Перфекционист, сверхчувствительный, безразличный: почему мы такими становимся

Ты перегружаешь себя и свою психику

Ежедневно в нашей голове проносятся тысячи мыслей. Мы планируем, анализируем, думаем и принимаем множество решений. Наш мозг тоже может утомиться, и эффективность его деятельности будет крайне низкой. Утомленность разума влияет на настроение и общее состояние. Это обусловлено тем, что активная работа мозга вызывает и активную работу нервной системы, ведь при выполнении задач человек может суетиться, волноваться о том, что работа может быть сделана некачественно, и это чревато самыми негативными последствиями. В таком состоянии человек постоянно напряжен, озабочен, чувствует себя истощенным.

Поэтому в то время, когда мы отвлекаемся и отдыхаем, мозг перезаряжается и обновляется

Важно понять, что, систематически перегружая свою голову, можно довести себя до состояния полного исступления, когда ни работать, ни отдыхать будет не в радость

Сегодня стало нормой, что мы о чем-то думаем 24 часа в сутки. Ежедневные заботы, тревоги, куча информации, которую необходимо обработать, — наш ум ежедневно справляется с этими задачами. Давай себе перерыв — позволь мозгу расслабиться. Посмотри незамысловатый сериал, проведи приятный вечер в кругу друзей, займись любимым делом. Не думай о том, что тебя истощает и заставляет волноваться.

Научись отдыхать, и сразу же заметишь, как твои умственные способности вышли на новый уровень.

Все время думать одну и ту же мысль нельзя это очень вредно от этого можно соскучиться и заболеть. Всё время думать одну и ту же мысль нельзя!

Всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно!От этого можно соскучиться и заболеть. м/ф «38 попугаев»Долго думать одну мысль нельзя,это точно, вредно друзья,если ещё онасопровождена эмоциями негативного характераНикто не задумывался почемумысли одни и те же прокручиваются в нашем мозгу;и иногда до противности прицепитсяпесенный мотив,что его от себя «не оттащить»?Наше подсознание забитомассой догм и стереотиповна эту массу, как на «мёд»цепляются низкоэнергетические сущности тонкого планаиногда они называются лярвы,иногда элементалииа в народе по-простому-бесы и врагии они знают слабости душии навевают мысли,которые крутит умцепляясь за эмоцию своюК примеру, если ревнивые вы-мысли прокручиваться пошливыделяя эмоции обиды и злости,пока себя не доведёте до полногоизнеможения души,отдав силы свои,а если это будет повторятся часто,вы станете вампиром сами,дабы скандалом подпитатьсяи пополнить низкой энергией душу своюи часть её,конечно,отдав бесу или врагуЯ знаю эти механизмыи способы защитыно всё же пока в душе не чисто,находятся бесы и лярвы,которые цепляютсяза самое родное,что у женщин может быть-мысли о детях своихТак воту моей дочери был сложный тройной перелёт,а я начитавшись на ночь «Космический вертеп»где разговор шёл о крушениях в воздухе и воде,и почему это будет учащаться ,так как время ускоряется и будет сжиматьсядля человека на землекоторый так и остался жить в грехеи возмущение эфирных слоёв землибудут к трагедиям всё чаще и чаще приводитьБлин,как-то я не дергалась по- поводу света концаэгоистка ещё я;и мне не страшно со всеми вместе умиратьа тут дочь мояне отзвониласьночь… жутко такпытаюсь остановить поток мыслей-молится,но не получилось избить бесов аминемне получилось сказать себе,что каждый в ответе за свой грехи тут я вспомнила русский действенный оберег-об локоть и на куй всех;тем пачемагически входим в подсознание своёна звуке «ИиииииЙ»и пытаемся определить,за что цепляются они-понятно, что за искажённое чувство любви,и если даже совсем нет силпроизнеси:Господи, я не один,я знаю что Ты со мнойпомоги мне обрести покой,и Твою Великую Любовь!В общем- отлегло…Если часток вам цепляются лярвыто я уверена,что вы уже заработали массу заболеваний-от мигрени, до невралгииа может и патологической истерииЯ задам вопросА кто жможет соскучится и заболеть?Я думаю наша душа,если Истина стороной прошла…Люблю Мекеланжело яи вспоминаю всегда,когда в грусти одна,как он всю жизнь рубил мраморАи человеческая любовьобходила его стороной…***Стремись назад, в тот край, откуда он,Извечный дух, в теснины заточеньяСошел к тебе, как ангел всепрощенья,И мир им горд, и ум им просветлен.

Накрывайтесь тяжёлым одеялом

Негативные мысли беспокоят не только днём, но и ночью. И тут на помощь придёт одеяло. Оказывается, сон под увесистым одеялом (от двух до 13 кг) поможет Weighted Blanket for Anxiety: The Latest Tool to Relieve Worry справиться с тревожностью. Как объясняют эксперты, оно оказывает ощутимое давление на ваше тело, а это способствует расслаблению и помогает быстрее заснуть.

Возможно, это связано с эффектом заземления тела, которое снижает The Biologic Effects of Grounding the Human Body During Sleep as Measured by Cortisol Levels and Subjective Reporting of Sleep, Pain, and Stress уровень стресса и боли и улучшает качество сна.

Почему много думать вредно. Много думать вредно

Способность размышлять обо всем на свете представляет серьезную угрозу для эмоционального равновесия человека. Активный ум около половины времени теряет именно на ненужную рефлексию, говорят ученые

Примерно половину всего своего времени люди тратят на размышления и неэффективные рассуждения, и именно это делает их несчастными. К такому выводу пришли психологи.

«Способность думать, представлять ситуации, которые с нами не происходят, — гениальное эволюционное достижение. Вместе с речью это умение характерно только для одного вида на Земле. Но, в то же время, мыслительный процесс является чрезвычайно эмоционально затратным», — рассказал Дэнил Гилберт, специалист Университета Гарварда. Он убежден, что «синдром блуждающей мысли» является главной причиной плохого настроения, усталости и даже депрессий.

Ученые провели уникальные исследования, в которых были задействованы 2250 добровольцев в возрасте от 18 до 88 лет, более 80% составляли американцы. Все они являются пользователями iPhone. На эти аппараты было установлено специальное программное обеспечение — в самые неожиданные моменты телефон «обращался» к испытуемым с просьбой описать их текущее состояние: что они делают, о чем думают, чувствуют ли себя хорошо. Эти данные анонимно собирались в едином вычислительном центре. К концу эксперимента психологи получили свыше 250 тыс. таких ответов, которых оказалось достаточно для выявления характерной тенденции.

Оказалось, что 46,9% времени участники теста тратили на размышления вообще. И примерно 30% времени активной деятельности они думали вовсе не о том, чем занимались. К примеру, студентка на лекции размышляла о вчерашнем походе по магазинам, офисный клерк вспоминал о ссоре с женой, одни планировали будущее, другие вспоминали что-то, были и такие, кто просто фантазировал. Неизменно одно — именно в эти моменты испытуемые сообщали своим электронным интервьюерам, что не чувствуют себя счастливыми.

При этом психологи выяснили, какие занятия доставляют людям максимальную радость. Как и следовало ожидать, таковыми оказались секс и активные развлечения. Меньше всего испытывали удовлетворение жизнью участники эксперимента, когда сидели за компьютерами, трудились или пассивно отдыхали после работы. «Во многих религиозных и философских учениях процесс абстрактного размышления, рефлексия называется высшим благом человека, возвышающим его над миром. С этим трудно спорить, но счастья такая деятельность явно не приносит», — подвели итог авторы исследования. Они продолжают свою работу. В настоящее время к ним присоединились более пяти тысяч добровольцев.

Темный шоколад

Темный шоколад (не менее 85 %) богат полифенолами и содержит небольшое количество кофеина, что повышает вашу производительность

Однако при выборе шоколадных изделий следует соблюдать осторожность, потому что, как и кофе, многие виды шоколада содержат плесневые токсины, которые фактически снижают митохондриальную функцию. Весь шоколад производится путем ферментации, а 64 % микробов, которые при этом используются, также могут продуцировать вредные токсины

Шоколад, произведенный в Европе, обычно содержит меньше токсинов, поскольку его выпуск регулируется более строгими стандартами.

Почему это нужно знать?

Оказывается, существует немало способов, позволяющих обмануть мозг. Как это сделать? Для чего это нужно? На самом деле человеческий мозг — уникальная структура, каждый отдел которой тесно связан не только с соседней областью, но и с человеческим организмом в целом. Используя нехитрые приемы, можно не только удивить себя и кого-либо еще, но также изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Знаете ли вы, как обмануть мозг и похудеть? Может, вам известно несколько способов обмана, позволяющих начать откладывать деньги? Вы очень удивитесь, если узнаете, как обмануть мозг при бросании курить. Все это возможно

Но для начала обратите внимание на интересные эксперименты, позволяющие понять, что собственным разумом управлять можно

Прекратите борьбу

Пары, которые с самого начала уверены, что их отношения обречены Relationships at risk: How the perceived risk of ending a romantic relationship influences the intensity of romantic affect and relationship commitment , в итоге действительно расходятся. Это эффект Пигмалиона в действии: вы неосознанно делаете то, что приводит к ожидаемому результату. Вы либо перемудрите и перейдёте в режим наступления, надеясь изменить ситуацию, либо будете просто плыть по течению, потому что проблема не заслуживает внимания.

В случае с негативными мыслями всё работает так же. Вы целиком погружаетесь в проблему, обдумываете все возможные пути решения и тем самым только повышаете её значимость. Вместо этого просто осознайте, примите и «обнимите» свои негативные мысли.

Жизнь жестока, и превратиться из пессимиста в оптимиста по щелчку не получится. Но вы должны начать. Делая маленький шаг к цели каждый день, вы обязательное её добьётесь.

Илон Маск “Сначала хорошенько изучите проблему и лишь затем приступайте к ее решению”

Гений XXI века в одном из интервью раскритиковал существующую систему образования. По его словам, в ней основной акцент делается на изучении инструментов решения проблем, а самим проблемам уделяется недостаточно внимания. В результате на выходе мы получаем узко мыслящих специалистов, не способных решать нестандартные задачи.

В качестве примера он приводит обучение автомехаников. Не сформировав у них четкого представления об устройстве двигателя, их учат орудовать отвертками и гаечными ключами. Гораздо эффективнее, по мнению Маска, сначала изучить двигатель со всех сторон, а потом уже совершать манипуляции с ним.

Когда программа SpaceX существовала только в качестве идеи, Илон первым делом изучил аэрокосмическую отрасль. Несколько месяцев он штудировал книги по физике космических полетов, а потом самостоятельно провел расчеты стоимости всех деталей и запуска ракеты. Он на собственном опыте продемонстрировал, что всегда полезно хорошенько все обдумать, прежде чем что-то делать.

Как применить его совет в жизни? Нужно вам, к примеру, решить какую-то практическую задачу. Поменять розетку или сделать тесто более пышным, например. Прежде чем гуглить способы решения задачи, узнайте получше объект, с которым вам придется иметь дело.

Собрав информацию, возможно, вы найдете несколько способов достижения поставленной цели. А в глобальном плане научитесь мыслить самостоятельно и быстрее соображать головой.

И правильно думать вредно. Почему много думать вредно?

Ты никогда не пробовал выкопать бассейн на даче лопатой за один подход?Ну, или пешком из Калуги в Москву без передыху?«Что я – ненормальный!» — скажешь ты.И будешь прав.А почему же тогда, весь из себя такой нормальный заставляешь мозг свой трудиться целый божий день?!Работать вредно вообще.Значит и много думать вредно, раз это – работа.Коренная наша ошибка – пытаться всё держать под контролем.Попробуйте хотя бы разок сделать ревизию всем своим мыслям за целый день – вас ожидает конфуз:- 50% — размышления вообще, блуждающие мысли (!)- 30% — мысли о другом (тоже шелуха).Так утверждают бдительные психологи.А мозг работает!А поток сигналов по нервным волокнам — как авто по МКАДу.Засада тут в возрасте.Усталость мозга и нервов даёт о себе знать лишь с годами.«Стрессы накопились, голубчик…», — привычно скажет доктор и посадит вас на антидепрессанты или транквилизаторы.Не «хоцца»?! Но там нет выбора…А вот «до того» обычному вменяемому пациенту вполне реально разгрузить себе мозг и нервы.Да-да, сменой занятия на активное или наоборот.Но это не всё…Оказывается, мозг, что характерно, наш собственный может нам элементарно строить козни и вставлять палки в колёса…Попробуйте думать (то есть «включите мозг»), как вы ставите ногу на ступеньку, и вы обязательно оступитесь.Задумаетесь, как вы дышите или моргаете, или идёте, или бежите, и обязательно будут сбои.Такого рода телодвижения у человека доведены до автоматизма.Тело «думает», а не мозг.Это «голубая» мечта каждого спортсмена-профессионала – многократными повторениями довести нужное движение до автоматизма.Вся фишка здесь в том, что, как доказали учёные, тело на уровне рефлекса принимает оптимальное решение и быстрее, и правильнее, и надёжнее, чем мозг.В шаблонных действиях есть свой резон…«Выбросить всё из головы! Много думать вредно!» — как-то так надо почаще себя одёргивать.«Мыслительный процесс является чрезвычайно энергозатратным!» — со знанием дела утверждает дока из Гарварда Денил Гилберт.Он же и обнаружил «синдром блуждающей мысли».Лёг спать, настаивают спецы, всё!Не надо прокручивать прошедший день и строить планы на завтра.Иначе изо дня в день затравишь свою психику, загонишь её в стрессовый угол.Зато в посвежевшую, пустую, если угодно, голову правильные мысли придут скорее. Интуиция сквозь хлам быстрее пробьется…«Требуется 7 секунд, чтобы еда попала изо рта в желудок.Человеческий волос может выдержать нагрузку в 3 килограмма.Длина полового члена – это 3 длины большого пальца.Женщины мигают в 2 раза чаще, чем мужчины.Девушки уже прочли этот текст.Парни всё ещё смотрят на свой большой палец».Много думать вредно!

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней. Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и тоской в душе. Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.

Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.

Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу. Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается. Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.

Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей

Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.

Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах. Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком»

В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом

Психологи используют в своей терминологии такие понятия как, «автоматические негативные мысли», описывая идеи, проникающие в голову человека помимо его желания, оставляя после себя неприятные и беспорядочные эмоции. Аарон Бек создатель когнитивной терапии считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к гневу, то к несчастью, то к тревоге, а в итоге порождая новые негативные суждения. Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот цикл негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может сам научиться останавливать свои мысли. Первый шаг в избавлении от негатива является осознание человеком своих автоматических негативных мыслей. Многие люди относят возникновение негативного суждения к адекватному описанию происходящего. Но стоит заметить, что негативные мысли всегда продвигают одну лишь точку зрения и человек забывает, что существует ведь всегда и иная точка зрения.

Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.

Слишком много думать вредно. Почему слишком много думать вредно для здоровья?

Есть много людей, которые почти не думают, и напротив, некоторые склонны слишком много думать . Ни одна из этих крайностей не полезна. А потому склонность много думать  тоже может иметь пагубные последствия.

Вы из тех, кто постоянно возвращается в мыслях к тому, что с вами произошло? Вы часто не можете уснуть из-за того, что не можете перестать думать?

Слишком много мыслей могут превратить вашв вашего худшего врага , поэтому важно всесторонне изучить эту ужасную привычку, омрачающую нашу жизнь

Избыток мыслей не дает вам нормально жить

Люди, которые привыкли слишком много думать, тратят на это гораздо больше времени, чем на реальную жизнь . Они продолжают думать по инерции, потому что не способны остановиться.

Тем не менее, есть много людей, которые ищут убежище в своих мыслях и переживают настоящие приключения в своей голове. Что происходит в их реальной жизни? Почему они не осуществляют свои мысленные эксперименты на практике?

На самом деле, они ведут довольно скучную жизнь, в которой практически отсутствуют резкие повороты, потому что они не отваживаются воплотить свои мысли в реальность . Они просто боятся. Но чего именно?

Склонность слишком много думать приводит к тому, что вы постоянно избегаете мыслей о «здесь и сейчас». Уверены, что вы иногда погружаетесь в воспоминания о прошлом или мечты о светлом будущем. Вы знаете, что это не имеет никакого смысла?

Помимо всего этого, избыток мыслей не позволяет вам жить, ведь вы поглощены этим пассивным актом

Важно уметь воплощать все, что крутится у вас в голове в реальную жизнь , превращать это в реальный опыт

Мысли и заботы

У людей, которые слишком много думают, есть и другие проблемы, которые постоянно их преследуют: заботы.

Когда человек постоянно погружен в свои мысли, это может быть вызвано заботами — мы беспокоимся о прошлом, о будущем, о любой ситуации или людях, которые нас окружают. В результате все это погружает нас в водоворот, из которого будет трудно выбраться.

Иногда, даже не осознавая это, мы беспокоимся о вещах, которым не должны уделять столько внимания. Может быть, эти мысли вызваны чувством неуверенности.

Вы когда-нибудь переживали в мыслях одно и то же событие, снова и снова? Фразу, которую вы сказали другу или ситуацию, которая разозлила кого-то. Вы постоянно проигрываете у себя в голове этот сценарий. Вы думаете о том, что бы можно было изменить в этой ситуации.

Тем не менее, бесполезно оживлять прошлое, потому что мы не в силах изменить его. Так что, беспокоиться о том, что мы уже сделали , абсолютно неправильно. Гораздо мудрее сосредоточиться на настоящем и двигаться дальше.

Как отвыкнуть слишком много думать?

Если вы постоянно все анализируете, все ваши взаимодействия или каждый шаг, то настало время прекратить это делать.

Для этого существуют некоторые приемы, которые помогут вам обуздать свои мысли:

А еще не забудьте прочитать:  Тело и душа: как мысли превращаются в заболевания

• Во-первых, поговорите с другом. Таким образом, вы отвлечетесь от бессмысленных размышлений. Обсудите с ним ваши заботы. Это поможет избавиться от сомнений и не думать слишком много о ситуации. Она, вероятно, не заслуживает столько внимания.
• Во-вторых, напишите то, что вы думаете. Например, иногда очень полезно вести дневник. Это помогает выпустить пар и выразить то, что мы чувствуем. Так вы сможете избавиться от всех этих мыслей, которые вас подавляют , и вы даже сможете увидеть ситуацию с другой точки зрения.
• В-третьих, отвлекитесь: займитесь тем, что вам нравится, или тем, что вас интересует. Это поможет отойти от того, что постоянно крутится у вас в голове. Иногда мы склонны слишком много думать, потому что у нас есть избыток свободного времени.
• В-четвертых, скажите себе: «Хватит!». Если вы осознали, что не можете перестать думать о том, что вас беспокоит, скажите «стоп». Таким образом, вы сможете сосредоточиться на чем-то другом и остановить этот бесплодный цикл мыслей.

Вы когда-нибудь осознавали, что слишком много думаете? Иногда мы придаем вещам гораздо большее значение, чем они на самом деле имеют.

Тот факт, что друг стал с вами реже общаться, или на вас недобро смотрят, может существовать лишь в вашем. А потому будьте осторожны и не думайте слишком много о том, что этого не заслуживает.

Как применить советы по концентрации внимания

Итак, вы вооружены практическими советами. Теперь нужно понять, как собрать их воедино и применять для улучшения концентрации в самых важных сферах. Для этого я предлагаю план из трёх шагов.

1. Создайте условия, чтобы прочувствовать преимущества концентрации

Выделите несколько часов на какое‑то дело, которое требует сосредоточенности. Удалите все потенциальные отвлекающие факторы и позвольте себе получать удовольствие от задачи. Когда время выйдет, поразмышляйте и запишите, какие изменения в работе или своих ощущениях вы заметили. Постарайтесь найти как можно больше плюсов.

Если с первого раза не получается, не сдавайтесь. Несмотря на все ваши старания всегда может произойти что‑то неожиданное, что вас отвлечёт. Просто повторите этот шаг ещё раз, пока не почувствуете практическую пользу от улучшенной концентрации.

2

Потренируйтесь на том, что для вас не слишком важно. Когда вы оценили всю пользу хорошей концентрации, можно практиковаться применять вышеописанные способы

Начните с задачи, которая для вас не слишком важна, чтобы не испытывать лишнее давление

Когда вы оценили всю пользу хорошей концентрации, можно практиковаться применять вышеописанные способы. Начните с задачи, которая для вас не слишком важна, чтобы не испытывать лишнее давление.

В идеале нужно выбрать что‑то, что вам нравится и что станет ещё лучше от дополнительной концентрации. Например, приготовление еды, ходьба или чтение. Все эти действия мы можем выполнять на автопилоте, но они приносят больше удовольствия, если уделять им достаточно внимания.

Я начала тренироваться на пробежках. Я могу бежать не задумываясь, но заметила, что когда концентрируюсь на дыхании, скорости, своём теле и окружающем пейзаже, ощущения становятся полнее. Это дало мне мотивацию развивать сосредоточенность. В то же время я могла экспериментировать, не чувствуя, что от моего успеха или неуспеха многое зависит.

3. Применяйте навыки для решения самых важных задач

Когда вы какое‑то время потренируетесь, то начнёте понимать, как устроено именно ваше внимание. Станете замечать, что его поддерживает, что нарушает и какие из предложенных инструментов лучше всего вам подходят

Теперь можно применять полученные навыки к самым важным задачам. Не забывайте чётко определить свою цель и отвлекающие от неё факторы. Со временем приёмы, поддерживающие концентрацию, станут привычкой. Вы начнёте использовать их так, будто это самая естественная вещь в мире.