тренажер Stair Master, люблю кататься на роликах вдоль пляжа либо крутить педали в велотренажере. Всегда поддерживаю очень высокую интенсивность, практически на пределе.»

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Биография

Мишель Левин родилась в Венесуэле, в городе Валенсия (штат Карабобо), но выросла она в городе Маракай. После рождения девочки родной отец ушел из семьи, и мама нашла нового мужа, который, впрочем, тоже долго с ними не был. Когда Мишель исполнилось 14 лет, отчим их покинул.

Маленькая Мишель с детства работала, благодаря чему стала понимать цену деньгами и вообще этой жизни целиком.

Рано повзрослев морально, как женщина она созрела довольно поздно. У Мишель совсем не было груди, она была очень худенькой (37 кг), закомплексованной девочкой, стеснявшейся своего тела. Она носила одежду, скрывающую ее от посторонних любопытных глаз.

Чтобы хоть как-то привести себя в порядок, Мишель начала посещать спортзал, а в первый раз пришла туда со своей мамой, тогда девушке было 17 лет. Первые семь лет Мишель выполняла упражнения только на ноги, и это стало ошибкой — тело приняло непропорциональные формы: раскачанные ноги и «нулевой» верх.

Зато к 31 году она гордится полученным телом, сбылась ее мечта. Тем не менее девушка говорит, что нет предела совершенству.

Преображение Мишель Левин

Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.

Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.

Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.

У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.