У депрессии нет лица: почему люди улыбаются, даже если им очень тяжело

Задача на внимательность

«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.

В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.

Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.

Правильное восприятие юмора

Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто

. Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем!

И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я

.Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

«Реагирую смехом на самые разные ситуации. Как перестать это делать?»

Лариса, ты пишешь, что смеешься в ситуациях, «вызывающих бурные эмоции». На уроках ты испытываешь эмоциональное напряжение? Что конкретно там происходит, как ты себя при этом чувствуешь? То же состояние возникает и дома? Что объединяет эти два пространства, какая там царит атмосфера?

Вынужденный смех сродни истерике: когда человек не может найти приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации, он может скрывать неловкость, страх или агрессию под маской. Крик и слезы в нашем обществе не приветствуются, а вот смех часто одобряется. Мне твоя реакция напоминает крик о помощи от бессилия и перенапряжения.

Может быть, для кого-то ничего страшного и не случилось, но у каждого человека — свой мир, свои мечты и представления о добре и зле. Возможно, в конкретных ситуациях ты в глубине души с чем-то не согласна. Прислушайся к себе: когда и где возникает напряжение, недовольство.

Но происходящему может быть и другое объяснение: именно дома и на уроках этой учительницы ты расслабляешься и не контролируешь свое состояние, поэтому «разряжаешься» и выплескиваешь все, что накопилось, позволяешь себе проявить бурные эмоции.

Во всем этом надо разбираться, но ни в коем случае нельзя подавлять эмоции и запрещать себе реагировать. Ты умная, внимательная девочка, смогла оценить свое поведение со стороны, зафиксировала периодичность и заметила закономерность — немногие взрослые люди на это способны. Осталось сделать второй шаг — разобраться в природе твоего смеха.

Боль в теле нельзя «глушить» таблетками — сначала надо понять источник проблемы. Так и в твоей ситуации: не спеши ругать себя. Твой организм просит о помощи, душа требует внимания — значит, необходимо во всем разбираться, уважая свои чувства и эмоции, а также любое их проявление.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

Упражнения

Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

дружеское приветствие

Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

Изобразите, как смеётся кот

Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение — выдох с громким: «хо».

вариант выполнения метрового смеха

Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

вариант выполнения метрового смеха

Аффирмация

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Язык юмора

Чтобы развивать здоровое чувство юмора, нужно научить себя распознавать формулы для создания шуток. Но, прежде всего, между тем, кто классно шутит и его аудиторией должно быть много общего. Юмор в большей его части основан на общих ценностях, символах, культурных традициях.

Большинство теорий юмора утверждает, смешное – результат таких вещей, как неожиданность или несоответствие. Однако эти вещи не возникают сами по себе, а сильно зависят от подачи. Умение шутить похоже на изучение любого другого навыка. Сначала делаешь ошибки, но со временем становиться проще. В большинстве случаев юмор основывается на игре со значениями слов. Есть слова, имеющие несколько значений, их можно использовать, чтобы удивить, либо из-за неправильного толкования, либо, когда искажается знакомое выражение и применяется в неожиданных ситуациях.

Шутку, в которой используются сходно звучащие слова, но имеющие разное значение, называют каламбуром – игрой слов. Но это техника обоюдоострая, потому что каламбуры могут заставить одну аудиторию смеяться до коликов, тогда как другие люди могут рычать от злости.

Классический прием шутки – двусмысленность – когда используется слово или фраза, имеющая разные истолкования. Прием подмены в том, что слушатели думают о чем-то конкретном, но рассказчик употребляет ключевое слово сначала в одном смысле, потом в другом (или намекает на второе значение).

Как научиться остроумно шутить – методы:

Гипербола – преднамеренное искажение цели путем преувеличения или подчеркивания характерной особенности. Полностью выдуманные пороки, пошлости, нелепые поступки можно высмеять, если их переоценивать. Шутка с использованием гиперболы имеет непредсказуемый финал.

Метафора сравнивает известное с неизвестным, абстрактное с конкретным или сухие факты с захватывающими идеями. Мозг часто думает с помощью аналогий, в основном используя знакомые концепции, чтобы попытаться представить и найти отношения между объектами, которые немного размыты или неизвестны. Вот почему использование метафор и сравнений, как правило, имеет эффект.

Недосказанность: иногда юморист пытается добиться противоположного эффекта, рассматривая серьезный предмет в банальной манере.

Постоянная тренировка должна помочь в развитии чувства юмора. Но не надо забывать о том, как шутить. Если это делается с обидчивым выражением, то только подчеркивает, что ваше чувство юмора оставляет желать лучшего. Улыбайтесь чаще, чтобы передать свое настроение и другим людям. Старайтесь всегда быть позитивно настроенным человеком. Используйте любую подходящую возможность поделиться шуткой или рассказать прикол.

Больно надо

Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль — сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», — намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.

Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало

Инструкция

Существует целая система смехотерапии, помогающая людям научиться правильно смеяться и, тем самым, избавиться от многих недугов. Например, в йоге есть направление под названием Хаасья Йога. Суть ее заключается в дыхательной гимнастике, которую вы совершаете, произнося известные «хо-хо», «ха-ха» и «хи-хи». Таким образом, происходит стимуляция смеха.

Если не имеете возможности заниматься с йога-тренером, то попробуйте самостоятельно произнести эти магические звуки. Секрет в том, что «хо-хо» нужно произносить из зоны живота, «ха-ха» — из грудной клетки и от сердца, а «хи-хи» — от места, где по восточной располагается пока еще не открытый третий глаз, то есть – от середины лба.

Для того, чтобы погрустить, всегда найдется повод, и именно он выталкивает все поводы для смеха. А должно быть наоборот. Если чувствуете, как негативная грузом оседает внутри, остановитесь и растяните губы в улыбке. Да, это сначала может выглядеть глупо со стороны, но зато вы почувствуете, как темное облако внутри рассеивается, и вам снова спокойно. Чем больше вы будете на позитиве, тем легче вызвать ваш смех, так как он не столкнется с множественными препятствиями.

Развивайте свое чувство юмора и старайтесь прикладывать его к любой ситуации. Часто бывает, как после горьких слез смеются, так бы не начать смеяться сразу. Смех отрезвляет и помогает находить более правильное решение. Поэтому поднаточите как следует свой острый ум и научитесь воспринимать мир не так серьезно.

Избавьтесь от всех страхов, которые спрятаны глубоко внутри. Они не только мешают проникнуть смеху, но и усугубляют любую незначительную ситуацию. Например, если вы боитесь врачей, то любая болезнь вызовет у вас панический ужас. Но люди, лишенные этого чувства и воспринимающие все происходящее с юмором, могут посмеяться над тем временным положением, в которое они попали. Даже если у вас сломана нога, то будьте уверены – смехом вы лишь ускорите ее восстановление.

Воспользуйтесь комедиями, юмористическими шоу с любимыми артистами, отправляйтесь в цирк или на аттракционы. Вы научитесь смеяться моментально, ведь профессиональные актеры заставляют держаться за животики даже заядлых угрюмых пессимистов.

Спорт поднимает общий тонус, выравнивает дыхание и оздоравливает человеческие эмоции. Вспомните, какое хорошее настроение бывает после двух часов катания на коньках, когда даже многочисленные падения заставляют искренне смеяться.

Ежедневно тренируйте свой смех независимо от того, есть повод или его нет. Просто встаньте перед зеркалом или вспомните что-то забавное, и в этот момент улыбка появиться сама собой. А затем просто начните смеяться, смейтесь, даже если сначала приходиться делать усилие. Позже вы почувствуете приятную щекотку в районе груди, это признак того, что у вас все получается. Каждый день по 15 минут таких упражнений, и вскоре вашему заразительному смеху начнут завидовать.

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Полезные советы

Развивайте словарный запас; владение языком должно происходить естественно.

Старайтесь контролировать игру слов, когда вы делаете усилие кого-то рассмешить.

Слоганы, пословицы, тексты песен, цитаты из фильмов и другие культурные ссылки можно пародировать или использовать в различных контекстах для создания юмористических эффектов.

Не стоит злоупотреблять «мертвыми» фразеологизмами, которые просто уже не замечают. Ищите свежие фразы.

Активировать мозговые извилины помогает следующее упражнение: выберите любую букву алфавита и составьте предложение из 10 слов, в котором каждое слово будет начинаться с выбранной буквы, включая предлоги, союзы и местоимения. Поначалу будет сложно, но со временем нужные и удачные примеры будут находиться без заминок.

Чувство юмора и владение языком не имеют большого значения, если шутка рассказана не вовремя

Знать, когда что-то сказать смешное, так же важно, как и знать, что сказать. Это ситуативно

Каждый раз, когда вы говорите что-нибудь смешное, пытаясь рассмешить кого-то, оцените реакцию и подумайте: «Было бы смешнее, если бы я сказал это раньше/позже?» По мере того, как вы пытаетесь вооружиться навыками, чтобы быть смешнее, этот преднамеренный самоанализ поможет оптимизировать юмор.

Контролируйте выражение лица. Одна из прекрасных способностей стендап-комиков – держать покер-фейс (лицо без эмоций) после того, как сказано что-то очень смешное, и наблюдать, как все разражаются приступами смеха. Стенд-ап комедия перестала бы быть смешной, если бы сам комик начал смеяться. Можно использовать аналогичную логику в обычной жизни и стараться сохранить покер-фейс после попытки пошутить.

Если ваше чувство юмора не получает должного признания из-за того, что вы стесняетесь говорить перед группой людей, нет другого выхода, кроме как избавиться от запрета.

Когда вы отпускаете шутку или собираетесь сказать что-то смешное, говорите громко, не возясь и не делая пауз. Уверенность играет жизненно важную роль в попытках вызвать улыбку на чьем-то лице.

Способность рассмешить людей – это то, что культивируется со временем и в конечном итоге приходит естественно. Это не то, что может становиться в одночасье. Развивайте чувство юмора, прежде чем намеренно пытаться разгадывать одну шутку за другой. Позвольте наблюдению и опыту идти своим чередом и подыгрывать забавным моментам жизни. Главное – научиться вызывать улыбку на чьем-то лице.

Активировать мозговые извилины помогает следующее упражнение: выберите любую букву алфавита и составьте предложение из 10 слов, в котором каждое слово будет начинаться с выбранной буквы, включая предлоги, союзы и местоимения. Поначалу будет сложно, но со временем нужные и удачные примеры будут находиться без заминок.

Шаги

Часть 1

Ищите юмор

1. Больше улыбайтесь.

   Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наше тело подсознательно реагирует на улыбку и предполагается, что за ней последует смех.

   Обычное выражение лица многих людей — это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.

2. Окружите себя жизнерадостными людьми.

   Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.

   Контролируйте “плохие” беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-то глупый вопрос или расскажите веселую историю — и вы увидите, как это просто.

3. Смотрите комедии и веселые телепрограммы.

   Даже если вы предпочитаете драмы или ужастики, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.

4. Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-то из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.

Не важно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства

Выключите новости.

Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.

Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.

Часть 2

Научитесь расслабляться

Смейтесь над собой.

Научиться смеяться над собой — это одно из огромнейших различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.

Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.

Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех.

У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.

Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.

Выделяйте время для себя.

Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа — вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.

Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.

4 выбрали

С шуткой, улыбкой и искренним смехом жить вообще проще. А если человек умеет смеяться не только над другими, но и над самим собой, это ему серьезно помогает пережить неприятности, невзгоды и собственные ошибки. Давайте разберемся, действительно ли полезно уметь смеяться над собой и можно ли этому научиться.

Над кем смеетесь?

Некоторые читатели могут возразить – зачем смеяться над самим собой, когда хватает «доброжелателей», которые сделают это за нас? На самом деле, самоирония – это прекрасный защитный механизм. Он защищает нас…

Что тебе мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе . Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

Схема включения «внутреннего смеха»

Сделайте обычный вдох. Затем начните выдыхать воздух «импульсно» — мелкими частыми порциями, создавая в нижней или средней части груди как бы «легкий рокот», крупную вибрацию или даже своеобразное «внутреннее покашливание». Теперь включите в эту«вибрацию»выдоха всю брюшину и выдохните таким образом весь воздух.

Сейчас мы повторим все еще раз, но уже более акцентированно, а главное то,что в финале мы превратим все это действо в смех.

Итак, после нового вдоха мы выдыхаем около двух третей всего воздуха как обычно — спокойно и плавно, но оставшуюся треть мы уже «высмеиваем», переходя на «импульсный» выдох и встраивая его вибрацию в ритм нашего обычного смеха.

Теперь внимание:произведя такой «смеющийся» выдох до конца,то есть создав в легких как бы «вакуум», вы, тем не менее, продолжаете его, но уже без воздуха в своего рода «вакуум-фазе»,ощущая при этом характерные физические «смеховые спазмы». Именно в этой последней фазе «смехового выдоха» вы «надеваете» на лицо улыбку и обязательно — улыбку глазами

Именно в этой последней фазе «смехового выдоха» вы «надеваете» на лицо улыбку и обязательно — улыбку глазами.

Эта фаза имеет интересную особенность — если вам удалось уже с первого раза ощутить эти «вакуумные смеховые спазмы», то вы заметите, что они словно бы «втягивают»вас, как бы удерживая в смехе. Недаром в народе говорят «весь зашелся в смехе». Это является показателем того,что вы включили в себе рефлекторный механизм смеха,который теперь будет поддерживать себя сам, вам остается лишь направлять его.

Важный момент: поскольку вы какое-то время смеетесь в «вакуум-фазе», как бы пытаясь продолжать «смеховой выдох», но уже без воздуха, то затем совершенно естественным образом у вас получится быстрый, буквально «взрывной», «всхлипывающий»вдох, вы словно хватаете воздух ртом. Причем (обратите внимание!)это очень короткий и неглубокий вдох,при котором весь воздух словно остается во рту и легкие практически не наполняются. Далее вы вновь — спокойно и без напряжения — выдыхаете около двух третей воздуха,а оставшуюся часть высмеиваете по уже известной вам схеме. Но иногда,если вдох был очень коротким,возможно начинать «высмеивание воздуха»сразу,без предварительного выдоха

Далее вы вновь — спокойно и без напряжения — выдыхаете около двух третей воздуха,а оставшуюся часть высмеиваете по уже известной вам схеме. Но иногда,если вдох был очень коротким,возможно начинать «высмеивание воздуха»сразу,без предварительного выдоха.

Как правило, если ваше состояние перед этим было нормальным,то уже первый же цикл такого «смехового» дыхания переходит в обычный смех. Если эмоционально вы были чем-то угнетены, возможно,вам понадобится несколько таких циклов. Но этот процесс неизбежно переходит в смех естественный,так как работают мощные рефлекторные механизмы.

Очень важно осознать,что предложенная вам схема включения «внутреннего смеха» — это всего лишь схема. Для полноценного освоения этой техники вам необходимо отследить особенности именно своего естественного смеха  и затем произвести как бы настройку на него смеха внутреннего. Иными словами, вы моделируетесвой природный смех, включая «внутренним смехом» соответствующий ему рефлекс. Описывая методику «включения»смеха, до сих пор предполагалось, что вы при этом дышите, а соответственно и смеетесь, «через рот», то есть так, как это происходит обычно. И именно таким образом вам предлагается смеяться, отрабатывая эту методику и апробируя ее в домашних условиях, — позвольте «внутреннему смеху» вырваться наружу, стать смехом полноценным, голосовым

Описывая методику «включения»смеха, до сих пор предполагалось, что вы при этом дышите, а соответственно и смеетесь, «через рот», то есть так, как это происходит обычно. И именно таким образом вам предлагается смеяться, отрабатывая эту методику и апробируя ее в домашних условиях, — позвольте «внутреннему смеху» вырваться наружу, стать смехом полноценным, голосовым.

Более того — это рекомендуется делать, особенно в случаях работы над конкретной проблемой.

Но все же не забывайте — это смех «внутренний», что очень важно, так как позволяет вам смеяться всегда и везде: и дома, и на работе, и в транспорте. Естественно, что в этом случае все «смеховое дыхание» будет осуществляться через нос. На ваших губах — легкая улыбка, а внутри — ощущаемый лишь вами смех

1, 2, 3, 4…

Счет от 1 до 10 поможет успокоиться. Считайте про себя, медленно, выдерживая паузы. А лучше, считайте в обратном направлении или пропуская четные (цифры, в которых есть буква «т»). Займите свою голову чем-нибудь другим. Счет в этой ситуации — лучший помощник. Та же таблица умножения — отличный способ переключиться. Задайте себе сложный пример и решите задачку в несколько действий, высчитайте процент чего-либо в уме.

Казалось бы, что такого в смешке? Но кто-то, находящийся рядом, может подумать, что вы смеетесь над ним, и не каждый способен справиться с тем, что стал объектом для насмешек

Именно поэтому важно знать, как научиться сдерживать смех в неподходящих ситуациях

Важно отметить, что невозможность удержаться от смеха или плача, резкие перемены настроения могут быть симптомами неврологического расстройства. Так, заметив за собой частые приступы, лучше обратиться к специалисту

Удержаться от улыбки

Постарайтесь вспомнить что-нибудь грустное и печальное. Это навеет немного уныния, и улыбка сойдет с вашего лица сама собой.
Представьте, что от вашей улыбки зависит чье-либо настроение. А вдруг своей улыбкой и смехом в неподходящий момент вы очень сильно обидите кого-то

Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя виноватым.
Для того, чтобы заставить себя не улыбаться, можно осторожно ущипнуть себя. От легкого чувства боли вы перестанете улыбаться

Только будьте внимательны и проконтролируйте, чтобы этого никто не заметил.
Чтобы вашу улыбку не заметили, найдите благоприятный предлог и отойдите от источника смеха.
Попробуйте положить в рот что-нибудь кислое, например, конфету с сильным лимонным вкусом, которая заставит вас забыть о смешном.
Еще одним способом избежать улыбки на вашем лице может стать легкое прикусывание языка или губ. Ваши мысли о смешном немедленно сменятся болевыми ощущениями. Только не переусердствуйте с прикусыванием, чтобы потом не пришлось лечить полость рта.

Улучшится память

Исследователи из Медицинского центра Университета Лома-Линда (Калифорния, США) провели тесты на запоминание среди людей в возрасте между 60 и 70 годами. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержание нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой разрешили просто отдохнуть, а второй включили смешные видеоролики.

Через 20 минут пожилых людей попросили вспомнить содержание карточек. Выяснилось, что те, кто смотрел ролики и улыбался, вспомнили The effect of humor on short-term memory in older adults: a new component for whole-person wellness в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхавшие коллеги. Это говорит о том, что улыбки способны улучшить как минимум кратковременную память.

Учитесь сдерживать свои эмоции

Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам в нужный момент.

Дети и дети смеются в среднем 400 раз в день, часто без причины. Взрослым всего 15 лазеров в день. Этот случай показывает, как мало даже сегодня известно о смехе и огромном влиянии, которое может иметь смех. Психоаналитик Альфред Кирхмайр видит смех как «элементарную возможность выразить очень противоречивые эмоции и социальные контакты». Для него смех — одно из «самых сложных проявлений жизни, которое по сути является двусмысленным». Вот почему мы смеемся над счастливыми случаями, а также с горем, злом или страхом.

Но почему вообще смех развился? Несомненно, что смех выполняет социальную задачу. Как бы ни отличались теории о происхождении смеха, все они видят в нем функцию социального сосуществования. Смех мог развиваться как социализирующий элемент среди наших предков. Уже у приматов — и, следовательно, и у наших предков — признаки смеха можно признать. Они показывают это поведение, например, в игривом сильфоне, это сигнализирует о безвредном характере кусания и царапин.

Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Смех без причины — это признак не самого умного человека. Но вот не смеяться по пустякам довольно тяжело. Особенно сложно это делать в молодом возрасте, когда за вас смеются ваши гормоны. И чтобы не быть странным в сравнении с другими, вы должны понимать, как перестать смеяться без причины. Для этого стоит разобрать, что вообще вызывает смех и как можно контролировать данный процесс.

Смешанный смех сваривается. Таким образом, смешение используется для связи. Он срабатывает в области мозга, которая старше человеческого речевого центра. Даже до развития языка люди смеялись друг с другом, например, когда надвигалась угроза. Эта группировка была необходима для выживания, потому что было легче жить в группе и, следовательно, дольше.

Какой бы смех ни был, функция осталась прежней: смех — это, так сказать, замазка, которая объединяет сообщество. Однако при таком сочетании людей есть также исключение. Наконец, есть и саркастический или насмешливый смех. В этом случае смех является признаком превосходства, что означает, что другой не является одним из группы и поэтому не может смеяться. Таким образом, можно объяснить шутки о некоторых группах, таких как блондинки, восточные фризы или даже другой секс. Даже радость нанести вред страданиям или несчастьям других проявляет свое превосходство, но также облегчение, которое его толкают к кому-то другому, а не к самому себе.