Источники человеческих страхов

Какие существуют методы психотерапии в лечении агорафобии?

Этапами психотерапевтического лечения являются:

• просвещение;
• консультирование;
• коррекция.

Направлениями психотерапии, применяемыми в лечении агорафобии, являются:

• рациональная психотерапия;
• нейролингвистическое программирование;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипноз;
• гештальт-терапия;
• психоанализ.

Рациональная психотерапияНейролингвистическое программирование (НЛП)Этапами нейролингвистического программирования являются:

• сбор данных об особенностях проявления агорафобии у пациента;
• сбор информации о результатах, которые хочет достигнуть пациент;
• проверка вероятных последствий при достижении целей;
• работа с причинами, которые провоцируют агорафобию (в некоторых случаях этот шаг пропускают);
• предоставление больному необходимой информации и ресурсов для достижения его целей.

Этапами способа НЛП «быстрое лечение фобий» являются:

• Врач формирует у пациента сильный позитивный якорь (настроение), обращаясь к значимым для него событиям, обстоятельствам, людям.
• Тренер просит больного вспомнить какой-нибудь фрагмент из своей жизни до начала первого приступа и представить воспоминание в виде черно-белого кадра, который необходимо поместить на киноэкран.
• Затем следует вспомнить сцену из жизни, произошедшую после приступа, в момент, когда пациент пришел в себя. Картину нужно представить в виде кадра, но уже цветного и поместить его на экран рядом с первым изображением. Пациенту необходимо представить, как он удобно расположился в кресле перед киноэкраном.
• Доктор просит больного мысленно занять место позади себя (того, который сидит напротив экрана). Если воображаемый киноэкран находится в зале кинотеатра, пациент может представить себя на последнем ряду или в комнате киномеханика. Больному необходимо занять такое положение (в мыслях), чтобы на протяжении всего сеанса было видно и экран с картинками и себя, наблюдающего за ними.
• Начиная с первого кадра пациент под контролем доктора начинает мысленно просматривать черно-белый фильм о своей жизни и событиях, которые повлекли возникновении агорафобии. Фильм необходимо просмотреть несколько раз и постепенно увеличивать скорость просмотра.
• Наблюдая за поведением пациента врач определяет время, когда можно приступить к работе со вторым кадром. Данный этап заключается в том, что при завершении фильма пациент должен ассоциировать себя с цветной картинкой (где изображены события после приступа) и просмотреть весь фильм задом наперед. После этого экран выключается.

Когнитивно-поведенческая терапияПравила экспозиционной терапии следующие:

• воздействие производится постепенно — от наименее значимых ситуаций, до тех, при которых у пациента возникает сильная тревога, с которой он не может справиться;
• эмоциональное и физическое здоровье больного врач должен постоянно держать под контролем;
• пациент должен сознательно и качественно выполнять задания, которые дает доктор;
• при воспроизведении травмирующих ситуаций терапевт должен принимать в них участие;
• воздействие продолжается до тех пор, пока уровень страха не достигнет максимума.

Лечение когнитивно-поведенческой терапией позволит:

• осознать роль мыслей и их влияние на поведение;
• идентифицировать негативные убеждения автоматического типа и контролировать их;
• анализировать аргументы, поддерживающие и опровергающие деструктивные мысли;
• научиться заменять ошибочные убеждения правильными установками.

Рационально-эмотивная психотерапия (РЭТ)Этапами лечения являются:

• объяснение концепций рационально-эмотивной терапии – врач объясняет больному, что эмоциональная оценка больше зависит от его собственного восприятия ситуации, чем от внешних обстоятельств;
• сбор информации о болезни и пациенте – этот этап исключает соматические причины приступов страха;
• распознание факторов, провоцирующих страх – изучение обстоятельств, при которых возникают приступы;
• идентификация иррациональных установок – проводится анализ мыслей и действий во время тревоги;
• диспут – замена неправильных установок правильными;
• закрепление результата – чтобы приобретенные правильные мысли стали привычными для пациента, врач задает домашние задания, которые включают в себя ведение дневника, наблюдение за собой в реальных ситуациях, прослушивание и чтение специальной литературы.

ГипнотерапияГештальт-терапия в лечении агорафобиинеразрешенных ситуацийПсихоанализ

Освобождение от патологии

Специфические фобии не всегда требуют лечения. Если вероятность встретиться с Папой Римским или увидеть гнома – ничтожно мала, пациент может скрывать свои тревоги от окружающих, гнать от себя мысли об источнике страха. Но, если у больного страх времени, переросший в депрессию, человек нуждается в сеансах психотерапии и в специальных препаратах.

Детские страхи лечить проще, чем устойчивые фобии взрослых людей. Родители нередко спрашивают, как действовать, если у ребенка возникла фазмофобия, как избавиться от навязчивого испуга. Не исключено, что малыш посмотрел фильм о монстрах и привидениях и теперь испытывает испуг, входя в незнакомое помещение, в темный коридор. Перестать бояться призраков мальчик сможет, если мама с папой терпеливо и тактично объяснят ему, что таких «чудищ» не существует. Расстаться со страхом помогает юмор. Нарисовав веселое привидение, сочинив пару шуток о нем, ребенок избавится от тягостных переживаний.

Как избавиться от фобофобии

Чтобы побороть фобофобию, нужно научиться доверять своему страху. Необходимо развивать наблюдательность, навыки рефлексии. Вы должны понять, что страх и тревога зарождается по такой схеме: ситуация – анализ и оценка – эмоциональная реакция. В большинстве случаев ваш страх необоснованный.

Избавиться от беспричинного страха поможет следующее упражнение:

• закройте глаза, представьте себя в момент панической атаки;
• ощутите, что вы выходите из тела и дистанцируетесь;
• остановитесь на той дистанции, где вы не испытываете тревогу, станьте наблюдателем;
• если это не получается, то представьте, что вы наблюдаете через стеклянный барьер или превратились в птицу и смотрите с высоты своего полета;
• оцените беспристрастным взглядом всю ситуацию.

В следующий раз, когда вас настигнет страх, постарайтесь так же дистанцироваться, применить новые стратегии поведения. Осознайте, что соматические проявления – результат страха.

Отслеживание негативных мыслей

Прекратите навешивать на себя ярлыки. Если вы потерпели неудачу в бизнесе, то это не говорит о том, что вы неудачник, или о том, что у вас неадекватная система ожиданий. Если вы будете думать именно так, то это породит чувство стыда, вины, разочарования и нежелание что-либо делать. Вы погрязнете в негативе, ваши руки опустятся.

Воспринимайте неудачи как опыт, уроки. Радуйтесь тому, что вы смогли научиться новому, обогатили багаж знаний

Прекратите акцентировать внимание на неудачах, представлять негативные сценарии развития будущего. Обращайте внимание на то, что у вас получилось

Предположим, что вы попали в аварию. Вместо того чтобы думать «я чуть не умер, я не справился с управлением» подумайте о другом: «да я везунчик, я остался жив, я хорошо увернулся от столкновения, могло бы быть хуже, но теперь я буду еще внимательнее на дороге».

Это важно! Наши чувства, мысли – результат сознательного выбора. Только сам человек определяет, как он относится к ситуации, каким будет его мышление.

Повышение эмоциональной чувствительности

Все современные люди пребывают в состоянии хронического стресса. Многие привыкли не замечать негатива, дискомфорта до тех пор, пока его уровень ни достигнет критической отметки. Другие предпочитают игнорировать душевные и соматические крики подсознания, принимая таблетки, алкоголь и другие маскировочные средства.

Научитесь слышать себя, расслабляться. Умиротворенное состояние помогает быстрее и точнее распознать негатив, определить способы борьбы с ним. Ведите дневник, занимайтесь йогой и медитацией. Это помогает расслабить мысли и тело. Ведение дневника помогает в самоанализе. Медитация учит лучше понимать язык тела, слышать телесные сигналы психологических проблем.

Имплозивная терапия в лечении страхов

Этот метод используется при профессиональной работе со страхами. Суть в том, что клиента заставляют встретиться со страхом. Для этого используется моделирование ситуаций в реальной жизни или применяются техники виртуальной реальности. Под контролем психолога клиент испытывает максимально сильную паническую атаку, через 30–60 минут выраженность тревоги стихает.

Это важно! Нельзя использовать имплозивную терапию в качестве самолечения. Занятие должно проходить под контролем психолога, предварительно клиента обучают методам саморегуляции.

Систематическая десенсибилизация

Еще один метод профессиональной борьбы со страхами. Похож на предыдущий, но в этом случае сближение со страхом происходит постепенно. Сначала клиента обучают дыхательной гимнастике, мышечному расслаблению. Достигнув полного расслабления, человек представляет, вспоминает или окунается в пугающую ситуацию. Для начала нужно выбрать наименее травмирующую ситуацию и от нее двигаться к наиболее травмирующим.

Рационально-эмотивная терапия страхов

Этот метод подходит как для профессионального лечения, так и для самолечения, но в одиночку с этим не всегда удается справиться. Рационально-эмотивная терапия предполагает поиск контраргументов в ответ на иррациональные убеждения больного. Специалист подбирает шокирующие, высмеивающие, абсурдные формы убеждений. В результате чего больной сам понимает иррациональность страхов, убеждений.

Иногда переубеждение происходит на практике. Например, психолог дает такое задание человеку, убежденному во враждебности окружающих: спросить у  20 прохожих который час. В большинстве случаев больной получает нейтральную или доброжелательную реакцию, что и заставляет его усомниться в правильности былого убеждения.

Признаки нозофобии

Нозофобия – это какая фобия? Нозофобия – это боязнь заболеть. Альтернативное название – патофобия. Чаще встречается страх одного, конкретного заболевания, например, канцерофобия (боязнь онкологии). Реже встречается страх всех заболеваний, он, как правило, связан с мизофобией (боязнь микробов, бактерий).

Подвиды нозофобии:

• боязнь заболеть неизлечимым заболеванием;
• страх онкологии;
• боязнь заболеть туберкулезом;
• боязнь заболеть психическим расстройством;
• кардиофобия (заболевания сердца);
• боязнь заболеть ВИЧ;
• венерофобия (боязнь венерических инфекций);
• страх наследственных заболеваний;
• боязнь кожных заболеваний.

Поведение нозофоба имеет отличительные черты:

• частое прохождение медосмотров;
• повышенная чистоплотность;
• избегание больных людей;
• увлеченность медицинской литературой, статьями из интернета;
• избегание общественных мест;
• повышенная внимательность к своему самочувствию;
• тщательный подбор одежды по погоде;
• самодиагностика и самолечение.

Если больному кажется, что он слишком легко оделся, если рядом с ним кто-то кашляет, то у него может начаться приступ паники. Нозофоба пугает посещение больниц, сдача крови (кажется, что его заразят чем-то).

Развитие симптомов проходит в несколько этапов:

1. Небольшая тревога из-за мыслей о возможном заражении.
2. Подозрение на наличие заболеваний, подавленность, тоска, надуманные симптомы.
3. Навязчивые мысли о наличии болезни или об окружающих опасностях.
4. Навязчивые мысли обрастают навязчивыми действиями. Больной старается всеми способами обезопасить себя, занимается самолечением. Использует средства народной и (или) традиционной медицины.

К соматическим симптомам относится следующее:

• аритмия;
• тахикардия;
• чувство удушья;
• ощущение кома в горле;
• гипертония;
• дрожь;
• потливость;
• озноб;
• головная боль;
• тошнота;
• расстройство стула;
• головокружение;
• частые походы в туалет.

Чем больше наблюдается соматических симптомов, тем сильнее человек убежден в наличии у себя какой-либо болезни. Слабость или усталость воспринимается как признак серьезной патологии. Но на самом деле это может быть естественное и временное ухудшение самочувствия на фоне переутомления.

Благоприятные результаты медицинского обследования не успокаивают нозофоба. Он уверен, что врачи что-то недосмотрели или не хотят говорить страшную правду. Он обращается в другую клинику или занимается самолечением.

Нозофобию часто путают с ипохондрией. Эти расстройства действительно похожи, они относятся к одной группе тревожно-фобических расстройств. Разница в том, что при ипохондрии сильнее выражен тревожный компонент, а при нозофобии – фобический. Чем еще страх заболеть отличается от ипохондрии:

• при нозофобии случаются панические атаки;
• нозофоб чаще боится только одной болезни.

Ипохондрики боятся всех болезней, после исключения одной патологии они находят симптомы другой

Отличие расстройств важно только при полноценной психиатрической диагностике, в быту нозофобию отождествляют с ипохондрическим синдромом

Это интересно! Не все нозофобы увлечены походами по больницам, прохождением обследований. Некоторые больные, наоборот, избегают каких-либо контактов с врачами, так как боятся узнать о заболевании.

Норма или психическое расстройство

Чтобы выяснить, чем является боязнь болезней, нужно сравнить категории: норма это или психическое расстройство. В таком ракурсе фобия часто называется ипохондрией, так как они имеют очень схожие синдромы. Это неправильно, так как ипохондрия – это психическое расстройство по поводу подозрения у себя различных болезней, а нозофобия имеет компонент, присущий любой фобии: часто возникающие приступы необоснованной паники по поводу конкретной болезни. Это сильно влияет на проявление патологии.

Частые приступы необоснованной паники по поводу несуществующей болезни делают тяжелым течение фобии

Проще говоря, ипохондрик начинает подозревать у себя все болезни сразу, в том числе болезнь, о которой вычитал в интернете или подслушал в поликлинике. Нозофоб придумывает себе конкретную хворь, в тяжелых случаях расстройства приходя к мнению, что у него есть угрожающие симптомы. Специалисты, изучающие данную фобию, отмечают, что ею страдает множество людей. Она способна создавать жизненный дискомфорт, так как лишает человека физических и эмоциональных сил.

Важно! Психологи советуют близким нозофоба донести до него, насколько вредна и тяжела подобная патология. В первую очередь, с проблемами сталкивается сам человек

Он начинает изводиться напрасными опасениями, ухудшая состояние нервной системы и доводя самого себя до серьезного расстройства. Кроме того, близкие также страдают, так как вынуждены постоянно выслушивать жалобы нозофоба и переносить его депрессии и паники.

Популярные боязни животных и природных явлений

Человека в мире окружает масса потенциальных угроз, в их числе – другие обитатели нашей планеты, а также природные явления, которые мы не контролируем. По сути, любое внешнее явление может представлять для нас потенциальную угрозу, а значит стать причиной для фобии. Тем не менее, есть такие страхи, которые встречаются у множества людей.

Кинофобия – это боязнь собак, которой страдают многие взрослые и дети. Редко эта фобия возникает просто так. В подавляющем большинстве случаев в ее основе лежит негативный опыт, связанный с собаками, к примеру, если на ребенка в детстве нападали собаки, есть существенный риск приобрести такую фобию.

Жить с подобным навязчивым страхом весьма некомфортно, ведь собаки окружают нас повсеместно и от них трудно отгородиться. При этом кинофобу стоит понимать, что большинство собак в городе добрые, дружелюбные и не представляют никакой реальной угрозы. Общение с домашними воспитанными собаками может помочь преодолеть страх наряду с медитацией, дыхательной гимнастикой и посещением психолога.

Очень многие люди панически боятся пауков – это называется арахнофобией. Пауки многим кажутся наиболее неприятными представителями животного мира, несмотря на то, что опасных и способных укусить среди них не так много. Наряду с этой проблемой, есть и инсектофобия – боязнь насекомых.

Природа у этих страхов едина: по сути, человек боится существ мелкого размера, которых не может контролировать. У большинства страдающих этими фобиями просто неосознанный и бесконтрольный страх перед любыми контактами с собаками и пауками.

Офидиофобия – это боязнь змей, которая также встречается очень часто. Змеи – действительно опасные существа, и вряд ли кто-то не боится встретиться со змеей, но у страдающих фобией этот страх переходит все границы. Отличительной чертой реальной фобии можно считать проявление беспокойства и паники, даже когда угрозы нет вблизи: при одном упоминании о змеях у офидиофоба может участиться дыхание, выступить пот и начаться настоящая паника.

С фобией можно справиться постепенно: в зависимости от того, насколько случай запущен, могут потребоваться самостоятельная работа над собой, помощь психолога или медикаментозные препараты.

Популярной проблемой считается бронтофобия – это страх грома и молнии. Этот страх часто испытывают дети, однако многие проносят его и во взрослую жизнь. Действительно, это явление природы пугающее – наши далекие предки относились к грозе, как к гневу богов. Несмотря на то что молния может представлять реальную угрозу, в городской среде при обилии громоотводов какие-либо риски ничтожно малы, поэтому эта фобия неосмысленная, человек боится самого факта наступления грозы.

Лечение эргофобии: самостоятельная работа и профессиональная психотерапия

Способ лечения эргофобии зависит от особенностей конкретного случая заболевания. Так или иначе, самолечением тревожных расстройств заниматься крайне не рекомендуется. Необходима грамотная консультация высококвалифицированного психотерапевта. Врач рассматривает каждый случай в отдельности, выявляет предпосылки формирования расстройства. И только специалист может подойти к лечению комплексно, составить индивидуальный план по избавлению от болезни.

Как лечится эргофобия: методы

Для лечения эргофобии используются следующие методы:

• Аутотренинги
• Медитативные техники
• Комплексные мероприятия по релаксации
• Когнитивно-поведенческая психотерапия
• Медикаментозное лечение

Общие рекомендации

Чтобы предупредить возникновение эргофобии и научиться управлять своей тревожностью, психотерапевты и психологи советуют соблюдать следующие рекомендации:

Взгляните на объект своей фобии под другим ракурсом. Постарайтесь провести ассоциации между собой и коллегами, проанализируйте, как они относятся к тому же стрессору. Пообщайтесь с ними, а также с вашими близкими и друзьями. Для управления тревожностью очень важна поддержка близкого человека.
Используйте практику сознательного моделирования. Создавайте в воображении пугающую вас ситуацию и прорабатывайте пути успешного ее разрешения. Такая практика поможет заранее подготовиться к стрессовым ситуациям и успешно выходить из них.
Создайте для себя мотивацию, которая поможет вам управлять своими страхами. Например, это может быть обещание себе интересной поездки, давно желанной покупки за преодоление своей боязни. Мотивацией может стать и денежное вознаграждение от работодателя, премии за успешно выполненный проект, высокий процент продаж и т.д.
Проработайте свои ошибки. Вспомните свой негативный опыт и постарайтесь проанализировать, где именно вы повели себя неправильно. Определите для себя, как следовало поступить, запишите выводы на листе бумаги. Пусть они всегда будут под рукой. Не помешает время от времени перечитывать такой вот анализ – это поможет эффективно справляться со своей тревожностью.
Поверьте в то, что вы сильны, успешны, профессиональны. Не помешает и самосовершенствование – курс повышения квалификации, лидерские тренинги, занятия по развитию уверенности в себе.
Зарядитесь позитивом. Оптимистичный взгляд на жизнь нивелирует трагическое восприятие неудач и стрессов.
Откажитесь от внутреннего диалога по поводу тревожности. Отбросьте опасения, сомнения и предположения

Не забывайте, что мысли материализуются, и поэтому очень важно фильтровать все то, что вы проговариваете во время внутреннего диалога.

Соблюдение этих несложных рекомендаций – первый шаг по избавлению от эргофобии. Однако, для полного излечения от тревожно-фобического расстройства необходима помощь квалифицированного врача – психотерапевта.

На сегодняшний день все больше количество людей сталкивается с проблемой боязни работы. Все мы так или иначе испытываем стресс, приходя каждый день в офис. Если эта статья оказалась вам полезной, если в ней вы нашли ответы на свои вопросы относительно боязни трудовой деятельности, пожалуйста поделитесь ею и с другими читателями, нажав на кнопку «репост» внизу

Также для нас важно ваше мнение о прочитанном: пожалуйста, оставляйте свои комментарии и отзывы

Среди социальных фобий наиболее распространенными являются следующие:

Социофобия – боязнь перед обществом или общественными явлениями;

Эритрофобия – страх покраснеть от стыда в присутствии других;
Боязнь оказаться в незнакомой компании;
Боязнь разрыва отношений с близкими людьми;
Страх не оправдать ожиданий, подвести окружающих, не справившись с какой-либо задачей;
Страх знакомств в публичных местах;

Аутофобия – боязнь одиночества;
Боязнь перед экзаменами, собеседованием, важной встречей;
Страх тошноты или икоты в присутствии других людей;

Демофобия – страх перед массовыми мероприятиями, неприязнь к нахождению в местах больших скоплений людей.

Как вылечить страх? Лечение у психотерапевта

По этой же причине лечение у психотерапевта не дает результата. Существующие методы лечения страхов и тревог (например, лечение страхов гипнозом или терапия с постепенным приближением к объекту своего страха) не убирают их корень. Поэтому, избавившись от одного страха, человек тут же приобретает другой. Например, боялся пауков, а стал бояться ездить на метро.

Современная психология не имеет столь точного инструмента дифференцирования свойств человека, какой имеет системно-векторная психология. Это восьмимерная матрица психического, которая позволяет заглянуть в Бессознательное и увидеть, что нами изнутри управляет. Описание восьми векторов, восьми типов индивидуальности дает четкое осознание, кто и какие страхи может испытывать. То, что этот инструмент эффективен, подтверждают более 400 видео- и письменных свидетельств стабильного избавления от страхов на портале системно-векторной психологии от тех, кто прошел тренинг. Так что тренинг по системно-векторной психологии – это лучший способ для лечения страхов и фобий.

Вот лишь выдержки из некоторых отзывов:

«Оказывается, страхи, тревога «живут в горле». И когда они уходят, становится легче дышать. Я годами мучилась беспричинной тревогой, которая часто на меня наваливалась. Психологи мне помогали, но словно одна сотая доля уходила, а потом снова наступали страхи. Половине страхов мой рациональный ум давал логичное объяснение. Но что толку от этих объяснений, если нет нормальной жизни? А беспричинная тревога по вечерам. К середине курса я стала замечать, что я стала свободно дышать. Ушли зажимы. А к концу курса я вдруг резко заметила, что тревога и страхи покинули меня»

Диана Нургалиева,

Читать полный текст результата

«Я перестала бояться спать одна. Раньше, когда муж (тогда еще мой парень) уезжал куда-то, и я оставалась одна, я не могла спать без света: мне постоянно чудились вокруг какие-то духи, призраки и прочие объекты моей фантазии, вызывающие внутреннюю дрожь и панический страх. Сейчас, когда я вижу корни этого страха и понимаю, что все привидения – это продукты воображения определенного типа людей, когда я поняла, как выводить свой страх наружу, страх темноты ушел сам по себе. Заметила я это совсем недавно, когда несколько ночей спала одна»

Асия Самигуллина,

Читать полный текст результата

Начините свой путь к жизни без страхов и фобий с бесплатного тренинга по системно-векторной психологии, который проходит онлайн. Это необыкновенное событие собирает более 3 тысяч человек из разных уголков земли. Уникальная информация о психологии человека, располагающая атмосфера тренинга и возможность задать свои вопросы Юрию Бурлану прямо в чате трансляции позволяет уже на бесплатных лекциях получить свои первые результаты. Регистрируйтесь прямо сейчас!

Устранение фобий

Самая популярная из этих техник – это систематическое возвращение к нормальному психическому состоянию, что подразумевает создание системы стимулов страха. Например, в случае боязни змей, система может включать 10 уровней, начиная с уровня легкой тревоги (простое рассматривание фотографии змеи) и заканчивая ужасным – живая змея, обвитая вокруг тела. Субъект, войдя в состояние релаксации и покоя, начинает работать с наименее пугающей ситуацией, применяя параллельно техники для того, чтобы оставаться в расслабленном состоянии. Субъект продвигается по уровням с усложнением ситуации, оставаясь при этом расслабленным и спокойным, прогрессивно возвращаясь к нормальному психическому состоянию.

Флотационная камера и комната отдыха (или «сухая» флотационная камера) имеют беспрецедентный успех в лечении фобий посредством техники возвращения к нормальному психическому состоянию. Это вполне объяснимо, т.к. флотация способствует невероятно глубокому уровню релаксации и усилению эффекта визуализации.

Техники релаксации при беспокойстве

1. Регулирование дыхания обеспечивает контроль над состоянием, когда у человека появляется сильный страх без причины, паническое состояние. Чтобы замедлить и углубить дыхание, нужно сесть, положить одну руку на живот и медленно вдохнуть. Живот должен подниматься под рукой, но плечи оставаться на месте. Задержите дыхание на 4 или 5 секунд, затем очень медленно выдохните. Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойнее.
2. Для дальнейшего снятия внутреннего напряжения и стресса, просто поместите каплю эфирного масла лаванды на носовой платок или ткань и удерживая ее у носа, вдыхайте так часто, как захотите. Кроме того, нанесите немного масла на на лоб и посидите спокойно в течение нескольких минут.
3. Теплая ванна является одним из самых приятных и надежных способов успокоиться, повлиять на эмоции. Для повышения ее воздействия, добавьте в воду немного масла лаванды и понежьтесь в свое удовольствие.

Самые популярные таблетки от страха

Каждый человек желает принимать только проверенные лекарства

Он обращает внимание на перечень противопоказаний и побочных эффектов. Проверяет сроки и условия хранения

Список самых распространённых и популярных таблеток от страха:

«Афобазол» — синтетический анксиолитик. Помогает человеку восстановиться после затяжной депрессии или сильного стресса. Не оказывает негативного влияния на физическую активность. Не нарушает работу нервной системы. После приема отсутствует слабость, чувство усталости, ухудшение памяти или нарушение координации движений. Длительность лечения – от 2 недель до 5 месяцев.
«Атаракс» — транквилизатор из группы анксиолитиков. Характеризуется седативным, противорвотным и антигистаминным действиями. Улучшает умственную деятельность. Быстро устраняет чувство тревоги, страха. Снимает напряжение. При приеме снижается мышечный тонус.
«Адаптол» — легкий дневной транквилизатор с успокаивающими свойствами. Снижает раздражительность и нервозность. Устраняет нарушения сна и концентрации внимания. Усиливает действие снотворных лекарств. Сочетается с ноотропными препаратами. Показан при эмоциональной неустойчивости и неврозах.
«Грандаксин» — транквилизатор противотревожного действия. Нацелен на избавление от психопатических расстройств, которые сопровождаются возникновением тревоги. Помогает излечиться от нервного напряжения и нарушений со стороны вегетативных нарушений.
«Фенибут» — применяется в терапии хронического и острого стресса. Показан при заиканиях, психопатии, неврозах, суицидных настроях. Способствует нормализации сна, устранению напряженности, активизации мозговой деятельности.
«Тенотен» — активный анксиолитик. Применяется в терапии психических расстройств, какие вызваны интоксикацией организма. Успокаивает нервную систему. Помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, фобиями. Не подавляет физическую активность. Препятствует развитию фобий и депрессии

Улучшает память, повышает внимание.

Как избавиться от фобии самостоятельно?

Существует мнение, что фобии иногда исчезают сами или в ситуации, когда забытая травма, всплывет в памяти. Если человек в состоянии вспомнить психотравмирующую ситуацию, он может мысленно перемоделировать, «переиграть» ситуацию, с более позитивным финалом. Подобная работа может дать положительные результаты в устранении фобии. Однако в кабинете психотерапевта на это может уйти существенно меньше времени.

Любой страх легче устраняется, если действие фобического стимула происходит часто за короткое время, нежели при растянутом во времени, длительном воздействии. Был проведен эксперимент на мышах, в ходе которого было обнаружено, что если мышь подвергается стимулу 10 раз за час, то страх исчезает легче и быстрее, нежели если бы стимул возникал 10 раз в течение 10 часов. Ученые предполагают, что если это верно для мышей, то, скорее всего, это будет верным и в отношении людей.

Нейролингвистическое программирование

Особенности НЛП заключены в расшифровке так называемой модели SCORE – аббревиатуре от английских слов: Симптомы, Причины, Результаты, Ресурсы, Эффекты. В этих элементах заключен весь план работы психотерапевта с пациентом: последовательный сбор, анализ, проверка информации. Траектория в лечении следующая:

• Шаг 1. Сбор информации об индивидуальных проявлениях (симптомах) расстройства.
• Шаг 2. Сбор информации о целях пациента (желаемых результатах).
• Шаг 3. Проверка вероятных эффектов, которые станут следствием достигнутых результатов. Если ожидаемые эффекты целиком позитивны, то это увеличит мотивацию индивида к достижению своих целей. Если же некоторые эффекты будут восприниматься пациентом негативно, то, возвращаясь на предыдущий этап, происходит дополнение и изменение формулировки цели.
• Шаг 4. Если присутствует необходимость, то происходит работа с причинами возникновения фобии. При возможности этот шаг пропускают.
• Шаг 5. Сбор информации о необходимых пациенту ресурсах  для достижения цели – основной этап НЛП.

Такая последовательность терапии позволяет в минимальные сроки собрать и проанализировать всю необходимую информацию для лечения. Некоторые техники НЛП позволяют устранить тревожно-фобическое расстройство буквально за один-два сеанса. Наиболее эффективные и известные техники: визуально- кинестетическая диссоциация и техника «взмаха”.

Как избавиться от стресса и нервов?

Нервное напряжение является чуть ли естественным состоянием современного человека. Ежедневно все должны чего-то достигать, за чем-то гнаться, бороться за свое счастье и т. д. Некоторые люди начинают прибегать к различным лекарствам, которые должны их расслаблять по окончании дня. Кто-то употребляет алкоголь или наркотики. Однако все это не избавляет от ежедневного стресса.

Психологи рекомендуют разбираться в проблемах, из-за которых человек находится весь на нервах. После этого прибегать к приемам, которые помогают расслабиться душевно и телесно:

1. Йога.
2. Глубокое дыхание.
3. Сон.
4. Прогулки в местах природы: парки, скверы.
5. Прием горячих ванн с ароматическими маслами.

Измените свой взгляд на происходящее, и тогда ваше нервное состояние изменится. Ведь именно человек провоцирует у себя нервозность по причине тех мыслей, которые он прокручивает у себя в голове.