Как увидеть себя со стороны. пошаговый ответ-вопрос с психологом

Как полюбить свою внешность?

О том, что взгляд на себя со стороны помогает людям повысить свою самооценку, ученые узнали в ходе эксперимента. В нем приняли участие 11 мужчин и 12 женщин в возрасте от 18 до 38 лет. Их попросили заполнить две анкеты. В первой они упомянули, есть ли у них какие-либо пищевые расстройства вроде пониженного аппетита или переедания. Во второй они указали, насколько привлекательным считают свое тело.

При булимии человек часто голоден и поэтому ест слишком много пищи. Потом он чувствует стыд и всеми способами пытается избежать набора веса

Собранные данные использовались учеными для создания компьютерных моделей тела всех добровольцев. Для каждого участника исследователи создали по три аватара. Первый был создан на основе того, каким свое тело представлял каждый человек. Второй был точной копией их тел, со всеми «недостатками». А третий аватар был таким, каким бы люди хотели видеть себя в идеале.

На каждого из трех аватаров участникам исследования дали взглянуть внутри виртуальной реальности. Надев специальные шлемы, люди посмотрели на виртуальные тела от первого и третьего лица. В первом случае добровольцы будто бы находились внутри виртуальных тел и видели их такими, какими мы видим собственные тела каждый день. Во втором случае добровольцы смотрели на свои тела со стороны. После этого их попросили оценить привлекательность каждого аватара.

Найти ответы

Дело в том, что мозг выдает нам решение только по тем вопросам, которые мы перед ним ставим. Это означает, что от формулировки вопроса зависит решение, которое выдаст мозг. В духекаков вопрос — таков и ответ».

Вопросы, которые мы формулируем, определяют наше отношение к происходящему. Ответы, которые мы получаем на вопрос, определяют наши действия или отсутствие действий. Поэтому утверждение, что от тех вопросов, которые мы задаем себе, зависит жизнь, которую мы создаем — совершенно логично.

Вспомните момент, когда вы сильно злились на кого-то или на что-то. Вопросы, чаще всего возникающие в таких ситуациях, похожи на такие:

— Господи, ну почему это со мной происходит?

— Ну почему мои коллеги так делают?

— Почему это опять со мной случилось?

— Почему я такая/такой незадачливая/вый?

Мозг устроен таким образом, что он всегда найдет ответ на вопрос, который мы задаем. Он получил задание и выполняет его.

Поэтому на запрос о поиске виновных мозг точно найдет, кто виноват. На запрос о том, почему коллеги безответственно относятся к работе, он точно найдет решение. На вопрос, почему не везет именно вам, ответ опять же будет найден. Но поможет ли такой ответ? Вряд ли.

Какие вопросы для нас эффективны?

— те, решение которых зависит от нас,

— те, ответ на которые стимулирует положительные изменения, развивает нас.

Очевидно, что некоторые вопросы требуют более глубокого изучения и анализа, но и в этом случае правильный ответ — лишь вопрос времени.

Takeaways

1. Ответы на вопрос о нас самих знаем только мы сами. Другой человек не знает лучше нас. Это точно. Если честно, то такое утверждение — это попытка переложить ответственность. Ищите ответы в себе.

2. От формулировки вопроса зависит ответ. Формулируйте вопрос так, чтобы ответ на него был в зоне вашего контроля, а решение зависело от ваших действий.

3. Время от времени формулируйте вопрос о том, чего делать не стоит.

4

Вот вопросы, которые можно задавать себе утром для того, чтобы настраиваться на важное:. — Что нового я могу сделать сегодня?

— Что нового я могу сделать сегодня?

— Насколько я доволен/довольна тем, чем сейчас занимаюсь?

— Насколько я доволен/довольна теми людьми, которые меня окружают?

— Кто для меня важен в жизни?

— Какие у меня главные цели?

— Что я сделаю уже сегодня, чтобы приблизиться к своим целям?

5. Здесь вопросы о команде:

— Какого прогресса достигла моя команда вчера в важнейших задачах?

— Если что-то не удалось, каковы наиболее веские причины этого, на которые я могу повлиять?

— Что или кто мешает моей команде быть эффективными?

— Как я могу на это повлиять?

— Что я могу сделать прямо в начале дня для того, чтобы помочь команде справиться с препятствиями?

6. Здесь вопросы о себе и окружающих:

— Как я делаю так, что порчу отношения с родными, друзьями, коллегами, партнерами?

— Как я делаю так, что сейчас не доволен или не довольна тем, что имею?

 — Как я делаю так и что именно я делаю, что отношения ухудшаются, а ожидаемых результатов не получено?

Вместо фокуса на любимых «почему?» и «как так случилось?»(будто само по себе) сместите акцент на… «как?».

— Как я своими действиями привела/привел себя туда, где нахожусь сегодня?

— Как по-другому я хочу действовать, чтобы прийти туда, куда хочу?

Все изменения начинаются с простого короткого вопроса: «как?»

Как мне сделать так, чтобы изменить то, что есть сейчас?

Ответ есть у каждого, потому что каждый из нас знает, как нам удалось то, что уже произошло. Значит, изменения неизбежны.

Текст публикуется с разрешения автора

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Упражнение: Как создать идеальный образец для подражания

Вот еще одно упражнение, призванное помочь вам улучшить первое впечатление, которое вы производите на других. Представьте, что вы стали тем самым замечательным человеком, каким вам хочется быть. Для того чтобы развить в себе необходимые качества, необходимо найти примеры для подражания. Затем вы сможете наблюдать за этими людьми и отмечать формы поведения, которые вам следует копировать.

Составьте список всех, кем вы восхищаетесь. Это могут быть люди, которых вы знаете лично, известные лидеры, знаменитости, персонажи кинофильмов и книг. Три человека, которые возглавляют мой собственный список, — это Опра Уинфри, Тед Клевенджер (бывший декан факультета коммуникации в Университете штата Флорида) и моя подруга Сара. Если вам трудно составить список, позвольте ему самому сформироваться в вашем подсознании. Каждый вечер в течение всей следующей недели просите себя увидеть во сне людей, которыми вы восхищаетесь и которым хотите подражать. Когда список будет готов, укажите в нем главные, на ваш взгляд, качества каждого из этих замечательных людей. Вот как выглядел мой список:

• Опра — честность, искренность и чувство юмора.

• Тед Клевенджер — честность, искренность, целостность, высокий интеллект, умение читать людей, душевная теплота и сочувствие.

• Моя подруга Сара — честность, высокий интеллект и душевная теплота.

А теперь посмотрите на свой список людей и их качеств и укажите, что каждый из этих людей делает, чтобы продемонстрировать наличие у него этих свойств. Копайте как можно глубже. Легче всего нам составить мнение о том, как кто-то одевается. Сделайте это, а затем перейдите к их действиям

Например, я спросила себя: «Какие действия Опры на ее телеканале убеждают нас в ее искренности?» Какие именно характеристики каждого из людей в вашем списке вам нравятся, и вы хотели бы их скопировать: голос, осанка, позы, жесты, внимательность к окружающим, эффективное использование времени, манера приветствия, умение поддерживать зрительный контакт? Во время составления списка обращайте внимание на то, какие элементы невербального поведения одного человека свойственны кому-то другому и отмечайте каждое такое совпадение галочкой

Теперь у вас есть список идеальных форм поведения и вы точно знаете, к чему приведет их успешное освоение. Если вы будете активно их использовать, то станете одним из самых замечательных людей, каких знаете.

Последние минуты жизни

В работе, опубликованной в журнале PeerJ, команда оценивала околосмертные переживания по шкале околосмертных переживаний Грейсона – от одного до 10. Это помогло исследователям отделить «истинные» предсмертные переживания от других трогательных психологических моментов. Результаты опроса среди испытуемых показали, что о наличии околосмертного опыта сообщил 1 человек из 10. Примечательно, что люди, сообщавшие об «истинных» околосмертных переживаниях, находили их приятными, даже если они были чрезвычайно интенсивными и напряженными.

Большинство из тех, кто столкнулся со смертью (почти 90%) сообщили, что время ускорилось или замедлилось, а 65% рассказали о том, что чувствовали крайне быстрый ход мыслей. Более половины респондентов заявили, что чувствовали внетелесный опыт. Авторы исследования отмечают, что описания участников особенно красноречивы (и немного пугают).

Туннели, духовные ощущения и внетелесный опыт – наиболее распространенные признаки околосмертного опыта

Это исследование приоткрывает завесу тайн, с которой большинство людей никогда не столкнется. Однако полученные результаты не объясняют, почему некоторые люди имеют околосмертные переживания, а другие – нет. Одна спорная идея заключается в том, что во время околосмертных переживаний наш мозг естественным образом вырабатывает N-диметилтриптамин (ДМТ). Подобно околосмертным переживаниям, «прорывы» ДМТ включают в себя чувство отделения от тела или путешествия в альтернативные миры. Ученые отмечали это сходство и раньше, однако прямых доказательств связи ДМТ и околосмертных переживаний нет.

Между тем, команда, стоящая за исследованием 2019 года, предложила другое объяснение: среди испытуемых сообщивших об околосмертном опыте, также отмечалась фаза быстрого сна REM (rapid eyes movement). В целом испытуемые с REM в 2,8 раза чаще сообщали об околосмертном опыте.

Как пишет в своей статье мой коллега Александр Богданов, сны — это своего рода эмоциональный инструмент, который позволяет нам контролировать и разрешать эмоциональные конфликты. Однако критики отмечают, что большинству снов недостает сильного эмоционального содержания, и бессмысленные сны без каких-либо эмоций — обычное явление.

Исследователи полагают, что нарушение фазы быстрого сна связано с околосмертными переживаниями

REM – это период цикла сна, отмеченный яркими и интенсивными сновидениями, во время которой тело находится в состоянии паралича. У людей с нарушением фазы быстрого сна эти мощные переживания могут происходить во время бодрствования и приводить к галлюцинациям или временному параличу. Авторы исследования пришли к выводу, что связь между нарушением фазы REM и околосмертными переживаниями заслуживает внимания и дальнейшего изучения. А что вы думаете по этому поводу? Ответ будем ждать здесь!

Твой статус

Еще один важный показатель твоей привлекательности, который при этом не опирается на внешние качества, это статус. То, что бэкграунд влияет на восприятие объекта внутри него, секретом не является давно. То же самое и с людьми. Наш статус — это и есть тот самый бэкграунд, который оттеняет недостатки и выгодно подчеркивает все остальное

При этом важно понимать, что раз речь идет о восприятии твоей привлекательности со стороны других людей, то и статус нужно мерить объективными категориями. Высокий интеллект, общественные успехи, правильное воспитание и манеры — эти вещи не менее важны для привлекательности, чем внешность, а порой имеют даже гораздо большее значение

Отрицать это — значит отрицать саму вероятность быть интересным окружающим. Если ты не признаешь объективность статуса, то тогда и оценка собственной привлекательности у тебя будет личной, что-то типа: «Есть те, кому я и таким понравлюсь». Это бесспорно, но мы в этой статье говорим об общественном восприятии. А значит, для того чтобы понимать степень своей привлекательности, нужно трезво оценивать и собственный статус.

Какие дамы кажутся симпатичными мужчинам

Женская уверенность в себе очень сильно зависит от внешних форм. Сами дамы часто считают, что если они слишком пышны (или даже напротив, худы) — это мигом делает их непривлекательными. В одном из исследований, проведенных индийским ученым Свами в 2010 году, была собрана информация от участниц из 26 стран мира. Исследователи попросили рассказать девушек о том, какие формы тела они считают привлекательными. Большая часть женщин полагали, что главными аспектами красивой внешности является объемная грудь, тонкая талия, в целом маленький размер одежды. Интересно, что дамы нетрадиционной сексуальной ориентации расценивали своих полных товарок как более привлекательных. Но в целом и гетеросексуальные женщины, и девушки нетрадиционных взглядов придерживались достаточно строгих правил в своих суждениях относительно внешности.

Вкусный зефир со вкусом эспрессо: как приготовить его в домашних условиях

С кем встречалась красотка Настя Каменских до Потапа? Три романа певицы

К чаю подаю простой пирог из теста с начинкой: внутри — сыр, бекон и маслины

Что придает человеку эгоистичный и самовлюбленный вид

Эгоизм проявляется, когда кто-то всегда и везде считает свои собственные эмоции более важными, чем эмоции других, — как ребенок, который хочет получить игрушку другого ребенка, и отнимает ее у него. Экстремальная форма такого отношения к себе называется самовлюбленностью. Горячая самовлюбленность лишает людей способности справляться с неодолимыми эмоциями, такими как гнев, горе и счастье. Например, они могут очень быстро прийти в состояние бешенства или эйфории по совершенно незначительному поводу и проявлять полную неспособность понять боль других людей. В некоторых случаях они испытывают острую потребность считать свои эмоции более сильными и важными, чем эмоции окружающих.

Холодная самовлюбленность характеризуется сравнительной слабостью эмоций, но тоже лишает людей способности сдерживать себя. Поскольку они не испытывают таких сильных эмоций, как большинство людей, желание чувствовать может вызвать у них тягу к другим вещам, таким как деньги, власть, наркотики и секс. Однако в погоне за острыми ощущениями они не осознают, какое мгновенное впечатление производят на окружающих, какими равнодушными и жестокими выглядят. Они не в состоянии понять, что их поступки могут кому-то испортить жизнь.

Чтение лица подразумевает его разделение на три части

Прия рассказывает, что при чтении лица она разделяет его на три условные части. Все они составляют равные трети жизни человека. Зона от линии роста волос и до бровей — это ваши ранние годы. От межбровной складки и до кончика носа — ваша настоящая жизнь, а подбородок и губы расскажут о будущем.

Мужчина полностью преобразился, сбросив рекордные 140кг

В день рождения девушка получила конфеты. Но под обертками оказался сюрприз

Есть простое правило расчета кому идет короткая стрижка, а кому нет

Анализ начинается с линии роста волос

Прия обращает внимание на размер лба, его глубину, наличие морщин и складок. Углубление возле висков может говорить о том, что детство человека было наполнено трудностями

Высокий лоб, выдающийся нос и крепкая надбровная дуга — это признаки независимого и уверенного в себе человека.

Чтобы получить анализ лица, достаточно просто сделать селфи

«Мне не нужны профессиональные снимки, — делится Прия. — Достаточно качественных селфи. Не нужно редактировать свое лицо, использовать ретушь или приложения для похудения. Я должна видеть лицо таким, какое оно есть в реальной жизни».

Как связана генетика и Ковид-19: ученые продолжают разгадывать загадки вируса

Играем в пинг-понг тарелками и другие интересные способы занять ребенка летом

Муж приспособил ящики от старого комода для детского шкафа: мастер класс

Важнее всего для Прии осмотреть пространство между верхней губой и складкой между бровями. На фотографии должны быть видны и ушные раковины. Поэтому волосы нужно забирать назад.

«Ваша красота никак не влияет на данные анализа, — рассказывает Прия. — Иногда выясняется, что привлекательные люди имеют проблемы со здоровьем или их ждет непростое будущее. Намного важнее баланс лица и то, как его черты сочетаются между собой».

То же самое касается и возрастных изменений. Прия не обращает внимания на морщины, используя их только для чтения информации.

Черты лица могут многое сказать и о характере человека

По словам Прии, верхняя половина лба говорит о жизненном опыте. По ней можно определить уверенность человека, его способность добиться успехов на карьерном поприще. Люди с выпуклым лбом отличаются прямотой и честностью. И наоборот, если эта часть будет вдавленной, значит, перед вами хитрый человек.

Высокий лоб — это признак высокого интеллекта. У человека с выразительными скулами, скорее всего, будет сильный и волевой характер. Глаза — это зеркало души. У добрых людей они обычно большие. У недоверчивых взгляд будет с прищуром, из-за чего возле век будут образовываться морщинки.

Ученые уверены, что Аврага в Монголии — это легендарная орда Чингисхана

Aad Guray Nameh: сильная защитная и проекционная мантра

Сергей Нетиевский рассказал, с кем из «Уральских пельменей» общается до сих пор

По носу можно предсказать будущее. Например, если он маленький, возможно, человека ожидают проблемы с деньгами. И наоборот, большой нос предрекает удачу в будущем. Она будет связана с деньгами или личной жизнью.

Толкование значения сна в зависимости от подробностей

Увидеть себя во сне может означать, что человек пытается разобраться в правильности своих поступков. Но также это свидетельствует, что спящий переживает за реализацию запланированных ранее мероприятий. Причём успешный исход сновидения необязательно гарантирует аналогичный успех в реальной жизни

Поэтому нужно обратить внимание на детали сна, и по возможности использовать полученные сведения наяву

Кто увидел сон: женщина, мужчина или ребёнок

Не стоит забывать, что глубокий смысл сновидений, в которых люди видят себя, может отличаться для мужчин и для женщин.

Мужчине приснился сон, в котором он увидел себя со стороны

Сонник: видеть себя со стороны.

• Видеть себя со стороны успешными, руководителями крупных предприятий, хорошими мужьями, означают, что в реальной жизни они занимают более скромные должности, не имеют такого достатка, не могут решить проблемы в семье.
• Видеть успехи других людей, своих коллег, также говорит о неудовлетворённости в трудовых делах. При этом если во сне человек себя ведёт вызывающе, то в реальной жизни ему стоит пересмотреть своё отношение к окружающим.
• Увидеть себя королём – наличие больших амбиций.
• Видеть себя нищим – разочарование в жизни.
• Увидеть себя летающим в небесах – к успеху, удачному разрешению насущных проблем.

Если женщина увидела себя во сне со стороны

• Если же женщина/девушка увидела себя в платье невесты, которое из белого цвета превращается в тёмный, то такой сон предвещает болезнь, крупные неприятности. В то же время, если в этой одежде женщина чувствовала себя комфортно, то это может означать скорое переосмысление жизненных принципов.
• Увидеть бородатой во сне означает, что первенцем будет мальчик.
• Если во сне увидела себя с белыми волосами – будь уверена в искренности супруга.

Если ребёнку приснился сон, в котором он видит себя во сне

Как толкуют сонники, дети видят себя во сне часто летающими, парящими в облаках. Такие сны означают рост детского организма.

При этом если ребёнок летает среди туч, стоит обратить ваше внимание на его здоровье.
Если среди ясного неба – у ребёнка всё в порядке со здоровьем.

К чему снится видеть себя спящей (спящим) со стороны

• Видеть себя спящим – признак усталости от насущных проблем, неразрешённых дел, отстранения от них, уход в забытье. Хотя некоторые сонники считают это нехорошим признаком, и сулят тяжёлую болезнь. Но не стоит сразу расстраиваться, постарайтесь проснуться во сне.
• Для девушки увидеть себя спящей рядом с незнакомцем может сулить как приятное знакомство, так обзаведение семьёй.
• Некоторые сонники считают хорошим признаком спать во сне в яркой зелёной молодой траве, что может означать пополнение жизненных сил.

Приснилось видеть себя во сне дома

Большинство сонников сходятся во мнении, что видеть дом во сне означает уверенность в своих убеждениях, твёрдость характера, необходимость проявления такой твёрдости при принятии судьбоносных решений.

Если сгорел родительский дом, необходимо переосмыслить жизненные ценности, в том числе отношения с родителями.

Видеть себя во сне со стороны.

К чему снится видеть себя идущей по улице со стороны

Тут необходимо обратить внимание на детали

• Если девушка идёт по улице обнажённой, то это сулит ей неприятности, осуждение со стороны родных, друзей, коллег за недавно совершенные поступки. Либо наоборот, может предостеречь от совершения таких поступков в реальной жизни.
• Видеть себя в уродливой форме на улице среди людей – о недоверии к вам со стороны коллег, бизнес-партнёров.

Приснилось, что видишь себя во сне близко

Вы не разобрались в своих чувствах, взаимоотношениях с окружающими. Это могут быть как чувства к молодому человеку (девушке), так и отношения с родными, близкими, коллегами.

• Видеть себя радостным вблизи — предстоящее мероприятие, на котором вы будете блистать.
• Если вы в центре внимания вблизи окружающих, которые к вам дружелюбно настроены – ожидайте признания коллег, друзей на каком-то поприще.

К чему снится, если видишь себя во сне издалека

Вы далеки от достижения своих целей и выполнения поставленных задач.

• Для девушки, увидевшей во сне себя далеко от лиц противоположного пола, означает наличие внутренних сомнений в выборе спутника жизни.
• Бежать за парнем для девушки во сне – скорая встреча избранника.



Перестаньте делать селфи

Весь интернет забит несуществующими людьми. Не надо быть красивым только на аватарке. На них не женятся, в них не влюбляются и не приглашают на работу. Девочки уточки или рыбки, и все поголовно принцессы и королевы. А мальчики накачанные зайчики за рулем шикарного авто.

Фотошоп вообще творит чудеса: была толстушка, а стала длинноногая модель, была с рытвинами на лице от оспы, а стала с бархатной кожей. В результате вас пригласят на свидание по аватарке, а разойдетесь вы по-настоящему. Не делайте из себя того, кого никогда не существовало. Да, у вас есть 5 кг лишнего веса, ну и пусть. А хотите сбросить – садитесь на диету, идите в спортзал и меняйте образ жизни.

Полюбите живые фотографии, там где вас застают врасплох, и вы ведете себя обычным образом. Оцените себя бесстрастно, и если что-то не устраивает, то либо полюбите себя таким, либо измените это в себе.

Посмотреть на себя

Когда мы сталкиваемся со спорным вопросом, то, как правило, у нас есть одна из трех альтернатив: атаковать, сдаваться или уклоняться (три базовые реакции мозга на страх и угрозу: беги, замри, нападай).

Ни одна из них не решает проблему, кроме случаев, когда есть время сидеть на берегу реки и ждать, пока труп твоего врага проплывет мимо. Но иногда это не срабатывает, потому что часто нашим врагом являемся мы сами.

Иногда мы меняем стратегию, переходя от атаки к уклонению или наоборот. Такой танец может быть классно срежиссирован специалистом по переговорам, но, опять-таки, мы им не являемся.

Что же делать?

Проблему нельзя решить на уровне самой проблемы

Вместо мгновенной реакции, дать себе паузу и понаблюдать за собой. С балкона. С «ментального балкона». Буквально — посмотреть на себя сверху. Это место, с которого видно перcпективы поведения, то есть, когда вы будете способны успокоиться. Можно с собственного «ментального балкона» посмотреть на себя как на участника эпизода (ситуация или момент в жизни) и срежиссировать свое поведение. Одна минута, проведенная на балконе (закройте глаза и представьте, что вы следите за собой), помогает понаблюдать за своими мыслями, чувствами, ощущениями и обуздать ум.

Посмотрев на свое положение, мы способны понять и принять себя. Если самоосуждение — этонет» самому себе, то принятие себя — этода».

И оно, самопринятие, возможно, является самым большим подарком, который мы способны сделать для себя.

Поднимайтесь время от времени на свой «ментальный балкон» и будьте на своем, личном, осознанном месте.

Откуда берется сравнение?

Ученые считают, что данный механизм психики был выработан эволюционно. Он необходим для того, чтобы отдельно взятый индивид мог понимать, насколько удачно он вписывается в то или иное общество. Запускается данная система автоматически. Например, когда женщина просматривает аккаунт в соцсети, принадлежащий девушке со спортивными формами, она автоматически начинает сравнивать собственное тело с ее параметрами. Данная функция обеспечивает самоопределение человека — однако она также может сыграть с нами и злую шутку. Иногда, конечно, подтянутое тело представителя вашего же пола может оказать мотивирующее воздействие. Но с другой стороны, то же восприятие нередко приводит к тому, что самооценка человека падает, и он начинает себя считать менее привлекательным, нежели является на самом деле.

В любом обществе — причем как онлайн, так и оффлайн — мы можем столкнуться с ситуацией сравнения. Что и говорить, с самых ранних лет нас нередко сопоставляют с другими. Иногда это делается намеренно — например, когда родители хотят, чтобы ребенок лучше учился и вел себя более спокойно, они ставят ему в пример других детей. Иногда в раннем возрасте человек сам начинает сравнивать себя с другими. Чаще всего это происходит у подростков.